ピラティストレーナー『パーソナルトレーニングを体験』💪

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

金曜日のことでしたがスタジオnanoさんでピラティスをされている

ピラティストレーナーのE様にお越しいただいて、パーソナルトレーニングをさせていただきました💪

いつもブログを読んでくださっているということで本当にありがとうございます🙇‍♂️

おそらく、今日のこのブログも見ていただけるんだろうなと思いつつ書いているのですが

普段のブログでは全く感じないのに、なぜか少し緊張してブログを書いています✏️笑

E様は普段ピラティスを行なっているのですが、トレーニングはあまりされていないとのことでした❗️

まずはしっかりとカウンセリングをさせていただき、身体の悩みなどをお聞きし、

身体の状態チェック（評価）をさせていただき、施術をさせていただきました🤗

さすがピラティストレーナーさん❗️身体が柔らかい👏

施術後は、トレーニングに入っていったのですが、施術でストレッチを行った際に

ハムストリングスのテンションが少し弱かったので、ハムストリングスでも大腿二頭筋のトレーニングをメインに行いました💪

もちろん他にも前鋸筋などにも刺激を入れパーソナルトレーニング終了後は

肩の高さも下がり、ヒップラインも上がり、ボディラインがさらに綺麗になったのを実感していただきました✌️

本日は体験にお越しくださりありがとうございました❗️

また何かお困りごとがありましたら、ご相談ください🤗

何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　ピラティス　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

体験パーソナルトレーニング　ピラティストレーナー　カウンセリング　評価　施術　ハムストリング　強化

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トレーナーの休日☀️母と会う👩‍👩‍👦

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

今日も暑かったですね🥵天気予報では３５℃となっていましたが、実際は何度だったのでしょう…

さて、そんな今日はお休みをいただいていたのですが、今日は名古屋まで母と祖母が来てくれました🚗💨

普段から実家に帰らなさすぎて、母の方から来てもらうという…

こんな息子ですまねぇと思いつつも実家には年間２〜３回ほどしか帰らないんですよね😅

今回会ったのも、もしかすると年末年始ぶりに会った気がします🤔

そして、お米と魚とシジミを持ってきてくれました♪

少しゆっくりしてから、お昼ご飯（寿司）を一緒に食べてバイバイしました👋

次会うのは「年末になるかなー」と寂しそうなことを言っていた母…たまには帰らないとな…

そう考えると、実家へは年末年始にしか帰ってないし、たまにこうやって会いにきてくれて

年間２〜３回ほどしか合わないので、もう少し時間を作れるようにして、実家にも帰らないといけませんね🤔

その後は、ららぽーとに買い物に行ったそう🚗

母の顔も祖母の元気そうな姿も見れたので、明日からまた仕事頑張るぞ💪🔥

そして、あまり帰らないから年末にまた美味しいものをご馳走してあげよう❗️

そんなトレーナーの休日でした☀️

何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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豆知識【血糖値の急上昇は糖尿病の原因に⁉️】

