豆知識【秋の味覚シリーズ🌰ビタミンCは加熱に強い？渋皮の秘密】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
栗ごはん、モンブラン、甘栗…
秋になるとつい手が伸びてしまう栗🌰
実は、ホクホクの甘さの裏に、嬉しい栄養が詰まっています😊
今日は栗の豆知識をお届けします🔍
🍋 ビタミンCは加熱に強い？
生の栗は100gあたり33mgのビタミンCを含みます。
100gは約4〜5粒で、成人の1日の推奨量（100mg）の約3分の1です。
ビタミンCは熱に弱いのが一般的ですが、栗はでんぷんに包まれているため、加熱に強いと考えられています✨
💪 ビタミンB1・食物繊維・カリウム
100gあたり、ビタミンB1が0.21mg、食物繊維が4.2g、カリウムが420mgです。
ビタミンB1は糖質をエネルギーに変えるのに必要な栄養素で、栗はその糖質と一緒に摂れる点が魅力です😊
🌟 渋皮のポリフェノール
渋みの元は、ポリフェノールの一種「タンニン」で、特に渋皮に多く含まれます。
抗酸化性が高いと報告されていますが、研究は成分の分析や動物実験が中心です。
渋皮煮は、アク抜きが大切です。
⚠️ 食べ方の注意点
- 食べ過ぎに注意：ゆで栗は100gで約152kcal、糖質は約30gです。目安は1日100g程度（約4〜5粒）です
- ラテックスアレルギーの方は要注意：栗を食べて、口のピリピリや腫れなどの症状が出ることがあります（ラテックス・フルーツ症候群）。心当たりのある方は、医療機関に相談してください
栗は食べ過ぎず、旬のうちに楽しみましょう🍁
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
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電話
090-7602-4119
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
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豆知識 秋の味覚 栗 栄養 ビタミンC ビタミンB１ 食物繊維 カリウム ポリフェノール
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豆知識【柿の栄養と食べ方🍊「柿が赤くなると医者が青くなる」は本当？】
皆さんこんにちは☀️
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パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
「柿が赤くなると医者が青くなる」ということわざを聞いたことはありますか❓
それだけ栄養が豊富だと言われてきた柿🍊
今日は秋の味覚シリーズ、柿の豆知識をお届けします🔍
🍋 ビタミンCは1個で1日分
甘柿は100gあたり約70mgのビタミンCを含みます✨
1個（可食部約180g）で約126mgなので、成人の1日の推奨量（100mg）をまかなえる計算です😊
💙 食物繊維とカリウム
100gあたり食物繊維は約1.6g、カリウムは約170mgです。
エネルギーは約63kcal、糖質は約14gで、果物の中ではやや多めなので食べ過ぎには注意しましょう⚠️
🌟 渋みの正体はタンニン
ポリフェノールの一種で、甘柿にも渋柿にも含まれています。
⚠️ 食べ方の注意点
- 空腹時に大量に食べない：タンニンが胃酸と結合して「胃石」ができることがあります（めったにありません）
- 鉄の吸収を妨げることがある：貧血気味の方は、食事と同時に食べるのは避けましょう
- 目安は1日1個（約200g）
🍂 干し柿は？
水分が抜ける分、食物繊維は100gあたり約14gと生の約8倍になります。
ただしビタミンCは大きく減り、カロリーも高くなります。
🍶 「二日酔いに効く」は本当？
昔から言われますが、人での確かな根拠はまだ十分ではありません。
お酒は飲み過ぎないのが一番です😅
柿は1日1個を目安に、旬のうちに楽しみましょう🍁
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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休暇明け、たくさんのご予約をいただきありがとうございます🙏✨
