豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート６】
皆さんこんにちは☀️
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本日は、【膣が緩いと〇〇⁉️パート６】ということで、
パート１、パート２、パート３、パート４、パート５を転載しておきます👇
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート１】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート２】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート３】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート４】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート５】
それでは、今回は【お尻エクボは膣ゆるのサイン⁉️】について書いていきます✏️
一生懸命、お尻のトレーニングをしているのに、全然お尻エクボがなくならない🥺という方はいませんか❓
実は、そんな人は膣が緩くなっている場合があります❗️
骨盤が過度に前傾していると、骨盤の前方に圧がかかり骨盤底が下に垂れてしまっています💦
後方は閉じており、骨盤底と連結しているお尻のエクボに重なる股関節の外旋筋は緊張してしまっています🥺
それがお尻のくぼみ（エクボ）ができている状態になります😱
このことからお尻エクボができている人は、膣が緩くなってしまっています❗️
お尻エクボの改善は、まず股関節の外旋筋をストレッチする必要があります❗️
ストレッチをして緩めたら、ケーゲル運動など骨盤底筋を鍛えるトレーニングでお尻エクボをなくしていきましょう🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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豆知識 膣ゆる 骨盤底筋群 お尻エクボ 股関節 外旋筋 深層外旋六筋 インナーマッスル クラムシェル
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豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート４】
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本日は、【膣が緩いと〇〇⁉️パート４】ということで、これまでのシリーズを転載しておきます👇
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート１】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート２】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート３】
それでは今回は【膣が緩いと脳がカチカチ⁉️】について書いていこうと思います✏️
テレビでも膣トレを紹介していたり、膣を締めることができると様々なメリットがあるのは、
女性の方であればご存知の方も多いと思います🤔
なので、頑張って膣トレをしている方もいらっしゃるかと思います❗️
でも、実は膣が緩い原因の１つに、筋力ではなく脳が原因としている場合もあるのはご存知ですか❓
どういうことかと解説していきますと…
膣を締めたくても上手く締めれている感覚がなかったり、
締めている感じがよく分からない🤔という方はいませんか❓
この感覚がないということは、そもそも筋肉の緊張により動かなくなっている場合があります💦
筋肉はリラックスができていると、すぐにギュッと締めることができますが
そもそも固まっていると動かしにくくなってしまっているのです😱
これは、ストレスが増えることによりカチカチになっていくことも考えられます❗️
『呼吸が浅い』『姿勢が悪い』『寝不足』これらは、交感神経が優位になっているサインでもあり
常に筋肉が緊張状態になってしまっている原因にもなってしまいます🥺
なので、頑張って膣トレや骨盤底筋群のトレーニングをしていても
力が入っている感覚がわからないという方は、先に一度緩めてみることも大切です✨
では、脳がカチカチが原因の場合は、どうやって緩めるのかというと…
耳の耳介を１０秒間押してあげます👂耳介とは👇
そうすると迷走神経が刺激され、全身がリラックスされます👂
身体が緩むと、身体に力みがなくなり、しっかり骨盤底を使えるようになります✨
皆さんも是非やってみてくださいね🤗
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タグ: 豆知識, パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム
豆知識【筋トレは神経も強くする⁉️】
皆さんこんにちは☀️
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先日、筋トレは骨密度も高くする（骨を強くする）について書いていきましたが
以前のブログで、筋トレは神経系のトレーニングにもなっているということをお書きしました✏️
しかし、深堀はまだしていなかったので、今回の豆知識では『筋トレが神経系も強くする』について
解説していきたいと思いますが、書いた筋トレは神経系のトレーニングにもなっていると
さらった書いたので覚えている方はほぼいらっしゃらないと思います🤔
こちらのブログに書いたのですが、さらっと書いただけなので読まなくても大丈夫です👇
それでは本題に戻り、『筋トレが神経系も強くする』について解説していきますね🤗
【筋トレが神経系のトレーニングでもある理由】
１.筋肉を動かしているのは神経
筋肉は脳からの電気信号で動くのは皆さんもご存知だと思います❗️
なので筋トレをすることで、脳→脊髄→筋肉への伝達がスムーズになります✨
そうすることで、必要な筋繊維を素早く、たくさん動員できるようになり、
無駄な筋力を使わずに効率よく力を出すことができるようになります💪
２.神経の強化に伴う力の発揮
トレーニングをしてもすぐに筋肉がつくわけではありません❗️
筋肉がつくのには数週間はかかるにも関わらず、扱える重量が急に上がるのは、
トレーニングを始めてすぐは皆さんが経験するかと思いますが、これは神経適応です❗️
神経適応とは、『運動単位の動員数アップ』『発火タイミングの同期』『反応速度の向上』
といった、脳と神経のチューニング”による効果です✨
３.フォームが安定するのも神経系の学習
正しいフォームや動作のコツが身につくのも神経系が効率的な動きのパターンを覚えた証拠です👏
【神経促通が強くなると❓】
・扱える重量が伸びる
・筋力発揮がスムーズになる
・瞬発力が上がる
・怪我をしにくい身体になる
・スポーツパフォーマンスが向上する
・姿勢が良くなる
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これらのことから、筋肉をつけるのいうことは、神経系の強化にもなり
筋肉をつけるよりもとても大事なことだと言っても過言ではありません🤗
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豆知識 健康 筋トレ 神経系 強化 脳 筋肉 伝達 瞬発力アップ 筋力アップ
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豆知識【筋トレで骨密度が高くなる理由🦴】
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昨日のブログの一部に筋トレをすることで骨が強くなると言った内容を書きましたが
筋トレをすることで骨が強くなる（骨密度が高かくなる）理由について
深掘りをしていませんでしたので、本日は『筋トレで骨密度が高くなる理由』を解説していきます🤗
皆さんは普段運動をしていますか❓とお聞きすると「しています」と答える方も少なくないと思いますが
筋トレをしていますか❓と聞かれると、「していません」と答える人が増えます🤔
筋トレではなくても、ランニングなどでも運動をしているということになり、
筋トレをしている人は少し増えてきているかと思いますが、まだまだ少ない気がします💦
もちろんランニングも大切なトレーニングの一種ですが、筋トレもとても大切な運動の１つです❗️
筋トレというと『筋肉をつける』『マッチョになる』というイメージも持っている方もいらっしゃるかと思いますが
筋トレは筋肉をつけるだけでなく、神経系のトレーニングにもなっています❗️
そして、今回のタイトルで書いた『骨を強くする（骨密度を高める）』こともできます✨
なぜ筋トレによって骨が強くなるのか…
骨は、力（負荷）に反応して強くなる組織です🦴
これは『Wolff（ウォルフ）の法則』と呼ばれ、
骨はその上にかかる力の大きさや方向に応じて、形や密度を変えるという性質があります✨
筋トレでは、筋肉を収縮させ骨を引っ張る（牽引力）と、重力やウエイトによる圧縮力（圧迫力）
この２つ負荷がの骨にかかるため、骨芽細胞（骨をつくる細胞）が刺激されて骨形成が促進されます🦴
なので、筋トレは、筋肉をつけるためだけでなく、将来骨密度を高い状態で維持するためにも筋トレは必要不可欠なのです❗️
次回の豆知識は、筋トレの中でも、骨密度を高めるためのオススメトレーニングなどを紹介しますね🤗
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豆知識 健康 筋トレ 骨密度 骨芽細胞 骨の整形 牽引力 圧迫力 Wolff ウォルフ
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豆知識【医師から聞いたロキソニンの危険性⁉️パート３】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
