豆知識豆知識【トレーニングのメリット〝熱源作用〟🏃♂️】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
前回の豆知識で『トレーニングのメリット姿勢保持』という
テーマで豆知識を書いていったのですが、今回は『熱源作用』について書いていきます❗️
その前に、パート化しているトレーニングのメリットについての豆知識を
まだ見ていない方は下記からチェックしてみてくださいね👇
豆知識【筋肉がつく以外のトレーニングのメリット🏃♀️💨】
豆知識【トレーニングのメリット〝運動作用〟🏃♂️】
豆知識【トレーニングのメリット〝姿勢保持〟🏃♂️】
それでは今回は様々なメリットがあるトレーニングの中でも
『熱源作用』について深掘りしていきます🤗
〝熱源作用〟
熱源作用は、２つに分類することができ、『非震え熱産生』と『震え熱産生』に分けられます❗️
人間の身体は、常に熱を作り出していますが、熱を作り出している６０％が骨格筋と言われています🔥
なので、トレーニングを行うことで体温が上がっていくのです❗️
筋肉の次に熱を作り出しているのが、『褐色脂肪細胞』『腎臓』『肝臓』と続いてきます🧐
褐色脂肪細胞は、活性化することで脂肪を燃焼しやすくなるので、褐色脂肪細胞を活性化させていきたいのですが
どうやって褐色脂肪細胞を活性化させるかというと…『寒冷刺激』によって褐色脂肪細胞は活性化します💪
要するに、寒い環境に行くことや冷水を身体にかけることで褐色脂肪細胞は活性化します❗️
特に褐色脂肪細胞は、肩甲骨のあたりに多く存在するので、肩甲骨周辺に冷たい刺激を与えることにより活性化をはかることができます🔥
ここまでは、『非震え熱産生』についてのお話でしたが、次は『震え熱産生』の解説をしていきます🤗
震え熱産生は、皆さんもご存知の通り、寒いと身体が震えることで熱を作り出していることです🥶
震え熱産生の話を少し深掘りしてお話をしていくと…
寒いところに行くと、脳の視床下部が働きノルアドレナリンを分泌します❗️
このノルアドレナリンが、『白色脂肪細胞』と『褐色脂肪細胞』に放出するのです🧠
これがどういうことかというと…白色脂肪細胞の脂肪分解を促し、
褐色脂肪細胞にノルアドレナリンが放出されることで、熱を作り出す因子が働くのです🔥
ここまで少し難しいお話をしてきましたが、簡単にまとめるとトレーニングをすることで体温が上がるということです❗️
体温が上がれば、『健康的』『美容的』メリットがたくさんあります✨
浮腫み改善やアンチエイジングの一番は運動と言われてもいますので、
苦手な方が少しづつでも良いので、頑張って運動をしていきましょう🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
豆知識 熱源作用 非震え熱産生 震え熱産生 骨格筋 褐色脂肪細胞 白色脂肪細胞 健康的 美容的 メリット
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
〇〇を知らなければ肩こりは改善しない⁉️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
今日のブログは何を書こうかなと考えていたら、ふと思ったことがあります🤔
何をふと思ったかと言うと…ここ数ヶ月BELLE VIEにお越しいただいているお客様から
肩こりで辛い🥺という相談がないのです✨
肩こりについては、これまでにも様々なブログを書いてきたのですが
毎回書くたびに少し内容が違ったりするのは、同じ肩こりでも原因は様々だからなのです❗️
時には、言い回しが違うだけで、内容は同じものもある方と思いますが
初めてBELLE VIEのブログを読んでいただける方もいると思うので
いつもBELLE VIEのブログを読んでいただいている方は、
復習するような感じで読んでいただけたらと思います😌
さて、今回の肩こりに関する内容は、『ローテーターカフ』です🤗
ローテーターカフというと、初めて聞く方も多いかと思います❗️
トレーナーさんで、ローテーターカフを知らないトレーナーは居ないと言ってもいいくらい
代表的な筋肉なのですが、ローテーターカフは４つの筋肉で構成されています💪
しかし、ローテーターカフの筋肉４つを答えれるトレーナーとなると、
少し数が減ってくるのではないかなと私は感じています🤔
しかし、肩こりを改善していこうと思うと、ローテーターカフは必須だと思います❗️
なぜかというと、肩甲骨と上腕骨に付着し、肩関節を跨いでいる筋肉で、
肩関節のインナーマッスルであり、肩の細かい動きや様々な動きに関わる筋肉だからです💪
では、ローテーターカフ４つの筋肉を分類していきます❗️
・棘上筋；肩関節の外転（腕を真横に上げる）動作の始動と肩関節の安定性の維持する筋肉
・棘下筋；肩関節の外旋（腕を外側にひねる）動作と肩関節の安定化をするための筋肉
・小円筋；肩関節の外旋（腕を外側にひねる）動作と肩関節の安定化をするための筋肉
・肩甲下筋；肩関節の内旋（腕を内側にひねる）動作と肩関節の安定性を向上させる筋肉
ちなみに、四十肩五十肩は、棘上筋が何かしらの異常が出ていることがほとんどです❗️
ローテーターカフこれら４つの筋肉に共通していることが、肩関節の安定ですね🤔
ということは、肩関節は可動する関節ではありますが、安定性を失ってはいけないため
ローテーターカフに刺激を入れ、トレーニングを行うことが大切だということがわかります❗️
自宅でもできるローテーターカフトレーニングでいうと、チューブトレーニングです💪
一番はケーブルマシンを使うのがベストですが、自宅にトレーニングマシンはないと思いますので
自宅でもできるゴムチューブを用いてトレーニングを行い肩こり改善、四十肩五十肩の予防をしてくださいね🤗
どのように鍛えるかというと…ボールを投げる動作を行うことで鍛えることができます❗️
プロ野球選手がゴムチューブを柱などに引っ掛けて、引っ張る準備運動みたいな動きをしているのを見たことはないですか❓
あの動きです❗️トレーニングとは言っても、キツさはそこまで感じないかと思います🤔
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、このような身体の不調を改善するトレーニングも行っていますので
お客様で肩こりに悩んでいるという方が居なくなってくるのです🤗
パーソナルトレーニングというと、きついトレーニングをさせられるんでしょ❓と思われている方も
まだまだいらっしゃると思いますが、BELLE VIEでは、不調改善トレーニングなど
お客様の目的や必要な動きによってトレーニング内容が変わり、健康的な身体を手に入れることができますので
運動が苦手な方でも安心してお越しいただけますので、身体に不調がある方はお気軽にお越しください🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
肩こり 慢性痛 ローテーターカフ 棘上筋 棘下筋 小円筋 肩甲下筋 インナーマッスル 動作と安定性
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
まだまだ熱中症には気をつけて☀️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
最近、朝晩は少し過ごしやすくなってきましたね😊
夜は今まで通りエアコンの温度設定をしていると少し寒かったりしないですか❓
しかし、日中はまだまだ暑い日が続いていますね🥵
本日、朝一にお越しいただいたお客様とも話していましたが、
まだまだ気をつけないと熱中症になってしまいますね💦
家でも外でもしっかり水分補給をすることがとても大切ですが、
よく耳にする塩分も必要だから塩分摂取を❗️と言われていますよね🤔
以前をブログで書いたのですが、塩分を余分に摂取する必要はありません‼️
日本人の平均塩分摂取量は、厚生労働省が定める数値よりもはるかに摂取している傾向があります💦
そして、世界保健機構（WHO）が推奨している塩分摂取量は、厚生労働省よりも低いため
世界基準から見ると、日本の塩分摂取の推奨量は高いとされています😱
このことから、夏場であっても食事から十分すぎる塩分を摂取している方がほとんどなので
余分に塩分を摂取する必要はありません❗️
※普段から塩分を控えている人は、摂取をしたほうがいい場合があります。
なので、無駄な塩分摂取をせず、水分補給をして熱中症に気をつけてましょう🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
９月 猛暑日 熱中症 脱水症状 予防 改善 水分補給 塩分摂取基準値 世界保健機構 厚生労働省
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
豆知識【トレーニングのメリット〝姿勢保持〟🏃♂️】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
前回の豆知識は『トレーニングのメリット運動作用』という
テーマで豆知識を書いていったのですが、今回は『姿勢保持』について書いていきます❗️
その前に、パート化しているトレーニングのメリットについての豆知識を
まだ見ていない方は下記からチェックしてみてくださいね👇
豆知識【筋肉がつく以外のトレーニングのメリット🏃♀️💨】
豆知識【トレーニングのメリット〝運動作用〟🏃♂️】
それでは今回は様々なメリットがあるトレーニングの中でも
『姿勢保持』について深掘りしていきます🤗
〝姿勢保持〟
皆さんもご存知の通りですが、筋肉が不足することでキレイな姿勢を保つことはできません❗️
逆にいうと、筋肉をつけることでキレイな姿勢を保つことができます✨
トレーニングのメリット『姿勢保持』として筋肉をつけないとキレイな姿勢を保てませんよ❗️
だけでは皆さんもご存知だと思いますし、面白くないので、今回のパートでは、少し筋肉について書いていきます✏️