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
昨日、11月4日から営業を再開しました😊
年末年始以外で6日間のお休みをいただいていたのは、
ジムオープンから６年で初めてのことでしたので、
皆様には、ご迷惑をお掛けして申し訳ない気持ちと感謝の気持ちでいっぱいでした🙇♂️
しかし、休暇明けから、たくさんのご予約をいただいており、
皆様から「どうだった？」「たまにはリフレッシュできた？」など温かいお言葉をいただき
お休みの間も、BELLE VIEのことを気にかけてくださっていたんだなと感じて、
本当に嬉しい気持ちでいっぱいです💕
トレーナーとして一番嬉しいのは、
これだけの長期休暇を頂いたにもかかわらず、こうしてお越しいただたことです😊
ご迷惑をお掛けしましたが、温かいお声をかけてくださる皆様の存在が、
私にとって何よりの励みになっています💪
お休みで充電した分、これまで以上に全力で、
一人ひとりの身体と向き合っていきます🔥
「久しぶりの運動で、身体が重いな」
「休み明けで、少し不安だな」
そんな方も大丈夫です😊
その日の身体の状態に合わせて、
無理のないペースで進めていきますので、安心してお越しください✨
たくさんのご予約、本当にありがとうございます🙏
これからも皆様の笑顔のために、全力でサポートさせていただけたら嬉しいです😊
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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豆知識【秋の味覚シリーズ🍁レンコンの知られざる健康効果🌿✨】
皆さんこんにちは☀️
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秋から冬にかけて旬を迎えるれんこん🌿
煮物・きんぴら・天ぷらと、和食に欠かせない食材ですが、
「なんとなく食べている」という方が多いのではないでしょうか🤔
実はれんこん、見た目の穴だらけのユニークな形からは想像できないほど
栄養素がギュッと詰まった優秀食材なんです❗️
今日はその知られざる健康効果を深掘りしていきます🔍
🌿 れんこんに含まれる主な栄養素と効果
・ビタミンC🍋
れんこんのビタミンC含有量は、実はレモンと同等レベルと言われています😳❗️
さつまいもと同様にデンプンがビタミンCを守ってくれるため、
加熱しても壊れにくいという嬉しい特徴があります✨
免疫力アップ・肌の健康維持・疲労回復に効果的で、
風邪が増えるこの季節に積極的に摂りたい栄養素です😊
・タンニン（ポリフェノール）🌟
れんこんを切ると断面が黒くなりますよね🤔
あの変色の原因がタンニンというポリフェノールの一種です❗️
タンニンには強い抗酸化作用があり、
身体の老化防止・炎症を抑える効果・止血作用が期待できます✨
胃腸の粘膜を保護する効果もあるため、
胃腸が弱りやすい季節の変わり目にもおすすめの成分です😊
・ムチン🌿
里芋でも登場したムチンですが、れんこんにも含まれています❗️
胃や腸の粘膜を保護して消化吸収をスムーズにしてくれる効果があり、
胃もたれや消化不良を防ぐ働きをしてくれます✨
食事量が増えやすい秋冬にかけて、
胃腸を守る意味でも積極的に取り入れてほしい食材です😊
・食物繊維🌿
れんこんには食物繊維も豊富に含まれており、
腸内環境の改善・便秘解消・血糖値の上昇を緩やかにする効果が期待できます❗️
食後の血糖値が上がりにくくなることで、
脂肪が蓄積されにくい身体づくりにもつながります✨
🌿 れんこんを食べる際のポイント
れんこんは切ったまま放置すると黒く変色してしまいますが、
酢水にさらすことで変色を防ぐことができます❗️
また、シャキシャキとした食感を活かして食べると
自然と噛む回数が増えるため、満腹感を得やすくなりますよ😊
炒め物・煮物・天ぷら・すり下ろしてハンバーグに混ぜるなど、
様々な料理に活用できる万能食材です✨
ビタミンC・ポリフェノール・食物繊維と
免疫力・腸活・老化防止まで幅広くカバーできるれんこん🌿
この秋冬、ぜひ食卓に積極的に取り入れてみてください😊🍁
