第１００回　身体悪影響シリーズ☠️最終章

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

【第１００回】身体悪影響シリーズ🦠

今回第１００回目を迎える身体悪影響シリーズですが、

１００回というキリの良い数字で身体悪影響シリーズをを終了したいと思います🙇‍♂️

その理由は、ネタが切れてきたというのが１つです。

意外と知られていない悪影響があるものを書かないと意味がないと思っていまして

明らかに体に悪い物を書いても面白くないなと思うので、

第１００回というキリの良い数字で終了したいと思います🙇‍♂️

では、最後の身体悪影響シリーズは超衝撃の物を書いていきます✏️

それは…赤肉が身体に及ぼす悪影響について🤗

まず初めに、赤身肉と赤肉は違うのを知っていただきたいので説明していきます🤗

赤身肉とは…脂肪分が少なく、赤身の部分が多い肉のことを指します❗️

赤肉とは…いわゆる獣肉と言われる獣の肉のことで、鶏肉以外の肉は獣肉（赤肉）を指します❗️

なので、日頃、口にする、豚肉や牛肉は獣肉にあたり、身体に悪影響を及ぼします💦

では、赤肉が身体にとってどのような悪影響があるのかと書きますと✏️

過去のブログにもよく出てきたと思いますが、IARCという、がん研究機関のデータで

７０年ほど前から発がん性があるとのデータが出ています😱

かなり昔からのデータが覆っていないので、確実な情報だと言えますね💦

なので、夏バテ・疲労回復に豚肉がいいと言われますが、

豚肉には発がん性があるということなので、あまりオススメはできません💦

夏バテ・疲労回復に豚肉が良いと言われる理由は、ビタミンB１が豊富に含まれているからです‼️

なので、ビタミンB１が含まれていれば、豚肉でなくても良いということなのです🌟

発がんリスクを上げてまで、豚肉をわざわざ摂取する理由はないので、

ビタミンB１を摂取には、他の食材から摂取していきたいところですね🤗

では、何でビタミンB１を摂取するのが良いかというと…玄米です🌾

私、棚橋は、肉をスーパーで買うことはありません❗️

外食で食べることはありますが、外食も月に１回もしない日もあります‼️

なので、月に肉を食べるのは１〜２回しか食べません😊

肉を食べなくなってから、体調はすごく良いです✨

逆に、たまにする外食で、肉を食べた次の日は、身体が重かったり調子が悪くなります😇

また、便の色が悪かったり、匂いがきつかったり、腸内が荒れているサインが出ます🥶

たった１食の外食で、それだけ身体にとっては負担を掛けていることになります💦

頻繁に肉を食べている方は、気づかない身体になってしまっているので、

このブログを読んで、肉を食べるのを控えようと思った方は

控えていただき、たまに食べる肉で次の日の体調を感じてみてくださいね🤗

肉を食べなくなってから、すぐに変化が出るわけではないので、

初めは２ヶ月くらい取らないようにすると、すごくわかりやすいと思います❗️

また、動物性の油には、飽和脂肪酸が多く含まれており、

動脈硬化になるリスクも上げてしまいます😱

肉を食べることで、将来的に疾患のリスクを上げ、

苦しみながら死を迎えることになるかもしれないので

苦しみながらではなく、元気にポックリ死を迎えたい方は、

肉の食べ過ぎには注意してくださいね🤗

信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️

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トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

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健康　身体悪影響　肉　赤肉　獣肉　発がん性　動脈硬化　生活習慣病　健康　食事　栄養学

