パーソナルトレーニングで姿勢を変える✨
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
突然ですが、こんなお悩みはありませんか？🤔
・鏡を見るたびに猫背が気になる…
・肩こりや腰痛が慢性化していてつらい…
・姿勢を正しても、気づいたらまた崩れてしまう…
実はこういったお悩みを抱えて来店される方が、BELLE VIEにはとても多く
その中でも姿勢が悪いけど、どのように姿勢が悪いのか分からないという方も多くいらっしゃいます❗️
姿勢って、自分では『直そう！』と意識しているつもりでも、なかなか変わらないですよね💦
それもそのはずで、姿勢の崩れは筋肉のバランスが乱れていることが根本的な原因です❗️
意識だけで姿勢を変えようとしても、そもそも姿勢を支えるべき筋肉が弱かったり、
逆に硬くなりすぎている筋肉があると、どれだけ頑張っても元に戻ってしまいます😓
だからこそ、パーソナルトレーニングで身体の根本から整えることが大切なんです✨
一人ひとりの身体のクセや筋肉のバランスを見極めながら、
その方に合ったトレーニングを提供することで、
・姿勢が変わった
・肩こりが楽になった
という変化を実感していただけます😊
「もう姿勢は変わらないかも…」と諦めていた方こそ、ぜひ一度BELLE VIEにご相談ください❗️
一緒に理想の姿勢を手に入れましょう💪✨
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
姿勢改善専門 機能改善 痛み改善 慢性痛 肩こり 腰痛 膝痛 予防と改善 身体バランス 柔軟性 筋力
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豆知識【歩数別の健康効果❗️1,000歩未満編💺】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
月曜日の豆知識ブログでウォーキングが齎す健康効果について書きましたが、
今回は、歩数別でもっと深掘りをしていきますね🤗
タイトルにも書いたように本日は１,０００歩未満について徹底的に深掘りしていきます🔍
⚠️WHOも警告！座りすぎは現代病のひとつ
多くの方に知られていないものの、WHO（世界保健機関）は、『座りすぎ』を喫煙と同レベルの健康リスクと位置づけています😱
日本人の平均座位時間は世界でもトップクラスと言われており、
デスクワークや通勤・テレビ視聴などを合わせると、
１日８〜１０時間以上座っている方も少なくありません🚨
『運動はしていないけど、特に不調もないし大丈夫』と思っていても、
身体の中では少しずつ確実にダメージが蓄積されているんです💦
🩸血流が滞り、血栓リスクが上昇する
長時間座り続けると、脚の筋肉がポンプの役割を果たせなくなり、血液が下半身に滞りやすくなります❗️
これがいわゆる『エコノミークラス症候群（深部静脈血栓症）』のリスクを高める原因です😱
血栓が肺に飛ぶと命に関わることもあるため、決して軽視してはいけません⚠️
📈インスリンの働きが低下し、血糖値が上がりやすくなる
筋肉はブドウ糖を消費する最大の臓器です💪
座りっぱなしで筋肉をほとんど使わない状態が続くと、インスリンの効きが悪くなり血糖値が上昇しやすくなります💦
これが慢性化すると２型糖尿病のリスクが大幅に高まると多くの研究で示されています😱
🔥基礎代謝が落ち、太りやすい身体になる
筋肉は使わなければどんどん衰えていきます😱
特に太ももやお尻などの大きな筋肉群は、座りっぱなしの状態では全く使われません💦
筋肉量が減ると基礎代謝が低下し、
「食事量は変わっていないのになぜか太ってきた」「疲れやすくなった」という状態に陥りやすくなります🥺
😣腰痛・肩こりが慢性化する
座り続けることで骨盤が後傾し、背骨のS字カーブが崩れてしまいます🥺
姿勢を保つためのインナーマッスルも使われないため弱くなり、腰痛・肩こり・首こりが慢性化しやすくなります❗️
『長年の腰痛が治らない』という方の多くが、座りすぎによる姿勢の崩れを抱えていることも珍しくありません💦
🧠メンタルにも悪影響が出る
座りすぎは身体だけでなく、メンタルにも影響します❗️
運動不足によってセロトニン（幸せホルモン）の分泌が減少し、
『気分の落ち込み・やる気の低下・睡眠の質の悪化』につながることがわかっています😓
✨ まず今日からできること
難しいことは必要ありません❗️
- １時間に１回、立ち上がって軽くストレッチをする
- 電話中は立って話す
- トイレは少し遠い場所を使う
こんな小さな積み重ねだけでも、座りすぎのリスクを大きく減らすことができます✨
『運動する時間がない』という方こそ、まずは日常の中で『動く意識』を持つことから始めてみてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
豆知識 ウォーキング 歩数ごとのメリット 健康効果 １０００歩未満 血栓リスク インスリン 慢性痛
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朝から雨の１日☔️
皆さんこんにちは☔️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日は朝から雨が降っていて、天気予報を見ても夜までずっと雨が降るようですね☔️
そして、雨のせいなのか、今日は少し蒸し暑いですね🥵