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豆知識 秋の味覚 レンコン 栄養 食事 ムチン タンニン 食物繊維 ビタミンC ポリフェノール 老化防止
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嬉しいお声をいただきました🥺✨
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
今日は本当に嬉しいご報告をいただきました🥹✨
いつもお越しいただいているお客様から、
「施術とトレーニングを続けていたら、姿勢が良くなった実感があって、肩こりも気にならなくなりました！」
というお言葉をいただいたんです😊
このお言葉を聞いた瞬間、「やっていて本当に良かった！」と心から感じました🙏💕
実は肩こりって、肩だけの問題ではないことがほとんどなんです🤔
猫背や巻き肩などの姿勢の崩れによって、
首や肩まわりの筋肉に常に余計な負担がかかり続けることが
慢性的な肩こりの大きな原因になっています💦
つまり、姿勢が整うことで肩こりが改善されるのは、実はとても自然なことなんです❗️
今回のお客様も、トレーニングで身体を支える筋肉をしっかりつけながら、
施術で硬くなった筋肉をほぐして整えることで、
身体全体のバランスが少しずつ変わっていきました😊✨
「肩こりは体質だから仕方ない」
「マッサージに行っても、すぐ元に戻ってしまう」
こんな風に諦めている方、実はとても多いんです🥺
でも、根本的な原因である姿勢から整えていくことで、肩こりは必ず改善できます❗️
「長年の肩こりをどうにかしたい」
「姿勢を改善して身体を楽にしたい」
そんな方は、ぜひ一度BELLE VIEにご相談ください😊
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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豆知識【秋の味覚シリーズ🍁ぎんなんの知られざる健康効果🌿✨】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
秋になると、焼き鳥屋さんや居酒屋のメニューで見かけるぎんなん🌿
「茶碗蒸しに入っているやつ」というイメージを持っている方も多いかもしれませんが、
実はぎんなんって、すごく栄養価が高い食材なんです❗️
でも「なんとなく苦くて食べにくい」「子供の頃は苦手だった」という方も多いですよね😅笑
今日はそんなぎんなんの知られざる健康効果を深掘りしていきます🔍
🌿 ぎんなんってどんな食べ物？
ぎんなんはイチョウの木の実です🌳
秋になると街路樹のイチョウから落ちてくるあの実ですね😊
独特の香りが強烈なので「なんとなく避けてきた」という方もいるかもしれませんが、
実の中身（種子）はとても栄養豊富で、昔から滋養強壮の食材として親しまれてきました😊
💪 ぎんなんに含まれる主な栄養素と効果
・ビタミンC🍋
ぎんなんにはビタミンCが豊富に含まれています❗️
ビタミンCは抗酸化作用が強く、免疫力のアップや肌の健康維持に効果的です✨
季節の変わり目で風邪をひきやすいこの時期に、積極的に摂りたい栄養素のひとつです😊
・カロテン🧡
カロテンは体内でビタミンAに変換される栄養素で、粘膜や皮膚を健康に保つ効果があります❗️
粘膜が強くなることで、ウイルスや細菌の侵入を防ぎやすくなるため、風邪予防にも効果が期待できます✨
・ビタミンB群💛
ぎんなんにはビタミンB1・B2が含まれており、糖質や脂質をエネルギーに変える働きを助けてくれます😊
疲れやすくなっているこの時期に、身体のエネルギー代謝をサポートしてくれる嬉しい栄養素です❗️
・カリウム💙
カリウムは余分なナトリウムを排出する働きがあり、むくみの解消や血圧の安定に効果的です✨
塩分を摂りすぎがちな方にも、ぎんなんはおすすめの食材です😊
⚠️ ぎんなんの食べすぎには注意！
ぎんなんは栄養豊富な一方で、
食べすぎると中毒症状（嘔吐・けいれんなど）を引き起こす可能性があります⚠️
これはぎんなんに含まれる「ギンコトキシン」という成分が原因で、
特に子供は影響を受けやすいと言われています😓
目安として、大人は1日10粒程度、子供は5粒以下にとどめておくのが安心です❗️
「美味しいからといって食べすぎない」ことが大切です笑😊
