ストレッチ技術セミナー👐
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝からストレッチの技術セミナーを行いました👐
今日は私が講師をして、エステ関係の方々にストレッチ技術を伝える側に立たせていただきました😌
どこのエステかは、載せる事ができませんので、ご了承ください🙇♂️
参加していただいた方お疲れ様でした❗️一回受講しただけで完璧にはできないので
練習を繰り返し少しずつ技術を磨いていってくださいね😊
今では、私がストレッチの技術を伝えるために講師という立場で話させていただいていますが
私も、初めてストレッチを学んだときは、全然うまく行かず、すごく悩んだことを覚えています🤔
その時に、先生に言われた一言があります。それは…
もちろんですが「人によって身体は全く違うから、１００人の身体を触れ」と言われました❗️
１００回のセッションではなく、１００人の身体🤸♂️
大手ジムだと簡単に感じますが、なかなか難しい数なんですよね❗️
だって１００人が週１でお越しくださるとしたら、月に４００回のパーソナルトレーニングになるので
１日１０本×３０日でもたどり着かない数なんですよね💦
でも、当時ストレッチを学んだのは、前のジムの時に学んだので
１人１回、無料で３０分だけストレッチを提供しますので、身体を貸してください🙇♂️
と会員さんに言い回っていました❗️
前に勤めていたジムは、パーソナルトレーニングではなく、フィットネスクラブだったので
会員さんの数は多かったので、必死になり１ヶ月で１００人の身体に触れた覚えがあります🤔
今日受けてくださった皆さんも、頑張って沢山の方の身体に触れて、技術を高めてくださいね😊
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
セミナー 講習 勉強 技術 身体 解剖学 柔軟性 向上
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適切なストレッチの頻度‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
一昨日（木曜日）に「ストレッチのタイミング」について書いていきましたが
その際、あと二つ「ストレッチの頻度」と「ストレッチの強度」について
まだ書いていなかったので、本日のブログは、「ストレッチの頻度」について書いていきます✏️
まだ「ストレッチのタイミング」について見ていない方は、
それでは、「ストレッチの頻度」について書いていきます🤗
適切なストレッチの頻度は、やはり【毎日】です❗️
では、１日１回が良いのかと言われるとそうではありません❗️
木曜日のブログに書いたように、ストレッチのタイミングによって
運動前に行った方が良い場合もあれば、お風呂上がりに行った方が良い場合もありますので
ストレッチは１日に何度行っても大丈夫です👌
書いてある内容は、「ストレッチのタイミング」と少し被りますが、
朝起きた際や運動前のストレッチは、これから活動するにあたって必要です🏃♂️
運動後や入浴後は、疲労回復やより柔軟性を高めるために必要になります🧘♀️
なので、ストレッチの頻度は、毎日かつ１日に何度でも行っていただくとより良い効果があります🤗
運動と同様にストレッチも習慣化すると良いかもしれませんね✨
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
身体 健康 運動 柔軟 軟体 入浴 パフォーマンスアップ 活動前 効率化 疲労回復 姿勢改善
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身体を柔らかくしたいなら、〇〇後にストレッチ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
お客様から、ある質問がありました❗️
身体を柔らかくしたいんだけど、ストレッチをする際に
「ストレッチのタイミング」「ストレッチの頻度」「ストレッチの強度」など
いつどうやったらいいの❓という質問です❗️
しっかり運動されている方で身体の知識も高い方なので、
ご存知なのかなと思っていましたが、このような質問をいただいて、
M様がご存知でないということは、多くの方が疑問に思っているのではないかと思い
本日は柔軟性を高めるストレッチについて書いていきます✏️
では、まず１つ目は「ストレッチのタイミング」について❗️
これは、皆様もご存知の通り、お風呂上がりが一番効果的です✨
他にも、ランニングなどの筋温が上がっているタイミングです🤗
筋肉というのは、コラーゲン繊維でできています❗️
コラーゲンをよく食べる方はご存知かもしれませんが、
コラーゲンは、熱を加えるとブルブルになりますよね❓
筋肉も同じく筋温が高いタイミングは、柔軟性を高めるためには『ベストタイミング』なのです✨
では、朝など筋温が下がっていて身体が硬いタイミングは、良くないのかと言いますと、そうではありません❗️
もちろん、朝のストレッチにも様々なメリットがあります🤗
筋温が低く伸びにくいタイミングは、これから活動する際に、より筋肉が良い動きをしてくれるようになります❗️
なので、運動前のストレッチは、運動パフォーマンスを向上させることができます✨
【結論】
ストレッチは、タイミングによって「パフォーマンスを向上させたり」「柔軟性を高めたり」
様々な効果がありますので、どのタイミングにやっていただいてもOKです🙆♂️
柔軟性を高めたい（身体を柔らかくしたい）場合は、運動後とお風呂上がりに
