第１２５回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１２５回週末の呟きです🤗
前回・前々回とプロテインについて書いてたのですが、
ホエイプロテインのことを書いた時に、乳製品って良くないの❓という
ご質問をたくさんいただいたので、今日は『乳製品がよくない理由』を書いていきますね✏️
前回・前々回のブログのURLも添付しておきますね👇
第１２３回週末の呟き🤭
第１２４回週末の呟き🤭
乳製品のリスクについては、過去にも何度か書いたことがあるので、
見たことがある方も多いと思いますが、いつのブログで書いたかわからないので
一度見た方も忘れている方も多いのではないでしょうか🤔
【乳製品のリスク】
厚労省は食品のフードガイドの中で、〝必ず毎日取りましょうというリストに乳製品を上げています〟
厚労省の指導に準拠して『プロフェッショナル食事の専門職』と『国民の皆さんが盲信している職業』のことを
栄養士って言いますよね。その上に位置するのが、管理栄養士って言いますよね。
その養成機関が養成している人が、栄養士の大学の教授の人だったり、
それを勤め上げて論文をたくさん書いて偉くなると、名誉教授と言われみたいですが、
これを世界（牛乳の症例機関）から見ると、日本のこの情報は謎でしかないのです。
結論からいうと、牛乳を飲むことで骨が強くなるという一番信じられていることでいうと
全く逆で『骨は丈夫にならない、むしろ脆くなり骨粗鬆症になります』
骨折をしたら骨が弱いから牛乳を取りましょうだとか
高齢者に骨を強くするために乳製品を取りましょうだとか
健康のために１日６００mg取りましょうだとか言われていますが、
あれって牛乳を消費させるために言われているのです。
骨に一番重要な成分は『カルシウム』というのは間違いありません。
牛乳にカルシウムが一番多くて吸収率も高いというのも本当です。
だから牛乳が身体に悪いのです。
人間の機能は、『ホメオスタシス（生体恒常性）』といって
血中のカルシウム濃度を一定に保とうする働きがあります。
それが、最高濃度で最高吸収率で体内に入ってくるわけです。
そうすると、腎臓から排出していくわけです。
適切に高い値で保っていてくれればいいのですが、身体というのは自然とやり過ぎてしまうのです。
ホメオスタシスは、カルシウムだけでなく、血糖値も同じです。
高くなったら高いテンションで保ってくれれば良いものの、インシュリンが出て血糖値を下げていき
脂肪組織に取り込まれて太るというメカニズムですよね。
これと同じで、牛乳は下がり過ぎてしまいます。
私たちの運動というのは、筋収縮によって骨が移動していきますよね。
これが運動のメカニズムですよね。
最初の指令は筋収縮の小胞体というところから、カルシウムイオンが出てきて筋の収縮が始まるわけです。
これが筋収縮のきっかけなのです。
昔というと、人間は捕食の対象であったため、この筋収縮が行われないと速攻で殺されてしまいますよね。
しかし昔の食事はというと今と比べて、一定した食事なんて無理な時代じゃないですか。
でも、常に一定のカルシウムの血中濃度が必要ということで、骨を溶かし出すシステムを獲得したわけです。
これを『脱灰』と言います。なので牛乳を摂取することで、どんどんカルシウムがなくなっていってしまうわけです。
それを証拠に、アメリカは日本よりもカルシウム摂取量が非常に多いことから
アメリカ人は日本人と比べて、骨粗鬆症が多いです。
アメリカ人よりもさらに多いのが、北欧です。（ノルウェー・フィンランド・スウェーデン）
カルシウム摂取量が多い北欧３カ国では、骨粗鬆症になりたい人が飲むドリンクとも言われ、『白い悪魔』とも言いわれています。
あとは、牛乳の甘みって『乳糖』という糖質です。
乳糖というのは、私たちが持つ分解酵素『ラクターゼ』といいます。
このラクターゼは、２歳以降は７〜８割の人は失活しています。
なので、乳糖を分解できない人がほとんどなのです。
さらに牛乳は、乳脂質が含まれています。
これは、動物性脂質で動脈硬化の元です。
他にも乳製品は『カゼイン』というタンパク質の種類で、粘度が高いことがわかっています。
これが何を意味するかというと、栄養を吸収する絨毛というところを粘度が高いため塞いでしまいます。
ということは、栄養が吸収できなくなりますよね。人間は栄養がないと死ぬじゃないですか。
では、どうするかというと、これも『ホメオスタシス』が働いて、栄養を吸収する穴を広げていきます。
そうすることで、栄養を吸収できるようにしていきます。これを〝リーキーガット症候群〟と言います。
そして、ここからは前々回にも書いたところですが、
牛乳の摂取量が増加していくにつれ、同じく『乳がん・子宮がん・前立腺がん』が
増加していくことが明らかとなっているわけです。
また、食品成分表に掲載されている品目が４,４００品目ある中で、NO.２アレルギー源となっているのが『乳製品』です。
よく乳製品を摂取しても、アレルギーがないから大丈夫っていう方も多いのですが
遅延性アレルギーの自覚症状はないです。気になる方は、遅延性アレルギー検査をすると良いですよ。
乳製品は、その遅延性アレルギーの４,４００分の２番目です。