ぎんなんの美味しい食べ方・調理方法🌿✨
🍳 フライパンで炒る（一番手軽！）
封筒にぎんなんを入れて電子レンジで約1分加熱するだけでもOKです✨
フライパンの場合は殻ごと中火で転がしながら5〜6分炒ると、
殻が割れてきたら食べ頃のサインです😊
塩を少し振るだけで、おつまみとして最高の一品になりますよ🍺笑
🍳 茶碗蒸しに入れる
定番中の定番ですが、やっぱり美味しいですよね😊
茶碗蒸しに2〜3粒入れるだけで、
ほろ苦さがアクセントになって風味が一気に増します✨
🍢 串焼き・素焼き
居酒屋でおなじみの食べ方ですが、
自宅でも魚焼きグリルで焼くだけで簡単に作れます❗️
塩だけのシンプルな味付けが、ぎんなん本来の風味を一番楽しめておすすめです😊
秋の食卓にちょこっと加えるだけで、免疫力アップ・疲労回復・むくみ解消と、
嬉しい効果がたくさん期待できるぎんなん🌿
ぜひこの秋、意識して取り入れてみてください😊🍁
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豆知識【秋になると睡眠の質が上がる理由😴🍁】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
最近、書いてきた豆知識では夏バテの残りについて書いていることがありましたが
秋になってよく眠れてスッキリする💪という方もいらっしゃると思います❗️
実際に、秋という季節が睡眠にとって最適な環境を作り出してくれているからなのは、
なんとなく多くの人が感じているかと思います🤔
では、秋に睡眠の質が上がる理由を深掘りしていきたいと思います🔍
🌡️ 気温が下がることで自然な眠気が生まれる
人が眠りに入るとき、身体は深部体温（身体の内側の温度）を下げることで眠気を感じます❗️
夏は外気温が高いため、深部体温がなかなか下がらず
寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めたりしやすい状態が続きます💦
一方、秋になって気温が下がってくると、
深部体温が自然と下がりやすくなり、スムーズに眠りに入れるようになります✨
「夏はなかなか寝つけなかったのに、秋になったら布団に入るとすぐ眠れる」
という方が多いのは、まさにこの理由からです😊
🌙 メラトニンのリズムが整いやすくなる
秋は夏と比べて日照時間が短くなります❗️
日が沈む時間が早くなることで、
眠りを促すホルモン「メラトニン」の分泌が適切なタイミングで始まりやすくなります❗️
夏の長い日照時間ではメラトニンの分泌が遅れがちで、
夜になっても眠気が来にくいことがありますが、
秋はこのリズムが自然と整いやすい季節なんです✨
💧 湿度が下がり、寝苦しさが解消される
梅雨〜夏にかけては湿度が高く、
汗が蒸発しにくいため寝苦しさを感じやすい状態が続きます😓
秋になって湿度が適度に下がることで、
身体の熱が放散されやすくなり、快適な睡眠環境が自然と整います❗️
「夏はどれだけ冷房をかけても寝苦しかったのに、秋は気持ちよく眠れる」
という方が多いのも、湿度の変化が大きく関係しています😊
✨ 秋の良質な睡眠をさらに高めるコツ
・朝に日光を浴びる☀️
朝しっかり光を浴びることでメラトニンの分泌リズムがさらに整い、夜の眠りの質が上がります❗️
・就寝1時間前にスマホを置く📵
ブルーライトはメラトニンの分泌を妨げるため、せっかくの秋の睡眠環境を活かすためにも寝る前のスマホは控えましょう✨
・軽い運動を習慣にする💪
日中に適度に身体を動かすことで、夜の寝つきがさらに良くなります😊
秋は1年で最も睡眠の質が上がりやすい季節です🍁
この季節をうまく活用して、しっかり睡眠を取っていきましょう😊✨
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豆知識【夏の疲れを回復させる食べ物🍽️✨】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
・なんとなくまだ身体がだるい…
・疲れが全然取れない気がする
10月に入ってもこんな症状が続いている方、いませんか？🤔
それ、もしかしたら夏の疲れがまだ身体に残っているサインかもしれません❗️
夏の暑さ・冷房による冷え・睡眠不足・食欲不振で
身体に蓄積されたダメージは、意外と長引くことが多いんです😓
今日は夏の疲れを回復させるのに効果的な食べ物をお伝えしていきます🔍
