明日から6日間お休みをいただきます🙏
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
いつもBELLE VIEをご利用いただき、誠にありがとうございます🙏
お越しいただいている皆様にはお伝えをしておりますが、
誠に勝手ながら、明日10月29日（木）より11月3日（月）までの6日間、お休みをいただきます🙇♂️
ご迷惑をおかけいたしますが、どうぞよろしくお願いいたします。
また、お休み期間中は電話が繋がらない状況となっております📵
お問い合わせやご連絡の際は、公式LINEにてご連絡いただけますと幸いです📱✨
LINEでのご連絡であれば、確認次第できる限り早くご返信させていただきます❗️
ご不便をおかけして大変申し訳ございませんが、
何卒ご理解いただきますようよろしくお願いいたします🙇♂️
休み明けの11月4日（火）は朝から通常営業を再開いたします❗️
せっかくのお休みなので、自分自身の身体もしっかりメンテナンスして、
休み明けにはまた皆様に全力でトレーニング・施術をご提供できるよう、
しっかり英気を養ってきます💪笑
また元気にお会いできることを楽しみにしております🥺✨
引き続きBELLE VIEをどうぞよろしくお願いいたします🙏
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
090-7602-4119
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
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豆知識【秋の味覚シリーズ🍁梨の知られざる健康効果🍐✨】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
みずみずしくてシャキシャキした食感が魅力の梨🍐
秋を代表する果物のひとつですが、
「美味しいけど、栄養的にはどうなの？」と思っている方も多いのではないでしょうか🤔
実は梨には、疲労回復や身体の回復に嬉しい栄養素がたっぷり含まれているんです❗️
今日はその知られざる健康効果を深掘りしていきます🔍
🍐 梨に含まれる主な栄養素と効果
・アスパラギン酸💪
梨の最大の特徴ともいえるのが、このアスパラギン酸です❗️
アスパラギン酸はアミノ酸の一種で、
疲労回復・スタミナアップ・筋肉の回復に非常に効果的な成分です✨
「トレーニング後の疲れをしっかり回復させたい」という方にとって、
梨はとても相性の良い果物なんです😊
運動後のフルーツとして意識的に取り入れてみてください❗️
・ソルビトール🌟
梨特有の成分であるソルビトールは、
腸の動きを活発にして便通を促す効果があります✨
また、口の中の細菌の増殖を抑える効果もあると言われており、
口腔内の健康維持にも役立つ成分です😊
・カリウム💙
梨にもカリウムが豊富に含まれています❗️
余分なナトリウムを排出することで、むくみの解消・血圧の安定に効果的です✨
塩分を摂りすぎがちな方にも、梨は積極的に取り入れてほしい果物のひとつです😊
・水分💧
梨の約88%は水分でできています❗️
秋は空気が乾燥し始める季節でもあるため、
梨を食べることで身体の内側から水分を補給することができます✨
のどの乾燥が気になる方や、水分補給が不足しがちな方にもおすすめです😊
🍐 梨を食べる際のポイント
梨は食後のデザートとして食べるのが特におすすめです❗️
梨に含まれる酵素が消化を助けてくれるため、
食後の胃もたれを防ぐ効果が期待できます✨
また、梨は冷やして食べると美味しいですが、
身体を冷やしすぎる効果もあるため、
胃腸が弱い方は食べすぎに少し注意が必要です⚠️
疲労回復・腸活・むくみ解消・水分補給と
シンプルな見た目からは想像できないほど
身体に嬉しい効果が詰まっている梨🍐
旬のうちにぜひ積極的に食べてみてください😊🍁
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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豆知識 秋の味覚 果物 梨 栄養 アスパラギン酸 ソルビトール 疲労回復
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豆知識【秋の味覚シリーズ🍁レンコンの知られざる健康効果🌿✨】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
