豆知識【早食い必見⁉️よく噛まないと本当に事態に😱】
皆さんこんばんは🌙
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
今回は、早食いについて書いていこうと思います✏️
早食いってよくないっていうけど、具体的に何が良くないのか皆さんはご存知ですか❓
なんとなく『胃に負担がかかる』なんていう感じで理解しているかと思います🤔
もちろんその通りなのですが、もう少し具体的に解説していきますね🤗
早食いということは、ほとんど噛まれないままの大きな塊が胃の中になだれ込むということですね💦
噛まれていない大きな食べ物は、胃酸で消化しようとしますが、
胃酸は大きな塊の奥深くまでは届くことができません🤮
噛まれていない食べ物は、表面積があまりにも小さく胃酸の消化酵素が入り込む余地すらない状態です💦
その結果、分解されなかった食べ物は、小腸を通過する過程で深刻な問題を引き起こします😱
どういったことが問題が起こるかというと…
栄養として吸収されるどころか、腸内の悪玉菌のエサとなってしまい、腐敗が始まります🦠
腐敗が始まると、お腹の中でガスがパンパンに溜まり『腹部膨満』や『強い毒素』を生み出してしまいます☠️
よく噛まなかった食べ物を消化させるために、胃酸は食べ物を砕こうとしていつも以上に激しく動き続け
内臓全体が一気にオーバーワークに陥るわけです😱
口の中で３０回以上噛むことは、消化剤１本よりも、はるかに効果があると言われています✨
早食いが良くないことは皆さんもご存知だとは思いますが、改めてよく噛むようにしましょう❗️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
豆知識 食事 咀嚼 噛む回数 消化 腸内環境 悪玉菌 善玉菌 健康 内臓
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豆知識【コラーゲン＋エラスチン＋ヒアルロン酸でさらなる美肌へ✨】
皆さんこんばんは🌙
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
最近の豆知識では、美肌についてのブログを書いてきました✏️
今回も前回に引き続き『美肌』に関して書いていきたいと思います❗️
これまでの『美肌』に関するブログはこちら👇
豆知識【若さの秘訣コラーゲン✨】
豆知識【コラーゲンプラス『エラスチン』でさらなる美肌へ✨】
それでは、今回はタイトルにもあるように『ヒアルロン酸』について書いていきます✏️
ヒアルロン酸で美容というと注射のイメージが湧くのは私だけでしょうか🤔
今回のブログでは、もちろんですがヒアルロン酸注射を進める内容ではありません❗️
以前のブログにも書いたように、『コラーゲン』『エラスチン』を
セットでより美肌効果になると紹介しましたが、『コラーゲン』『エラスチン』に加え
『ヒアルロン酸』をセットで摂取することで、さらに美肌効果が高くなります✨
ここからは、美肌を語る上で欠かせない、ヒアルロン酸の驚異的なパワーと役割を詳しく解説します🤗
【ヒアルロン酸の役割】
１.ヒアルロン酸の最大の特徴：圧倒的な『保水力』
ヒアルロン酸は、もともと人間の体内にある『ムコ多糖』というネバネバした物質の一種です❗️
その最大の特徴は、なんといっても『水分を抱え込む力』にあります❗️
・１gで約6リットルもの水分を保持できると言われています✨
・スポンジのように水分をたっぷり含んで膨らみ、真皮の隙間を埋めることで、
内側から押し返すようなぷるぷる感を生み出します✨
２.真皮層での役割
・クッション機能
コラーゲンとエラスチンの網目構造の間を埋めることで、物理的な衝撃から肌を守り、ハリをキープします✨
・栄養の通り道
水分たっぷりの環境を作ることで、細胞同士がスムーズに栄養をやり取りできるようサポートします✨
・乾燥からの保護
湿度が低くなっても水分を逃さず、肌の乾燥を防ぎます✨
【ヒアルロン酸が不足すると…？】
ヒアルロン酸は加齢とともに減少します😱
一般的に４０代後半から急激に減り始めると言われており、不足すると以下のような影響が出ます👇
１.肌の乾燥・カサつき：水分を保持できなくなり、肌がしぼんで見えます💦
２.小じわの発生：肌のボリュームが失われ、表面に細かなシワが刻まれやすくなります💦
３.弾力の低下：クッションがなくなるため、肌全体が柔らかさを失います💦
【ヒアルロン酸を補うには…？】
ヒアルロン酸は、化粧水などにも含まれているので、化粧水から補うこともできますが、
ヒアルロン酸は分子が非常に大きいため、化粧品で塗っても肌の奥（真皮）まで浸透させるのは、
難しいという側面があります🥺
１.スキンケア（外側から）：肌の表面（角質層）に潤いの膜を張り、乾燥から守ります✨
２.食事・サプリ（内側から）：鶏の軟骨、豚足、魚の目玉などに含まれますが、
