豆知識【秋の味覚シリーズ🌰ビタミンCは加熱に強い？渋皮の秘密】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
栗ごはん、モンブラン、甘栗…
秋になるとつい手が伸びてしまう栗🌰
実は、ホクホクの甘さの裏に、嬉しい栄養が詰まっています😊
今日は栗の豆知識をお届けします🔍
🍋 ビタミンCは加熱に強い？
生の栗は100gあたり33mgのビタミンCを含みます。
100gは約4〜5粒で、成人の1日の推奨量（100mg）の約3分の1です。
ビタミンCは熱に弱いのが一般的ですが、栗はでんぷんに包まれているため、加熱に強いと考えられています✨
💪 ビタミンB1・食物繊維・カリウム
100gあたり、ビタミンB1が0.21mg、食物繊維が4.2g、カリウムが420mgです。
ビタミンB1は糖質をエネルギーに変えるのに必要な栄養素で、栗はその糖質と一緒に摂れる点が魅力です😊
🌟 渋皮のポリフェノール
渋みの元は、ポリフェノールの一種「タンニン」で、特に渋皮に多く含まれます。
抗酸化性が高いと報告されていますが、研究は成分の分析や動物実験が中心です。
渋皮煮は、アク抜きが大切です。
⚠️ 食べ方の注意点
- 食べ過ぎに注意：ゆで栗は100gで約152kcal、糖質は約30gです。目安は1日100g程度（約4〜5粒）です
- ラテックスアレルギーの方は要注意：栗を食べて、口のピリピリや腫れなどの症状が出ることがあります（ラテックス・フルーツ症候群）。心当たりのある方は、医療機関に相談してください
栗は食べ過ぎず、旬のうちに楽しみましょう🍁
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
090-7602-4119
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
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豆知識 秋の味覚 栗 栄養 ビタミンC ビタミンB１ 食物繊維 カリウム ポリフェノール
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昨夜の地震、驚きましたね…皆様ご無事ですか？🙏
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
11月8日（日）の午前1時4分ごろ、大きな地震がありましたね😢
静岡県西部を震源とするマグニチュード5.7（暫定）の地震で、
愛知県知多市で震度5強、名古屋市でも千種区をはじめ、中区・中村区などで震度4を観測したようです💦
愛知県で震度5強を観測したのは、1997年3月以来、約30年ぶりだそうです…
私も就寝するところでしたが、突然の揺れに、本当に驚いた方も多いと思います🥺
朝になり、どれだけの被害があったのか調べてみると…
愛知県内で少なくとも25人がけがをされたそうです💦
避難の途中に転倒した方もいたとのことで、被害に遭われた皆様に、心よりお見舞い申し上げます🙏
朝は新幹線や地下鉄、名鉄などの運転見合わせもありましたが、午前9時過ぎまでに順次再開したと報じられていますね🚃
今回のように、夜中に発生したということもあり、慌てて動くと転倒などのけがにつながることもあります💦
まずは身の安全を確保して、揺れが収まってから、落ち着いて行動することが大切ですね⚠️
この機会に、私も備えを見直す必要があるな。と感じました❗️
- 枕元に靴とライトを置く（夜間の避難に備えて）
- 家具の固定を確認する
- 水・食料などの備蓄を見直す
地震の後は、眠れなかった方もいると思います。今日は無理せず、ゆっくり過ごしてくださいね😊
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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地震 愛知県 最大震度５強 マグニチュード5.7 自然災害 備え 避難
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休暇明け、たくさんのご予約をいただきありがとうございます🙏✨
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
昨日、11月4日から営業を再開しました😊
年末年始以外で6日間のお休みをいただいていたのは、
