MAX更新‼️３４１yd🏌️♂️
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日は私自身のことなので、興味ある方は読んでいただけると嬉しいです😌
知っている方も多くいらっしゃると思いますが、私は普段からゴルフはしていませんでしたが
ゴルフ好きのお客様とゴルフに行ったり、トレーナー仲間でコンペに行ったり、経営者の会でコンペに行ったり
お付き合い程度でしかゴルフはしていませんでした❗️
スポーツは大好きなのに、この程度しかゴルフをしていなかった理由の１つに
『車を持っていないから』というのがありました❗️
しかし、ゴルフに行くと皆さんに「やっぱり飛ぶね」と言われ、一人のお客様にドラコン出なよ🏌️♂️
とお誘いいただき、そしてお客様のゴルフ指導を本格的にして行くためにも、
最近は、ジムの近くのシミュレーションゴルフで練習＆お客様の指導を行っております💪
そして、年内３５０yd⛳️いつかは４００yd⛳️を飛ばすを目標に、
トレーニング＆練習をしているのですが、最高飛距離を更新しました🏌️♂️
３４１yd⛳️年内目標まであと９yd❗️
打ち出し角度以外の数値はそのままで、打ち出し角度をもう少し上げれば
３５０yd飛ぶと思うので、パワーで飛ばすのではなく、もっと技術を磨いて行く必要がありますね🔥
ゴルフの飛距離アップを目指しパーソナルトレーニングをお探しの方も是非お気軽にお問い合わせください🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
ゴルフトレーニング 飛距離アップ スイング指導 力の伝達 運動連鎖 機能改善 ヘッドスピードアップ
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タグ: スポーツパフォーマンス, 機能改善, パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区
豆知識【骨密度が高くなる筋トレとは❓💪】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
先週の金曜日に書いた豆知識ブログの続きになります🤗
まだ見ていない方はこちらをクリック👇
筋トレが筋肉をつけるだけでなく、骨も強くする効果があるということを知っていただけたと思うので、早速本題に移りたいと思います❗️
【骨密度が上がりやすいトレーニング】
１.高負荷トレーニング
・スクワット、デッドリフト、ベンチプレスなどの比較的高重量を扱える種目
・特に下肢や脊柱など、体重を支える骨に効果が大きいとされています
２.ジャンプ、ランなどの衝撃を受けるトレーニング
・着地時の衝撃も骨形成の促進をします
これによりバレーボール選手やバスケットボール選手には背の高い人が多い傾向があります
３.立位での自重トレーニング
・座位や水中トレーニングと比べ、骨に対する負荷が大きくなるため、骨形成には立位でのトレーニングが効果的です
※もちろん水中運動(水中トレーニング)のメリットもたくさんありますので、水中トレーニングが良くないということではありません
【骨密度の効果が出る目安は❓】
・骨代謝の変化が現れるのは３〜６ヶ月程度だとされています
・すぐに効果は見られないものの、継続をしていくことで骨密度の維持、増加が見られます
【注意点⚠️】
無理な負荷は、逆に疲労骨折や関節障害の原因にもなってしまいますので、
いきなり高重量を扱わないこと、徐々に負荷を上げることが重要です❗️
先ほども述べたように、負荷を増やしてもすぐに変化が出るわけでなく３〜６ヶ月後に少しずつ変化が見られるので、
いきなり負荷を上げるのではなく継続をしていくことが最も効果的です❗️
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
歳を重ねると、誰しもが骨密度は下がっていきます⚠️
今、骨密度が高くても誰しもが当てはまることですので、骨密度が下がる前から運動（トレーニング）を初めて、
将来のためにお金だけでなく、自分の身体にも貯金をしておきましょう🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
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棚橋功貴
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トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
豆知識 健康 筋トレ 骨密度 骨形成 貯金 貯筋 運動 身体への投資
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今日のトレーニング💪