今、五大栄養素の『糖質・脂質・タンパク質・ミネラル』から悪いところを紹介したのですが
ビタミンのところからも話はできます❗️
しかし、ビタミンのところは乳製品に限った話ではないので、今回は省かせていただきました🙇♂️
ということで、私は乳製品は全く摂取をしません😝
それでも皆さんは、まだ行きますか❓まだ乳製品を摂取しますか❓
という感じで、乳製品は良いところが何１つないのが事実です❗️
信じるかは、皆さん次第ですが世界の情報を追っていくと出てくる情報です‼️
気になる方は、世界から情報をとってみてください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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棚橋功貴
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トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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第１２４回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１２４回週末の呟きです🤗
今週は、前回にも書いたように、良いプロテインと微妙だなと思うプロテインの紹介です❗️
しかし、前回もお書きした通り、合成甘味料が入っているものは、どのプロテインでも良くないので
合成甘味料が入っているものは、選ばないでくださいね🤗
前回のブログを読んでいない方は、こちらをご覧ください👇
https://www.belle-vie-fitness.com/2024/04/05/
それでは、良いプロテインと微妙なプロテインを解説していきますね✏️
【微妙だと思うプロテイン】
・ソイプロテイン（大豆プロテイン）
【良いと思うプロテイン】
・ヘンププロテイン（麻の実プロテイン）
・ピープロテイン（エンドウ豆プロテイン）
これら３つのプロテインの共通点は、全て植物性だということです❗️
まず女性には良いと言われていたり、シェイプアップ・ダイエットに良いと言われている
ソイプロテインが微妙なプロテインにした理由を解説しますね🤗
【ソイプロテインが微妙な理由】
大豆のひとつの特徴として、消化が悪いということです。これをプロテインで摂取することに問題があります。
なので、大豆製品は積極的に摂ることを勧めしますが、ソイプロテインの摂取はオススメしません。
例えば、納豆は超オススメです。納豆には納豆キナーゼという酵素が含まれていて、
この酵素は、消化酵素であるため消化が悪い大豆でも、この酵素のおかげで消化しやすくなるので、バランスが取れています。
他にも、蒸し大豆なんかは超オススメです。なぜかというと、大豆には本来『大豆オリゴ糖』が入っています。
納豆になると、大豆オリゴ糖は０になり、もちろんソイプロテインでも０になります。
でも蒸し大豆には成長効果があり、大豆オリゴ糖が豊富に含まれているため、
大豆の消化の悪さを補ってサポートするものがあるのです。
しかし、何も（酵素・大豆オリゴ糖）ないのが、『ソイプロテイン』なのです。
なので、消化の悪い『ソイプロテイン』はオススメできません。
【ヘンプ・ピープロテインが良い理由】
ヘンププロテインは、麻の実をすり潰したがだけのプロテインなので、
生成するにあたり栄養価が抜けず、余分ものが入っているヘンププロテインを私は見たことがありません。
そんなヘンププロテインは、タンパク質以外に『ビタミン・ミネラル・食物繊維』が豊富なため、
食事から摂取にづらい栄養素も同時に摂取できることが特徴です。さらには、必須脂肪酸も豊富なのです。
そして、ヘンププロテインには、抜け毛・白髪などの予防効果があり、髪の毛の成長をサポートしてくれます。
ヘンププロテインの栄養価が高いことから、髪の毛への効果もあるのです。
ピープロテインは、エンドウ豆を主原料にしているプロテインですが、
ヘンププロテインと違い、合成甘味料など余分なものが含まれているものもあるので要注意です。
ピープロテインの特徴として、良質なタンパク質を豊富に含み、さらにビタミンも豊富でビタミンも同時に摂取することができます。
また、ピープロテインには、筋肉のエネルギー源となり、筋肉を付きやすくさせる栄養素である
必須アミノ酸『BCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）』が多く含まれています。
ピープロテインに含まれるBCAAの量は、ホエイプロテインにも匹敵する量と言われているほどで
健康に居ながら筋肉をつけたいと思っている人に適しています。
そして、ピープロテインは、他の植物性プロテインよりも消化・吸収が良いという性質があります。
これらの特徴から、『ソイプロテイン』はあまりオススメができませんが
『ヘンププロテイン』『ピープロテイン』はオススメなプロテインと言えます🤗
しかし、プロテインは、ただのタンパク質であり、摂取のしやすい栄養素なので
