トレーナー棚橋のトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
私、棚橋のトレーニングを書いていこうと思います😊
私のやっているトレーニングについて書いていくのは初めてです❗️
それでは、どんなトレーニングをしているのか書いていきましょう✏️
以前までは私もボディビルのような身体を競うコンテストに出ていたため
THE筋トレ💪🔥という筋肉を育てるトレーニングをしていました‼️
トレーニング時間は２時間以上もかけて毎日やっていました💦
しかし、こういったトレーニングは身体の動きはどんどん悪くなり
健康的にはよくありません😱
SNSやYouTubeに上がっているトレーニングのほとんどが身体の機能を低下させ
健康的にはよくないトレーニングをしています💦
もちろん、こういったトレーニングはキツくやった感があります❗️
しかし『キツイトレーニング≠効果がある』『やった感がある≠効果がある』
ではありません❗️もちろん筋肉はつきますが…
なのでボディビルなどコンテストを目標としているのであれば
こういったトレーニングでも良いでしょう🤔
しかし、『綺麗になりたい、細くなりたい、健康的な身体になりたい』
という方は、身体の機能は絶対に必須になります‼️
もちろん身体の機能を向上させればコンテストを目標として
筋肉をつけている方の効率も上がります‼️
身体の機能を向上させる身体にとって良いトレーニングは身体は軽くなり
下半身のトレーニングの直後でも『歩くのが楽✨階段を登るのが楽✨』
こういった反応が出ます🤗
ここでポイントなのが機能的トレーニングをすると
ただ運動をしてスッキリして楽✨という感覚とは全く別物です‼️
なので最近は機能的なトレーニングをよくしています💪
そうすることで歩くだけで勝手に身体が整い毎日身体が軽くなります✨
身体の痛みはもちろんないですし次の日の１歩が楽なので毎日楽しいです✌️
筋肉を育てるトレーニングで身体の機能を無視したトレーニングをしていると
いつか身体に痛みが出たりしてしまいます😱
それはトレーニング時ではなく日常生活で痛めることが多いです💦
原因はトレーニングで身体をよくない方にしているからなんです‼️
よく筋肉は裏切らないと言う言葉を目にしますが関節・靭帯は消耗品です🥺
身体の機能を低下させていると、そのうち関節・靭帯を痛めます‼️
『綺麗になりたい、細くなりたい、健康的な身体になりたい』と言う方は
身体の機能をあげるトレーニングをしていきましょう🤗
僕のトレーニングを一部載せておきますね🌟
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
日常生活 痛み改善 運動 健康 筋肉 身体 機能的 ファンクショナル トレーニング
骨盤は歪むはウソ⁉️骨盤は歪まない‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
よく巷で言われている骨盤は歪むについて…
はっきり申し上げます❗️骨盤は歪みません‼️
骨盤は寛骨（腸骨、坐骨、恥骨）、仙骨、尾骨で構成されています🦴
まず仙骨と腸骨に仙腸関節という関節があります❗️
仙腸関節は基本的に動かない不動関節で仮に動いても１～２ミリ程度と言われています❗️
なのでズレる様な事があれば脱臼です💦歩けません🥺
前方の恥骨結合はどうでしょうか❓
こちらは出産の時に赤ちゃんが産道を通る時に開きますが
出産後はホルモンの影響で閉じます❗️
開いたままだと、恥骨結合離開と言われてめっちゃ痛いし歩けません💦
なので骨盤が歪むなんて有り得ません❗️
実際MRIなどの画像診断で骨盤が開いている😱
なんていう論文やエビデンスは一切ありません‼️
骨盤は歪むことは有り得ないので
もちろん整形外科では骨盤矯正という言葉すら存在しません‼️
では、なぜ骨盤が歪むと言われるのでしょう❓
それは骨盤の左右の高さや、右は過前傾、左は前傾といった左右差により
骨盤が歪んでいると言われていると思います🤔
左右の高さが違うのは骨盤が歪んでいるのではなく
股関節や脊柱の方が原因で骨盤に左右差が生まれます❗️
骨盤矯正って良いお値段ですよね…
そんな高いお金を出さなくても整えることはできます🤗
もう無駄なお金と時間を使うのは辞めたいですね🥺
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
骨盤 矯正 歪み 骨 関節 脱臼 論文 エビデンス 股関節 脊柱
朝からポカポカいい天気☀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝起きた時からすごくいい天気で清々しかったですね☀️
今日なんかは日中半袖でお過ごしになっていたのではないですか❓
私、棚橋は少し前から半袖で過ごしているので
今日は夏かと思ってしまいました😅笑
平日なのでお仕事の方が多いと思いますが
こんな天気がいい日はお出かけしたいですよね⛲️
そして、もう夏も間近ですね🏝
そんな夏前になってきて慌てて始める方が多いダイエット🔥
今年こそはダイエット成功して綺麗になった身体で夏を迎えるぞ‼️
と意気込んでいる方も多いのではないでしょうか❓
その気持ちと高いモチベーションって本当にすごいです✨
トレーナーである私自身、クライアント様のモチベーションに尊敬しております🌟
しかし、そこで厄介なのがコロナウイルス🦠
また最近、感染者が増えてきて制限がかかってきていますね🥺
５月１日に大阪に行く予定があったのですが
このご時世なので大阪セミナーも中止になりました💦
ワクチンも出てきてクライアント様が「打ったよー」と話していただけるので
夏までには収まると良いですね🥺
今年の夏こそ楽しめるように祈っています🙏
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは
『除菌・換気』など感染対策を徹底しておりますので
安心して足をお運びください🚶♀️
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春 気温 暖かい 薄着 半袖 体型 男性 女性 食事 制限 身体 健康 運動
４月の新生活にやりがちな習慣がダイエットに影響する⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
年度が始まったり、少し経ちますが、仕事を新たに始めた方や
新生活を送り始めた方など、４月はいろいろと忙しくなりやすい時期ですよね🏠
忙しくなるとご飯も適当になったり、簡単に済ませようって思ってしまいますよね💦
コンビニご飯が増えてしまうという方も多いですし、手軽に買えるのでいいですよね‼️
でも、体型を崩したくないという事もあり
カロリーをできるだけ抑えておこうって思って
おにぎりやパンだけという方も中にはいるかと思います😊
でもその習慣が太りやすい習慣になってしまっているかもしれません😱
カロリーを減らせば、もちろん体重は減りますが一時的なものです💦
ただカロリーを減らすという事を続けてしまうとどんどん痩せにくい身体へ…
効率よくエネルギーを燃やしやすくするには栄養を必要とします❗️
バランスを大切にし、しっかり食べ痩せやすい身体を作っていきましょう✨
また、健康的に痩せやすい身体を作るのは運動も必須になります🏃♂️
新生活で忙しいから時間もないという方も一駅分早く降り歩いたりして
できる範囲で良いと思うので、少しずつ運動も習慣にしていくと良いですね🤗
少しの時間で効率の良いトレーニングをしたい方は
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください❗️
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仕事 新生活 食事 体型 運動 健康 体重 カロリー ウォーニング
セミナーQueen Body Project完結編🔥
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝からすごい雨ですね☂️
そんな中『Queen Body Project vol.４』が
１１：００〜１６：００まであり、千種のジムに戻れる時間が
遅くなりそうでしたので、本日は１日お休みをいただいていました🙇♂️
今回のセミナーで『Queen Body Project』完結でした✨
すごく勉強になったので既存のクライアント様・新規のクライアント様に
学んだことを生かし、他では体験のできないパーソナルトレーニングの
提供をさせていただきます💪🔥
以前もセミナーの度にブログに書いていたので
気になってくださる方は『Queen Body Project vol１〜３』まで
👇に載せておきますのでご覧ください‼️
Queen Body Project vol.１
Queen Body Project 〜女性の美の追求〜
Queen Body Project vol.２
パーソナルトレーニング後にセミナーへ💨
Queen Body Project vol.３
スキルアップセミナー①
スキルアップセミナー②
スキルアップセミナー③
今回の『Queen Body Project vol.４完結編』は生徒側として
すごい尊敬しているトレーナーさん方もお越しになっていたので
セミナーのレベルは今までと桁違いでした😊
もう二度と同じ研修は開かれないので、
しっかりインプットとアウトプットをしていきます🔥
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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研修 勉強会 身体 男性 女性 セミナー パーソナルトレーナー インプット アウトプット
タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
そろそろ日中は半袖の季節へ☘
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
日中の気温が上がってきて、日中は半袖１枚でも
外を歩けるくらいまで暖かくなってきましたね☀️
薄着になると体型がわかりやすくなっていくので焦っている方や
なかなかスッキリとしないとお悩みの方も多いと思います🤔
特に男性よりも女性の方が気になっている方が多いと思います❗️
そこで夏に向けてダイエットを開始される方も多いですが
そこで問題なのが…
食事制限をした食べないダイエットです💦
もちろん食べなければ栄養が体内にないので脂肪は燃焼しますが
身体にはとても負担がかかり健康とはかけ離れてしまいます🥺
さらに、一時的に痩せることができても食べた時すぐに戻ってしまい
リバウンドしやすい身体になってしまいます❗️
また、食べないダイエットを繰り返すことで
どんどん痩せにくい身体になっていくので、歳を重ねた時に
食事制限をしても痩せれなかったりもしてきます💦
よく「昔は痩せれたのにな〜」「歳を取ると痩せれないよ」
なんて言葉を聞かないですか❓
それは、若い時に健康を害すような極端なダイエットをしていたことが考えられます🤔
夏に向けてダイエットを開始していこうと考えている方
極端な食事制限をしたダイエットをしないようにしてくださいね🤗
綺麗にダイエットしていきたいという方も、お気軽にお問い合わせください‼️
貴方だけにあったメニューを提供しお悩みを解決させていただきます😊
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味覚（合う味）ダイエットモニターのM様✨
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
３ヶ月間、味覚（合う味）ダイエットモニターをさせていただいた
M様の変化をご覧いただきたいのですが…
その前に味覚（合う味）ダイエットとは❓簡単に説明していきます❗️
『痩せたいけど、好きなものを食べたい❗️』を叶える
味覚を敏感にすることで、好きな物をストレス無く食べることができて痩せる
今までのダイエットでは考えられなかった『ストレスフリー』のダイエット方法😋
『つらい思い・我慢』をしなくても、人は、カラダの感覚（味覚）を
敏感にすることで美しくなることができます✨
人には、それぞれ『合う味（痩せ味）』と『合わない味（太る味）』があります🤗
『合う味』を食べれば痩せやすくなり、『合わない味』を食べれば痩せにくくなります❗️
皆さんは自分に合った味覚を知っていますか❓
その一口一口で痩せやすくなるなら自分に合った味を知りたくないですか❓
良く言われている『コーヒーを飲むと痩せやすい』⇦もし貴方が
苦味が合っていなかったとしたら太りやすくなります🥺
それではクライアント様の変化です👇
『バスト・ヒップ』の高さが全然違いますよね✨
顔は隠させていただいているのですが、顔のラインも変わっています‼️
そして、足も細くなっているのがわかると思います😊
食事制限・食事管理は一切なしです‼️
ご本人様は食べまくっていると仰っていて、ご友人にも
パーソナルトレーニング通っているのに食べていいの❓と聞かれていたそう😊
そして、毎日アイスクリームも食べていたそうです🍨
３ヶ月間やったのは味覚（合う味）診断とパーソナルトレーニングです‼️
パーソナルトレーニングもキツイトレーニングではなく、
毎日楽しいと仰っていただきました✌️
そんなダイエットの常識を覆したダイエット方法に
ご興味がある方はお気軽にお問い合わせください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
味覚 合う味 ビフォー アフター バストアップ ヒップアップ くびれ 脚やせ リフトアップ
