豆知識【加工肉に含まれる何が良くないの❓】

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

今日は加工肉が良くないというのは一般的にも言われており有名な話だと思いますが

実際に、加工肉の何が身体に良くないのかを知らないため、お子さんのお弁当に入れたりするケースも多いと思います🤔

加工肉に関してのブログは過去にも何度かお書きしているのですが、その際に『発がん性』がとても高く

『がん』の発祥のリスクが上がってしまうことを書いたのですが、

今日はその復習と加工肉に含まれるどう行った成分が良くないのか解説していきます❗️

まず加工肉は、IARC（国際がん研究機関）が示した科学的根拠をもとに『発がん性』がとても高いとされ

発がん性がとても高いという分類には、加工肉以外に『アスベスト』『経口避妊薬の常用』『アルコール飲料』『タバコ（無煙のタバコ製品を含む）』など、一般的に耳にするものでは、これらのものが発がんレベルがとても高いと断定されています😱

例えばですが、旦那さんに「タバコは身体に悪いからやめて！」と言っているのにも関わらず

お弁当にはウインナーを入れるというのは、少し矛盾しているわけです❗️

タバコの場合『肺炎』などのリスクも上げるので、『加工肉』よりも悪い気もするのですが

発がん性リスクという観点で考えると『加工肉』と『タバコ』は、同じ発がん性レベルがとても高いところに分類されているわけです😱

アスベストがやばいという話も有名ですが、アスベストも同じ分類になるんですよね💦

なので、どれくらい加工肉が身体に悪いのかはご理解いただけたのではないかな？と思います🤔

では、加工肉に含まれる何が良くないのかを解説していきますね❗️

【🥩 加工肉の発がん性リスクを上げる成分とは❓】

①亜硝酸塩（ナイトライト）
②ヘテロサイクリックアミン（HCA）🔥
③多環芳香族炭化水素（PAHs）🌡️

これらの成分が体内で化学変化を起こし、DNAを傷つけ、がんのリスクを上げる可能性があるとされています❗️

①亜硝酸塩（ナイトライト）🧪

📌加工肉に含まれる「発色剤」 の一種で、ハム・ソーセージ・ベーコンなどに使用されています❗️
・目的：肉の色をキレイに保つ＆ボツリヌス菌などの食中毒を防ぐ

🦠発がん性のメカニズム
・亜硝酸塩は 体内で『ニトロソアミン』という発がん性物質に変化します
・特に『胃がん』『大腸が』んのリスクが上がる可能性があるとされています

⚠️亜硝酸塩を多く含む食品
・ハム、ベーコン、ウインナー、ソーセージ
・サラミ・コンビーフ
・一部の漬物・燻製食品

②ヘテロサイクリックアミン（HCA）🔥

📌肉を高温で焼く・揚げると発生する化学物質 で、強い発がん性 が指摘されています❗️

🦠発がん性のメカニズム
・高温（１５０℃以上）で調理すると、肉のアミノ酸とクレアチンが化学反応を起こし、HCAが発生
・特に、がんのリスクが高まるのは『直火で焼いた肉』

⚠️HCAを多く含む食品
・直火焼きのハンバーガー、焼き肉、ステーキ
・フライドチキン、トンカツ、焼き魚（高温調理）

③多環芳香族炭化水素（PAHs）🌡️

📌炭火焼・燻製（スモーク）などの煙や焦げに含まれる発がん性物質です❗️

🦠発がん性のメカニズム
・肉や魚の 脂が火に落ち、煙が発生 すると、その煙にPAHsが含まれます。
・燻製肉や炭火焼の食べ物には、PAHsが多く含まれる

⚠PAHsを多く含む食品
・炭火焼の肉・魚（焼き鳥・ステーキ・BBQ）
・燻製食品（ベーコン・スモークチーズ・スモークサーモン）
・焦げた食べ物（パンの焦げ・焼き魚の皮など）

