豆知識【秋の味覚シリーズ🌰ビタミンCは加熱に強い？渋皮の秘密】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
栗ごはん、モンブラン、甘栗…
秋になるとつい手が伸びてしまう栗🌰
実は、ホクホクの甘さの裏に、嬉しい栄養が詰まっています😊
今日は栗の豆知識をお届けします🔍
🍋 ビタミンCは加熱に強い？
生の栗は100gあたり33mgのビタミンCを含みます。
100gは約4〜5粒で、成人の1日の推奨量（100mg）の約3分の1です。
ビタミンCは熱に弱いのが一般的ですが、栗はでんぷんに包まれているため、加熱に強いと考えられています✨
💪 ビタミンB1・食物繊維・カリウム
100gあたり、ビタミンB1が0.21mg、食物繊維が4.2g、カリウムが420mgです。
ビタミンB1は糖質をエネルギーに変えるのに必要な栄養素で、栗はその糖質と一緒に摂れる点が魅力です😊
🌟 渋皮のポリフェノール
渋みの元は、ポリフェノールの一種「タンニン」で、特に渋皮に多く含まれます。
抗酸化性が高いと報告されていますが、研究は成分の分析や動物実験が中心です。
渋皮煮は、アク抜きが大切です。
⚠️ 食べ方の注意点
- 食べ過ぎに注意：ゆで栗は100gで約152kcal、糖質は約30gです。目安は1日100g程度（約4〜5粒）です
- ラテックスアレルギーの方は要注意：栗を食べて、口のピリピリや腫れなどの症状が出ることがあります（ラテックス・フルーツ症候群）。心当たりのある方は、医療機関に相談してください
栗は食べ過ぎず、旬のうちに楽しみましょう🍁
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
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電話
090-7602-4119
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
アプリ開発 システム開発 食事管理アプリ アプリ名 のびメシ 子供の健康と成長
豆知識 秋の味覚 栗 栄養 ビタミンC ビタミンB１ 食物繊維 カリウム ポリフェノール
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昨夜の地震、驚きましたね…皆様ご無事ですか？🙏
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
11月8日（日）の午前1時4分ごろ、大きな地震がありましたね😢
静岡県西部を震源とするマグニチュード5.7（暫定）の地震で、
愛知県知多市で震度5強、名古屋市でも千種区をはじめ、中区・中村区などで震度4を観測したようです💦
愛知県で震度5強を観測したのは、1997年3月以来、約30年ぶりだそうです…
私も就寝するところでしたが、突然の揺れに、本当に驚いた方も多いと思います🥺
朝になり、どれだけの被害があったのか調べてみると…
愛知県内で少なくとも25人がけがをされたそうです💦
避難の途中に転倒した方もいたとのことで、被害に遭われた皆様に、心よりお見舞い申し上げます🙏
朝は新幹線や地下鉄、名鉄などの運転見合わせもありましたが、午前9時過ぎまでに順次再開したと報じられていますね🚃
今回のように、夜中に発生したということもあり、慌てて動くと転倒などのけがにつながることもあります💦
まずは身の安全を確保して、揺れが収まってから、落ち着いて行動することが大切ですね⚠️
この機会に、私も備えを見直す必要があるな。と感じました❗️
- 枕元に靴とライトを置く（夜間の避難に備えて）
- 家具の固定を確認する
- 水・食料などの備蓄を見直す
地震の後は、眠れなかった方もいると思います。今日は無理せず、ゆっくり過ごしてくださいね😊
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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地震 愛知県 最大震度５強 マグニチュード5.7 自然災害 備え 避難
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豆知識【柿の栄養と食べ方🍊「柿が赤くなると医者が青くなる」は本当？】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
「柿が赤くなると医者が青くなる」ということわざを聞いたことはありますか❓
それだけ栄養が豊富だと言われてきた柿🍊
今日は秋の味覚シリーズ、柿の豆知識をお届けします🔍
🍋 ビタミンCは1個で1日分
甘柿は100gあたり約70mgのビタミンCを含みます✨