しっかり伸ばしていただくことをお勧めします🤗
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疲労回復にストレッチ❗️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
最近、名古屋にストレッチ専門店が増えていますね✨
ストレッチが少しずつ世間的にも流行ってきたのか、トレーナーとしてすごく嬉しいです😊
その反面、残念なお話を聞くことも多くあります…
それは、ストレッチ専門店でストレッチを受けに行ったところ、身体を痛めた💦という話です。
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでも、３名の方が、ストレッチ専門店でストレッチを受けたところ
身体を痛めてしまったと報告していただいたお客様がいらっしゃいます😢
実際、マッサージとは違い、ストレッチは必ず関節を動かしますので怪我をさせてしまう可能性もあります。
なので、知識や技術が低いトレーナーに受けるのはものすごく恐いです💦
なので、私自身ストレッチを受けるのは好きなのですが、名古屋では自分の身体を任せれる方が居ないので
大阪までストレッチを受けに行くことがあります😅
もちろん、私が知らないだけで、名古屋でも凄腕の方は居ると思います❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、トレーニング以外にも本格的なストレッチをさせていただいております🤗
私自身、パーソナルトレーナー育成スクールの講師をして、ストレッチの資格発行もしておりますので
安心してお越しいただけたらと思います😌岡崎のパーソナルトレーニングジムでのセミナーの様子です👇
「疲労が抜けない」「肩こり腰痛がある」「姿勢が悪い」などなど
ダイエット以外の身体の悩みもパーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは
解消させていただきますので、身体に関してお悩みの方は、お気軽にご連絡ください🤗
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姿勢改善 疲労回復 柔軟 肩こり 腰痛 可動域 向上 緊張性頭痛
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第１９回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
先週のストレッチの呟きの続きを書いていこうと思いますが
まだ先週の第１８回週末の呟き🤭を見ていない方は
青文字をクリックして先週のブログに飛んでくださいね🤗
それでは先週の続きで、運動前に行うストレッチが運動パフォーマンスを向上させる⁉️
その理由について書いていきます✏️
まず、筋肉は自ら伸びるという動きはしません❗️
えー、と思われるかもしれませんが、筋肉は縮む動きしかできないのです❗️
「でも、セルフストレッチでも伸ばせるよ❓」と思うと思いますが
筋肉が自ら伸びているのはなく、拮抗筋（反対側の筋肉）が収縮し、
反対側の筋肉が伸びるというわけなんです😊
☝️超わかりやすく書いたので、詳しく言うとちょっと違いますが🙏笑
実際に二の腕のストレッチをしていただくと分かりやすいですよ🤗
『まず腕を上にあげて、手の平を後ろに向けて、さらに上げた状態で後ろに引っ張ってみてください」
こんな感じ👇
でも、これでは二の腕は伸びてこないですよね❓
『では、腕はそのままの位置で、肘を曲げて、さらに後ろに引っ張ってみてください」
こんな感じ👇
そしたら、二の腕が伸びストレッチされますよね❓
肘を曲げるということは、上腕二頭筋が収縮するということですよね💪
なので、拮抗筋（反対側）の上腕三頭筋は伸びるというです🤗
ではでは、筋肉が自ら伸びないということが分かると運動前のストレッチが
なぜ運動パフォーマンスを向上させるのか見えてくるはず❗️
次回はこの続きを書いていきましょう‼️それではまたっ👋
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
今日のつぶやき ストレッチ 運動 健康 柔軟 筋肉 能力 パフォーマンス 向上 アップ
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明日はドキドキの企業研修🔥
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
ドキドキとワクワクが止まらないので、
少しフライングをして明日の研修のことを書かせてください🤣
明日は、とある企業さん（セラピストさん方）に向けて
セミナーをさせていただきます📚
内容は主に、技術セミナー❗️セラピストさん方に対し、どんな技術をお伝えするかと言うと
ストレッチ&人の触り方をお伝えしに行きます😊
明日のセミナー内容は決まり資料作りも出来ているのですが、
皆さんとの馴染むために、最初の入りをどうしようか悩みものですね🤔
あとは、セラピストになって間もない方もいるようで
簡単な内容で良いのでと言われていますが、勉強をしてきた方もいるので
両方の人が満足する内容にしないといけないので
セミナーの進め方も当日の様子を見ながらになるの難しいですね🤔
ヒートアップしないように注意します😅
リラクゼーションサロンも沢山ある中、こういった知識と技術を取り入れる
企業さんは（個人も同じく）ドンドン上へ伸びていくと思います❗️