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第９９回　身体悪影響シリーズ☠️

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【第９９回】身体悪影響シリーズ🦠

今回はレバーが身体に及ぼす悪影響について🤗

皆さんはレバーが好きですか❓

男性は好きな方が多いようなイメージですが、女性は嫌いな方が多いイメージです🤔

そんなレバーですが、健康の為に食べている方もいるのではないでしょうか❓

私、棚橋は、幼い頃からレバーは嫌いではないのですが、

健康の為に、親からレバーは身体に良いから食べなさいと言われ

健康に良いものなんだと、この仕事（パーソナルトレーナー）をするまで

健康に良い食材と思っていました😅

世の中の情報って本当に怖いものだなと、最近しみじみ思います😖

レバーというと、鉄分が豊富だから、貧血に良いから貧血気味の方は

レバーを進める栄養士さんも多くいらっしゃいます❗️それは間違いではありません‼️

ただ栄養学上は貧血気味だから、レバーを勧めるのは正しいのですが、

生物学・生理学上レバーは身体に悪いことがわかります💦

まず、１つ目にレバーは発がん性があるということ‼️

詳しくは来週の第１００回悪影響シリーズで書くので、お楽しみに🤗

２つ目は、レバーは肝臓ですよね❓肝臓の役割は、毒素を分解するという役割があります❗️

これがどういうことを意味するのかというと、肝臓には、毒素が溜まっているということになります❗️

なので、生レバーを食べることで、その毒素が体内に入り、あたる方がいらっしゃるのです🥶

なので、今レバーは火を通さないといけない❗️という風になっていますよね😊

しかし、火を通しても、毒素を体内に入れているのには変わりありません😱

レバーを食べれば食べるほど、体内に毒素を送ることになるので、

レバーは身体に悪影響を及ぼすことがわかっています‼️

それでも、皆さんはレバーを食べ続けますか❓

信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️

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第８２回　身体悪影響シリーズ☠️

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【第８２回】身体悪影響シリーズ🦠

今回は電動歯ブラシが身体に及ぼす悪影響について🤗

凄く前の身体悪影響シリーズで歯磨き粉の悪影響を書きましたが

今回は、電動歯ブラシが身体に齎す悪影響について書いていきたいと思います✏️

電動歯ブラシというと…

・しっかり磨けそう

・歯が白くなりそう

・虫歯になりにくそう

・楽に磨けそう

こう言った様々なことを思うと思います🤔私、棚橋もそう思っています❗️

これらは、間違いではないのですが、電動歯ブラシを使用する上で

気をつけないといけないポイントも沢山あります💦

１.歯ブラシを強く押し当て過ぎている

電動歯ブラシは慣れるまで、ついつい歯に強く押し付けてしまいがちなのです😱

過度の圧力は、歯や歯茎にダメージを与えてしまいます❗️

特に歯茎が薄い方は知覚過敏や歯茎下がりなど、トラブルの原因となる場合もあります💦

２.通常の歯ブラシ同様に歯ブラシを動かしている

手磨きと同じ感覚でブラシを動かしてしまうと、

アクティブな毛先の細かく早い振動を邪魔してしまい、歯垢除去力が下がってしまいます❗️

さらに電動歯ブラシで動かしてしまう事により、歯茎にダメージを与えやすくなります😱

ブラシは歯の表面にそっと当てるだけで十分なのです❗️

電動歯ブラシが悪いわけではないですが、十分に注意しないと身体に悪い影響を

与えることもあるので、電動歯ブラシをお使いの方は、注意してくださいね🤗

信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️

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第８１回　身体悪影響シリーズ☠️

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【第８１回】身体悪影響シリーズ🦠

今回はプロテインが身体に及ぼす悪影響について🤗

突然ですが、皆さんはプロテインを飲んでいますか❓

私棚橋は、プロテインを一切のでいません😝

もちろん知識が無く、ボディコンテストに出ていた時は、ガバガバ飲んでいました🤮

この時ですね👇

話を戻しますね❗️今、タンパク質を摂った方が良い❗️痩せれる‼️なんて話をよく聞きますよね🤔

そして、マッチョでない方も多くの方がプロテインを飲んでいますよね❓

そんなプロテインですが、栄養のことが凄く詳しい方は、

プロテインのことをなんて言うかと言うと…

『うん◯』と言います😅

プロテイン１杯飲んだら１０万円あげると言われても飲まない❗️と言います😎