【どのくらいの量を食べるとリスクがある❓】

世界保健機関（WHO）の国際がん研究機関（IARC） は、
『加工肉を１日５０g以上食べると、大腸がんのリスクが１８%増加する』 と発表しています❗️

📌５０gの目安
・ソーセージ２本
・ベーコン３枚
・ハム４〜５枚

解説の中で、加工肉だけではなく『焦げ』も実際、発がん性があることを書いていきました✏️

『ウィンナー』『ベーコン』『ハム』は急いでいる朝には簡単に作ることができ、お弁当のおかずになると思います🤔

しかし、先ほどの解説から情報を整理すると、お子さんのお弁当に入れてしまうことで

将来お子さんは『がんになってしまうリスクを上げてしまいます』ので旦那さんのタバコだけでなく

加工肉にも気を配って行けると良いですね🤗

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

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棚橋功貴

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営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

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不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

豆知識　加工肉　発がん性　IARC　国際がん研究機関　健康

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春分の日🌸

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今日も朝から寒くなっていて「いつになったら春が来るんだ」と思っている私ですが

一応今日は春分の日なんですよね🌸

春分の日というと、『自然をたたえ、生物をいつくしむ日』だと思うのですが、

この寒さだと花や虫も活動がまだ少し先になりそうですね🤔

私も寒いのが苦手なので早く暖かくなってほしいんですが…

そんな今日も朝からたくさんのご予約をいただいておりました❗️

お昼ご飯は食べる時間があったので、午前が終わり急いでお昼ご飯を食べて午後のパーソナルトレーニングをさせていただきました😊

祝日なので夕方には全てのセッションを終え、今ブログを書いているのですが、この後自分自身のトレーニングをしようかなと思っています💪

今日の私のトレーニングは、肩トレをしたいと思っています❗️

肩トレというと女性の方にはあまり関係がない種目だと思われることが多いのですが

実は、肩トレも男女に限らず必要なトレーニングになります🤗

肩トレでも、目的に応じて種目が変わってきて、大きい筋肉をつけたいと思う方は、皆さんが想像するようなトレーニングを行うのですが

四十肩、五十肩の予防や改善をする際にも、肩トレは必須種目になってくるのですが、

筋肉をつけたい人とのトレーニングとは、全く別物になるのです❗️

私の場合、筋肉をつけたいのもあるのですが、一番は可動域を向上させ運動パフォーマンスを上げたいので

ただ筋肉をつけるようなトレーニングをしてしまうと、逆に可動域が下がってしまい、

運動パフォーマンスの低下につながるので、ただただ筋肉をつけるようなトレーニングは行いません🤗

運動パフォーマンスを上げるトレーニングをすることで将来の肩関節周囲炎（四十肩・五十肩など）の予防にもなります✨

どこに行っても良くならない肩こり腰痛がパーソナルトレーニングで改善させられる理由は、

ただ筋トレをするわけでなく、その症状を改善するために必要な運動を行うためです❗️

なので、BELLE VIEは身体の痛みを治したいという方からの問い合わせが多くなっています❗️

運動は嫌いだけど『身体に痛みがあるから治したい』『将来のために運動しないといけない』という思いがある方は

お気軽にお問い合わせご予約いただけたらと思います🤗

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読書日和📖