体験パーソナルトレーニング
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝活に出席した時にお会いした方がBELLE VIEのパーソナルトレーニングに
興味を持っていただき体験にお越しいただきました🤗
興味を持っていただいた理由として、身体の構造・理論から
『ダイエット・ウエスト・ヒップアップ・リフトアップ』などなど…
お話をしたところ他のトレーナーとは違うと思っていただいたようで
『体験やっていますか❓行きたいのですが何日空いてますか❓』と
お聞きしていただき、その場で予約していただき本日お越しくださいました✨
カウンセリングでお聞きしたところ今まで魅力を感じたトレーナーに出会うことがなく
パーソナルトレーニングは初めてだったそうで、YouTubeやネットに上がっている
情報でトレーニングされていたそう👌
しかし、どんなことをしていたか聞くと、やはりネットの情報…🥺
逆に弛んでしまうトレーニングをせれていました💦
まずは手技をしていったところ、数分ですごく変化を感じていただいたそうで
『写真撮ってもいいですか❓』と興奮されていて私も嬉しく思いました✨
皆さんもYouTubeやネットに上がっているトレーニングをして
なかなか結果が出なかったりしていませんか❓
こんなこと聞いてもいいのかな❓と思うような些細なことでもお聞きください🤗
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体験 運動 身体 構造 理論 解剖 バストアップ ウエスト ヒップアップ
デザートを食べてもダイエットは成功する⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
食事（ダイエット）について少し書いていきます🤗
ちなみに私、棚橋もデザートを食べます🍮
今日のデザートはこれを食べました😋
ダイエットに食べてもいいの❓となりますよね❓
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは
一切の食事制限・食事管理をしなくても結果を出されている方が
何名もいらっしゃいます✨
もちろんこのプリンにも『砂糖・人工甘味料・乳化剤』入っていて
ダイエットに良くないと思われていたり、身体にも良くないと言われています💦
でも…‼️
一番大切なのはストレスを溜めないこと🤗
・あれもダメ
・これもダメ
・あれは身体に悪い
・これも身体に悪い
これで我慢していた方がよっぽど身体に悪い🥺
皆さんはこうなっていませんか❓
気づかないうちに『精神的・肉体的』にかかるストレス💦
こっちの方がヤバイ😱
食べたいものは食べてストレスフリーでダイエット‼️
食事制限なんてやめましょう✨
パーソナルトレーニングジムBEEL VIEでは
体験パーソナルトレーニングも受け付けております🤗
カウンセリング&体験パーソナルトレーニング９０分５,５００円（税込）
・リバウンドした
・結果が出なかった
・辛いダイエットをしている
・食事制限をしている
・運動が苦手
という方も、当てはまってない方もお気軽にお問い合わせください🤗
貴方にあったメニューを提供させていただきます😊
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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食事 制限 管理 砂糖 人工甘味料 乳化剤 肉体的 精神的 ストレス リバウンド
綺麗なボディラインを作りたかったら今すぐプランクは辞めろ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
プランクについて書いていきたいと思います🤗
昨年のコロナウイルス第１波の時に自粛が始まりプランクチャレンジが
流行ってやっていた方がすごく多いと思います🤔
最初は数秒〜数十秒そして１分❗️最終的に３分‼️
その頑張りが逆に、くびれを消していたとしたら❓足を太くしていたとしたら❓
どう思いますか❓
でも、プランクをすることによって、くびれをなくし足を太くしてしまいます💦
さらには、ヒップダウンをしてしまいます😱
そして、体幹を鍛えると思われているプランクは
体幹（インナーマッスル）トレーニングになっていません😅
なぜか…パーソナルトレーニングにきていただいている方にはお伝えしております❗️
ご興味がありましたらパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しください🤗