🐟 良質なタンパク質｜筋肉と身体の修復に
夏の疲れで最も消耗しやすいのがタンパク質です❗️
肉・魚・卵・大豆製品などの良質なタンパク質をしっかり摂ることで、
ダメージを受けた身体の組織を修復し、疲労回復を促してくれます✨
特に鶏むね肉に含まれるイミダゾールジペプチドという成分は、
疲労回復効果が非常に高いと研究でも注目されています😊
🧄 にんにく・玉ねぎ｜疲労物質の分解を助ける
にんにくや玉ねぎに含まれるアリシンは、
ビタミンB1の吸収を大幅にアップさせる効果があります❗️
ビタミンB1は糖質をエネルギーに変える際に必要な栄養素で、
不足すると疲れやすくなってしまいます💦
豚肉と一緒に食べると、アリシンとビタミンB1のダブル効果で
疲労回復がより促進されますよ😊
🍋 ビタミンC｜夏のダメージをリセットする
紫外線・ストレス・冷房などによって消耗しやすいビタミンCは、
疲労回復と免疫力アップに欠かせない栄養素です✨
レモン・キウイ・パプリカ・ブロッコリーなどに豊富に含まれているので、
毎日の食事に意識して取り入れてみてください❗️
🍫 ダークチョコレート｜手軽に疲労回復
意外かもしれませんが、ダークチョコレートに含まれるカカオポリフェノールは
抗酸化作用が高く、疲労回復やストレス軽減に効果的と言われています😊
小腹が空いた時の間食として取り入れるのがおすすめです✨
食事から身体を内側ケアして、夏の疲れをしっかりリセットしていきましょう🍁❗️
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気持ちいい朝に運動を🚶
皆さんこんにちは☀️
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パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日は、営業時間外のご依頼があり、いつもよりも早い時間からパーソナルトレーニングを行いました❗️
朝、眠たくても自宅を出て歩いているだけで、テンションが上がってくるくらい
この時期の朝は清々しく本当に気持ちいいので、
ついついBELLE VIEに行くことを忘れて、そのまま散歩してしまいそうになってしまいます😅笑
休みの日だから、今日はゆっくり寝ようという気も吹き飛ばしてくれるので、
朝から活動ができ、運動にも最適なので、私も朝一のパーソナルトレーニングを終え
自分自身のトレーニングを行い、ブログを書いております✏️
本日、お越しいただいたお客様は、健康と筋力維持をするために、
パーソナルトレーニングにお越しいただいており、２年ほどお越しいただいております❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいている方は、
長く継続していただいている方が多く、長い方だと６年も継続していただいております🙇♂️
なぜ、これほど継続していただいている人は多いのか…
それは、６０分枠の中に施術が組み込まれているため、運動が嫌いな方も
「施術をしっかりしてもらえるから通いやすい」
「私の場合は、３０分施術＋３０分トレーニングだから、運動が嫌いでも３０分だけなら頑張れる」
「腰が痛い、肩が痛いと言えば、原因を見つけて痛みを取るよう施術をしてもらえるから、別で整体などに行かなくてもいい」
と言っていただいております❗️
私の勝手な思い込みなのかもしれませんが、
お越しいただいている多くのお客様がトレーニングジムという感覚ではなく、
身体のメンテナンスとしてお越しいただいている感じがします🤔
なので、運動が嫌いだけど続けられない方は、ぜひBELLE VIEにお任せください🤗
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豆知識【ウォーキングとランニング、どちらが効果的？🚶♂️🏃♂️】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
今日の豆知識は、本日お越しいただいたお客様にお聞きされた質問なのですが、
『ウォーキング』と『ランニング』どっちがいいの❓とお聞きされました🚶🏃
こんな疑問を持ったことがある方、多いのではないでしょうか🤔
『ウォーキング』と『ランニング』どちらがいいかは、目的によって答えが変わります❗️