わざわざプロテインパウダーを摂取する必要はあまりありません❗️
今、タンパク質を摂取するということが、健康でありダイエットに良いとされていますが
実際、健康的に必要な１日のタンパク質摂取量は、それほど多くありません‼️
現に私は、プロテインパウダーは全く飲んでいません😝
では、１日にどれくらいのタンパク質量が健康的に必要・適正なのか…
これは人によっても違うので、体験にお越しいただきカウンセリングをした上で
その方にあったタンパク質量をお伝えさせていただきます❗️
自分に適切なタンパク質量が気になったという方、お気軽にお問い合わせ・ご予約お待ちしております🤗
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第１２３回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１２３回週末の呟きです🤗
先週のブログを書いたら、プロテインってそんなに身体に悪いの❓
というお声をたくさんいただいたので、今日はプロテインが身体に悪い理由を解説していきます🤗
もちろんプロテインの中でも良いプロテインもあるので、全てのプロテインが悪いということではありません❗️
良いプロテインについてはまた次回書いていこうと思います‼️
先週のブログの続きではありませんが、先週のブログのURLも載せておきますね👇
第１２２回週末の呟き🤭
【１杯１万円貰っても飲みたくないプロテイン】
・動物性プロテイン
ミルクプロテインというと『ホエイプロテイン』『カゼインプロテイン』この二つが代表的です❗️
他にも動物性プロテインだと『エッグプロテイン』『ビーフプロテイン』などがあります❗️
・合成甘味料が含まれているプロテイン
『アセスルファムK』『アスパルテーム』『スクラロース』
これらが代表的によく使われている人工甘味料です❗️
【そんなプロテインが身体に対する悪影響】
・動物性プロテイン
『ミルクプロテイン：エッグプロテイン＝乳製品：卵』というわけですが、
食品成分表に表記される成分は４４００種類ある中で、アレルギーNo.１・２です。
卵１番、乳製品２番です。ちなみに３番は小麦です。
なので、アレルギートップ１・２なので取らない方が良いです。
このことをお伝えすると、「いや、私アレルギー無いので」と言われるのですが
個別の遅延性アレルギー検査をしてみてください。ほぼ１００％アレルギーだということが発覚します。
私も実際に健康に良いと誤った知識があるときに、
卵１日に１パック食べて、ヨーグルトを毎日１カップ食べている時期がありましたが
身体には何も反応は出ていませんでした。
しかし、遅延性アレルギー検査をするとアレルギーはガッツリ出るんですよね。
そして、悪いのはアレルギーだけではありません。
この中でも、最も人気で安価で簡単に購入できるのが『ホエイプロテイン』です。
間違いなく『ホエイプロテイン』ほど筋肉がつく原材料はないです。
BCAAが多い・IGF-1が多いなどで、活性化して筋肉がつくというのは本当です。
管理栄養士・トレーナー・メーカーもこのことは言っています。全て本当の事実で間違いありません。
しかし…これがダメな理由なのです。
なぜダメなのかというと…ミルクを摂る子牛は年間で大きくなると５０kg近く体重が増えていくわけです。
これがどういうことかというと、細胞が異常に増殖していくわけです。
それを人間が摂取したとき、細胞の異常増殖によって筋肉がつくというわけです。
その細胞の異常増殖によって筋肉がつく代わりに、代償としてなるのが、『がん』です。
特に『腺性がん』です。
腺性がんとは…『乳がん・子宮がん・前立腺がん』です。
乳製品の摂取と、これらのがんの相関関係が明らかになっているもの事実です。
ホエイプロテインを摂るということは、健康を差し出す代わりに筋肉をゲットするということになるのです。
このトレードオフ（交換）をしますか？という話になってきます。
私もこの知識が入る前は、ミルクプロテイン１日に３杯とか普通に飲んでました。
今となっては、本当に後悔しています。
ここでは、プロテインの話ですが、乳製品すべてです。
乳製品は絶対に摂取したくない栄養素です。
健康よりも筋肉が大事だという人は、摂取してもいいかもしれませんね。
中にはそういう人もいますから…
・合成甘味料
プロテインに関わらず、合成甘味料が使われている食品は、身体に悪いです。
合成甘味料は、砂糖よりも遥かに身体に悪いです。
合成甘味料の弊害は、様々な研究で証明されています。
例えば…ホルモン系に作用する弊害、味覚を鈍化させる、依存性があることがわかっています。
これらがどういうことかというと、『糖尿病』『脳卒中』『腎機能の低下』のリスクを高めるということです。
そして、最近進められている研究は、合成甘味料と『うつ』の相関性です。
ちなみに、調べても合成甘味料で血糖値が上がらないと出てきますが、
実際は血糖値が上がることが研究で明らかになっています。
そして、血糖値を上げインスリンが分泌し、血糖値は下がります。
そうすると食欲はますので、結果、合成甘味料は太りやすくなります。