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朝からとても良い天気でしたね☀️

夜は、雨が降るなんて言っていましたが、ブログを書いている２１時現在はまだ降っていませんが

こんなに天気が良いのに本当に降るんですかね🤔

そんな今日は、ご予約枠に空きがあったので、読書をして勉強をしていました❗️

すごく読書が苦手だった私ですが、少しずつ読めるようになってきて、読書の良さを少しずつ感じてきています📚

明日は、お休みをいただいているので、カフェに行って続きを読もうかなと思います☕️

勉強しているものをしっかり身につけて、お越しいただいているお客様に提供し、

より良いサポートができるとまだまだワクワクが止まりません♪

身体の情報は常に更新され、この間まで行っていたことが間違っているということもあるので

一生勉強していく必要があるのですが、それもこの仕事の楽しいところです💪

成長がない人生は面白くないですもんね😊

パーソナルトレーニングもピラティスも他のジムより、より良いものを提供できるよう

普段から勉強をしているのはもちろんですが、より良いセッションを行うため、

パーソナルトレーニング、ピラティス互いに指導チェックも行なっております🤗

きっと他では聞けない身体の知識や指導が体験できると思います❗️

パーソナルトレーニングに通おうと思って迷っている方は、ぜひ体験にお越しいただけたらと思います❗️

もちろん、他のジムも見てくださいね❗️そして、自分の合ったところで、やってもらえたらと思います🤗

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豆知識【アンチエイジングにはこれを食べて🤗】

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いつの時代も永遠の課題となっている『アンチエイジング』は

栄養からもサポートできるのですが、パーソナルトレーニングジムというと

まだまだ一般的には筋肉をつけるために鍛える場所❗️という認識が多いと思います🤔

もちろん筋肉をつける場所だというのは間違いではないのですが、私たちトレーナーは身体の専門家として

ただ鍛えるだけでなく、身体の仕組みを勉強しているので、ただ筋肉をつける以外にも、

健康的（痛みがなく不自由がない）な身体作りをサポートしていくために、

『栄養学＆生理学』の勉強は、マストになっているので、アンチエイジングのサポートもすることができます❗️

アンチエイジングのための、栄養といってもたくさんあるのですが、

今日は『アスタキサンチン』について書いていきますね✏️

アスタキサンチンという言葉を聞いたことがありますか❓ない人の方が多いと思いのではないでしょうか🤔

なので、まず『アスタキサンチン』とは、どういったものなのかを書いていきます👇

【アスタキサンチンとは❓】

エビ・カニ・サーモンなどに含まれる赤い色素（カロテノイドの一種） です🦀

ちなみにサーモンは白身魚なのですが、アスタキサンチンを含むエビなどを食べているため、身がオレンジ色になっているんです❗️

このアスタキサンチンは、強力な抗酸化作用があることがわかっています✨

このことから、『飲む美容液』『最強の抗酸化成分』 とも言われ、『老化防止』『美肌』『眼精疲労回復』の効果が期待されており、健康にもとても良いとされています✨

【アスタキサンチンの主な効果💪】

１.抗酸化作用がビタミンCの約６,０００倍⁉️

先ほども解説したように、アスタキサンチンの最大の特徴は『強力な抗酸化作用』です❗️
酸化は『シミ』『シワ』『老化』『病気』の原因 になりますが、アスタキサンチンは 体内の酸化を防ぎ、若々しさをキープ してくれます✨

📌抗酸化力の比較（ビタミンCを１とした場合）
・アスタキサンチン→約６,０００倍
・ビタミンE→約１００倍
・βカロテン→約４０倍

💡アンチエイジング（老化防止）に最も最適といっても過言ではない成分✨

２.美肌・シミ・シワの改善

アスタキサンチンは、紫外線ダメージから肌を守り、シミやシワの予防に効果的❗️

📌アスタキサンチンの美肌効果
・紫外線による肌ダメージを軽減（シミ・くすみ対策）
・コラーゲンを守り、ハリ・弾力UP（シワ対策）
・肌の水分量を増やし、乾燥肌改善

