下半身トレーニングは辛いよ😅笑

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本日も朝一のご予約枠からご予約をお取りしていただき、ありがとうございました❗️

そして、隙間時間に自分自身のトレーニングも行いました💪

今日のトレーニングは下半身のトレーニングです🔥

下半身のトレーニングは、女性・男性共にとても大切なトレーニングです❗️

女性はヒップラインを作るため下半身トレーニングをされている方が多いと思います✨

男性も同じく年齢を重ねると、お尻が垂れてしまいますので、見た目的にも下半身トレーニングは必要です💪

そして、下半身トレーニングをすることで、様々なホルモンが分泌するため、

若々しく健康な身体を作るためにも必要不可欠なトレーニングになります🤗

しかし、下半身のトレーニングは、上半身のトレーニングと比べ、息も上がりやすく

きついトレーニングではあるので、嫌いな人も多いですよね💦

私も実は下半身のトレーニングは、一番嫌いなトレーニングです😅

しかし、下半身のトレーニングは、先ほども書いたようにメリットがたくさんありますし、

皆様にも下半身トレーニングをやっていただいているのに、

私はやらないというわけにはいきませんので、私もしっかりと下半身トレーニングを行なっています🦵

下半身トレーニングが嫌い、苦手な方々、一緒に頑張っていきましょう🔥

何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗

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棚橋功貴

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土日祝０９：００〜１９：００

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不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

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確定申告に必要な書類を税理士さんに提出📮(完)

皆さんこんばんは🌙

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本日もたくさんのご予約をいただいており、朝一から最終予約２２時までパンパンでした♪

なんとお昼ご飯を食べたのが１６時🕓

忙しいと大変だけどすごく充実した１日になりますね❗️

そんな今日は１０時にピラティスのご予約があったので、

ピラティスの時間はピラティストレーナーに任せ、確定申告に必要な書類をまとめ終えたので

郵便局に行き毎年確定申告をお願いしている税理士さんに書類の郵送をしてきました📮

これで確定申告の作業はほぼ終わり、あとは税理士さんとの軽いやりとりがあると思うので、

時間のかかる作業はもうないはずなので、しっかりとブログを更新していきたいと思います💻

いつもブログを読んでいた皆様、過去分も書いていきますので、よろしくお願いいたします🙇‍♂️

冒頭にも書きましたが、本日はたくさんのご予約があり只今の時間が２２時を回っています💦

明日も朝一のご予約からたくさんのご予約をいただいていますので、

早く帰って明日の朝のパーソナルトレーニングに備えたいと思います💨

明日もよろしくお願いいたします❗️

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オリンピック閉会式🏆たくさんの感動✨

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昨日ミラノ・コルティナ冬季オリンピックの閉会式が行われていましたね❗️

１７日間のオリンピックでしたが一瞬で終わった感じがするのは私だけでしょうか❓

今回のオリンピックは、イタリア開催で時差が８時間だったので、

あまりリアルタイムで見ていない方も多かったのではないでしょうか❓

私も朝からご予約が入っていたので、流石に真夜中の競技はハイライトや見逃し配信で見ましたが

結構見ていた方かな🤔と思っています❗️

本日お越しいただいたお客様とも話していたのですが、私の中で一番印象に残った競技は…

『スノーボードスロープスタイル（村瀬 心椛 選手）』と『スキークロス（古野 慧 選手）』がすごく印象に残りました🏂⛷

画面越しに伝わってくる選手の皆さんの緊張感や、やり遂げた後の涙には、

思わずこちらまで、目頭が熱くなりました🥺

皆さんは、どの競技が一番印象に残りましたか❓でも、全競技色々とドラマ、感動がありましたね✨

オリンピックが終わると、寂しさも感じるかなと思いましたが、

次はWBCが１０日後に開催するので、また熱い試合を見るのが楽しみですね⚾️

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オリンピック🇮🇹スノーボードスロープスタイル🏂

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昨晩のオリンピックは、私が気になっていたスロープスタイル🏂