今日はその違いを徹底的に深掘りしていきます🔍
🚶♂️ ウォーキングのメリット
ウォーキングの最大のメリットは、身体への負担が少なく長時間続けやすいことです✨
膝や腰への衝撃がランニングと比べて格段に小さいため、
運動習慣がない方や膝・腰に不安がある方でも安心して取り組めます😊
また、ウォーキングは脂肪をエネルギーとして使いやすい運動強度でもあります❗️
有酸素運動の中でも比較的低強度なウォーキングは、
脂肪燃焼に適した心拍数を長時間キープしやすく、
内臓脂肪の減少に特に効果的と言われています💡
「ダイエット目的で運動を始めたい」という方には、
まずウォーキングから始めることを私はおすすめしています😊
🏃♂️ ランニングのメリット
ランニングの最大のメリットは、短時間で高いカロリー消費が得られることです💪
同じ時間で比べると、ランニングはウォーキングの約2倍以上のカロリーを消費すると言われています😳
また、ランニングは心肺機能への負荷が大きいため、心肺機能・持久力の向上に非常に効果的です❗️
さらに成長ホルモンの分泌が促進されやすく、筋肉の維持・引き締め効果も期待できます✨
「体力をしっかりつけたい」「心肺機能を高めたい」という方には、ランニングが向いています😊
🤔 結局どっちが効果的なの❓
ズバリ、目的によって使い分けることが正解です❗️
🔵 脂肪燃焼・ダイエット目的
→ ウォーキングが◎
長時間続けやすく、脂肪をエネルギーとして使いやすい✨
🔴 心肺機能向上・体力づくり目的
→ ランニングが◎
短時間で高い効果が得られ、持久力アップに最適💪
ただし、運動習慣がない方がいきなりランニングを始めるのは要注意⚠️
膝や腰への負担が大きく、ケガにつながりやすいため、
まずはウォーキングで身体を慣らしてから、徐々にランニングへ移行していくのがおすすめです😊
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
090-7602-4119
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
アプリ開発 システム開発 食事管理アプリ アプリ名 のびメシ 子供の健康と成長
豆知識 秋 季節の変わり目 健康 運動 自律神経 ウォーキング ランニング ジョギング
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ご家族も健康サポート💪
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
先日、とても嬉しいことがありました🥹✨
いつもパーソナルトレーニングにお越しいただいているお客様のお母様が、
現在摂取されているサプリメントについてご相談をしてくださいました😊
「どんなサプリメントを飲んだらいいのかわからなくて…」
「今飲んでいるものが自分に合っているのか不安で…」
こういったお悩みって、実はすごく多いんですよね🤔
サプリメントはドラッグストアや通販でも手軽に購入できる時代だからこそ、
何が自分の身体に必要なのか、本当に合っているのかがわかりにくいというのが正直なところだと思います💦
今回はお母様の生活習慣や身体のお悩みをしっかりお伺いしながら、
BELLE VIEで取り扱っているサプリメントをご提案させていただき、ご購入いただきました❗️✨
そして、今まで購入していたサプリメントよりも月々サプリメントに賭けている金額が安くなるようで、大変喜んでいただきました♪
お母様はご自宅でお過ごしの時間が多いということで、
パーソナルトレーニングにお越しいただくことは難しい状況ですが、
栄養面からご家族の健康をサポートできたことが、本当に嬉しかったです🥺💕
トレーニングだけがBELLE VIEにできることではなく、
こうして栄養面からもお客様やそのご家族の健康に貢献できると、
改めてこのお仕事のやりがいを感じることができました😊
BELLE VIEでは、トレーニングやピラティスのご指導だけでなく、
栄養やサプリメントのご相談も承っております❗️
「最近疲れやすくなった」
「何かサプリメントを取り入れてみたいけど、何を選べばいいかわからない」
「家族に健康でいてほしいけど、どうサポートすればいいか…」
こんなお悩みをお持ちの方は、ぜひお気軽にご相談ください🙏
