子育てで姿勢不良に⁉️
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
昨日の嵐のような天気が嘘のようないい天気で気持ちいいですね☀️
そして今日は少し涼しいような気がするのですが、気のせいでしょうか❓
そんな今日もパーソナルトレーニングで、
皆さんの姿勢・痛み・健康をメインにサポートさせていただいているのですが、
昨日お越しいただいたお客様で、１週間前にお子様が生まれた方にお越しいただきました😀
お越しいただいた時に、抱っこしてミルクをあげたりして、姿勢がすごく悪い気がすると仰られました💦
実際、姿勢の評価をさせていただきましたが、首の位置は前に、肩甲骨は上がって丸まってしまっていました🥺
「あの子のためだったら、自分の身体なんかどんだけでも犠牲にできるわ笑」と仰っていましたが
「身体が痛くて抱っこできなくんる前に。そして、いつまでも若々しくかっこいいパパであるために、
筋力をつけて、姿勢を直してほしい」とのことで
パーソナルトレーニング後には、綺麗な姿勢に戻ったことを実感していただき、
「あの子のために急いで帰ろう」と凄く幸せそうにされていました✨
そして、帰る際に、お子様のお写真を見せていただきましたが、
とっっっても可愛くて、写真だけでも癒されました☺️
私もそんなお客様の幸せを分けてもらいました❗️また来週もお待ちしております🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 姿勢改善専門 子育て 姿勢不良 痛み改善 美容 身体作り 幸せのお裾分け
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突然の雷と霰⛈
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日は朝一のご予約があり「いい天気で気持ちいいなぁ」と思いながら
歩きながらジムまで来たのですが、夕方に急に雷が鳴り出したと思ったら
どんどん空が暗くなってきて、すごく大粒な霰が降り出てきました⛈
霰が降り出したときはお客さまのパーソナルトレーニングを行っておりましたが
お客様も「やばいね」と言われ一緒に外を見てしまうほどでした👀
その後、夜にご予約をいただいていたお客様が、「雷すごかったね」とお越しいただいた時に仰られたので
「霰もすごかったですよね」というと、「え？霰」と言われ、千種区周辺しか降っていないのか🤔と思いました❗️
皆さんの職場やご自宅周辺は降っていましたか❓
私の人生で一番大粒の霰だったかと思うくらい、大きな霰が大量に降っていました⛈
天気予報を見るともう雨も降りそうではないので、私が帰る時には安心です✌️
それでは、私はブログを書き終え、ゴルフの素振りをして帰ろうかと思います🏌️
明日は、１日晴れるみたいですが、ご予約いただいている方はお気をつけてお越しください🙇
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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豆知識【食事中に映像を見てはいけない⁉️】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
皆さんは食事中にテレビやスマホを見ながら食べていますか❓
『ながら食べ』って、なんとなく良くないとは知っていても
身体にとって何が良くないのか、ご存じでない方が多いのではないでしょうか🤔
実は映像を見ながらの食事は、ダイエットや健康にとってかなり大きな落とし穴なんです❗️
では、『ダイエット』や『健康』にとってどんな影響があるのか解説してきます🤗
理由①：満腹感を感じにくくなる🧠
食事中に映像に集中してしまうと、脳が「食べている」という感覚に意識を向けられなくなります❗️
そのせいで満腹サインを感じるまでに通常より時間がかかるため、
気づいたら食べ過ぎていた…ということが起きやすくなるんです💦
理由②：咀嚼回数が減る😬
テレビに夢中になると、噛む回数が自然と減ってしまいます😱
よく噛むことで消化が助けられ、満腹ホルモンも分泌されやすくなるので、
噛まずに食べると消化不良や食べ過ぎの原因にもなります🥺
理由③：食事の満足感が下がる😓
『昨日、何を食べたっけな？』など食べたものを覚えていないという経験はありませんか❓
食事に集中していないと、食事中にもかかわらず食べた記憶が薄れて『もっと食べたい』という気持ちになりやすいんです😇
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食事はただカロリーを摂るだけでなく、しっかり味わって満足感を得ることも大切です😊
「ながら食べ」をやめるだけで、食事の質がグッと上がります✨
ぜひ今日から、食事の時間はテレビやスマホを置いて、食べることに集中してみてください🍽️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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豆知識 食事 栄養 映像 テレビ スマホ 健康 満腹感 咀嚼回数 満足感
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ゴールデンウィーク最終日🌦
皆さんこんにちは🌦