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日は私自身のトレーニングに関してのブログを書いていこうかと思います🤗
パーソナルトレーニングにお越しいただいているお客様はご存知の方が多いと思いますが
ゴルフをされているお客様から、ドラコン競技に出ない❓とお誘いされたので
来年、出場を目標に今までのトレーニング内容とは少し変えてトレーニングを行なっています💪
そんな今日のトレーニング内容は、下半身のトレーニング🔥
下半身のトレーニングは、一番きつく『嫌い』という人がほとんどですよね🤔
私の下半身のトレーニングは、一種目目スクワットです❗️
多くの方が嫌いなトレーニングですね…笑
その後、ボックスジャンプをして瞬発力を上げるためのトレーニングを行い
最後はロープスイングで下半身の力を上半身に効率よく伝えるためのトレーニングを行いました💪
下半身のトレーニングは、スポーツをする方でなくても日常を送る上でも
とても重要な筋肉なので、辛いトレーニングですが鍛える必要があります❗️
とはいえ、健康的な身体を維持するために、すごく大きな負荷をかける必要性はあまりないので
健康を目的としてトレーニングを考えている方は、安心してくださいね🤗
BELLE VIEでのパーソナルトレーニングは一人一人に合わせメニューを作っていきますので
マニュアルがなく皆様の目的目標に合わせサポートしていきますので、
運動が苦手、嫌いと言った方も安心してお越しいただいているので、
気になる方は是非お気軽にお問い合わせください🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
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営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
運動 スポーツ 機能改善 筋力アップ 運動連鎖 キネティックチェーン 健康 姿勢改善専門
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
ゴルフの飛距離アップは筋力だけじゃない⁉️
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
最近、ゴルフに関してブログを書くことが少し多い気がしますが、
いつも読んでいただいている方々もそんな気がしているのではないでしょうか❓
なぜゴルフの内容のブログが増えているのかと言うと…
お客様からドラコンのお誘いいただいて来年大会へ出場をしようと思っているからです🏌️♂️
そして、少しでも多くの方にBELLE VIEの存在を知ってもらうためにも良いなと思ったからです❗️
また、少しゴルフをされるお客様が増えてきたと言うこともあります⛳️
BELLE VIEでは、実際ゴルフスイングをお伝えしているわけではありませんが、
身体の機能を上げていくことで、飛距離をあげるのに効率の良いスイングをすることができます✨
もちろん筋力を上げていくことも大切ですが、ヘッドスピードが低くても身体の機能が良く
効率の良いスイングができれば飛距離をあげることができます🤗
私も練習途中なので、まだまだ飛んでいないのですが、徐々に飛距離が上がってきています🏌️♂️
ゴルフの飛距離を上げスコアアップを目指したい方もBELLE VIEにお任せください❗️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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ゴルフ 飛距離アップ スコアアップ 機能改善 運動連鎖 地面反力 パフォーマンスアップ
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腰痛でお越しいただいたお客様
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日は仕事の忙しさから久しぶりにお越しいただいたお客様のパーソナルトレーニングでしたが
事前に腰をやらかしてしまったというご連絡をいただきました🥺
「右側に重心を乗せると右の腰からお尻までが刺激がくる」という状態を教えていただき
施術、パーソナルトレーニングを始める前に動作チェックを行い、まずは施術から初めていきました❗️
施術を終えたときには、だいぶ楽になったと仰っていただきましたが
今後、痛みが出にくい身体にならないためにも、トレーニングを行い正しい姿勢を維持させるための筋力アップ
そして、筋力をあげるだけでは、身体は痛めることがあるので、
関節１つ１つの動きを良くする機能的トレーニングを行いなが身体が本来持つ動きを取り戻していきました🤗
パーソナルトレーニング後は、腰も痛くないし、しっかり地面を踏めている感覚があり