食事からの摂取は大量に食べる必要があり大変なので、効率よく低分子化されたサプリなどで補うのが効果的です✨
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今の時期は乾燥もしているので、ヒアルロン酸の摂取で乾燥を防ぎましょう🤗
そして美肌作りに、コラーゲン＋エラスチン＋ヒアルロン酸でさらなる美肌を作っていきましょう❗️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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豆知識 アンチエイジング 若見え 美肌 ヒアルロン酸 肌の弾力 肌の柔軟性 シワ たるみ 予防 乾燥予防
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豆知識【コラーゲンプラス『エラスチン』でさらなる美肌へ✨】
皆さんこんばんは🌙
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
前回の豆知識のブログで『コラーゲン』について書いたのですが、
そのブログで『エラスチン』という言葉を出しました❗️
前回のブログはこちら👇
豆知識【若さの秘訣コラーゲン✨】
この『エラスチン』はコラーゲンとセットで取ることで、美肌効果がアップするのですが
今回は『エラスチン』について解説していきます🤗
【コラーゲンとエラスチンの関係】
・コラーゲン（膠原線維）
肌の主要な構成成分で、太くて丈夫なタンパク質の繊維で肌の強度やハリを支える役割を果たします✨
・エスラチン（弾性繊維）
コラーゲンの繊維同士を繋ぎ止め、ネットワーク状に支えるタンパク質でゴムのように伸縮する性質があり、
肌の『弾力』や『柔軟性』を生み出します✨
【エラスチンが不足すると…？】
エラスチンは加齢や紫外線（特にUV-A）の影響で減少したり、硬くなったりします❗️
エラスチンが機能しなくなると、いくらコラーゲンがしっかりしていても、肌は元の形に戻る力を失い、
『シワ』『たるみ』の原因になってしまいます😱
コラーゲンが真皮の約７０%を占めるのに対し、エラスチンはわずか２〜５%ほどしかありません❗️
しかし、そのわずかな量が肌の弾力を左右する非常に重要な鍵を握っているのです🤗
【エアラスチンを増やす食事とは？】
エアラスチンは一度壊れると再生しにくいという特徴があるため、減らさないケアが非常に重要です❗️
なので、『合成を助ける成分』と『破壊を防ぐ成分』をバランスよく摂ることが重要です🤔
| 栄養素 | 働き | 主な食品 |
| デスモシン・イソデスモシン | エラスチン特有のアミノ酸。直接的な原料に。 | カツオの動脈球、豚の血管（ミミガーなど）、煮魚 |
| ビタミンC | エラスチンやコラーゲンの合成に不可欠な助っ人。 | キウイ、イチゴ、ブロッコリー、ピーマン |
| 銅（ミネラル） | エラスチンを網目状に結びつける酵素を活性化する。 | レバー、カシューナッツ、エビ、納豆 |
| タンパク質 | すべての基礎。アミノ酸として吸収され原料になる。 | 肉、魚、卵、大豆製品 |
１.抗酸化成分
紫外線によるダメージ（活性酸素）はエラスチンをズタズタに破壊します💦
アーモンドやアボカド、ベリー類などで酸化を防ぎましょう🥑
２.抗糖化
余分な糖がタンパク質と結びつく『糖化』が起きると、エラスチンは弾力を失い、もろくなってしまいます😱
甘いものや炭水化物の摂りすぎには注意が必要です🚨
美肌作りには、コラーゲンだけでなく、エラスチンを『補う』『守る』ことも意識し美肌を作っていきましょう🤗
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２月スタートは参拝へ⛩
皆さんこんばんは🌙
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早くも今日から２月の始まりましたね👹
まだまだ寒い日が続きますが、少しずつ日が長くなって気がして、
「もうすぐ冬が開けるぅ」とワクワクしています❗️
そんな今日は、朝から夕方までパーソナルトレーニングを行い、
その後は自分自身のトレーニングをして、ドラコン（ゴルフ）の練習をしてから
夜に千代保稲荷神社にお礼参りに行ってきました⛩
今日は２０２６年になって初めて千代保稲荷神社にお礼参りに行ったので、
新年の挨拶も一緒にしてきました🚗
昨日は１日ということもあり、月末ではなかったので、お祭りも終わっており、
参拝に来ている方は１０名もいなかったと思います🤔
今まで月末に行っていたのですが、最近空いているので１日に行くことも増えましたが
やはり人が少ないとゆっくり参拝できてお礼ができるので、いいなと思いました✨
