豆知識【年末年始太らないための豆知識とマインド😋】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
今年最後の豆知識となりました❗️
今年も一年ブログを読んでいただきありがとうございました🙇♂️
少しでも皆さまの役に立ったブログになっていたら嬉しいです♪
さて今年最後の豆知識は【年末年始太らないための豆知識とマインド😋】ということで
先日LINEでもお送りした内容になるのですが、読んでいただいた方ももう一度復習しながら
年末年始は食べてしまったというストレスをなくし過ごしていただけたらと思います😊
年末年始は、どうしても運動量が減り、その反対に食べる量は増えてしまいますよね🤔
それは、私も同じです😅
そして、年明けパーソナルトレーニングにお越しいただいた方に毎年〇〇kg太った😇 というお話をお聞きします❗️
しかし、体重が増えても体脂肪は、あまり増えてないのが事実です🤗
なぜ実際は体脂肪があまり増えていないのか科学的根拠に基づき解説しますね👇
体脂肪を1kg増やすのに、7500kcalを必要とすることが科学的に証明されています‼️
（人により多少の誤差はあります）
女性であれば1日の基礎代謝1100kcalだとして、消費カロリーが400kcalだったとした場合
トータルで１日の消費カロリーが1500kcalになります❗️
『摂取カロリー3000kcal』−『消費カロリー1500kcal』＝『1500kcalオーバー』という計算になるので、
5日間毎日3000kcal摂取して体脂肪が1kg増える計算となります❗️
なので、この年末年始で2kg,3kg太ろうと思うと、15,000〜22,500kcalオーバーする必要があるので、
数日で2kg,3kg太るということは不可能に近いのです🤗
ではなぜ、体重はすぐに増えてしまうのでしょうか❓
それは、食べたものの質量で体重が増えてしまっています❗️
そして、外食などで味が濃いものを食べる機会が多いため、水分を蓄えてしまうため、
体水分量の増加でも体重は増えてしまいます🤔
ちなみに炭水化物1gに対し水分2gが必要とされています❗️
このことから、旅行や年末年始で増えた体重は、ほぼ脂肪ではなく、食べ物と水分の質量なのです❗️
しかし、マインド次第で太りやすい状態にもなってしまいます💦どういうことか…
太る太ると思って食べてしまっていると、本当に太りやすくなってしまいます😱
これは、ストレスによるホルモン分泌が影響しています❗️
『また食べてしまった』『太ってしまう』と思えば思うほど、ストレスがかかってしまいます🥺
そしてストレスホルモンは、体脂肪を蓄えるという作用があるため、
ストレスをかければかけるほど太りやすくなってしまいます😱
上記の説明から、科学的視点で見てもそう簡単には増えないとされているので、
ストレスをかけないように、『美味しい幸せ』と思って食べると太りづらいかもしれません🤗
⚠️ここで少し注意がありますが、安心して食べすぎないようにだけ注意してくださいね⚠️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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