でも、なぜ調べても血糖値の上昇はしないと出てくるのかというと、
おそらく儲けのためにある力が働いているからだと想像がつきますし、そう言われていたりします。
少し前の文にも書いたように、ホルモン系に対する弊害が明らかになっていることから、
『糖尿病』のリスクを上げるわけですが、これが血糖値を上げるという決定的な証拠なのです。
どういうことかというと…インスリンはホルモンですよね。
インスリンの主な働きは、全身のほぼ全ての臓器細胞にブドウ糖を取り込ませ、
肝臓や筋肉でブドウ糖からグリコーゲン（貯蔵糖）が合成されるのを促進します。
このことから本来、糖でない合成甘味料を摂取することで血糖値を上げインスリンを分泌させるのですが
合成甘味料は糖ではないので、ブドウ糖を取り込ませる、インスリンの働きが行われないわけですよね？
そのことから、合成甘味料を摂取し続けると、インスリンは分泌するが、糖を取り込まなくても良いと判断し
本来のインスリンの機能しなくなってくるため、実際に糖を取ってもインスリンが働かなくなったり
徐々に分泌しなくってきたりするので『糖尿病』になるリスクが上がることがわかっています。
このことから、合成甘味料は血糖値が上がるというのが明らかになっているのです。
そして、合成甘味料は依存性があると書きましたが、わざと依存性があるように作られているのです。
なぜかというと、消費が繰り返させて儲けるためです。
ホエイプロテインの悪さは、私もまだまだ勉強中ですが、その悪さが多すぎて勉強しきれないのが事実です😱
また未だにプロテインの悪さというのを勉強中なのは他にも理由があるのですが、その理由が…
もうすでに身体に悪いことは決定的なので、他のことを勉強した方が良いからだと思うのもあり
プロテインの悪さの勉強より、他のことの勉強をしているため、プロテインの悪さの勉強が進まないんですよね😅
ここまで長く詳しく書いたブログは、４年近く運営している中で初めてだと思いますが
ここまで書いても、皆さんはプロテインを摂取しますか❓私は絶対にしないです‼️
ここまで書いたブログをよく考えると、プロテインだけでなく、乳製品・合成甘味料は摂取したくないですね🤔
冒頭にもお書きしましたが、その中でも、良いプロテインもあります❗️
ちなみに、今日は紹介していないですが、微妙だな…と思うプロテインもあるので
それらのプロテインは、来週紹介していきますね🤗
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第１２２回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１２２回週末の呟きです🤗
さて、今世間を騒がせているニュースと言ったら…
『水原一平氏の違法賭博問題』ですよね❓と言いたいところですが、
私がこのブログ書きたいのは、『小林製薬の紅麹コレステヘルプ』についてです‼️
今、水原一平氏の問題と並んで、ニュースに取り上げられていますよね🤔
昨日２８日までに４人が亡くなられ、入院した人については１０６人とされていました💦
また、医療機関を受診した人はのべ３７９人と報告をされているようですね😱
しかし、まだ被害者が出てくるのではないかなと思うと、怖くて仕方ありませんね…
この問題で、なぜこのようなことが起きたのか調査が入っていますが
どうやら、未知の成分の存在を示す分析結果が得られたということで
『意図しない成分が含まれている可能性が判明した』としているようですね💦
これが、腎臓へ影響を及ぼしているのかは、私にはわかりませんがおそらくそうだと言えますよね🤔
この問題に関して、私が思うのは、サプリメントは必ず健康に良いというわけではないということを
もっと皆さんにお伝えしていかなければならないと思いました❗️
なぜなら、『紅麹』が死因だったというわけでなく、他の未知の成分が死因の可能性があるということは
他のサプリメントでも、このようなことが起きるかもしれないということです💦
なので、私がオススメするサプリメントは一部ありますが、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは
サプリメントの販売を一切していません❗️そして、今後も販売する予定はありません‼️
一部サプリメントのオススメはありますが、リアルフード（食べ物）からの摂取が理想なので
私からサプリメントを飲んだ方が良いですよ🤗と進めることはありません❗️
フィットネス事業をされているところだと、プロテインや他にも色々なサプリメントを勧められ
購入させられることが多くありますが、私はプロテインは反対派です‼️
プロテインでも、一部身体に良いとされているプロテインもありますので、
全てのプロテインを否定するわけではありませんが、
１杯１万円上げるからと言われても、プロテインは飲みたくないくらい身体に悪いということは、現代科学でわかっています😱
なので、今回はたまたま『小林製薬の紅麹』が問題となっているだけなので
サプリメント全般見直す必要があるのかなと思います🤔
ちなみに、現在私が飲んでいるサプリメントはありません❗️全くもってサプリを飲んでいないです‼️
「私にこのサプリ必要❓」と気になっている方、