皆さんとそのご家族の健康を、BELLE VIEは全力でサポートいたします💪
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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棚橋功貴
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090-7602-4119
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平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
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トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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健康 栄養 サプリメント選び マルチビタミンミネラル 亜鉛 マグネシウム 腓返り 予防 改善
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豆知識【季節の変わり目に体調を崩しやすい理由🍁】
皆さんこんにちは☔️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
また今日も朝から雨が降っていますね🥺
私も今日は出張なのですが、今、出張先でブログを書いていまして
こちらは晴れているので、雨で憂鬱だった朝でしたが、今は気分爽快です♪
さて、本題ですが本日のブログは、秋に関する豆知識を書いていきます✏️
・なんか最近、身体がだるい…
・季節の変わり目になると必ず風邪をひく
・９月に入ってから調子が悪い気がする
こんな経験をしたことがある方、すごく多いのではないでしょうか🤔
実はこれ、意志が弱いわけでも、体力がないわけでもなく、
季節の変わり目特有の身体への影響がちゃんとあるんです❗️
今日はその理由を深掘りしていきます🔍
🌡️ 気温差が大きくなることで自律神経が乱れる
皆さんもご存知の通り、季節の変わり目は、日中と朝晩の気温差が大きくなる時期です❗️
この気温差に対応しようとして、身体は自律神経をフル稼働させます🔥
暑いときは体温を下げるために血管を拡張し、寒いときは体温を保つために血管を収縮させる…
この切り替えが頻繁に繰り返されることで、
自律神経が疲弊しバランスが乱れやすくなってしまいます😓
自律神経が乱れると、免疫力の低下・睡眠の質の悪化・倦怠感・頭痛など
様々な不調が一度に現れやすくなるのです❗️
😴 夏の疲れが蓄積されている
９月の体調不良には、夏に蓄積された疲れも大きく関係しています💦
冷房による身体の冷え・睡眠不足・食欲低下・紫外線によるダメージなど、
夏の間に受けた身体へのダメージが、涼しくなったタイミングで一気に出てくることがあります🥺
「やっと涼しくなったのになんか調子が悪い」という方は、
まさにこの夏の疲れが原因である可能性が高いです❗️
🦠 免疫力が低下しやすくなる
自律神経の乱れと夏の疲れが重なることで、免疫細胞の働きが低下しやすくなります💦
免疫力が落ちると風邪やウイルスに感染しやすくなるため、
季節の変わり目は特に体調管理が重要な時期なんです⚠️
✨ 季節の変わり目を乗り越えるためにできること
- 気温差に合わせた服装を心がける👕 朝晩は羽織れるものを持ち歩き、体温調節をしやすくしましょう❗️
- 睡眠をしっかり取る😴 自律神経を整えるために、規則正しい睡眠が最も効果的です✨
- 栄養バランスの良い食事を心がける🍚 夏の疲れを回復させるためにも、タンパク質やビタミンをしっかり摂りましょう💪
- 軽い運動を習慣にする🏃 適度な運動で自律神経を整えることが、体調管理への近道です😊
朝晩はウォーキングやランニングがしやすい、気温にもなってきたので、
無理はせず少しずつ身体を動かしていきましょう🏃♀️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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