世の中に広まっているトレーニングは、
・逆に身体が弛んでしまうトレーニング
・ヒップダウンするトレーニング
・バストダウンするトレーニング
・足が太くなるトレーニング
・くびれを失うトレーニング
これらが出回っているため、皆さんが綺麗になりたいと思っている身体には
到底なることができません🥺
特にヒップスラストというお尻のトレーニングはお尻が垂れ足が太くなります❗️
ヒトの『解剖・構造上』絶対にヒップダウンします💦
ご興味がありましたらパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しください🤗
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体幹 インナーマッスル プランク くびれ ヒップアップ バストアップ
日々の食生活が自律神経を整える🍱
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
先日、自律神経を整えるライフスタイルについてブログを書き
その後、自律神経を整える方法を４つ
・朝日を浴びることで自律神経が整う理由
・運動をすることで自律神経が整う理由
・お風呂に浸かることで自律神経が整う理由
・良質な睡眠を取ることで自律神経が整う理由
について書いていきましたので
本日は、日々の食生活の改善で自律神経が整う理由について書いていきます🤗
まず、自律神経について見られていない方は、こちらをご覧ください👇
良質の睡眠が自律神経を整える❓
それでは、食事を改善するとなぜ自律神経が整うのでしょうか❓
自律神経は、心臓や胃腸などの内臓の動き、血流や体温の調整など、
自分の意志ではコントロールすることのできない神経で、
生命活動に非常に重要な働きをしています🤗
自律神経を整えるために、よく注意を払わなくてはいけない臓器が存在します‼️
それが腸なのです😊
腸と自律神経の関係から腸内環境を整えることで
自律神経を整える効果があります‼️
ストレスが原因で下痢や腹痛が起こるとよくいいますが、
ストレスと腸には密接な関係があります❗️
ストレスを感じると、交感神経が優位になります🔥
ところが、腸の動きを支配しているのは副交感神経のため、
ストレスが溜まると腸の動きが鈍くなってしまいます💦
腸は『第二の脳』と呼ばれ脳との関係も密接です❗️
自律神経のバランスが整うと腸の動きも良くなります✨
逆に腸の動きが良くなると自律神経のバランスも整います🤩
なので、食事制限や我慢をせず、バランスの良い食事、栄養価の高い食事、
腸内環境が整う食事をして自律神経を整えましょう🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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自律神経 交感神経 副交感神経 身体 生活習慣 健康 食事 腸内環境 栄養
パーソナルトレーニングで肩の痛み改善🤗
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
肩の痛みがあり腕が上がらない動かすのも痛く、手をついても痛みが走り
手首からも痛みが走るようなクライアント様のパーソナルトレーニングでした❗️
パーソナルトレーニングとは言っても関節や筋肉に負担をかける運動は全くせず
まずは、どういった動きで痛いのかヒアリングして
関節モビライゼーション（関節調整）やペアストレッチ、PNFなど
様々な手技を使って改善できるようにアプローチをして言ったところ
だいぶ軽くなった✨腕が上がる✨と仰っていただきました✌️
でも、まだ腕を上げるのが怖いと脳の潜在意識があったので
そこから、腕が上がらないと脳の潜在意識を無くしていくために
段階的に腕を上げる動作につなげるため、
運動連鎖やアナトミートレイン（筋筋膜経線）
ヒトの構造学や解剖学、力学に基づいたエクササイズをしていったところ
自然と肩も上がるようになったようで、安心しました😊
しかし、痛みが酷かったので、すぐに完治はしません💦
なので、無理はしないようにしてくださいね🤗
また痛みがありましたら仰ってください❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEはトレーニングだけでなく
身体の痛みの改善に来られている方もいらっしゃいます😊
身体に痛みがある方もお気軽にお問い合わせください⭐️
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