豆知識【サウナでの『のぼせ』→ 脱水性ショック😵】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
今、サウナがとても流行っていますよね❗️
以前、サウナによるダイエット効果はあるのか🤔というブログを書いたのですが
今回は、サウナで起こり得る『脱水性ショック』について書いていきます✏️
私もサウナが好きで、子供の頃からサウナに入っていた記憶があり、今でもサウナにはよく行きます🚲
お客様の中にもサウナ好きの方がいるようで、その方とはサウナの話でいつも盛り上がります🧖♂️
しかし、あまり皆さんが気にされていない『脱水性ショック』
サウナでの『のぼせ』が引き起こす『脱水性ショック』は、軽視されがちだけどリスクの高い話題です❗️
【サウナでの『のぼせ』→ 脱水性ショックとは？】
サウナでのぼせた感覚は、主に脳への血流が一時的に不足したり、自律神経の乱れによって起こります❗️
症状は以下のようなものがあります👇
・めまい
・吐き気
・頭痛
・目の前が暗くなる
・意識が遠のく（重度）
これらは、体が『水分・塩分が足りていない』と警告しているサインです❗️
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【脱水性ショックのメカニズム】
高温のサウナに長く入ると、体は汗をかいて体温を下げようとします❗️
ところが、汗とともに大量の水分・電解質（ナトリウム・カリウムなど）を失うと、次のような状態に陥ることがあります💦
・血液量の減少 → 血圧の低下
・心拍数の上昇 → 心臓への負担
・臓器への血流不足 → 意識障害・ショック状態
これが『脱水性ショック』です❗️
特に高齢者や糖尿病・高血圧のある方、サウナに慣れていない人に起こりやすいので注意が必要です⚠️
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【こんな人は要注意】
・サウナ初心者
・空腹・食後すぐに入る人
・アルコール摂取後にサウナへ行く人
・高血圧・心疾患・糖尿病の持病がある人
・水分補給をしていない人
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【予防のポイント】
１.入る前にしっかり水分を摂る（ミネラル補給をするとさらに良い）
２.１回のサウナは５〜１０分以内（慣れていても１５分以内に）
３.外気浴でしっかりクールダウン
４.頭がふらついたらすぐに出る
５.水風呂や冷水シャワーで急冷しすぎないこと
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私もサウナが好きなので、長く入ってしまいがちですが、気をつけないと
命にも関わるので、皆さんも気をつけながらサウナを活用していきましょう🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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