豆知識【コレステロールは低ければ良いというわけではない⁉️】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
月曜日は毎週『豆知識』を書いているので、今日の豆知識は何を書くか考えていると
「もう月曜日かぁ、一週間なんて一瞬だなぁ」と感じている私ですが、今日も頑張って豆知識を書いていきますね🔥
本日は『コレステロール』に対する間違った情報を正していきましょう‼️
タイトルにも書いたように、コレステロールは低ければ良い❗️というわけではありません💦
実は、コレステロールも身体には必要不可欠な存在です‼️
コレステロールは悪者のように扱われがちですが、コレステロールは、ホルモンの材料になったり、細胞膜を使ったり、免疫や神経の働きにも関与しています✨
そして重要なのが血中コレステロールは、リポタンパクという形で運ばれているのですが、
これは脂質だけでなく、タンパク質も材料に含まれているため、タンパク質が不足すると、コレステロールを運ぶ力が低下してしまいます🥺
どういうことかというと…血液検査では総コレステロールが低いと表示されますが、
実は、身体の中でちゃんと使われていない運ばれていない可能性があります💦
このことから総コレステロール値が１２０mg/dl以下の方は隠れ栄養不足になっている可能性があります😱
総コレステロール値が低くこんな方は要注意⚠️
・疲れやすい
・だるい
・生理不順
・PMS悪化
・肌や髪がカサつく
・免疫力が落ちて風を引きやすい
これらの症状は、ホルモン、神経、細胞の材料が足りていない、隠れ栄養不足のサインかもしれないので
総コレステロール値が低いから大丈夫と思っている方も、上記の症状がある方は、
コレステロール値が低いから安心、健康と思い込みすぎない方が良いかもしれませんね🤔
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
豆知識 隠れ栄養不足 総コレステロール値 疲労 生理 PMS 美肌 美髪 アンチエイジング 免疫力
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O脚＆反り腰改善を目指すお客様💪
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
健康が気になるようになってきたようで、パーソナルトレーニングにお越しいただいたお客様ですが
パーソナルトレーニングにお越しいただいて、今まで気づいていなかった身体の歪みを気づくことができ、
現在、O脚と反り腰を改善するためにトレーニングを頑張っていただいています💪
本日ご紹介するお客様（N様）は、股関節が内旋してしまっていてO脚になってしまっている状態で
それに伴い、運動連鎖から反り腰になってしまっています💦
O脚というだけで、股関節が外旋しているという人もいらっしゃいますが、
内旋O脚も意外と多く、特に女性のO脚の大半は股関節内旋からのO脚になっていることが多く
男性は、逆に股関節外旋からO脚になっていることが多いのです❗️
しかしN様は、男性ですが、股関節内旋からO脚になっているパターンなので、少し珍しい状態です🤔
同じO脚でも、こういったように内旋でO脚になっているのか、外旋でO脚になっているのかで、改善の仕方が全くもって違います❗️
内旋O脚の方に、外旋O脚の改善方法でアプローチしてしまうと、もっと酷くなってしまう場合があります💦
そして、酷くなってしまうということは、関節への負担も大きくなり、膝の痛みや最悪は変形性膝関節症になってしまうことも考えられます😱
このように、パーソナルトレーニングジムBELLLE VIEでは、ただ「O脚になっていますね」という評価をするのではなく
お客様一人一人しっかりと身体評価をさせていただいて、なぜO脚になっているのか、どの関節がどのようになっているのかを
しっかりと見極め適切な方法で改善させるようにアプローチを行なっていきます💪
パーソナルトレーニングというと、まだ『ダイエットをする場所』というイメージが多いと思いますが
生涯健康で過ごしていくために歪んだ身体を改善していく場でもあります❗️
「O脚でなんか最近膝が痛いな」と感じている方は、どうしようもなくなる前に改善をしていく必要がありますので
ブログを読んで気になるジムだなと思っていただけたのであれば、お気軽に体験・お問い合わせお待ちしております❗️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
O脚改善 反り腰改善 痛み改善 健康 変形性膝関節症 股関節 内旋 外旋 膝痛 三大慢性痛
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豆知識【睡眠の新常識⁉️】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
今回の豆知識は『睡眠』について書いていこうと思うのですが、私もビックリな情報が出ました‼️
