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2024/01/29

第３６回❗️今更聞けないシリーズ‼️

『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、

一般の方からすると『今更聞けない』という内容ではないので

読んでいただけると嬉しいです😊

本日の第３５回目は…全開の続きで、ADP（アデノシン二リン酸）について書いていきますね✏️

前回の最後に書いた『ミトコンドリア』については、また来週に書きたいと思います🤗

まだ前回のブログを読んでいない方は、こちら👉第３５回❗️今更聞けないシリーズ‼️

それでは、ADP（アデノシン二リン酸）について書いていきます✏️

ADP（アデノシン二リン酸）とは…

・アデノシン（アデニンとは…塩基にリボースという糖が結合したもの）に、リン酸が２つ繋がったものです

・ATP（アデノシン三リン酸）から筋肉の収縮エネルギーによって、リン酸１つが外れたものです

・エネルギーが発生すると、そのエネルギーを使ってリン酸をくっつけさせATPになり、エネルギーを蓄積します

・エネルギーが必要になったときは分解され、エネルギーが放出され、ADPとなります

・ATP同様、代謝に関与しています

ADP（アデノシン二リン酸）については、これくらい知っておけば十分すぎるのかなと思います🤔

来週は、ADP（アデノシン二リン酸）よりも、もっと重要な『ミトコンドリア』について書いていくので

来週のブログはチェックしてくださいね🤗

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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2023/11/25

栄養・解剖セミナー📚

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

午前中はみっちりパーソナルトレーニングを行い、午後からセミナーに行ってきます🤓

タイトルにも書きましたが、今回は〝栄養学＋解剖学〟のセミナーで、

私が学ぶのではなく、講師という立場で話させていただきます❗️

今回は、岡崎市で陸上教室をしている〝FOuR PROJECT（フォープロジェクト）〟で

保護者の方々に向けて行ってきます😊

今回は、トレーナーではなく一般の方なので、どこまで話そうかなと思っているのですが

その時の時と場合に応じて進行していこうかと思っているので、まだあまり話す内容を決めていない

という、ほぼぶっつけ本番みたいな状況です😅

セミナー経験も多数あり、小学生から一般の方そしてトレーナーの方までセミナーを行った経験があるので

まぁ大丈夫でしょと思っているのですが、今回も皆さんに満足していただける内容を提供し

またやってほしいと思っていただけるほど成功すると良いなという気持ちでいます💪

このブログを書いている只今の時刻１０：３０なので、あと１セッションパーソナルトレーニングを行い

お昼ご飯をダッシュで食べて岡崎へと向かいます💨

今日はとても寒くなるとのことなので、皆さんもお出かけする際は、暖かい格好で

風邪をひかないようにしてくださいね🤗

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2023/10/12

ストレッチの勉強♪

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

ストレッチセミナーを、セラピストの皆さんにセミナーをしてきました😊

普段はマッサージをしているということで、他との差別化を測るためにストレッチを取り入れたいという方々が参加してくれました❗️

と言っても、今回のセミナーは少人数で行ったのと、すごく上手い方々でストレッチ以外のことも沢山お伝えしてきました✨

今回は、自宅でも施術ができるように床でもできる施術から、ベット施術までより幅が広がるようにお伝えできてよかったかなと思います❗️

これから、ストレッチをしていくと思うので、頑張ってくださいね🤗

わからないことや困ったことがあったら、連絡をしてくれたらと思っています❗️

ストレッチセミナーの後は、岡崎へ向かい陸上教室へ行ってきました🏃‍♂️

木曜日のクラスには、顔を出すのが初めてなので、知らない子が沢山いて、身体の使い方など教えてきたので

次、行った時にタイムが伸びていたら嬉しいなって思います😊

火曜日と金曜日のクラスにも来てと言われているので、近々行かないとなと思いつつ月日が流れているので

２学期中には、顔を出せたらいいなって思っているので、その際は、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEを

夕方以降お休みさせていただきますが、ご了承くださいませ😞

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2023/06/26

第６回❗️今更聞けないシリーズ‼️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、

一般の方からすると『今更聞けない』という内容ではないので

読んでいただけると嬉しいです😊

それでは本日の第６回目は…今更聞けない『タンパク質』

５月２９日〜６月１９日までの間で栄養の話から炭水化物そして脂質の話をしたので、

今回は『タンパク質』について書いていきますね🤗

タンパク質って言われると、『肉』と思い浮かべる方が多いのではないでしょうか❓

タンパク質は他にも沢山ありますが『豆、魚、肉、卵、乳製品』

この５つが五大タンパク源と言われています❗️

タンパク質は、体内に入ることで、アミノ酸に分解されます🤗

なので、炭水化物・脂質と同様にタンパク質も分類していきましょう❗️

タンパク質を分類すると、まず『必須アミノ酸』と『非必須アミノ酸』に分類され

身体に必要なアミノ酸は２０個あり『必須アミノ酸（９個）』『非必須アミノ酸（１１個）』です😊

必須アミノ酸とは…バリン・ロイシン・イソロイシン・フェニルアラニン・スレオニン・ヒスチジン・トリプトファン・リジン・メチオニン

非必須アミノ酸とは…グルタミン・グルタミン酸・グリシン・アスパラギン・アスパラギン酸・アルギンニン・アラニン・プロリン・チロシン・セリン・システイン

トレーニングしている人は、聞いたことある方も多いですよね❓

ちなみに『BCAA』と言われるサプリメントは、必須アミノ酸の〝バリン・ロイシン・イソロイシン〟の３つのことです❗️

最近はトレーニング中に『EAA』というサプリメントを飲むのが流行っていたりしますよね❓

『EAA』は必須アミノ酸９つ全て入ったもののことです😊

個人的には…というか、生理学を考えると、トレーニング中に飲むとしたら『BCAA』をお勧めしますね🤗

なぜか知りたい方は、パーソナルトレーニングでお話ししますね❗️

気づいたら、タンパク質からアミノ酸の話になってしまっていましたね😅

またまた長くなりすぎるので、また来週に続きを書いていきます✏️

さて、まだ月曜日ですね❗️今週も頑張ろう💪

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2023/06/20

セミナー開催📚

本日のパーソナルトレーニングジムBELLEVIEは

パーソナルトレーニングはお休みをいただいていましたが

朝から講師としてセミナーをさせていただきました😊

私、棚橋のもとで勉強したいと依頼があり、とても嬉しく思います❗️

今回はトレーナーの方々ではなかったのですが、身体を触る職業としては同業者‼️

そんな方々が、依頼をしてくれるなんて本当に光栄なことですよね✌️

今まで、勉強してきたことを伝えていき、世の中をさらに健康にできると思うと

勉強してきて良かったなとすごく思いますね😌

でも、私もまだまだ勉強はしていきます🔥

身体というのは、まだまだわかっていないことも沢山あり、一生勉強をしていかなければ

皆様に本当の健康を伝えることができなくなるからです❗️

パーソナルトレーニングというと、筋トレして食事制限をして…

というイメージはまだまだあると思います🤔

しかし、最近は少しずつそういったイメージも無くなってきた気がします❗️

パーソナルトレーニングは、筋トレの場だけではありません‼️

他にも『肩こり腰痛の改善』や『姿勢改善』など

身体のお悩み全てにお手伝いする場だと思っています‼️

今までのパーソナルトレーニングとは違うワンランク上のパーソナルトレーニングを受けてみたい方は、

ぜひ体験へお越しください🤗只今キャンペーン中です❗️残り枠もわずかです❗️

詳しくは、こちらのブログをご覧ください👉https://www.belle-vie-fitness.com/2023/05/20/

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2023/05/20

セミナーに参加してきました📚

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

ジムのお休みをいただいて、セミナーに行ってきました📚

今回のセミナーは、姿勢改善❗️

身体の知識で日本でこの方より、上の方はいないと言われるほどの凄いお方で

トレーナーだけではなく、セラピストや栄養士はもちろん、ドクターにもセミナーを

行うトップ中のトップの方のセミナーで、また知識レベルが上がったと思います❗️