ジムオープンから６年で初めてのことでしたので、
皆様には、ご迷惑をお掛けして申し訳ない気持ちと感謝の気持ちでいっぱいでした🙇♂️
しかし、休暇明けから、たくさんのご予約をいただいており、
皆様から「どうだった？」「たまにはリフレッシュできた？」など温かいお言葉をいただき
お休みの間も、BELLE VIEのことを気にかけてくださっていたんだなと感じて、
本当に嬉しい気持ちでいっぱいです💕
トレーナーとして一番嬉しいのは、
これだけの長期休暇を頂いたにもかかわらず、こうしてお越しいただたことです😊
ご迷惑をお掛けしましたが、温かいお声をかけてくださる皆様の存在が、
私にとって何よりの励みになっています💪
お休みで充電した分、これまで以上に全力で、
一人ひとりの身体と向き合っていきます🔥
「久しぶりの運動で、身体が重いな」
「休み明けで、少し不安だな」
そんな方も大丈夫です😊
その日の身体の状態に合わせて、
無理のないペースで進めていきますので、安心してお越しください✨
たくさんのご予約、本当にありがとうございます🙏
これからも皆様の笑顔のために、全力でサポートさせていただけたら嬉しいです😊
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
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電話
090-7602-4119
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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6日間のお休みをいただき、ありがとうございました🙏✨
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
11月4日（水）から、通常営業を再開しております😊
この度は6日間という長いお休みをいただき、
ご不便をおかけしたにもかかわらず、
温かく見守ってくださった皆様に、心から感謝申し上げます🙏
お休み中、お電話が繋がらない状況でしたが、
LINEでご連絡くださった皆様、ご協力ありがとうございました📱✨
おかげさまで、心も身体もしっかりリフレッシュすることができました😊
そして再開してみて、改めて感じたことがあります❗️
それは、お客様のトレーニングや施術ができる時間が、私にとって何よりの楽しみだということです🥺💕
「お休みどうでしたか？」
「ゆっくりできた？」
「リフレッシュできた？」
そんな嬉しいお声がけをいただくたびに、
この仕事をしていて本当に良かったと感じています💪
🎁 ちょっとしたお土産をご用意しています
感謝の気持ちを込めて、皆様にちょっとしたお土産をご用意しました😊
ご来店の際にお渡ししますので、ぜひ楽しみにしていてください🎁✨
お休み明けで身体が重いな、という方も、
ゆっくり、無理なく、一緒に身体を動かしていきましょう💪
これからもBELLE VIEを、どうぞよろしくお願いいたします🙏
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明日から6日間お休みをいただきます🙏
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
いつもBELLE VIEをご利用いただき、誠にありがとうございます🙏
お越しいただいている皆様にはお伝えをしておりますが、
誠に勝手ながら、明日10月29日（木）より11月3日（月）までの6日間、お休みをいただきます🙇♂️
ご迷惑をおかけいたしますが、どうぞよろしくお願いいたします。
また、お休み期間中は電話が繋がらない状況となっております📵
お問い合わせやご連絡の際は、公式LINEにてご連絡いただけますと幸いです📱✨
LINEでのご連絡であれば、確認次第できる限り早くご返信させていただきます❗️
ご不便をおかけして大変申し訳ございませんが、
何卒ご理解いただきますようよろしくお願いいたします🙇♂️
休み明けの11月4日（火）は朝から通常営業を再開いたします❗️
せっかくのお休みなので、自分自身の身体もしっかりメンテナンスして、
休み明けにはまた皆様に全力でトレーニング・施術をご提供できるよう、
しっかり英気を養ってきます💪笑
また元気にお会いできることを楽しみにしております🥺✨
引き続きBELLE VIEをどうぞよろしくお願いいたします🙏