真っ直ぐに立てているような感じがして身体が楽だと仰っていただきました✌️
パーソナルトレーニング後に、こうやって言っていただけるのは本当に嬉しいのですね☺️
これからも身体の不調改善、健康をサポートさせていただけたら嬉しいです✨
そして少しでも多くの方の健康をサポートしていきたいので、
身体のことでお困りごとがありましたらお気軽にお問い合わせください🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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健康 腰痛改善 施術 運動療法 慢性痛 予防 姿勢改善 痛み改善 機能改善 筋力アップ 美姿勢
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見た目が綺麗な人は姿勢が良い✨
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日は、街中で見かける「この人綺麗だな」と皆が思うような人の特徴を書いていきます✏️
タイトルにも書いたように、誰もがこの人綺麗だなという人は、姿勢が綺麗ではありませんか❓
例えば、痩せていても「この人綺麗だな」と思わない人もいますよね❓
これってなぜかというと、姿勢が良いと足が細く長く見えたり、
お尻が引き上がって見えたり、ウエストが引き締まって見えたり
見た目だけでも様々な良いことが沢山あります✨
逆に姿勢が悪いと、体脂肪が少なくても、足が太くなってしまったり、
短足に見えたり、お尻が下がったり、ぽっこりお腹になったりと
体の不調だけでなく、見た目にも影響をしてしまいます😱
現代は、子供でもスマホを持っているのが当たり前かつ
スマホを触ってる時間が長かったりパソコンを触ってる時間が長かったり
ただそれだけじゃなくてスマホやパソコンを触ってる時の姿勢が悪いことに問題があります💦
こういった毎日の数時間の積み重ねが皆さんの今の姿勢を作り出しているので
しっかりと、メンテナンスやトレーニングをして姿勢を戻していく必要があります❗️
街を歩いていて、誰もが綺麗だなと人になりたい方、身体の不調をなくしたい人は、
全力サポートさせていただきますので、お気軽にお問い合わせください😊
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 姿勢改善専門 姿勢不良 美姿勢 美脚 美尻 ウエスト シェイプアップ
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トレーナーのヘッドスピード🏌️♂️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
最近、ゴルフをされるお客様から『飛距離をあげたい』『ヘッドスピードを速くしたい』といった
ご相談をされることが増えてきています🏌️♂️
スポーツパフォーマンスをあげるトレーニングは、その人の筋力などのバランスによって
行う内容が変わったりもしてくるので、どこの筋力が足りていないのか、どのトレーニングをしたら良いのか
私としても考えることが多く、パーソナルトレーニングをしていてもすごく楽しいんですよね😃
継続して通っていただいているお客様も、飛距離アップトレーニングで着実に飛距離が上がっていっていますが
『本当に上がるの❓』『じゃあ実際トレーナーのヘッドスピード早いの❓』なんて
思われている方もいらっしゃると思います🤔
なので、今回は、私のヘッドスピードを初公開します🏌️♂️👇
これは、満振りをしたヘッドスピードなので、ここまで満振りをするとボールにはちゃんと当たりませんが
ラウンドスイングをしても５５m/sくらいのヘッドスピードはあります🏌️♂️
単純に筋トレをしてもヘッドスピードは上がりますが、効率よくヘッドスピードをあげていくための
トレーニングのサポートも行っていますので、
飛距離をあげていきスコアアップをしたいと思っている方は、ぜひともお任せください🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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ゴルフ 飛距離アップ ヘッドスピードアップ 効率良い 筋トレ スポーツパフォーマンスアップ 機能改善
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接骨院で分からないと言われた痛みの相談🧐
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
お昼の時間に電話が鳴り、出てみるとご新規様からのSOSの電話でした📞
そして急遽、夕方に空きがあったので、ご対応させていただきましたところ…
