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2024/04/17

久しぶりの完全OFF😝

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

お休みをいただいており、久々に完全OFFで優雅な１日を送りました😊

そんなOFFの１日でも、朝から起きてご飯を食べて、いつもと変わらぬ１日のスタートを送りました❗️

そして、公開したばかりの『名探偵コナン』の映画を見てきました🎬

コナンは、アニメも漫画も見ているわけではありませんが、映画はよく見に行くんですよね😎

今回は、怪盗キットの話で、私が好きな『服部平次』が出てくるので、とても楽しみにしていた通り面白い作品でした♪

映画の最後に、次回予告をやっていたのですが、次回予告は怪盗キットのお父さん❓が出てくるようで

現時点で、とても気になってしまっているので、また来年も見に行かないといけませんね😊

映画の後は、ご飯を食べにいったり、食料品を買いに行ったりと色々して、１日OFFを満喫しました❗️

映画なんてワイルドスピード以来な気がするので、１年ぶりに行きましたが、映画館の雰囲気って最高ですね✨

来月は、なんと『あぶない刑事』が公開するということで、これは絶対に見に行かないといけませんね‼️

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEに起こした抱いている方は、

５０代の方も多いので、あぶない刑事世代ですよね🤔

なぜ私が『あぶない刑事』を知っているかは置いておいて、

来月も楽しみに明日からまたパーソナルトレーニング頑張っていきましょう💪

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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2024/04/12