秋から冬にかけて旬を迎えるれんこん🌿
煮物・きんぴら・天ぷらと、和食に欠かせない食材ですが、
「なんとなく食べている」という方が多いのではないでしょうか🤔
実はれんこん、見た目の穴だらけのユニークな形からは想像できないほど
栄養素がギュッと詰まった優秀食材なんです❗️
今日はその知られざる健康効果を深掘りしていきます🔍
🌿 れんこんに含まれる主な栄養素と効果
・ビタミンC🍋
れんこんのビタミンC含有量は、実はレモンと同等レベルと言われています😳❗️
さつまいもと同様にデンプンがビタミンCを守ってくれるため、
加熱しても壊れにくいという嬉しい特徴があります✨
免疫力アップ・肌の健康維持・疲労回復に効果的で、
風邪が増えるこの季節に積極的に摂りたい栄養素です😊
・タンニン（ポリフェノール）🌟
れんこんを切ると断面が黒くなりますよね🤔
あの変色の原因がタンニンというポリフェノールの一種です❗️
タンニンには強い抗酸化作用があり、
身体の老化防止・炎症を抑える効果・止血作用が期待できます✨
胃腸の粘膜を保護する効果もあるため、
胃腸が弱りやすい季節の変わり目にもおすすめの成分です😊
・ムチン🌿
里芋でも登場したムチンですが、れんこんにも含まれています❗️
胃や腸の粘膜を保護して消化吸収をスムーズにしてくれる効果があり、
胃もたれや消化不良を防ぐ働きをしてくれます✨
食事量が増えやすい秋冬にかけて、
胃腸を守る意味でも積極的に取り入れてほしい食材です😊
・食物繊維🌿
れんこんには食物繊維も豊富に含まれており、
腸内環境の改善・便秘解消・血糖値の上昇を緩やかにする効果が期待できます❗️
食後の血糖値が上がりにくくなることで、
脂肪が蓄積されにくい身体づくりにもつながります✨
🌿 れんこんを食べる際のポイント
れんこんは切ったまま放置すると黒く変色してしまいますが、
酢水にさらすことで変色を防ぐことができます❗️
また、シャキシャキとした食感を活かして食べると
自然と噛む回数が増えるため、満腹感を得やすくなりますよ😊
炒め物・煮物・天ぷら・すり下ろしてハンバーグに混ぜるなど、
様々な料理に活用できる万能食材です✨
ビタミンC・ポリフェノール・食物繊維と
免疫力・腸活・老化防止まで幅広くカバーできるれんこん🌿
この秋冬、ぜひ食卓に積極的に取り入れてみてください😊🍁
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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豆知識 秋の味覚 レンコン 栄養 食事 ムチン タンニン 食物繊維 ビタミンC ポリフェノール 老化防止
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豆知識【秋の味覚シリーズ🍁里芋の知られざる健康効果🌿✨】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
秋の和食に欠かせない食材といえば『里芋』🌿
煮物やお味噌汁の具として定番の食材ですが、
「なんとなく食べている」という方が多いのではないでしょうか🤔
実は里芋って、じゃがいもや山芋と比べてもダントツに低カロリーで
栄養豊富なすごい食材って知っていました❓
今日はその知られざる健康効果を深掘りしていきます🔍
🌿 里芋に含まれる主な栄養素と効果
・ムチン（独特のぬめり成分）💜
里芋を切ったり触ったりするとあの独特のぬめりが出てきますよね😊
実はこのぬめりの正体が『ムチン』という成分で、
里芋の最大の特徴とも言える栄養素です❗️
ムチンには胃や腸の粘膜を保護する効果があり、
消化器官を守って消化吸収をスムーズにしてくれます✨
また、タンパク質の消化・吸収を助ける働きもあるため、
トレーニング後のタンパク質摂取と組み合わせるのも実はおすすめです😊
さらに免疫力のアップや細胞の老化防止にも効果が期待できると言われています❗️
・カリウム💙
里芋はカリウムの含有量がとても多い食材のひとつです❗️
カリウムには余分なナトリウムを排出する働きがあるため、
むくみの解消・血圧の安定に非常に効果的です✨
「夕方になると足がパンパンになる」という方に
特におすすめしたい食材です😊
・食物繊維🌿
里芋には水溶性食物繊維が豊富に含まれています❗️
水溶性食物繊維は腸内の善玉菌のエサになるため、
腸内環境の改善・便秘解消・血糖値の急上昇を防ぐ効果が期待できます✨
食後の血糖値が上がりにくくなることで、
脂肪が蓄積されにくい身体づくりにもつながります😊
・ガラクタン🌟
