豆知識【マッサージガンの使いすぎは逆効果⁉️その理由とは…】

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

マッサージガンについて書いていこうかなと思うのですが、皆さんは使ったことがありますか❓

最近といっても数年前からマッサージガンが流行りだし、今はお値段もピンキリになってきて

高いものもありますが、低価格で購入できるものもあり、使ったことがあるという人も多いのではないでしょうか🤔

しかし、そのマッサージガンを使い始めたら、身体を痛めてしまった…というお客様がいらっしゃいます💦

そんなに圧も強くないマッサージガンで痛めるってどういうこと❓と思われる方もいらっしゃると思うので

マッサージガンで身体を痛めてしまう原因を解説していきますね🤗

【マッサージガンとは❓】

マッサージガンは、ピストン運動のような高速振動を筋肉に与えるセルフケアツールです❗️

筋膜リリースや筋肉のリカバリーを目的に使用され、スポーツ選手や一般ユーザーにも広く普及しているツールです✨

【マッサージガンによる筋肉への逆効果とは…】

１.筋繊維の微細損傷が悪化することも

・マッサージガンは、振動刺激を深部まで届けるため、筋トレ後など筋繊維が微細に損傷している状態で使いすぎると、回復を妨げたり炎症を長引かせる恐れがあります❗️
⚠️特に強い痛みや内出血が出た場合はNGサイン⚠️

２.神経や腱への負担

・振動が強すぎたり、関節や腱に長時間当てると神経を圧迫したり炎症が出るケースもあります❗️
⚠️手首や膝の周辺など、骨や腱が出ている部位は注意が必要⚠️

３.リラクゼーションのやりすぎで筋緊張が抜けすぎる

・本来、筋肉は適度な緊張が必要です‼️
→ マッサージガンをやりすぎると、パフォーマンスや姿勢維持に必要な筋出力が抜けてしまい、痛みにつながることがあります❗️

【適切な使用時間と頻度の目安】

１日合計１０〜１５分以内がひとつの目安としても良いと思います❗️

同じ部位に５分以上連続で当てるのは避けてください⚠️

以上のことに気をつけて使用いただければ、使いすぎによる逆効果の心配はありません🤗

購入を考えている方や使用している方は、適切な時間で使用してくださいね🤗

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

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電話

090-7602-4119

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

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