第１２４回週末の呟き🤭

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

第１２４回週末の呟きです🤗

今週は、前回にも書いたように、良いプロテインと微妙だなと思うプロテインの紹介です❗️

しかし、前回もお書きした通り、合成甘味料が入っているものは、どのプロテインでも良くないので

合成甘味料が入っているものは、選ばないでくださいね🤗

前回のブログを読んでいない方は、こちらをご覧ください👇

それでは、良いプロテインと微妙なプロテインを解説していきますね✏️

【微妙だと思うプロテイン】

・ソイプロテイン（大豆プロテイン）

【良いと思うプロテイン】

・ヘンププロテイン（麻の実プロテイン）

・ピープロテイン（エンドウ豆プロテイン）

これら３つのプロテインの共通点は、全て植物性だということです❗️

まず女性には良いと言われていたり、シェイプアップ・ダイエットに良いと言われている

ソイプロテインが微妙なプロテインにした理由を解説しますね🤗

【ソイプロテインが微妙な理由】

大豆のひとつの特徴として、消化が悪いということです。これをプロテインで摂取することに問題があります。

なので、大豆製品は積極的に摂ることを勧めしますが、ソイプロテインの摂取はオススメしません。

例えば、納豆は超オススメです。納豆には納豆キナーゼという酵素が含まれていて、

この酵素は、消化酵素であるため消化が悪い大豆でも、この酵素のおかげで消化しやすくなるので、バランスが取れています。

他にも、蒸し大豆なんかは超オススメです。なぜかというと、大豆には本来『大豆オリゴ糖』が入っています。

納豆になると、大豆オリゴ糖は０になり、もちろんソイプロテインでも０になります。

でも蒸し大豆には成長効果があり、大豆オリゴ糖が豊富に含まれているため、

大豆の消化の悪さを補ってサポートするものがあるのです。

しかし、何も（酵素・大豆オリゴ糖）ないのが、『ソイプロテイン』なのです。

なので、消化の悪い『ソイプロテイン』はオススメできません。

【ヘンプ・ピープロテインが良い理由】

ヘンププロテインは、麻の実をすり潰したがだけのプロテインなので、

生成するにあたり栄養価が抜けず、余分ものが入っているヘンププロテインを私は見たことがありません。

そんなヘンププロテインは、タンパク質以外に『ビタミン・ミネラル・食物繊維』が豊富なため、

食事から摂取にづらい栄養素も同時に摂取できることが特徴です。さらには、必須脂肪酸も豊富なのです。

そして、ヘンププロテインには、抜け毛・白髪などの予防効果があり、髪の毛の成長をサポートしてくれます。

ヘンププロテインの栄養価が高いことから、髪の毛への効果もあるのです。

ピープロテインは、エンドウ豆を主原料にしているプロテインですが、

ヘンププロテインと違い、合成甘味料など余分なものが含まれているものもあるので要注意です。

ピープロテインの特徴として、良質なタンパク質を豊富に含み、さらにビタミンも豊富でビタミンも同時に摂取することができます。

また、ピープロテインには、筋肉のエネルギー源となり、筋肉を付きやすくさせる栄養素である

必須アミノ酸『BCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）』が多く含まれています。

ピープロテインに含まれるBCAAの量は、ホエイプロテインにも匹敵する量と言われているほどで

健康に居ながら筋肉をつけたいと思っている人に適しています。

そして、ピープロテインは、他の植物性プロテインよりも消化・吸収が良いという性質があります。

これらの特徴から、『ソイプロテイン』はあまりオススメができませんが

『ヘンププロテイン』『ピープロテイン』はオススメなプロテインと言えます🤗

しかし、プロテインは、ただのタンパク質であり、摂取のしやすい栄養素なので

わざわざプロテインパウダーを摂取する必要はあまりありません❗️

今、タンパク質を摂取するということが、健康でありダイエットに良いとされていますが

実際、健康的に必要な１日のタンパク質摂取量は、それほど多くありません‼️

現に私は、プロテインパウダーは全く飲んでいません😝

では、１日にどれくらいのタンパク質量が健康的に必要・適正なのか…

これは人によっても違うので、体験にお越しいただきカウンセリングをした上で

その方にあったタンパク質量をお伝えさせていただきます❗️

自分に適切なタンパク質量が気になったという方、お気軽にお問い合わせ・ご予約お待ちしております🤗

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2024/04/11

ジムのお休みをいただいて✈️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

今、実は愛媛県に来ております🍊四国にくるのは、ちょうど４年ぶりですね✈️

前回の四国は徳島県でベストボディジャパンの付き添いで２０２０年３月に来た時です❗️

その時も、出場されたお客様は、初出場にしてグランプリ（優勝）をしました🥇

今回、愛媛県に来たのは旅行❓ではなく、今回も仕事で来ています✈️

昨日、愛媛に入ったのですが、愛媛県は人生２回目です❗️

前回も仕事で来たのですが、前回は１０年ほど前の話になります🤔

まだ私がパーソナルトレーナーになる前で、工場で勤めていた時ですね🏭