1個（可食部約180g）で約126mgなので、成人の1日の推奨量（100mg）をまかなえる計算です😊
💙 食物繊維とカリウム
100gあたり食物繊維は約1.6g、カリウムは約170mgです。
エネルギーは約63kcal、糖質は約14gで、果物の中ではやや多めなので食べ過ぎには注意しましょう⚠️
🌟 渋みの正体はタンニン
ポリフェノールの一種で、甘柿にも渋柿にも含まれています。
⚠️ 食べ方の注意点
- 空腹時に大量に食べない：タンニンが胃酸と結合して「胃石」ができることがあります（めったにありません）
- 鉄の吸収を妨げることがある：貧血気味の方は、食事と同時に食べるのは避けましょう
- 目安は1日1個（約200g）
🍂 干し柿は？
水分が抜ける分、食物繊維は100gあたり約14gと生の約8倍になります。
ただしビタミンCは大きく減り、カロリーも高くなります。
🍶 「二日酔いに効く」は本当？
昔から言われますが、人での確かな根拠はまだ十分ではありません。
お酒は飲み過ぎないのが一番です😅
柿は1日1個を目安に、旬のうちに楽しみましょう🍁
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豆知識 秋の味覚 果物 柿 栄養 ビタミンC 食物繊維 カリウム タンニン
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休暇明け、たくさんのご予約をいただきありがとうございます🙏✨
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
昨日、11月4日から営業を再開しました😊
年末年始以外で6日間のお休みをいただいていたのは、
ジムオープンから６年で初めてのことでしたので、
皆様には、ご迷惑をお掛けして申し訳ない気持ちと感謝の気持ちでいっぱいでした🙇♂️
しかし、休暇明けから、たくさんのご予約をいただいており、
皆様から「どうだった？」「たまにはリフレッシュできた？」など温かいお言葉をいただき
お休みの間も、BELLE VIEのことを気にかけてくださっていたんだなと感じて、
本当に嬉しい気持ちでいっぱいです💕
トレーナーとして一番嬉しいのは、
これだけの長期休暇を頂いたにもかかわらず、こうしてお越しいただたことです😊
ご迷惑をお掛けしましたが、温かいお声をかけてくださる皆様の存在が、
私にとって何よりの励みになっています💪
お休みで充電した分、これまで以上に全力で、
一人ひとりの身体と向き合っていきます🔥
「久しぶりの運動で、身体が重いな」
「休み明けで、少し不安だな」
そんな方も大丈夫です😊
その日の身体の状態に合わせて、
無理のないペースで進めていきますので、安心してお越しください✨
たくさんのご予約、本当にありがとうございます🙏
これからも皆様の笑顔のために、全力でサポートさせていただけたら嬉しいです😊
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
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棚橋功貴
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平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
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姿勢改善専門 肩こり 腰痛 予防と改善 慢性痛改善 健康 運動
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6日間のお休みをいただき、ありがとうございました🙏✨
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
11月4日（水）から、通常営業を再開しております😊
この度は6日間という長いお休みをいただき、
ご不便をおかけしたにもかかわらず、
温かく見守ってくださった皆様に、心から感謝申し上げます🙏
お休み中、お電話が繋がらない状況でしたが、
LINEでご連絡くださった皆様、ご協力ありがとうございました📱✨
おかげさまで、心も身体もしっかりリフレッシュすることができました😊
そして再開してみて、改めて感じたことがあります❗️
それは、お客様のトレーニングや施術ができる時間が、私にとって何よりの楽しみだということです🥺💕
「お休みどうでしたか？」
「ゆっくりできた？」
「リフレッシュできた？」
そんな嬉しいお声がけをいただくたびに、
この仕事をしていて本当に良かったと感じています💪
🎁 ちょっとしたお土産をご用意しています
感謝の気持ちを込めて、皆様にちょっとしたお土産をご用意しました😊