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以前の豆知識にて糖尿病に少し触れたので、

今回は血糖値の急上昇は糖尿病につながる原因を解説していきます🤗

前回の豆知識でも軽く解説したと思いますが、血糖値とは、血液中に含まれるブドウ糖濃度のことです❗️

食事で糖質を摂取することで、消化分解を行い小腸で吸収され血液中のブドウ糖として全身に運ばれます✨

その時、血糖値が上昇しインスリンというホルモンを膵臓から分泌させ血糖値を下げようとしてくれます👏

インスリンの役割は、血中のブドウ糖を筋肉や肝臓の細胞に取り込ませる働きをしています❗️

この働きがあるため血糖値は正常範囲に保たれています✨

血糖値は、急上昇をすると大量のインスリンを分泌し血糖値を急降下させます❗️

血糖値の急上昇、急降下を血糖値スパイクといい膵臓はフル稼働状態になっています💦

そして、この血糖値の急上昇を何度も繰り返しているとインスリンの出しすぎにより膵臓が疲弊します💦

そうすると長期的に見たときに、インスリンの分泌力が低下し血糖値が下がりにくくなってしまいます😱

また、血糖値が上がりすぎる状態が続くと、細胞がインスリンを受け付けにくくなるため

インスリンが分泌しても血糖値が下がらない状態になります😱

これが糖尿病の始まりです❗️（特に２型糖尿病）

インスリンの抵抗性が進み、インスリンが効かなくなる
↓
それでも血糖値を下げようとインスリンを分泌していた膵臓が疲弊しインスリンが分泌しなくなる

そうすると血糖値は高い状態から下げることができなくなり、糖尿病へとなってしまいます😱

なので、吸収の早い糖類は、できるだけ摂取しないようにするのが理想なのです❗️

しかし、甘いものって美味しいですよね🤤

私も甘いものも食べるので、食べるな❗️というわけではありません‼️

何事も食べ過ぎには注意して適度に食べるようにしていきましょう🤗

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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旅行の話題がたくさん✈️

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最近、ストレッチ中やパーソナルトレーニング中にお客様との会話で旅行の話が多く

もう１ヶ月と２〜３週ほどでお盆だと思うと、旅行の計画も立てないといけませんよね🤔

皆さんの旅行の計画などをお聞きしていると、去年と比べると少し円高にもなっているのか

海外に行かれる方や行きたいなと言っている方が多い感じがします✈️

そんな旅行の話をしながら海外いいなーなんて思いながら色々な旅行話をしています❗️

今日だけでも『モルディブ』の話になった方が２名いらっしゃり

すでに行く予定がある方と行きたいなーと仰っている方がいらっしゃり

モルディブなんて夢のまた夢だなーなんて感じなので、すごく羨ましいです🏝

しかし、言っても円安の状態には変わりはないので、多くの方が国内旅行に行かれるようです✈️

一番多かったのは沖縄でした🏖

沖縄本島は新たに恐竜のテーマパークもできましたし、３日程度では足りなさそうですね🤔

私も沖縄で一度リゾートゴルフをしてみたいな〜なんて思っています🏌️‍♂️

そんな皆さんのお話をお聞きしていると、私も久しぶりにどこか行きたいな〜なんて思いつつ

今年のお盆中もしっかり営業しております❗️

皆さんお盆休みは家族DAYになると思いますが、お時間がありましたらご予約お待ちしております🤗

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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お客様とバチェラーの話で盛り上がる🤣

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普段からパーソナルトレーニングをしながら色々なお話をさせていただくのですが

夕方にお越しくださったお客様とバチェラーの話ですごく盛り上がりました🤣

私は、バチェラー含めバチェラー以外の恋愛リアリティー番組も見たことがなかったのですが

見ているお客様が多く「バチェラー見てる？」なんて聞かれることも多かったので

今回のシリーズを初めて見てみました❗️

今回のシリーズは直接的な知り合いというわけではないですが、女性の参加者の中で

ボディコンテストに出場されている方が出ていたので、ボディコンテストに出場されている女性は

細身のバチェラー（男性）に対してどう思うんだろうと、思いながら見ていました👀

残念ながら途中で選ばれなかったのですが、素敵な人だなと思いながら見ていました❗️

エピソード４まで見たところで、お客様と「誰を選ぶと思います？」なんて話をしながら

予想していた人が最後まで残り、最後の最後で選ばれた人がやっぱりそうなるか〜という感じだったので

前回のパーソナルトレーニングでバチェラーの話をしていたお客様と「だいたい予想通りでしたね」なんて話から

今回のバチェラー今までのバチェラーにない感じもあって、今回は作品としても面白いと思いますよなんて教えてもらいました♪

お客様が楽しく運動できるためにも、よく会話に出るようなテレビも見ないといけませんね😊

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豆知識【水分補給にスポーツドリンクが向かない理由🥛】

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また梅雨前線が復活したようで、今週はまた雨が降るみたいですね☔️