結果は…

村瀬 心椛 選手惜しくも銅メダル🥉深田 茉莉 選手 金メダル🥇おめでとうございます🎉

結果として銅メダルと金メダルを獲得した日本ですが、少し悔しい結果でもありましたね…

なぜなら、ビッグエアーとスロープスタイルで２冠を狙っていた、村瀬 心椛 選手が銅メダルだったからです🥺

金メダルを獲った深田 茉莉 選手には申し訳ないのですが…

ビックエアーを見ていて村瀬 心椛 選手のファンになった私もすごく応援していたので

私も村瀬 心椛 選手の３本目を終え点数が出た時には崩れ落ちてしまいました🙃

村瀬 心椛 選手も点数が出た時は、呆然と立ち尽くしていましたね…

この時点で２位だったのですが、最終滑走のニュージーランドのゾイ・サドウスキー＝シノット選手が

なんと村瀬 心椛 選手の点数を上回り、ゾイ・サドウスキー＝シノット選手は銀メダル🥈

こぼれ落ちそうな涙を堪えながら、深田 茉莉 選手を讃える村瀬 心椛 選手を見て私もうるっとしました🥺

そして、表彰の時にも悔し涙を堪えている姿を見て、本当に悔しかったんだと、画面越しにも伝わってきました😢

オリンピック銅メダルって私達からすると、十分すごい結果ですが、悔しさはありますよね…

村瀬 心椛 選手、深田 茉莉 選手、本当にお疲れ様でした❗️

そして、メダル獲得おめでとうございます✨

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肉体改造日記💪

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いつもパーソナルトレーニングにお越しいただいているお客様は

普段の会話や私の身体が少しずつ大きくなってきて、

身体を大きくしていることは知っている人が多いと思います🤔

本日も久しぶりにお越しいただいたお客様から「あれ？ゴツくなった？」と言われました❗️

以前お越しいただいた日から約１ヶ月ぶりのパーソナルトレーニングだったので

私もだいぶ久しぶりの感じがしましたが、１ヶ月でそんなに変わったかなと思うくらいの反応をされました💪

隙間時間でトレーニングをし、今まで以上に食べる量を増やしているので

パッと見ただけで変わっていると嬉しいのですが、大会までにまだ増やしていきたいんですよね🤔

肉体改造を初めて今４ヶ月ほどですが、体重でいうと５kgくらい増えていて、

今の体重が７２kgくらいあります💪

一旦７５kgまでは増やしたいなと思っているので、ここからまたプラス３kgというと

また見た目が変わってくると思います🤔

皆さんも普段からトレーニングや食事などを頑張っていらっしゃるので

まだまだ私も発展途上の身体を変えていけるようにトレーニングも食事も頑張りたいと思います🔥

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豆知識【小麦をやめると起こる腸の革命⁉️】

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本日は『小麦』に関してのブログを書いていこうと思います✏️

小麦はあまり摂取しない方が良いというのは、ご存知の方が多いと思います❗️

では実際、小麦を断つと身体にはどのような変化が起こるのでしょうか🤔

小麦の摂取をやめると、もちろん『グルテン』が断たれますよね❓

グルテンが断たれることで、わずかな炎症を起こしていた腸壁がゆっくりと落ち着き始めます❗️

同時に精製された炭水化物が消えることで、

悪玉菌のエサが断たれ腸内細菌の生態系が一気に入れ替わり始めます✨

グルテンを断ち５日ほど断つと、大きな転機が訪れます♪

張っていたお腹からガスが抜け始め、べたついた便が形を持ち排便が規則的に変わっていきます💩

さらに驚くのは、血管で起きる変化です❗️

小麦粉が引き起こしていた血糖値スパイクが止まり、インスリン分泌が安定し

腸の炎症レベルがストンと下がって、朝の浮腫みが無くなっていきます✨

結局１週間の小麦粉断ちは、腸内環境を立て直す最も確実なリセットだと言われています❗️

過去にも小麦粉についてのブログは書いてきましたが、様々な影響があるので

健康のためにも美容のためにも小麦粉を控えるようにしてくださいね🤗

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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豆知識【リバウンドしやすい人の特徴⁉️】

