気温の変化に注意⚠️

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

昨日は寒かったですが、今日は打って変わってポカポカして過ごしやすいですね☀️

明日はまた夕方ごろから雨が降るようなので、気温差に要注意です💦

今の時期は、気温の変化が激しい時期なので、体調も崩しやすいかと思いますが、

健康の三要素（運動・栄養・休養）を怠らないように免疫力を高めておいてくださいね🤗

そんな今日も朝からパーソナルトレーニングのご予約をお取りいただきありがとうございました❗️

本日、お越しいただいたお客様の中で、来週の日曜日にボディコンテスト に出場されるお客様もお越しいただきました✨

前回、ベストボディジャパン岐阜大会で見事グランプリを獲られたお客様なのですが、来週の日曜日は『奈良大会』へ出場されます💪

今回の奈良大会は、昨年４位だった浜松大会で、２位３位を獲られた方も出場されるので、リベンジに燃えています🔥

あと１０日ばかりですが「今回は追っている側だから気持ち的に楽なんだよね」と

お客様はリラックスされている感があるので、今大会の奈良も安心して見送ることができます❗️

相手の方が昨年と比べ、どれほど変化しているのかわかりませんが、

１年しっかり積み上げてきたので、私はリベンジが成功できると思っています💪

残り１０日ほどですが、体調を第一に一緒に頑張っていきましょう🔥

何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

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棚橋功貴

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090-7602-4119

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平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　ピラティス　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

気温の変化　体調管理　健康　運動　栄養　休養　免疫力向上　生活習慣　ボディコンテスト 　ベストボディジャパン

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冷んやりとした１日☔️

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朝起きた時に、ちょっと寒いなと思いつつ準備をして、家を出たらびっくり❗️