💡『飲む日焼け止め』とも言われているほど、美容業界でも注目されています❗️

３.眼精疲労・ドライアイ改善

スマホやPCを長時間使うと 目が疲れる・かすむ ことがあると思います🤔
アスタキサンチンには、目の血流を改善し、眼精疲労を和らげる効果 があります❗️

📌目に対する効果
・ピント調整機能の改善（ぼやけ・疲れ目に◎）
・ドライアイ予防（涙の分泌を助ける）
・眼病（白内障・加齢黄斑変性）の予防

💡目が疲れやすい人は、積極的に摂取すると良いですね✨

４.脳の健康維持（認知症予防）

アスタキサンチンは、脳の酸化を防ぎ、記憶力や認知機能の低下を抑える可能性があると注目されています❗️

📌脳へのメリット
・脳の血流を改善し、認知機能を維持
・脳細胞の酸化を防ぎ、アルツハイマーや認知症予防に期待

💡将来の健康のために若いうちから摂取が理想です🤗

【アスタキサンチンを多く含む食品】

アスタキサンチンは、主に海産物に多く含まれます🦐

📌アスタキサンチンが豊富な食品（１００gあたり）

金曜日に書いた豆知識でも『干しエビは嫌いでなければ食べない理由はない❗️』と書いたように老化防止にとても良い食品です✨

オススメの食べ方は、私も毎日朝食でやっているのですが、納豆に干しエビを入れて食べています🦐

アンチエイジングだけでなく、将来の認知症予防にもなるので、皆さんも真似してみてくださいね🤗

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パーソナルトレーニングと筋トレ💪

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

１日雨予報でしたがパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIE周辺は

朝から雨が上がっていて、少し晴れ間も見えていたのですが、夕方になるとまた少し降って来ましたね☔️

BELLE VIEのブログを読んでいただいている方は、千種区や東区の近隣の方が多いと思いますが

千種区・東区以外のところにお住いの方は、どうでしたか❓

そんな今日も朝からパーソナルトレーニングのご予約をいただいており、

お昼ご飯を食べ午後からもパーソナルトレーニングで『なりたい身体』『将来の健康のため』『痛みの緩和』など

皆さんの目的目標に向かってしっかりサポートさせていただきました😊

その後は、自分自身のトレーニングを行いました🦵今日のトレーニングは『脚トレ』です🦵

トレーニングをされている方は、共感されると思うのですが、下半身のトレーニングってきついですよね🥺

特に私は、大会に出るわけでもないのに、一番辛い脚トレをするのは、将来の健康のためというのはもちろんですが

辛いトレーニングをして自分自身で体現できなければ、お客様に提供するのは良くないと思い辛いトレーニングも行なっています💪

でも「トレーナーさんだから筋トレ好きなんでしょ？」と思われると思いますが、正直筋トレは好きではありません😅

私の場合、筋トレが好きだからトレーナーになったわけではなく『ひとりでも多くの人を健康にしたい』という思いで

トレーナーになったので、筋トレ自体は好きではないんですよね😅笑

パーソナルトレーニングにお越しいただくお客様の９割以上が『運動が嫌いだけど健康のために行く』という方が多いので

筋トレ好きなトレーナーよりも、筋トレがあまり好きでないトレーナーの方が、お客様の気持ちがわかるので

より寄り添うことができるので、筋トレが好きでないトレーナーもそういった面では、とても良いと思っています❗️

かといって、自分のトレーニングは手を抜くわけではありません💪

皆さんがきついトレーニングを頑張っている分、皆さまよりも辛いトレーニングを行うように意識しています🔥

なので、『運動が苦手な方』『嫌いな方』でも安心してお越しいただけるパーソナルトレーニングジムになっていますので

将来の健康が気になる方は、お気軽に来てくださいね🤗

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休日は雨☔️

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

昨日は、とても暖かく日中は、アウターがいらないくらい良い天気でしたが

今日は、雨も降って昨日と比べるとすごく寒いですね🥶

パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは、土日どちらも営業しているのですが、

皆さんはせっかくの休日だと思うのですが、雨だと外に出たくなくなりますよね🥺

そんな今日もパーソナルトレーニングにお越しいただいたお客様がいらっしゃいました♪

今日、雨の中お越しいただいたお客様は、今年もベストボディジャパンに出場されるお客様で

パーソナルトレーニング前は、ベストボディジャパンの公式レッスンに行ってきたそうです❗️

ベストボディジャパンのレッスンを受けてパーソナルトレーニングにお越しになられるのは、本当すごいですよね👏

私でも、真似できないような活動量です👏

そんなレッスン後の状態でも、いつも通り手を抜かずしっかりトレーニングをして、追い込んでいきました💪

今年、出場する大会もある程度、決められたようですので、私もピラティストレーナーも応援に行きます❗️

今年も精一杯サポートしていきますので、一緒に頑張っていきましょう🤗

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豆知識【浮腫みやすい人必見⁉️】

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お休みをいただいており、家のことをやって過ごしているのですが、