皆さんも『うん◯』を溶かしたドリンクを、１０万円もらっても飲まないですよね❓

それくらい身体に悪く、嫌な飲み物なんです💦

中には、「添加物・人工甘味料」不使用❗️と書いてあるプロテインがありますが

ホエイプロテインを一切飲みたくないのが事実なので、

「添加物・人工甘味料」不使用だから身体に悪くないし健康的なプロテインと見せていますが

健康を装った「毒」ドリンクなのです😱

しかし❗️例外もあります‼️

例外とは何かというと、絶対にプロテインを飲まないという方でも

ペンププロテインは、飲んだりもしています😊

今プロテインを飲んでいる方は、大量に残っていても今すぐに辞め

捨てた方が良いかもしれませんね🥺

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第８０回　身体悪影響シリーズ☠️

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【第８０回】身体悪影響シリーズ🦠

今回は着圧ソックスが身体に及ぼす悪影響について🤗

今週も、男性はあまり身につけないであろう、アイテム❗️

着圧ソックスの悪影響を書いていきます✏️

「浮腫んでいて」「浮腫を取るため」に着圧ソックスを履かれる方がほとんどかと思います🤔

そして、着圧ソックスを履いたまま寝る方も多いのではないでしょうか❓

実は、その行動（着圧ソックスを履いたまま寝る）が身体によくないかもしれません😱

着圧ソックスを履いても実は、浮腫は取れないんです💦

「え、でも翌朝、足が軽くなるし、浮腫んで太くなっていた足が細くなっているよ」と思われた方

実は浮腫が取れたわけではなく、浮腫が移動しただけなんです😅

なので、着圧ソックスを履いて睡眠をとることで、

朝起きたら顔が浮腫んでパンパンなんてこともあるのです🙃

そして、身体の悪影響としては、長時間の圧迫が問題なんです💦

着圧ソックスに関わらず、圧迫しているということは、体は締め付けられている状態ですよね❓

体が締め付けられている状態では、睡眠の質を低下させてしまいます🥺

睡眠は、健康の３要素の一つです❗️睡眠の質を下げることにより健康を害してしまいます😱

着圧ソックスを履いても「全然、睡眠の質は問題ない」と感じられている方でも

気づいていないだけで、睡眠の質を落としている可能性がすごく高いです💦

なので、着圧ソックスを履く時は、睡眠前に履き睡眠に着く時には、脱ぐことをオススメします‼️

着圧ソックスの履いている時間は１５分程度で十分です❗️

着圧ソックスを履く方は、履いている時間も気にしてみてくださいね🤗

信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️

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第７７回　身体悪影響シリーズ☠️

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【第７７回】身体悪影響シリーズ🦠

今回は経口避妊薬（ピル）が身体に及ぼす悪影響について🤗

男性は服用しないであろう経口避妊薬（ピル）💊

生理痛がしんどい…生理不順…と言ってピルを飲んでいる方も多いのでは、ないでしょうか❓

本日の悪影響シリーズは、そんな経口避妊薬（ピル）の悪影響を書いていきたいと思います✏️

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、カウンセリングの際に

男性、女性関わらず、経口避妊薬（ピル）を服用しているか周りに居ないかをお聞きしています❗️

女性のお客様には、ご本人様・友人・ご家族

男性のお客様の場合、彼女・奥様・ご家族に

こういった情報を届けていただきたいと思いお伝えしているのですが…

経口避妊薬（ピル）はIARCという世界一の癌研究機関で発がん性があると発表せれているのです💦

しかも、経口避妊薬（ピル）はグループ１に分類されているのですが、

グループ１が他にどういったものがあるかと言いますと…

タバコやディーゼルエンジンの排気ガスやアスベストと同じところに分類されているのです😱

聞いただけで身体に悪いものですよね❓

これらと同じグループ１に入っている経口避妊薬（ピル）そのまま摂取していて大丈夫ですか❓

あくまで、癌になるリスクを上げるだけなので、確実に癌になるとは言いませんが

控えた方がいいかもしれませんね🥺

信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️

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第６９回　身体悪影響シリーズ☠️

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【第６９回】身体悪影響シリーズ🦠

今回は食べ過ぎが身体に及ぼす悪影響について🤗

もうすぐ年末年始ですね❗️