あまり聞き慣れない栄養素ですが、里芋特有の成分であるガラクタンは、
脳細胞を活性化させる効果があると言われています🧠❗️
集中力や記憶力のアップに効果的で、仕事や勉強を頑張りたい方にもおすすめの食材です✨
🌿 里芋を食べる際のポイント
里芋はじゃがいもと比べてカロリーが約半分程度と低く、
ダイエット中の方にも取り入れやすい食材です😊
ただし、里芋のぬめり成分であるシュウ酸カルシウムが
手や口の周りのかゆみの原因になることがあります⚠️
煮物・汁物・グラタンなど、様々な料理に活用できる万能食材・里芋🌿
低カロリーで栄養豊富な里芋を、ぜひこの秋の食卓に積極的に取り入れてみてください😊🍁
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豆知識 秋の味覚 里芋 栄養 食事 ムチン カリウム 食物繊維 ガラクタン 集中力アップ 記憶力アップ
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アメリカのお土産をいただきました🍫🇺🇸
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
先日、いつもお越しいただいているお客様が
アメリカへ旅行に行かれていたとのことで、
お土産にチョコレートを持ってきてくださいました🍫🇺🇸
早速いただいてみたのですが…これが本当に美味しかったんです😳🍫笑
甘さの中にもしっかりとしたコクがあって、
思わず「もう一個…」となってしまう美味しさでした🤣笑
トレーナーとしてはカロリーを気にしなければいけない立場ですが、
この日ばかりは全力で堪能しました笑💪
そういえば、チョコレートって実は身体に嬉しい効果もあるんですよ😊❗️
カカオに含まれるポリフェノールには抗酸化作用があり、
疲労回復やストレス軽減にも効果的と言われています✨
「チョコレートは太るから我慢している」という方も多いと思いますが、
カカオ70%以上のダークチョコレートを少量楽しむのは、
むしろ身体に良い習慣とも言えるんです😊笑
甘いものを罪悪感なく楽しめる理由があると、少し嬉しくなりますよね🍫笑
こうしてお土産を持ってきてくださる気持ちが、本当にありがたくて温かくて😢✨
「このお仕事をしていて良かったな」と改めて感じた瞬間でした🙏
旅行先でも気にかけてくださるお客様との繋がりが、私にとって何よりの励みです💕
アメリカ土産のチョコレート、ご馳走様でした😊🍫
また旅のお話もぜひ聞かせてください❗️✨
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ゴルフシーズン🍁🏌️♂️
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
10月に入り、気温もぐっと下がってきましたね🍁
ゴルファーの皆さんにとって、暑さが和らいでラウンドが気持ちよくなるこの時期、
待ちに待ったゴルフシーズン本番ではないでしょうか⛳️🔥
「よし、この秋こそスコアを縮めるぞ！」
「飛距離をもっと伸ばしたい！」
そんな気持ちが高まっている方も多いと思います😊
ただ、ちょっと待ってください❗️
夏の間、暑くてラウンドをお休みしていた方も多いと思いますが、
身体はしっかり動かせる状態になっていますか？🤔
夏の間に運動量が落ちていると、
筋力・柔軟性・身体の連動性が思っている以上に低下していることが多いんです💦
「久しぶりのラウンドで腰を痛めてしまった」
「スイングの感覚が全然戻らない」
「以前より飛距離が落ちた気がする」
こういったお悩みを抱えるゴルファーの方が、この時期にとても多くなります🥺
原因のほとんどは、身体の準備不足です❗️
ゴルフのスイングは、股関節・胸椎・体幹・下半身が
すべて連動して初めてスムーズに機能します🏌️♂️
どこかひとつでも硬くなっていたり、弱くなっていたりすると、
スイングが乱れるだけでなく、腰や膝への負担が一気に増してしまいます⚠️
せっかくの気持ちいいゴルフシーズンを
ケガで棒に振ってしまうのは、本当にもったいないですよね😢
「この秋こそ、ベストスコアを出したい！」
「飛距離をもっと伸ばして、仲間をあっと驚かせたい！」
そんなゴルファーの方のお悩み、ぜひBELLE VIEにご相談ください😊⛳️
身体の状態を整えることが、スコアアップへの一番の近道です💪✨
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ゴルフシーズン ラウンド ゴルフレッスン 飛距離アップ 体幹トレーニング