今日は毎週豆知識を書いている金曜日ですので、配達を待ちながらブログを書いていこうと思います✏️

今日は、タイトルにも書いたように『浮腫みに関して』の豆知識です🤗

浮腫みが酷かったり、浮腫みやすい人は必見です✨

【結論】
浮腫みを解消するためには、『カルシウム：ナトリウム』のバランスがとても大事なのです❗️

カリウムよりもナトリウムが多いと『浮腫みやすい』
カリウムよりもナトリウムが少ないと『浮腫みにくい』

【対策】
・塩分過多に気をつける（日本の塩分摂取基準量：５g未満/日）（WHOが定める塩分摂取量：３g未満/日）
・積極的なカリウム摂取

今日の豆知識は、『結論』と『対策』を早々に書きましたが、もっと具体的な対策３ポイントを紹介します🤗

１.自炊の際は、『塩』を料理に使わない

📌味噌・醤油にも塩分は含まれているため、塩を使用すると塩分摂取基準量をすぐに超えてしまいます。

２.塩っぽいおかずが多くならないようにする

📌『味噌汁＋漬物＋塩胡椒の野菜炒め＋魚の塩焼き』といった、和食は見た目が健康なものの塩分過多になってしまいますので、要注意です。

３.毎日カリウムを摂取するためにカリウムを含む食べ物を積極的に摂取する

📌カリウム高含有食品おすすめTOP３
・アボカド🥑→別名『森のバター』と呼ばれていて、良質な脂質が豊富です✨
・干しエビ🦐→嫌いでなければ食べない理由はない❗️
・切干大根🥕→作り置きもできる食べ物😋（調理する際は、塩を使わず醤油も少なめに！）

もちろん食事以外の生活習慣も影響はするので、栄養だけで完璧に改善するわけではありませんが

これだけ意識するだけで、浮腫みのほとんどは解消されます🤗

浮腫みやすい人は、まずは栄養から見直してみてくださいね❗️

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急遽ご連絡をいただき背中の痛みを改善❗️

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

朝から連続でパーソナルトレーニングがあり、午前のパーソナルトレーニングを終え携帯を見ると

「背中を痛めちゃって急なんだけど見てもらえない？」と長くお越しいただいているお客様からLINEが入っており、

空き枠があったので、急遽対応させていただきました❗️

身体を痛めた際に、整体などではなくBELLE VIEのパーソナルトレーニングを頼ってくれるのは本当に嬉しい限りです❗️

BELLE VIEのパーソナルトレーニングは、ただ鍛えるだけでなく、痛みなどにも対応させていただきます🤗

実際パーソナルトレーニングにお越しいただいている方の７〜８割くらいのお客様が

身体の痛みがあることがきっかけでお越しいただき、痛みがなくなった今でも、

健康のために運動をしにパーソナルトレーニングを継続してくださっています✨

今回は、急遽パーソナルトレーニングで身体ケアをさせていただいたお客様は

突発的な背中の痛みだったのですが、初めてお越しいただいた際は、股関節の痛みで立って靴下が履けないことから

このまま歳をとるとやばいと思い、お越しいただいたのがきっかけでした❗️

それから、何かあるとご連絡をいただいているので、本当に信頼されているなと感じ嬉しく思います😊

先ほども書きましたが、多くのお客様が身体に痛みがあることからBELLE VIEを選んでくださり

将来の健康のためにパーソナルトレーニングにお越しいただいています🤗

今、身体に不調を感じる方、将来の健康のために運動を始めようと考えられている方は、

お気軽にお問い合わせくださいね🤗

何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗

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ベンチプレスは胸のトレーニングだけじゃない⁉️

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年度末とのことで仕事がバタバタしていてパーソナルトレーニングが久しぶりなお客様にお越しいただきました😊