前回の豆知識でロキソニンについて書きましたが、
今回の豆知識は、前回の豆知識ブログで書いた『アセトアミノフェン』について書いていこうと思います✏️
その前にパート１とパート２をご覧ください👇
豆知識【医師から聞いたロキソニンの危険性⁉️】
豆知識【医師から聞いたロキソニンの危険性⁉️パート２】
それでは解説していきますね🤗
『アセトアミノフェン』
アセトアミノフェンは、解熱鎮痛薬として広く使用されている成分で、
中枢神経に作用して熱を下げ、痛みを和らげる働きがあります❗️
主な特徴と用途
・解熱作用；脳の体温調節中枢に作用して熱の放散を促し、体温を下げてくれます✨
・鎮痛作用；中枢神経に作用し、痛みを感じにくくすることで、頭痛、生理痛、関節痛、歯痛などを和らげます✨
・抗炎症作用；アスピリンやイブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）とは異なり、抗炎症作用はほとんどないのがメリットです✨
・安全性が比較的高い；他の鎮痛剤に比べて胃腸への負担や喘息発作などの副作用が少なく、比較的安全性が高いとされています✨
・使用される対象；作用が穏やかであるため、小児や高齢者、妊婦や授乳中の女性（単一成分の場合）にも使用されることがあります❗️
・商品名；日本国内では『カロナール』などが、アセトアミノフェンを主成分とする代表的な商品名で、多くの市販の風邪薬にも配合されています💊
注意すべき点
・肝機能障害；過剰に摂取すると、重篤な肝機能障害を引き起こす場合があります❗️
・アルコールとの併用；アルコールと一緒に摂取すると肝臓への負担が大きくなるため、避けるべきとされています❗️
・服用間隔；服用する際は、一般的に４〜６時間以上の間隔を空けることが推奨されているため、効かないからと言って摂取をしすぎないことが大切です❗️
・用法用量；用法用量を厳守することが重要で、高用量を長期間服用する場合は、定期的な肝機能検査が必要になることがあります❗️
このように『カロナール』は『ロキソニン』よりも弱い薬なので、
まずは『ロキソニン』でなく『カロナール』を摂取した方が良いかもしれません🤗
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豆知識 カロナール アセトアミノフェン 薬 解熱剤 鎮痛剤 抗炎症作用 肝機能障害
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豆知識【医師から聞いたロキソニンの危険性⁉️】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
私、棚橋トレーナーが医者から聞いた『ロキソニン』の危険性を書いていきます✏️
男性は怪我などのよっぽどの痛みがなければロキソニンは飲まないと思います🤔
私は、ロキソニンを大人になってから飲んだことがありません❗️
何か身体に痛みが出て病院にかかっても、毎回「痛み止めは要りません」といい、痛みに耐えています😇
しかし、女性の方で生理痛が重い方は、ロキソニンを摂取している人も多いのではないでしょうか❓
中には『カロナール』を飲んでいる人もいらっしゃるかと思います🤔
実は、『ロキソニン』と『カロナール』は同じ痛み止めでも、全く違いものだということをお聞きしました❗️
まず『ロキソニン』と『カロナール』どちらかが強い薬かというと『ロキソニン』だそうです💦
『ロキソニン』というのは、『NSAIDs』と言って、抗炎症作用が強いため凄くよく効きます❗️
一方『カロナール』は、『アセトアミノフェン』と言って、比較的に安全性が高く小児や妊婦にも使用され
ロキソニンよりも効きが弱いのです❗️
次回の豆知識で『NSAIDs』と『アセトアミノフェン』とは何か解説していきます🤗
話を戻して、この事実を知らず『カロナール』はあまり効かないし『ロキソニン』を飲もう❗️
と『ロキソニン』を飲んでいる人もいらっしゃると思います🤔
ここで、よく考えて欲しいのが、『よく効く』ということ…
『よく効く＝強い薬』よく効くものほど怖いものだということです💦
よく効くものほど副作用も大きいんです😱
お聞きした話によると、医師国家試験頻出問題でもよく出題されるそうですが
『腰痛でロキソニンを服用中の高齢女性が腹痛を訴えています。どのように対応しますか？』という問題。
この答えは『ロキソニンをやめる』が正解だそうです❗️
私も医療は全く無知なのですが、整腸剤を飲んだり胃を守るような薬を飲むのかと思っていました🤔
『ロキソニン』をやめると言われた時『そんなの人にもよる』が正解じゃないの❓とも思いました…笑
しかし、医師国家試験では『やめる』が正解らしいのです😲
ロキソニンというのは、胃腸障害と腎臓で代謝されるから腎障害を悪化させる可能性があるそうで
胃潰瘍ってよく耳にすると思いますが、ロキソニンを飲んで胃潰瘍って結構よくある話なんだそう😲
最悪の場合、胃に穴があく可能性もあるそうです😱