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Amazonプライム先行セールスタート💨
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
今日のブログは、いつも書かないような内容です❗️
タイトルにも書いたのですが、本日Amazonプライム会員限定の先行セールが始まりましたね✨
皆さんはもうチェックしましたか❓
私も朝からスマホとにらめっこしながら、
ジムに必要なものをリストアップして購入しています笑😅
まずは、皆さんのトレーニングでもよく使用するゴムバンド💪
ゴムバンドは、それぞれ硬さも違えば、使用する用途も違うため、
様々な種類のゴムバンドが必要なのですが、もちろんゴムなので消耗品です💸
なので、使えば使うほど緩くなっていき、亀裂も入っていってしまうため
定期的に交換が必要なので、少しでも購入できるAmazonプライムセールでの購入が必須なんですよね❗️笑
そして、次は撮影した写真・動画を保存するためのメモリーです😊
ブログにも写真や動画をアップロードすることがありますが、
日々、写真や動画を撮っていないとブログで使えそうな写真や動画がなくなってしまうので
アップロード数は多くはないですが、日頃からたくさん撮り溜めているため
メモリーカードがないと容量がいっぱいになり、写真や動画の保存ができなくなるので
以外にもメモリーカードは必須なんですよね💦
他にも収納ポーチやサプリメントなど、他にもたくさん購入品があるので、
この機会に買い溜めをしたいと思います❗️
皆さんも欲しい物があれば、今がチャンスですよ🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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豆知識【秋の味覚シリーズ🍁さつまいもの知られざる健康効果🍠✨】
皆さんこんにちは☀️
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パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
秋の味覚といえば、皆さんは何を思い浮かべますか？🍁
さんま、栗、きのこ…色々ありますが、
私は真っ先に『さつまいも🍠』が思い浮かびます🤤
スイーツにしても、焼いても、蒸しても美味しいさつまいもですが、
実は身体にとって嬉しい栄養素がたっぷり詰まった食材なんです✨
「なんとなく好きで食べていた」という方も多いと思いますが、
今日はさつまいもの健康効果を深掘りしていきます🔍
💪 さつまいもに含まれる主な栄養素と効果
・食物繊維🌿
さつまいもといえば、まず食物繊維が豊富なことで有名です❗️
腸内環境を整える効果が高く、便秘解消・腸内細菌のバランス改善・免疫力アップに効果的です✨
腸は「第二の脳」とも言われており、腸内環境が整うことでメンタルの安定にもつながると言われています😊
・ビタミンC🍋
さつまいものビタミンCは、加熱しても壊れにくいという特徴があります❗️
これはデンプンがビタミンCを守ってくれるためで、
加熱調理しても栄養素をしっかり摂れるのはさつまいもならではの嬉しいポイントです✨
免疫力アップ・肌の健康維持・疲労回復に効果的です😊
・カリウム💙
さつまいもにはカリウムも豊富に含まれています❗️
カリウムは余分なナトリウムを排出する働きがあるため、
むくみの解消・血圧の安定に効果的です✨
秋になってむくみが気になる方にも、
さつまいもは積極的に取り入れてほしい食材のひとつです😊
・ビタミンE🧡
ビタミンEには強い抗酸化作用があり、
身体の老化を防ぐ・血行を促進する効果が期待できます❗️
血行が良くなることで、冷え性の改善にも効果的と言われています✨
これからの寒い季節に向けて、積極的に摂りたい栄養素ですね😊
・ヤラピン🌿
あまり聞き慣れない栄養素かもしれませんが、
さつまいも特有の成分であるヤラピンは、
腸の動きを活発にして便通を促す効果があります❗️
さつまいもを切った時に出てくる白い液体がヤラピンで、
食物繊維との相乗効果で腸活に非常に効果的なんです😳✨
🍠 さつまいもを食べる際のポイント
さつまいもは糖質も多く含まれているため、食べすぎには少し注意が必要です💦
1日の目安は中サイズ半分〜1本程度がおすすめです❗️
また、夜より朝・昼に食べる方が太りにくいと言われています🤗
日中に活動するためのエネルギーとして使われやすいため、
