名古屋市千種区|パーソナルトレーニングジム|BELLE VIE(ベルヴィー)

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2025/06/19

腰痛の80%はこれ⁉️

本日のパーソナルトレーニングジム&ピラティススタジオBELLE VIEは

 

過去にも腰痛の原因に多い身体の状態について書いたのですが、

 

すごく前に書いた記憶があるので、また腰痛の身体に多い状態について書いていきます✏️

 

BELLE VIEにお越しいただくお客様の半分くらいは、腰痛や肩こりなどがあり治したいという思いで

 

体験にお越しいただいて、今や痛みなどは感じなくなり健康のために継続されています✨

 

実際に腰痛の80%は、モビリティ(可動するべき関節)の可動域が狭くなっていることだと言われているように

 

これまで多くの方の身体の不調を見てきて共通することは、関節可動域が狭いことです❗️

 

どうしてモビリティ(可動するべき関節)の可動域が狭くなるのかというと…動かしていないからです❗️

 

骨折をした経験がある方は分かるかと思いますが、ギプスを取った後は関節が固まって動かないと同じように

 

動かしていない関節は動かなくなります💦

 

本来、可動性を持つ関節が動かなくなると言うことは、本来の機能が失われていると言うことになり

 

身体の痛みや不調に繋がってきてしまいます😱

 

整体に行っても痛みが繰り返し出てしまうのは、『動かしていない』これが原因なんです❗️

 

なので、一般的にジムで行うような『ベンチプレス』『スクワット』では

 

腰痛は改善しない場合が多いのが現実です💦

 

※もちろん『ベンチプレス』や『スクワット』でも改善する場合もあります❗️

 

なので、ウエイトトレーニングではなく、初めは関節エクササイズを行うことが重要です‼️

 

腰痛で悩んでいる方は、まずは身体をよく動かすようにしてみると改善する可能性があるので

 

きつくて続かない運動でなく、やっていて気持ち良いなと感じるエクササイズから始めると良いかもしれません🤗

 

何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

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営業時間

平日10:00〜22:00

土日祝09:00〜19:00

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

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パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ

肩こり 腰痛 膝痛 慢性痛 不調改善 痛み予防 姿勢改善 機能改善 関節エクササイズ モビリティ

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2025/06/18

これで痛みがなくなるの⁉️と言われた魔法のような方法とは😏

本日のパーソナルトレーニングジム&ピラティススタジオBELLE VIEは

 

朝一からご予約をいただいていたので、8:30くらいにジムに向かっていたのですが

 

外に出た瞬間から暑すぎて「溶ける…🥵」なんて思ってしまうほどの暑さでした💦

 

今日の最高気温は、Yahooのお天気アプリでは39℃となっていましたが、

 

実際は何℃まで上がっていたんですかね🤔💦

 

そんな今日もパーソナルトレーニングにお越しいただいたお客様が腰に違和感を訴えられていました😱

 

痛みがありますか❓とお聞きしたところ…「痛いと言われれば少し痛いかな🤔」と仰られ

 

「腰の奥の方の筋肉に張りを感じていて、しっかり痛くなりそうな感じもあるからどうにかできない?」とのご相談を受けました❗️

 

ということで身体評価を行いパーソナルトレーニングスタート💪

 

まずは施述を行いましたが、全体的に筋肉の張り感はいつもと変わらずだったので、

 

運動で痛みを取らないといけないなと感じながら施述を行い、

 

施述後に「運動で痛みを取っていきたいんですが、一旦施述後の痛みはどうですか?」とお聞きしたところ

 

「さっきと比べると半分くらいになったけど、痛くなりそうな感じはある」と言われました❗️

 

しかし、これも予想通りでしたので、予定通り運動で痛みを取るようにしていき、

 

たった1種目30秒のトレーニングを行なったところ…

 

「え、全く違和感がない❗️なんだこれ凄い❗️引き出しどんだけあるの⁉️魔法みたいだね‼️」と仰ってくださいました✌️

 