そんな年末年始にどうしてもやってしまいがちな食べ過ぎ…

食べ過ぎは肥満以外にも身体にとても負担をかけてしまいます😱

では、食べ過ぎるとどのような負担をかけてしまうのでしょうか❓

１.老化が早まる

栄養素を燃やす時、人体では活性酸素（老化物質）が出ます

２.肌や髪質が悪くなる

必要以上の食べてしまうことで、代謝が追いつかず老廃物が溜まり

髪質が悪くなったり、肌荒れを起こしてしまいます

３.内臓へのストレスがかかる

大量の食べ物が入ると消化が追いつかず、消化器官に過度なストレスがかかります

実際、食べ過ぎは猿でも老けるのです👇

このように、同じ年の猿でも見た目に大きな差が出ます😱

特に、夕方・夜の食べ過ぎは要注意です‼️

満腹の状態で睡眠に入ってしまうと寝ている間にも内臓は活動してしまうため

睡眠の質が低下してしまいます💦

では、どうしたら良いのかと言いますと…

よく世間でも言われている『腹八分目』で抑えることが重要です🤗

『腹八分目』をコントロールできれば、身体に無駄なストレスがなくなり

『長生き（健康体）』＋『外見も綺麗になる』ことができます🌟

皆さん食べ過ぎには注意してくださいね❗️

信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️

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第６８回　身体悪影響シリーズ☠️

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【第６８回】身体悪影響シリーズ🦠

今回は寝るときの靴下が身体に及ぼす悪影響について🤗

ここのところ３週間は、寒くなってきたときにやりがちな行動の悪影響を書いてきました✏️

今回も寒いときにやりがちな行動『寝るときの靴下』について書いていきます✏️

まだ、１１月２２日のブログを見ていない方は👉こちら

１１月２９日のブログを見ていない方は👉こちら

１２月０６日のブログを見ていない方は👉こちら

では、早速ですが、『寝るときの靴下』の悪影響を書いていきましょう✏️

始めに結論から書きますと…寝るときに靴下を履くと睡眠の質を下げてしまいます😱

その理由は…

脳や内臓の温度を下げて、代謝を下げて身体を休ませようとします❗️

体内の温度（深部体温）を下げるために、手足から熱を放出します❗️

この生理作用を『熱放散』と言います🤗

しかし、寝ている時に靴下を履いてしまうと、手足から熱を放出する時に

靴下を履くことによって体内の温度が放出されず、深部体温が下がりにくくなり

身体が休まりづらくなります😱

つまり、足を温めるために履いた靴下が、逆に睡眠の質を下げてしまうのです💦

靴下を履いて寝てしまっている方は気をつけてくださいね🤗

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第６７回　身体悪影響シリーズ☠️

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【第６７回】身体悪影響シリーズ🦠

今回は熱い飲み物が身体に及ぼす悪影響について🤗

前回、前々回の悪影響シリーズで寒い時にやりがちな『入浴方法』について書きましたが

今回は、寒い時に飲みがちな熱い飲み物の悪影響を書いていこうと思います✏️

実は、熱い飲み物は発ガン性があるとエビデンスが出ています😲

これは、私がよくブログに書く、WHO（世界保健機関）のIARCという

ガン研究機関が発表しています❗️

IARCはスポンサーを一切入れないガン研究機関です‼️

要するに、お金の力で情報を動かすことがないということです❗️

ということは、お金儲けのために研究をしないので

今、現在の本当の情報を知ることができます😊

２０２０年でガンで亡くなった人は全体の２７.４%❗️約３人に１人はガンで亡くなっています💦

熱い飲み物は食道ガンなどの原因になります😱

ちなみに熱い飲み物が何℃からが熱い飲み物かと言いますと

これもIARCから発表せれていて、６５℃以上の飲み物だと発表させています☕️

６５℃って触ると熱くても口にしたと聞いは、熱く感じないですよね🤔

寒くなると、熱い飲み物を私も飲みがちですが、気をつけないとなと思いますね😅

信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️

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第６６回　身体悪影響シリーズ☠️

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【第６６回】身体悪影響シリーズ🦠

今回は長風呂が身体に及ぼす悪影響について🤗

前回の悪影響シリーズで書きました、『温度の高いお風呂』に引き続き

長風呂も身体に悪影響があります❗️

前回の悪影響シリーズを読んでいない方は👉こちら

長風呂も温度の高いお風呂と同じ悪影響もあるのですが

