大晦日🌙
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
今日は大晦日❗️２０２５年も今日で終わりですね❗️
最終営業が１２月２９日💪２０２５年も皆さまに支えられ、 無事年内営業を終えました❗️
本当にありがとうございました🙇♂️ 皆さまの目標や変化に携わることができ、心より感謝しております😌
皆さまの支えもあり、充実した１年で私にとって２０２５年は、挑戦と変化の年になっていました😄
皆さまにとって２０２５年はどんな年になりましたか❓
またパーソナルトレーニングの時にでも沢山お話できたらと思います☺️
そして、私は本日２０２５年最後の日だということで「１年ありがとうございました」と
千代保稲荷神社へお礼参りに行ってきました🚗💨
年末ということもあり、すごく混んでいましたが、今年最後にお礼参りに行けて
今年もやりきった感じがようやく湧きました⛩
今晩はなかなか帰らない実家でゆっくり過ごそうと思います😌
皆さんもお忙しい日々が続いていたと思いますので、ごゆっくりお過ごしください❗️
それではよいお年をお迎えください🎍来年もどうぞよろしくお願いいたします🙇♂️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
２０２５年 大晦日 １年の振り返り 今年も１年ありがとうございました 千代保稲荷神社 お礼参り
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
２０２５年に初めて良かったゴルフ練習🏌️♂️
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日は、皆さんもご存知だと思いますが、１０月から本格的にゴルフを始めました🏌️♂️
今まで、ゴルフはお客様に誘われたら行く⛳️という感じでしたが
一緒にラウンドさせていただいたお客様から２年ほど「ドラコン出なよ」と言われ続け
少し仕事も落ち着いてきたので、来年ドラコンに出場することを決め練習を始めました🏌️♂️
そのドラコン練習を始めすごく良かったことがありました❗️
それは、ブログでゴルフのスイング動画や計測数値をアップしたことで
ゴルフ好きのお客様、飛距離をあげたいお客様にお越しいただけるようになったこと
今まで、お越しいただいていたお客様からもどうしたら飛ばせるようになるのか
パーソナルトレーニングとは別でレッスンをしてくれない❓と依頼があったり
たくさんのお仕事をいただけるようになりました♪
今まで、お金もかかるし近くに練習をする場所がないと逃げてきましたが
ゴルフの練習を始めた結果、こうしてお仕事をいただくことが増えて本当初めて良かったです🏌️♂️
２年ほど私をお誘いしていただいていたお客様に感謝ですね☺️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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ゴルフ 飛距離アップトレーニング スイング改善 飛ばし屋ドリル 機能改善 ドラコン 練習
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豆知識【年末年始太らないための豆知識とマインド😋】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
今年最後の豆知識となりました❗️
今年も一年ブログを読んでいただきありがとうございました🙇♂️
少しでも皆さまの役に立ったブログになっていたら嬉しいです♪
さて今年最後の豆知識は【年末年始太らないための豆知識とマインド😋】ということで
先日LINEでもお送りした内容になるのですが、読んでいただいた方ももう一度復習しながら
年末年始は食べてしまったというストレスをなくし過ごしていただけたらと思います😊
年末年始は、どうしても運動量が減り、その反対に食べる量は増えてしまいますよね🤔
それは、私も同じです😅
そして、年明けパーソナルトレーニングにお越しいただいた方に毎年〇〇kg太った😇 というお話をお聞きします❗️
しかし、体重が増えても体脂肪は、あまり増えてないのが事実です🤗
なぜ実際は体脂肪があまり増えていないのか科学的根拠に基づき解説しますね👇
体脂肪を1kg増やすのに、7500kcalを必要とすることが科学的に証明されています‼️
（人により多少の誤差はあります）
女性であれば1日の基礎代謝1100kcalだとして、消費カロリーが400kcalだったとした場合
トータルで１日の消費カロリーが1500kcalになります❗️
『摂取カロリー3000kcal』−『消費カロリー1500kcal』＝『1500kcalオーバー』という計算になるので、