明日は朝一営業時間外のご希望があり、いつもより少し早めのスタートなので、
急いで明日の準備をし、寝る支度をしようと思います😴
明日もご予約をお取りしていただいている方は、お気をつけてお越しください❗️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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２月スタート 節分 お礼参り 新年の挨拶 千代保稲荷神社 毎月のルーティン 恒例行事
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム
伏見へ出張🚲
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日も先週に引き続き、ジムのお休みをいただいており、
朝から夜まで伏見へ出張に来ております🚲
本日も先週お伺いした企業さんへ来ているのですが、
A班とB班に分けられているため、今回は先週参加されていない方々が見られました❗️
去年お会いした方もいらっしゃれば、今年初めて来られた方もいらっしゃり、
初めましての方もたくさん話してくださり、すごく暖かい雰囲気の中で
ピラティスレッスン・トレーニングレッスンをさせていただきました😊
トレーニングレッスン後は、食事を出していただき皆さんとご一緒させていただきました😋
食事の場でも、身体のことや栄養のこと、普段私が食べているものなど
健康にまつわることをお聞きくださり、皆さん健康意識が高く、
こういった運動をする機会を作られていて、本当に素敵な企業さんだと感じました❗️
次回お邪魔するときは、ピラティスレッスンの後は、トレーニングレッスンではなく、
『健康を持続するためのサプリメント学』というテーマで講義をさせていただく予定です👨🏫
私も久しぶりの講義をさせていただくので、緊張もしますが、次回もどうぞよろしくお願いいたします🙇♂️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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午後から大忙し💨
皆さんこんにちは☀️
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本日は、珍しく午前中にブログを書いております✏️
なぜ今日は珍しく午前中にブログを書いているのかというと…
タイトルにも書いたのですが、午後からのご予約がパンパンで
なんと１３：３０から２２：００まで、ほぼノーストップ休憩なしで
パーソナルトレーニングのご予約をいただいているからです❗️
なので、今日は午前中に空き時間があったので、
その間にブログを書いてしまおうという作戦です💪
本日、午後一発目のお客様は、同業であるトレーナーさんのパーソナルトレーニングです🔥
姿勢改善を目的に施術とトレーニングを行い身体を整えていきます❗️
BELLE VIEのパーソナルトレーニングにお越しいただいて今日で３回目になるので
少し違った種目を織り交ぜながら姿勢にアプローチを出来たら良いな🤔と考えています❗️
そして、筋力の左右差も無くすために、筋肉をつけるようなトレーニングも行いたいと思います💪
それでは、ブログを書き終えたらお昼ご飯を食べて、午後からの準備をしようと思います🔥
午後からお越しいただく皆様もお気をつけてお越しください❗️
それでは、本日もどうぞよろしくお願いいたします🙇♂️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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ピラティスのご予約も🧘♀️
皆さんこんばんは🌙
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本日、一発目のご予約はピラティスでした❗️
そして朝一にご予約いただいたお客様は、ピラティス後は続けて
パーソナルトレーニングを受けてくださいました😊
いつもピラティスとパーソナルトレーニングと受けてくださっているので
姿勢も身体の動きも初めてお越しいただいた時と比べるとはるかに良くなっていっています✨
逆に普段から姿勢が良いので、寒さから身体が縮まり、
姿勢が崩れるとご自身ですぐにわかるようになったとご報告をいただきました❗️
そして本日、ピラティス・パーソナルトレーニングと連続で、
ご予約いただいた方がもう１名いらっしゃいました🧘♀️
その方は、ピラティスで回旋の動きを行い、身体の左右差を整えると同時に可動域を上げた後
筋力アップトレーニングを行いました💪
どんどん出来る種目が増えてきているので、目標に向かってこれからも一緒に頑張っていきましょう🤗
ピラティスの日程は、ピラティス指導ができるトレーナー在中のみなので、
数少ない日程ですが、皆様ピラティスを受けてくださるために予定を合わせていただいて本当にありがとうございます❗️
そんな皆様の健康をサポートできたらと思っておりますので、今後ともどうぞよろしくお願いいたします🙇♂️
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豆知識【水素水は意味がない❓その常識時代遅れかも⁉️】
皆さんこんばんは🌙
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本日は、前回書いた豆知識で水分と若さの関係性について書いたのですが、
その際に、水素水について少し触れたので、今回は水素水の新常識を書いていきたいと思います✏️
水素水は、一時期アンチエイジングにすごく良いと流行ったかと思いますが、
いつの間にか『水素水は意味がない』と言われるようになり、
今でも『水素水は意味がない』と思われている方も多くいらっしゃいます❗️
水素水が意味がないと言われるようになった原因として、
水素分子はすぐに空気中の酸素と結合してしまうため、一瞬で水素が抜けてしまうため
水素を体内に取り入れることができず、『効果がない』『意味がない』という情報が出回りました🤔
その情報は、今現在でも間違っていないのですが、それは従来の水素水機の話なのです❗️
今現在は、水素水の研究や水素水機の研究が進み、水素水を作る機械の性能が上がり、
水素を一定時間保てるようになってきているのです✨
もちろん今ある最新の機械でも、４８時間かけて徐々に水素は失われていくのですが
以前のように空気に触れた瞬間に一瞬にして水素がなくなるということはありません❗️
そして、今まで水素水は活性酸素の除去ができることから、アンチエイジングに効果があると言われていました❗️
もちろん水素を取り入れることで、活性酸素の除去の効果もあるのですが、
もっと私が大切だと思っている効果は、水素分子はもっとも小さい分子であるため
普通の水とは違い、吸収率が圧倒的に高いのです✨
高齢になってくればなってくるほど、水分補給が少なくなるのは、
普通の水（H2O）は分子が大きいため吸収ができず、『飲めない』『いらない』となってしまうのです❗️
しかし、水素水は水素分子（H2）が含まれるため、吸収率が高くお腹にたまりにくいのが特徴で
高齢になっても『飲めない』『いらない』という風にはなりづらいのです❗️
そして、吸収率が良いことから、前回のブログでも書いたように
体内水分量が増え、若い肌を手に入れることができます✨
最近の水素水は、以前のような意味がないという情報は遅れた情報なので
水素水の最新情報を入れていってくださいね❗️
もちろんパーソナルトレーニングジムBELLE VIEでも、最新の水素水を取り入れています🤗
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出張へ🚲
皆さんこんにちは☀️
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本日はお休みをいただいており、出張へ来ております❗️
今回も昨年に引き続き伏見にある企業様にお伺いして、運動指導や食事指導、
そして施術（ペアストレッチなど）を行なっております😊
今年もスタートは１０時からで、１０時はパーソナルトレーニングジムBELLE VIEでも
ピラティスの担当をしていただいているトレーナーのピラティスを１時間行い、
その後１１時から１時間のトレーニングレッスンを行いました💪
そして、１２時からは昼食をご馳走していただき、参加していただいた皆さんと
コミュニケーションを取りながら食事のお話などをさせていただきました😊
昼食後は、皆さんフリー時間になり、私はご希望の方に施術を行いました🤲
昨年に引き続き施術も多くの方が受けてくださり、本当に嬉しく思います❗️
本日、出張でお邪魔した企業様には今年８回お伺いする予定ですので
その際は、ジムのお休みをいただきます🙇♂️
BELLE VIEに行きたくても行けないという方もいらっしゃるので、
少しでも多くの方の健康をサポートできることは、私のやりたいと思っていたことなので
多くの人に貢献できていると思うとすごく嬉しいですね✨
しかし、たくさんの方に参加していただき、毎年暖かく迎えてくださる皆様に本当に感謝しております❗️
次回出張は、１月３１日(土)になります🚲よろしくお願いいたします🙇♂️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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旅行の話✈️