お客様からの一言目が「やっとこれた。ずっと来たかったんだよ〜。」でした❗️

どうやら、仕事が忙しく肩こりが酷くなって困っていたようです🥺

なので、今日は、しっかりとストレッチを行いトレーニングを行いました💪

そこで、１種目目に持っていった種目が『ベンチプレス』です💪

なぜ肩こりにベンチプレスを１種目目にやったかというと、ベンチプレスでスマホ首（ストレートネック）の予防とか改善ができるのです✨

もちろん普通にベンチプレスを行なってもスマホ首（ストレートネック）の予防や改善には繋がりません❗️

スマホ首（ストレートネック）の予防や改善をするためには、フラットのベンチプレスでもインクラインでも良いのですが

インクラインの方が一般の方にはやりやすいので、インクラインベンチプレスを推奨します🤗

しかし、インクラインベンチプレスだけでもスマホ首（ストレートネック）は予防や改善しません❗️

インクラインベンチプレスに加え、チンインというテクニックを使うことで、スマホ首（ストレートネック）の予防や改善ができます✨

BELLE VIEのパーソナルトレーニングを受けに来てくださっている方は、

スマホ首（ストレートネック）ではなくても、予防が可能なのでベンチプレスで胸を鍛えながら

チンインを行なってトレーニングをしています❗️

BELLE VIEでは、ただ鍛えるだけでなく、将来の健康まで見据えてパーソナルトレーニングを行なっています💪

将来の健康のために運動が必要だけどどうしたら良いのかわからない方は、お気軽にお問い合わせくださいね🤗

何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗

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パーソナルトレーニング　ピラティス　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

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お客様から頂いた魚が美味しすぎた🤤

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

先日お客様から「これ釣ってきたから」とのことで『カイワリ』という魚をいただきました🐟

私の記憶では『カイワリ』という魚は一度も食べたことがありません🤔

お刺身で食べれるからねと仰られたので、頂いた日の夜に『お刺身』『カルパッチョ』『しゃぶしゃぶ』にしていただきました❗️

それにしても美味しすぎて、思い出しながらブログを書いている今でもよだれが出そうになります🤤

私は、いつも魚をメイン料理にしているので、すごく嬉しかったです🐟

そして「カジキマグロも釣ったんだけど処理されたものが、まだ送られてこないから届いたらあげるね」と

仰っていただいていたカジキマグロも沢山いただき、まずは照り焼きにしていただきました😋

いつも色々なものを頂いてばかりで本当にありがとうございます🙇‍♂️

お客様に写真をお送りするために、ちゃっかり盛り付けも頑張りました😏

いつも皆さんからの頂き物で生活をしているので、物価が高い今は本当に助かっています🥺

ちなみにこの写真のテーブルもお客様からの頂き物なんですよね笑

お値段以上のパーソナルトレーニングで皆さんに還元していきますので、今後ともよろしくお願いいたします🙇‍♂️

何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

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電話

090-7602-4119

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

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豆知識【グルテンフリーってよく聞くけど、結局グルテンの何がダメなの❓】

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

ご新規のお客様から「パンが大好きなんだけど、頑張って痩せるためにグルテンフリー生活を初めて１週間くらいなのですが、結局グルテンの何がダメなんですか？」というご質問をいただいたので

小麦製品のよくない理由は、少し前にも書いたような気がするのですが

グルテンが良くない理由は、詳しく書いていなかったと思うので、

小麦の良くない理由と被るところがあると思いますが、今回は『グルテン』について書いていきますね🤗

グルテンの良くない理由はいくつかあるのですが、人によってもそのリスクは変わってきます❗️

そもそも『グルテン』とは？

グルテン（Gluten）は、小麦に含まれる『タンパク質の一種』 で、パンのモチモチ感や弾力を生む成分 です❗️

📌グルテンを多く含む食品
・パン・ピザ・パスタ・うどん・ラーメン
・クッキー・ケーキ・ドーナツ
・加工食品（ソース・カレー・スナック菓子）

【グルテンが身体に悪いと言われる理由】

１.リーキーガット症候郡の原因

グルテンは腸の粘膜に影響を与え、リーキーガット症候群を引き起こす可能性があります❗️

📌リーキーガット症候群とは？

・腸の粘膜に小さな穴が開き、未消化の物質や毒素が血液中に漏れ出す状態
・免疫システムが異常に働き、炎症やアレルギー反応を引き起こす
・慢性的な疲れ・頭痛・肌荒れ・自己免疫疾患につながることも