気温が低くても蒸し蒸ししていると、カラッと暑い日よりも暑く過ごしにくいなと思うのは私だけでしょうか❓
湿度が高いと身体もベタベタしくるので本当に不快ですよね🥺
パーソナルトレーニングでは、お客様の身体の状態を整えるために施術も行っていますので
汗拭きシートで、身体がベタベタしないようにも気をつけております❗️
今日は、午前中のご予約に空き時間があったので、今のうちにブログを書き、
自分のトレーニングをして、午後からのパーソナルトレーニングの準備をしたいと思います💪
今日の私のトレーニングは『胸トレ』です🔥胸トレは、姿勢改善にも必須トレーニングです✨
猫背は『背中の筋肉が弱い』と思われていたり、ネット上で『猫背には背中をトレーニングを』と
発信している人も多いので、胸の筋肉が猫背の改善にもなると初めて聞く人も多いと思いますが、
背中のトレーニングをするよりも、胸のトレーニングをした方が猫背が改善されるという人が多いんです🤗
なぜ、胸のトレーニングで猫背が改善されるのかは、色々な理由がありますが、
単に胸筋肉が無さ過ぎるというのが、１番の原因です❗️
猫背で悩んでいる方で、ジムに行っていない方は、
試しに１ヶ月間できるくらいの負荷で腕立て伏せをしてみてください🤗
１ヶ月後には姿勢が良くなっていますよ✨
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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健康 姿勢改善専門 胸トレ 筋肉のバランス 自宅で姿勢改善 腕立て伏せ 運動 痛み改善 機能改善
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子育てで姿勢不良に⁉️
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
昨日の嵐のような天気が嘘のようないい天気で気持ちいいですね☀️
そして今日は少し涼しいような気がするのですが、気のせいでしょうか❓
そんな今日もパーソナルトレーニングで、
皆さんの姿勢・痛み・健康をメインにサポートさせていただいているのですが、
昨日お越しいただいたお客様で、１週間前にお子様が生まれた方にお越しいただきました😀
お越しいただいた時に、抱っこしてミルクをあげたりして、姿勢がすごく悪い気がすると仰られました💦
実際、姿勢の評価をさせていただきましたが、首の位置は前に、肩甲骨は上がって丸まってしまっていました🥺
「あの子のためだったら、自分の身体なんかどんだけでも犠牲にできるわ笑」と仰っていましたが
「身体が痛くて抱っこできなくんる前に。そして、いつまでも若々しくかっこいいパパであるために、
筋力をつけて、姿勢を直してほしい」とのことで
パーソナルトレーニング後には、綺麗な姿勢に戻ったことを実感していただき、
「あの子のために急いで帰ろう」と凄く幸せそうにされていました✨
そして、帰る際に、お子様のお写真を見せていただきましたが、
とっっっても可愛くて、写真だけでも癒されました☺️
私もそんなお客様の幸せを分けてもらいました❗️また来週もお待ちしております🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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健康 姿勢改善専門 子育て 姿勢不良 痛み改善 美容 身体作り 幸せのお裾分け
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姿勢改善で肩こり腰痛改善✨
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
今の世の中、パソコンやスマホを見ない日がないというのは、
私もですが皆さんも同じだと思います❗️
私は、パソコン・スマホの１日使用時間は５時間を軽く超えていると思います🤔
パーソナルトレーナーは、お客様の施術やトレーニング中に、デジタルデバイスを見ることがないので
皆様よりもパソコンやスマホを使う時間は短いと思いますが
それでも１日に５時間は超えるような時間をパソコンやスマホに使っています💦
現にこのブログを書いている今もパソコンを使っています💻
なので、現代社会では、姿勢不良による肩こり腰痛は当たり前にもなってきています🥺
驚くことに、今の小学生は肩こりがあると訴える子も居るのです😱
なので、できるだけ綺麗な姿勢を保持できるようにすることで肩こりや腰痛の予防や改善にもなります❗️
整体に行っても、その場は肩こり腰痛が解消されても、また繰り返し肩こり腰痛が出てきてしまうのは
原因となっている姿勢を保つ筋力や身体の使い方が身についていないからです💦
整体に行って終わった後一時的に姿勢が良くなっても、保持できなければ繰り返すというわけです🥺
先ほどもブログに書いたように、筋力だけでなく、身体の使い方も姿勢改善には必要不可欠なので
筋トレだけで姿勢が良くなるとは限りません❗️現にすごいマッチョでも姿勢が悪い方はいっぱい居ます😓
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、一人一人の身体の状態から、
その人に合ったトレーニングはもちろんですが、日常生活での意識するポイントも
