野菜中心の生活🥬
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
野菜中心の生活がめちゃめちゃ大事なんですが、皆さんは野菜を食べていますか❓
ちなみに野菜にも１日の摂取基準というものがあるのはご存知ですか❓
日本では馴染みのない言葉ですが、海外では『Five a day』と言って
健康で長寿に居るために、１日に野菜を３５０g以上摂取してください‼️
と言われています🤗
私、棚橋は、わざわざグラム数まで測っているわけではありませんが
たくさんの野菜を毎日摂取しています🥬
そして、家の近くで販売されている野菜が安かったので、買ってきました✌️
サツマイモ：２００円
ニンジン：５０円
ナス：２８０円
白菜：１００円
すごく安いですよね🤩
ここの店主に聞いたところ、毎週水曜日の午前中だけ販売しているようで
なかなか行ける機会がなさそうですが行ける時は行きたいですね🚴♂️
ちなみに、私がどう野菜を食べているかというと、全て味噌汁に入れて食べています😋
完成した味噌汁がこちら👇
一人暮らしなのに毎回野菜を入れ過ぎてしまい、どんどん水も足さないといけなくなってしまうので
毎回こんな大量になってしまいます😂
冷めたらジップロックに入れて冷凍して腐らないようにします😅
皆さんも野菜をたくさん食べるようにしてくださいね❗️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 食事 栄養 野菜 ビタミン ミネラル 食物繊維 身体作り 食べ物
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第２３回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第２３回週末の呟きです🤗
今日は何について呟いていこうかなと考えていたのですが
ふと思ったことがありました❗️
最近、豆知識を発信していないなと…
ということで本日は、『納豆』について少し書いていこうかなと思います✏️
皆さんは納豆を食べていますか❓
好きで食べている人もいれば、健康のために食べている人などなど
納豆を食べている人にも理由が様々あるかなと思います😊
ちなみに私、棚橋は、納豆が好き好きという理由もありますが
健康のためにも毎日欠かさず納豆を食べています😋
さてここで健康のために食べているのであれば、
納豆に『これ❗️』は入れないことをオススメします‼️
その『これ❗️』とは何かと言いますと…
納豆の中に入っている、『タレ』と『カラシ』です‼️
納豆の中に入っている『タレ』や『カラシ』は
身体に良くないものがたくさん入っています💦
その代表的なものが添加物です❗️
添加物は肝臓などの臓器に負担をかけてしまいます😱
せっかく健康のために食べている納豆が『タレ』のお陰で
身体への負担になっているかもしれません❗️
では、棚橋は納豆に何をかけるのかと言いますと…
『黒酢』一択です‼️
お酢は、胃酸を活性化し消化をよくする働きもあります❗️
健康に気を使って納豆を食べている方は、真似してみてください🤗
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今日のつぶやき 運動 健康 筋肉 雨 湿度 天気 水分補給
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パーソナルトレーニングの様子💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
２月から通い放題でお越しいただいているお客様（K様）の
トレーニングの様子をブログにて書かせてただきます✏️
２月からほぼ毎日お越しいただき、どんどん難しいトレーニングができるようになって
身体もどんどん変わってきました🌟今やこんなトレーニングも‼️👇
初めは動画のようなトレーニングは全くせず、ゆっくりと徐々に徐々に
トレーニングを積んでいき、今や動画のようなトレーニングも👍
この動画を見ると、「パーソナルトレーニングはやっぱり厳しいんだ。」
と思われるかもしれませんが、そんなことはありません❗️
楽して痩せれたら…と思っている方もお越しいただいていて、
そんなキツくなく楽しいのに周りから「引き締まったね」と言われるようになったそう✨
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、
その人に合わせたトレーニングを行なっていきますので
人それぞれトレーニングメニューも変わりますので、ご安心くださいね🤗
ちなみにK様（動画の方）は今年ベストボディジャパン出場に向け
トレーニングを頑張っているので、トレーニングメニューは少しハードかもしれないです💪
『運動が苦手』『運動が嫌い』『自分にできるか不安な方』は、是非一度体験に来てください🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは必ず、運動が楽しいと思っていただけるよう寄り添いながら
目的・目標を達成するためにサポートをさせていただきます😊