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まずはじめに『リバウンド』をしてしまいやづい人は、

自分の意思が弱いからと思っていると思います🤔

もちろん少なからず意思が弱いというのもリバウンドの要因としてはありますが、

生活習慣の中で無意識に食欲の乱れや過食につながっていることは少なくありません❗️

食欲の乱れや過食につながってしまう特徴として、以下のことが考えられます👇

・過度な食事制限

・過度なカロリー制限

・自己流ダイエット

・３食食べない

・睡眠不足

これらの理由が考えられます🤔

『糖質制限』や『高タンパク低脂質』などの食事制限をして、

最初は痩せたものの『リバウンド』や『停滞から抜け出せない』といった

経験をしたことがある人も多いと思います❗️

こういった誤ったダイエット方法を継続させることは、私たちトレーナーでも不可能です❗️

なので、継続ができる食事でダイエットをしていく必要があるのですが、

継続ができる食事とは、『炭水化物』『タンパク質』『脂質』をバランスよく食べることです😋

『糖質制限』や『カロリー制限』と比べ、はじめの体重の変化は少ないものの

身体的にも精神的にも苦痛は少なく、リバウンドもしにくいので、

体重を落とすことに焦らず、徐々に体重が減っていく喜びを感じながらダイエットを行いましょう❗️

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豆知識【早食い必見⁉️よく噛まないと本当に事態に😱】

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今回は、早食いについて書いていこうと思います✏️

早食いってよくないっていうけど、具体的に何が良くないのか皆さんはご存知ですか❓

なんとなく『胃に負担がかかる』なんていう感じで理解しているかと思います🤔

もちろんその通りなのですが、もう少し具体的に解説していきますね🤗

早食いということは、ほとんど噛まれないままの大きな塊が胃の中になだれ込むということですね💦

噛まれていない大きな食べ物は、胃酸で消化しようとしますが、

胃酸は大きな塊の奥深くまでは届くことができません🤮

噛まれていない食べ物は、表面積があまりにも小さく胃酸の消化酵素が入り込む余地すらない状態です💦

その結果、分解されなかった食べ物は、小腸を通過する過程で深刻な問題を引き起こします😱

どういったことが問題が起こるかというと…

栄養として吸収されるどころか、腸内の悪玉菌のエサとなってしまい、腐敗が始まります🦠

腐敗が始まると、お腹の中でガスがパンパンに溜まり『腹部膨満』や『強い毒素』を生み出してしまいます☠️

よく噛まなかった食べ物を消化させるために、胃酸は食べ物を砕こうとしていつも以上に激しく動き続け

内臓全体が一気にオーバーワークに陥るわけです😱

口の中で３０回以上噛むことは、消化剤１本よりも、はるかに効果があると言われています✨

早食いが良くないことは皆さんもご存知だとは思いますが、改めてよく噛むようにしましょう❗️

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ミラノ・コルティナ冬季オリンピック開幕🏂⛷⛸

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ついに、待ちに待ったミラノ・コルティナ冬季オリンピックが開幕しましたね🏂⛷⛸

２月６日に行われた開会式、皆さんはご覧になりましたか❓

イタリアらしい芸術的で華やかな演出に、これから始まる１７日間の熱戦への期待で胸がいっぱいになりました🇮🇹

今回のオリンピックは、ミラノとコルティナ・ダンペッツォという

２つの都市を中心に開催されるということで、会場の景色もとっても綺麗ですよ❄️

オリンピックに出場している選手は、東海出身の選手も多いので

今日から連日、日本人選手の活躍も期待されますね🤩

私も小さい頃からゲレンデに行って『スキー』も『スノーボード』もやっていたので

個人的に楽しみにしているのは、男女共に『スノーボード』や『スキー』の各競技です❗️

でも、アスリートのあの極限の状態で見せる集中力と、パフォーマンスの高さは

見ていて本当に楽しいので、他の競技も観戦したいと思っています♪

皆さんはどの競技、選手に注目していますか❓

ミラノと日本の時差は８時間らしいので、夜中に放送されると思うので、

寝不足には注意しながら（笑）、みんなで一緒に日本代表を応援しましょう🇯🇵📣

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豆知識【コラーゲン＋エラスチン＋ヒアルロン酸でさらなる美肌へ✨】

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最近の豆知識では、美肌についてのブログを書いてきました✏️