カウンセリングをして生活習慣から必要なのか不必要なのか判断することもできますので
今の自分にどのサプリメントが必要で不必要なのか知りたい方は、お問い合わせください❗️
本当の健康をパーソナルトレーニングジムBELLE VIEで一緒に作っていきましょう🤗
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第１２１回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１２１回週末の呟きです🤗
今日は豆知識でも書いていこうかなと思います❗️
さて、以前書いたこちらのブログを見た方は、覚えていますか❓
まだ見ていない方は、ぜひ見てくださいね🤗
このブログで、健康に良いと思われている油も実は健康に良くない油があるということで
そんな油を紹介していこうと思います❗️
まず、今回『オメガ６』について書くので、オメガ６について少し詳しく書いていきますね✏️
《オメガ６とは》
この脂肪酸は、前回もお書きしましたが、人体には必要不可欠な脂質です❗️
しかし、摂取のしすぎは身体に悪影響を及ぼします😱
必須脂肪酸である『オメガ３』と『オメガ６』は、ただ摂取したら良いというわけでなく
摂取するバランスが大事になってきます🤗
その割合として、【オメガ３：オメガ６＝１：２】この割合が、最も健康に良いとされています🤗
しかし、オメガ６は簡単に摂取ができるので、ほぼ摂取をしないようにして
【オメガ３：オメガ６＝１：２】この割合になると言われています‼️
ということは、炒め物などを行う際に、オメガ６である油を使用してしまうと、この割合は崩れてしまいます💦
《オメガ６が及ぼす悪影響》
この割合が崩れオメガ６が多くなってしまうと、活性酸素の発生させてしまします😱
活性酸素が発生するということは、老化の原因になりますよね❗️
また活性酸素は、疲労物質でもあるので、疲れやすく疲労が抜けにくくなったりしてしまいます💦
他にもオメガ６の摂取が多いと筋肉痛が酷くなったり、筋肉痛の治りが遅くなったり
偏頭痛が酷くなったり、女性であれば生理痛・PMSの症状が重くなる傾向にあります😱
《使わない方が良い油》
世間では、良いと思われていたり、サラダ油の代わりに〇〇油に変えると良いという情報が出回っていたりしますが
実は身体を悪くする油というものもあります😱そんな身体を悪くする油を紹介していきますね👇
・サラダ油
皆さんもご存知、安価でほとんどの家庭にありますが質も悪くオメガ6の量も多く非常に問題のある油ですね❗️
・米油
この油が身体に良いと思われていますが、オメガ６の含有量も多くこの油も実は身体に悪いとされています❗️
・サンフラワー油
この油もオメガ６の塊で、特にハイリノールタイプは顕著にその傾向が強いとされています❗️
・ごま油
調理でよく使われますが、この油もオメガ６が多く含まれています❗️
・ココナッツオイル👈これが一番問題な油‼️（飽和脂肪酸）
ダイエット・身体に良いという情報が溢れている油ですが、ココナッツオイルは飽和脂肪酸が多く含まれます❗️
家庭で良く見る油というと、こんなところでしょうか❓
他にも、こんな油を使っているなどあれば、教えてくださいね🤗
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第１２０回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１２０回週末の呟きです🤗
今日はとても暖かい日になりましたね☀️天気が良いのは嬉しいのですが、何と言っても花粉がやばい🤧
そして、最近は１８時ごろまで明るく、日が長くなってきましたよね✌️
日が長くなるだけで、なんだかテンションが上がってくるのは、私だけでしょうか❓
さて、先週の日曜日にウィメンズマラソンが終わり、ランニングする人が一気に減って気がしますね🤔
それか先週の私のブログの影響なのか…🤔ってそんなわけありませんね🤣
ウィメンズマラソンの日は、風も強かったので、ランナーの方は走りにすごく影響しましたよね❗️
しかし、今回優勝された安藤友香選手が２時間２１分１８秒で自己ベストをマークしたようですね✨
安藤友香選手おめでとうございます🎉
私は、中継を見ていなかったので知らないのですが、お客様が教えてくださったのが
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEの目の前で安藤友香選手が２位から１位へとなり、
そのままゴールをされたそうで、パーソナルトレーニングジムBELLE VIE映ってたよ😊
と教えてくれました❗️だからなんだって話かもしれませんが、映ったと言われると何だか嬉しいですね🤭
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週末のつぶやき ランニング マラソン 名古屋ウィメンズマラソン 大会
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
第１１９回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１１９回週末の呟きです🤗