そんな褒められると嬉しくてついニヤニヤしてしまいました😅

 

その後は、いつも通りゴルフのための筋力アップトレーニングを行いました🏌️‍♂️

 

しっかりトレーニングした後に、腰の状態をお聞きしたところ

 

「あ、忘れてた❗️めっちゃ調子良いよ‼️」と仰ってくださり、お帰りになられました😊

 

痛みもなくなりしっかりトレーニングもでき「ありがとう」と言われ笑顔で帰られるお客様を見ると

 

すごく幸せな気持ちになりますね♪

 

痛みは毎日がすごく不快になると思います🥺

 

整体に行っても繰り返し痛みが出てしまうのは、原因が改善されていないからです❗️

 

実際、整体に行ってよくなっても帰りに「運動してくださいね」「筋肉つけてくださいね」と言われ

 

何したら良いのかわからないため、また痛みを繰り返してしまうという方も多いと思います🤔

 

もちろん運動は大切ですが、どんなトレーニングでもしたら痛みがなくなるとは限りません❗️

 

逆に痛みが酷くなってしまう場合もあります💦

 

なので、腰痛などを繰り返してしまい運動した方が良いのは分かるけど何をしたら良いか分からない方は

 

ぜひ一度体験だけでもお越しいただけたらと思います🤗

 

何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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2025/06/17

トレーナーの休日☀️何もしない日😝

本日のパーソナルトレーニングジム&ピラティススタジオBELLE VIEは

 

梅雨なのに今週はずっと晴れるみたいで「梅雨の定義ってなんなんだ」と思っている私は

 

今日も良い天気の中お休みをいただいておりました☺️

 

タイトルにも書いたのですが、今日は何もしない身体を休める休日にしました❗️

 

お休みは週に1回ほどお休みをいただいているのですが、身体を休める休日は本当に久しぶりでした✨

 

最近は出張などもあり、お休みをいただいていても別のどこかでレッスンをしたり

 

皆さんがイメージできないと思いますが、スーツを着て銀行の担当さんと打ち合わせをしたり

 

今週の土曜日もお休みをいただいているのですが、土曜日も伏見の方へ出張トレーニング&ストレッチなので

 

なんだかんだお休みをいただいた日でも動いていたんですよね💪

 

なので、身体を休める休日をいただいたのは本当に久しぶりで、休みを取るのも仕事のひとつだなと実感しました❗️

 

少し話は変わるのですが、今日もすごく暑かったですね💦

 

雨は降っていないもののやはり梅雨時期の湿度もある中、気温も高いので身体はしんどいですね😇

 

急に暑くなったので、皆さん熱中症には気をつけましょう❗️

 

ちなみに筋肉量が多い方は熱中症になりづらいのですが、その理由を次回の豆知識で紹介しますね🤗

 

明日はもっと暑いようで最高気温39℃にもなるそうなので水分補給はこまめにしてくださいね❗️

 

何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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2025/06/16

豆知識【ストレッチで筋肉痛は治らない⁉️】

本日のパーソナルトレーニングジム&ピラティススタジオBELLE VIEは

 

先日旅行に行かれていたお客様のパーソナルトレーニングだったのですが

 

旅行先でキャニオニングをされたそうで、下半身がものすごく筋肉痛になったみたいで

 

ストレッチをしたら早く治るよね❓とお聞きされました❗️

 

厳密には、ストレッチで筋肉痛が早く治るということはないのですが、

 

多くの方がストレッチで筋肉痛が早く治ると思っているかもしれないと思ったので

 

ストレッチで筋肉痛が早く治らない理由を解説していきます🤗

 

以前にもお書きしましたが筋肉痛は厳密には分かっていないので、

 

今後ストレッチで筋肉痛を早く治せるという情報が出てくるかもしれませんが

 

今の所、ストレッチで早く治ることはないとされています🤔

 

ストレッチの効果は、『血流の促進』『可動域の確保』『関節周囲の柔軟性維持』これらがあります❗️

 

実際、血流の促進が筋肉痛を早く治す効果があるかもしれませんが、具体的に証明されているわけではありません🤔

 

しかし、筋肉痛があるということは、筋肉に負荷をかけたということなので、

 

ストレッチを怠ってしまうと、柔軟性低下の原因となりますので、ストレッチは行うことを推奨します‼️

 

柔軟性が低下すれば、将来的に身体の痛み(腰痛など)につながってしまいます😱

 

ストレッチで筋肉痛が早く治らないのであれば、面倒だししなくてもいいやと思わず

 

しっかりストレッチをして、身体のメンテナンスもしてくださいね🤗

 

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

 

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豆知識 筋肉痛 ケア メンテナンス ストレッチ 柔軟性向上 関節可動域 痛み予防

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2025/06/15

お客様からの嬉しい一言😊

本日のパーソナルトレーニングジム&ピラティススタジオBELLE VIEは

 

日曜日の今日も朝からたくさんのご予約をいただいており

 

朝から夕方まで充実したパーソナルトレーニングでした❗️

 

やっぱりこの仕事って色々な話を聞くことも多く、その中でもたくさん学びがあるので

 

楽しい仕事だなぁと感じるのですが、そんな色々な話をお聞きする中で、

 

今日、最終ご予約をお取りされていたお客様がパーソナルトレーニング中に

 

すごく嬉しいことを言ってくださいました😊

 

そのお客様は、すごく長くお越しいただいているお客様で、かれこれ3年以上も通っていただいております❗️

 

『健康+美しい身体&姿勢+大会に勝つ』を目標にパーソナルトレーニングを頑張っています✨

 

3年も通ってくださっていてもどんどん綺麗になっていって身体が変わってくるのがわかるから楽しいんだけど

 

「一人じゃできないよ」と言ってくださり、さらには「目標があるからトレーニングの継続ができているっていうのもあるんだけど、棚橋さんじゃなかったら絶対続けられなかったです」

 

と言っていただけてすごく嬉しかったです😊

 

トレーニングってトレーナーでもモチベーションが維持できないので、一人ではなかなか続けれないですよね…

 

継続が健康と身体が変わる鍵なのですが、継続が一番難しいんですよね🥺

 

お客様に言っていただけたように、運動が嫌いな方など、どんな方でもが継続して運動ができるような

 

パーソナルトレーニングを提供できるようにまだまだ精進していきたいと思います❗️

 

何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗

 

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2025/06/13

豆知識【姿勢の悪さは太る原因になる⁉️】

本日のパーソナルトレーニングジム&ピラティススタジオBELLE VIEは

 

姿勢が悪いと腰痛や肩こりになったり、姿勢が悪いだけでスタイルがよく見えなかったりするのは

 

皆さんもご存知だと思いますが、姿勢が悪いだけで太りやすくなるということはご存知でしょうか❓

 

姿勢が悪いからスタイルが悪く見えるだけでなく、実際太りやすくなってしまうのですが、

 

なぜ姿勢が悪いと太りやすくなってしまうのか解説していきます👇

 

【姿勢が悪いと太りやすくなってしまう理由】

1.猫背・骨盤後傾で「内臓が下垂」する

・悪い姿勢になると、腹部のスペースが狭くなり、内臓が本来の位置より下がる=内臓下垂
・内臓が圧迫されると、消化機能や血流が低下し、代謝が悪くなる

『結果』:便秘・むくみ・代謝低下・ぽっこりお腹の原因に

 

2.腹筋(特に腹横筋・腹直筋)が働きづらくなる

・猫背や骨盤が寝た状態(後傾)だと、筋肉が上手く働かない
・インナーマッスル(腹横筋・骨盤底筋など)も機能低下しやすくなり、体幹の安定性が失われる

『結果』:ぽっこりお腹が強調される、基礎代謝量が減り痩せにくい体ができてしまう

 

3.呼吸が浅くなり、脂肪が燃えにくくなる

・猫背になると、横隔膜がしっかり動かず浅く・速い呼吸になりやすくなる
・酸素が取り込みにくくなると、有酸素代謝が効率悪化 → 脂肪が燃えにくくなる

 

4.活動量も自然と減る(見た目・気分・意欲)

・姿勢が悪いと体が重たく感じ、活動量(NEAT)が減りやすい
・疲れやすくなってしまうため、運動へのモチベーション低下にもつながる

 

要するに姿勢が悪いとこのような連鎖がおきます👇

猫背・骨盤後傾 → 内臓下垂&腹筋低下 → 代謝低下・便秘・お腹ぽっこり → 動きたくない・痩せにくい → さらに太る・姿勢が悪化

 

なので、姿勢を正すということは、腰痛や肩こりの予防だけでなく、

 

スタイルが良く見えたり、太りづらくなるので、気が付いた時は姿勢を正す意識をしてくださいね🤗

 

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジムであるBELLE VIEでは、

 

ただ『痩せる』『痛みを改善する』だけでなく、お客様の気が付いていない部分までしっかりとお伝えし、

 

『太りづらい身体作り』『一生痛みが出ない身体作り』『生涯の健康』をサポートさせていただきます🤗

 

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

 

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2025/06/12

水素水で作られたメロンを買うぞ🍈

本日のパーソナルトレーニングジム&ピラティススタジオBELLE VIEは

 

ジムでも取り入れている電解水素水で育てられた草津メロンが

 

本日12:00から300セット数量限定で予約販売されるということで絶対買ってやろう🔥

 

と意気込んでいるのですが、どうやら毎年12時間ほどで売り切れるそうで

 

まぁそんなに意気込んでなくても買えるのかもしれませんが、朝から張り切っている私です💪

 

琵琶湖の水で育った通常の草津メロンの基準では、

 

サイズが3L以上、糖度が14.6度以上を「特秀」とされているようですが

 

電解水素水で作られた草津メロンは、電解水素水を使って栽培されているため、

 

サイズが4L以上、平均糖度が17度前後と、より大きく甘く育っているようです🍈

 

そんな規格外のメロン食べてみたいですよね🤤

 

ちなみに通常のメロンと電解水素水で作られたメロンの比較写真はこちら👇

通常のメロンよりも大きくて甘いなんて最高ですよね🍈

 

午前中はパーソナルトレーニングのご予約があるので、

 

サイトにアクセスできるのがおそらく12:30とかになると思うのですが

 

買うことができると信じて今日も朝からパーソナルトレーニングを張り切っていきます🔥

 

本日もよろしくお願いいたします🙇‍♂️

 

何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗

 

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2025/06/11

久しぶりにお越しいただいたお客様✨

本日のパーソナルトレーニングジム&ピラティススタジオBELLE VIEは

 

2ヶ月ぶりにお越しいただいたお客様のパーソナルトレーニングでした💪

 

久しぶりのパーソナルトレーニングなのに、話していた会話をすごく覚えていてくださり

 

色々聞いてくださって本当に素敵な方だなと思い、大好きなお客様なので

 

またお越しいただいて本当に嬉しい気持ちでいっぱいでした♪

 

パーソナルトレーニングに来れず間が空いてしまったのは、

 

諸事情によりなかなか来れない期間が続いていたようでした❗️

 

しかし、これまで1年ほどパーソナルトレーニングを続けてこられたからなのか

 

身体の痛みはでなかったと仰っていただきました😊

 

痛みが出ないということは、身体に負担のかかる姿勢での作業にはなっていなかったと思うので

 

1年間のパーソナルトレーニングの成果はきっとあったと思い、私も嬉しい気持ちでいっぱいでした♪

 

そして、肩甲骨の位置や骨盤の傾きなどをチェックしながら施述をさせていただき

 

トレーニングをしていったのですが、やはり2ヶ月空いてしまったので

 

少し筋力は低下していましたが、最後までトレーニング頑張られました👏

 

そして6月からまた週1回のプランで再開していただけるということで、

 

今の健康だけでなく、将来の健康まで精一杯サポートさせていただきます💪

 

今後ともよろしくお願いいたします🙇‍♂️

 

何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗

 

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2025/06/10

首をピキッとやってしまったお客様からのSOS🆘

本日のパーソナルトレーニングジム&ピラティススタジオBELLE VIEは

 

午前中にご予約いただいていたパーソナルトレーニングを終え昼食をとり

 

少しゆっくりしながら消化をさせ自分自身のトレーニングをしようと思っていたところ

 

お客様からの急遽LINEでSOSが届きました✉️

 

その内容は…👇

そして、急遽17時から急遽パーソナルトレーニングというより

 

痛みを取るための施述をさせていただきました🤗

 

まずお越しいただいた際に、いきなりピキッときた動作を詳しくお聞きし、

 

次にピキッときた前は何をしていたのか、そして今どういう動作が痛いのかをお聞きし

 

その後、動作評価をさせていただき、施述をさせていただいたところ

 

驚くほど動けるようになり、全く痛くなくなった本当にありがとう❗️

 

家から近くで、困った時にすぐ見てくれるし、的確によくしてくれるから本当ありがたいんだよー❗️

 

旦那さんも家で本当助かるよね❗️とよく話していて、夫婦共々感謝してるよー❗️

 

そして、急にピキッて痛めて首が回らなくなったり、腰を痛めてしまっている人って

 

絶対私たちだけでないし、急にピキッとなる人の方が世の中多いと思うから

 

そういう人たちにもっと知ってほしいし、知ってもらえる方法ないのかなー🤔

 

なんて言っていただけて本当に嬉しいですし、私のためにそういった方に知ってもらえる方法を

 

一緒に考えてくれるお客様には頭が上がらないですし尊敬しますね❣️

 

少しでも多くの人を健康にするために、頑張って認知を広げていけたらと思っているので

 

色々試行錯誤しながら、これからも頑張っていきます💪

 

何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗

 

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2025/06/09

豆知識【盲点だった⁉️LEDのデメリット💡】

本日のパーソナルトレーニングジム&ピラティススタジオBELLE VIEは

 

最近はどこのご自宅もLEDを使っているかと思います🤔

 

私の家も、暖色にし明るさも抑えたとはいえLEDを使用しているんですよね💡

 

LEDは、電気代が安かったり、電球が熱くならなかったりなど様々なメリットがある中

 

デメリットもあるのが事実なのです💦

 

LEDのデメリットは、睡眠を妨げる可能性があるということです❗️

 

LEDは、メラトニンの分泌を抑えてしまい睡眠を妨げてしまうのですが

 

LEDがメラトニン分泌を抑える原因を解説していきますね👇

 

『メラトニン』とは…

脳の松果体から分泌する睡眠ホルモンです❗️

分泌のタイミングとしては、日が沈み暗くなると分泌が始まり22時〜2時にピークを迎えます❗️

 

LEDがメラトニンの分泌を抑える理由

・LEDはブルーライトを多く含む→太陽光と似た波長を含むことで脳が昼間と錯覚してしまいます💦

・明るい電気、白い電気はメラトニンの分泌が抑制されやすくなります💦

 

メラトニンの分泌量が減ると…

・寝つきが悪くなってしまいます💦

・中途覚醒(夜中に目が覚めてしまう)になってしまうことも💦

・成長ホルモンの分泌も減ってしまい、疲労が取れなかったり、太りやすくなってしまいます💦

・自律神経が乱れやすくなり、イライラ、集中力低下、免疫力低下の原因になります💦

・メラトニンは、抗酸化作用もあるため、低下してしまうと老化が進んでしまいます💦

 

対策としては、冒頭にも書いたように暖色にしたり明るさを下げることで対策ができます🤗

 

また皆さんもご存知の通り寝る2時間前はスマホやパソコンを控えるようにすることは、とても効果があります❗️

 

睡眠は健康に対しても重要ですので、できることから変えていってくださいね🤗

 

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

 

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豆知識 LEDライト デメリット ホルモンバランス メラトニン 睡眠障害 不眠症 自律神経

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2025/06/07

旅の話をしながらパーソナルトレーニング✈️💪

本日のパーソナルトレーニングジム&ピラティススタジオBELLE VIEは

 

旅好きでいつも夏になると旅に行かれているお客様のパーソナルトレーニングだったのですが

 

ストレッチからトレーニング終わるまで、終始旅行の話をしていました😊内容はこんな感じ👇

 

お客様「もう6月なのに今年の夏はまだ行くところ決めてないんだよねぇ」

 

私「飛行機の早割を考えると、もうそろそろ予約しないといけないですもんね🤔」

 

お客様「今年は鹿児島の島を回ろうかも思ってるんだけど、五島半島にしようかなとも思ってて…」

 

私「鹿児島よく行っているイメージなんですけど、鹿児島の島は行ったことないんですか❓」

 

お客様「鹿児島市内と奄美大島ばっかりで、意外と島行ってないんだよねぇ🤔」

 

お客様「ここ(ジム)のモニターってYouTube見れる❓もしよかったらトレーニングしている時、旅びとユーチューバー流してくれない❓」

 

と仰られたので、旅びとユーチューバーを流しながらパーソナルトレーニングを行いました💪

 

YouTubeを流してもトレーニング中は集中して怪我がないように行うことができそうであれば

 

お客様の好きな映像や音楽を流しながらパーソナルトレーニングを行うことも可能です❗️

 

皆さんも希望がありましたら、テンションが上がるような音楽などを流しますのでお気軽に仰ってくださいね🤗

 

何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗

 

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日10:00〜22:00

土日祝09:00〜19:00

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ

旅びと 運動 筋トレ 健康 姿勢改善専門 痛み改善 機能改善 肩こり 腰痛 慢性痛改善 予防

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2025/06/06

豆知識【スマホ1時間の使用で首に〇〇kgの負担⁉️】

本日のパーソナルトレーニングジム&ピラティススタジオBELLE VIEは

 

私も毎日のように数時間もスマホを見ているのですが、

 

皆さんは1日に何時間くらいスマホを見ていますか❓

 

スマホの使用は、首に負担をかけているということは、皆さんも何となく知っていると思います❗️

 

しかし、実際スマホ1時間の使用で首にどれくらいの負担がかかっているのか、知っている人は少ないと思います🤔

 

結論からお伝えすると、スマホ1時間の使用で、首への負担は『20kg』になると言われています💦

 

本当に20kgも負担がかかっているのか…なぜそんなに重いのか…その仕組みを解説していきます👇

 

スマホを見るとき、腕を上げて顔の目の前で見る人は、ほとんど居ないと思います🤔

 

首が真っ直ぐな状態では、首への負担は、4〜5kgほどと言われています❗️

 

しかし、首を15度前傾させることで12kg、30度前傾で18kg、、45度前傾で22kg…と、

 

角度が増すほど、首に対する負担は倍増していきます😱

 

皆さんもご存知の通り、そのような状態でスマホを触りすぎると、下記のような症状が現れます👇

・ストレートネック
・肩こり、頭痛、眼精疲労
・自律神経の乱れによる睡眠障害、倦怠感
・姿勢不良による身体の痛み、呼吸が浅くなる、代謝の低下、太りやすくなる

 

これらのリスクを控えるためには、スマホを見ている時間を減らすことがベストなのかもしれませんが

 

仕事で使っていたりなど、スマホは切っても切り離せないものだと思いますので、下記のような対策を意識しましょう👇

・目の高さでスマホを持つ
・ストレッチの習慣をつける
・長時間の使用を控え、長時間使用するときは、20〜30分で軽く首を動かし遠くを見る
・お風呂に浸かり血流を良くする

 

私も仕事で使っている時間もあり、なかなか制限をかけることはできませんが

 

たまにデジタルデトックスをする日もあります❗️

 

皆さんもスマホ使用時は、先ほど紹介した対策方法で首への負担を減らし、使いすぎには気をつけましょう🤗

 

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

 

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一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

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