なので、先週と比べれば気温は下がるみたいですが、湿度が上がり蒸し暑くなると思います🤔

そんな梅雨時期は、水分不足になりやすい時期でもあります😱

湿度が高い時期は、喉が渇いた感覚が鈍りやすく気付いた時には、水分不足になっている場合があります💦

この時期になると「水分補給にスポーツドリンクは？」という質問を毎年いただくのですが

私は、スポーツドリンクをあまり推奨はしません❗️

なので、今回は水分補給にスポーツドリンクを推奨しない理由を徹底解説していきます🤗

【スポーツドリンクを推奨しない理由】

多くの方もご存知の通り、スポーツドリンクは糖分が多すぎるからです❗️

そしてその糖分の種類が、砂糖ではなく『果糖ブドウ糖液糖』というのが良くないのです❗️

栄養をよく知っている人は、砂糖＝ブドウ糖＋果糖だということはご存知だと思いますが

生成された果糖やブドウ糖は、砂糖と比べて身体に良くないというデータもあります❗️

生成された果糖ブドウ糖は、砂糖に比べ吸収スピードが異常に早いので、より血糖値を上昇させます💦

【果糖の問題点】

果糖は、内臓脂肪の増加をされるとして一般的にも言われている為、多くの方が果糖は良くないと思われていると思います🤔

厳密には、生成された果糖が良くないので、果物の果糖は問題はなく、むしろ食べた方が良いとされています❗️

今回は、その理由についてはんがくなりすぎるので述べませんが果物は良いと知っていただけたらと思います‼️

※詳しく知りたい方は、過去のブログにも書いてありますので、こちらをチェックしてみてください🙇‍♂️

豆知識【果物は果糖だから良くない⁉️この情報の真実🤗】

豆知識【果物に含まれるペクチンって❓】

少し話が逸れてしまったので、話を戻しますね🙇‍♂️💦

生成された果糖の問題点は、『脂肪肝』のリスクです❗️

生成された果糖はインスリンを介さずに肝臓に吸収され中性脂肪へとなります😱

多量に摂取をしていると、『非アルコール脂肪肝』『メタボ』の原因となります🥶

【ブドウ糖の問題点】

ブドウ糖は脳で使われる栄養素であることから、問題ないと思っている人もいらっしゃるかもしれません🤔

しかし、果糖と同様に生成されたブドウ糖は吸収スピードが異常に早く、体脂肪増加に繋がります💦

ブドウ糖は血糖値を急上昇させる為、インスリンを大量分泌させてしまいます。

結果→『眠気』『空腹感』『疲労感』『倦怠感』『肥満』に繋がります💦

そして、ブドウ糖の大量摂取は『糖尿病』になるリスクを上げてしまいます😱
※詳しくは、また後日豆知識で解説します🙇‍♂️

✅ 比較：砂糖 vs 単糖類（果糖・ブドウ糖）

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出張グループトレーニング💪

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以前も出張でお邪魔しました伏見にある企業さんへ

グループトレーニング＆身体メンテナンスに行ってきました❗️

最近、出張の日に限って天気が悪い日が多かったのですが、

今日はしっかり晴れていたので、自転車で伏見まで行ってきました🚲

今回の出張トレーニングも朝一から多くの方がご参加くださいました♪

朝一のグループトレーニングの内容は、ピラティススタートでした✨

まずはピラティスで朝一の身体を動かしていき、可動域を広げ次のトレーニングに繋がるように行いました❗️

朝一は、まだ身体も硬く筋肉も温まってない為、動きにくい状態なので、ピラティスから始まる朝は最高ですね✨

そしてピラティスの後は、グループトレーニング💪

皆さんピラティスからの連続でレッスンを受けられグループトレーニング後は、ヘトヘトでした👏

グループトレーニング後は、皆さんと一緒に昼食を食べ午後からは、ヨガのインストラクターさんがいらっしゃり

ヨガを受ける人もいれば、少しゆっくりしている方もいらっしゃいました❗️

そして、ヨガが終わり、グループレッスンのパートが終わった後は、施述の時間です🤗

今回はリピートの方や初めて受けてくださる方もいらっしゃり、たくさんの方が施述を受けてくださいました❗️

施述だけは別料金にも関わらず受けてくださる方が多くいらっしゃり本当に嬉しいですね♪

明日は、朝からパンパンにご予約をいただいており、お昼ご飯も食べれないほどのご予約なので

今日はしっかり休みたいと思います😪

明日もよろしくお願いいたします🙇‍♂️

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豆知識【筋肉量が多い人が熱中症になりにくい理由💪】

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先日６月１７日に書いたブログの一部に筋肉量が多い人は熱中症になりにくい❗️