5日間毎日3000kcal摂取して体脂肪が1kg増える計算となります❗️
なので、この年末年始で2kg,3kg太ろうと思うと、15,000〜22,500kcalオーバーする必要があるので、
数日で2kg,3kg太るということは不可能に近いのです🤗
ではなぜ、体重はすぐに増えてしまうのでしょうか❓
それは、食べたものの質量で体重が増えてしまっています❗️
そして、外食などで味が濃いものを食べる機会が多いため、水分を蓄えてしまうため、
体水分量の増加でも体重は増えてしまいます🤔
ちなみに炭水化物1gに対し水分2gが必要とされています❗️
このことから、旅行や年末年始で増えた体重は、ほぼ脂肪ではなく、食べ物と水分の質量なのです❗️
しかし、マインド次第で太りやすい状態にもなってしまいます💦どういうことか…
太る太ると思って食べてしまっていると、本当に太りやすくなってしまいます😱
これは、ストレスによるホルモン分泌が影響しています❗️
『また食べてしまった』『太ってしまう』と思えば思うほど、ストレスがかかってしまいます🥺
そしてストレスホルモンは、体脂肪を蓄えるという作用があるため、
ストレスをかければかけるほど太りやすくなってしまいます😱
上記の説明から、科学的視点で見てもそう簡単には増えないとされているので、
ストレスをかけないように、『美味しい幸せ』と思って食べると太りづらいかもしれません🤗
⚠️ここで少し注意がありますが、安心して食べすぎないようにだけ注意してくださいね⚠️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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豆知識 年末年始 太らないためのマインド 体脂肪 体重 科学的根拠 知れば太らない豆知識
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大掃除『完』🧹
皆さんこんにちは☀️
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２０２５年の営業も明日で最後となりました❗️
明日は、午前中営業のみとなり、午後から地元に帰って同窓会に行ってきます🚃
ということで、今日のご予約もお昼すぎで終わったので、
パーソナルトレーニング後すぐにお昼ご飯を食べて、午後からは大掃除をしていました❗️
明日は、もう大掃除をする時間がないので、これまでも空き時間に掃除を進めてきたのですが
なんだかんだ終わったのが２３時を回っていました💦
毎年、時間がかかるのが、マットを全部めくって掃除機をかける作業🧹
これが一番大変で時間もかかるんですよね🥵
しかし終わった後はやりきった感じもすごいあるんです♪
いつも掃除機をかけたりアルコールで拭いたり、掃除はしているのですが、
やはり大掃除をした後は空気が気持ちよく感じますね✨
明日もピカピカの状態で皆さまのお越しをお待ちしております❗️
そして年末にお忙しい中、ご予約をいただいている皆さま、いつも本当にありがとうございます🙇♂️
明日、年内最終営業も元気いっぱいで営業しておりますので
ご予約いただいている皆さま、お気をつけてお越しください🤗
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２０２５年 大掃除 年内営業 ラスト 姿勢改善専門 痛みの根本改善 機能改善 動ける身体へ
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ゴルフ飛距離アップのコツは溜めをつくれ🏌️♂️
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本日も多くの方にパーソナルトレーニングにお越しいただいたのですが
お越しいただいたお客様の中で、ものすごくゴルフにハマっている方がいらして
「たなちゃんスイングの動画撮っていると思うんだけど、溜めってつくれてる？」とお聞きされました❗️
私は、溜めをつくる練習をせずに初めから溜めがつくれていたので、苦労はしなかったのですが
アマチュアゴルファは、どうしてもアーリーリリースになってしまう方が多いのだそう🤔
「特におじいちゃんゴルファは多いよ！」とお客様が仰られていたのですが、
確かにそうかもしれない🤔と思いました❗️
そこで、お客様もアーリーリリースを直して、もう少し飛ばせるようになりたいとのことでしたので
私なりのアーリーリリースを治すためのアドバイスをさせていただきました🏌️♂️
運動学的視点からのアドバイスをするので、お客様も「確かにそれは直りそう！」