どうやら股関節が痛いという話でした❗️
なんと、痛みが出てから、接骨院に行ったが「分からない」と言われ
電気治療をやられたが全く良くならなかったそうで、
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにご相談されたそうです❗️
実際、施術をさせていただき、痛みを観ながら進めていくと
「すごい、まだ大きな動きをすると少し痛みが出るときがあるけど、来た時よりも痛くないし、痛みが出ない時もある」と
仰っていただき、そこから運動療法で更なる改善を行いました🤗
あとは、自宅でできる痛み改善のためのトレーニングとストレッチをお伝えし、経過観察をしていただくことに❗️
帰る頃にはだいぶ良くなっていたので、明日の朝起きたときには、もっと良くなっていると思いますが
また明日の状態をご連絡していただくお願いをしました📩
接骨院で「分からない」の一点張りで特に何もされず、唯一されたのが電気治療だったということが
ものすごく驚きだったのですが、そんな時に頼ってきてくださるのは、本当に嬉しいしどうにかしたいと思いますね😊
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健康 痛み改善 股関節の痛み 接骨院 運動療法 施術 機能改善
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お客様との健康の話✨
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
パーソナルトレーニング中に、「僕って一般的にみて健康なんですかね？」と
お聞きされたお客様がいらっしゃいましたが、お聞きされたお客様は
月に８回お越しいただいていて、パーソナルトレーニングだけでなく
ご自身でもトレーニングをされてる上、食事なども気をつけられているお客様なので
健康極まりないので、思わず笑ってしまうほどN様ほど健康な人あまりいないですよ😆
という話をしていました❗️
その際に、お客様とも話していたのですが、運動を１年間継続している人の割合ってみなさんはご存知ですか❓
厚生労働省の発表では、運動を１年間週２回３０分以上継続できる人の割合は、
男性２３.５％女性１６.９％だと発表されています✨
以外にも多いなと感じますが、フィットネス大国アメリカでは、
フィットネスジム利用者の継続率が開始から３ヶ月後に３７%、１年後には４%未満に減少するという結果が報告されています💦
これを考えると、アメリカよりもジムの利用者が少ない日本のデータは正しいのか疑問に思いますよね🤔
なので、ジムに契約し定期的に通われている方は、上位４％に入ってくるほど健康だと言えます✨
さらにご自身にあったトレーニングをするためにパーソナルトレーニングに定期的に通われている方は、健康極まりないと言えますね✨
将来の健康は、健康のうちから作っておくものなので、動けるうちに元気なうちに始めましょう🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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健康 運動 継続 姿勢改善専門 機能改善 痛み改善 慢性痛予防 肩こり 腰痛 改善 予防
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テニス肘・ゴルフ肘の原因はこれだ‼️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
毎週、健康のためにテニスをされているお客様にお越しいただき
すごく健康意識が高く素敵なお客様なのですが、
パーソナルトレーニングを始める前に「最近、肘が痛いんだよねー」と仰られました💦
タイトルにも書いたように、テニス肘とゴルフ肘の原因は同じことが多く
その原因の中でも、最も多いのが『脊椎の可動域が狭くなっていること』と『肩甲骨の動きが硬いこと』
この２点がテニスやゴルフで肘を痛めてしまう最も多い原因となっています❗️
炎症が起こっていなければ施術と運動療法で痛みを改善していくことが期待できるので
関節の動きが良くなるように施術ををさせていただき、トレーニングに入っていきました😊
トレーニング内容は、一番最初に肩甲骨の動きをよくするために、
ローテーターカフ（棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋）のトレーニングを行いました❗️
ブログを読んで頂いている方にも少しでも参考になるように、ケーブルやチューブを用いて行うトレーニング種目で
腕を肩と水平まで持ち上げチューブを握り、肩関節を捻るように動かす事で、ローテーターカフのトレーニングを行うことができます🤗
その後、脊椎の動きを変える必要がありますが、テニス肘・ゴルフ肘の場合、回旋運動が必要になってくるので