とお書きしました、その理由を解説していませんでしたので、

今回は、筋肉量が多い人が熱中症になりにくい理由を解説していきます🤗

筋肉量が多い人は熱中症になりにくいと言うことは科学的にも根拠があります❗️

筋肉量がある人は、普段から運動をしているから体力があるということだけではありません✨

筋肉がついている人は運動しているという面以外で、熱中症になりにくい理由は体内の水分量にあります❗️

筋肉は体内の水タンクとも言われたりもしています💪

筋肉は水分をたくさん蓄えており、全身の水分の約６０〜７０％は筋肉内に存在すると言われています💪

つまり、筋肉量が多い人ほど体の中に保てる水分量が多く、脱水に強いのです✨

高齢者が熱中症になりやすい原因は、筋肉量が低下してしまっているからということです🥺

このことを考えると、今の若い人は運動不足で今の高齢者が若い時よりも遥かに筋力が低い傾向にあるため

今、若い世代の人たちが高齢化した時、熱中症になる人が増える可能性が考えられます😱

将来熱中症にならないためにも、運動をしてある程度で良いので筋肉をつけておきましょう🤗

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腰痛の８０％はこれ⁉️

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過去にも腰痛の原因に多い身体の状態について書いたのですが、

すごく前に書いた記憶があるので、また腰痛の身体に多い状態について書いていきます✏️

BELLE VIEにお越しいただくお客様の半分くらいは、腰痛や肩こりなどがあり治したいという思いで

体験にお越しいただいて、今や痛みなどは感じなくなり健康のために継続されています✨

実際に腰痛の８０％は、モビリティ（可動するべき関節）の可動域が狭くなっていることだと言われているように

これまで多くの方の身体の不調を見てきて共通することは、関節可動域が狭いことです❗️

どうしてモビリティ（可動するべき関節）の可動域が狭くなるのかというと…動かしていないからです❗️

骨折をした経験がある方は分かるかと思いますが、ギプスを取った後は関節が固まって動かないと同じように

動かしていない関節は動かなくなります💦

本来、可動性を持つ関節が動かなくなると言うことは、本来の機能が失われていると言うことになり

身体の痛みや不調に繋がってきてしまいます😱

整体に行っても痛みが繰り返し出てしまうのは、『動かしていない』これが原因なんです❗️

なので、一般的にジムで行うような『ベンチプレス』『スクワット』では

腰痛は改善しない場合が多いのが現実です💦

※もちろん『ベンチプレス』や『スクワット』でも改善する場合もあります❗️

なので、ウエイトトレーニングではなく、初めは関節エクササイズを行うことが重要です‼️

腰痛で悩んでいる方は、まずは身体をよく動かすようにしてみると改善する可能性があるので

きつくて続かない運動でなく、やっていて気持ち良いなと感じるエクササイズから始めると良いかもしれません🤗

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これで痛みがなくなるの⁉️と言われた魔法のような方法とは😏

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朝一からご予約をいただいていたので、８：３０くらいにジムに向かっていたのですが