⚠️特に『グルテン過敏症』の人は、腸の炎症を引き起こしやすいので要注意です❗️

２.炎症を引き起こし、慢性疲労の原因になる

グルテンを多く摂ると、腸の炎症が全身に広がり、慢性炎症を引き起こす可能性 があります❗️

📌グルテンが関係すると言われる症状
・頭痛・集中力の低下（ブレインフォグ）
・関節痛・筋肉痛（炎症の影響）
・慢性的な疲れ・だるさ

💡「最近、なんとなく疲れやすい…」という人は、グルテンを控えると改善するかもしれません❗️
（ちなみに私は、グルテンを摂取すると、その日１日眠気があります）

３.血糖値を急上昇させ、太りやすくなる

グルテンを多く含む食品（パン・パスタ・お菓子）は、血糖値を急上昇させるため、肥満や糖尿病のリスクが上がります❗️

📌高グルテン食品は『高GI（グリセミック・インデックス）』

・白パン・パスタ・うどん → GI値が高く、血糖値が急上昇
・血糖値が乱れると、インスリンが過剰に分泌 → 脂肪がつきやすい！
・糖尿病やメタボのリスクUP

💡『グルテン＝太る』ではなく、『グルテンを多く含む食品が太りやすい』のがポイント！
（こちらの内容は、前に小麦製品の良くない理由で、もっと詳しく書いているので、そちらをご覧ください👇）
豆知識【砂糖以上に太る⁉️白い粉】

４.グルテン不耐症・過敏症の人にとっては有害

📌グルテン不耐症（セリアック病）とは？

・遺伝的な要因で、グルテンを摂ると免疫反応が起こり、小腸の粘膜が損傷する病気
・腹痛・下痢・便秘・栄養吸収不良・体重減少などの症状が出る
・アメリカ・ヨーロッパでは約1%の人が該当（日本人は少ない）

📌グルテン過敏症（NCGS：非セリアック・グルテン過敏症）とは？

・セリアック病ではないが、グルテンを摂ると不調が出る人
・症状：お腹の張り・頭痛・疲れ・関節痛・肌荒れなど
・特に、腸の炎症が起きやすい人は注意！

グルテンは、これらのような身体に対して悪影響を及ぼします❗️

グルテンで太ると思っている方も多いと思いますが、厳密にはグルテンを含む食材が太りやすいため

グルテンが直接肥満につながるわけではありません😊

こういうことを考えると、やはり出来るだけグルテンは控えた方が良いですね❗️

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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名古屋で１年に１回の大イベント🏃‍♂️

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

お休みをいただいているのですが、日曜日休みは比較的セミナーや出張など

何かない時にしかお休みを取らないのですが、今日は『名古屋ウィメンズマラソン』なので

ジムの目の前がコースとなり、朝から夕方まで通行止めとなってしまうためお休みをいただいております❗️

ウィメンズマラソンの時も営業をしたことはあるのですが、お客様もなかなか来れないので

予約数がすごく少ないので、ここ２年はお休みにしています🙇‍♂️

今年は知り合いが出場しないので、応援に行くこともなく家でブログと本を読んで過ごしていました📖

交通規制が終わったらジムに行き、トレーニングをして明日の準備をしようと思います💪

ちなみに、今日のトレーニングは『胸トレ』です💪

そして、マラソンを走られた方、本当にお疲れ様でした✨

明日は月曜日なので、お仕事の方もいらっしゃると思いますが、少しでも身体を休めるように

お風呂に浸かり、ゆっくりしてくださいね🤗栄養摂取もお忘れなく‼️

それでは、私はブログを書き終えたので、読書の続きでもしたいと思います📖

明日、ご予約をいただいているお客様は、お気をつけてお越しください🙇‍♂️

何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗

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