豆知識【朝食の重要性☀️】

皆さんこんにちは☀️

名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』

パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪

パーソナルトレーニングに始めてお越しいただく方には、まずカウンセリングを行うのですが

カウンセリングの中の１つに食事について伺っています❗️

その際に、朝は食べないという方が意外にも多くいらっしゃいます🤔

朝食を食べないという方も『朝食は食べた方が良い』というのは、ご存知です❗️

しかし、食べないという原因は、やはり『時間がない』ということです💦

なので、今日は朝食を食べるメリットを知っていただけたらと思います🤗

まず初めに…朝食を食べないということは…

昨晩最後に栄養を補給をした時間＋睡眠時間＋昼までの時間

ここまで数時間から十時間以上も栄養を何も摂取しないということになります😱

体内に栄養がない状態だと…👇

・集中力の低下

・思考力の低下

・貧血

・イライラ

・疲労感

このような症状が現れやすくなってしまいます💦

思い当たる方もいらっしゃるのではないでしょうか❓

朝食を食べる人、食べない人のその後の食事による血糖値の変化の違い👇

朝食を食べない人は、食べる人に比べて昼食以降の食事で血糖値が上がりやすくなってしまいます🥺

この血糖値の変化がどのように影響してくるのか解説します🤗

朝食を食べない方に起こりがちなこととは❓

昼食時、血糖値が上がりやすくなり、身体は血糖値が上がると下げようと働きます❗️

この血糖値の急上昇、急降下が起こると、空腹感が増したり。眠気を感じたりします💦

昼食後に眠くなる方は、朝食を食べるようにすると改善されるかもしれません🤗

逆に朝食を食べると眠くなる方食べないと言われる方もいらっしゃいますが、

そういった方は、朝食の量が多すぎたり、必要な栄養を摂取できていない可能性もあります🤔

朝食が食べれない方は、少量からでも食べるようにしてみてください❗️

・１日の始まりのエネルギー補給

・集中力、思考力アップ

・血糖値の変化を緩やかに

上記のことを改善し、仕事や勉強の効率を上げていきましょう💪

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

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電話

090-7602-4119

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

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