その人に合った意識をお伝えし、根本的に姿勢を変えていき、肩こり腰痛の予防・改善をしていきます❗️
「ちょっと気になるな」「体験だけでも良いのかな？」と思った方は、体験だけでも大丈夫ですので
お気軽にお問い合わせください🤗
体験だけでも、皆様を健康にしていくのが、私の仕事なので、喜んでサポートいたします😊
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２０２６年営業スタート💪
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日は、２０２６年になり営業初日だったのですが、多くのお客様にご予約をいただいており
ご予約希望の時間が取れず、時間をずらしてご予約していただいたお客様もいらっしゃいました🙇♂️
毎年、年始スタートの５日はご予約が少ないのですが、今年は朝から夜までみっちりご予約が埋まっており
お昼ご飯は食べることができたのですが、自分自身のトレーニングはできませんでした❗️
２０２６年、初日からご予約がパンパンだったので、本当に有り難く思います🙌
今年一発目のパーソナルトレーニングは、２週間ほど空いてしまった方もいらっしゃれば
普段の週１回と変わらないくらいの間でお越しいただいた方もいらっしゃいました❗️
少し間が空いてしまったことと正月に急に冷え込んだことも重なり、
姿勢が崩れている方や、肩・首に痛みやダル重さがある方も多く、
施術を行い身体を整えてからトレーニングを行い、姿勢にアプローチをしました😊
トレーニング後は、正しい姿勢になり肩首にあったダル重さなどの
違和感がなくなったと仰っていただきました✌️
また皆さまの健康を支えるため今度も精一杯サポートさせていただきますので
本年もどうぞよろしくお願いいたします🙇♂️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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２０２６年 本年営業スタート 姿勢改善 肩こり 首こり 改善 施術 運動 アプローチ 根本改善
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寒くなると増える姿勢不良😱
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日も朝からたくさんのご予約をいただいており、午前中は満員、
午後もいっぱいでギリギリお昼ご飯を食べることができました❗️
本当にたくさんのご予約をいただいていることに感謝しています🙇♂️
さて、今日も多くの方のパーソナルトレーニングを行ったのですが、
やはり寒くなってくると、ほとんどの方の姿勢が崩れてしまっています💦
寒いと身体を縮めようとするので、どうしても猫背になってしまったり
肩が上がった姿勢になってしまうのは、仕方のないことですよね…
そして、姿勢不良が原因で、肩こり腰痛も増えてきてしまいます🥺
本日お越しいただいたお客様の中でも、最近首が痛いと仰られた方がいらっしゃいました😱
パーソナルトレーニング後は、楽になって今は大丈夫❗️と言っていただけましたが
その後、痛くなってこないためには、普段の姿勢が大事なので、
首が痛くなってしまう姿勢を知っていただき、パーソナルトレーニング後も
良い姿勢を意識するようにお伝えしました🤗
これからまだまだ寒さが増してくると思いますので、
皆さんも暖かくして姿勢にも気をつけてくださいね❗️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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健康 姿勢改善専門 痛み改善 肩こり 腰痛 慢性痛 改善と予防 機能改善 美姿勢 若見え
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豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート４】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日は、【膣が緩いと〇〇⁉️パート３】ということで、パート１、パート２、パート３を転載しておきます👇
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート１】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート２】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート３】
それでは、今回は【膣が緩いとバストダウンする⁉️】について書いていきます🤗
膣が緩い人の中では、骨盤が後傾（後ろに倒れている）人もいます❗️
そして、肋骨が引き下げられることにより、胸が下がってしまうので、バストダウンをしてしまいます💦
この状態は『骨盤後傾』＋『胸郭下制』になっているということで、
『骨盤底筋の過伸展』『腹圧の低下』『腹直筋の優位』の典型的な弛緩の尿もれになってしまいます🥺
立位で骨盤が後傾していると、骨盤底筋の上方への引き上げベクトルが失われ、むしろ下方に押しつぶされる状態になります❗️