「身体の理論から教えてくれるから、ゴルフレッスンのコーチとは違った視点だし、イメージしやすい！」
すごく納得してくださいました✨３００yd目標に頑張っていきましょう🏌️♂️🔥
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ゴルフ 飛距離アップトレーニング スイング改善 目標３００yd 飛ばし屋 アーリーリリース
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豆知識【これを食べたらOK👌最強の朝食🍊】
皆さんこんにちは☀️
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前回の豆知識で朝食の重要性についてはご理解いただけたかと思います❗️
前回の豆知識はこちら👇
豆知識【意外と知られていない⁉️運動不足は〇〇が衰える😱】
では、実際に時間がない方にもオススメな朝食を紹介していきます🤗
それは、フルーツです🍊
タイトルの絵文字で気づいた方も多いと思います❗️
オススメは、ビタミンを多く含むフルーツとバナナです🍌
朝はストレスホルモンと呼ばれているホルモンが大量に分泌されます❗️
ストレスホルモンとはいえ、朝の目覚めに欠かせないホルモンなので、分泌することが正常です✨
そして、ストレスホルモンを分泌されるために大量のビタミンCが消費されるためビタミンCを多く含む
・いちご
・グレープフルーツ
・キウイ
・みかん
・オレンジ
・柿
・アセロラ
・レモン
などのフルーツがオススメです🍓
そして、これから活動をするために必要なエネルギー源としてバナナを摂取しましょう🍌
フルーツは、さっと食べやすく朝食に必要不可欠な栄養素を摂取できるので、
朝に時間がないという方も食べやすいかと思います😊
まずは少量からでも良いので試してみてくださいね❗️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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豆知識 朝食 オススメ食べ物 摂取するべき栄養素 ビタミン 炭水化物 ストレスホルモン
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クリスマス🎄
皆さんこんにちは☀️
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今日はクリスマスですね🎄
子供達にとっては一年の中でも１位、２位、３位を争うくらいの大大大イベントですね🎁
しかし、今年のクリスマスは、ど平日だということで、大人の皆さんは
あまりクリスマスっぽいことができなかったり、プレゼントの用意など大変だったかと思います🤔
そしてクリスマスが終えるとすぐに正月がやってきますね🎍
私は年末にお休みに入ることを考えると、クリスマスくらいにお休みをいただくことが
ちょうど良いタイミングかと思っているので、毎年特に予定がなくてもお休みをいただいております❗️
昨日はお休みをいただいておりましたので、今日から２９日まで休みなく営業をしております💪
今年は土日のタイミングがよく、年末年始のお休みが少し早くからスタートされる方が多いかと思います🤔
早い方は明日を終えれば長期休みになると思いますので、ラスト１日頑張ってください🔥
今年最後のパーソナルトレーニングのご予約をお取りされている方は、残り１回よろしくお願いいたします🙇♂️
それでは、明日も張り切っていきましょう💪明日もよろしくお願いいたします❗️
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クリスマス 今年も残りわずか 姿勢改善専門 痛み改善 機能改善 肩こり 腰痛 予防と改善
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豆知識【朝食の重要性☀️】
皆さんこんにちは☀️
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パーソナルトレーニングに始めてお越しいただく方には、まずカウンセリングを行うのですが
カウンセリングの中の１つに食事について伺っています❗️
その際に、朝は食べないという方が意外にも多くいらっしゃいます🤔
朝食を食べないという方も『朝食は食べた方が良い』というのは、ご存知です❗️
しかし、食べないという原因は、やはり『時間がない』ということです💦
なので、今日は朝食を食べるメリットを知っていただけたらと思います🤗
まず初めに…朝食を食べないということは…
昨晩最後に栄養を補給をした時間＋睡眠時間＋昼までの時間