骨格筋を大まかに分けると、『Global Muscle』『Local Muscle』に分類されます💪
Global Muscle；『アウターマッスル』と言われるも筋肉です❗️
Local Muscle；『インナーマッスル』と言われるものです❗️
Local Muscleをさらに分けると『Primary Muscle』『Secondary Muscle』に分けることができます🤗
Primary Muscle；インナーユニットと言われるもので、『横隔膜』『腹横筋』『多裂筋』『骨盤底筋群』の４つがあります❗️
これらの筋肉が、全方向に対して均等に張力を発揮することで、キレイな姿勢が保てる✨というわけです❗️
Secondary Muscle；脊柱の動きを『脳』に伝えるとても大事な働きを持っている筋肉です💪
いずれにせよこれらの筋肉が弱くなってしまうことで、姿勢保持ができなくなってきます😱
この観点から見ると、一般的に目にするようなトレーニングでは、姿勢改善をしていくことが少し難しいのです🤔
なので、闇雲にトレーニングをしたら姿勢が良くなるというわけではありません💦
では、何をしたら良いのかが重要なポイントなのですが、それは人によっても違ってくるので
ブログでは、解説することができません🙇♂️
ただし、ひとつアドバイスをするとすれば、ピラティスは効果的に姿勢改善をすることができるかもしれませんね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
豆知識 姿勢保持 Global Muscle Local Muscle Primary Muscle Secondary Muscle インナーマッスル
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
豆知識【トレーニングのメリット〝運動作用〟🏃♂️】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
前回の豆知識をかいたブログで、『筋肉がつく以外のトレーニングのメリット』という
テーマで豆知識を書いていったのですが、見ていただけましたでしょうか❓
まだ見ていない方は下記からチェックしてみてくださいね👇
豆知識【筋肉がつく以外のトレーニングのメリット🏃♀️💨】
ということで、今回は様々なメリットがあるトレーニングの中でも
『運動作用』について深掘りしていきます🤗
〝運動作用〟
筋肉が持つ運動作用とは、骨格筋が収縮して、付着部位が近づいてくることで骨が移動してくる（関節が動く）ということです❗️
これがあるから運動ができるという訳なのですが、中には骨格筋でも一部例外があり、その一例として『括約筋』があげられます❗️
括約筋というと、骨盤底筋群の一部で『肛門括約筋』という筋肉があり、肛門括約筋をさらに細かく見ると、
『内肛門括約筋』『外肛門括約筋』があり、内肛門括約筋は自律神経支配なので、自ら意図せず勝手に収縮をする筋肉です❗️
他にも一部例外として『瞳孔散大筋』という筋肉があり、瞳孔散大筋は交感神経に支配されています❗️
いずれにせよこれらの筋肉は関節を動かす筋肉ではないのですが、このような一部例外の筋肉を除いて、
骨格筋のメジャーの働きは『関節を動かすために収縮をする』＝運動作用があります❗️
このような運動作用がある筋肉が骨格筋です❗️
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
これらの運動作用から、骨格筋を鍛えることによって関節の動きをよくするなどのメリットがあります✨
ちなみに、瞳孔散大筋は収縮することで、瞳孔が小さくなり強い光から目を保護し、視力を維持してくれます🤗
次回の豆知識は姿勢保持について深掘りをしていきます❗️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
豆知識 運動作用 骨格筋 筋収縮 関節 括約筋 散大筋 自律神経 交感神経 運動 健康
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
９月スタート☀️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
９月２日❗️昨日から９月がスタートしましたね🤗
昨日で夏休みが終わって学校も始まったかと思います🤔
お子様がいらっしゃる方は、８月バタバタしていたり、
なかなか身動きが取れなかったのではないでしょうか❓
ずっとお子さんが家にいるとゆっくりも出来なかったり疲労も溜まっているかと思います💦
お客様でも８月は、夏休みということもあり、お越しいただくのが難しく
１ヶ月間お休みされた方もいらっしゃいます❗️
そして、お聞きした話なのですが、夏休みの宿題は親御さんが丸つけをして持たせてください🗒
という学校もあったようで、それ先生の仕事じゃないの⁉️なんてビックリしました😲
本当に世の中のお父さんお母さんご苦労様でした❗️
そんな身体をパーソナルトレーニングで整えませんか❓
BELLE VIEのパーソナルトレーニングは、単に鍛えるでなく上がりにくくなってしまった肩を
上げやすくしたり、身体のエラー動作を改善し、身体を本来持つ状態へと整えていきます🤗
今の時代のパーソナルトレーニングは、ダイエット・筋肉をつけるためだけの場所ではなく、
身体メンテナンスを行う場所でもあります✨
お子様を連れ旅行などでバキバキになってしまった身体を一緒に整えていきましょう😊
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 夏休み明け ９月スタート 機能改善 整えるジム 痛み改善 姿勢改善 動作改善 肩こり 腰痛 ひざ痛
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
豆知識【筋肉がつく以外のトレーニングのメリット🏃♀️💨】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
９月が始まりましましたが、今年は９月も暑い日が続くようですね🥵
夜は少し涼しくなってきた気がしますが、それでも暑いのには変わりないですよね💦
こんなに暑いと運動する気にもなれず、ジムを契約していない人は運動から遠ざかっていませんか❓
この暑さでも、早朝や夜に走っている人を見かけますが
冷房の効いたところじゃないと、なかなか運動できませんよね😱
私でも、この暑さの中で走るのは出来ないので、走っている人を見ると尊敬します✨
なので、私はジムでのトレーニングを行って運動をしていたのですが
運動のメリットって『筋肉がつく』『姿勢が整う』以外にもメリットがあるって知っていますか❓
今から聞いたこともないような『運動のメリット』を紹介していくのでご覧ください🤗
【運動のメリット】
１.運動作用
２.姿勢保持
３.熱源作用
４.筋ポンプ
５.保護
６.内分泌作用
７.器官系の出入り口
運動にはこれら７つのメリットがあります❗️
次回の豆知識ブログでは、これら７つのメリットを深掘りして解説していきます🤗
これらのメリットを知ると、より運動の重大性が理解できるかと思いますので、楽しみにしていてくださいね❣️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
豆知識 運動作用 姿勢保持 熱源作用 筋ポンプ 保護 内分泌作用 器官系の出入り口
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
豆知識【よく噛むことのメリット🦷】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
咀嚼（そしゃく）に関する豆知識を書いていきたいと思います✏️
私は幼い頃からよく噛んでものを食べていたので
「よく噛んで食べなさい」と言われたことはないのですが
一般的に「よく噛んで食べなさい」というワードはよく耳にしますよね🤔
よく噛むというのは、皆さんもご存知の通り、消化吸収をする際に
胃や腸に負担をかけないという効果もあるのですが、他にも様々なメリットがあります✨
皆さんもご存知であろうメリットを書いても仕方ないので、他のメリットを紹介していきますね🤗
咀嚼の効果①
・抗菌作用
分泌型 lgA、ラクトフェリン、リゾチームには抗菌や殺菌作用があります❗️
・味覚の向上
ガスちんが味覚を敏感にし、味の判別が敏感になります❗️
・骨や歯の発育を促進
若返りホルモンとしても知られているパロちんが、骨や歯の成長に関与していることが知られています❗️
咀嚼の効果②
・緩衝作用
炭酸水素塩が唾液のpH６.８を中性に保つ働きをします❗️
・抗がん作用
唾液の中のペルオキシターゼは、発がん性物質の毒性を消す働きをします❗️
・虫歯や歯周病を予防
スタテリン、高プロリンタンパクが口腔内を清潔にし、再石灰化を促し、虫歯を予防します❗️
咀嚼の効果③
・大脳を刺激
認知機能と深く関係する前頭前野が活性化します❗️
人の前頭前野の働きは様々あり、コミュニケーション・意思決定・
感情の抑制・注意の分散・記憶のコントロール・意識や注意の集中意欲を出すなどで、
最も知的で論理的な機能がここに集まっています❗️
人間の記憶はガムを噛む前より、ガムを噛んだ後の方が高いことが様々な研究で証明されており、
咀嚼することで大脳が刺激され『認知症予防』などにつながると考えられています❗️
咀嚼効果④
・ストレスの緩和
人間は不快な音を聞くと、脳の扁桃体が反応して活動が変化しますが、
ガムを噛みながら不快な音を聞いても扁桃体に変化は見られないため、
『ストレスを緩和』しているものと考えられています❗️
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
咀嚼はこれらのような様々なメリットがあります✨
早食いは内臓に負担をかけてしまうため、よく噛んで食べなさいというのはもちろん