では、日常生活でこのような状態をなくすためには、ちょっとした意識で改善されます✨
その意識とは…骨盤を立てて座ること‼️です🤗
もう少し意識ができる方は、仙骨で座りつつ坐骨を感じて背骨を引き上げてみてください❗️
そして、『母指球』『小指球』『踵骨（かかと）』『指の腹５点』をしっかり地面に接地していることを感じて座ってください❗️
日常的にこの座り方を意識するだけで、骨盤底筋は使われるようになり、バストアップも期待ができます✨
姿勢が悪いなと感じていている方は、ぜひやってみてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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豆知識 膣ゆる バストダウン 骨盤底筋群 姿勢改善 バストアップ シェイプアップ
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寒さから姿勢不良に🥶
皆さんこんにちは☀️
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日中はまだ暖かい日があるものの本当に寒くなりましたね🥶
皆さんのご自宅では暖房などをつけていますか❓
BELLE VIEでは、暖房をつけているのですが、自宅はまだつけていないんですよね🏠
本日お越しいただいたお客様も少し姿勢が悪かったので、仕事が忙しかったなど何かありますか❓
とお聞きしたのですが、特にいつも通りで作業内容も変わっていないということでしたので
おそらく寒さから身体が縮こまりやすくなってしまい姿勢が悪くなっているような気がしました🤔
お客様に「寒さからですかね？」とお聞きすると「記憶はあります！」とのことでした💦
寒いとどうしても身体を小さくしようと、身体は丸まってしまいます🥺
これにより、肩甲骨が上がったり、猫背になったりしてしまい姿勢不良につながってしまいます😱
そして姿勢不良＆寒さのダブルパンチで血流が悪くなり、肩こりになってしまいます❗️
なので、部屋の中でも暖かい格好や暖房をつけて少しでも姿勢を崩さないように温度調整をしてください❗️
そして乾燥もしてきたので、加湿器などを使い湿度を保ち、風邪にも気をつけてくださいね🤗
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見た目が綺麗な人は姿勢が良い✨
皆さんこんにちは☀️
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本日は、街中で見かける「この人綺麗だな」と皆が思うような人の特徴を書いていきます✏️
タイトルにも書いたように、誰もがこの人綺麗だなという人は、姿勢が綺麗ではありませんか❓
例えば、痩せていても「この人綺麗だな」と思わない人もいますよね❓
これってなぜかというと、姿勢が良いと足が細く長く見えたり、
お尻が引き上がって見えたり、ウエストが引き締まって見えたり
見た目だけでも様々な良いことが沢山あります✨
逆に姿勢が悪いと、体脂肪が少なくても、足が太くなってしまったり、
短足に見えたり、お尻が下がったり、ぽっこりお腹になったりと
体の不調だけでなく、見た目にも影響をしてしまいます😱
現代は、子供でもスマホを持っているのが当たり前かつ
スマホを触ってる時間が長かったりパソコンを触ってる時間が長かったり
ただそれだけじゃなくてスマホやパソコンを触ってる時の姿勢が悪いことに問題があります💦
こういった毎日の数時間の積み重ねが皆さんの今の姿勢を作り出しているので
しっかりと、メンテナンスやトレーニングをして姿勢を戻していく必要があります❗️
街を歩いていて、誰もが綺麗だなと人になりたい方、身体の不調をなくしたい人は、
全力サポートさせていただきますので、お気軽にお問い合わせください😊
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〇〇を知らなければ肩こりは改善しない⁉️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
今日のブログは何を書こうかなと考えていたら、ふと思ったことがあります🤔
何をふと思ったかと言うと…ここ数ヶ月BELLE VIEにお越しいただいているお客様から
肩こりで辛い🥺という相談がないのです✨
肩こりについては、これまでにも様々なブログを書いてきたのですが
毎回書くたびに少し内容が違ったりするのは、同じ肩こりでも原因は様々だからなのです❗️
時には、言い回しが違うだけで、内容は同じものもある方と思いますが
初めてBELLE VIEのブログを読んでいただける方もいると思うので
いつもBELLE VIEのブログを読んでいただいている方は、
復習するような感じで読んでいただけたらと思います😌
さて、今回の肩こりに関する内容は、『ローテーターカフ』です🤗
ローテーターカフというと、初めて聞く方も多いかと思います❗️
トレーナーさんで、ローテーターカフを知らないトレーナーは居ないと言ってもいいくらい
代表的な筋肉なのですが、ローテーターカフは４つの筋肉で構成されています💪
しかし、ローテーターカフの筋肉４つを答えれるトレーナーとなると、
少し数が減ってくるのではないかなと私は感じています🤔
しかし、肩こりを改善していこうと思うと、ローテーターカフは必須だと思います❗️