そして、勉強しなきゃ💦という思いがより一層強くなり良い刺激になりました🔥

その後は、懇親会で先生の近くに座り、聞きたいことをたくさん聞いてきました✌️

今回は、正直セミナーよりも懇親会があるということで、懇親会を目当てに行った感じです❗️

なぜかというと、セミナー内容は、正直姿勢について、何度かその方のセミナーを受けているので

同じ内容、いつものセミナーよりも時間が短かったので、それ以下だと思いますが

懇親会の場では、今わからないことや悩みを直接聞くことができるので

セミナーよりも懇親会で質問をたくさんして自分の悩みを解決していった方が、よっぽど勉強になりました✨

そして、勉強会に来ている方は、毎回同じ顔見知りばかりで、同じ業種でも

その方達は、世の中の人に１人でも多くの人に、本当の健康を伝えたい❗️という同じ思いで

トレーナーをやっているので、業種が同じでエリア同じでも、ライバル社というより、仲間‼️

こういう思いで、私の周りのトレーナーは、パーソナルトレーニングを行っています😊

ワンランク上のパーソナルトレーニング、受けていただければ他との違いがわかります❗️

これは、自信を持って言えます‼️ワンランク上のパーソナルトレーニングを受けてみたい方は

一度体験にお越しください❗️

そして、このブログを読んでくれた方のみ、限定で、今から１ヶ月（６月末まで）体験を無料で行います❗️

皆様に、本気で健康を伝えたい‼️体験の際に、５月２０日のブログを読んだとお伝えください🤗

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2023/05/11

１年ぶりの九州へ✈️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

ジムのお休みをいただき、九州へ行ってきました✈️

九州は昨年の６月にお客様のベストボディジャパンの付き添いで行った以来ですね❗️

今回の目的は、過去に沖縄セミナーで知り合った

九州で活動しているトレーナーさんがセミナーをするとのことで

招待されたので１日セミナーを受けに行ってきました🤗

日帰りだとバタバタするということもあり、１泊２日で１日目はフリータイムを作り

熊本観光をしてきました♪

普段はお肉を食べないのですが、こういった時はもちろん食べますよ🤤

ということで、熊本と言ったら馬肉ですよね🐴もちろん食べてきました😋

やはり、この辺りで食べる馬肉とは全然違いますね❗️めちゃくちゃ美味しかったです♪

馬刺しの食べ比べをしたのですが、中でも１番はレバ刺しが美味しかったですね😋

九州の醤油って甘いようで、それがまた馬刺しとの相性が抜群👍

セミナーの会場も車がないと行けなかったので、１日目からレンタカーを借りていたので

阿蘇の方へ行き、火口まで行き、草千里で馬と絶景を堪能して、自然のパワーをもらってきました💪

都会は便利だけど、やはり自然って良いですね⛰

熊本もすごく良いところだったので、次は完全プライベートでゆっくり旅行をしたいですね✈️

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2023/04/11

何事も復習☀️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

ここ最近、寒い日が続いていますね🥶

でも、なんだか今日は朝から少し暖かいような気がしますが

私の体感なので気のせいなのかもしてませんが、皆さんはどうでしょうか❓

そんな雑談はさておき、タイトルにも書きましたが、何事にも復習って大事だな思います❗️

トレーニングもどんどん複雑な動きになって始めの方にしていた動きをたまにやると

少し難しく感じたり、勉強も復習って大事ですよね🤔

ここ最近は、身体の勉強をしている中で、どんどん難しい内容になってきて

勉強を始めた時の、基礎の基礎をやっていないことに気づいたので

今日は勉強を始めた頃の、動画を見て忘れていないか復習をします😊

すでに少し動画を見て復習していたのですが、勉強を始めた当初はこんなことも知らずに

トレーナーをしていたんだなって思う内容もあったり、そういえばトレーニング指導をさせていただいている中で

使わないから忘れていたけど、そういえばそうだったなと言うこともありました💦

やはり、人間て必死に覚えたことも使わないものって忘れてしまいますね🥺

本当に復習って大事だなと実感していると同時に、初心の気持ちも忘れてはいけないなと思いました❗️

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEがオープンしてすぐから、ずっとお越しいただいている方もいれば

