豆知識【医薬品ダイエットは慢性的な肥満に⁉️】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
今回の豆知識も前回・前々回に引き続きになりますので、まだ読んでいない方はこちらをご覧ください👇
豆知識【最近流行りののマンジェロダイエットはリバウンドする❗️】
豆知識【医薬品ダイエット研究結果⁉️】
今回は今まで書いてきた内容とは異なり、健康効果もあり得るということを解説します❗️
英グラスゴー大学のナヴィード・サッタル教授は、
こうした注射薬には、体重を素早く減らすことに伴う、他の健康効果もあり得ると指摘しました✨
いったいどういうことかというと…
短期間の投与によって２〜３年間でも体重が軽くなれば、
関節や心臓、腎臓への損傷の遅延に貢献するかもしれない❗️ということです🤗
しかし、単にダイエットをしたいという人は、そもそも関節や死蔵、腎臓への損傷をする可能性は
限りなく低いので、過度な肥満体型の方に当てはまる話にはなってきます❗️
しかし、まだ解明はされておらず、これを解明するには、
より大規模で長期的な結果試験が必要だと、サッタル教授は述べました🤔
マンジャロを製造する米製薬大手イーライリリーの広報担当は、
同薬の使用には健康的な食事、身体活動、医療によるフォローアップを合わせる必要があると述べています❗️
結論として、単にダイエット目的では使用しない方が良いということ、
医薬品ダイエットを行うにしろ、栄養（食事）の知識は必要で、健康的な食事をすること、
なんでも食べてもOKということではないことを理解する必要があります❗️
健康を崩しては元も子もないので、薬に頼らず食事や運動をして健康的にダイエットを行いましょう🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
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平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
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豆知識 医療ダイエット 糖尿病薬 フォシーガ マンジャロ 血糖値 リバウンド 健康的なダイエット
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豆知識【医薬品ダイエット研究結果⁉️】
皆さんこんにちは☀️
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本日は、タイトルは違うものの前回に引き続き、『医薬品ダイエット』について書いていきます✏️
前回のブログはこちら👇
豆知識【最近流行りののマンジェロダイエットはリバウンドする❗️】
それでは続きになりますが、、、
従来の食事制限や医薬品と、注目される新しい注射薬を比較するため、
患者９０００人以上を対象にした研究３７件を調査したところ…
研究によると、食事制限を選んだ人は注射薬を選んだ人よりも減量幅は小さいが、
その後の体重増加はより緩やかで、場合によっては１カ月に約０.１キロ程度の増加で済む人も居た✨
※ただし、この値には個人差があります。
【肥満再発リスク】
イギリスの国民保健サービス（NHS）は、
肥満関連の健康リスクを抱える過体重の人に対してこれらの注射薬を推奨しており、
単に少しやせたいだけの人には推奨していません❗️
また、患者の体重を維持するため、
医師は健康的な食事や十分な運動を含む生活習慣の改善も指導すべきだとしています🏃♀️
多くの専門家は、体重が戻るリスクを踏まえ、
この治療は生涯にわたって続けるべきだと述べています❗️ということは…
健康なのにも関わらず、一生薬を摂取しなければならないということになります💦
注射薬をやめた人は、スイッチが入り、突然飢えを感じるようになると表現していることも分かりました❗️
ある女性は、「まるで頭の中で何かが開いたみたいな感覚で、「なんでも食べろ、さあ食べろ、もうずっと何も食べていないのだから、食べてもいい、その資格がある」と言われたようだった」と語ったことが分かりました😱
英サリー大学の栄養学専門家アダム・コリンズ博士は、注射薬が脳と体に作用する仕組みから、
薬の使用をやめた後に体重の再増加が加速する理由を説明できるかもしれないと話します❗️
医薬品によって長期間にわたって、通常より何倍ものGLP-１を人工的に供給すると、
自分自身の自然なGLP-１の生成が減り、GLP-１の作用への感受性も低下する可能性がある
とコリンズ博士は話しています💦
そして、薬を使っている間は問題ないが、GLP-１の『補強』をやめると、
食欲が抑えられなくなり、過食の可能性が従来よりも食欲がはるかに高くなることも分かっています😱
そのため、この薬（マンジャロなど）を完全にやめるのは本当に難しいことだと、コリンズ博士は話します❗️