ご来店の際にお渡ししますので、ぜひ楽しみにしていてください🎁✨
お休み明けで身体が重いな、という方も、
ゆっくり、無理なく、一緒に身体を動かしていきましょう💪
これからもBELLE VIEを、どうぞよろしくお願いいたします🙏
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明日から6日間お休みをいただきます🙏
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
いつもBELLE VIEをご利用いただき、誠にありがとうございます🙏
お越しいただいている皆様にはお伝えをしておりますが、
誠に勝手ながら、明日10月29日（木）より11月3日（月）までの6日間、お休みをいただきます🙇♂️
ご迷惑をおかけいたしますが、どうぞよろしくお願いいたします。
また、お休み期間中は電話が繋がらない状況となっております📵
お問い合わせやご連絡の際は、公式LINEにてご連絡いただけますと幸いです📱✨
LINEでのご連絡であれば、確認次第できる限り早くご返信させていただきます❗️
ご不便をおかけして大変申し訳ございませんが、
何卒ご理解いただきますようよろしくお願いいたします🙇♂️
休み明けの11月4日（火）は朝から通常営業を再開いたします❗️
せっかくのお休みなので、自分自身の身体もしっかりメンテナンスして、
休み明けにはまた皆様に全力でトレーニング・施術をご提供できるよう、
しっかり英気を養ってきます💪笑
また元気にお会いできることを楽しみにしております🥺✨
引き続きBELLE VIEをどうぞよろしくお願いいたします🙏
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豆知識【秋の味覚シリーズ🍁レンコンの知られざる健康効果🌿✨】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
秋から冬にかけて旬を迎えるれんこん🌿
煮物・きんぴら・天ぷらと、和食に欠かせない食材ですが、
「なんとなく食べている」という方が多いのではないでしょうか🤔
実はれんこん、見た目の穴だらけのユニークな形からは想像できないほど
栄養素がギュッと詰まった優秀食材なんです❗️
今日はその知られざる健康効果を深掘りしていきます🔍
🌿 れんこんに含まれる主な栄養素と効果
・ビタミンC🍋
れんこんのビタミンC含有量は、実はレモンと同等レベルと言われています😳❗️
さつまいもと同様にデンプンがビタミンCを守ってくれるため、
加熱しても壊れにくいという嬉しい特徴があります✨
免疫力アップ・肌の健康維持・疲労回復に効果的で、
風邪が増えるこの季節に積極的に摂りたい栄養素です😊
・タンニン（ポリフェノール）🌟
れんこんを切ると断面が黒くなりますよね🤔
あの変色の原因がタンニンというポリフェノールの一種です❗️
タンニンには強い抗酸化作用があり、
身体の老化防止・炎症を抑える効果・止血作用が期待できます✨
胃腸の粘膜を保護する効果もあるため、
胃腸が弱りやすい季節の変わり目にもおすすめの成分です😊
・ムチン🌿
里芋でも登場したムチンですが、れんこんにも含まれています❗️
胃や腸の粘膜を保護して消化吸収をスムーズにしてくれる効果があり、
胃もたれや消化不良を防ぐ働きをしてくれます✨
食事量が増えやすい秋冬にかけて、
胃腸を守る意味でも積極的に取り入れてほしい食材です😊
・食物繊維🌿
れんこんには食物繊維も豊富に含まれており、
腸内環境の改善・便秘解消・血糖値の上昇を緩やかにする効果が期待できます❗️
食後の血糖値が上がりにくくなることで、
脂肪が蓄積されにくい身体づくりにもつながります✨
🌿 れんこんを食べる際のポイント
れんこんは切ったまま放置すると黒く変色してしまいますが、
酢水にさらすことで変色を防ぐことができます❗️
また、シャキシャキとした食感を活かして食べると
自然と噛む回数が増えるため、満腹感を得やすくなりますよ😊
炒め物・煮物・天ぷら・すり下ろしてハンバーグに混ぜるなど、
様々な料理に活用できる万能食材です✨
ビタミンC・ポリフェノール・食物繊維と
免疫力・腸活・老化防止まで幅広くカバーできるれんこん🌿
この秋冬、ぜひ食卓に積極的に取り入れてみてください😊🍁
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豆知識 秋の味覚 レンコン 栄養 食事 ムチン タンニン 食物繊維 ビタミンC ポリフェノール 老化防止
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嬉しいお声をいただきました🥺✨
皆さんこんにちは☀️