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
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今日でゴールデンウィークが終わり、明日から仕事が始まる方が多いのではないでしょうか❓
今年のゴールデンウィークはどこかお出かけされましたか❓
私は、ゴールデンウィーク中も営業をしていましたが、いつも通り週一くらいでお休みをいただいておりました😌
いただいた唯一のお休みは、用事があったので出掛けていましたが、
高速道路も渋滞したり、サービスエリアに入るだけでも並んだりと大変だったので
やはり世間が長期休みの時は、大人しく営業をしていたいなとも感じました😅
しかし、ゴールデンウィーク中はあまり良い天気になりませんでしたね☔️
今日も雨予報ではなかった気がしますが、朝は雨が降っていましたし、
せっかくの長期連休でお出かけをされる予定だった方は、残念でしたよね…
そして、明日から仕事が始まり、「嫌だなー」「行きたくないなー」なんて思う方も多いと思います❗️
そんな時は、明日は行くだけでもOK✨仕事に行くことが偉い✨
と考えてみてもいいかもしれません🤗
明日もパーソナルトレーニングのご予約をお取りされている方は、お気をつけてお越しください❗️
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豆知識【目の下のクマは、睡眠不足以外の原因もある⁉️】
皆さんこんにちは☀️
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今回の豆知識は、目の下のクマに関わる豆知識を書いていきますね✏️
タイトルにも書いたように、目の下のクマは寝不足以外の原因もあることを知っていますか❓
目の下のクマは３種類あると言われ『青クマ』『茶クマ』『黒クマ』があり、
その中でも最も多いのが『青クマ』です👁
この『青クマ』は睡眠不足ではなく、『血行不足』と『鉄分不足』が原因です❗️
特に鉄分不足の方は、『青クマ』が出やすいのです😱
血液が薄くなって、血管が透けて見えてしまい、それが青黒く見えてしまいます💦
なので、鉄分を摂取し、ヘモグロビンを作って血液を濃くすることで、
青黒いクマは、薄くなっていきます✨
鉄分が含まれる食品の一例として…『あさり』『ほうれん草』『レバー』などがあります❗️
そして、次に必要なのは『ビタミンE』です🤗ビタミンEは血行を良くし、血流を改善します✨
ビタミンEが含まれる食品の一例として…『アーモンド』『アボガド』などがあります❗️
他にも『ビタミンC』が大切になってきます🤗ビタミンCはコラーゲン合成をサポートし、血管を強くします✨
血管が強くなるということは、血管が透けにくくなります❗️
ビタミンCが含まれる食品の一例として…『パプリカ』『キウイ』などがあります❗️
寝ても寝てもクマが消えず悩んでいる方は、紹介した食材や栄養を気にしてみてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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豆知識 目の下のクマ 青クマ 茶クマ 黒クマ 栄養不足 血行不足 血流改善 鉄分 ビタミン 微量栄養素
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身体と心が変わる運動のメリット✨
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
突然ですが、皆さんは最近、体を動かしていますか❓
運動した方が良いのはわかってるけど、
なかなか続かない…という方は、貴方だけではありません❗️
パーソナルトレーニングにお越しいただいている方も、
1人では続かないから、パーソナルトレーニングを予約する❗️
という方がほとんどなのです🤭
でも、運動をした方がいいのは、運動が嫌いな方でもご存知かと思います🤔
なので、今日は軽い運動でも運動がもたらす嬉しい効果をご紹介します❗️
まず一番わかりやすいのが、基礎代謝のアップです✨
運動をしていなかった方が、軽い運動をするだけでも、筋肉がついていきます💪
筋肉量が増えると、何もしていなくても消費されるカロリーが増えるので、
太りにくい体質へと変わっていきます❗️
ダイエットが続かない方こそ、食事制限だけでなく
運動を取り入れることが近道なんです💡
次に見逃せないのが、メンタルへの効果です🧠
運動をすると「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンが分泌されます✨
これにより、ストレスの軽減や睡眠の質の向上にもつながります❗️
「最近なんとなくだるい」「眠れない」という方は、
実は運動不足が原因かもしれません🥺
そして、BELLE VIEが特に大切にしているのが、姿勢や身体機能の改善です❗️
適切な運動で筋肉バランスが整うと、
肩こりや腰痛の予防・改善にも大きく効果が出てきます💪
「運動＝キツい」ではなく、あなたの身体に合った動きから始め、
続かない…から続けられるに変わることができます🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、
何をしたらいいかわからない、運動が嫌いな方も
寄り添いながら、あなたの健康をサポートさせていただきますので、
不安な方も安心してお越しいただけます🤗