他と企業さんと差別化していくためにストレッチを取り入れる尊敬します✨
あ、上から目線では無いです。文章力がなくこのような書き方ですみません😅💦
私、棚橋もいつまでも満足せずに勉強を続けないといけませんね🔥
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企業研修 講習 講師 資料作り 筋肉 関節 ストレッチ 技術
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姿勢が変われば体型は変わる⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
よく姿勢が大事❗️という言葉をよく聞くとお思います🤔
多くのパーソナルトレーニングジムでも姿勢改善とホームページで
書かれていたりすると思いますが
そもそも正しい姿勢とはどういう姿勢なんでしょうか❓
・胸を張った姿勢
・骨盤がまっすぐな状態
これって本当に正しい姿勢なのでしょうか❓
正しい姿勢というのは人によって違います🤗
〇〇さんにとって正しい姿勢でも
〇〇さんにとっては正しくない姿勢の場合もあります🤔
その正しいと思っている胸を張った姿勢が原因で
くびれを無くしている可能性もあります💦
むしろ、ほとんどの方が正しいと思って意識している姿勢が
ボディラインを崩す原因となっています‼️
パーソナルトレーニングジムでも姿勢改善と言い
トレーニングをしているところも多いですが
筋トレで姿勢改善は不可能に近いです💦
では、どうしたら姿勢改善ができるのか…❓それは手技です🤗
トレーニングは二の次‼️
姿勢が変われば体型は変わります✨
なのでトレーニングで姿勢は改善しないのです😱
ガタガタな骨組みにトレーニングして骨が整うと思いますか❓
このように考えるとトレーニングで姿勢改善は不可能ですよね❓
ガタガタな骨組みに筋肉つけても結局『くびれ』はできなかったり
見た目は悪いまま…💦
まずは姿勢をしっかりと改善していきましょう🤗
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身体 健康 姿勢 運動 骨 筋肉 ボディライン くびれ
身体メンテナンスDAY✨
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
お休みをいただいており自分のメンテナンスDAYにしました😊
まず１０：００〜はメンテナンスの前に税理士さんとの打ち合わせ✏️
ようやくこれで確定申告が終わりました✨
本当に助かりました❗️税理士さんありがとうございました🙇♂️
そして１２：３０〜クライアント様のM様オススメのマッサージへ🌸
M様はBELLE VIEに通う前からマッサージへ通われていて
そこの担当の方が、知識が凄いから私の先生同士で会ってほしい❗️
そして、先生同士の会話を聞きたいと仰っていたので
他のマッサージとは違い凄い人なんだと思っていたところ
やはり凄く良いマッサージで、めちゃくちゃ身体が解されました🤗
また行かせていただきたいですね✨
パーソナルトレーナーとは違う目線のマッサージで
こういう考え、やり方もあるのだと実感と刺激を受けました😆
さらに勉強することが増えました❗️もっと勉強していきます‼️
次は是非パーソナルトレーニングジムBELLE VIEへお越しください🤗
そして、夜はゆっくり過ごし、凄くリラックスできた１日になりました✨
本日１日お休みをいただき身体のケアができたので、明日からまた頑張ります‼️
明日もパーソナルトレーニング頑張っていきましょう💪
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身体 運動 健康 ケア メンテナンス マッサージ 確定申告
ウィメンズマラソンの影響で❓
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
ウィメンズマラソンですね🏃♀️
昨年までは女性専門フィットネスジムに勤めていたので
毎年、何名かウィメンズマラソンに参加する方の
パーソナルトレーニングをさせていただいておりましたが
今年は独立してパーソナルトレーニングジムBELLE VIEの
クライアント様は参加しないようですね🥺
参加する方が居たら応援へ行きましたが…🥺
ウィメンズマラソンも
昨年はコロナウイルスの影響で中止…
一昨年は大雨の中のマラソン…
今年は晴れて無事開催されて良かったですね✨
制限やルールは沢山あったとは思いますが…
早くコロナウイルスが終息し
マスクのない日常に戻ってほしいですね🥺
ちなみにタイトルにあるように
ウィメンズマラソンの影響を受け
本日のパーソナルトレーニングのご予約が
全てキャンセルになりました🥺
そう、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEの
目の前の道が交通規制で通れないのです💦
ということで本日は私も
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEへは行かず
自宅で作業しておりました😤
ジムの6階から走っている姿を見て
応援するのも良かったのですが
知り合いが出るって情報がなかったもので😅
本日、参加された方お疲れ様でした✨
またケアを受けにきていただけたら嬉しいです😊
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身体 運動 健康 交通規制 通行止め ウィーメンズ マラソン