また違った悪影響を書いていきますね✏️

長時間のお風呂に入浴する事で、身体に必要以上の水圧がかかります❗️

身体に水圧がかかるということは、身体に負担をかけることになります💦

入浴時間が長ければ長いほど、身体に負担をかけてしまうということです😱

プールや海にいった後、体が重だるくならないですか❓

あれは、プールの水圧によって身体に負担をかけることで疲労が溜まります‼️

なので、プールの後は身体が重だるくなってしまうのです😱

お風呂の水圧はプールと比べるとしれていますが、身体には十分な負担になります❗️

そういった理由から長風呂は逆に疲労を溜めてしまうということがあります💦

・入浴の理想の時間は１５分

・理想の温度は３７〜４０℃のぬるま湯

・睡眠の１時間３０分前に上がる

この３点を意識してみてください🤗

睡眠の質が上がり、翌日に疲れが残りづらいです❗️ぜひお試しください‼️

信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️

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第６５回　身体悪影響シリーズ☠️

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【第６５回】身体悪影響シリーズ🦠

今回は温度の高いお風呂が身体に及ぼす悪影響について🤗

最近、寒くなってきましたね🥶

まだまだ寒くなってくると思うと、この冬も乗り越えれるかな…

と毎年のように思っている私、棚橋ですが、そんな寒い時期にやりがちな温度の高いお風呂♨️

実はその温度の高いお風呂が身体に悪影響を及ぼしているかもしれません😱

えーーー、とそんな声が聞こえてきそうですが、事実なんです❗️

それでは、温度の高いがどのように身体に悪影響があるのか書いていきましょう✏️

温度の高いお風呂（４１度以上）のお風呂に入浴することで、

自律神経の交感神経が優位になります❗️

どういう事かというと、身体や脳は興奮状態になるという事です❗️

身体や脳が興奮状態になる事で、眠りが浅くなってしまいます💦

なので、睡眠の質が下がるので、良質な睡眠が取ることができず

疲れが取れなくなってしまいます🥺

要するに、夜に温度の高いお風呂に入ることは良くないという事です❗️

逆にいうと、朝や昼にお風呂に入る時は、温度の高いお風呂に入る事で

交感神経が優位になり、仕事が捗るなどメリットもあります✨

全てのものにメリット・デメリットがあると思った方が良いですね🤗

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第６４回　身体悪影響シリーズ☠️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

【第６４回】身体悪影響シリーズ🦠

今回はトレーニングベルトが身体に及ぼす悪影響について🤗

今回はトレーニング中に使用する方も多いかもしれないあのアイテム❗️

トレーニングベルトの悪影響です😱

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEで

トレーニングベルトを使用しない理由も、わかっていただけると思います🤗

それでは書いていきましょう✏️

ぶっちゃけトレーニングベルトは賛否両論あります❗️絶対ダメって訳でもないです❗️

トレーニング時の怪我予防にもなりますから✨

しかし、ボディビルなどを目指している訳ではない一般の方が必要かと言われると

私、個人意見としてはいらないと思います🤔

トレーニングベルトの効果は…

・外圧による腹圧の上昇

・腹圧の上昇に伴う脊柱の安定

わかりやすく書くと腰を安定させてくれることで、トレーニング中の腰痛を守ってくれる‼️

こういうと重要なアイテムな気がしますね❗️

しかし‼️それが日常生活で腰痛を引き起こす原因となってしまうのです😱

どういうことかと言いますと、トレーニングベルトを使用することで

自分の腹圧ではなく、外圧で腹圧をかけることで、トレーニングベルトを外した時

自分で腹圧をかけることができない身体になってしまう可能性があります💦

そういった身体になることで、普段日常生活で、腰を安定させれないため

腰痛を引き起こしやすく流という訳です😱

筋肉をめちゃくちゃつけたい❗️ボディビルに出たい❗️

という方は高重量を扱う時に必要かもしれませんが、

一般の方には必要ないかもしれませんね🤔

信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️

名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

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電話

090-7602-4119

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