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パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
今日は本当に嬉しいご報告をいただきました🥹✨
いつもお越しいただいているお客様から、
「施術とトレーニングを続けていたら、姿勢が良くなった実感があって、肩こりも気にならなくなりました！」
というお言葉をいただいたんです😊
このお言葉を聞いた瞬間、「やっていて本当に良かった！」と心から感じました🙏💕
実は肩こりって、肩だけの問題ではないことがほとんどなんです🤔
猫背や巻き肩などの姿勢の崩れによって、
首や肩まわりの筋肉に常に余計な負担がかかり続けることが
慢性的な肩こりの大きな原因になっています💦
つまり、姿勢が整うことで肩こりが改善されるのは、実はとても自然なことなんです❗️
今回のお客様も、トレーニングで身体を支える筋肉をしっかりつけながら、
施術で硬くなった筋肉をほぐして整えることで、
身体全体のバランスが少しずつ変わっていきました😊✨
「肩こりは体質だから仕方ない」
「マッサージに行っても、すぐ元に戻ってしまう」
こんな風に諦めている方、実はとても多いんです🥺
でも、根本的な原因である姿勢から整えていくことで、肩こりは必ず改善できます❗️
「長年の肩こりをどうにかしたい」
「姿勢を改善して身体を楽にしたい」
そんな方は、ぜひ一度BELLE VIEにご相談ください😊
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豆知識【秋の味覚シリーズ🍁里芋の知られざる健康効果🌿✨】
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秋から冬に旬を迎える里芋🌿
煮物やお味噌汁でおなじみですが、特徴を詳しく知っている方は意外と少ないかもしれません🤔
今日は里芋の豆知識をお届けします🔍
🥔 エネルギーはさつまいもの半分以下
里芋は100gあたり約53kcalです。
さつまいも（約127kcal）の半分以下で、じゃがいも（約51〜59kcal）とはほぼ同じです😊
ただし糖質は100gあたり約11gあるので、食べ過ぎには注意しましょう⚠️
🌿 あのぬめりの正体は？
里芋のぬめりは、ガラクタンなどの多糖類を主体とした「粘質物」とされています。
よく「ムチン」と紹介されますが、ムチンは動物の粘液に含まれる成分で、植物のぬめりとは別物です❗️
食物繊維の仲間として、腸内環境を整える助けになると考えられています😊
💙 カリウムと食物繊維
いも類は総じてカリウムが多く、むくみ予防に役立つと言われています。食物繊維は100gあたり約2.3gです✨
⚠️ 皮むきのかゆみの原因はぬめりではありません
手がかゆくなるのは、シュウ酸カルシウムという針のような結晶が刺さるためです。
手袋を使う、酢水に手をつけると、かゆみが落ち着きます😊
ぬめりも栄養も楽しめる里芋、この秋ぜひ食卓に取り入れてみてください🍁
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豆知識 秋の味覚 里芋 栄養 食事 カリウム 食物繊維 ガラクタン 集中力アップ 記憶力アップ
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アメリカのお土産をいただきました🍫🇺🇸
皆さんこんにちは☀️
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先日、いつもお越しいただいているお客様が
アメリカへ旅行に行かれていたとのことで、
お土産にチョコレートを持ってきてくださいました🍫🇺🇸
早速いただいてみたのですが…これが本当に美味しかったんです😳🍫笑
甘さの中にもしっかりとしたコクがあって、
思わず「もう一個…」となってしまう美味しさでした🤣笑
トレーナーとしてはカロリーを気にしなければいけない立場ですが、
この日ばかりは全力で堪能しました笑💪
そういえば、チョコレートって実は身体に嬉しい効果もあるんですよ😊❗️
カカオに含まれるポリフェノールには抗酸化作用があり、
疲労回復やストレス軽減にも効果的と言われています✨
「チョコレートは太るから我慢している」という方も多いと思いますが、
カカオ70%以上のダークチョコレートを少量楽しむのは、
むしろ身体に良い習慣とも言えるんです😊笑
甘いものを罪悪感なく楽しめる理由があると、少し嬉しくなりますよね🍫笑
こうしてお土産を持ってきてくださる気持ちが、本当にありがたくて温かくて😢✨
「このお仕事をしていて良かったな」と改めて感じた瞬間でした🙏
旅行先でも気にかけてくださるお客様との繋がりが、私にとって何よりの励みです💕
アメリカ土産のチョコレート、ご馳走様でした😊🍫
また旅のお話もぜひ聞かせてください❗️✨