マンジャロのような、GLP-１だけに頼り、食欲を人為的に抑えてきた一方で、
長期的に役立つ食事や行動の変化を全く身につけていない場合、問題はさらに悪化すると言われています💦
医薬品ダイエットをやめると余計太ることも視野に入れて、
それでも、医薬品に頼ったダイエットをしようと思いますが❓
ブログを読んでいただいた方は、痩せるという情報だけで、取り入れないようにしましょう🤗
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豆知識【最近流行りののマンジェロダイエットはリバウンドする❗️】
皆さんこんにちは☀️
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以前から糖尿病の薬を飲んでダイエットをするというのが流行っているのは
多くの方がご存知だと思いますが、そのダイエットが流行っていることで糖尿病の薬が足りず、
本来届けたい糖尿病患者に届けることができなくなっているということが問題化されています❗️
今まで、私がよく耳にしていた薬の名は『フォシーガ』という糖尿病の薬で、
腎臓で糖の再吸収を抑え、尿と一緒に糖を排出することで血糖値を下げるSGLT2阻害薬です💊
最近は、『フォシーガ』ではなく『マンジャロ』という糖尿病の薬でダイエットというのが、流行っているような気がします🤔
『マンジャロ』は、血糖値を下げる効果に加え、受容体作動薬で２つのホルモンに作用し、
インスリン分泌促進、食欲抑制、満腹感の持続により、血糖コントロールと減量をサポートします❗️
この『マンジャロ』も糖尿病の薬として、承認されています💊
しかし『マンジャロ』を使用したダイエットは、
食事制限や運動といった従来の減量方法でダイエットに成功した人に比べ、
失った体重を４倍の速さで取り戻す可能性があることが新たな研究で示されました❗️
『ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル（英医学誌）』に掲載されたデータによると
『マンジャロ』を使用すると体重が大幅に減るものの、『マンジャロ』をやめると
体重が毎月平均０.８kg増えるようになるというデータがあります💦
そして、研究に関わった英オックスフォード大学のスーザン・ジェブ博士は、
「こうした薬を購入する人は、治療終了後に体重が急速に再び増えるリスクがあるということを理解しなければならない」と警告しました‼️
今回の研究は、実生活ではなく『臨床試験』に基づくものだと強調しました❗️
以前までは、『フォシーガ』が流行っていたように、これから先『マンジャロ』の流行が終わり
新たな薬を使用したダイエットが流行るかもしれません🤔
薬を使用したダイエットは、『マンジャロ』のように、リバウンドをしやすくなったり様々な副作用があります❗️
痩せても健康ではければ本末転倒だと、私は思うので、健康的に食事・運動でダイエットをしてくださいね🤗
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豆知識【レジスタントスターチとは🤔】
皆さんこんにちは☀️
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前回の豆知識にて、冷えた炭水化物は太りにくいというブログを書きましたが
そこでレジスタントスターチという言葉が出てきたと思います❗️
レジスタントスターチについては、あまり深く解説をしていませんでしたので
今回は、前回の豆知識と重複してしまうところもあるかと思いますが、
レジスタントスターチについて書いていきます🤗
【レジスタントスターチとは】
レジスタントスターチとは、英語で『Resistant Starch』です❗️
Resistantというのは、抵抗する
Starchというのは、デンプン
つまり直訳すると『抵抗されるデンプン』要するに、『消化に抵抗するデンプン』だということです🤗
本来の炭水化物（デンプン）は、小腸でブドウ糖に分解され吸収されます❗️
その時に血糖値が上がり、インスリンが分泌されるという流れなのですが、
レジスタントスターチは、小腸で消化・吸収されにくいデンプンなので、
大腸まで届き、食物繊維のような働きがあるので、腸内環境を整える役割もあります✨
そのため、本来の炭水化物と比べると、吸収されるエネルギー量が減るため太りにくくなります✨
前回もお伝えしましたが、冷めた炭水化物でも食べ過ぎは肥満の原因にはなるので
太りにくいからといって食べ過ぎにはご注意くださいね🤗
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豆知識 炭水化物 レジスタントスターチ 難消化性デンプン 肥満予防 小腸 ブドウ糖 インスリン 消化吸収
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豆知識【冷めた炭水化物は太りにくい⁉️】
皆さんこんにちは☀️