結構寒く、ちょっと上着が欲しいなと思いましたが、わざわざ取りに戻るのも面倒だし

もう着ないと思って洗濯して奥の方に閉まってしまったので引っ張り出すのも面倒なので

そのまま半袖で出勤してきました👕

最近、半袖でお越しいただいているお客様も今日は上着を一枚羽織って来られました❗️

他のお客様も今日は寒いねーと言われていたり、毛布洗ったのに寝る時出そうかなと言われていたり

風邪を引いてしまいそうな気温の変化ですよね💦

最近は天気が悪い日が多くて、雨が多いのも憂鬱ですね☔️

夜中の雨は、雨音でリラックスできるので、結構好きなのですが…🤔

まだ梅雨入りはしていないみたいですが、もうすぐ梅雨入りしそうな感じですね🤔

明日は、晴れるみたいなので、少し早めに起きて洗濯を回してから、朝一のパーソナルトレーニングに行こうと思っています💪

この時期は、気温の変化が激しいので、皆さんも体調にはお気をつけくださいね❗️

私も、しっかり食べて寝て運動をして体調を崩さないように気をつけます💪

何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗

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豆知識【サウナでの『のぼせ』→ 脱水性ショック😵】

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

今、サウナがとても流行っていますよね❗️

以前、サウナによるダイエット効果はあるのか🤔というブログを書いたのですが

今回は、サウナで起こり得る『脱水性ショック』について書いていきます✏️

私もサウナが好きで、子供の頃からサウナに入っていた記憶があり、今でもサウナにはよく行きます🚲

お客様の中にもサウナ好きの方がいるようで、その方とはサウナの話でいつも盛り上がります🧖‍♂️

しかし、あまり皆さんが気にされていない『脱水性ショック』

サウナでの『のぼせ』が引き起こす『脱水性ショック』は、軽視されがちだけどリスクの高い話題です❗️

【サウナでの『のぼせ』→ 脱水性ショックとは？】

サウナでのぼせた感覚は、主に脳への血流が一時的に不足したり、自律神経の乱れによって起こります❗️

症状は以下のようなものがあります👇

・めまい
・吐き気
・頭痛
・目の前が暗くなる
・意識が遠のく（重度）

これらは、体が『水分・塩分が足りていない』と警告しているサインです❗️

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【脱水性ショックのメカニズム】

高温のサウナに長く入ると、体は汗をかいて体温を下げようとします❗️

ところが、汗とともに大量の水分・電解質（ナトリウム・カリウムなど）を失うと、次のような状態に陥ることがあります💦

・血液量の減少 → 血圧の低下
・心拍数の上昇 → 心臓への負担
・臓器への血流不足 → 意識障害・ショック状態

これが『脱水性ショック』です❗️

特に高齢者や糖尿病・高血圧のある方、サウナに慣れていない人に起こりやすいので注意が必要です⚠️

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【こんな人は要注意】

・サウナ初心者

・空腹・食後すぐに入る人

・アルコール摂取後にサウナへ行く人

・高血圧・心疾患・糖尿病の持病がある人

・水分補給をしていない人

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【予防のポイント】

１.入る前にしっかり水分を摂る（ミネラル補給をするとさらに良い）

２.１回のサウナは５〜１０分以内（慣れていても１５分以内に）

３.外気浴でしっかりクールダウン

４.頭がふらついたらすぐに出る

５.水風呂や冷水シャワーで急冷しすぎないこと

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私もサウナが好きなので、長く入ってしまいがちですが、気をつけないと

命にも関わるので、皆さんも気をつけながらサウナを活用していきましょう🤗

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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先週に引き続き出張へ🚇

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先週の日曜日のブログでも、企業様へ出張へ行ったと書いたかと思いますが

今週土曜日（昨日）もお客様が経営されている事務所へ出張へ行ってきました❗️

いつも自転車で伏見まで行っているのですが、先週は雨で電車🚇

今週も午後から雨予報だったので電車で行ってきました🚇

最近、週末は雨が続いていてお休みの方は、せっかくのお休みが残念ですね☔️

私も、雨の中の移動は、憂鬱ですがお休みの日に雨も憂鬱ですよね…

そんな昨日も先週とは違うグループでしたが、皆さんしっかりトレーニングをしてくださいました👏

昨日グループトレーニングに参加していただいた皆さんは、先週参加していただいた方より運動されている方が多く

普段からジムへ行ってトレーニングをしている人もいらっしゃいましたので、内容は先週とは変えて行いました❗️

昨日、参加していただいたグループは、男性ばかりでカッコイイ身体になりたいという方や、

ムキムキになりたいという方が多くいらっしゃったので、筋トレをメインにグループトレーニングを行いました💪

皆さん終わった後は、キツかったけど参加してよかったと優しいお言葉をかけてくださり嬉しかったです😊

その後は、一緒に昼食をいただき、先週に引き続き午後からは施述をさせていただきました❗️

また来月もお伺いする予定ですので、来月もよろしくお願いいたします🙇‍♂️

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豆知識【エコノミー症候群って❓】

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本日お越しいただいたお客様が少し久しぶりのパーソナルトレーニングになったのですが