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ゴルフシーズン🍁🏌️♂️
皆さんこんにちは☀️
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10月に入り、気温もぐっと下がってきましたね🍁
ゴルファーの皆さんにとって、暑さが和らいでラウンドが気持ちよくなるこの時期、
待ちに待ったゴルフシーズン本番ではないでしょうか⛳️🔥
「よし、この秋こそスコアを縮めるぞ！」
「飛距離をもっと伸ばしたい！」
そんな気持ちが高まっている方も多いと思います😊
ただ、ちょっと待ってください❗️
夏の間、暑くてラウンドをお休みしていた方も多いと思いますが、
身体はしっかり動かせる状態になっていますか？🤔
夏の間に運動量が落ちていると、
筋力・柔軟性・身体の連動性が思っている以上に低下していることが多いんです💦
「久しぶりのラウンドで腰を痛めてしまった」
「スイングの感覚が全然戻らない」
「以前より飛距離が落ちた気がする」
こういったお悩みを抱えるゴルファーの方が、この時期にとても多くなります🥺
原因のほとんどは、身体の準備不足です❗️
ゴルフのスイングは、股関節・胸椎・体幹・下半身が
すべて連動して初めてスムーズに機能します🏌️♂️
どこかひとつでも硬くなっていたり、弱くなっていたりすると、
スイングが乱れるだけでなく、腰や膝への負担が一気に増してしまいます⚠️
せっかくの気持ちいいゴルフシーズンを
ケガで棒に振ってしまうのは、本当にもったいないですよね😢
「この秋こそ、ベストスコアを出したい！」
「飛距離をもっと伸ばして、仲間をあっと驚かせたい！」
そんなゴルファーの方のお悩み、ぜひBELLE VIEにご相談ください😊⛳️
身体の状態を整えることが、スコアアップへの一番の近道です💪✨
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
090-7602-4119
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
アプリ開発 システム開発 食事管理アプリ アプリ名 のびメシ 子供の健康と成長
ゴルフシーズン ラウンド ゴルフレッスン 飛距離アップ 体幹トレーニング
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Amazonプライム先行セールスタート💨
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
今日のブログは、いつも書かないような内容です❗️
タイトルにも書いたのですが、本日Amazonプライム会員限定の先行セールが始まりましたね✨
皆さんはもうチェックしましたか❓
私も朝からスマホとにらめっこしながら、
ジムに必要なものをリストアップして購入しています笑😅
まずは、皆さんのトレーニングでもよく使用するゴムバンド💪
ゴムバンドは、それぞれ硬さも違えば、使用する用途も違うため、
様々な種類のゴムバンドが必要なのですが、もちろんゴムなので消耗品です💸
なので、使えば使うほど緩くなっていき、亀裂も入っていってしまうため
定期的に交換が必要なので、少しでも購入できるAmazonプライムセールでの購入が必須なんですよね❗️笑
そして、次は撮影した写真・動画を保存するためのメモリーです😊
ブログにも写真や動画をアップロードすることがありますが、
日々、写真や動画を撮っていないとブログで使えそうな写真や動画がなくなってしまうので
アップロード数は多くはないですが、日頃からたくさん撮り溜めているため
メモリーカードがないと容量がいっぱいになり、写真や動画の保存ができなくなるので
以外にもメモリーカードは必須なんですよね💦
他にも収納ポーチやサプリメントなど、他にもたくさん購入品があるので、
この機会に買い溜めをしたいと思います❗️
皆さんも欲しい物があれば、今がチャンスですよ🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
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電話
090-7602-4119
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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アプリ開発 システム開発 食事管理アプリ アプリ名 のびメシ 子供の健康と成長
Amazonプライムセール ジム備品 消耗品 ゴムバンド サプリメント
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン