嬉しいご報告が♪
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
朝から嬉しいご報告を受けました✌️
朝一にお越しいただいたお客様からのご報告だったのですが、
パーソナルトレーニングを通い始めるきっかけは、交通事故のリハビリなのですが
同時にスタイルも良くなっていけるようにできる範囲でトレーニングをしていっているのですが
パーソナルトレーニングに通い始める前と比べて、１ヶ月で太もも・ウエスト・ヒップが全て減っていて
測定データを見せていただきました😊
お客様が喜ばれている姿を見て、ご報告をしていただけるというのは、とても嬉しい瞬間ですね✨
そのような嬉しいご報告をいただけると「すごく良い仕事だな」としみじみ思います☺️
そんな嬉しいご報告が朝からあったと思ったら、午後一でお越しいただいたお客様からも嬉しいご報告が♪
「旅行で食べまくって、忘年会も始まったり、ランチ会で、最近暴飲暴食でやばいと思っていたのに、全然増えていないところか、逆に少し体重が減っていたの！食べても全然太らない身体になっていて調子乗っちゃダメだけど、こんな身体になったことがないから嬉しい！」
と言っていただき、今日は、嬉しいご報告続きで、ハッピーな１日でした♪
これから忘年会の季節ですが、皆さんもそんな時は、気にせず楽しんで飲み食いしちゃってくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
嬉しいご報告 スタイル 身体ライン 美ボディ 美ライン バストアップ くびれ ヒップアップ
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今日は本を読もう📚
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
朝にご予約いただいたお客様が体調がよくないとのことでキャンセルされたので
本を読んで１日のスタートをしました📚
本を読むのは苦手なのですが、朝に本を読むと気分が爽快になったので、
朝時間があるときや、お休みの日は本を読むことをしてみようかな🤔と思います❗️
しかし、本を読むのは苦手なので、１日で１〜２ページくらいしか読まないのですが、
少しでも読むというのが大事ですね😊
今回は、お客様が出版した本をいただいたので、一度読みましたが勉強になる本なので、２回目を読み始めました📖
１回目より２回目の方が、内容も入ってきやすかったり、理解できなかったところが理解できたりもするので
本も何度も読み返すのが大事ですね💫
ちなみに、読書のお供はアールグレイでティータイムをしながらでした☕️
そして、その後もご予約はいただいていたので、パーソナルトレーニングの準備をして
パーソナルトレーニングスタートだったのですが、今日もたくさんのご予約をいただいており、お昼ご飯は１６時でした❗️
本日もたくさんのご予約ありがとうございました😊
明日も朝からご予約いただいているので、明日に備えたいと思います❗️
明日もよろしくお願いいたします🙇♂️
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朝活 読書 投資勉強本 思考整理 姿勢改善 痛み改善 機能改善
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豆知識【冬は痩せやすい季節or太りやすい季節論争】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
冬になると太りやすい🥺という人が増えてきますよね🤔
一方で、冬になると痩せるという人もいらっしゃいます❗️
なので今日の豆知識は、冬は『痩せやすい』のか『太りやすい』のか科学的根拠ベースに解説していきますね🤗
結論から話すと冬は夏に比べて痩せやすい‼️です✨
なぜかというと、『褐色脂肪細胞』という言葉を聞いたことがあるでしょうか❓
褐色脂肪細胞は、次の豆知識で詳しく説明しますが、簡単に説明すると痩せやすい脂肪細胞です♪
褐色脂肪細胞は、寒冷刺激により活性化し燃焼することで体温を高めようとしてくれるため、
寒い時期は褐色脂肪細胞が燃焼してくれやすく痩せやすくなります🔥
しかしながら、冬は太ってしまうという人が多く太りやすい時期だというイメージが強いですよね❓
なぜ痩せやすい時期にも関わらず、実際に体重が増えてしまうのでしょうか🤔
それは、夏に比べて運動量の低下が関係しています❗️
冬になると、寒くて出歩く気が失せ暖かい家で過ごしてしまいがちになりますよね💦
そうすると、消費カロリーが低下するのはもちろんですが、
先ほど解説した『褐色脂肪細胞』も寒冷刺激を受けないため活性化はすることなく、脂肪燃焼は促されません❗️
なので夏と同じ量の食事をしていても、太ってしまうのです😱
また、家にいる時間が増えることで、余分なものを食べてしまいやすくなり、
夏よりも摂取カロリーが増えてしまうことから、太ってしまいます🥺
対策として、寒くても外に出て運動をしてあげることで、褐色脂肪細胞の活性化により夏よりも痩せやすいので、
ダイエットを頑張っている方は、夏前からスタートするのではなく、今からが勝負になります💪
フィットネス業界では『夏の体は冬に作るもの‼️』と言われます❗️
ちなみに私は、すでに夏と比べ2kg痩せました😝 ということで、冬でもしっかりと動いていきましょう🏃♂️
次回は、『褐色脂肪細胞』『白色脂肪細胞』について解説していきますね🤗
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パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
豆知識 冬 痩せやすい 太りやすい 論争 科学的根拠 褐色自坊細胞 白色脂肪細胞 運動 カロリー
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頚椎ヘルニアの方のパーソナルトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
頚椎のヘルニアがある方のパーソナルトレーニングをさせていただきました💪
お越しいただいた際に、頚椎にヘルニアがあることから不安だったようですが
頚椎のヘルニアがある方は、過去にもパーソナルトレーニングをさせていただいたことがあったので
カウンセリング時にお話しさせていただいたところ、不安がとても解消されたようで、身体を任せていただきました❗️
パーソナルトレーニング後は、いつもよりも首回りが楽で動かしやすく、上を向けなかったのが上を向ける‼️
と喜んでいただきました😊
同じ頚椎ヘルニアでも人によって、動かしづらいポイントが違ったりと様々なので、
前お越しいただいた方は、こうだったからと決めつけてトレーニングすることはありません😉
もちろん頚椎ヘルニアに限らず、『肩こり』『腰痛』『四十肩・五十肩』の方も、
人によって、ストレッチのやり方もトレーニングの内容も様々です❗️
BELLE VIEのパーソナルトレーニング・ピラティスは、その方に合わせトレーニングメニューを変えていく
知識が豊富なトレーナーですので、どんな方でも安心してお越しいただけます❗️
他のパーソナルトレーニングジムでも知識が豊富と書かれていることが多いですが、
BELLE VIEのパーソナルトレーナーは、トレーナー育成スクールの公認講師であり
ピラティストレーナーは、国家資格である柔道整復師を取得したトレーナーなので、他のジムの知識が豊富とは、異なります✨
なので、身体に痛みがある方でも、安心してお越しいただけたらと思います🤗
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パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
頚椎ヘルニア 首の痛み 機能改善 可動域向上 肩こり 腰痛 四十肩 五十肩 痛み改善 姿勢改善
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トレーナーの休日☀️消耗品買い出し🛒
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
お休みを利用して、ジムで使用している消耗品などを買いに行っていました🛒
その後は、ピラティストレーナーがランチをご馳走していくれるということで、
ミーティングをしながら一緒にランチをしました🍛ランチは、久しぶりにナンカレー😋
たまには、小麦も食べても良いですね♪
健康には、食事を徹底する必要がありますが、やりすぎるのもストレスなど不健康につながるので
食べることも大事ですので、皆さんも頑張りすぎず、たまには息抜きをするために好きなものを食べてくださいね🤗
私は、身体の健康７：心の健康３の『７：３』が大事だと思っています❗️
また明日からは、いつもの健康的な食事をしていきたいと思います💪
その後は、運動がてら自転車で池下周辺をウロウロとしていました🚲
明日は、朝からしっかりとご予約いただいているので、疲れを取るために自転車を漕いでいたので
良いアクティブレスト （積極的休養）となり、良い休息になったので、また明日から頑張っていこうと思います💪
明日も、パーソナルトレーニング、ピラティス共に元気にお待ちしていますので
ご予約いただいている方は、お気をつけてお越しください🤗明日もよろしくお願いいたします🙇♂️
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パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
トレーナーの休日 消耗品買い出し ランチ カレー 小麦製品 身体の健康 心の健康 ７：３
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豆知識【青アザが知らないうちにできる人は、ビタミン〇〇が足りていないサイン❗️】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
最近、女性のお客様でストレッチをしていたら、青アザがあったので「どうしたんですか？」とお聞きした際
「え、わからない。ぶつけた覚えもないし…」と仰っていたので、知らないうちに青アザができる人のサインとして
ビタミン不足があげられるので、どのビタミンが足りなくなっているのか、青アザとの関係性を解説していきます🤗
結論からお書きすると…知らず知らず青アザができる人は、『ビタミンK』が不足しているサインです❗️
【ビタミンKの生理作用】
・血液を凝固する作用
・骨形成促進作用
この二つがあげられます🤗
この作用からわかることは、知らず知らず青アザができる人は、血液を凝固する作用が働かなくなってしまっているため
青アザができやすく、ちょっとぶつけただけで痛みがなくても青アザができてしまいます🥺
なので、青アザができやすかったり、知らず知らず青アザを作ってしまう人は、ビタミンKを摂取すると改善することができます✨
しかし、ビタミンKを摂取する際に注意ポイントもあります‼️
サプリメントから、ビタミンKを摂取することも有効なのですが、ビタミンKにも種類があり、
『ビタミンK1』『ビタミンK2』は天然ビタミンなので、良いのですが
『ビタミンK3〜K5』は人工型ビタミンなので、摂取するのはオススメでしません😱
食事からの摂取は、『納豆』や『モロヘイヤ』がビタミンKが豊富なので、良いですよ🤗
青アザができやすい人は、食べてくださいね❗️
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パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
豆知識 青アザ ビタミンK 生理作用 血液凝固作用 骨成形促進作用 天然型ビタミン 人工型ビタミン
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トレーナーの休日☀️登山の引率⛰
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お休みをいただいているのですが、ジムはお休みで私自身は仕事をしております🙇♂️
といっても、仕事ではないような仕事なのですが、タイトルにも書いたように『子供達の登山イベントの引率』です⛰
毎年秋に登山イベントをトレーナー仲間で開催し、お客様のお子様をお預かりし数人の子たちと登山に行っています❗️
普段、子供がいて土日にゆっくりできない親御さんにゆっくりしてもらいつつ、
子供たちに自然に触れるという経験をしてもらうというのが目的😊
しかしながら、小学２年生くらいにならないと登山はなかなかできないので、
小学２年生になっていないお子様がいる方は、お預かりできず申し訳ありません🙇♂️
今回、参加していただいた子供たちは７人でした❗️
山頂では、毎年恒例の豚汁を皆で作って、楽しんでくれたので、良かったです😊
まだ小さいお子様がいるお客様がいらっしゃるので、これから子供たちの参加人数が増えると思うと楽しみです♪
明日は、いつもご予約が多い月曜日なので、今日は早めに寝て明日に備えたいと思います❗️
明日もよろしくお願いいたします🙇♂️お越しいただく方はお気をつけてお越しください🤗
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トレーナーの休日 引率イベント 登山 自然 仕事
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１１月最終日🍁今年も残り１ヶ月💦
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
１１月も今日で最後ですね🍁
年々月日の流れが早く感じているというと、お客様から「まだ若いのに」なんて言われてしまいます😅
お盆が終わったら一瞬で年末のような感じですよね…笑
そんな今日も朝からパーソナルトレーニングが続き、夜はピラティスのご予約をいただいております😊