なので、ロキソニンを飲んでいる人で胃が痛くなった場合は、ロキソニンをやめる必要があるかもしれません🤔
しかし、このブログを読んだからと言って、医師の診断なく飲むのを辞めないでくださいね❗️
医師からロキソニンを処方されている方は、まず医師に相談してください❗️
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豆知識【その鼻のムズムズ…血管運動性鼻炎かも🐽】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
少し前から急激に涼しくなり、秋を感じる季節になりましたね🍁
一方、急激の気温変化で体調を崩している方も多いのではないでしょうか🤔
そんな今日この頃、風邪でもなく花粉症でもなく、なぜか鼻がムズムズして
「くしゃみが出るな」なんて方いらっしゃいませんか❓
そんなときに考えられるのが 『血管運動性鼻炎』 です❗️
別名『寒暖差アレルギー』とも言われ、アレルギー性鼻炎のように花粉やハウスダストといった
アレルゲンが原因ではなく、気温差によって鼻の粘膜の血管が過剰に反応し、
自律神経が乱れることで鼻の症状が出るのが特徴です🤧
主な症状は、『くしゃみ』『水っぽい鼻水』『鼻づまり』『頭がぼーっとする』これらの症状があります❗️
血管運動性鼻炎は、秋に多い症状で秋に多い理由として、１日の気温差が７℃以上あると出やすいとされ
秋は昼と夜の気温差が大きいため、発症しやすいのです🥺
また、自律神経の働きが乱れやすい人（疲労・ストレス・不規則な生活習慣がある人）は特に症状が出やすい傾向があります💦
【発症のメカニズム】
鼻の粘膜には血管が豊富に走っており、『交感神経』と『副交感神経』のバランスで血管の収縮・拡張がコントロールされています❗️
気温が急に下がると、副交感神経が優位になり血管が拡張 → 鼻水やくしゃみが出る
気温が急に上がると、同じように自律神経が乱れ、粘膜が過敏に反応
つまり寒暖差によって、鼻の粘膜が炎症を起こしたような状態になるのです😱
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
対策としては、自律神経を乱れさせないとようにすることが一番の対策となりますので
『規則正しい睡眠』『運動』『バランスの良い食事（栄養）』を心がけてください❗️
他にも、鼻や粘膜の乾燥を防ぐために空気の乾燥に気をつけたりすることも効果的です🤗
自律神経の乱れや空気の乾燥は、風邪の原因にもなるので、これからの季節は日々気をつけていきましょう💪
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豆知識【トレーニングのメリット〝内分泌作用〟✨】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
最近の豆知識は『トレーニングのメリット』というテーマでシリーズ化をして書いているのですが
今回は『内分泌作用』について書いていきます✏️
その前に、パート化しているトレーニングのメリットについての豆知識を
まだ見ていない方は下記からチェックしてみてくださいね👇
豆知識【筋肉がつく以外のトレーニングのメリット🏃♀️💨】
豆知識【トレーニングのメリット〝運動作用〟🏃♂️】
豆知識【トレーニングのメリット〝姿勢保持〟🏃♂️】
豆知識豆知識【トレーニングのメリット〝熱源作用〟🏃♂️】
豆知識【トレーニングのメリット〝筋ポンプ〟💪】
豆知識【トレーニングのメリット〝保護〟💪】
それでは今回は様々なトレーニングのメリットがある中の１つ
『内分泌作用』について深掘りしていきます🤗
〝内分泌作用〟
トレーニングのメリットである『内分泌作用』は、多くの方がご存知でないと思います🤔
実際に数多くあるパーソナルトレーニングジムで働いているトレーナーさんの中でも
知っている人は少ないと私は思っています❗️
私も『内分泌作用』に関しましては、３年ほど前に勉強していた内容で初めて知ったので
つい最近知ったと言われればつい最近なのかもしれません🤔
しかし、これが最も大事な作用かもしれません⁉️
まず『筋肉』や『脂肪』はホルモンを分泌させる期間でもあるので
運動によって筋肉が刺激されればホルモンが分泌されるのです✨
ちなみに骨格筋から放出されるホルモンに関しましては、『マイオカイン』といって
筋肉から発生されるマイオカインの代表的なものがあり、『IL-6』や『Irisin』があります❗️
『IL-6』
脂肪細胞の燃焼を促す他、脳細胞減少を防ぐ作用があると言われています✨
なので、ダイエットを成功させるために運動はマストだということです🏃♂️
そして、脳細胞減少を防ぐということは、認知症を防ぐのではないかと言われています✨
なので、田舎の高齢者が元気で若い❗️というのはテレビでも良く見ますが、
あれは、畑仕事など身体を動かしているため、筋肉が使われているからなのです❗️
『Irisin』
Irisinの血中濃度が高まってくると、脂肪の蓄積を促す白色脂肪細胞が