今までの睡眠の常識として、休みの日でも、いつもと同じ時間に起きてリズムを崩さないようにすることが大切だ❗️
と言われていましたし、皆さんも耳にしたことがあるはずです🤔
しかし、その考えとは、全くもって違ったデータが上がってきたのです‼️
それは…休みの日『朝７時〜９時の間は絶対に寝ろ』です❗️
この理由は、７時〜９時の間の睡眠にはとてつもない回復力があるということがわかったのです❗️
もし、なかなか眠れなかったとしても、睡眠が断続的であったとしても、驚くほど疲労が取れます✨
では、なぜ朝７時〜９時の間の睡眠が良いのか詳しく解説していきます👇
午前７時〜９時に副腎が休む機会が与えられると、コルチゾール濃度の上昇が可能になるからです🤔
少し難しい話ですが、コルチゾール濃度は午前６時〜８時にかけて急速に上昇しピークを迎えます❗️
副腎疲労がある人は、コルチゾール濃度が高くならなかったり、ピークの形にならず高いままでいたりします💦
そのため、遅くまで寝ていることは、副腎にとって回復効果があるだけでなく、目覚めた時と１日調子よく過ごせる助けとなります❗️
このことから理想は、毎日９時まで寝ることですが、普通に働いているとなかなか難しいので
せめて休みの日だけは、朝９時まで寝ることが推奨されます❗️
この情報を知った時、私もビックリして本当なのかどうか調べまくりました🖥
ということで、私も試しに、ゆっくり寝ていられる日は、ゆっくり寝ることにします😝
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
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営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
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豆知識 睡眠の新常識 生活リズム 疲労回復 副腎 コルチゾール 寝起き スッキリ
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ピラティスのご予約がたくさん❣️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
数少ないピラティスのご予約枠ですが、たくさんのご予約をいただいていました😊
本日、朝一のスタートはパーソナルトレーニングではなく、ピラティススタート❣️
朝一お越しいただいたお客様は、ピラティスを終えそのままパーソナルトレーニングと
２時間ものご予約を入れてくださっていました✨
ピラティスをしてからパーソナルトレーニング２時間続けて凄いですよね❗️
『私には無理』と思う方も多いかと思いますが、BELLE VIEでは、ただ鍛えて筋肉をつける💪という
無茶な筋トレを行わないため、ひたすら身体を追い込むといったプログラム（メニュー）を組まず、
お客様が健康のために本当に必要な動きをしていくため、動けば動くほど身体は軽くなるのです✨
もちろんその中でも、しっかりウエイトトレーニングも行っています❗️
筋トレをすると、疲れると思っている方や、実際にトレーニング後はヘトヘトという方は
自分に合っていないトレーニングをしている可能性が高いです💦
やった感はすごいですが、筋肉をつけてムキムキになりたい💪という目的でなければ
トレーニングメニューを見直す必要があるかもしれませんね🤔
もし、自分の身体が今、何が必要なのか知りたい方は、体験も行っていますので、お気軽にお問い合わせください🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
マシンピラティス ウエイトトレーニング 自重トレーニング 姿勢改善 痛み改善 機能改善 健康
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豆知識【筋トレ後にお酒を飲むと筋肉はどうなる❓】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
パーソナルトレーニングにお越しいただいているお客様でも、
多くの方が『お酒』が好きで、トレーニングをした日でも飲んでいる方もいます❗️
もちろん、トレーニングしたその日だけは控えているという方も多くいらっしゃいます✨
では実際、トレーニング後にお酒を『飲む』のと『飲まない』のとでは、どれくらい違いがあるのでしょうか🤔
結論からお伝えすると…
『筋肉の成長を妨げる可能性がある』のは間違いではないが、大きな差はありません❗️
少しの差が、後々大きな差になることはあるのですが、そこまで大きな差はないので
お酒を我慢してストレスとなってしまう場合は、上手く付き合いながら飲むのも良いでしょう🤗
【筋肉の成長を妨げる可能性がある理由】
〝タンパク質合成が抑制される〟