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アメリカのお土産をいただきました🍫🇺🇸
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
先日、いつもお越しいただいているお客様が
アメリカへ旅行に行かれていたとのことで、
お土産にチョコレートを持ってきてくださいました🍫🇺🇸
早速いただいてみたのですが…これが本当に美味しかったんです😳🍫笑
甘さの中にもしっかりとしたコクがあって、
思わず「もう一個…」となってしまう美味しさでした🤣笑
トレーナーとしてはカロリーを気にしなければいけない立場ですが、
この日ばかりは全力で堪能しました笑💪
そういえば、チョコレートって実は身体に嬉しい効果もあるんですよ😊❗️
カカオに含まれるポリフェノールには抗酸化作用があり、
疲労回復やストレス軽減にも効果的と言われています✨
「チョコレートは太るから我慢している」という方も多いと思いますが、
カカオ70%以上のダークチョコレートを少量楽しむのは、
むしろ身体に良い習慣とも言えるんです😊笑
甘いものを罪悪感なく楽しめる理由があると、少し嬉しくなりますよね🍫笑
こうしてお土産を持ってきてくださる気持ちが、本当にありがたくて温かくて😢✨
「このお仕事をしていて良かったな」と改めて感じた瞬間でした🙏
旅行先でも気にかけてくださるお客様との繋がりが、私にとって何よりの励みです💕
アメリカ土産のチョコレート、ご馳走様でした😊🍫
また旅のお話もぜひ聞かせてください❗️✨
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旅行 海外 アメリカ お土産 チョコレート ポリフェノール カロリー 疲労回復
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豆知識【秋の味覚シリーズ🍁ぎんなんの知られざる健康効果🌿✨】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
秋になると、焼き鳥屋さんや居酒屋のメニューで見かけるぎんなん🌿
「茶碗蒸しに入っているやつ」というイメージを持っている方も多いかもしれませんが、
実はぎんなんって、すごく栄養価が高い食材なんです❗️
でも「なんとなく苦くて食べにくい」「子供の頃は苦手だった」という方も多いですよね😅笑
今日はそんなぎんなんの知られざる健康効果を深掘りしていきます🔍
🌿 ぎんなんってどんな食べ物？
ぎんなんはイチョウの木の実です🌳
秋になると街路樹のイチョウから落ちてくるあの実ですね😊
独特の香りが強烈なので「なんとなく避けてきた」という方もいるかもしれませんが、
実の中身（種子）はとても栄養豊富で、昔から滋養強壮の食材として親しまれてきました😊
💪 ぎんなんに含まれる主な栄養素と効果
・ビタミンC🍋
ぎんなんにはビタミンCが豊富に含まれています❗️
ビタミンCは抗酸化作用が強く、免疫力のアップや肌の健康維持に効果的です✨
季節の変わり目で風邪をひきやすいこの時期に、積極的に摂りたい栄養素のひとつです😊
・カロテン🧡
カロテンは体内でビタミンAに変換される栄養素で、粘膜や皮膚を健康に保つ効果があります❗️
粘膜が強くなることで、ウイルスや細菌の侵入を防ぎやすくなるため、風邪予防にも効果が期待できます✨
・ビタミンB群💛
ぎんなんにはビタミンB1・B2が含まれており、糖質や脂質をエネルギーに変える働きを助けてくれます😊
疲れやすくなっているこの時期に、身体のエネルギー代謝をサポートしてくれる嬉しい栄養素です❗️
・カリウム💙
カリウムは余分なナトリウムを排出する働きがあり、むくみの解消や血圧の安定に効果的です✨
塩分を摂りすぎがちな方にも、ぎんなんはおすすめの食材です😊
⚠️ ぎんなんの食べすぎには注意！
ぎんなんは栄養豊富な一方で、
食べすぎると中毒症状（嘔吐・けいれんなど）を引き起こす可能性があります⚠️
これはぎんなんに含まれる「ギンコトキシン」という成分が原因で、
特に子供は影響を受けやすいと言われています😓
目安として、大人は1日10粒程度、子供は5粒以下にとどめておくのが安心です❗️
「美味しいからといって食べすぎない」ことが大切です笑😊
ぎんなんの美味しい食べ方・調理方法🌿✨
🍳 フライパンで炒る（一番手軽！）
封筒にぎんなんを入れて電子レンジで約1分加熱するだけでもOKです✨