朝食や昼食に取り入れるのがおすすめです😊
美味しくて栄養満点のさつまいも🍠
この秋、ぜひ毎日の食事に取り入れてみてください❗️
腸内環境・免疫力・むくみ・冷え性などなど
様々な悩みに同時にアプローチできる、まさに秋の最強食材です✨
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お客様のエステでフェイシャル施術を体験させていただきました✨
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
今日は、お客様が経営するエステに新しいスタッフが入るということで
練習＆モデルとして、フェイシャルエステ施術を受けに行ってきました💆
「ぜひ受けてみてください！」とお声がけいただいて、
ありがたくお邪魔させていただきました🙏
実は、ハーブピーリングやエクストラクションなどなど
エステは、色々と受けたことがあるのですが、
モデルとして受けてきたので、最初は少し緊張しました笑😅
しかし、施術が始まった瞬間から、その気持ちよさに一気に緊張がほぐれました🥺✨
丁寧なクレンジングから始まり、
肌の状態に合わせた丁寧なケアをしていただいたのですが、
プロの技術ってやっぱりすごいな、と心から感じました❗️
施術中はうっかり眠ってしまいそうになるくらい
リラックスできて、日頃の疲れが一気に抜けていく感覚でした😊笑
施術後に鏡を見た時、「あれ、なんか肌のトーンが上がった気がする…！」と
思わず声が出てしまいました😳笑
顔がスッキリしたというか、なんとなく明るくなったような感覚で、
フェイシャルエステってこんなに効果があるんだと、改めて実感した体験でした✨
身体のケアはトレーニングだけじゃない、顔や肌のケアも立派な自分磨きですよね😊❗️
いつもお客様の身体をケアさせていただいている立場ですが、
こうして自分がケアしていただく側になると、
プロの施術のありがたさが改めてよくわかりました🥺🙏
お客様、素晴らしい体験をありがとうございました💕
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名城公園に行ってきました🍁✨
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
今日は、天気が良かったので、気分転換に名城公園に行ってきました🏯✨
普段はパソコン作業をするにしてもジムにいることが多いので、
こうして外の空気を吸いながらゆっくり過ごす時間って、
改めて必要だな😊と感じました❗️
10月に入って、少しずつ空気が涼しくなってきて、
「あ、秋だな〜」と感じながら公園を歩いていました🍁
すごく久しぶりに名城公園に足を運んだのですが、
広い芝生や木々の緑が広がる、とても気持ちの良い場所ですね🌿
まだ葉っぱが少しずつ色づてはいませんでしたが、
歩いているだけで自然に癒されました🥺
ウォーキングやランニングをされている方も多く、
「やっぱり身体を動かしたくなる季節だな」と改めて感じました😊笑
こうして公園を歩きながら思ったのですが、
秋の気持ちいい気候の中でのウォーキングって、
運動としての効果はもちろんですが、
気持ちのリフレッシュ効果が本当に高いですよね❗️
自然の中を歩くだけで、頭の中がスッキリして、
「よし、また頑張ろう！」という気持ちになれるから不思議です😊✨
「最近、なんとなく気分が晴れないな」という方は、
近くの公園をぶらっと散歩してみてください🍁
きっと気持ちが少し楽になりますよ😊
この秋、皆さんもぜひ外に出て身体を動かしてみてください💪✨
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
090-7602-4119
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
アプリ開発 システム開発 食事管理アプリ アプリ名 のびメシ 子供の健康と成長
健康 運動 ウォーキング ランニング ジョギング 有酸素運動 リフレッシュ 自然 名城公園
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タグ: ウォーキング, パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム
豆知識【秋になると睡眠の質が上がる理由😴🍁】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
最近、書いてきた豆知識では夏バテの残りについて書いていることがありましたが