ここまで数時間から十時間以上も栄養を何も摂取しないということになります😱
体内に栄養がない状態だと…👇
・集中力の低下
・思考力の低下
・貧血
・イライラ
・疲労感
このような症状が現れやすくなってしまいます💦
思い当たる方もいらっしゃるのではないでしょうか❓
朝食を食べる人、食べない人のその後の食事による血糖値の変化の違い👇
| 朝 | 昼 | 夜 | |
| 朝食を食べる人 | 高 | 低 | 低 |
| 朝食を食べない人 | 低 | 高 | 高 |
朝食を食べない人は、食べる人に比べて昼食以降の食事で血糖値が上がりやすくなってしまいます🥺
この血糖値の変化がどのように影響してくるのか解説します🤗
朝食を食べない方に起こりがちなこととは❓
昼食時、血糖値が上がりやすくなり、身体は血糖値が上がると下げようと働きます❗️
この血糖値の急上昇、急降下が起こると、空腹感が増したり。眠気を感じたりします💦
昼食後に眠くなる方は、朝食を食べるようにすると改善されるかもしれません🤗
逆に朝食を食べると眠くなる方食べないと言われる方もいらっしゃいますが、
そういった方は、朝食の量が多すぎたり、必要な栄養を摂取できていない可能性もあります🤔
朝食が食べれない方は、少量からでも食べるようにしてみてください❗️
・１日の始まりのエネルギー補給
・集中力、思考力アップ
・血糖値の変化を緩やかに
上記のことを改善し、仕事や勉強の効率を上げていきましょう💪
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豆知識 朝食の重要性 集中力 思考力 貧血 イライラ 疲労感 血糖値 栄養
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今年最後のパーソナルトレーニング💪
皆さんこんにちは☀️
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本日、日曜日にも関わらず沢山のご予約をいただいており、
午後からは１秒も休憩がなく、お客様の入れ替わりで立ち代わりでお越しいただき
最終ご予約１８時スタートのパーソナルトレーニングで１日を終えました❗️
皆さん、いつもパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しくださりありがとうございます🙇♂️
そんな沢山のお客様にお越しいただいた本日は…
今日で今年最後のパーソナルトレーニングを終えた方もいらっしゃいます❗️
そして、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEも残り営業日は６日となりました❗️
明日も沢山のご予約をいただいておりますが、明日で今年最後のパーソナルトレーニングという方もいらっしゃり、
午前中のご予約はパンパンで朝の営業時間外のパーソナルトレーニングのご依頼もあります☀️
年内ギリギリまで皆さんにお越しいただき本当に嬉しい限りです😆
本日、年内最後のパーソナルトレーニングだった方、今年も１年ありがとうございました😌
来年も健康な身体作りをサポートさせていただけたら嬉しいです❗️来年もよろしくお願いいたします🙇♂️
最後に…年内は少しバタバタしており、ブログが書けそうにありません💦
いつもブログを読んでいただいている方、本当に申し訳ありません🙇♂️
年末のお休みに書けなかったブログを一気に投稿したいと思いますので、
投稿を楽しみにお待ちいただけると嬉しいです🙇♂️
残り数日の営業になりますが、よろしくお願いいたします❗️
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豆知識【意外と知られていない⁉️運動不足は〇〇が衰える😱】
皆さんこんにちは☀️
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パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
今回は運動と身体の様々な衰えの関係性についてご紹介します❗️
まずは多くの方がご存知であろう内容から👇
・最近疲れやすい
・なんかやる気が出ない
・階段で息が切れるようになった
これらは運動不足が原因です💦
【運動不足は様々な衰えの原因に】
運動不足で衰えるのは筋肉だけでなく、『脳』『自律神経』『代謝』『骨』『免疫力』など
様々なところが、じわじわとダメージを受けているんです💦
これを放っておくと、『疲れやすい』『太りやすい』『病気になりやすい』身体になってしまうかもしれません😱
・脳（集中力、記憶力）
運動をすると脳への血流がアップし、『考える力』『集中力』が高まります❗️
記憶力にもいい影響があるとされていて、日常のパフォーマンスも向上します✨