明後日は『ウィメンズマラソン』が開催ということもあり、多くの方が走っていますね🏃♀️
この間もパーソナルトレーニングが終わり帰ろうと外に出たら雨が降っていたのですが、
雨の日でもカッパを着て走っていたので、凄いなと思いながら帰宅した覚えがあります❗️
開催が明後日なので、もうそろそろ休息のために今日から走るのを控える方も多そうですね🤔
そんなランニング（マラソン）ですが、実は意外な落とし穴があります😱
何が落とし穴なのかと言うと、ランニングは身体に良くないと言うことです💦
えーーー‼️って感じですよね❓詳しくは、ランニングが悪いと言うか、アスファルトランが身体に悪いのです🥺
アスファルトランは、どんなに綺麗なフォームで走っても、膝や腰に負担がかかり痛めてしまいます❗️
稀に、足首を痛める方もいらっしゃいます🥺
なので、オリンピックに出場するような走り方が綺麗な選手でも、
『膝が痛い』とか『怪我をした』とか言いますよね❓
マラソンというのは、アスファルトの上を走るという、ルールのスポーツですよね❓
これほど身体に悪いものはないです💦
痛くなっていない方は、まだ痛くなっていないだけで、必ずいつか痛くなります❗️
真面目に走れば、しっかりと継続すればするほど、関節に負担を与え、その負担が蓄積され
『膝』もしくは『腰』が痛くなります😱
なので、アスファルトランは、長く真面目に走れば走るほど『膝』もしくは『腰』が痛くなるのが普通なのです❗️
中でも、特に身体に悪いのが早朝ランニング🥶
なぜ早朝ランニングが身体に良くないかと言うと、椎間板に負担が掛かるからです💦
椎間板は、浸水性で水分を吸い込む軟骨です❗️そのため、水分を保持することができるんです❗️
基本的に寝ている姿勢は、仰向けですよね❓ということは、背骨が下側になりますよね🤔
そうすると朝起きた時というのは、背骨・腰骨がグツグツの状態で安定していないのです🥺
その水分値がどれくらい溜まるかというと、通常の約２倍も溜まると言われています❗️
これが、朝起きて普通の生活活動を送っていると約２時間ほどでいつもの
水がたっぷりではない椎間板になって、ある程度しっかりと固まってきて安定し始めます💪
それが、朝起きてグツグツの状態で、サッと走って出ていくというのは
腰痛を引き起こす原因の何物でもないのです🥺
さらに、椎間板がグツグツの状態ということは、椎間板に負担が掛かるというのは分かると思います❗️
ということは、椎間板ヘルニアになるリスクも上げてしまいます😱
しかし、ランニングというのは、凄く身体に良いのは間違いありません✨
なので私も、ランニングをすることは、大奨励しています‼️
なので、アスファルトの上を走るのではなく、土の上を走るようにしてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
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トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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第１１８回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１１８回週末の呟きです🤗
早くも３月がスタートしましたね🌸
今日の午前中は雨予報だっと思いますが、朝起きたら晴れていたのでテンションが上がりました💪
雨だと思っていたのに晴れていると、普段の晴れの日よりもテンションの上がり方が倍増しますよね😊
でも、まだ今日も風があり寒く感じますね🥶
さて今日はというと、春に毎年お悩みになる方も多いであろう『花粉』について書いていこうかなと思います✏️
今年は、花粉が飛び始めるのが早く、少し今更感があるのですが、書いていきますね🤗
『花粉症についての雑学』
Q1.低身長の人ほど花粉症の症状が酷いって本当❓
A.これは…本当です❗️
幼稚園児と小学３年生の子どもに花粉吸引機を取り付け、都心のビル街を歩いてもらう実験をしたところ、
身長の低い幼稚園児でより多くの花粉の付着がみられましたことがわかっています❗️
花粉は、地上数十㎝のところでも飛んでいて、地面に降り積もった花粉は、人や車が通ると下から上へと舞い上がりますよね🤔
人通りの多い都心部では低い場所でも常に花粉が舞っているため、身長の低い人の方が花粉を浴びやすくなります😱
コンクリートの地面は土と違って花粉を吸収しないので、花粉は減ることなく常に滞留していますため本当のことです‼️
Q2.建物内では、花粉を浴びる心配はない❓
A.これは…嘘です❗️
乗降客数が非常に多い駅で花粉量を調べたところ、地下にある階段の踊り場で、たくさんの花粉が採取できました❗️
これは、衣服に花粉を付けた人がたくさん通行するためですね🥺
しかも地下は雨にさらされることがなく、出入り口付近以外は乾燥しているので、
花粉がとても溜まりやすい場所と言われています❗️なので、建物の中にいれば安心というのは間違いです‼️