秋になってよく眠れてスッキリする💪という方もいらっしゃると思います❗️
実際に、秋という季節が睡眠にとって最適な環境を作り出してくれているからなのは、
なんとなく多くの人が感じているかと思います🤔
では、秋に睡眠の質が上がる理由を深掘りしていきたいと思います🔍
🌡️ 気温が下がることで自然な眠気が生まれる
人が眠りに入るとき、身体は深部体温（身体の内側の温度）を下げることで眠気を感じます❗️
夏は外気温が高いため、深部体温がなかなか下がらず
寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めたりしやすい状態が続きます💦
一方、秋になって気温が下がってくると、
深部体温が自然と下がりやすくなり、スムーズに眠りに入れるようになります✨
「夏はなかなか寝つけなかったのに、秋になったら布団に入るとすぐ眠れる」
という方が多いのは、まさにこの理由からです😊
🌙 メラトニンのリズムが整いやすくなる
秋は夏と比べて日照時間が短くなります❗️
日が沈む時間が早くなることで、
眠りを促すホルモン「メラトニン」の分泌が適切なタイミングで始まりやすくなります❗️
夏の長い日照時間ではメラトニンの分泌が遅れがちで、
夜になっても眠気が来にくいことがありますが、
秋はこのリズムが自然と整いやすい季節なんです✨
💧 湿度が下がり、寝苦しさが解消される
梅雨〜夏にかけては湿度が高く、
汗が蒸発しにくいため寝苦しさを感じやすい状態が続きます😓
秋になって湿度が適度に下がることで、
身体の熱が放散されやすくなり、快適な睡眠環境が自然と整います❗️
「夏はどれだけ冷房をかけても寝苦しかったのに、秋は気持ちよく眠れる」
という方が多いのも、湿度の変化が大きく関係しています😊
✨ 秋の良質な睡眠をさらに高めるコツ
・朝に日光を浴びる☀️
朝しっかり光を浴びることでメラトニンの分泌リズムがさらに整い、夜の眠りの質が上がります❗️
・就寝1時間前にスマホを置く📵
ブルーライトはメラトニンの分泌を妨げるため、せっかくの秋の睡眠環境を活かすためにも寝る前のスマホは控えましょう✨
・軽い運動を習慣にする💪
日中に適度に身体を動かすことで、夜の寝つきがさらに良くなります😊
秋は1年で最も睡眠の質が上がりやすい季節です🍁
この季節をうまく活用して、しっかり睡眠を取っていきましょう😊✨
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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豆知識 睡眠 深部体温 メラトニン 自律神経 交感神経 副交感神経 健康 運動
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トレーニングで仕事のストレスも発散できました！というお声をいただきました✨
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
今日、とても嬉しいお言葉をいただきました🥺✨
いつもお越しいただいているお客様から、
「仕事のストレスも発散できてスッキリするジムですね！」と仰っていただきました😊
トレーニングの効果はもちろんですが、こういったお言葉をいただけることが、
本当にトレーナー冥利に尽きるなと感じました🙏💕
考えてみると、仕事のストレスと身体って実はすごく深く繋がっているんですよね🤔
仕事で疲れると身体が重くなったり、ストレスが溜まると肩や首がガチガチに凝ってきたり…
逆に、しっかり身体を動かした後って
「あ、なんかスッキリした！」という感覚、皆さんも経験したことがありませんか？😊
これは気のせいではなく、運動によってセロトニンやエンドルフィンといった幸せホルモンが分泌されるからなんです❗️
ストレスで張り詰めた心と身体が、トレーニングをすることで自然とほぐれていく✨
BELLE VIEが目指しているのは、身体を鍛えるだけでなく、
来るたびに心も身体もスッキリして帰っていただけるような場所でありたいということです😊
・最近、仕事のストレスが溜まっているな
・身体も心もリフレッシュしたいな
そんな方は、ぜひ一度BELLE VIEにお越しください❗️
一緒に心も身体もスッキリさせましょう💪✨
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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