・筋トレ後は、筋肉がタンパク質を求めているため、お酒を飲むことで肝臓がアルコールの分解を最優先にして、筋肉の合成に必要なアミノ酸の活用が後回しになることがあります → 結果的に筋肉の修復・成長が遅れる可能性あり。
〝テストステロン（筋肉の味方）が減少〟
・アルコールは、筋肉の合成をサポートするホルモン『テストステロン』を一時的に下げてしまう。
・これが続くと、筋トレしても効率が落ちることになります。
〝成長ホルモンの分泌も減る〟
・特に筋トレ後の睡眠中は、成長ホルモンの分泌がピークになる時間。
・お酒を飲むと睡眠の質が低下して、筋肉修復のチャンスを逃してしまう可能性があります。
【よくある勘違い】
・よくお酒を飲むと筋肉が分解されるという話を聞きますが、お酒を飲んでも筋肉は分解されません❗️
お酒を飲んでも、筋トレが無駄になるわけではないので、
筋トレをしたから無駄にしたくないと思っている方は
筋肉に対しては問題ないと思っていただいても大丈夫です🤗
しかし、お酒が身体に悪いということは間違いではありませんので、飲み過ぎには注意してくださいね⚠️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
豆知識 お酒 筋肉 成長 タンパク質 栄養 テストステロン ホルモン 発がん性 動脈硬化
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お客様からわざわざ嬉しいLINEが😊
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
先日、お休みをいただいていた日なのですが、朝、お客様からSOSのLINEをいただきました💦
背中をピキッとやってしまったようで、緊急な感じだったので、お休みでしたが急遽対応させていただきました❗️
本当は、予定があったのでお休みをいただいていたのですが、
その予定も急遽なくなったので、SOSをお送りしていただいたお客様のご対応ができて良かったです😌
そして、黒く塗りつぶしているところは、お見せできませんが
パーソナルトレーニングの翌日には、嬉しいLINEをお送りくださいました😊
わざわざ、翌日にこのようなLINEをしてくれるのは、本当に嬉しいですし、
こういったところを見習いたいと感じました😊
このようなLINEをいただくだけで、すごく嬉しい気持ちにもなりますし、
見習わないとと思わせていただけて、成長をさせてくれているお客様に本当に感謝しています❗️
こういった人の役に立つことができ、感謝をされるパーソナルトレーナーという仕事は、すごくやりがいを感じますね✨
そんな今日もハッピーな１日になれるように、お越しいただいているお客様のサポートをさせていただきます💪
何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 お客様からのSOS 痛み改善 整体 運動療法 徒手療法 身体ケア
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豆知識【プロが教える筋肉痛のケア法や緩和方法✨】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
前回の豆知識で『筋肉痛』について書いたので、今回はタイトルにも書いた通り
『筋肉痛のケア法や緩和方法』について書いていきます✏️
それでは、科学的にも効果が示されている具体的な『筋肉痛の緩和・治療法』をわかりやすく解説していきます🤗
１.アイシング（冷却）
・タイミング：運動直後〜数時間以内
・効果：炎症を抑える、痛みを軽減
・やり方：アイスパックや保冷剤をタオルで包んで、患部に１５〜２０分
→過冷却に注意（３０分以上はNG）
２.温熱療法（お風呂・ホットタオルなど）
・タイミング：筋肉痛が出てから２４時間以降（炎症が落ち着いてから）
・効果：血流UP、修復促進、こわばり緩和
・おすすめ：３８〜４０℃のお風呂に１５分以上ゆっくり浸かる
→寝る前の長湯は、睡眠の質に影響を与えるため、睡眠前は控える
３.軽いストレッチ・有酸素運動（アクティブリカバリー）
・効果：筋肉の血流を促進→老廃物の排出を助ける
・例：ウォーキング・軽いジョギング・軽いヨガ・ラジオ体操・水中歩行
・注意：激しすぎると逆効果（気持ちいいと感じるレベルでOK）
４.睡眠と栄養
・効果：筋繊維の修復・回復は睡眠中に起こる
・ポイント：たんぱく質（肉・魚・卵・豆類など）ビタミンC（抗酸化）・ビタミンE・ビタミンB群・水分補給
・注意：栄養バランスも大事なので、炭水化物や脂質が不必要ということでは、ありません
５.サプリ・成分でサポート
・BCAA：筋肉の回復に必要なアミノ酸
・グルタミン：免疫と筋回復をサポート
・ターメリック（クルクミン）やEPA（魚油）：抗炎症効果あり
・注意；健康面を考えるとサプリメントで摂取をしなくても良いかも
６.マッサージ or フォームローラー
・効果：血流アップ＋筋膜リリース