身体を捻る動きでさらに、ケーブルもしくはチューブなどで負荷を上げ、より可動域を広げていくトレーニングを
行うことが、とても効果的になってきます🤗
本日お越しいただいたお客様も施術とトレーニングの後には、楽になったと言っていただけました♪
本日お越しいただいたお客様は、テニスで肘を痛めてしまったようですが、
ゴルフをされている方も当てはまりますので、ゴルフをしている方で肘が痛い方も参考にしてみてください🙇♂️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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健康 運動 テニス肘 ゴルフ肘 痛み改善 運動療法 脊椎回旋運動 肩甲骨 可動域向上 機能改善
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ゴルフ後の腰の痛みを無くすパーソナルトレーニング🏌️♂️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
月曜日にゴルフに行ってから腰が痛くなってしまったお客様が
身体のメンテナンスとしてパーソナルトレーニングにお越しいただきました❗️
月曜日のゴルフ後から少し日が経っていて「ゴルフ直後よりはマシになった」とは仰っていましたが
「ここまで痛くなったのは、久しぶりでコルセットも巻いていたし何もできなくなってしまって辛かった」とのことでした💦
そこまで痛みが酷かった場合、腰の痛みを施術で緩和させることはもちろんできますが、
どこまで痛みを無くすことができるかな🤔と思いましたが、お客様の痛みを無くしたいという想いで
痛みの原因となっている場所を施術しながら探していき、痛みの原因となっている場所を発見できたので
Joint Mobilization（ジョイントモビライゼーション）という手技を使って、腰の痛みにアプローチをしていきました🤲
施術後、お客様に立ち上がっていただき「どうですか？」とお聞きしたところ
「え、全く痛くないし、今からゴルフに行ける！」と言われました✌️
正直、痛みが強すぎて１回の施術で完全に痛みを無くすことは難しいかなと思っていましたが
「完全に痛みがなくなった」と仰っていただき、私もすごく嬉しい気持ちになりました♪
その後は、動きが出にくい関節の可動性を上げるトレーニングと体幹を安定させるトレーニングで
痛みの出にくい身体にするためのトレーニングを行いました💪
お帰りの際に「ゴルフの練習に行っていい？」と言われましたが「今日だけでも安静にしてください」とお伝えをしました❗️
あれほど痛いと仰っていた状態から、ゴルフに行ってもいい？とお聞きされるくらいまで
痛みがなくなったようなので、本当によかったです😊
またゴルフをして痛みが出てしまった時は、すぐにでもご連絡ください❗️
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ゴルフ 身体メンテナンス 腰痛改善 施術 飛距離アップ パフォーマンス向上 機能改善 体幹トレーニング
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ゴルフ後の腰痛はお任せください🏌️♂️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
お越しいただいたお客様が昨日、一昨日と連日ゴルフをされたようで
「今日は腰が痛いんだよね…」とパーソナルトレーニングにお越しいただいた際に伝えられたので
まず身体の状態がどのような状態になっているのか評価させていただき
原因となっている場所のケアを行い、適切な運動で痛みを取るようなパーソナルトレーニングを行いました🤗
運動で痛みが取れるというと、びっくりされるような方もいらっしゃると思いますが、
運動で痛みを取ることは可能であり、尚且つ動作を改善することで痛みの原因となっている動きが変わるので
根本的な痛みの改善を目指すことができます✨
本日お越しいただいたお客様も終わった後には「見てもらう前は痛みが３０だったとすると５くらいになった」と
仰っていただき、帰るときには「またゴルフに行きたくなってきた」と仰られました✌️
連日の疲労からで痛みが出てしまったこともあるので、「少し回復をさせてからゴルフをしてください」と
お伝えはしましたが、お帰りになられる時の状態を見ると、すぐにゴルフに行ってしまいそうでした😅
しかし、ゴルフ後に痛みがあった腰が良くなったようで本当によかったです❗️
もしまた痛みが出た際は、ご連絡ください🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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