よく噛むということで、免疫機能を高めることもできるので、
早食いだなと思う方は、ゆっくり食事をするように心がけてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
豆知識 咀嚼 メリット 殺菌作用 味覚の向上 骨 歯 発育 促進 緩衝作用 抗がん作用 虫歯 歯周病 予防
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
豆知識【浮腫みは老化の１ピース⁉️】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
前回の豆知識で、浮腫みについてミネラルから視点で解説していきましたが
ご覧いただけましたでしょうか❓
今回は浮腫みに引き続き、浮腫みと老化の関係を解説していきたいと思います🤗
【浮腫みは老化の１ピース】
皆さんは、ご自身で何故浮腫むのか知っていますか❓
前回の豆知識ブログで書いたよう、ナトリウムが多かったり、運動不足だったり、原因は様々です💦
なので、まず自分が何が原因で浮腫んでいるのかを知ることが、浮腫み改善の第一歩です❗️
ここでは、また違った浮腫みの原因を解説していきます✏️
浮腫みの原因の一つとして考えられるのが『細胞外液の過剰』‼️
細胞外液の過剰は、細胞内の浸透圧のバランスを崩します😱
初めて聞く人も多いと思うので、ざっくり全体像を説明しますね🤗
細胞外液は『体液』の一種❗️体液＝体内にある液体の総称です❗️
細胞内外の浸透圧は下記の二つでバランスが保たれています🤗
細胞内のカリウム：細胞外のナトリウム
仮に、どちらかの濃度が増した場合、濃度が高い方へ水が移動します❗️
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【ナトリウム（塩分）過剰の場合】
細胞外液の濃度が高まり、細胞内外の浸透圧のバランスが崩れます💦
これが『浮腫み』というやつです❗️
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【浮腫みは『炎症４兆候』の一つ】
・発赤
・熱感
・腫脹
・疼痛
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【老化＝〇〇】
老化＝糖化＋炎症＋酸化
この三つが揃うと老化への道まっしぐらです😱
そして、浮腫み（炎症）は１/３ピース💦
浮腫み（炎症）を抑える → 細胞の死骸を防ぐ → 老化防止
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【浮腫み防止対策】
１.塩分調整
２.カリウム摂取
３.ストレッチ
４.運動
浮腫みが老化の原因になるということを知らなかった人も多いと思います🤔
夏はエアコンの影響から足が浮腫むこともありますので、
足首を冷やさないことも浮腫まないようにするためのポイントです❗️
夏だからと言って無駄な塩分摂取も気をつけてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
豆知識 浮腫み 老化の１ピース 細胞 体液 栄養 発赤 熱感 腫脹 疼痛 栄養 ナトリウム カリウム
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
コミュニケーションが苦手の克服に運動を🏃♀️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
コミュニケーションにも運動って有効だよって話をしていこうかなと思います😃
とは言っても、何の根拠もなく私が勝手に思っているだけのことなのですが…笑
コミュニケーションが苦手で何で運動で克服できるんだ👊できる訳ないだろ❗️
という方もいらっしゃるかと思います🤔
しかし、運動って最高のコミュニケーションツールだと私は思っています❗️
例えば、ランニング🏃♀️
ランニングって一人で走るだけなのに、何故コミュニケーションが取れるのかというと…
ランニングを初めてすぐは、なかなか孤独な感じですが、ずっとランニングを継続していると
ランニング仲間ができたりしていきます❗️
例えば、名城公園に週末は知っていると、毎回同じ時間に会う人が居たり
「今日も会いましたね〜頑張りましょう〜🏃♀️」なんて声をかけられることもあります❗️
そして、一緒にランニングするようになったり、マラソンに出るようになったり、
マラソンに出るとさらに仲間が一気に広がります✨
そうなると、一緒に県外マラソンにエントリーしたりして『マラソン＋旅行』みたいな話にもなります❗️
気づけば、「あれ、コミュニケーションが自然とできている」なんてことになっています🤗
筋トレであれば、ジムで「すごいから出していますね」と声をかけられたり
初めは訳も分からずやっていると「このトレーニングもっとこうした方が効率良いですよ」と声をかけてもらえたり