フライパンの場合は殻ごと中火で転がしながら5〜6分炒ると、
殻が割れてきたら食べ頃のサインです😊
塩を少し振るだけで、おつまみとして最高の一品になりますよ🍺笑
🍳 茶碗蒸しに入れる
定番中の定番ですが、やっぱり美味しいですよね😊
茶碗蒸しに2〜3粒入れるだけで、
ほろ苦さがアクセントになって風味が一気に増します✨
🍢 串焼き・素焼き
居酒屋でおなじみの食べ方ですが、
自宅でも魚焼きグリルで焼くだけで簡単に作れます❗️
塩だけのシンプルな味付けが、ぎんなん本来の風味を一番楽しめておすすめです😊
秋の食卓にちょこっと加えるだけで、免疫力アップ・疲労回復・むくみ解消と、
嬉しい効果がたくさん期待できるぎんなん🌿
ぜひこの秋、意識して取り入れてみてください😊🍁
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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豆知識 秋の味覚 銀杏 栄養 食事 調理方法 ビタミンC カロテン ビタミンB群 カリウム
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ゴルフシーズン🍁🏌️♂️
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
10月に入り、気温もぐっと下がってきましたね🍁
ゴルファーの皆さんにとって、暑さが和らいでラウンドが気持ちよくなるこの時期、
待ちに待ったゴルフシーズン本番ではないでしょうか⛳️🔥
「よし、この秋こそスコアを縮めるぞ！」
「飛距離をもっと伸ばしたい！」
そんな気持ちが高まっている方も多いと思います😊
ただ、ちょっと待ってください❗️
夏の間、暑くてラウンドをお休みしていた方も多いと思いますが、
身体はしっかり動かせる状態になっていますか？🤔
夏の間に運動量が落ちていると、
筋力・柔軟性・身体の連動性が思っている以上に低下していることが多いんです💦
「久しぶりのラウンドで腰を痛めてしまった」
「スイングの感覚が全然戻らない」
「以前より飛距離が落ちた気がする」
こういったお悩みを抱えるゴルファーの方が、この時期にとても多くなります🥺
原因のほとんどは、身体の準備不足です❗️
ゴルフのスイングは、股関節・胸椎・体幹・下半身が
すべて連動して初めてスムーズに機能します🏌️♂️
どこかひとつでも硬くなっていたり、弱くなっていたりすると、
スイングが乱れるだけでなく、腰や膝への負担が一気に増してしまいます⚠️
せっかくの気持ちいいゴルフシーズンを
ケガで棒に振ってしまうのは、本当にもったいないですよね😢
「この秋こそ、ベストスコアを出したい！」
「飛距離をもっと伸ばして、仲間をあっと驚かせたい！」
そんなゴルファーの方のお悩み、ぜひBELLE VIEにご相談ください😊⛳️
身体の状態を整えることが、スコアアップへの一番の近道です💪✨
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ゴルフシーズン ラウンド ゴルフレッスン 飛距離アップ 体幹トレーニング
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Amazonプライム先行セールスタート💨
皆さんこんにちは☀️
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今日のブログは、いつも書かないような内容です❗️
タイトルにも書いたのですが、本日Amazonプライム会員限定の先行セールが始まりましたね✨
皆さんはもうチェックしましたか❓
私も朝からスマホとにらめっこしながら、
ジムに必要なものをリストアップして購入しています笑😅
まずは、皆さんのトレーニングでもよく使用するゴムバンド💪
ゴムバンドは、それぞれ硬さも違えば、使用する用途も違うため、
様々な種類のゴムバンドが必要なのですが、もちろんゴムなので消耗品です💸
なので、使えば使うほど緩くなっていき、亀裂も入っていってしまうため
定期的に交換が必要なので、少しでも購入できるAmazonプライムセールでの購入が必須なんですよね❗️笑
そして、次は撮影した写真・動画を保存するためのメモリーです😊
ブログにも写真や動画をアップロードすることがありますが、
日々、写真や動画を撮っていないとブログで使えそうな写真や動画がなくなってしまうので
