豆知識【毎日食べる白米にプラスして便秘解消へ✨】

皆さんこんにちは☀️

名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』

パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪

皆さん突然ですが、便秘でお悩みの方はいらっしゃいませんか❓

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいているお客様の中で

体験でパーソナルトレーニングにお越しいただいた時は、

カウンセリング時に便秘だと悩まれていた方もいらっしゃいますが、

今現状では、便秘でお悩みのお客様は１人もいらっしゃいません✨

運動をしていなかった方が運動を始めるだけで、便秘が解消されたりもしますが

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、便秘を解消するための食事もお伝えしています🤗

便秘が解消すると、溜まっていた便が排出されるため、体重が減りますが、

実際に便秘が解消すると、痩せやすい身体にもなります❗️

便秘解消にも人によって必要な栄養素が違うので、実際にカウンセリングなどを行わないと

必ずしも便秘が解消されるわけではありませんので、全ての人に当てはまるわけではありませんが、

本日は、お米と一緒に炊くだけで便通が良くなる食材３つを紹介していきます🤗

①もち麦

毎日お米を炊くときに５０gだけでも良いので、混ぜて炊いてみてください❗️
もち麦は、白米の２５倍の食物繊維が含まれ、腸内細菌のエサになります✨

②粉寒天

毎日お米を炊くときに４g混ぜてみてください❗️
お米の保水力が上がり、カチカチになった便をスルッと柔らかくしてくれます✨

③オリーブオイル

毎日お米を炊くときに小さじ１杯だけ入れて炊いてみてください❗️
最近、お米にオリーブオイルを混ぜて炊くというのは、聞くようになってきましたが
まだまだ世の中に浸透はしていないかと思います🤔
お米にオリーブオイルを入れることは、イタリアの研究でも推奨されている方法で
油分が腸の潤滑油になり、便がスムーズに排出されます✨

この紹介した３つのうちまずは１つを試し、自分に合った方法を見つけてみてくださいね🤗

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

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電話

090-7602-4119

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

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