仕事の都合で海外へ行かれていたようで、少し空いてしまったとのことでした❗️

少し長めのフライトだったようで、「体がバキバキだから今日はしっかりほぐしたい」と仰られていました🤔

パーソナルトレーニングにお越しいただいているお客様で、よく海外へ行く方も居るので

このようなご要望は結構多くあるので、パパっと施述させていただき、楽になってこれなら動けると言われ

トレーニングの方に入っていったのですが、その時、エコノミー症候群の話になったので、

今日の豆知識は、エコノミー症候群について書いていきたいと思います🤗

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【✈️ エコノミークラス症候群とは？】

長時間同じ姿勢でいることで、脚の静脈に血の塊（血栓）ができる状態のこと。

この血栓が肺に飛ぶと「肺塞栓症（はいそくせんしょう）」となり、命に関わる危険性もあります😱

エコノミー症候群は、もちろん飛行機でのみ起こり得る問題ではありません❗️

もともとは、飛行機のエコノミークラスで長時間のフライトをした人に多く見られたため、このような名前になりました❗️

なので『長時間の車の運転や車中泊』『ソファで長時間座りっぱなし』『長時間のディスクワーク』などの日常生活でもエコノミー症候群は起こり得ます😱

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【⚠️ 症状の例としては下記のものがあります👇】

・ふくらはぎのむくみ・痛み

・足が重い感じ

・息苦しさ、胸の痛み（血栓が肺に飛んだ場合）

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【予防法】

１.こまめに動く（１時間に１回は足を動かす）

２.足首回しやかかとの上げ下げ運動

３.水分補給をしっかり（血液の流れをスムーズに）

４.弾性ストッキングの着用（血液の滞留を防ぐ）

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立って動くことが理想ではありますが、立つことができない状態であれば

座りながら行うのも効果がありますので、座りながら動ける範囲で動いてくださいね🤗

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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水分補給をしっかりと🥛

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今日は朝から曇っていましたが、曇っていてもめちゃくちゃ暑かったですね🥵

ジムのエレベーターのモニターには、曇りマークなのに３１℃と表示されていて

「そら暑いわーまだ５月なのに３１℃はやばいって…」と一人で思っていました⛅️

今は特に、暑さと梅雨前で湿度が高い日が多いので、水分補給に気をつけないといけませんね❗️

ところで、皆さんは水分補給の際に何を飲んでいますか❓

・水

・お茶

・スポーツドリンク

・ジュース（スポーツドリンク以外）

・コーヒー

・アルコール？

・エナジードリンク

ざっと上げましたが、スポーツドリンク以降のもので水分補給をしている人はいないと思います🤔

スポーツドリンクでの水分補給も比較的少ないのではないでしょうか❓

基本、皆さん水orお茶ですよね❓

実際、適切な水分補給というのは、水ですることを推奨しているのですが、

時と場合によっては、スポーツドリンクもありかなとは思います🤔

よくスポーツドリンクは砂糖の塊だから良くない‼️なんて耳にしますが、その通りだと思います🤔

では、お茶はというと、やはり水よりも吸収が遅かったりと吸収効率が落ちてしまう場合が多いので

やはり、水分補給と言ったら水なんですよね❗️

なので、日頃の水分補給は水を飲むようにしてくださいね🤗

私もたくさん飲んで水分不足にならないように気をつけます💪

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お客様が経営されている焼き鳥を食べに🐓

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昨日のブログにも書いたのですが、お客様が経営されている焼き鳥空さんへ

