豆知識【盲点だった⁉️LEDのデメリット💡】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
最近はどこのご自宅もLEDを使っているかと思います🤔
私の家も、暖色にし明るさも抑えたとはいえLEDを使用しているんですよね💡
LEDは、電気代が安かったり、電球が熱くならなかったりなど様々なメリットがある中
デメリットもあるのが事実なのです💦
LEDのデメリットは、睡眠を妨げる可能性があるということです❗️
LEDは、メラトニンの分泌を抑えてしまい睡眠を妨げてしまうのですが
LEDがメラトニン分泌を抑える原因を解説していきますね👇
『メラトニン』とは…
脳の松果体から分泌する睡眠ホルモンです❗️
分泌のタイミングとしては、日が沈み暗くなると分泌が始まり２２時〜２時にピークを迎えます❗️
LEDがメラトニンの分泌を抑える理由
・LEDはブルーライトを多く含む→太陽光と似た波長を含むことで脳が昼間と錯覚してしまいます💦
・明るい電気、白い電気はメラトニンの分泌が抑制されやすくなります💦
メラトニンの分泌量が減ると…
・寝つきが悪くなってしまいます💦
・中途覚醒（夜中に目が覚めてしまう）になってしまうことも💦
・成長ホルモンの分泌も減ってしまい、疲労が取れなかったり、太りやすくなってしまいます💦
・自律神経が乱れやすくなり、イライラ、集中力低下、免疫力低下の原因になります💦
・メラトニンは、抗酸化作用もあるため、低下してしまうと老化が進んでしまいます💦
対策としては、冒頭にも書いたように暖色にしたり明るさを下げることで対策ができます🤗
また皆さんもご存知の通り寝る２時間前はスマホやパソコンを控えるようにすることは、とても効果があります❗️
睡眠は健康に対しても重要ですので、できることから変えていってくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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