・やり方：痛すぎない圧で、ゆっくりゴロゴロするように
・注意：痛い方が効果があると思う人もいますが、痛いと感じる強さは逆にダメージになることも
逆にやってはいけないことを紹介します👇
| NG行動 | なぜダメ？ |
|---|---|
| さらに追い込みトレーニング | 回復が遅れて、逆に筋肉が損傷する |
| 無理なストレッチ | 炎症や傷が悪化する可能性 |
| アルコール大量摂取 | 回復ホルモンが減る、脱水になる |
筋肉痛は、うまくケアをすれば、いい疲労感に変わることもあります❗️
そして、筋肉痛があるときは無理せず回復を待つことが大切です❗️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
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棚橋功貴
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豆知識 筋肉痛 ケア方法 緩和方法 アイシング 温熱治療 軽運動 睡眠 食事 栄養 サプリメント
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パーソナルトレーニングを初めて〝整体を卒業〟できたＦ様✨
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
パーソナルトレーニングを初めて１年ほど経つＦ様（４０代・男性）とのセッションがありました😊
パーソナルトレーニングを始められたきっかけは…
『細身な体格だから将来的に筋力がないと心配だし、まだまだ若くいるためにも、もっと筋肉をつけたい』との理由から
通い始めてくださったＦ様ですが、パーソナルトレーニングを始めた最初の頃は
「毎週整体に行かないと体が持たないんだよね…」という悩みを抱えていました🥺
パーソナルトレーニングを初めて１ヶ月がたとうとする時には、
すでに月１回で十分になったと仰っていただいていました❗️
そして、会話の流れから整体に行っていた話を思い出したので、
「そういえば、整体って今でも行っていますか？」とお聞きしたところ
「あー、そう言えば行ってたねー笑、今はおかげさまで全く行かなくなったよ！」と仰ってくださいました😊
どうやら、Ｆ様ご本人も整体に行っていたことを忘れていたみたいです🤣
今や整体に通わなくても、身体の不調が出にくくなってきたことは、トレーナーとしても、本当にうれしい成果です✨
Ｆ様は会社経営をされお忙しい方なので、肩こりがなくなった今でも気を抜くと、また肩こりがひどくなる可能性があるので
〝姿勢にアプローチをするトレーニング〟と〝本来の目的である筋力アップトレーニング〟を行なっています💪
今日のパーソナルトレーニング内容は…
・全身ストレッチ
・背骨まわりの可動域を出すモビリティエクササイズ
・体幹（腹圧）の使い方の確認
・ウエイトトレーニング
このようなプログラムでパーソナルトレーニングを進めていきました💪
経営者という立場で、お忙しい中こうして『身体を整える』習慣をつくってくださったＦ様は、
私も見習うところが多く、本当に尊敬します🤩
F様は写真を載せるのが恥かしいようで、「AIで編集してくれるならいいよ」と仰ってくださいました👇
ジムの雰囲気もそのままだし、AIって本当にすごいですね👏
話を戻して、パーソナルトレーニングと聞くと、『ダイエットをする場所』『きついトレーニングをさせられる場所』と
思われる方もまだまだ多いと思います🤔
しかし、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、
皆様の将来的な健康テーマ掲げ、パーソナルトレーニングを行なっているため
身体の痛みや不調に対してアプローチを行い、不調改善に努めています🔥
整体やマッサージでのケアも大切ですが、整体やマッサージは一時的なケアに過ぎません💦
根本的な筋肉のバランスや動かし方を整えることで、
〝人に治してもらう身体〟から〝自分で守れる身体〟へと変化していきます❗️
痛みや不調がある身体は不快だと思います🥺
なので〝不調が出て整体に行く〟のではなく〝不調が出ない身体〟に変えていきましょう🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、そういった不調からパーソナルトレーニングを始められる方がほとんどです❗️
日常の疲れや不調は、実はちょっとした運動や体の使い方を見直すだけで大きく変わります✨
春は、何か新しいことを始めたり、身体を整えるのにぴったりな季節でもあります🌸
ぜひ一緒に〝整う体〟を目指していきましょう🤗
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健康 筋力アップ 肩こり 整体 姿勢改善 体幹トレーニング 身体機能向上 痛みのない身体 痛み改善