もし、始めてみようかな…と思った方は
お気軽にお問合せください🤗
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ヒノキ花粉ももうすぐ終わり✨
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
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皆さん、今年の花粉症はいかがでしたか？🤧
ヒノキ花粉のシーズンもそろそろ終わりを迎えますね❗️
私は今日も鼻詰まりがあり、まだ飛んでるなぁ…
なんて思っていますが、「やっと楽になってきた！」
という方も多いのではないでしょうか❓
今年は本当につらくて、目はかゆい・鼻は止まらない・くしゃみは連発…という
お話もたくさんお聞きしました🥺
私はせっかく春らしく暖かい日が続いていても、
外に出るのが憂鬱になってしまうのは
本当にもったいないなと感じて花粉に耐えながら外出もしていました🥺
しかし、ヒノキが落ち着いても、イネ科の花粉の方は
まだまだ辛い日が続くと思います💦
そして、ニュースで今すごく報道されているのが、黄砂ですよね🌪️
洗濯物も外に干せなくなりますし、
車の洗車は、まず黄砂を流してから洗車をしないと傷がつかんだそう🚗💦
さらには、脳梗塞などの方が増えるんだそうです😱
つらい花粉シーズンを乗り越えても、色々なものが飛散しますね🌪️
まだまだ花粉や黄砂など、辛い日々が続きそうですが
対策をして一緒に乗り越えましょう💪
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花粉症 ヒノキ花粉 イネ花粉 黄砂 脳梗塞 アレルギー 対策 健康
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豆知識【春の新ジャガ🥔が最強の栄養素✨】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日は春ならではの豆知識を書いていきたいと思います✏️
春ならではというと『春野菜』ですね🥔
その中でも本日は、新ジャガ🥔について書いていきます🤗
食材は旬なものほど栄養価が高い✨というのは皆さんもご存知だと思いますが、
栄養価が高いと知っていても、勿体ない食べ方をしてしまっている人が多くいらっしゃいます🤔
新ジャガは、皮ごと食べることが理想なのですが、さらに栄養を身体に取り込もうと思うと、
切ったりせず、丸ごと調理をして食べることが最も栄養価が方法なのです❗️
新ジャガを皮ごと食べると、身体にとって栄養素の豪雨が降り注ぐとも言われています☔️
新ジャガの皮が弾けた瞬間、頑丈なデンプンに守られた栄養が一気に体内へと流れ込みます✨
なので、切ったりせずに丸ごと調理することが理想なのですが、
頑丈なデンプンに守られているため、切って熱を加えても、栄養は取れるので安心してください🤗
そして、体内に流れ込んだ栄養は、デンプンで守られているため、小腸まで一気に流れ込み、
栄養を吸収する『絨毛』が一気に吸収を始めます❗️
新ジャガに含まれている、カリウムが体内に残る余分な塩分を排出させ
重く澱んでいた水分が引き、細胞がスッキリとした本来の姿になります✨
同時に新ジャガに含まれていた『ポリフェノール』が錆び付いた細胞の汚れを排除し、
怠かった身体が躍動し始め、疲労感が無くなります🤗
旬の野菜には、とっても栄養が含まれているので、皮を捨てずに皮も一緒に食べるようにしましょう🥔
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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豆知識 健康 栄養 旬な食材 春野菜 新ジャガ デンプン カリウム ポリフェノール 身体の革命
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ドラコン大会の結果🏌️♂️
皆さんこんばんは🌙
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昨日、お休みをいただいており、ドラコン大会に出場してきました❗️
お客様からお誘いいただいて初挑戦だったのですが、何も分からず行ったので
今回は勉強になったことがたくさんありました✨
まず驚いたのは、当日会場でのウォーミングアップは素振りしかできないということ💦
私は、てっきりゴルフ場の練習場所を借りて練習ができるのかと思っていました…
なので、参加している選手の皆さんは、全く別の場所で午前中に打ってから着ているそう🏌️♂️
そんなことも知らない私は、木曜日・金曜日とオフにしていたので、
水曜日に最後の練習をして、次に打ったのが本番でした😅
そして肝心の結果は…
残念ながら全球枠外で記録なしという結果になってしまいました😭
練習では左右１７yd以内に収めるように練習をしてきましたが、
飛ばそう飛ばそうとしすぎて、身体が先行してしまい、
振り遅れが目立ちスライスばかりになってしまいました↪︎
結果は残せなかったものの、楽しいと思えることができたと同時に悔しい思いもあり、
まだまだ練習をして、また挑戦をしたいと思います🏌️♂️
そして、悔しさのあまり、大会後に練習に行きましたが、
練習では連続でど真ん中に打つことができ「なんで本番で打てなかったんだー」となりました😭