ピラティストレーナーと一緒に行ってきました🐓

完全予約制の空さんは、一部１８：００、二部２０：４５で一斉スタートなので

私は、１８：００からのスタートで予約をしていたので、１７：５０くらいにお店へ伺いました❗️

カウンターを見ると、全席にセットが置いてあったので、

満席なんだなと思い大将にお聞きしたところ、一部は満席だと言っていました❗️

席に着き、料理がスタートされる前にドリンクを選びました🍷

私はお酒が弱いので、ソフトドリンクを頼んだのですが、ソフトドリンクもすごく美味しい😋

そして１品目を待っていると早速 焼き鳥が🤤

１本目は、もも肉でした❗️味も濃いし嫌な油ではないし、１本目から感動の始まり👏

続いて、２品目を待っていると次も串🐓

２本目は、胸肉でした❗️以前、伺った時も胸肉があったのですが、その時も胸肉で感動をしましたが

今回も、めちゃめちゃジューシーな胸肉でした👏胸肉なのにジューシーってどういうこと❓って感じですよね❗️

これは、食べた人にしかわかりません😋

続いて、３品目を待っていると…

先ほどの胸肉にネギが巻かれているネギま🤤

先ほどのジュージーな胸肉に、香ばしいネギが最高にマッチしていました❗️

美味しすぎて次は何が出るんだろうな🤤とワクワクです♪

続いて４品目…ハツです

プルプルで、心臓ってこんな感じなんだろうなという食感‼️

嫌な内臓の味や匂いもなく、内臓とは思えない美味しさ😋

続いて５品目は…

ここで一品料理のホワイトアスパラでした❗️

これまでも感動＆ビックリ続きでしたが、アスパラを食べた瞬間の感動は凄かったです✨

なんせ、野菜なのに超ジューシーなんですから😋

このかかっているタレも、大将オリジナルの秘伝のタレなんだろうなぁ👏んー美味い‼️の一言😋

冒頭で、私はお酒が弱いので、ソフトドリンクで🍷と書いたのに

ここで美味しさのあまり、ついつい飲みたくなってしまい１杯だけ日本酒を頼みました🍶

日本酒の種類は…『新政　山吹　タンジェリン』これは、美味すぎる😳

ワインのように飲める日本酒で、ゴクゴクと飲んでしまいそうになりますが、

我慢をしてチョビチョビ飲みでいただきました🍶

続いて６品目は…ふくらはぎ

普通の焼き鳥屋さんでは、あまり見たことがないですよね❓

少なくとも私は、あまり見ない部位だと思い、パクっ…

ここまで食べてきた６品の中で一番好きでした✨

そして、日本酒にもすごく合うので、ついついお酒の量も飲んでしまいましたが

この後の、料理とも飲みたいから、飲みたい気持ちを抑えていました🍶

続いて７品目…砂肝（胃）

メニューに砂肝（胃）と書いてあったのですが、砂肝が胃ってことを知りませんでした😂

砂肝というとコリコリしているイメージがあったのですが、コリコリとはまた違った食感❗️

なんて表現したら良いんだろう…とにかく美味しい😋

これも、実際行った人にしかわからない食感かもしれません👏

続いて８品目…レバー（肝）

これも前回、伺った時に食べたのですが、味付けが変わっていて

前も美味しかったですが、今回のレバーも最高でした👏

すごくクリーミーでレバーのボソボソ感は全くなし❗️

クリーミーすぎて、食べるミルクみたいな食感だとか、わけわからない表現をしていました🤣

続いて９品目は…レリレス（中臀筋）

これは、初耳の人も多いのではないでしょうか❓

私も空さんでした見たことも食べたこともありません❗️

ソリレスは、口に入れ噛んだ瞬間に溢れるばかりの肉汁で飛びそうでした🤣

もう本当何食べても美味しいの一言ですよ😋

続いて１０品目は…つくね

つくねも食べた瞬間に溢れる肉汁が最高✨

今、思い出しながら書いていてもヨダレが出てきました🤤

作り方を教えてもらっても、この美味しさは出せませんが、レシピを教えて欲しいですね😍

これで、焼き物は終了ということで、次は〆のご飯ものでしたが、美味しすぎて串の追加をしました❗️

追加は、肉系と内臓系の大将のおまかせ‼️また何が出てくるのか楽しみで待っていると…ふりそで

ふりそでも空さんでしか食べた記憶がないのですが、焼き鳥屋さんには置いてあるんですかね🤔

ふりそでを食べた瞬間…と時が止まった感じで、時間差で一番美味い‼️の一言…

少しお腹が膨れてきている中で一番美味いと思えるなんて、なんだこれ⁉️でした👏

この後も出てきたものの紹介をしていきますが、ふりそでが一番美味しかったです😋

続いて内臓のおまかせを待っていると…ハツ元（血管）初めましてです❗️

食べてみると…すごく癖のある感じなのがまた美味い😋

内臓が苦手な方は、苦手かもしれませんが、私は味も食感も好き❗️最高でした✨

そして、最後の追加は…ちょうちん

