豆知識【夏に言われる塩分補給は必要ない⁉️】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
夏本番の暑さが続いていますね💦
暑すぎて今年から日傘デビューをしたのですが、
パーソナルトレーニングにお越しいただいている男性のお客様も
今年から日傘デビューしたという話をされている方も多くいらっしゃいます🥵
それくらい今年の暑さは異常な暑さに感じますね😇
そんな暑い日が続く中で、皆さんも水分補給には気をつけられていると思います🤔
しかし、お客様のお話を聞いていると『ミネラル』が不足しているような気がします💦
よく夏場は塩も一緒に取りなさい❗️と言われたりもしていますが、
これは汗で水分と『ミネラル』が排出されるからなのです❗️
しかし、塩分はそこまで不足しないので、塩を舐める必要は、ありません‼️
実際、塩を舐めるくらい『ナトリウム』が必要な人もいらっしゃいますが、
ほとんどの方が塩を舐める必要ないと思っていただいて大丈夫です❗️
その理由は、、、普段から１日の塩分摂取量を超えている人が、ほとんどだからです💦
WHOが推奨する１日のナトリウム摂取量は、なんと『２g』なのです‼️
これは、あくまでナトリウムの摂取量の話なのですが、
ナトリウム『２g』を食塩に換算すると…食塩『５g』になります❗️
日本食は塩分が高いため、厚生労働省では食塩の摂取量を『男性７.５g未満/日』『女性６.５g未満/日』とされていますが
世界から見ると多い傾向にあるので、私はWHOの基準としている『食塩５g（ナトリウム２g）』を推奨しています❗️
しかし実際の調べでは、日本人の１日の平均塩分摂取量は
『男性１０.９g/日』『女性９.３g/日』摂取しているというデータが出ています🤔
つまりWHOの基準からすると４〜５g、厚生労働省の基準からでも２〜４gほど
多めに摂取している傾向があります💦
なので、よく言われている塩分摂取は、あまり必要がないのが事実です❗️
夏になると、塩飴などが多く販売されているように思いますが、多くの人が購入する必要はありません❗️
私も真夏にゴルフなども行きますが、塩飴などの塩分摂取系のものは準備をしません😝
しかし、ナトリウム以外のミネラルも汗で排出されますので、ミネラル補給は大切です❗️
熱中症や脱水症状かな❓と感じた時は、水分はもちろんミネラルを摂取してくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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