・自律神経（ストレス耐性）
ストレスでイライラしたり、寝つきが悪いなど、そんな時こそ運動が効果的です🏃♂️
軽い運動で自律神経のバランスが整い、心も落ち着き睡眠の質も向上することが期待できます🤗
・代謝
筋肉量が落ちると、基礎代謝が下がってしまいます🥺
さらに内臓の動きも低下し、冷え性や浮腫みなどの体調不良も起こりやすくなってしまう恐れがあります💦
・骨密度
特に４０代以降の女性は骨密度が低下しやすくなります😱
トレーニングやウォーキングなどの運動で骨に刺激を与えることも大切です🦴
今の努力が将来の骨粗鬆症や骨折の予防に繋がります💪
・免疫力（風邪、病気）
運動によって免疫細胞の働きが高まることが期待できます❗️
運動不足が続くと免疫力が下がり、風邪や病気にかかりやすい身体になってしまいます💦
運動は健康な身体を作っていくためには欠かすことのできないものです❗️
ダイエットも大切ですが、いつまでも元気で過ごすためにも同様に運動は大切ですので
運動習慣がない方は、まずは１日１０分からでも始めていきましょう🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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豆知識 運動不足 衰える機能 脳 自律神経 代謝 骨 免疫力 疲労回復 アクティブレスト 積極的休養
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寒くなると増える姿勢不良😱
皆さんこんにちは☀️
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本日も朝からたくさんのご予約をいただいており、午前中は満員、
午後もいっぱいでギリギリお昼ご飯を食べることができました❗️
本当にたくさんのご予約をいただいていることに感謝しています🙇♂️
さて、今日も多くの方のパーソナルトレーニングを行ったのですが、
やはり寒くなってくると、ほとんどの方の姿勢が崩れてしまっています💦
寒いと身体を縮めようとするので、どうしても猫背になってしまったり
肩が上がった姿勢になってしまうのは、仕方のないことですよね…
そして、姿勢不良が原因で、肩こり腰痛も増えてきてしまいます🥺
本日お越しいただいたお客様の中でも、最近首が痛いと仰られた方がいらっしゃいました😱
パーソナルトレーニング後は、楽になって今は大丈夫❗️と言っていただけましたが
その後、痛くなってこないためには、普段の姿勢が大事なので、
首が痛くなってしまう姿勢を知っていただき、パーソナルトレーニング後も
良い姿勢を意識するようにお伝えしました🤗
これからまだまだ寒さが増してくると思いますので、
皆さんも暖かくして姿勢にも気をつけてくださいね❗️
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トレーナーの休日☔️
皆さんこんにちは☔️
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パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
昨日のブログでも書いたのですが、本日はお休みをいただいています🙇♂️
しかし、朝から昼過ぎまでミーティングがあったので
パーソナルトレーニングはお休みだったもののしっかり仕事をしておりました💻
そして、１５：３０ごろまでミーティングを行い、ミーティング後は様々な手続きで移動しまくっていました❗️
自転車で動き回ろうかと思っていたのですが、今日は生憎の雨だったので、
一駅分の距離の場所までは歩き、少し遠くまでは地下鉄を使って移動をしていました🚇
そして、今日最後の予定は、パーソナルトレーニングにお越しいただいているお客様が経営されている美容院へ💇♂️
昨日のブログでも書いたように、バッサリとカットをしていただき、頭が寒くなりました🍃笑
年末年始にサッパリできて良い年が迎えれそうです♪
本日も理想的な髪にカットしていただきありがとうございました😊
また来年もカットよろしくお願いいたします🙇♂️
ちなみにカットをお願いしているお客様は、女性の方が得意で美容にとても詳しいので
私も美容の勉強をさせてもらっていますので、美容院を変えようかと悩んでいる方やお探しの方は
紹介しますので、お気軽にお聞きください🤗
そんなトレーナーの休日でした❗️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
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