脂肪の燃焼を促す褐色脂肪細胞に変化させると言われています🔥
まとめ
運動をすることで、ホルモンが分泌され痩せやすく太りにくい身体になるのはもちろん
将来的に認知症予防になるので、若いうちから運動をしておくことが大切です🏃♂️
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豆知識豆知識【トレーニングのメリット〝熱源作用〟🏃♂️】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
前回の豆知識で『トレーニングのメリット姿勢保持』という
テーマで豆知識を書いていったのですが、今回は『熱源作用』について書いていきます❗️
その前に、パート化しているトレーニングのメリットについての豆知識を
まだ見ていない方は下記からチェックしてみてくださいね👇
豆知識【筋肉がつく以外のトレーニングのメリット🏃♀️💨】
豆知識【トレーニングのメリット〝運動作用〟🏃♂️】
豆知識【トレーニングのメリット〝姿勢保持〟🏃♂️】
それでは今回は様々なメリットがあるトレーニングの中でも
『熱源作用』について深掘りしていきます🤗
〝熱源作用〟
熱源作用は、２つに分類することができ、『非震え熱産生』と『震え熱産生』に分けられます❗️
人間の身体は、常に熱を作り出していますが、熱を作り出している６０％が骨格筋と言われています🔥
なので、トレーニングを行うことで体温が上がっていくのです❗️
筋肉の次に熱を作り出しているのが、『褐色脂肪細胞』『腎臓』『肝臓』と続いてきます🧐
褐色脂肪細胞は、活性化することで脂肪を燃焼しやすくなるので、褐色脂肪細胞を活性化させていきたいのですが
どうやって褐色脂肪細胞を活性化させるかというと…『寒冷刺激』によって褐色脂肪細胞は活性化します💪
要するに、寒い環境に行くことや冷水を身体にかけることで褐色脂肪細胞は活性化します❗️
特に褐色脂肪細胞は、肩甲骨のあたりに多く存在するので、肩甲骨周辺に冷たい刺激を与えることにより活性化をはかることができます🔥
ここまでは、『非震え熱産生』についてのお話でしたが、次は『震え熱産生』の解説をしていきます🤗
震え熱産生は、皆さんもご存知の通り、寒いと身体が震えることで熱を作り出していることです🥶
震え熱産生の話を少し深掘りしてお話をしていくと…
寒いところに行くと、脳の視床下部が働きノルアドレナリンを分泌します❗️
このノルアドレナリンが、『白色脂肪細胞』と『褐色脂肪細胞』に放出するのです🧠
これがどういうことかというと…白色脂肪細胞の脂肪分解を促し、
褐色脂肪細胞にノルアドレナリンが放出されることで、熱を作り出す因子が働くのです🔥
ここまで少し難しいお話をしてきましたが、簡単にまとめるとトレーニングをすることで体温が上がるということです❗️
体温が上がれば、『健康的』『美容的』メリットがたくさんあります✨
浮腫み改善やアンチエイジングの一番は運動と言われてもいますので、
苦手な方が少しづつでも良いので、頑張って運動をしていきましょう🤗
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豆知識【トレーニングのメリット〝運動作用〟🏃♂️】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
前回の豆知識をかいたブログで、『筋肉がつく以外のトレーニングのメリット』という
テーマで豆知識を書いていったのですが、見ていただけましたでしょうか❓
まだ見ていない方は下記からチェックしてみてくださいね👇
豆知識【筋肉がつく以外のトレーニングのメリット🏃♀️💨】
ということで、今回は様々なメリットがあるトレーニングの中でも
『運動作用』について深掘りしていきます🤗
〝運動作用〟
筋肉が持つ運動作用とは、骨格筋が収縮して、付着部位が近づいてくることで骨が移動してくる（関節が動く）ということです❗️
これがあるから運動ができるという訳なのですが、中には骨格筋でも一部例外があり、その一例として『括約筋』があげられます❗️
括約筋というと、骨盤底筋群の一部で『肛門括約筋』という筋肉があり、肛門括約筋をさらに細かく見ると、
『内肛門括約筋』『外肛門括約筋』があり、内肛門括約筋は自律神経支配なので、自ら意図せず勝手に収縮をする筋肉です❗️
他にも一部例外として『瞳孔散大筋』という筋肉があり、瞳孔散大筋は交感神経に支配されています❗️
いずれにせよこれらの筋肉は関節を動かす筋肉ではないのですが、このような一部例外の筋肉を除いて、
骨格筋のメジャーの働きは『関節を動かすために収縮をする』＝運動作用があります❗️
このような運動作用がある筋肉が骨格筋です❗️
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これらの運動作用から、骨格筋を鍛えることによって関節の動きをよくするなどのメリットがあります✨
ちなみに、瞳孔散大筋は収縮することで、瞳孔が小さくなり強い光から目を保護し、視力を維持してくれます🤗