アップロード数は多くはないですが、日頃からたくさん撮り溜めているため
メモリーカードがないと容量がいっぱいになり、写真や動画の保存ができなくなるので
以外にもメモリーカードは必須なんですよね💦
他にも収納ポーチやサプリメントなど、他にもたくさん購入品があるので、
この機会に買い溜めをしたいと思います❗️
皆さんも欲しい物があれば、今がチャンスですよ🤗
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豆知識【秋の味覚シリーズ🍁さつまいもの知られざる健康効果🍠✨】
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秋の味覚といえば、皆さんは何を思い浮かべますか？🍁
さんま、栗、きのこ…色々ありますが、
私は真っ先に『さつまいも🍠』が思い浮かびます🤤
スイーツにしても、焼いても、蒸しても美味しいさつまいもですが、
実は身体にとって嬉しい栄養素がたっぷり詰まった食材なんです✨
「なんとなく好きで食べていた」という方も多いと思いますが、
今日はさつまいもの健康効果を深掘りしていきます🔍
💪 さつまいもに含まれる主な栄養素と効果
・食物繊維🌿
さつまいもといえば、まず食物繊維が豊富なことで有名です❗️
腸内環境を整える効果が高く、便秘解消・腸内細菌のバランス改善・免疫力アップに効果的です✨
腸は「第二の脳」とも言われており、腸内環境が整うことでメンタルの安定にもつながると言われています😊
・ビタミンC🍋
さつまいものビタミンCは、加熱しても壊れにくいという特徴があります❗️
これはデンプンがビタミンCを守ってくれるためで、
加熱調理しても栄養素をしっかり摂れるのはさつまいもならではの嬉しいポイントです✨
免疫力アップ・肌の健康維持・疲労回復に効果的です😊
・カリウム💙
さつまいもにはカリウムも豊富に含まれています❗️
カリウムは余分なナトリウムを排出する働きがあるため、
むくみの解消・血圧の安定に効果的です✨
秋になってむくみが気になる方にも、
さつまいもは積極的に取り入れてほしい食材のひとつです😊
・ビタミンE🧡
ビタミンEには強い抗酸化作用があり、
身体の老化を防ぐ・血行を促進する効果が期待できます❗️
血行が良くなることで、冷え性の改善にも効果的と言われています✨
これからの寒い季節に向けて、積極的に摂りたい栄養素ですね😊
・ヤラピン🌿
あまり聞き慣れない栄養素かもしれませんが、
さつまいも特有の成分であるヤラピンは、
腸の動きを活発にして便通を促す効果があります❗️
さつまいもを切った時に出てくる白い液体がヤラピンで、
食物繊維との相乗効果で腸活に非常に効果的なんです😳✨
🍠 さつまいもを食べる際のポイント
さつまいもは糖質も多く含まれているため、食べすぎには少し注意が必要です💦
1日の目安は中サイズ半分〜1本程度がおすすめです❗️
また、夜より朝・昼に食べる方が太りにくいと言われています🤗
日中に活動するためのエネルギーとして使われやすいため、
朝食や昼食に取り入れるのがおすすめです😊
美味しくて栄養満点のさつまいも🍠
この秋、ぜひ毎日の食事に取り入れてみてください❗️
腸内環境・免疫力・むくみ・冷え性などなど
様々な悩みに同時にアプローチできる、まさに秋の最強食材です✨
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パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
アプリ開発 システム開発 食事管理アプリ アプリ名 のびメシ 子供の健康と成長
豆知識 秋の味覚 さつまいも 栄養 食事 調理方法 食物繊維 糖質 ビタミンC ビタミンE ヤラピン カリウム
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お客様のエステでフェイシャル施術を体験させていただきました✨
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
今日は、お客様が経営するエステに新しいスタッフが入るということで
練習＆モデルとして、フェイシャルエステ施術を受けに行ってきました💆
「ぜひ受けてみてください！」とお声がけいただいて、
ありがたくお邪魔させていただきました🙏
実は、ハーブピーリングやエクストラクションなどなど
エステは、色々と受けたことがあるのですが、
モデルとして受けてきたので、最初は少し緊張しました笑😅
