豆知識【若さの秘訣コラーゲン✨】
皆さんこんばんは🌙
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
１月２３日,２６日のブログで、若さと水分の関係について書いていきましたが
今回は、皆さんもご存知『若さの秘訣コラーゲン』について書いていきます✏️
まだ以前のブログを見ていない方は、こちら👇
豆知識【若さと水分量の関係💧】
豆知識【水素水は意味がない❓その常識時代遅れかも⁉️】
それでは、コラーゲンについて深掘りしていきますね🤗
コラーゲンとは、『タンパク質』の一種です💪
体内で最も多いタンパク質で、その総量は人体タンパク質総量の２５％以上を占めます❗️
特に『腱』『皮膚』『骨』『歯』『軟骨』『血管壁』『歯茎』などには多量に存在しています❗️
コラーゲンの基本機能は、水分を溜め込む保水機能で、その結果として弾力性が増します🤗
骨や軟骨の内部では、びっしりと詰め込まれたコラーゲン細繊維が弾力性を増すのに役立っており、
衝撃で骨折などが起こることから守っています🦴
【コラーゲンの美肌効果】
皆さんが気になる美肌効果ですが、真皮の役７０％がコラーゲンで構成されています❗️
皮膚の弾力性や強度にコラーゲンが役立っています❗️
真皮でコラーゲンの構造を支える働きをする『エラスチン』をコラーゲンと一緒に摂ると
『美肌効果』がアップします✨
【髪への効果】
最近の研究でコラーゲンペプチドを１日５g８週間続けることで、
髪の太さが増すことがわかりました💇♂️
毛髪を作る元になる毛母細胞や髪を成長させる毛乳頭細胞にコラーゲンペプチドが働きかけ、
代謝を促しているのではないかと考えられています🤔
【骨の代謝】
骨の７０％程度は『カルシウム(Ca)』や『リン(P)』などでの無機質で、
コラーゲンは主に皮膚骨や海綿質に詰まっていて、
役割は２０％程度を占め弾力性のある組織を張り巡らせています❗️
骨粗鬆症の原因として、骨密度がよく知られていますが、
近年、『骨質』も大きく関わってきていることが明らかになってきました🦴
骨質の決め手となるのがコラーゲンで、骨のコラーゲンは加齢と共に劣化し、
それに伴い骨折を起こしやすくなってしまいます💦
【筋肉量の維持】
筋肉は何もしていないと２３歳から低下が始まると言われており、
３０歳を過ぎると年率０,３〜０,８％で減少するとされています😱
最近の研究では、コラーゲンペプチドを摂取することで、筋肉量の減少を抑え、
維持する効果があることがわかりました💪
【血管の若返り効果】
コラーゲンは血管を作る主成分の１つで、コラーゲンペプチドを摂取することで
細胞がコラーゲンを作り出す力が高まり、しなやかな血管を取り戻すことがわかりました✨
そして、動脈硬化の改善作用があることも示されています❗️
しかしコラーゲン鍋などに含まれているコラーゲンは吸収ができないとも言われています💦
では、どのようにコラーゲンを摂取するのが良いのか…
それは、『魚』から摂取することが望ましいとされています🐟
サプリメントでも、フィッシュコラーゲンというものもあるので、
興味がある方は、購入をしても良いかもしれませんね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
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電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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