しかも、その時は、住友の街に行ったので、観光するところもなければ、

夜ご飯を食べるところもなくて、コンビニもなくって、夜ご飯に困った覚えがあります😅

しかし、トレーナーでくるとなると、仕事でもやはり観光地となりますね♪

勉強が終わったら、自由な時間もあるので、せっかく来たからには温泉に入って

美味しいものたくさん食べて帰ろうと思うのですが🤭

さて、今回は愛媛県までどんな仕事で来たのかというと…所謂お勉強です📚

今回もしっかり身につけて帰りたいと思います💪

今日には、名古屋に帰るので、明日からまたパーソナルトレーニングよろしくお願いいたします🙇‍♂️

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2024/04/05

第１２３回週末の呟き🤭

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

第１２３回週末の呟きです🤗

先週のブログを書いたら、プロテインってそんなに身体に悪いの❓

というお声をたくさんいただいたので、今日はプロテインが身体に悪い理由を解説していきます🤗

もちろんプロテインの中でも良いプロテインもあるので、全てのプロテインが悪いということではありません❗️

良いプロテインについてはまた次回書いていこうと思います‼️

先週のブログの続きではありませんが、先週のブログのURLも載せておきますね👇

第１２２回週末の呟き🤭

【１杯１万円貰っても飲みたくないプロテイン】

・動物性プロテイン

ミルクプロテインというと『ホエイプロテイン』『カゼインプロテイン』この二つが代表的です❗️

他にも動物性プロテインだと『エッグプロテイン』『ビーフプロテイン』などがあります❗️

・合成甘味料が含まれているプロテイン

『アセスルファムK』『アスパルテーム』『スクラロース』

これらが代表的によく使われている人工甘味料です❗️

【そんなプロテインが身体に対する悪影響】

・動物性プロテイン

『ミルクプロテイン：エッグプロテイン＝乳製品：卵』というわけですが、

食品成分表に表記される成分は４４００種類ある中で、アレルギーNo.１・２です。

卵１番、乳製品２番です。ちなみに３番は小麦です。

なので、アレルギートップ１・２なので取らない方が良いです。

このことをお伝えすると、「いや、私アレルギー無いので」と言われるのですが

個別の遅延性アレルギー検査をしてみてください。ほぼ１００％アレルギーだということが発覚します。

私も実際に健康に良いと誤った知識があるときに、

卵１日に１パック食べて、ヨーグルトを毎日１カップ食べている時期がありましたが

身体には何も反応は出ていませんでした。

しかし、遅延性アレルギー検査をするとアレルギーはガッツリ出るんですよね。

そして、悪いのはアレルギーだけではありません。

この中でも、最も人気で安価で簡単に購入できるのが『ホエイプロテイン』です。

間違いなく『ホエイプロテイン』ほど筋肉がつく原材料はないです。

BCAAが多い・IGF-1が多いなどで、活性化して筋肉がつくというのは本当です。

管理栄養士・トレーナー・メーカーもこのことは言っています。全て本当の事実で間違いありません。

しかし…これがダメな理由なのです。

なぜダメなのかというと…ミルクを摂る子牛は年間で大きくなると５０kg近く体重が増えていくわけです。

これがどういうことかというと、細胞が異常に増殖していくわけです。

それを人間が摂取したとき、細胞の異常増殖によって筋肉がつくというわけです。

その細胞の異常増殖によって筋肉がつく代わりに、代償としてなるのが、『がん』です。

特に『腺性がん』です。

腺性がんとは…『乳がん・子宮がん・前立腺がん』です。

乳製品の摂取と、これらのがんの相関関係が明らかになっているもの事実です。

ホエイプロテインを摂るということは、健康を差し出す代わりに筋肉をゲットするということになるのです。

このトレードオフ（交換）をしますか？という話になってきます。

私もこの知識が入る前は、ミルクプロテイン１日に３杯とか普通に飲んでました。

今となっては、本当に後悔しています。

ここでは、プロテインの話ですが、乳製品すべてです。

乳製品は絶対に摂取したくない栄養素です。

健康よりも筋肉が大事だという人は、摂取してもいいかもしれませんね。

中にはそういう人もいますから…

・合成甘味料

プロテインに関わらず、合成甘味料が使われている食品は、身体に悪いです。

合成甘味料は、砂糖よりも遥かに身体に悪いです。

合成甘味料の弊害は、様々な研究で証明されています。

例えば…ホルモン系に作用する弊害、味覚を鈍化させる、依存性があることがわかっています。

これらがどういうことかというと、『糖尿病』『脳卒中』『腎機能の低下』のリスクを高めるということです。

そして、最近進められている研究は、合成甘味料と『うつ』の相関性です。

ちなみに、調べても合成甘味料で血糖値が上がらないと出てきますが、

実際は血糖値が上がることが研究で明らかになっています。

そして、血糖値を上げインスリンが分泌し、血糖値は下がります。

そうすると食欲はますので、結果、合成甘味料は太りやすくなります。

でも、なぜ調べても血糖値の上昇はしないと出てくるのかというと、

おそらく儲けのためにある力が働いているからだと想像がつきますし、そう言われていたりします。

少し前の文にも書いたように、ホルモン系に対する弊害が明らかになっていることから、

