豆知識【夏場は脚が浮腫む❓冷房が原因かも🤔】

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

ここ最近のブログは、夏にまつわることを書いているのですが

本日も夏にまつわる豆知識を書いていきます✏️

女性のお客様によく脚が浮腫んでだるいという相談があります🤔

冷房で脚が浮腫んでいるというのは、お気付きの方も多いのですが

なぜ冷房で脚が浮腫むのか解説していきます👇

【❄ 冷房と脚のむくみの関係】

▶︎冷房で体が冷えると血流が悪くなる

冷房の効いた室内に長時間いると、足元から身体が冷やされ、血管が収縮します❗️
その結果、血液やリンパの流れが滞り、老廃物や余分な水分が脚にたまりやすくなります💦

▶ 筋肉の働きも鈍くなる

冷えると筋肉の動きも弱くなり、ふくらはぎのポンプ機能（血液を心臓に戻す力）が低下することにより
浮腫みをさらに助長してしまいます😱

【💡 むくみを防ぐための冷房対策】

✅冷房の風が直接脚に当たらないようにする
✅ ひざ掛け・レッグウォーマー・靴下などで足元を温める
✅ 室温は26〜28℃を目安に、冷やしすぎない
✅ デスクワーク中はこまめに足首を回す
✅ 寝る前に足を高くしてリラックス
✅ 湯船に浸かって脚の血行を促す
✅運動をして血液を循環させる（ウォーキングも効果あり）
✅ストレッチをする

このような方法で浮腫みを解消することができます✨

ウォーキングは、浮腫み予防、改善だけでなく疲労回復の効果もありますが

夏場暑い中のウォーキングは、熱中症などのリスクもありますので注意しながら行いましょう🤗

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

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電話

090-7602-4119

営業時間

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不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

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