最近パーソナルトレーニングをスタートした方もいらっしゃいますが、

皆様のお陰で今年で３周年も迎えれそうなので、今後も、勉強を怠らず

皆様の身体をもっともっと健康にしていきたいと思います💪

今後ともパーソナルトレーニングジムBELLE VIE・私、棚橋をよろしくお願いいたします🙇‍♂️

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2023/03/29

ストレッチ技術セミナー👐

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

朝からストレッチの技術セミナーを行いました👐

今日は私が講師をして、エステ関係の方々にストレッチ技術を伝える側に立たせていただきました😌

どこのエステかは、載せる事ができませんので、ご了承ください🙇‍♂️

参加していただいた方お疲れ様でした❗️一回受講しただけで完璧にはできないので

練習を繰り返し少しずつ技術を磨いていってくださいね😊

今では、私がストレッチの技術を伝えるために講師という立場で話させていただいていますが

私も、初めてストレッチを学んだときは、全然うまく行かず、すごく悩んだことを覚えています🤔

その時に、先生に言われた一言があります。それは…

もちろんですが「人によって身体は全く違うから、１００人の身体を触れ」と言われました❗️

１００回のセッションではなく、１００人の身体🤸‍♂️

大手ジムだと簡単に感じますが、なかなか難しい数なんですよね❗️

だって１００人が週１でお越しくださるとしたら、月に４００回のパーソナルトレーニングになるので

１日１０本×３０日でもたどり着かない数なんですよね💦

でも、当時ストレッチを学んだのは、前のジムの時に学んだので

１人１回、無料で３０分だけストレッチを提供しますので、身体を貸してください🙇‍♂️

と会員さんに言い回っていました❗️

前に勤めていたジムは、パーソナルトレーニングではなく、フィットネスクラブだったので

会員さんの数は多かったので、必死になり１ヶ月で１００人の身体に触れた覚えがあります🤔

今日受けてくださった皆さんも、頑張って沢山の方の身体に触れて、技術を高めてくださいね😊

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2023/03/17

第６９回週末の呟き🤭

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

第６９回週末の呟きです🤗

それでは、前々回と前回ブログで勉強について書いていきましたので

今回は、その「基礎のくそつまんない話」を書いていきますね✏️

まず細胞の話でもしていきます❗️👈マジでつまんなさそう…笑

でも最後は読んで良かったという内容になりますので、ぜひ読んでくださいね🤗

それでは行きましょう✏️

細胞っていう構造は大きく分けて「核酸」と「細胞質」と「細胞膜」

こんなの、知ってたから何の役に立つんだよとか思いますよね😅

でも、運動指導者であれば、必ず知っておきたい細胞があるんですよね❗️

それは…『ミトコンドリア』👈こいつです‼️

なぜなら体内のエネルギーの９５%が『ミトコンドリア』で作られています💪

そして筋肉の唯一のエネルギーがATPみたいな。運動指導者であれば当然ご存知ですね❓

一般の方だと馴染みないかもしれませんが…🤔

いや、運動指導者でも『ミトコンドリア』なんて知ってなんの意味があるんだよって指導者👊

なんなら一般のダイエットをしたい方も知っておいて損はないです❗️

なぜなら、この『ミトコンドリア』を理解することでダイエットが成功しやすくなるからです✨

どういうこと❓と疑問に思ってブログを最後まで読もうと思った方はダイエットが成功しやすくなるかもしれませんね👍

さて、先ほどもお書きした通り、体内のエネルギーは『ミトコンドリア』で作られていると書きましたよね❓

ということはですよ…「ミトコンドリアが体内の９５%のエネルギーを作る」わけだから、

ミトコンドリアの数を増やすことが大事だということです‼️

要するに『ミトコンドリア』が増えれば、たくさんエネルギーが作られる👈当たり前のことですが😅