しかし、施術が始まった瞬間から、その気持ちよさに一気に緊張がほぐれました🥺✨
丁寧なクレンジングから始まり、
肌の状態に合わせた丁寧なケアをしていただいたのですが、
プロの技術ってやっぱりすごいな、と心から感じました❗️
施術中はうっかり眠ってしまいそうになるくらい
リラックスできて、日頃の疲れが一気に抜けていく感覚でした😊笑
施術後に鏡を見た時、「あれ、なんか肌のトーンが上がった気がする…！」と
思わず声が出てしまいました😳笑
顔がスッキリしたというか、なんとなく明るくなったような感覚で、
フェイシャルエステってこんなに効果があるんだと、改めて実感した体験でした✨
身体のケアはトレーニングだけじゃない、顔や肌のケアも立派な自分磨きですよね😊❗️
いつもお客様の身体をケアさせていただいている立場ですが、
こうして自分がケアしていただく側になると、
プロの施術のありがたさが改めてよくわかりました🥺🙏
お客様、素晴らしい体験をありがとうございました💕
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
090-7602-4119
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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美容 エステ 幹細胞 美肌 若々しさ スキンケア シミシワ予防 日焼け
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
豆知識【秋になると睡眠の質が上がる理由😴🍁】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
最近、書いてきた豆知識では夏バテの残りについて書いていることがありましたが
秋になってよく眠れてスッキリする💪という方もいらっしゃると思います❗️
実際に、秋という季節が睡眠にとって最適な環境を作り出してくれているからなのは、
なんとなく多くの人が感じているかと思います🤔
では、秋に睡眠の質が上がる理由を深掘りしていきたいと思います🔍
🌡️ 気温が下がることで自然な眠気が生まれる
人が眠りに入るとき、身体は深部体温（身体の内側の温度）を下げることで眠気を感じます❗️
夏は外気温が高いため、深部体温がなかなか下がらず
寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めたりしやすい状態が続きます💦
一方、秋になって気温が下がってくると、
深部体温が自然と下がりやすくなり、スムーズに眠りに入れるようになります✨
「夏はなかなか寝つけなかったのに、秋になったら布団に入るとすぐ眠れる」
という方が多いのは、まさにこの理由からです😊
🌙 メラトニンのリズムが整いやすくなる
秋は夏と比べて日照時間が短くなります❗️
日が沈む時間が早くなることで、
眠りを促すホルモン「メラトニン」の分泌が適切なタイミングで始まりやすくなります❗️
夏の長い日照時間ではメラトニンの分泌が遅れがちで、
夜になっても眠気が来にくいことがありますが、
秋はこのリズムが自然と整いやすい季節なんです✨
💧 湿度が下がり、寝苦しさが解消される
梅雨〜夏にかけては湿度が高く、
汗が蒸発しにくいため寝苦しさを感じやすい状態が続きます😓
秋になって湿度が適度に下がることで、
身体の熱が放散されやすくなり、快適な睡眠環境が自然と整います❗️
「夏はどれだけ冷房をかけても寝苦しかったのに、秋は気持ちよく眠れる」
という方が多いのも、湿度の変化が大きく関係しています😊
✨ 秋の良質な睡眠をさらに高めるコツ
・朝に日光を浴びる☀️
朝しっかり光を浴びることでメラトニンの分泌リズムがさらに整い、夜の眠りの質が上がります❗️
・就寝1時間前にスマホを置く📵
ブルーライトはメラトニンの分泌を妨げるため、せっかくの秋の睡眠環境を活かすためにも寝る前のスマホは控えましょう✨
・軽い運動を習慣にする💪
日中に適度に身体を動かすことで、夜の寝つきがさらに良くなります😊
秋は1年で最も睡眠の質が上がりやすい季節です🍁
この季節をうまく活用して、しっかり睡眠を取っていきましょう😊✨
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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