『糖尿病』のリスクを上げるわけですが、これが血糖値を上げるという決定的な証拠なのです。

どういうことかというと…インスリンはホルモンですよね。

インスリンの主な働きは、全身のほぼ全ての臓器細胞にブドウ糖を取り込ませ、

肝臓や筋肉でブドウ糖からグリコーゲン（貯蔵糖）が合成されるのを促進します。

このことから本来、糖でない合成甘味料を摂取することで血糖値を上げインスリンを分泌させるのですが

合成甘味料は糖ではないので、ブドウ糖を取り込ませる、インスリンの働きが行われないわけですよね？

そのことから、合成甘味料を摂取し続けると、インスリンは分泌するが、糖を取り込まなくても良いと判断し

本来のインスリンの機能しなくなってくるため、実際に糖を取ってもインスリンが働かなくなったり

徐々に分泌しなくってきたりするので『糖尿病』になるリスクが上がることがわかっています。

このことから、合成甘味料は血糖値が上がるというのが明らかになっているのです。

そして、合成甘味料は依存性があると書きましたが、わざと依存性があるように作られているのです。

なぜかというと、消費が繰り返させて儲けるためです。

ホエイプロテインの悪さは、私もまだまだ勉強中ですが、その悪さが多すぎて勉強しきれないのが事実です😱

また未だにプロテインの悪さというのを勉強中なのは他にも理由があるのですが、その理由が…

もうすでに身体に悪いことは決定的なので、他のことを勉強した方が良いからだと思うのもあり

プロテインの悪さの勉強より、他のことの勉強をしているため、プロテインの悪さの勉強が進まないんですよね😅

ここまで長く詳しく書いたブログは、４年近く運営している中で初めてだと思いますが

ここまで書いても、皆さんはプロテインを摂取しますか❓私は絶対にしないです‼️

ここまで書いたブログをよく考えると、プロテインだけでなく、乳製品・合成甘味料は摂取したくないですね🤔

冒頭にもお書きしましたが、その中でも、良いプロテインもあります❗️

ちなみに、今日は紹介していないですが、微妙だな…と思うプロテインもあるので

それらのプロテインは、来週紹介していきますね🤗

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2024/03/31

月末のルーチン⛩

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

月末ということで、毎月必ず千代保稲荷神社へ行って、お礼参りをしています⛩

ずっとパーソナルトレーニングにお越しいただいている方は、ご存知だと思います🤔

そんな今日は、朝から暖かったので半袖で参拝をしていました👏

今日はパーソナルトレーニングの合間に行ける時間があったので

日中に行ったのですが、天気も良く暖かい上に日曜日だからか参拝に来ている方も多く感じました❗️

かれこれ１年以上、欠かさず毎月お礼参りに行っているので、串カツも食べずに参拝だけして帰ってくる感じになっています😎

もちろん今日もパーソナルトレーニングの合間ということもあり、何も食べずに参拝だけして帰ってきました🚗

そして帰りは、名古屋城の前の道を走って帰ってくるのですが、

名古屋城の所の桜は結構咲いていて写真を撮っている人も多く居ました📷

数日前まで、寒かったのにいきなり暖かくなって、一気に桜が咲き始めて本格的に春を感じますね🌸

ちなみに今彼女のいない私は、お花見の予定がありません…笑

なので、４月も少しでも多くの方を健康にしていくために、しっかり営業していきますので

４月（来年度）もよろしくお願いいたします🙇‍♂️

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2024/03/29

第１２２回週末の呟き🤭

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

第１２２回週末の呟きです🤗

さて、今世間を騒がせているニュースと言ったら…

『水原一平氏の違法賭博問題』ですよね❓と言いたいところですが、

私がこのブログ書きたいのは、『小林製薬の紅麹コレステヘルプ』についてです‼️

今、水原一平氏の問題と並んで、ニュースに取り上げられていますよね🤔

昨日２８日までに４人が亡くなられ、入院した人については１０６人とされていました💦

また、医療機関を受診した人はのべ３７９人と報告をされているようですね😱

しかし、まだ被害者が出てくるのではないかなと思うと、怖くて仕方ありませんね…

この問題で、なぜこのようなことが起きたのか調査が入っていますが

どうやら、未知の成分の存在を示す分析結果が得られたということで

『意図しない成分が含まれている可能性が判明した』としているようですね💦

これが、腎臓へ影響を及ぼしているのかは、私にはわかりませんがおそらくそうだと言えますよね🤔

この問題に関して、私が思うのは、サプリメントは必ず健康に良いというわけではないということを

もっと皆さんにお伝えしていかなければならないと思いました❗️

なぜなら、『紅麹』が死因だったというわけでなく、他の未知の成分が死因の可能性があるということは

他のサプリメントでも、このようなことが起きるかもしれないということです💦

なので、私がオススメするサプリメントは一部ありますが、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは

サプリメントの販売を一切していません❗️そして、今後も販売する予定はありません‼️

一部サプリメントのオススメはありますが、リアルフード（食べ物）からの摂取が理想なので

私からサプリメントを飲んだ方が良いですよ🤗と進めることはありません❗️

フィットネス事業をされているところだと、プロテインや他にも色々なサプリメントを勧められ

購入させられることが多くありますが、私はプロテインは反対派です‼️

プロテインでも、一部身体に良いとされているプロテインもありますので、

全てのプロテインを否定するわけではありませんが、

１杯１万円上げるからと言われても、プロテインは飲みたくないくらい身体に悪いということは、現代科学でわかっています😱

なので、今回はたまたま『小林製薬の紅麹』が問題となっているだけなので

サプリメント全般見直す必要があるのかなと思います🤔

ちなみに、現在私が飲んでいるサプリメントはありません❗️全くもってサプリを飲んでいないです‼️

「私にこのサプリ必要❓」と気になっている方、

カウンセリングをして生活習慣から必要なのか不必要なのか判断することもできますので

今の自分にどのサプリメントが必要で不必要なのか知りたい方は、お問い合わせください❗️

本当の健康をパーソナルトレーニングジムBELLE VIEで一緒に作っていきましょう🤗

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2024/03/22

第１２１回週末の呟き🤭

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

第１２１回週末の呟きです🤗

今日は豆知識でも書いていこうかなと思います❗️

さて、以前書いたこちらのブログを見た方は、覚えていますか❓

まだ見ていない方は、ぜひ見てくださいね🤗

このブログで、健康に良いと思われている油も実は健康に良くない油があるということで

そんな油を紹介していこうと思います❗️

まず、今回『オメガ６』について書くので、オメガ６について少し詳しく書いていきますね✏️

《オメガ６とは》

この脂肪酸は、前回もお書きしましたが、人体には必要不可欠な脂質です❗️

しかし、摂取のしすぎは身体に悪影響を及ぼします😱

必須脂肪酸である『オメガ３』と『オメガ６』は、ただ摂取したら良いというわけでなく

摂取するバランスが大事になってきます🤗

その割合として、【オメガ３：オメガ６＝１：２】この割合が、最も健康に良いとされています🤗

しかし、オメガ６は簡単に摂取ができるので、ほぼ摂取をしないようにして

【オメガ３：オメガ６＝１：２】この割合になると言われています‼️

ということは、炒め物などを行う際に、オメガ６である油を使用してしまうと、この割合は崩れてしまいます💦

《オメガ６が及ぼす悪影響》

この割合が崩れオメガ６が多くなってしまうと、活性酸素の発生させてしまします😱

活性酸素が発生するということは、老化の原因になりますよね❗️

また活性酸素は、疲労物質でもあるので、疲れやすく疲労が抜けにくくなったりしてしまいます💦

他にもオメガ６の摂取が多いと筋肉痛が酷くなったり、筋肉痛の治りが遅くなったり

偏頭痛が酷くなったり、女性であれば生理痛・PMSの症状が重くなる傾向にあります😱

《使わない方が良い油》

世間では、良いと思われていたり、サラダ油の代わりに〇〇油に変えると良いという情報が出回っていたりしますが

実は身体を悪くする油というものもあります😱そんな身体を悪くする油を紹介していきますね👇

・サラダ油

皆さんもご存知、安価でほとんどの家庭にありますが質も悪くオメガ6の量も多く非常に問題のある油ですね❗️

・米油

この油が身体に良いと思われていますが、オメガ６の含有量も多くこの油も実は身体に悪いとされています❗️

・サンフラワー油

この油もオメガ６の塊で、特にハイリノールタイプは顕著にその傾向が強いとされています❗️

・ごま油

調理でよく使われますが、この油もオメガ６が多く含まれています❗️

・ココナッツオイル👈これが一番問題な油‼️（飽和脂肪酸）

ダイエット・身体に良いという情報が溢れている油ですが、ココナッツオイルは飽和脂肪酸が多く含まれます❗️

家庭で良く見る油というと、こんなところでしょうか❓

他にも、こんな油を使っているなどあれば、教えてくださいね🤗

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2024/03/15

第１２０回週末の呟き🤭

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

第１２０回週末の呟きです🤗

今日はとても暖かい日になりましたね☀️天気が良いのは嬉しいのですが、何と言っても花粉がやばい🤧

そして、最近は１８時ごろまで明るく、日が長くなってきましたよね✌️

日が長くなるだけで、なんだかテンションが上がってくるのは、私だけでしょうか❓

