豆知識【秋になると睡眠の質が上がる理由😴🍁】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
最近、書いてきた豆知識では夏バテの残りについて書いていることがありましたが
秋になってよく眠れてスッキリする💪という方もいらっしゃると思います❗️
実際に、秋という季節が睡眠にとって最適な環境を作り出してくれているからなのは、
なんとなく多くの人が感じているかと思います🤔
では、秋に睡眠の質が上がる理由を深掘りしていきたいと思います🔍
🌡️ 気温が下がることで自然な眠気が生まれる
人が眠りに入るとき、身体は深部体温（身体の内側の温度）を下げることで眠気を感じます❗️
夏は外気温が高いため、深部体温がなかなか下がらず
寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めたりしやすい状態が続きます💦
一方、秋になって気温が下がってくると、
深部体温が自然と下がりやすくなり、スムーズに眠りに入れるようになります✨
「夏はなかなか寝つけなかったのに、秋になったら布団に入るとすぐ眠れる」
という方が多いのは、まさにこの理由からです😊
🌙 メラトニンのリズムが整いやすくなる
秋は夏と比べて日照時間が短くなります❗️
日が沈む時間が早くなることで、
眠りを促すホルモン「メラトニン」の分泌が適切なタイミングで始まりやすくなります❗️
夏の長い日照時間ではメラトニンの分泌が遅れがちで、
夜になっても眠気が来にくいことがありますが、
秋はこのリズムが自然と整いやすい季節なんです✨
💧 湿度が下がり、寝苦しさが解消される
梅雨〜夏にかけては湿度が高く、
汗が蒸発しにくいため寝苦しさを感じやすい状態が続きます😓
秋になって湿度が適度に下がることで、
身体の熱が放散されやすくなり、快適な睡眠環境が自然と整います❗️
「夏はどれだけ冷房をかけても寝苦しかったのに、秋は気持ちよく眠れる」
という方が多いのも、湿度の変化が大きく関係しています😊
✨ 秋の良質な睡眠をさらに高めるコツ
・朝に日光を浴びる☀️
朝しっかり光を浴びることでメラトニンの分泌リズムがさらに整い、夜の眠りの質が上がります❗️
・就寝1時間前にスマホを置く📵
ブルーライトはメラトニンの分泌を妨げるため、せっかくの秋の睡眠環境を活かすためにも寝る前のスマホは控えましょう✨
・軽い運動を習慣にする💪
日中に適度に身体を動かすことで、夜の寝つきがさらに良くなります😊
秋は1年で最も睡眠の質が上がりやすい季節です🍁
この季節をうまく活用して、しっかり睡眠を取っていきましょう😊✨
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
090-7602-4119
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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