たくさんエネルギーが作られるということは、より消費されるということ❗️

ここまでお書きしたら気づいた方も多いはずですが、痩せやすく太りづらくなるということですね✨

なので、運動指導者であれば『ミトコンドリア』は知っていないと不味いってことです‼️

基礎ってパーソナルトレーニングの現場で使うことがないと思うこともありますが

この先書いていくことは、ここまで書いた基礎を知らないと、次の考えまで至らないので

基礎を勉強するということは必須なのです❗️

そして、ここまでは最初お話しした通り【基礎‼️】ここからは、運動指導者の出番ですよね❓

何かと言うと、ここまで知っていても、『ミトコンドリア』を生成するために効率の良い方法を知らないと意味がない❗️

ネットで調べると、運動とか書いてあったりするのですが、運動でも色々ありますよね❓

筋トレ・ランニング・ウォーキング・プールなどなど…

『ミトコンドリア』の生成を考えた上で、何が１番効率が良いかと考えた時、

『高所』と『低温』この２つが効率よく『ミトコンドリア』が生成されるわけです🤗

なので、最速で痩せやすく太りづらい身体を作りたい時は、高度のある山に登山に行くのが最適なのです❗️

いや、でも周りに登山する人もいないし、私にはハードルが高いと思った方‼️安心してください😊

他にも『ミトコンドリア』を生成する方法があります✨

まずは『高所』から、登山に行かないと無理じゃない❓と思った方、

この『高所』というのは、『低酸素』だからということなのです❗️

なので、低酸素施設でトレーニングも有効です❗️👈いやいや、そっちの方がハードル高いよって…笑

じゃあ、どうしたら良いか…意図的に低酸素状態にすればいいのです❗️

どうするかというと…マスク😷これなら皆さんできますよね❓

マスクをつけることで、酸素供給に制限がかかるため、『高所』と比べると劣りますが

低酸素状態は作り出すことができます✨それにプラスして有酸素運動が良いですね🤗

次は『低温』これは簡単‼️冬ならそもそもが低温であるってことだし、

夏であれば、水風呂に浸かったり、川遊びをしたら良いだけ🏞

『ミトコンドリア』が生成しやすい身体になれば、水風呂も気にならなくなるので

最初は少し頑張らないといけませんが、ぜひ水風呂には浸かってくださいね🤗

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2023/02/24

第６６回週末の呟き🤭

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

第６６回週末の呟きです🤗

早速なんですが、たまにちょっとした豆知識なんかを書くと

皆様から「もっと聞かせて」とご連絡をいただいたり、「面白い」や「読んでます」

なんて言われて嬉しい気持ちと、読んでくれる方が居るから書こうという気にもなるので

本日は、この前お客様からお子さんの勉強について質問されたので

勉強に関することでも書いていきますね🤗

この画像だけを見て、何を書きたいかわかった方は、誰もいないと思います🤔

パーソナルトレーニングにお越しいただいている方には、話したこともありますが

１回で全て覚えれないので、覚えている方は、居ないと思います❗️

勉強をする際に、僕が取り入れている栄養があります🤫

特に僕なんか朝パーソナルトレーニングをして、そのまま勉強に入ることが多いので

『GABA』と『テオブロミン』摂りたいので、『無添加ココア』一択です‼️

この栄養素を摂取することで、不思議なもので確かに覚えやすくなるんですよね✨

お子さんのテスト前・当日などは、ココアを出してあげると良いかもですね🤗

ちなみに、どうでも良いのですが、『テオブロミン』の由来は

ギリシャ語で「神theo」と「食べ物broma」から来てる神の食べ物なのです❗️

神の食べ物を摂取して天才になってしまいましょう😜

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

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