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健康 運動 体幹 腹筋 お腹 引き締め お腹痩せ コアトレーニング TRX
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第２２回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
今、ふと思っていたことでも書いていこうかなと思います😝
さてさて、昨日の雨でジメジメして蒸し暑い日が続いていますね🥵
なんか梅雨みたいな天気ですよね☔️こんなジメジメが１番嫌い💦
カラッと暑い方が良いですよね❓
私、棚橋はこういう暑さは苦手なんです😅体もベタベタして気持ち悪いですし…
さて、今日はパーソナルトレーニングは５本で少なめでした❗️
そして、今（２１：００）に終わったので早くブログを書き終えて
家に帰りお風呂に入りたいです🛁笑
そして、明日も朝からパーソナルトレーニング💪
明日は、このジメジメした感じがなくなってくれるといいですね❗️
それでは、また明日もパーソナルトレーニング頑張っていきましょう❗️
私は明日は胸のトレーニング💪私も頑張っていきます🔥
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第２０回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
先週のストレッチの呟きの続きを書いていこうと思いますが
まだ先々週と先週の金曜日のブログを見ていない方は、こちらをクリックしてください👇
青文字をクリックして先々週と先週のブログに飛んでくださいね🤗
それでは先週の続きで、運動前に行うストレッチが運動パフォーマンスを向上させる⁉️
その理由について書いていきます✏️
筋肉は自ら伸びるという動きはしない❗️
筋肉は縮む動きしかしない❗️
とお伝えしていますよね❓
筋肉の性質として、ゴムと同じ性質を持っているのです🤗
どういうことかと言いいますと、ゴム（輪ゴム）って伸ばすと戻ろうとしますよね❓
筋肉も同じで引き伸ばされた筋肉は、縮もうとするわけです‼️
ということは、筋肉は、縮もうとする働きがあるということは
ストレッチをして、筋肉を引き伸ばせば、筋肉自ら縮もうとしてくれるので
上手く筋肉が働こうとします💪
筋肉にはそんな性質があるため、運動前にストレッチをすることで
運動パフォーマンスが向上するというわけです🌟
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、
トレーニングの前に必ずペアストレッチをさせていただいております😊
ペアストレッチを受けたいと言ってお越しいただいている方も中にはいます✨
本格的なトレーニングとストレッチを受けてみたい方は、体験のお申し込みをしてくださいね🤗
カウンセリングで食事の見直しもさせていただきます❗️
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今日のつぶやき ストレッチ 運動 健康 柔軟 筋肉 能力 パフォーマンス 向上 アップ
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第１９回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
先週のストレッチの呟きの続きを書いていこうと思いますが
まだ先週の第１８回週末の呟き🤭を見ていない方は
青文字をクリックして先週のブログに飛んでくださいね🤗
それでは先週の続きで、運動前に行うストレッチが運動パフォーマンスを向上させる⁉️
その理由について書いていきます✏️
まず、筋肉は自ら伸びるという動きはしません❗️
えー、と思われるかもしれませんが、筋肉は縮む動きしかできないのです❗️
「でも、セルフストレッチでも伸ばせるよ❓」と思うと思いますが
筋肉が自ら伸びているのはなく、拮抗筋（反対側の筋肉）が収縮し、
反対側の筋肉が伸びるというわけなんです😊
☝️超わかりやすく書いたので、詳しく言うとちょっと違いますが🙏笑
実際に二の腕のストレッチをしていただくと分かりやすいですよ🤗
『まず腕を上にあげて、手の平を後ろに向けて、さらに上げた状態で後ろに引っ張ってみてください」
こんな感じ👇
でも、これでは二の腕は伸びてこないですよね❓
『では、腕はそのままの位置で、肘を曲げて、さらに後ろに引っ張ってみてください」
こんな感じ👇
そしたら、二の腕が伸びストレッチされますよね❓
肘を曲げるということは、上腕二頭筋が収縮するということですよね💪
なので、拮抗筋（反対側）の上腕三頭筋は伸びるというです🤗
ではでは、筋肉が自ら伸びないということが分かると運動前のストレッチが
なぜ運動パフォーマンスを向上させるのか見えてくるはず❗️
次回はこの続きを書いていきましょう‼️それではまたっ👋
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第８０回 身体悪影響シリーズ☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第８０回】身体悪影響シリーズ🦠
今回は電動歯ブラシが身体に及ぼす悪影響について🤗