なんと手渡しで一口でパクっ…これまた美味しくて飛びそうでした😋

空さんで食べるちょうちんを知ってしまうと、他で食べれません💦

唯一、ちょうちんだけは、自分で選び追加しました❗️

そして、〆のご飯へ…〆のご飯は親子丼

もうこんな親子丼を見たことないと言わんばかりの輝き✨

黄金の親子丼とまた意味のわからない表現をする私🤣

全ての料理がそうなのですが、親子丼も美味しいの一言では勿体ないのですが、とにかく美味しい😋

この美味しさは、説明がつきません❗️とりあえず行った人にはわかる‼️美味しい‼️‼️

〆のご飯の後は、たまごアイスで終了✨

たまごアイスも、濃厚で甘くて幸せでした🍨

こんなに美味しいアイスも他では絶対に食べれないと言い切れる美味しさ😋

というか他でこんなに美味しいアイスを食べたことがありません❗️

焼き鳥空さんへ伺うのは、今回で２回目ですが、ここに勝てる焼き鳥は知りません❗️

すごく美味しかったの一言では勿体ないですが、表現の仕方がわからないので美味しいの一言です😋

今、思い出しながらブログを書いていたのですが、実際は、「上手っ」の一言しか発していなかったと思います🤣

最後にお洒落な店内と大将とパシャリ📸最高な時間をありがとうございました‼️

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トレーナーの休日☀️５月３０日に向けて🏌️‍♂️

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは…

今日は大変暑かったですね🥵どうやら明日も暑いようで名古屋は３０℃になるんみたいですね🤔💦

私は、もうすでに夏を乗り切れる気がしなくなりそうです…

そんな今日はお休みをいただいており、お客様が経営されている焼き鳥空さんに行ってきました🚶‍♂️

焼き鳥空さんの感想などは、明日のブログにまとめますね🤗

では、今日のお休みは何をしたのかというと…

７：００起床：朝ごはんを食べコーヒーを飲んで、活動開始です💪

午前中は、自宅のDIYをする計画をしていたので、予定通り９：００〜DIY開始🔨

何をしたのかというと…テレビ台がお客様からの頂き物で、

ワンちゃんに齧られた跡があり削れていたので、補修をしてリメイクシートを貼り綺麗にしました✨

その後、パーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnanoさんと３０日にゴルフに行くので

迷惑をかけれないと思い、１４：００に竜泉寺ゴルフ（打ちっ放し）へ行き練習をして１７時に帰ってきました🏌️‍♂️

久しぶりのゴルフでしたが、良い感じでした♪

しかし、最近トレーニングを頑張っているせいか、飛距離が上がっていたので

番手が変わってしまいました🤔ということは、３０日のゴルフは少しマズイ…

まあでも大丈夫でしょ❗️という気持ちで３０日は行きたいと思います💪

その後、１８：００〜焼き鳥空さんへ🚶‍♂️

お邪魔するのは２回目になるのですが、今日も最高に美味しかったです😋

詳しくは、明日のブログへ👉

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豆知識【マッサージガンの使いすぎは逆効果⁉️その理由とは…】

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マッサージガンについて書いていこうかなと思うのですが、皆さんは使ったことがありますか❓

最近といっても数年前からマッサージガンが流行りだし、今はお値段もピンキリになってきて

高いものもありますが、低価格で購入できるものもあり、使ったことがあるという人も多いのではないでしょうか🤔

しかし、そのマッサージガンを使い始めたら、身体を痛めてしまった…というお客様がいらっしゃいます💦

そんなに圧も強くないマッサージガンで痛めるってどういうこと❓と思われる方もいらっしゃると思うので

マッサージガンで身体を痛めてしまう原因を解説していきますね🤗

【マッサージガンとは❓】

マッサージガンは、ピストン運動のような高速振動を筋肉に与えるセルフケアツールです❗️

筋膜リリースや筋肉のリカバリーを目的に使用され、スポーツ選手や一般ユーザーにも広く普及しているツールです✨

【マッサージガンによる筋肉への逆効果とは…】

１.筋繊維の微細損傷が悪化することも

・マッサージガンは、振動刺激を深部まで届けるため、筋トレ後など筋繊維が微細に損傷している状態で使いすぎると、回復を妨げたり炎症を長引かせる恐れがあります❗️
⚠️特に強い痛みや内出血が出た場合はNGサイン⚠️