なぜかというと、肩甲骨と上腕骨に付着し、肩関節を跨いでいる筋肉で、
肩関節のインナーマッスルであり、肩の細かい動きや様々な動きに関わる筋肉だからです💪
では、ローテーターカフ４つの筋肉を分類していきます❗️
・棘上筋；肩関節の外転（腕を真横に上げる）動作の始動と肩関節の安定性の維持する筋肉
・棘下筋；肩関節の外旋（腕を外側にひねる）動作と肩関節の安定化をするための筋肉
・小円筋；肩関節の外旋（腕を外側にひねる）動作と肩関節の安定化をするための筋肉
・肩甲下筋；肩関節の内旋（腕を内側にひねる）動作と肩関節の安定性を向上させる筋肉
ちなみに、四十肩五十肩は、棘上筋が何かしらの異常が出ていることがほとんどです❗️
ローテーターカフこれら４つの筋肉に共通していることが、肩関節の安定ですね🤔
ということは、肩関節は可動する関節ではありますが、安定性を失ってはいけないため
ローテーターカフに刺激を入れ、トレーニングを行うことが大切だということがわかります❗️
自宅でもできるローテーターカフトレーニングでいうと、チューブトレーニングです💪
一番はケーブルマシンを使うのがベストですが、自宅にトレーニングマシンはないと思いますので
自宅でもできるゴムチューブを用いてトレーニングを行い肩こり改善、四十肩五十肩の予防をしてくださいね🤗
どのように鍛えるかというと…ボールを投げる動作を行うことで鍛えることができます❗️
プロ野球選手がゴムチューブを柱などに引っ掛けて、引っ張る準備運動みたいな動きをしているのを見たことはないですか❓
あの動きです❗️トレーニングとは言っても、キツさはそこまで感じないかと思います🤔
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、このような身体の不調を改善するトレーニングも行っていますので
お客様で肩こりに悩んでいるという方が居なくなってくるのです🤗
パーソナルトレーニングというと、きついトレーニングをさせられるんでしょ❓と思われている方も
まだまだいらっしゃると思いますが、BELLE VIEでは、不調改善トレーニングなど
お客様の目的や必要な動きによってトレーニング内容が変わり、健康的な身体を手に入れることができますので
運動が苦手な方でも安心してお越しいただけますので、身体に不調がある方はお気軽にお越しください🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
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豆知識【トレーニングのメリット〝姿勢保持〟🏃♂️】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
前回の豆知識は『トレーニングのメリット運動作用』という
テーマで豆知識を書いていったのですが、今回は『姿勢保持』について書いていきます❗️
その前に、パート化しているトレーニングのメリットについての豆知識を
まだ見ていない方は下記からチェックしてみてくださいね👇
豆知識【筋肉がつく以外のトレーニングのメリット🏃♀️💨】
豆知識【トレーニングのメリット〝運動作用〟🏃♂️】
それでは今回は様々なメリットがあるトレーニングの中でも
『姿勢保持』について深掘りしていきます🤗
〝姿勢保持〟
皆さんもご存知の通りですが、筋肉が不足することでキレイな姿勢を保つことはできません❗️
逆にいうと、筋肉をつけることでキレイな姿勢を保つことができます✨
トレーニングのメリット『姿勢保持』として筋肉をつけないとキレイな姿勢を保てませんよ❗️
だけでは皆さんもご存知だと思いますし、面白くないので、今回のパートでは、少し筋肉について書いていきます✏️
骨格筋を大まかに分けると、『Global Muscle』『Local Muscle』に分類されます💪
Global Muscle；『アウターマッスル』と言われるも筋肉です❗️
Local Muscle；『インナーマッスル』と言われるものです❗️
Local Muscleをさらに分けると『Primary Muscle』『Secondary Muscle』に分けることができます🤗
Primary Muscle；インナーユニットと言われるもので、『横隔膜』『腹横筋』『多裂筋』『骨盤底筋群』の４つがあります❗️
これらの筋肉が、全方向に対して均等に張力を発揮することで、キレイな姿勢が保てる✨というわけです❗️
Secondary Muscle；脊柱の動きを『脳』に伝えるとても大事な働きを持っている筋肉です💪
いずれにせよこれらの筋肉が弱くなってしまうことで、姿勢保持ができなくなってきます😱
この観点から見ると、一般的に目にするようなトレーニングでは、姿勢改善をしていくことが少し難しいのです🤔
なので、闇雲にトレーニングをしたら姿勢が良くなるというわけではありません💦
では、何をしたら良いのかが重要なポイントなのですが、それは人によっても違ってくるので
ブログでは、解説することができません🙇♂️
ただし、ひとつアドバイスをするとすれば、ピラティスは効果的に姿勢改善をすることができるかもしれませんね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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