パーソナルトレーニングで逆にストレッチを受ける😆
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
１２：００〜ご予約をいただいていたクライアント様が
これからストレッチを仕事にしていきたいとのことで
パーソナルトレーニングの時間をトレーニングではなく
逆にストレッチをしていただきました😆
クライアント様は先生にストレッチができてアドバイスがもらえるなんて
と仰っていましたが、パーソナルトレーニングのご予約を受けているのに
逆にストレッチの練習台になるなんて有り難かったです🙇♂️
まだもう少し練習が必要だとは思いますが頑張ってくださいね😊
ペアストレッチって簡単なように思えますが、細かいテクニックや技術があります❗️
筋肉しか考えずにストレッチをかければ、ただ筋肉を伸ばしているだけのストレッチ❗️
皮膚を考えてストレッチをかければ、膚を絡めたストレッチ❗️
関節を考えてストレッチをかければ、関節を絡めたストレッチ❗️
では、それにアナトミートレインを考えればどうなる❓
ここまで考えれてトレーナーが行うストレッチだと私、棚橋は思います‼️
普通に筋肉にだけアプローチをするストレッチは中学生の部活でもやっています🤗
お金をいただくのであれば、そのストレッチではいけないと思います❗️
ストレッチ技術を学びたい方もお問い合わせください🤗
研修として開催させていただきます‼️
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身体 運動 健康 筋肉 皮膚 関節 技術 テクニック ストレッチ
スキルアップセミナー①
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
１１：００〜１日研修があり、お休みをいただいていました🙇♂️
今回のセミナーは『Queen Body Project vol.３』
Queen Body Project vol.３は感覚のレベルアップ⤴︎⤴︎
感覚のレベルアップ❓となりますよね🤔
今回のセミナーは３日間に分けられていて、初日の今日はストレッチ編💁♂️
例えば…
ストレッチでも痩せやすい身体を作るストレッチと
太りやすい身体を作ってしまうストレッチがあるのをご存知ですか❓
痩せやすい身体を作るストレッチと
太りやすい身体を作ってしまうストレッチでは
ストレッチ後の身体の感覚が全然違います‼️
しかし、感覚はトレーニングをしないと鈍くなり
違いがわからないという方も多くいらっしゃいます‼️
その身体の感覚を上げていくための、感覚のレベルアップセミナー✨
ところで、よくストレッチをしてくださいなど
パーソナルトレーニングジムでもよく言われると思いますが
その指導されたストレッチはどちらですか❓
「これは痩せやすい身体を作るストレッチですか❓」
と聞くと「そうですよ❗️」と言われることもあるので
痩せやすい身体を作るストレッチ
太りやすい身体を作ってしまうストレッチ
両方をトレーナーさんに聞いて、どう違うかの確認をして
痩せやすい身体になるストレッチを教えてもらいましょう🤗
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身体 運動 健康 痩せる 太る 感覚 コンディショニング ストレッチ セミナー
顔と身体の関係性について😊
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
パーソナルトレーニングジムでは、なかなか教えてもらえない内容
顔と身体の関係性について書いていきます🤗
身体のコンディショニングは多くの方がやっていると思います❗️
例えば、ストレッチやポールを使って筋肉をほぐしたり
はたまたマッサージに行ったり…
様々な方法で身体のコンディショニングをしていると思います😊
では、皆さんは顔の筋肉のケアをしていますか❓
洗顔・化粧水・乳液などなど…
こういったケアはしていると思いますが、筋肉は❓と聞くと
ほとんどの方がしていないと思います🤔
パーソナルトレーニングジムに通われている方で顔のことを
教えていただいている方はどれだけいらっしゃいますか❓
ほとんど方が指導されていないと思います💦
でも、運動（トレーニング）をするにあたって顔もとても重要なんです‼️
では、顔でどれほど身体の動きが変わるのか体験してみましょう🤗
やり方は簡単です❗️まずはじめに動作チェックをしていきます❗️
椅子に浅く座ってもらって、姿勢を正してください（本日は自分なりの正しい姿勢でOKです）
その正しい姿勢のまま、腕をまっすぐ伸ばし前からゆっくりと上げてください🙌
この時に、腕の上がる可動域や上がりやすさの感覚を覚えておいてください❗️
それでは、ここまでブログを読んでいただいた方は、
今の時点で顔の筋肉は機能が低下し身体の動きは悪くなっているので
簡単に顔の筋肉にいい刺激を入れて身体の動きを良くしていきましょう🤗
姿勢を正したまま「いー」と言い続けてください‼️
そしたら、同じように腕を前から上げていきましょう🙌
これだけで上がりやすくなる人もいれば変わらない人もいると思いますが
おそらく上がりやすくなったと思います❗️
変わらなければ「うー」と言い続けて、同じように腕を前から上げて下さい🙌
上がりにくくなりませんか❓
その腕が上がりにくくなった状態で、腕を上げる運動をすれば
効率は１００%下がります💦
もっと詳しく聞きたい方はお問い合わせください🤗
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