さて、先週の日曜日にウィメンズマラソンが終わり、ランニングする人が一気に減って気がしますね🤔

それか先週の私のブログの影響なのか…🤔ってそんなわけありませんね🤣

ウィメンズマラソンの日は、風も強かったので、ランナーの方は走りにすごく影響しましたよね❗️

しかし、今回優勝された安藤友香選手が２時間２１分１８秒で自己ベストをマークしたようですね✨

安藤友香選手おめでとうございます🎉

私は、中継を見ていなかったので知らないのですが、お客様が教えてくださったのが

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEの目の前で安藤友香選手が２位から１位へとなり、

そのままゴールをされたそうで、パーソナルトレーニングジムBELLE VIE映ってたよ😊

と教えてくれました❗️だからなんだって話かもしれませんが、映ったと言われると何だか嬉しいですね🤭

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2024/03/14

ネットの情報って怖い💦油の真実‼️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

昨日、看護師の友達と何気ないLINEをしていたんですが、

最近、健康・美容系YouTubeを見るのにハマっているそうで、

健康と美容について、色々と話をしていました😎

そしたら、夜ご飯の話になって、私はその日カレーを作ったんですよね🍛

ちなみにカレールーを使わずスパイスから作ったので、『無添加・グルテンフリー・動物性食品』不使用で

油も玉ねぎを炒める時に少し使っただけで、油もほとんど使っておらず、健康でヘルシーカレーを作りました❗️

もちろん、油もオリーブオイルです🤗

今日はこんな話をしたかったわけではないので、話を戻します😅

また、レシピなどを書いたブログでも書きますね🍛

そしたら、友達は『ハヤシライス』を作ろうとしていたようで、

無添加は無理やけどできるだけ良い感じに作りたいから、このレシピで作ろうと思う❗️と送られてきました👇

これを見て、私は、「ルーを使うよりは良いけど、ケチャップ・ソース・コンソメが添加物入っているね」と話していて

あとは、動物性のよくないものも入っているねと話をしていました🤔

そしたら、友達が「牛乳ダメだよね〜」と返信があったので、「バターも良くないよ」と返事をしたところ

「バターは飽和脂肪酸なら良いよ❗️その辺りに売っているバターはダメかもやけど…」なんて返信がありました💦

さらに「飽和脂肪酸は酸化しないから、不飽和脂肪酸より良いよ❗️」って言っていて

この時、正直すごくビックリしました💦実際は、飽和脂肪酸は、めちゃくちゃ身体に悪いんですよね😱

飽和脂肪酸は酸化をしにくいというのは間違いありませんが、極力摂取しないほうが良い油です❗️なぜかというと…👇

・必須脂肪酸でないこと

・肥満の原因

・高LDLコレステロール血症

・心筋梗塞

これらのリスクを上げてしまう他、血液がドロドロになります💦

血液がドロドロになるということは、もちろん美容（お肌）にもよくないのですし、疲労も蓄積します🥺

なので『ココナッツオイルが良い』なんて聞いたことがある方も多いと思いますが

ココナッツオイルは、酸化しないから良いと世の中では言われていますが、

その真実は飽和脂肪酸だから酸化しない＝身体には良くないというのがわかります😱

これだけ『オメガ３』が良いと言われている中で、

なぜ飽和脂肪酸は酸化しないから、良いという情報が出ているのかは、正直、不思議で仕方がありません🤔

ちなみに、『オメガ３』は多価脂肪酸と言われていて、必須脂肪酸です❗️

他には『オメガ６』も多価脂肪酸であり、必須脂肪酸の１つです🤗

あとは『オメガ９』は一価脂肪酸で、必須脂肪酸ではありませんが、

体内で合成される油でもあるので、身体には良いとされています❗️

これらの、『多価脂肪酸』『一価脂肪酸』は不飽和脂肪酸であり、生きていく上で、必要不可欠な脂質です‼️

YouTuberを全否定するわけではありませんが、おそらく美容系YouTuberの方々は

脂質を分類することはできないと思います🤔しっかりと分類できれば何が良くないのかが判断できるので…

しかし、この情報を知っている看護師さんでも、

YouTuberが発信する間違った情報を取り入れてしまうのが、ビックリしました💦

長くなりすぎたので、結論を書くと…✏️

結論：

・飽和脂肪酸は身体に悪い

・不飽和脂肪酸は身体に良い

です‼️

ちなみに、健康に良いと思われている油も実は健康に良くないなんてこともあるので、

また油のことについて書いていきますね🤗

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

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営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