外に出た瞬間から暑すぎて「溶ける…🥵」なんて思ってしまうほどの暑さでした💦

今日の最高気温は、Yahooのお天気アプリでは３９℃となっていましたが、

実際は何℃まで上がっていたんですかね🤔💦

そんな今日もパーソナルトレーニングにお越しいただいたお客様が腰に違和感を訴えられていました😱

痛みがありますか❓とお聞きしたところ…「痛いと言われれば少し痛いかな🤔」と仰られ

「腰の奥の方の筋肉に張りを感じていて、しっかり痛くなりそうな感じもあるからどうにかできない？」とのご相談を受けました❗️

ということで身体評価を行いパーソナルトレーニングスタート💪

まずは施述を行いましたが、全体的に筋肉の張り感はいつもと変わらずだったので、

運動で痛みを取らないといけないなと感じながら施述を行い、

施述後に「運動で痛みを取っていきたいんですが、一旦施述後の痛みはどうですか？」とお聞きしたところ

「さっきと比べると半分くらいになったけど、痛くなりそうな感じはある」と言われました❗️

しかし、これも予想通りでしたので、予定通り運動で痛みを取るようにしていき、

たった１種目３０秒のトレーニングを行なったところ…

「え、全く違和感がない❗️なんだこれ凄い❗️引き出しどんだけあるの⁉️魔法みたいだね‼️」と仰ってくださいました✌️

そんな褒められると嬉しくてついニヤニヤしてしまいました😅

その後は、いつも通りゴルフのための筋力アップトレーニングを行いました🏌️‍♂️

しっかりトレーニングした後に、腰の状態をお聞きしたところ

「あ、忘れてた❗️めっちゃ調子良いよ‼️」と仰ってくださり、お帰りになられました😊

痛みもなくなりしっかりトレーニングもでき「ありがとう」と言われ笑顔で帰られるお客様を見ると

すごく幸せな気持ちになりますね♪

痛みは毎日がすごく不快になると思います🥺

整体に行っても繰り返し痛みが出てしまうのは、原因が改善されていないからです❗️

実際、整体に行ってよくなっても帰りに「運動してくださいね」「筋肉つけてくださいね」と言われ

何したら良いのかわからないため、また痛みを繰り返してしまうという方も多いと思います🤔

もちろん運動は大切ですが、どんなトレーニングでもしたら痛みがなくなるとは限りません❗️

逆に痛みが酷くなってしまう場合もあります💦

なので、腰痛などを繰り返してしまい運動した方が良いのは分かるけど何をしたら良いか分からない方は

ぜひ一度体験だけでもお越しいただけたらと思います🤗

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トレーナーの休日☀️何もしない日😝

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梅雨なのに今週はずっと晴れるみたいで「梅雨の定義ってなんなんだ」と思っている私は

今日も良い天気の中お休みをいただいておりました☺️

タイトルにも書いたのですが、今日は何もしない身体を休める休日にしました❗️

お休みは週に１回ほどお休みをいただいているのですが、身体を休める休日は本当に久しぶりでした✨

最近は出張などもあり、お休みをいただいていても別のどこかでレッスンをしたり

皆さんがイメージできないと思いますが、スーツを着て銀行の担当さんと打ち合わせをしたり

今週の土曜日もお休みをいただいているのですが、土曜日も伏見の方へ出張トレーニング＆ストレッチなので

なんだかんだお休みをいただいた日でも動いていたんですよね💪

なので、身体を休める休日をいただいたのは本当に久しぶりで、休みを取るのも仕事のひとつだなと実感しました❗️

少し話は変わるのですが、今日もすごく暑かったですね💦

雨は降っていないもののやはり梅雨時期の湿度もある中、気温も高いので身体はしんどいですね😇

急に暑くなったので、皆さん熱中症には気をつけましょう❗️

ちなみに筋肉量が多い方は熱中症になりづらいのですが、その理由を次回の豆知識で紹介しますね🤗

明日はもっと暑いようで最高気温３９℃にもなるそうなので水分補給はこまめにしてくださいね❗️

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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン

豆知識【ストレッチで筋肉痛は治らない⁉️】

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

先日旅行に行かれていたお客様のパーソナルトレーニングだったのですが

旅行先でキャニオニングをされたそうで、下半身がものすごく筋肉痛になったみたいで

ストレッチをしたら早く治るよね❓とお聞きされました❗️

厳密には、ストレッチで筋肉痛が早く治るということはないのですが、

多くの方がストレッチで筋肉痛が早く治ると思っているかもしれないと思ったので

ストレッチで筋肉痛が早く治らない理由を解説していきます🤗

以前にもお書きしましたが筋肉痛は厳密には分かっていないので、

今後ストレッチで筋肉痛を早く治せるという情報が出てくるかもしれませんが

今の所、ストレッチで早く治ることはないとされています🤔

ストレッチの効果は、『血流の促進』『可動域の確保』『関節周囲の柔軟性維持』これらがあります❗️

実際、血流の促進が筋肉痛を早く治す効果があるかもしれませんが、具体的に証明されているわけではありません🤔

しかし、筋肉痛があるということは、筋肉に負荷をかけたということなので、

ストレッチを怠ってしまうと、柔軟性低下の原因となりますので、ストレッチは行うことを推奨します‼️

柔軟性が低下すれば、将来的に身体の痛み（腰痛など）につながってしまいます😱

ストレッチで筋肉痛が早く治らないのであれば、面倒だししなくてもいいやと思わず

しっかりストレッチをして、身体のメンテナンスもしてくださいね🤗

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

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