次回の豆知識は姿勢保持について深掘りをしていきます❗️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
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土日祝０９：００〜１９：００
定休日
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トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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豆知識 運動作用 骨格筋 筋収縮 関節 括約筋 散大筋 自律神経 交感神経 運動 健康
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豆知識【筋肉がつく以外のトレーニングのメリット🏃♀️💨】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
９月が始まりましましたが、今年は９月も暑い日が続くようですね🥵
夜は少し涼しくなってきた気がしますが、それでも暑いのには変わりないですよね💦
こんなに暑いと運動する気にもなれず、ジムを契約していない人は運動から遠ざかっていませんか❓
この暑さでも、早朝や夜に走っている人を見かけますが
冷房の効いたところじゃないと、なかなか運動できませんよね😱
私でも、この暑さの中で走るのは出来ないので、走っている人を見ると尊敬します✨
なので、私はジムでのトレーニングを行って運動をしていたのですが
運動のメリットって『筋肉がつく』『姿勢が整う』以外にもメリットがあるって知っていますか❓
今から聞いたこともないような『運動のメリット』を紹介していくのでご覧ください🤗
【運動のメリット】
１.運動作用
２.姿勢保持
３.熱源作用
４.筋ポンプ
５.保護
６.内分泌作用
７.器官系の出入り口
運動にはこれら７つのメリットがあります❗️
次回の豆知識ブログでは、これら７つのメリットを深掘りして解説していきます🤗
これらのメリットを知ると、より運動の重大性が理解できるかと思いますので、楽しみにしていてくださいね❣️
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豆知識【よく噛むことのメリット🦷】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
咀嚼（そしゃく）に関する豆知識を書いていきたいと思います✏️
私は幼い頃からよく噛んでものを食べていたので
「よく噛んで食べなさい」と言われたことはないのですが
一般的に「よく噛んで食べなさい」というワードはよく耳にしますよね🤔
よく噛むというのは、皆さんもご存知の通り、消化吸収をする際に
胃や腸に負担をかけないという効果もあるのですが、他にも様々なメリットがあります✨
皆さんもご存知であろうメリットを書いても仕方ないので、他のメリットを紹介していきますね🤗
咀嚼の効果①
・抗菌作用
分泌型 lgA、ラクトフェリン、リゾチームには抗菌や殺菌作用があります❗️
・味覚の向上
ガスちんが味覚を敏感にし、味の判別が敏感になります❗️
・骨や歯の発育を促進
若返りホルモンとしても知られているパロちんが、骨や歯の成長に関与していることが知られています❗️
咀嚼の効果②
・緩衝作用
炭酸水素塩が唾液のpH６.８を中性に保つ働きをします❗️
・抗がん作用
唾液の中のペルオキシターゼは、発がん性物質の毒性を消す働きをします❗️
・虫歯や歯周病を予防
スタテリン、高プロリンタンパクが口腔内を清潔にし、再石灰化を促し、虫歯を予防します❗️
咀嚼の効果③
・大脳を刺激
認知機能と深く関係する前頭前野が活性化します❗️
人の前頭前野の働きは様々あり、コミュニケーション・意思決定・
感情の抑制・注意の分散・記憶のコントロール・意識や注意の集中意欲を出すなどで、
最も知的で論理的な機能がここに集まっています❗️
人間の記憶はガムを噛む前より、ガムを噛んだ後の方が高いことが様々な研究で証明されており、
咀嚼することで大脳が刺激され『認知症予防』などにつながると考えられています❗️
咀嚼効果④
・ストレスの緩和
人間は不快な音を聞くと、脳の扁桃体が反応して活動が変化しますが、
ガムを噛みながら不快な音を聞いても扁桃体に変化は見られないため、
『ストレスを緩和』しているものと考えられています❗️
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咀嚼はこれらのような様々なメリットがあります✨
早食いは内臓に負担をかけてしまうため、よく噛んで食べなさいというのはもちろん
よく噛むということで、免疫機能を高めることもできるので、
早食いだなと思う方は、ゆっくり食事をするように心がけてくださいね🤗
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