２.神経や腱への負担

・振動が強すぎたり、関節や腱に長時間当てると神経を圧迫したり炎症が出るケースもあります❗️
⚠️手首や膝の周辺など、骨や腱が出ている部位は注意が必要⚠️

３.リラクゼーションのやりすぎで筋緊張が抜けすぎる

・本来、筋肉は適度な緊張が必要です‼️
→ マッサージガンをやりすぎると、パフォーマンスや姿勢維持に必要な筋出力が抜けてしまい、痛みにつながることがあります❗️

【適切な使用時間と頻度の目安】

１日合計１０〜１５分以内がひとつの目安としても良いと思います❗️

同じ部位に５分以上連続で当てるのは避けてください⚠️

以上のことに気をつけて使用いただければ、使いすぎによる逆効果の心配はありません🤗

購入を考えている方や使用している方は、適切な時間で使用してくださいね🤗

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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090-7602-4119

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

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名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

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タグ: 豆知識, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン

企業様へ出張トレーニングと身体メンテナンス🚃

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

昨日のお話ですが、ジムは休館をさせていただいていましたが、私は出張へと行っていました🚃

過去にも何度かブログで書いたことがあるのですが、伏見で会社をされているお客様からご依頼をいただき

毎年１０回ほど事務所へ出向き、トレーニング指導と身体のメンテナンスをさせていただいており、

昨日は、その関係でお休みをいただいておりました🙇‍♂️

いつも伏見の出張は、自転車で行っているのですが、昨日は朝から雨だったので、

電車で向かい、午前中にグループトレーニングを行なったのですが、

湿度が高く、蒸し蒸しする中で、皆さん頑張って動いてくださって、私含め皆さん汗がダラダラでした🥵

しかも、BELLE VIEでピラティスを担当しているピラティストレーナーによるピラティスも行なったので

皆さん２時間続けてピラティス→トレーニングと動いてくださり、ヘトヘトになっていました❗️

トレーニング後は昼食をご馳走していただき、少しお昼休憩をしてか、午後一はヨガの先生をお呼びしてヨガをされていました🧘‍♂️

そして、ヨガ後は施述の時間で、理学療法士さんや整体師（カイロプラクティック）さんと一緒に私も皆さんの施述をさせていただきました❗️

施述の時間は、１４：００〜１７：００の３時間の枠のみでしたが、空きがなくご予約くださりありがとうございました🙇‍♂️

来週も、グループ分けをした違うメンバーさんの時にお邪魔させていただきますので、来週もよろしくお願いいたします🙇‍♂️

何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

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豆知識【意外な落とし穴⁉️ピルやホルモン剤がトレーニング効果に与える影響とは🤔】