いつもたくさんのご利用ありがとうございます❗️
そして夜はというと、毎月月末の恒例となっている千代保稲荷神社に行ってきます⛩
寒くなっているので、暖かい格好をしていかないといけませんね🥶
パーソナルトレーニングにお越しいただいている方やブログを読んでいただいている方はご存知かと思いますが、
毎月月末は欠かさずお礼参りに行くので、特に何も食べず参拝だけして帰ってくるのですが
千代保稲荷神社といえば串カツですよね🤤
あと千代保稲荷神社に行く方は、芋にいちゃんの大学芋が美味しいのも知っているかと思います🍠
体に悪いと分かりつつも誰かといった際には、ついつい食べてしまいますよね😅
そして、明日は１２月１日はお休みをいただいているのですが、明日は引率で登山に行く予定があり朝が早いので、
ダッシュで行きダッシュで帰ってきます🚗
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月末恒例行事 お礼参り 千代保稲荷神社 登山 引率 姿勢改善専門 痛み改善 機能改善
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豆知識【睡眠時の靴下は質が低下する⁉️】
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寒くなってきて足が冷えて眠れないという方が増えてきているかと思います🤔
男性は少ないとお思うのですが、女性はその時、靴下を履いて寝るという人もいると思います❗️
睡眠時に靴下を履いて寝ることは、睡眠の質を低下させてしまいます😱
今日は、タイトルにも書いたように、睡眠時に靴下を履くと睡眠の質が低下する理由を解説していきます🤗
【靴下を履いた状態で寝ると睡眠の質が低下する理由】
・睡眠時は深部体温と皮膚体温の差がないため、睡眠中はどんな人でも手足は暖かいですよね❓
これは、睡眠中に深部体温を末端から排出しているため、睡眠中は手足が温かくなるのですが、靴下を履いて眠りについてしまうと、深部体温がうまく排出されなくなり、深部体温の調整がうまく行われず睡眠の質が低下してしまいます😱
・靴下の締め付けにより、リラックス効果が得られなくなることも睡眠の質に繋がっているとされています❗️
靴下を履いても、気にならない方でも、靴下を脱いだ時にはスッキリしますよね❓
そのため、靴下を履いていても気にならない方でも、リラックス効果は得られずらくなり睡眠お質が低下します🥺
【対策方法】
・寝る直前まで靴下を履くのはOKです👌布団に入ったら靴下を脱ぐようにしましょう❗️
・湯たんぽなどを使って、足を温める方法も良いとされています👌
・乾燥機などを使って布団を温めておく方法や、電気毛布を使うことも有効です👌
この季節、冷え性の方は、なかなか寝付くことができず靴下を履いてしまうと思いますが
睡眠の質を考えると靴下は、脱いで寝ることをお勧めします❗️
対策方法のところで書いた方法などをして、寝るときの靴下は卒業してくださいね🤗
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豆知識 冬 睡眠の質 靴下 深部体温 皮膚体温 リラックス 疲労回復 休養
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トレーナーの休日☔️ゴルフの練習へ行ってきました🏌️♂️
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BELLEVIEを創業してから一番長くお付き合いさせていただいているお客様と
１２月１３日にゴルフに行くので、ゴルフの練習へ行ってきました🏌️♂️
最初はラウンドを回るつもりでしたが、天気予報が午後から雨だったので、打ちっ放しへ行ってきました❗️
いつも竜泉寺ゴルフ場に行っているので、雨が降りださなければショートコースを回ろうと思いましたが
雨も降り出したので打ちっ放しだけやってきました🏌️♂️
しかし、昨日は、ボロボロだったので、ラウンド行かなくて良かったです😅
構えた時から、しっくりこなくて「これ打てないかも…」と思ったら案の定、打てませんでした💦
アイアンが打てなくなるなんていつぶりかわからないせいで、修正しようと思ってもなかなかできず終いでした🥺
お客様とラウンドを回る当日じゃなくて良かったと思いましたが、１２月１３日が心配です😥
もう一回だけでも練習に行ってラウンドに備えたいですね🤔
ちなみ、ピラティストレーナーも１２月１３日ご一緒させていただくので、練習も一緒にしていました🏌️♀️
明日は、１２月１３日にゴルフへ行くお客様からパーソナルトレーニングがスタートなので
またゴルフの話になると思うので、ボロボロだった報告もしたいと思います😅笑