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豆知識【筋肉痛は科学的にも証明されていない⁉️】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
「筋肉痛が遅れてくるんだけど歳だよねぇ」とお客様が仰っていたので、
今日は『筋肉痛』について書いていきますね✏️
まず、筋肉痛が遅れてくるのと年齢は関係がありません❗️
そして、筋肉痛がくる理由は、科学的にはっきりと証明されていないのが事実です‼️
筋肉痛には様々な説がありますが、その説について解説していきます👇
【筋肉痛が科学的に証明されている部分】
・一番有力なのは「筋繊維の微細な損傷＋炎症」が原因です❗️
損傷部分を治そうとする過程で炎症が起きて、痛み物質（ブラジキニン・プロスタグランジンなど）が分泌し、神経を刺激するため痛みを感じるとされています❗️
トレーニング後に、筋繊維の損傷があるのはMRIや生検で確認されています🤗
そして炎症マーカーが上がるのもデータとしてあります❗️
【それでも完全に証明されてないとされる理由】
・人によって痛みの出方やタイミングが違いすぎる。
・同じ運動をしても筋肉痛が出るときと出ないときがある。
・痛みのメカニズムには中枢神経（脳）も関わってる可能性がある。
・一部の研究では『筋損傷がほとんどないのに筋肉痛が出る』例もある。
先ほど科学的に説明されている部分で紹介した『筋繊維の微細な損傷』が筋肉痛になると書きましたが
一方で『筋繊維の損傷がほとんどない状態』でも筋肉痛が起こるというデータもあるのです😲
筋肉痛以外にも、矛盾をしているエビデンスもあるのですが、矛盾しているエビデンスのひとつが『筋肉痛』なのです❗️
これらのことから、筋肉痛は実際には、まだ科学的に証明できないところなのです❗️
ちなみに、冒頭でも書いたように『年をとると筋肉痛が遅れる』というのは全く関係がなく、
長時間の運動（登山・マラソン）などは、すぐに筋肉痛がきやすいです❗️
短時間の運動（筋トレ・ゴルフ）などは、遅れて筋肉痛がきやすいです❗️
なので「筋肉痛が遅れてくるから年だな」なんて思わないでくださいね🤗
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豆知識 筋肉痛 遅筋 速筋 筋繊維 損傷 炎症 中枢神経 運動 スポーツ 筋トレ 健康
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BELLE VIEのパーソナルトレーニング🤗
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
毎日のように朝からご予約をいただいており、本日も朝からお客様の目標に向かってサポートさせていただきました♪
そんなパーソンルトレーニングですが、パーソナルトレーニングって「私には不安」という方など
どんなことをしているのか気になっている方もいらっしゃるかと思います🤔
なので、本日のブログは、パーソナルトレーニングってどんなことをするのか書いていきたいと思います🤗
パーソナルトレーニングというと『ダイエットのために筋トレをして食事制限をさせられる』というイメージがあるかと思います❗️
もちろん、ダイエット目的の方には、そういった指導もさせていただきますが、BELLE VIEにお越しいただいている方で
ダイエットが一番の目的という方は、いらっしゃいません🤗
人によっては、スポーツパフォーマンスを上げたいという方も若干名いらっしゃいますが、
ほとんどの方は将来への『健康』のためにお越しいただいています✨
そんな方のパーソナルトレーニングは、『身体ケア』から『運動』までのプログラムで行なっています❗️
午前中にお越しいただいたお客様のトレーニングは？というと、
・マッサージ＆ストレッチ
・トレーニング（ウエイトは使用せず、腿上げなどの日常生活に必要な動きのトレーニング）
という感じでトレーニングを行ないましたが、キツイトレーニングを行うということではなく
日常生活が今後も豊かに過ごせるように必要不可欠な運動を行いました🤗
人によってトレーニングメニューは変わってくるのですが、
『健康のために運動をしないといけないと思いつつ続かないし』『パーソナルトレーニングはきつそうだし』
そう思っている方は、目的に合わせたプログラムを作りサポートさせていただきますので、安心していただいて大丈夫です✨
パーソナルトレーニングが気になっている方は、是非お問い合わせください🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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健康 姿勢改善 体幹トレーニング 身体機能向上 生涯不自由なく歩ける身体へ ファンクショナルトレーニング