今回も前回に引き続き『美肌』に関して書いていきたいと思います❗️

これまでの『美肌』に関するブログはこちら👇
豆知識【若さの秘訣コラーゲン✨】
豆知識【コラーゲンプラス『エラスチン』でさらなる美肌へ✨】

それでは、今回はタイトルにもあるように『ヒアルロン酸』について書いていきます✏️

ヒアルロン酸で美容というと注射のイメージが湧くのは私だけでしょうか🤔

今回のブログでは、もちろんですがヒアルロン酸注射を進める内容ではありません❗️

以前のブログにも書いたように、『コラーゲン』『エラスチン』を

セットでより美肌効果になると紹介しましたが、『コラーゲン』『エラスチン』に加え

『ヒアルロン酸』をセットで摂取することで、さらに美肌効果が高くなります✨

ここからは、美肌を語る上で欠かせない、ヒアルロン酸の驚異的なパワーと役割を詳しく解説します🤗

【ヒアルロン酸の役割】

１.ヒアルロン酸の最大の特徴：圧倒的な『保水力』

ヒアルロン酸は、もともと人間の体内にある『ムコ多糖』というネバネバした物質の一種です❗️
その最大の特徴は、なんといっても『水分を抱え込む力』にあります❗️

・１gで約6リットルもの水分を保持できると言われています✨

・スポンジのように水分をたっぷり含んで膨らみ、真皮の隙間を埋めることで、
内側から押し返すようなぷるぷる感を生み出します✨

２.真皮層での役割

・クッション機能
コラーゲンとエラスチンの網目構造の間を埋めることで、物理的な衝撃から肌を守り、ハリをキープします✨

・栄養の通り道
水分たっぷりの環境を作ることで、細胞同士がスムーズに栄養をやり取りできるようサポートします✨

・乾燥からの保護
湿度が低くなっても水分を逃さず、肌の乾燥を防ぎます✨

【ヒアルロン酸が不足すると…？】

ヒアルロン酸は加齢とともに減少します😱
一般的に４０代後半から急激に減り始めると言われており、不足すると以下のような影響が出ます👇

１.肌の乾燥・カサつき：水分を保持できなくなり、肌がしぼんで見えます💦

２.小じわの発生：肌のボリュームが失われ、表面に細かなシワが刻まれやすくなります💦

３.弾力の低下：クッションがなくなるため、肌全体が柔らかさを失います💦

【ヒアルロン酸を補うには…？】

ヒアルロン酸は、化粧水などにも含まれているので、化粧水から補うこともできますが、
ヒアルロン酸は分子が非常に大きいため、化粧品で塗っても肌の奥（真皮）まで浸透させるのは、
難しいという側面があります🥺

１.スキンケア（外側から）：肌の表面（角質層）に潤いの膜を張り、乾燥から守ります✨

２.食事・サプリ（内側から）：鶏の軟骨、豚足、魚の目玉などに含まれますが、
食事からの摂取は大量に食べる必要があり大変なので、効率よく低分子化されたサプリなどで補うのが効果的です✨

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

今の時期は乾燥もしているので、ヒアルロン酸の摂取で乾燥を防ぎましょう🤗

そして美肌作りに、コラーゲン＋エラスチン＋ヒアルロン酸でさらなる美肌を作っていきましょう❗️

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豆知識【コラーゲンプラス『エラスチン』でさらなる美肌へ✨】

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前回の豆知識のブログで『コラーゲン』について書いたのですが、

そのブログで『エラスチン』という言葉を出しました❗️

前回のブログはこちら👇
豆知識【若さの秘訣コラーゲン✨】

この『エラスチン』はコラーゲンとセットで取ることで、美肌効果がアップするのですが

今回は『エラスチン』について解説していきます🤗

【コラーゲンとエラスチンの関係】

・コラーゲン（膠原線維）

肌の主要な構成成分で、太くて丈夫なタンパク質の繊維で肌の強度やハリを支える役割を果たします✨

・エスラチン（弾性繊維）

コラーゲンの繊維同士を繋ぎ止め、ネットワーク状に支えるタンパク質でゴムのように伸縮する性質があり、
肌の『弾力』や『柔軟性』を生み出します✨

【エラスチンが不足すると…？】

エラスチンは加齢や紫外線（特にUV-A）の影響で減少したり、硬くなったりします❗️

エラスチンが機能しなくなると、いくらコラーゲンがしっかりしていても、肌は元の形に戻る力を失い、

『シワ』『たるみ』の原因になってしまいます😱

コラーゲンが真皮の約７０%を占めるのに対し、エラスチンはわずか２〜５%ほどしかありません❗️

しかし、そのわずかな量が肌の弾力を左右する非常に重要な鍵を握っているのです🤗

【エアラスチンを増やす食事とは？】

エアラスチンは一度壊れると再生しにくいという特徴があるため、減らさないケアが非常に重要です❗️

なので、『合成を助ける成分』と『破壊を防ぐ成分』をバランスよく摂ることが重要です🤔

１.抗酸化成分

紫外線によるダメージ（活性酸素）はエラスチンをズタズタに破壊します💦

アーモンドやアボカド、ベリー類などで酸化を防ぎましょう🥑

２.抗糖化

余分な糖がタンパク質と結びつく『糖化』が起きると、エラスチンは弾力を失い、もろくなってしまいます😱

甘いものや炭水化物の摂りすぎには注意が必要です🚨

美肌作りには、コラーゲンだけでなく、エラスチンを『補う』『守る』ことも意識し美肌を作っていきましょう🤗

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

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２月スタートは参拝へ⛩

皆さんこんばんは🌙

名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』

パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪

早くも今日から２月の始まりましたね👹

まだまだ寒い日が続きますが、少しずつ日が長くなって気がして、

「もうすぐ冬が開けるぅ」とワクワクしています❗️

そんな今日は、朝から夕方までパーソナルトレーニングを行い、

その後は自分自身のトレーニングをして、ドラコン（ゴルフ）の練習をしてから

夜に千代保稲荷神社にお礼参りに行ってきました⛩

今日は２０２６年になって初めて千代保稲荷神社にお礼参りに行ったので、

新年の挨拶も一緒にしてきました🚗

昨日は１日ということもあり、月末ではなかったので、お祭りも終わっており、

参拝に来ている方は１０名もいなかったと思います🤔

今まで月末に行っていたのですが、最近空いているので１日に行くことも増えましたが

やはり人が少ないとゆっくり参拝できてお礼ができるので、いいなと思いました✨

明日は朝一営業時間外のご希望があり、いつもより少し早めのスタートなので、

急いで明日の準備をし、寝る支度をしようと思います😴

明日もご予約をお取りしていただいている方は、お気をつけてお越しください❗️

何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗

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