それでは、明日ご予約いただいている方は、お気をつけてお越しください❗️明日もよろしくお願いいたします🙇♂️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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トレーナーの休日 ゴルフ練習 打ちっ放し ゴルフトレーニング 飛距離アップ
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豆知識【羽毛布団は肩が凝る⁉️その理由とは🤔】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
冬になると肩こりが酷くなるという相談が増えてきます🤔
パーソナルトレーニングで、施術を行い運動をして一時的に良くなるものの
この時期は、寒さが原因でまたすぐに肩が凝ってきたりする方もいらっしゃいます🤔
そのような肩こりは、生活で肩が凝る原因となっているものを排除する必要があります❗️
寒さから、常に緊張をしているというのも一つの原因として知られていますが、
皆さんは、羽毛布団が肩こりの原因となっていることをご存知ですか❓
今回は、『羽毛布団が肩こりの要因となる』この理由を解説していきます🤗
【羽毛布団が肩こりの原因となる理由】
・羽毛布団は非常に軽量で、身体への圧力が少ないため、逆に首や肩の筋肉がリラックスしにくく、緊張が残る場合があります❗️
・羽毛布団を使って肩こりになる方の最も多い理由なのですが、羽毛布団は暖かさを保つ性能に優れていますが、軽すぎるため寝返りなどをした際に、首元に隙間ができやすく、その隙間から冷気が布団の中に流れこもうとし、首や肩に冷気が当たり、筋肉が冷えて緊張してしまったり、首回りの血流が悪くなり、肩こりを引き起こすとされています❗️
このことから、羽毛布団は肩こりを引き起こす布団で知られています💦
【対策方法】
睡眠時に適切な『室内温度』と『湿度』に保つことが大切で、睡眠時に適切な『温度』『湿度』を保つことで睡眠の質も向上します✨
睡眠時に適切な温度は、１８〜２２℃とされています❗️これは夏場でも同じです🤗
一方、適切な湿度は、５０％とされています❗️冬は乾燥しやすい上に暖房をかけると湿度が下がってしまうので、加湿器などで湿度を保つことが重要です🤗
上記に書いた温度設定、湿度設定をすれば、羽毛布団は使わなくても快適に眠ることができ、
肩こりだけでなく、睡眠の質が向上し、疲労回復などの効果もあるので、肩こりでお悩みでない方もやってみてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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豆知識 冬の時期の肩こり 血流 羽毛布団 睡眠 温度 湿度
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BBJ（ベストボディジャパン）日本大会🇯🇵
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
お客様が出場されているBBJ（ベストボディジャパン）日本大会が開催されているようですね🇯🇵
今年もBBJ（ベストボディジャパン）日本大会の切符を獲得されたお客様ですが、
BBJ（ベストボディジャパン）日本大会の日に、どうしてもお休みが取れない仕事があるとのことで出場されていませんが
今年は、どんな方が優勝されるのかチェックしながら、優勝される方を参考にして、
BBJ（ベストボディジャパン）が好む身体知れればな🤔と思います❗️
BBJ（ベストボディジャパン）好みの身体を作ることができれば、
優勝する近道ができると思うので、SNSでチェックしていきます😏
しかし、大会の様子を見ていると、「２０１９年までは、私も出場していて、楽しかったなぁ♪」なんて思ったりもしますね😊
もう出場することは、ないと思いますが、この先また出たくなるかもしれませんね❗️笑
さて、これからパーソナルトレーニングのご予約があるので、パーソナルトレーニングの準備を始めます💪
またご予約の間の隙間時間に大会の様子をチェックしたいと思います‼️
それではこの後、お越しいただく皆様、お気をつけてお越しください‼️本日もよろしくお願いいたします🙇♂️
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ボディコンテスト BBJ ベストボディジャパン 日本大会
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