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本日の豆知識は、『冷めた炭水化物は太りにくい』について書いていこうと思いますが
皆さんもダイエットをしようと思ったことがある方は、耳にしたこともあるかと思います🤔
では、なぜ冷めた炭水化物は、太りにくいのでしょうか❓
冷めた炭水化物が太りにくいというのは、科学的にも証明されています✨
結論から言うと、炭水化物は冷めることで『レジスタントスターチ（難消化性デンプン）』が増えるからなのです❗️
なぜ冷めた炭水化物にレジスタントスターチが増えるのかというと…
炊き立てのお米などの炭水化物に含まれるデンプンは『αデンプン』と言って、
加熱によって消化しやすい形に変化しています❗️
しかし、冷めた炭水化物は一部が再結晶化『βデンプン化（レジスタントスターチ）』になります🤗
この結晶化を『レトログラデーション』と呼び、冷やすことで血糖値の上昇を緩やかにする効果が確認されています✨
結論、なぜ冷えた炭水化物は太りにくくなるのか🤔
１.血糖値の上昇が緩やかになる
→インスリンの分泌を抑えられ、脂肪蓄積を抑えられる
２.腸内環境を整える効果も
→大腸で善玉菌のエサになり、短鎖脂肪酸（酢酸・酪酸など）を産生
→代謝アップ・炎症抑製作用も
３.摂取カロリーの軽減
→レジスタントスターチは吸収がされにくいため、同じ量を食べてもエネルギー吸収量を抑えられる
かといって食べすぎはもちろんん肥滿の原因になりますので、
冷えた炭水化物だから太らないと思い込まないようにしてくださいね🤗
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豆知識 炭水化物 αデンプン βデンプン レジスタントスターチ 難消化性デンプン 肥満予防
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『健康』『姿勢』『ダイエット』は積み重ね❗️
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
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これまでのブログで『健康』『姿勢』『ダイエット』に書いてきました✏️
『健康』『姿勢』『ダイエット』については毎回、継続が鍵🔑
負荷が少なくても続けることが結果へと繋がるということをお伝えしてきました❗️
これまでのブログも読んでいただいている方々は、過去にも読んだ内容かと思いますが
例えば欲しい車があったとします❗️その欲しい車はお金を出せば手に入れることができます❗️
しかし、『健康な身体』『綺麗な姿勢』『痩せた身体』これらはお金で買うことは出来ません❗️
最近は、美容整形などで痩せた身体は手に入れることができるかもしれませんが
基本的にはどんなにお金を積んでもこれらは簡単に手にいれることは出来ません❗️
みじかな人が病気になってしまった方のほとんどは、こう言います😢
「本当に健康が一番だよね。せめて歩けるだけでも…」
お金で解決したくても出来ないことがあります😭それが『健康』『姿勢』『ダイエット』などです❗️
これらは１日２日など短期間で手に入れることのできるものではありません❗️
毎日の積み重ねで手に入れられるものです💪
すぐに手に入るものではないので、もちろんですがすぐに変化が出るものでもありません❗️
大事なのは『コツコツ』と継続することです💪
なかなか一人では続けられない方はBELLE VIEで精一杯サポートさせていただきたいと思いますので
運動が苦手な方もお気軽にお問い合わせください🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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健康 姿勢 美ボディ 運動 継続 姿勢改善専門 機能改善 痛み改善 慢性痛予防 改善
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豆知識【アフターバーン効果って何🤔】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
『アフターバーン効果』について書いていこうと思いますが
あまり聞いたことがないという人がほとんどなのではないでしょうか❓
聞いたことがある方は、おそらく痩せたくてダイエットについて色々調べたことがある人だと思います🤔
ダイエットをしたいという方は、知っておくと少しダイエットの手助けになるかもしれません✨
では『アフターバーン効果』について解説していきますね🤗
【🔥アフターバーン効果とは❓】
簡単に説明すると、運動後も脂肪が燃焼してくれるような魔法のような仕組みです❗️
筋トレ直後って普段より多くエネルギーを消費するって聞いたことがありませんか❓
その仕組みがアフターバーン効果というやつです🔥