凄く前の身体悪影響シリーズで歯磨き粉の悪影響を書きましたが
今回は、電動歯ブラシが身体に齎す悪影響について書いていきたいと思います✏️
電動歯ブラシというと…
・しっかり磨けそう
・歯が白くなりそう
・虫歯になりにくそう
・楽に磨けそう
こう言った様々なことを思うと思います🤔私、棚橋もそう思っています❗️
これらは、間違いではないのですが、電動歯ブラシを使用する上で
気をつけないといけないポイントも沢山あります💦
１.歯ブラシを強く押し当て過ぎている
電動歯ブラシは慣れるまで、ついつい歯に強く押し付けてしまいがちなのです😱
過度の圧力は、歯や歯茎にダメージを与えてしまいます❗️
特に歯茎が薄い方は知覚過敏や歯茎下がりなど、トラブルの原因となる場合もあります💦
２.通常の歯ブラシ同様に歯ブラシを動かしている
手磨きと同じ感覚でブラシを動かしてしまうと、
アクティブな毛先の細かく早い振動を邪魔してしまい、歯垢除去力が下がってしまいます❗️
さらに電動歯ブラシで動かしてしまう事により、歯茎にダメージを与えやすくなります😱
ブラシは歯の表面にそっと当てるだけで十分なのです❗️
電動歯ブラシが悪いわけではないですが、十分に注意しないと身体に悪い影響を
与えることもあるので、電動歯ブラシをお使いの方は、注意してくださいね🤗
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨
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子供達の陸上教室🏃♂️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日のブログにも書きましたが、朝から岡崎で行なっている
子供達のレッスン❗️陸上教室（フォープロジェクト）へ行ってきました🏃♂️
前回は１月９日に新春に行なった測定会イベントに行ったきりで
約２ヶ月ぶりの参加になりました😊
９：００〜低学年の部をスタートしたのですが、子供達は元気いっぱい❗️
レッスンが楽しくて仕方ないのか、レッスン終了時間になり
「えー、もう終わりー」との声も❗️たくさん元気をもらいました💪
１０：００〜は高学年の部がスタート‼️低学年の子たちと全然違いますね❗️
・どうやって走ればより速く走れるのか
・どうしたらもっと身体の動きが良くなるのか
・どういった動きが苦手なのか
などなど高学年になると、自分たちで考えながら少しでも速く走れる方法を考えていました👌
さすがフォープロジェクトに来ている子たち🌟まだまだ成長が楽しみです❗️
そして、それを後押しするように、身体の左右差や機能低下しているところを見極め
１人１人に合わせたアドバイスをさせていただきました🤗
次回、行くまでに更に変わっていると嬉しいですね‼️
何よりも前回見たときよりも皆が更に成長していて、感動と嬉しさが一番ありました😎
そして、フォープロジェクトに来ていただいている子が
小学校を卒業して、４月から中学生になると言っていて、
相変わらず月日が流れるのが早いなと感じてしまいました😅
今までの運動が開花し、もっと運動能力が上がっていく時期🔥
これからも頑張っていって欲しいですね😃
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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キッズ かけっこ 陸上 走り方 身体 使い方 運動連鎖 セルフケア セルフトレーニング
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キッズレッスンへ出発🚉
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
明日、岡崎の大門河川緑地にて子供達の陸上教室に行ってきます🏃♂️
朝８：００に集合とのことで、朝早く出発するのは大変だなって思い
本日の夜から出発し、近くに泊まってレッスンに行くことにしています😊
でも、先日のブログに書いたように早起きはしていて朝は得意なので
当日、早朝の電車に乗って行ってもいいのですが、
楽な方を選びたいので今日は泊まりに行きます😝
子供の陸上教室は１月ぶりの参加になるので、子供達がどれくらい変わったのか
明日は楽しみで仕方ありませんね❗️
前回は、測定会イベントの時に参加して、その子の身体を見て足りないところを
より強化するためのトレーニングやストレッチなどをお伝えしたので
凄く変わっているんだろうなー🤔
明日は、前回参加していなかった子たちもいるみたいなので
また子供達の動きを見て、さらに良くなるための自宅でできるトレーニングなど
たくさん伝えていきたいなと思います🤗
それでは、この後パーソナルトレーニングが残り２本❗️
本日もしっかりトレーニング頑張っていきましょう💪
私、棚橋もこの後のお客様がお越しになるまで時間があるのでトレーニングをします🔥
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第１８回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