次回は、７月に挑戦を考えているので、あと３ヶ月で仕上げていきます🔥
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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ゴルフ ドラコン 大会 飛ばし屋 飛距離アップ ロングドライブ ゴルフトレーニング
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タグ: 飛距離アップ, スポーツパフォーマンス, 機能改善, パーソナルトレーナー, 名古屋市千種区
豆知識【NK細胞（ナチュラルキラー細胞）って何🤔】
皆さんこんにちは☔️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日は、前回の豆知識で出てきた『NK細胞（ナチュラルキラー細胞）』について
書いていくのですが、まだ見ていない方は、お先に前回の豆知識をご覧ください👇
豆知識【食べるだけで免疫力爆上げ⁉️これで風邪知らずに✨】
それでは、『NK細胞（ナチュラルキラー細胞）について書いていきます✏️
NK細胞（ナチュラルキラー細胞）とは❓
血液中を巡回し、がん細胞やウイルス感染細胞をいち早く見つけて
攻撃するリンパ球（自然免疫）です❗️
抗原の記憶を必要とせず、異物を直接的に殺傷する強力な能力を持ち、特にがんの初期排除に重要です✨
加齢やストレスで活性が低下しやすく、発酵食品と食べることや適度な運動で活性が向上します❗️
このことから、NK細胞の活性低下をしてしまうと、がんの発症リスクが上がることがわかります😱
なので、前回の豆知識で紹介したNK細胞を活性化させる『βグルカン』を摂取することが大事ということです❗️
生活習慣の乱れでもNK細胞は低下するので、睡眠不足や過労などにも気をつけていけるといいですね🤗
まずは、運動・食事・休養とできることがから始めていきましょう💪
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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豆知識 健康 NK細胞 ナチュラルキラー細胞 がん細胞 ウイルス 排除 自然免疫 生活習慣 運動 栄養
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週末はドラコン大会へ🏌️♂️
皆さんこんばんは🌙
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
お越しいただいているお客様は、お話をさせていただいているので
皆さんご存知だと思いますが、今年は、お客様からのお誘いもあり
ドラコン大会（ゴルフの飛距離を競う大会）に出場します🏌️♂️
昨年、１０月から練習を始めて半年ですが、
今週の土曜日に松坂市で開催されるので、挑戦しようと思っています💪
初めての挑戦ではあるので、大会の雰囲気や進行などに慣れることと経験として
次回に繋がるようにしていければなと思います❗️
しかし、当日は絶対に力んでしまうと思うので、
今回は初めての出場だし、「経験として」と言い聞かせて挑戦できたらなと思っています🔥
ということで、今日と明日の自分のトレーニングはお休みです❗️
もちろん、明日もパーソナルトレーニングのご予約はいただいておりますので、
パーソナルトレーニングの隙間時間に軽く練習をして当日を迎えたいと思います🏌️♂️
今、筋肉痛はありますが、調整が完璧なはずなので、明日には筋肉痛もなくなり
すごく良い状態で迎えれるかと思っています❗️
それでは、明日も朝からご予約をいただいているので、帰って休みたいと思います😊
明日もよろしくお願いいたします🙇♂️
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豆知識【食べるだけで免疫力爆上げ⁉️これで風邪知らずに✨】
皆さんこんにちは☀️
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４月に入り益々暖かくなってきましたね🌸
私は花粉で鼻がムズムズしていますが、気温の変化で体調も崩しやすい季節でもあります💦
中には花粉から気づいたら風邪を引いていたという人もいらっしゃいます😷
そんな季節の変わり目に関わらずですが、免疫力を爆上げする食べ物を紹介していきます❗️
NK細胞（ナチュラルキラー細胞）を活性化させることが、免疫機能をあげるのですが、
NK細胞（ナチュラルキラー細胞）については次回の豆知識で書いていきますね✏️
今回は、このNK細胞（ナチュラルキラー細胞）を活性化させる食材の紹介です👇
その食材とは…舞茸（マイタケ）🍄
舞茸には、β-グルカンという栄養素が含まれています❗️
このβ-グルカンがNK細胞（ナチュラルキラー細胞）を活性化させることが知られています✨
なんと免疫細胞が２倍以上に活性化するというデータもあるそうです❗️
また免疫機能向上だけでなく、抗がん作用・血糖値やコレステロール値の低下などの
効果も期待されている強力な水溶性食物繊維です🤗
あまり風邪を引かない方も、メリットだらけの食材です🍄
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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