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豆知識【２０代で白内障⁉️その原因とは🤔】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
前回の豆知識で、今の２０代が白内障を発症しているとお書きしました✏️
前回の豆知識👉豆知識【マジか現代社会💦２０代で白内障⁉️】
前回の豆知識では、原因を詳しく解説していなかったので、今回は原因を解説していきます🤗
【２０代で白内障が発症する原因とは？】
１.ステロイドの長期使用
・『喘息』『皮膚疾患』『自己免疫疾患』の治療でステロイドを使っていると、副作用として白内障が出ることがあります❗️
２.糖尿病
・高血糖が続くと水晶体がダメージを受けて濁りやすくなります❗️
（甘いものの食べ過ぎには注意ってことですね🤔）
３.強い紫外線やブルーライト
・一番の原因となっている『パソコン』『スマホ』ですね🤔
『パソコン』『スマホ』を長時間使っている人は目のダメージが蓄積し白内障の原因です❗️
・紫外線も影響があり、屋外活動が多い人も発症リスクは向上します❗️
４.外傷
・スポーツや事故などで目に強い衝撃があると、水晶体が一部濁ることがあり、白内障の原因となります❗️
５.生活習慣の乱れ・ストレス・栄養不足
・酸化ストレス（活性酸素）が白内障の原因になるため、睡眠不足・ジャンクフード中心の食事なども影響してしまいます❗️
【対策と予防法】
１.ステロイド使用中なら主治医と相談
・白内障リスクについても事前に医師と話し合っておくと良いでしょう🤗
２.糖尿病にならないように食事を正す
・血糖値の急上昇急降下を繰り返すことで、糖尿病になるリスクを上げてしまいますので、甘いものは食べ過ぎないようにしてください⚠️
・少し前の豆知識でも書いたように、ゼロカロリーの人工甘味料でも血糖値が上昇したり、感受性を低下させることがわかっています。このことから糖尿病の発症リスクも上がるため、人工甘味料を控えることも大切です❗️
３.紫外線対策を徹底、ブルーライトカットメガネや画面設定の見直し
・サングラスや帽子を使って、UVカットを意識しましょう❗️紫外線は白内障の大きな原因となります☀️
・特に夜間はスマホ・PCの使用は、白内障の発症リスクを上げてしまいます💦夜間に関わらずですが、長時間の『パソコン』『スマホ』の使用には注意しましょう⚠️
４.定期的な眼科検診
・目に外傷を負った方は特にですが、そのような経験がない方でも、定期的に眼科で検診をすると良いでしょう❗️初期の白内障は自覚症状が少ないこともあるため、違和感を感じたら早めに眼科へ行くことを推奨します🤗
５.生活習慣の改善
・『食事』『睡眠』『禁煙（喫煙もリスク）』『ストレスコントロール』などを見直し、生活習慣を正していくことも大切です❗️
【最後に】
若い人の白内障は進行が早いこともあるので、放置は絶対にNGです🚨
初期なら点眼治療や生活改善で進行を遅らせられることもできます❗️
もし、手術が必要になった場合でも今は安全性が高いと言われているため、早めに専門医に相談するようにしてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
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バリに行かれていたお客様からお土産をいただきました🍫
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
結婚４周年ということでバリに行かれていたお客様が、本日パーソナルトレーニングにお越しいただきました😊
バリに行くとはお聞きしていたのですが、結婚４周年でバリに行ってきたというのは、本日お聞きして知りました❗️
結婚記念日ということでバリに行くなんて素敵ですよね✨結婚４周年おめでとうございます🍾
そして、お土産を買ってきてくれました♪
長くパーソナルトレーニングにお越しいただいているお客様ということもあり、
私の好みを知ってくれていて、チョコレートをいただきました🍫
バリはカカオが有名だそうで「旦那さんからはコーヒーが待ってるよ」と言っていただけました😊
いつも別々で買ってきてくださって凄く嬉しい気持ちでいっぱいです☺️
パーソナルトレーニングでしっかり健康と美しい身体になるサポートで還元させていただきますね🔥
本日のパーソナルトレーニングは、フライトの時間も長かったということもあり、
身体はバキバキになっていて、左肩が上がり辛かったので、しっかりストレッチをしてからトレーニングをさせていただき
だいぶ肩の動きも改善され、おかえりの際はスムーズに動くようになり、「今日、予約入れててよかったー」と仰っていただきました😊
旦那様もフライトの影響で固まっていると思うので、改善できるように努めていきたいと思います💪
何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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