豆知識【体内の水分が約1％失われると…❓】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
暑くなっていた最近の豆知識は『熱中症』『脱水症状』の予防のためにも
『熱中症』『脱水症状』に関する豆知識を書いているのですが、
今回も夏に関係する豆知識を書いていきます✏️
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
タイトルにもお書きましたが、体内の水分量が１％失われると、どうなるかご存知ですか❓
答えは、『喉が渇いたと感じる』です❗️
では、体内の水分量が１％失われるとなぜ喉が渇くのか、少し深掘りしていきます🤗
私たちの身体は『体重の約６０％が水分』で構成されています❗️
このうちわずか１％でも失われると、脳の視床下部にある口渇中枢（こうかつちゅうすう）が、
血液の濃度や浸透圧の変化を感知して「のどが渇いた」という感覚を引き起こします❗️
【たった１％の水分不足がどう影響する❓】
✅軽い頭痛や集中力の低下
✅疲労感やイライラ
✅子どもや高齢者では、熱中症リスクの上昇
たった１％でも、身体は意外とストレスを感じています❗️
【特に水分補給が必要なタイミング🥛】
✅朝起きたとき
✅お風呂の前後
✅運動の前中後
✅外出時や屋内でも暑いと感じるとき
もちろんこまめな水分補給が必要ですので、水分はこまめに摂取しましょう❗️
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
自宅で冷房をかけていても水分は少しずつ失われていきます💦
なので、自宅でゆっくりと過ごしていても喉が渇いたと感じる前に
水分補給を行い脱水には気をつけて、この夏も乗り切りましょう💪
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
豆知識 夏の水分補給 水分補給のタイミング 脱水予防 体内水分量 熱中症予防 健康
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