専門的には『EPOC（Excess Post-Exercise Oxygen Consumption）』というようです❗️
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【なぜアフターバーンが起こるのか…】
激しい運動を行うことで、体内は『疲労物質の回復』や『体温調節』『筋肉修復』など、
様々な作業を行うため、酸素やエネルギーをいつも以上に消費します🔥
これが『運動が終わった後も、カロリーをいつも以上に消費する』理由なのです❗️
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【アフターバーン効果を得るには❓】
アフターバーン効果は、運動をすれば必ずしも得られるわけではありません❗️
強度が低い運動では、アフターバーン効果を得ることができないのです😱
逆を言えば、強度の高い運動で得ることができます🔥
特に『短時間×高強度』が最適です✨
▶︎ウエイトを使った筋トレ
▶︎HIITトレーニング
▶︎全力ダッシュ、坂道ダッシュ
▶︎クロスフィットトレーニング
ウォーキングやランニングは、アフターバーン効果を得ることは難しいとされています…
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【アフターバーンによる燃焼時間はいつまで続く❓】
個人差はありますが、２４時間〜４８時間はアフターバーン効果は継続すると言われています👏
もちろんですが、徐々に燃焼するエネルギー量は低下していき、いつもの体の状態に戻っていきます❗️
これにより食べても太りにくい身体を手に入れることができます✨
しかし、だからといって食べ過ぎはもちろん肥満の原因になるので、安心して食べ過ぎないようにすることが大切です❗️
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アフターバーン効果は運動後にすぐに得られる効果ではありますが
すぐに目に見えて痩せた❗️体重が減少した❗️ということはありませんので
途中で諦めず、頑張って運動を継続してくださいね🤗
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豆知識 アフターバーン効果 脂肪燃焼 シェイプアップ 代謝アップ エネルギー消費 太りにくい身体作り
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夏も間近☀️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
もうすぐ６月も終わりですね❗️
今年は全然雨が降らない６月でしたが、このまま雨が降らず梅雨明けをしてしまうんですかね🤔
７月というと『夏が始まったー』という気分になりますね☀️
もうすでに気温は３０℃超えをしていて、昨日の夕方ごろジムの前の信号を渡っていると
ノースリーブの人が歩いていたので、６月とはいえもう夏だと言えば夏なのかもしれませんね🤔
夏が始まるということは、薄着の季節でもあります❗️
この時期になると「今年こそ痩せるぞ」と意気込んでいる方も多くなる感じがします🤔
しかし、なかなか一人では運動も継続ができず結果「今年もダメだった〜」なんて人も多いと思います🤔
実際、今から痩せようと思うと相当頑張らないといけないので、なかなかハードルも高い気がしますが
去年よりも良い身体で夏を迎えるには、まだまだ遅くないのです❗️
少し食事に気をつけ運動をすれば、必ず結果は出てきます✨
また、薄着で姿勢が悪いと太ってもないのに太って見えたり、
実年齢よりも老けて見られたりしてしまいます😱
身体のラインがよくわかる薄着は、姿勢を変えるだけでも痩せて見え綺麗に見えるので
「周りから痩せた？」なんて言われることもあったりします✨
「周りから痩せた？」なんて一言でも言われると嬉しくってモチベーションも上がり
運動する継続になったりもするかと思います🤔
この夏少しでも、去年よりも痩せて綺麗になりたい方は、
姿勢改善に特化したパーソナルトレーニングジムBELLE VIEで一緒に頑張って見ませんか❓
姿勢改善専門と他のジムさんと違いますが、過去にボディコンテストに出場されたお客様３名
そして全国大会に出場する切符の獲得、全国大会の出場までサポートさせていただいたお客様が３名いらっしゃいます❗️
なので、美ボディ（ダイエット）＆姿勢改善の両方でサポートさせていただきます🤗
お客様の体力に合わせながら運動を進めていきますので、運動が苦手な人や嫌いな人も
安心してお問い合わせいただけたらと思います🤗
たくさんのご連絡お待ちしております❗️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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豆知識【姿勢の悪さは太る原因になる⁉️】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