Q3.浮遊している花粉量は、建物の構造で違うって本当❓
A.これは…本当です❗️
同じ高さの建物でも、構造によって花粉量が異なることがわかっています❗️
構造が違う２つの建物で花粉量を比較したところ、吹き抜けの建物では上層階・中層階・下層階ともに、
花粉量に大きな違いがないことがわかっています❗️
しかし、高層ビルでは、上空で建物にぶつかった花粉と地上から舞い上がった花粉が中層階でぶつかり滞留するため、
中層階での花粉が多くなります🤧タワーマンションなどでも同様ですので、中層階では花粉に注意が必要ですね🥺
Q4.今年は花粉が多いと聞くけど、花粉の飛散量は、年によって増減するって本当❓
A.これは…本当です❗️
６〜７月の日照時間で花粉量が決まります☀️
花粉飛散量は、花芽やつぼみの量に比例します❗️
花芽やつぼみの量は、６〜７月頃の気温や日照時間が大きく影響しており、気温が３０℃を超えると花芽が多く作られます🌸
逆に最高気温が２５℃程度にしかならない、いわゆる『冷夏』だと、
木は花芽ではなく枝を伸ばすことに注力するため翌年の花粉量は減少します❗️
ただし、枝を伸ばすことで、翌年たくさんの花芽がつくので、翌々年の花粉量は増加する傾向にあります😱
なので、ほぼ１年おきに花粉量が増減するわけですが、最近は冷夏も少ないため、毎年花粉量が多い傾向にありますね🥺
今日のつぶやきは、花粉症に関する雑学でした🤗
これは、どうなの❓と思うことがあれば、ぜひ聞いてください‼️
わかる範囲でしたらお答えしますね😊
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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第１１６回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１１６回週末の呟きです🤗
昨日のブログにも書きましたが、ベストボディジャパンに出場している方とお会いした時に
いろんな話をしていたのですが、やはりトレーニングしているということもあるのか身体の話もやはり出てきました❗️
そんな時にやはり言われたのが、地方にお住まいなのでトレーニングなどの情婦が遅いから
色々教えて欲しいとのことで色々とお聞きされました❗️
と言っても、名古屋もすごく情報が遅く、私は県外に出たり海外で勉強をしにいき情報を掴みに行くので
名古屋も知識・情報の遅さは変わらないのですが…笑
ちなみに、フィットネス業界（健康情報）は、欧米と比べ日本の情報は、１２年〜２０年遅れていると言われています💦
同じアジアでも、韓国と日本と比べると７年日本が遅れていると言われています😱
前置きが長くなりましたが、ある一つの質問の内容を今日は書いていこうかなと思います✏️
その内容が『プロテイン』について❗️
プロテインというと、マッチョの人が飲むイメージがあり、飲むと筋肉がつくと思っている方も多いと思いますが
タンパク質を英語で『プロテイン』といいます🤗
なので、鶏肉を食べても魚を食べてもプロテインを摂取していることになります❗️
サプリメントで摂る『プロテイン』に関しましては、摂取することは推奨しません‼️
多くのジムが『プロテイン』を進める中、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは『プロテイン』をオススメしないため
プロテインの販売はしておりません❗️プロテインの摂取を推奨。販売しない理由は…健康に悪いからです‼️
ジムの利益よりもお客様の健康を第一に考えているので、今後も販売する予定はありません❗️
健康を二の次に考え、とにかく筋肉をつけたいという方は、飲んでもいいのかなと思います🤔
しかし、そんな中でも健康に良いプロテインもありますので、そのプロテインが気になる方はお聞きください🤗
でも、９９％のプロテインは健康に良くないので、市販で売られているプロテインで、健康に良いものはありません💦
しっかり勉強しているトレーナーは、皆揃って『プロテイン』の摂取を推奨しておらず
１杯飲むのに１０万円もらっても飲まないというトレーナーも居るほど健康に悪いものなのです😱
なので、トレーニングするんだったら、プロテインを飲んだ方が良いのかな❓と思っている方や
今ジムに通っていて、プロテインを勧められている方は、買わないようにしてくださいね🤗
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第１１５回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１１５回週末の呟きです🤗
本日は、先ほどお越しくださったお客様の質問から、ある質問がありましたので
これブログに書いたら面白いかもと思ったので、本日はちょっとした豆知識を書いていこうかと思います❗️
本日のお題は『軟水or硬水』について書いていきます✏️
そのお客様からの質問の内容としては、硬水ってむくみ改善の効果が期待できると見たのですが、どうなんですか❓という質問でした🤔
そんな話初耳だったのですが、皆さん健康に気をつけているので、パーソナルトレーニングジムBELLE VIE以外でも