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2024/03/10

名古屋ウィメンズマラソン開幕🎉

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

とうとうこの日がやってまいりましたね🏃‍♀️

今日のために、ずっと練習をしてきた方も多いのではないでしょうか❓

今日は天気もよく、気温も高くないので、すごく走りやすいランニング日和になりましたね🏃‍♀️

例年なんかは、もう少し気温が高かった覚えがあるのですが、

このくらいの気温が、一番走りやすいですよね❗️じっとしていると寒いのですが…🥶

ということで、パーソナルトレーニングジムはマラソンの影響でお休みをさせていただいております🙇‍♂️

ジムの前の道が完全閉鎖されてしまうので、毎年ウィメンズマラソンの日は、お休みになってしまいますね🥺

なので、私は、前の道が閉鎖される前に、ジムに来て掃除をしたので、これから自分のトレーニングをします💪

掃除をしていたのは８時前なので、まだ車も走っていますね🚗💨

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは窓も多く開放感があり景色も良いので

ビルからマラソンを見て応援もしようと思います🙌

出場される方は、無理をしないように楽しんでくださいね❗️

無事完走されることを祈っています😌

さて、それでは、私も筋トレ開始したいと思います💪

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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2024/03/08

第１１９回週末の呟き🤭

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

第１１９回週末の呟きです🤗

明後日は『ウィメンズマラソン』が開催ということもあり、多くの方が走っていますね🏃‍♀️

この間もパーソナルトレーニングが終わり帰ろうと外に出たら雨が降っていたのですが、

雨の日でもカッパを着て走っていたので、凄いなと思いながら帰宅した覚えがあります❗️

開催が明後日なので、もうそろそろ休息のために今日から走るのを控える方も多そうですね🤔

そんなランニング（マラソン）ですが、実は意外な落とし穴があります😱

何が落とし穴なのかと言うと、ランニングは身体に良くないと言うことです💦

えーーー‼️って感じですよね❓詳しくは、ランニングが悪いと言うか、アスファルトランが身体に悪いのです🥺

アスファルトランは、どんなに綺麗なフォームで走っても、膝や腰に負担がかかり痛めてしまいます❗️

稀に、足首を痛める方もいらっしゃいます🥺

なので、オリンピックに出場するような走り方が綺麗な選手でも、

『膝が痛い』とか『怪我をした』とか言いますよね❓

マラソンというのは、アスファルトの上を走るという、ルールのスポーツですよね❓

これほど身体に悪いものはないです💦

痛くなっていない方は、まだ痛くなっていないだけで、必ずいつか痛くなります❗️

真面目に走れば、しっかりと継続すればするほど、関節に負担を与え、その負担が蓄積され

『膝』もしくは『腰』が痛くなります😱

なので、アスファルトランは、長く真面目に走れば走るほど『膝』もしくは『腰』が痛くなるのが普通なのです❗️

中でも、特に身体に悪いのが早朝ランニング🥶

なぜ早朝ランニングが身体に良くないかと言うと、椎間板に負担が掛かるからです💦

椎間板は、浸水性で水分を吸い込む軟骨です❗️そのため、水分を保持することができるんです❗️

基本的に寝ている姿勢は、仰向けですよね❓ということは、背骨が下側になりますよね🤔

そうすると朝起きた時というのは、背骨・腰骨がグツグツの状態で安定していないのです🥺

その水分値がどれくらい溜まるかというと、通常の約２倍も溜まると言われています❗️

これが、朝起きて普通の生活活動を送っていると約２時間ほどでいつもの

水がたっぷりではない椎間板になって、ある程度しっかりと固まってきて安定し始めます💪

それが、朝起きてグツグツの状態で、サッと走って出ていくというのは

腰痛を引き起こす原因の何物でもないのです🥺

さらに、椎間板がグツグツの状態ということは、椎間板に負担が掛かるというのは分かると思います❗️

ということは、椎間板ヘルニアになるリスクも上げてしまいます😱

しかし、ランニングというのは、凄く身体に良いのは間違いありません✨

なので私も、ランニングをすることは、大奨励しています‼️

なので、アスファルトの上を走るのではなく、土の上を走るようにしてくださいね🤗

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