姿勢が悪いと腰痛や肩こりになったり、姿勢が悪いだけでスタイルがよく見えなかったりするのは
皆さんもご存知だと思いますが、姿勢が悪いだけで太りやすくなるということはご存知でしょうか❓
姿勢が悪いからスタイルが悪く見えるだけでなく、実際太りやすくなってしまうのですが、
なぜ姿勢が悪いと太りやすくなってしまうのか解説していきます👇
【姿勢が悪いと太りやすくなってしまう理由】
１.猫背・骨盤後傾で「内臓が下垂」する
・悪い姿勢になると、腹部のスペースが狭くなり、内臓が本来の位置より下がる＝内臓下垂
・内臓が圧迫されると、消化機能や血流が低下し、代謝が悪くなる
『結果』：便秘・むくみ・代謝低下・ぽっこりお腹の原因に
２.腹筋（特に腹横筋・腹直筋）が働きづらくなる
・猫背や骨盤が寝た状態（後傾）だと、筋肉が上手く働かない
・インナーマッスル（腹横筋・骨盤底筋など）も機能低下しやすくなり、体幹の安定性が失われる
『結果』：ぽっこりお腹が強調される、基礎代謝量が減り痩せにくい体ができてしまう
３.呼吸が浅くなり、脂肪が燃えにくくなる
・猫背になると、横隔膜がしっかり動かず浅く・速い呼吸になりやすくなる
・酸素が取り込みにくくなると、有酸素代謝が効率悪化 → 脂肪が燃えにくくなる
４.活動量も自然と減る（見た目・気分・意欲）
・姿勢が悪いと体が重たく感じ、活動量（NEAT）が減りやすい
・疲れやすくなってしまうため、運動へのモチベーション低下にもつながる
要するに姿勢が悪いとこのような連鎖がおきます👇
猫背・骨盤後傾 → 内臓下垂＆腹筋低下 → 代謝低下・便秘・お腹ぽっこり → 動きたくない・痩せにくい → さらに太る・姿勢が悪化
なので、姿勢を正すということは、腰痛や肩こりの予防だけでなく、
スタイルが良く見えたり、太りづらくなるので、気が付いた時は姿勢を正す意識をしてくださいね🤗
姿勢改善専門パーソナルトレーニングジムであるBELLE VIEでは、
ただ『痩せる』『痛みを改善する』だけでなく、お客様の気が付いていない部分までしっかりとお伝えし、
『太りづらい身体作り』『一生痛みが出ない身体作り』『生涯の健康』をサポートさせていただきます🤗
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６月の沖縄に向けてダイエット🔥
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
お昼にお越しいただいたお客様が「最近、食べ過ぎて太ってきてしまった…」ということで
ダイエットを頑張る宣言をされたので、結果が出るようしっかりサポートさせていただきます💪
そんなお客様は、６月に沖縄に５日間行かれるそうで、スキンダイビングをされるようです🏝
去年は１０mまで潜ることができたから、今年は１３mを目標にしているみたいです👏
しかし、脂肪は浮力があるため体脂肪を落とさなければ、なかなか潜るのは大変なので、
体重だけでなく筋肉をつけ体脂肪率も下げていくと同時に、泳ぐのに必要なトレーニングで
動きの効率（運動パフォーマンス）を上げ、泳ぐために必要な筋力アップをメインに進めていこうと思います💪
そんな今日のトレーニングは、まずメンテナンスとしてストレッチを行いました❗️
その後、TRXを使って『ファンクショナルトレーニング』を行い『筋力UP＋機能向上トレーニング』を行なった後は
脂肪燃焼のため、有酸素運動として『ステップ＆ジャンプ』を行い『心肺機能向上トレーニング』をして
最後は『ロープスイング』をしてトレーニング終了しました👏
とてもキツイ内容でしたが、沖縄まで１ヶ月ないので、
沖縄までの数回のトレーニングは少し強度を上げて頑張っていきましょう📣
もう気づけば夏も間近ですので、今年こそダイエットを❗️と思っている方は、まだまだ間に合いますよ🤗
しかし、何をしたら良いか分からず、毎年気づけば夏になってしまっている方もいらっしゃると思います🤔
パーソナルトレーニングを探して、私のブログを見ていただいている方の中にも、そのような方がいらっしゃるかもしれません🤔
しかし、パーソナルトレーニングって沢山あるから、どこを選んだら良いか分からないですよね🤔
そんな時は、いろいろなところに体験へ行くのをオススメします❗️
何故かとお伝えすると、１件目に行ったジムでも「知識があるトレーナーさんだな」と感じるものなので、いろいろ体験へ行くことをオススメします❗️
そして、トレーナーの知識はもちろん大切ですが、どれだけ知識があってもやはり１対１なので、
トレーナーさんとの相性も大切だと思います❗️
楽しくないトレーナーさんとでは、続かないと思いますし、トレーニングってただでさえ行くのが億劫になるのに
トレーナーさんとの相性も悪ければ、本当に嫌になると思います💦
トレーニングで１番大事なのは、継続ですので「続けれそうだな」と思うジムに通うことをオススメします🤗