情報を取り入れられているので、本当に素晴らしいなと思っています❗️
そして私としては、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただき確認をしていただけるのが、何よりも嬉しいんですよね✨
それだけ、私のことを信用してくれているんだと思うと本当に嬉しく思い、
もっともっと学び誰にも負けないトレーナーになろうと更に思うことがでるので、
お客様のおかげで勉強のモチベーションが常に上がった状態を保てるんですよね💪
少し話が逸れたので、話を戻すと、硬水はむくみ解消の効果はあまりありません❗️
全くとは言い切れないのですが、そもそも日本人は硬水を吸収できないとされています💦
確かに、硬水の方が、栄養分を見ると、ミネラルが豊富で良いように見えるのですが、
そもそも吸収できないとなると、硬水を飲むことが意味がないということがわかりますね🤔
そして、吸収がでないため、高硬水を飲むと、お腹を下す方も多くいらっしゃいます❗️
なので、お腹を下さないくらいの中硬水でも、下さないだけで吸収はできていないのです❗️
そうすると、もちろん内臓は疲弊し負担がかかっていることがわかります💦
結論を話しますと日本人には硬水は合わないということです🥺
日本人は、生まれ持って硬水が合わない人種なので、軟水を飲むことをお勧めします🤗
硬水は栄養だけで見ると良いのに、難しいですよね😅
なので、硬水でなく軟水を飲むようにしていきたいですね❗️
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第１１４回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１１４回週末の呟きです🤗
最近、YouTubeにハマってしまってほぼ常にYouTubeを流しているのですが
音楽がわりにブログを書きながらも再生をしているんですよね❗️
その時その時によって、再生しているものは違うのですが、ブログを書いている時なんかは
『〇〇の名言』とかを再生して、自分を奮い立たせながらブログを書いていたりします😊
例えば誰の名言を再生しているかというと、『元日本代表の本田圭佑選手』の名言などを聞きいていたりします❗️
そういった動画は、仕事のモチベーションを上げてくれるんですよね💪
そして、さらに上を目指す原動力になっていたりもするので、最近は音楽がわりに聞いていることが多いです❗️
ということで、最近聞いた『元日本代表の本田圭佑選手』の名言を少し書きますね🤗
『欲望を解放しろ』『限界を決めるな』という言葉です❗️
何がリスクで、どういう空気を読まないといけないのか、皆さんは２０代前半でそれを理解しています。
一方で、その賢さ・知識・常識がかなり夢を持つことの足枷になっていると思います。
子供の頃は、これなりたいとかあったはずなんです。
徐々に欲望を押さえ付けているように皆さん若い人を見ていると感じます。
そして本田圭佑選手は、限界を決めずに欲望を解放しろ。と言っていました❗️
これを聞いた時、私は世の中で意味のあることをして多くの人を幸せにしたいと思ってこの仕事を選んだんだ❗️
もっと多くの人を健康にしたいから、もっとできることを頑張ろうとモチベーションが上がりました💪
まだまだ良い言葉はたくさんありましただ、今日はここまでにしておきますね🤗
日曜日とかに、名言集ブログとか書いても面白そうだなって思ったのでシリーズ化するか検討します🤔
という今日は、特に豆知識でもない内容で、僕のYouTube事情でした🙏
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第１１３回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１１３回週末の呟きです🤗
昨日の滝行のおかげか、全然寒く感じない棚橋です🔥笑
さて、今日は何を書いていこうかなぁ…と毎週金曜日は悩むことが多いのですが
何か読んでいて面白いことを金曜日は書きたいんですよね🤔
と言っても、面白いことなんて全く思い浮かばないのですが…😅
ということで今日は、ちょっとした豆知識でも書いていきます✏️
水曜日に実家に帰った時に、親が眠いのに寝つきが悪い🥺なんて話をしていました💦
年末のブログにも『不眠症』について書いたのですが『眠いのに寝付けない』これは『入眠障害』という不眠症のひとつです❗️
自律神経が乱れている可能性があります😱
またメラトニンというホルモンが分泌できていない可能性があります😱
まず、自律神経を整えるために下記のことをすることで改善される場合があります👇
・朝日を浴びる
・運動をする
・寝る９０分前にお風呂から上がる（３８〜４０℃）
・バランスの良い食生活を送る
・寝床では携帯を触らない
・寝る９０分前にブルーライトを目に入れない
これらを意識することで、寝つきが悪いのが解消される可能性があります❗️
寝つきが悪いな…と感じる方は、試してみてくださいね🤗
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