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

少し前の豆知識で『ピルの危険性』について書いたのですが、

その際は、『ピル』とトレーニングの関係について書いていなかったので、

今回は、タイトルに書いたように『ピルやホルモン剤がトレーニング効果に与える影響』について書いていきますね✏️

解説の前に、以前書いた『ピルの危険性』のURLを添付しておきますね👇

豆知識【知ってる❓ピルの危険性💦】

それでは、『ピルやホルモン剤がトレーニング効果に与える影響』の解説に入りますね🤗

１.ピル（経口避妊薬）が筋トレ効果に与える影響

▶エストロゲンとプロゲステロンの影響

ピルには主に『エストロゲン』と『プロゲステロン』が含まれているのですが、これらが体内ホルモンバランスに影響を与えます❗️

・筋肉の合成抑制の可能性
　一部の研究では、ピルを使用している女性は、筋トレ後の筋タンパク合成がやや低下する傾向があるとされています🤔

・回復力の低下
　炎症の抑制がうまくいかず、筋肉の修復が遅れる可能性もあります🤔

・体液バランスの変化
　浮腫みやすくなり、コンディションに影響が出る人もいらっしゃいます🤔

▶ 体脂肪と代謝への影響

・ピルはインスリン感受性や基礎代謝をわずかに低下させる場合があり、脂肪燃焼効率が落ちる可能性があります❗️

・食欲の増加も報告されており、ダイエット目的の方は効率が悪くなってしまう場合もあります🤔

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２. ホルモン補充療法（HRT）や更年期治療との関係

▶ 筋肉・骨量維持の助けになることも

・更年期以降の女性にとって、エストロゲン補充は筋肉・骨の維持に役立つという報告もあります✨

※しかし、使用量やタイミングによっては、脂肪蓄積や回復遅延のリスクもあります💦

＿

３.トレーナーからのお願い・本人が意識すべきポイント

・カウンセリング時にピル使用を伝えてください🙇‍♂️皆さまの安全と状態把握に役立ちます❗️
→ それによりトレーニング強度、休息の最適化、回復に時間がかかるケースでは頻度、ボリュームを調整します🤗

・タンパク質、ビタミンB群、マグネシウムなど、ホルモン代謝に関わる栄養素を意識して補給してください🥗

＿

『ピル』や『ホルモン剤』には、このようなトレーニングに与える影響があります❗️

ピルを摂取してから『太った』『痩せれなくなった』『疲れやすくなった』などがあれば

ピルの影響を受けているかもしれません🤔

薬は、良いことだけでなく、何かしらの影響を及ぼすと思っていただければ良いかなと思います❗️

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身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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６月の沖縄に向けてダイエット🔥

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

お昼にお越しいただいたお客様が「最近、食べ過ぎて太ってきてしまった…」ということで

ダイエットを頑張る宣言をされたので、結果が出るようしっかりサポートさせていただきます💪

そんなお客様は、６月に沖縄に５日間行かれるそうで、スキンダイビングをされるようです🏝

去年は１０mまで潜ることができたから、今年は１３mを目標にしているみたいです👏

しかし、脂肪は浮力があるため体脂肪を落とさなければ、なかなか潜るのは大変なので、

体重だけでなく筋肉をつけ体脂肪率も下げていくと同時に、泳ぐのに必要なトレーニングで

動きの効率（運動パフォーマンス）を上げ、泳ぐために必要な筋力アップをメインに進めていこうと思います💪

そんな今日のトレーニングは、まずメンテナンスとしてストレッチを行いました❗️

その後、TRXを使って『ファンクショナルトレーニング』を行い『筋力UP＋機能向上トレーニング』を行なった後は

脂肪燃焼のため、有酸素運動として『ステップ＆ジャンプ』を行い『心肺機能向上トレーニング』をして

最後は『ロープスイング』をしてトレーニング終了しました👏

とてもキツイ内容でしたが、沖縄まで１ヶ月ないので、

沖縄までの数回のトレーニングは少し強度を上げて頑張っていきましょう📣

もう気づけば夏も間近ですので、今年こそダイエットを❗️と思っている方は、まだまだ間に合いますよ🤗

しかし、何をしたら良いか分からず、毎年気づけば夏になってしまっている方もいらっしゃると思います🤔

パーソナルトレーニングを探して、私のブログを見ていただいている方の中にも、そのような方がいらっしゃるかもしれません🤔

しかし、パーソナルトレーニングって沢山あるから、どこを選んだら良いか分からないですよね🤔

そんな時は、いろいろなところに体験へ行くのをオススメします❗️

何故かとお伝えすると、１件目に行ったジムでも「知識があるトレーナーさんだな」と感じるものなので、いろいろ体験へ行くことをオススメします❗️

そして、トレーナーの知識はもちろん大切ですが、どれだけ知識があってもやはり１対１なので、

トレーナーさんとの相性も大切だと思います❗️

楽しくないトレーナーさんとでは、続かないと思いますし、トレーニングってただでさえ行くのが億劫になるのに

トレーナーさんとの相性も悪ければ、本当に嫌になると思います💦

トレーニングで１番大事なのは、継続ですので「続けれそうだな」と思うジムに通うことをオススメします🤗

そんな感じで、色々なパーソナルトレーニングジムを回って自分に合ったジムを選んでくださいね❗️

BELLE VIEでも沢山のご連絡お待ちしております🙇‍♂️

何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗

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