そんな感じで、色々なパーソナルトレーニングジムを回って自分に合ったジムを選んでくださいね❗️
BELLE VIEでも沢山のご連絡お待ちしております🙇♂️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
筋力アップ 機能改善 ファンクショナルトレーニング 体脂肪率 美ボディ計画 運動
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パーソナルトレーニング後にお客様と話しすぎて😅
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
前回ご予約をいただいていたお客様が体調不良により、
ご予約変更を本日にされ、久しぶりのパーソナルトレーニングになってしまったお客様でした🥺
もう体調はバッチリで今日もしっかりとトレーニングをこなして１時間のパーソナルトレーニングを終えました✨
本日ご紹介させていただくS様は、BELLE VIEにお越しいただく前にも他のパーソナルトレーニングジムに通われていて
BELLE VIEでパーソナルトレーニングジムがなんと４件目💦
今まで結果が出ずに「パーソナルトレーニングに通っても痩せられないんだ…」と諦めてしまい
パーソナルトレーニングを辞め半年ほど経ったところで、ご紹介でBELLE VIEを知り、
「どうせ痩せれないけど、紹介だからとりあえず行って、ダメだったらやめよう…そして、これが本当の最後にしよう」
という想いでお越しいただいたのが、BELLE VIEでパーソナルトレーニングの始まりでした❗️
最初のカウンセリングで「今までのトレーナーさんと真逆なことを言っている！」と衝撃だったようで
信じて続けてみようと思ってくださり、信じて頑張ってくださった結果…
徐々に体重＆見た目にも変化が出てきて、今や通われて２年を超えました👏
そんなお客様とパーソナルトレーニング後に、『プライベートの話』や『健康＆ダイエットの話』など
本当に色々なお話をしていたら気づけば、トレーニング後１時間もお話をしていました😅
久しぶりにお越しいただいたので、話がたくさんありましたね❗️
後にパーソナルトレーニングのご予約がなかったので、時間を忘れてしまいました💦
いつも楽しいお話をありがとうございます🤗今後ともよろしくお願いいたします🙇♂️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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棚橋功貴
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豆知識【食事毎の理想カロリーバランスとは❓】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
年末年始で食べすぎた方も多いともいます❗️お客様の中にも〇〇kg増えたという声をいただきましたので
年末年始に増えた体重を戻すため、理想のカロリーバランスを書いていきます🤗
※健康的に良いバランスにもなりますので、目標体重に到達をしても継続することをオススメします❗️
では、早速書いていきますね✏️
【朝食】
多くの方が知っているように朝食はとても重要です❗️
午前８時前後はコルチゾール分泌の為に『パントテン酸』と『ビタミンC』が豊富なものを食べることを推奨しています🤗
そうすることで、ストレスに負けない体調管理ができます✨
パントテン酸は、副腎が働くのにも最も重要なビタミンです🌟
理想カロリーバランスは…『炭水化物８０％』『タンパク質１５％』『脂質５％』
【昼食】
朝食を炭水化物メインにすることで、昼食の食べすぎを防ぐことができます❗️
人体の生理周期を基に考えると『１２時〜２０時』までが食べることが、消化をする為に最適な時間と言えます🤗
早めに昼食を済ませて遅くても２０時までに夕食を食べられるようにしましょう❗️
理想のカロリーバランスは…『炭水化物７０％』『タンパク質１０％』『脂質２０％』
【夕食】
夕食は時間が遅くなればなるほど量を減らしことが大切です❗️
夕食では、『高タンパク』『ビタミン』『ミネラル』を心がけて摂取していくことを推奨します‼️
２２時を過ぎる場合は、１６時〜１７時の間食を取るのも良いでしょう🤗
食間が長いと脳は次の食事を大量に摂るようにと促す為、夕方の間食が夕食の過食を防ぐことができます✨
理想のカロリーバランスは…『炭水化物３０％』『タンパク質４０％』『脂質３０％』
これを参考に食事をすることで、年末年始に増えてしまった体重が戻っていくかもしれません❗️
年末年始だけでなく、今後の体重管理にも役立ちますので、試しにやってみてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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