少し先の話になりますが、５月９日にストレッチ技術セミナーを開催します🤗
過去にも何度かストレッチ技術セミナーを開催してきて
凄く有難いことに、なかなか好評なんですよね✨
前回開催した時は、３日ほどで定員いっぱいになり
締め切りをさせていただいたんですよね☺️
参加者は、身体を取り扱う関係の職業の方が多く参加されますが、素人の方がほとんどです✨
そして、子供のためにもということで、
主婦の方も受けにきてくださる方もいらっしゃいます😊
トレーナーやマッサージ師さんなど、プロの方ももちろんですが
一般の方も受けていただくことができますので、ご興味がありましたらご連絡ください❗️
さてさて、つぶやきなのに少し宣伝してしまいましたが、
ここからは少しストレッチのことでも書けたらいいなと思っています😝
運動前のストレッチって皆さんやっていますか❓
運動前のストレッチは良くないみたいな話が出回ったりもして
運動前にストレッチをしない方も多いのではないでしょうか❓
本当はストレッチは運動前に行うことで、運動パフォーマンスが向上するという
エビデンスが取れています🌟
次週のつぶやきでこの続きを書いていこうと思うので、今日はこの辺で😝
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今日のつぶやき ストレッチ 運動 健康 柔軟 筋肉 セミナー 技術 講習
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ゆっくりスタートの１日☀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝のパーソナルトレーニングのご予約がなく
ゆっくりスタートの１日でした😊
それでも、早起きのルーティーンは崩したくないので
目覚ましは、５：３０にセット☀️
つい先日までは、５：３０というと真っ暗で寒かったのですが
気づけば５：３０でもうっすら明るくなりはじめて寒く無くなっていますね😊
５：３０に起きて何しているの❓と聞かれることも多いのですが、
５：３０に起きて何をしているかというと、まず起きて歯磨きをして
ご飯を３合（朝・昼）炊いて、炊き上がるまでに果物２００gを食べて
解剖学書見たり、セミナー動画見て復習したりしながらゆっくりしています🥝
そして、だいたい７：００に朝ごはんを食べて８：００くらいにジムに行くって流れが
棚橋のモーニングルーティーンなっています‼️
もちろん仕事が遅くなり、寝る時間が遅くなってしまった時は、
夜のうちにタイマーでご飯をセットして、少しゆっくり寝ます😅
それでもルーティーンは崩したくないので、だいたい６：３０くらいに起床するようにしています❗️
さて、明日も５：３０起き‼️
有難いことにも、夜遅くにパーソナルトレーニングのご予約をいただいていますので
終わり次第帰り、お風呂へ入り就寝したいと思います😊
明日も、たくさんのパーソナルトレーニングのご予約ありがとうございます❗️
お気をつけてお越しください🤗
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ドライブレコーダーの取り付けへ🚘
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
タイトルにもあるように、パーソナルトレーニングとは関係のないことでですが
ブログにて書いていこうかなと思います🤗
私、棚橋を知ってもらうためにも、こう行ったパーソナルトレーニングとは
関係のないブログもたまには書いていけたらいいかなと思います😝
タイトルにあるドライブレコーダーの取り付けの話なのですが、
日曜日がウィメンズマラソンで凄く暇だったので、ドライブレコーダーを
取り付けに行ってきたのです🚘
え❓でもウィメンズマラソンで通行止めだったんじゃないの❓車屋さん行けたの❓
って思われた方❗️その通りです‼️車は出せません❗️
というよりも、私、棚橋は車を持っていません🤣（すごく車が欲しい…）
ということで、更に、「は❓どういうこと❓」と思った方も多いですよね😅
実は、お客様の車にドライブレコーダーを付けに行ってきたのです😊
お客様がドライブレコーダーを貰ったようで、付け方がわからないから付けて🙏
と大切なお客様からお願いされたら黙ってはいられない棚橋🔥
実は、工業高校出身で、車を持っている時は、自分で車を触っていたので、
ドライブレコーダーくらいだったらお手の物😝
車の前後にドライブレコーダーを付けさせていただきました🤗
お客様は、配線までしっかりと隠してくれると思っていなかったようでしたが
内張を剥がし、配線を見えないようにしっかり、隠させていただいたところ
凄く驚かれ、喜ばれていたので棚橋も嬉しかったです☺️
でも、ふと思ったことがあります…
あれ❓出張整備して私は、車屋さんかな❓と…笑
でも、身体のこと以外でも頼られるなんて、信頼していただいていることだと
勝手に思っているので、嬉しいことですね😊
皆さんも身体のこと以外でも、何かありましたら相談してくださいね🤗
もちろんパーソナルトレーニングが一番得意なので、
身体のお悩みがあればお問い合わせください‼️
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