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日は、パーソナルトレーニングにお越しいただいたお客様と旅行の話で盛り上がりました❗️
最近、寒すぎてあまり出かけていない私ですが、
旅行好きのお客様もこの冬はどこも行っていないとお話をされていました✈️
まだ今年どこに行くかも決めていないようですが、
今年は、沖縄の離島に行こうかな🤔と話されており、「うわぁ、最高ですね」なんて話から
石垣島❓宮古島❓それとも石垣島からフェリーで渡る❓なんて話から
「でも、実は離島に行った事ないんだよね」「行ったことある？」と聞かれ、
私は『石垣島』『竹富島』『奄美大島』に行ったことがあるので、
それぞれの島の話をしていたのですが、私の話から「竹富島に行こうかな」なんて仰られました❗️
しかし、私は、竹富島は日帰りで滞在時間は５〜６時間くらいだったと思うので、
詳しくはないのですが、そんな私の話でも竹富島に行きたいと思っていただけるほど
魅力的な島なんだな✨と改めて思いました❗️
また次回のパーソナルトレーニングでも、沢山旅行の話をしながら
トレーニングを楽しくやっていきましょう🤗
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トレーナーとサウナへ🧖♂️
皆さんこんばんは🌙
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
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本日はお休みをいただいており、同級生のトレーナーと近況報告と意見交換をしてきました❗️
最近、同級生トレーナーも私もお互いに沢山のご予約をいただいており、
なかなか日程が合わず、会って話すことがなかったのですが、
久しぶりに予定があったので、お互いサウナ＆温泉好きということもあり、
サウナで汗を流しながら、色々な話をしていました🧖♂️
仕事の話や今挑戦している話など、すごく刺激を受けた１日だったので、
すごく充実した日になり、また明日から頑張ろうと漲っています🔥
やはり定期的に、こういったトレーナーさんと時間を共にすることは
とても大切なんだな🤔と感じました❗️
しかし、名古屋に仲の良いトレーナーが居らず、遠方ということもあり、
なかなか対面で話す機会というのは作るのが難しいですね🥺
今の時代zoomで話せば良いのですが、オンラインでは受け取れない刺激があるのが
対面でのメリットでもあると思うので、できればこれらからも対面で会って話ができるといいなと思っています🤔
明日も沢山のご予約をいただいているので、この後しっかり身体を休ませて明日を迎えようと思います☀️
それでは、明日もどうぞよろしくお願いいたします🙇♂️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
トレーナーの休日 ミーティング 意見交換会 近況報告 刺激 漲る活気 パーソナルトレーナー
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
お客様からプレゼントをいただきました🎁
皆さんこんばんは🌙
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日は、午前中にお越しいただいたお客様から「１週間早いけど誕プレ🎁」と言われ
誕生日プレゼントをいただきました😆毎年毎年、本当にありがとうございます♪
今年いただいたプレゼントは、歯ブラシ・歯磨き粉・フロスをいただきました❗️
何がいいのか色々と考えてくださったようで、歯科関係のお仕事をされていることから
市販では買うことができないであろう歯ブラシやフロスなどをいただき、すごく嬉し買ったです♪
私は、２０分以上磨いてしまうこともあるほどの歯磨き好きなので、
プロが選ぶ歯科グッズは最高にテンションが上がりました😊
歯間ブラシは持っているのですが、フロスは自分で使ったことがなかったので、
今日、早速使ってみたいと思います🦷
この歳になってなかなか誕生日プレゼントをいただくことはないのですが
誕生日プレゼントをいただくのは、歳を取っても本当に嬉しいですね❗️
そして歯ブラシの仕方などもお聞きし、たくさん為になることを教えていただき、ありがとうございました😊
ちなみに、私は３０歳に突入します❗️３０代も楽しみ仕事も頑張っていきたいと思いますので、
皆さまこれからもどうぞよろしくお願いいたします🙇♂️
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誕生日プレゼント 歯ブラシ 歯磨き粉 フロス 芸能人は歯が命 芸能人ではない ただのトレーナー
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