そこから「すごいセンスあるから、大会に出てみない？」と声をかけられ気づいたら大会に出ていて
大会でもたくさんトレーニング仲間ができていた❗️みたいなこともあります✨
テレビでもよく見る有名なボディビルダーの方も、ボディビルに誘われたのがきっかけと言っていました🤗
運動はコミュニケーションツールでもあると思いますので、
コミュニケーションが苦手で克服したいなという方は、ぜひ運動を取り入れてみてくださいね🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
運動 コミュニケーション 克服 ランニング マラソン 筋トレ ボディコンテスト 友達作り 旅行
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
豆知識【浮腫みやすい人へ📨ミネラルの豆知識💊】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
夏になると足の浮腫みが気になるという方がいらっしゃると思います🤔
パーソナルトレーニングにお越しいただいているお客様でも
夏になると「足が浮腫むんだよね〜」と話される方もいらっしゃいます🥺
夏の足の浮腫みは、冷房が原因にもなっている場合がありますが、
今回は、浮腫みとミネラルの関係性を解説していきます❗️
まず『浮腫む』ということは、ミネラルバランスが崩れているということです😱
結論からお話しすると…『カリウム：ナトリウム』このバランスが大事なんです❗️
もう少し簡単にお話しすると、ご存知の方も多いと思いますが、
ナトリウムが多くなれば浮腫みやすく、カリウムが多ければ浮腫みにくいということです❗️
要するに…
『カリウム＜ナトリウム』は『浮腫みやすい』
『カリウム＞ナトリウム』は『浮腫みにくい』
しかし、冒頭にもお書きしましたが、ミネラルバランスが大事なので
カリウムが明らかに多くなっても、よくないのですが…💦
では、どうしたら良いのか…それは『バランスの良い食事をする』という当たり前のことなのですが
日本人は塩分の取りすぎなので、塩分を控えることが、浮腫みの予防になります❗️
これは以前も書いたのですが、WHOが推奨する１日のナトリウム摂取量は『２g』‼️
しかし実際の調べでは、日本人の１日の平均塩分摂取量は『男性１０.９g/日』『女性９.３g/日』💦
とにかく塩分の取りすぎなんですね😱
夏だから熱中症予防にと塩分の高いものをより多く摂取していることから
浮腫みやすくなっている場合もありますので、夏でも塩分は余分に摂取しなくても大丈夫❗️
と思ってバランスの良い食事をしてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
豆知識 夏の浮腫み ミネラルの関係性 カリウム ナトリウム 健康 栄養バランス
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
豆知識【夏に梅干し最強説⁉️】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
お盆休み皆さんは、どのようにお過ごしですか❓
どこか出かけても人が多かったり、値段がお盆価格になっていたり
さらには暑さもありで自宅で過ごされている人もいらっしゃるかと思います🤔
しかし、冷房を効かせた室内でも体内の水分は徐々に減っていっているので、
１日中部屋に居ても水分補給は必須になります❗️
もちろん水分だけでなく、ミネラルなどの栄養素も排出されているので
しっかりと補給することが大切なのですが、梅干しが夏に最強な食材というのは知っていましたか❓
梅干しは、昔から『梅はその日の難逃れ』なんて言われているくらい梅干しって夏バテ対策の『最強フード』なんですよね✨
【梅干しの主な効果】
・クエン酸で疲労回復
疲労物質の分解を助け、疲れにくい体を作るとともに、
クエン酸サイクルといってエネルギーを生成してくれます✨
・食欲増進作用
夏は暑さから食欲が減ってしまう人が多くなります💦
酸っぱいものを食べることで唾液や胃液の分泌を促し、夏に落ちやすい食欲を増進させることができます❗️
・殺菌作用
お弁当に梅干しを入れるのは昔からの知恵⁉️
夏場の食中毒予防にも効果的なのです✨
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
しかし、夏バテ・熱中症予防の最強フードとはいっても塩分が高いのは事実です❗️
なので、食べ過ぎは塩分過多になってしまいますので、食べ過ぎないようにすることが大切です❗️
まだまだ暑い日が続きますので、皆さんも熱中症には気をつけてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
豆知識 夏バテ 最強フード 梅干し クエン酸サイクル 食欲増進 殺菌作用 栄養 健康 塩分
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