豆知識【歩数別の健康効果❗️1,000歩未満編💺】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
月曜日の豆知識ブログでウォーキングが齎す健康効果について書きましたが、
今回は、歩数別でもっと深掘りをしていきますね🤗
タイトルにも書いたように本日は１,０００歩未満について徹底的に深掘りしていきます🔍
⚠️WHOも警告！座りすぎは現代病のひとつ
多くの方に知られていないものの、WHO（世界保健機関）は、『座りすぎ』を喫煙と同レベルの健康リスクと位置づけています😱
日本人の平均座位時間は世界でもトップクラスと言われており、
デスクワークや通勤・テレビ視聴などを合わせると、
１日８〜１０時間以上座っている方も少なくありません🚨
『運動はしていないけど、特に不調もないし大丈夫』と思っていても、
身体の中では少しずつ確実にダメージが蓄積されているんです💦
🩸血流が滞り、血栓リスクが上昇する
長時間座り続けると、脚の筋肉がポンプの役割を果たせなくなり、血液が下半身に滞りやすくなります❗️
これがいわゆる『エコノミークラス症候群（深部静脈血栓症）』のリスクを高める原因です😱
血栓が肺に飛ぶと命に関わることもあるため、決して軽視してはいけません⚠️
📈インスリンの働きが低下し、血糖値が上がりやすくなる
筋肉はブドウ糖を消費する最大の臓器です💪
座りっぱなしで筋肉をほとんど使わない状態が続くと、インスリンの効きが悪くなり血糖値が上昇しやすくなります💦
これが慢性化すると２型糖尿病のリスクが大幅に高まると多くの研究で示されています😱
🔥基礎代謝が落ち、太りやすい身体になる
筋肉は使わなければどんどん衰えていきます😱
特に太ももやお尻などの大きな筋肉群は、座りっぱなしの状態では全く使われません💦
筋肉量が減ると基礎代謝が低下し、
「食事量は変わっていないのになぜか太ってきた」「疲れやすくなった」という状態に陥りやすくなります🥺
😣腰痛・肩こりが慢性化する
座り続けることで骨盤が後傾し、背骨のS字カーブが崩れてしまいます🥺
姿勢を保つためのインナーマッスルも使われないため弱くなり、腰痛・肩こり・首こりが慢性化しやすくなります❗️
『長年の腰痛が治らない』という方の多くが、座りすぎによる姿勢の崩れを抱えていることも珍しくありません💦
🧠メンタルにも悪影響が出る
座りすぎは身体だけでなく、メンタルにも影響します❗️
運動不足によってセロトニン（幸せホルモン）の分泌が減少し、
『気分の落ち込み・やる気の低下・睡眠の質の悪化』につながることがわかっています😓
✨ まず今日からできること
難しいことは必要ありません❗️
- １時間に１回、立ち上がって軽くストレッチをする
- 電話中は立って話す
- トイレは少し遠い場所を使う
こんな小さな積み重ねだけでも、座りすぎのリスクを大きく減らすことができます✨
『運動する時間がない』という方こそ、まずは日常の中で『動く意識』を持つことから始めてみてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
豆知識 ウォーキング 歩数ごとのメリット 健康効果 １０００歩未満 血栓リスク インスリン 慢性痛
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姿勢改善で肩こり腰痛改善✨
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
今の世の中、パソコンやスマホを見ない日がないというのは、
私もですが皆さんも同じだと思います❗️
私は、パソコン・スマホの１日使用時間は５時間を軽く超えていると思います🤔
パーソナルトレーナーは、お客様の施術やトレーニング中に、デジタルデバイスを見ることがないので
皆様よりもパソコンやスマホを使う時間は短いと思いますが
それでも１日に５時間は超えるような時間をパソコンやスマホに使っています💦
現にこのブログを書いている今もパソコンを使っています💻
なので、現代社会では、姿勢不良による肩こり腰痛は当たり前にもなってきています🥺
驚くことに、今の小学生は肩こりがあると訴える子も居るのです😱
なので、できるだけ綺麗な姿勢を保持できるようにすることで肩こりや腰痛の予防や改善にもなります❗️
整体に行っても、その場は肩こり腰痛が解消されても、また繰り返し肩こり腰痛が出てきてしまうのは
原因となっている姿勢を保つ筋力や身体の使い方が身についていないからです💦
整体に行って終わった後一時的に姿勢が良くなっても、保持できなければ繰り返すというわけです🥺
先ほどもブログに書いたように、筋力だけでなく、身体の使い方も姿勢改善には必要不可欠なので
筋トレだけで姿勢が良くなるとは限りません❗️現にすごいマッチョでも姿勢が悪い方はいっぱい居ます😓
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、一人一人の身体の状態から、
その人に合ったトレーニングはもちろんですが、日常生活での意識するポイントも
その人に合った意識をお伝えし、根本的に姿勢を変えていき、肩こり腰痛の予防・改善をしていきます❗️
「ちょっと気になるな」「体験だけでも良いのかな？」と思った方は、体験だけでも大丈夫ですので
お気軽にお問い合わせください🤗
体験だけでも、皆様を健康にしていくのが、私の仕事なので、喜んでサポートいたします😊
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
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オーバーユースには注意🚨
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
明日は、名古屋ウィメンズマラソンですね🏃♀️💨
ウィメンズマラソンに出場するために練習をしてきた方も多いのではないでしょうか❓
実際、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEの前の道（桜通り）はコースとなっているため
朝昼晩と走っている方が多くいらっしゃいました🏃♀️
また週末になると、ランニングチームなのか大人数で走っている方々も見かけました❗️
皆さんはずっと練習をしてきて、オーバーユースにはなっていないですか❓
実は、私は今ドラコン大会へ出場するため練習をしているのですが、
オーバースースによる怪我をしてしまいました💦
日常生活や仕事には何も支障がないので、お客様の皆様にも気づかれない程度なのですが
練習をすると痛みが出てしまうのです😭
オーバーユースとは、筋肉や関節、腱などを使いすぎることで微細な損傷が蓄積し、
慢性的な炎症や痛みを生じる『使いすぎ症候群』です❗️
主にスポーツの投球や長距離ランニングなどで、回復が追いつかない負荷が反復してかかることが原因ですが
オーバーユースは、デスクワークでの長時間の同じ姿勢でも起こり得ます💦
そんなオーバーユースは、安静＋ケアをして改善していく必要がありますので、
ピラティストレーナーにケアをしてもらったり、自らケアをしています❗️
もしマラソンの練習や名古屋ウィメンズマラソン後に身体に違和感や痛みが出た際には
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにご相談ください🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
名古屋ウィメンズマラソン ランニング 練習 オーバーユース 使いすぎ症候群 疲労 怪我 痛み 改善 予防
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運動で腰痛をとるパーソナルトレーニング💪
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
昨日、一昨日と少し寒く、今日も日中は暖かくなってきましたが、朝は寒い感じがしましたね🍃
季節の変わり目で、暖かい日もあれば寒い日もあったり体調を崩しやすい季節なので
運動・食事・睡眠などで免疫機能を高め体調には十分ご注意くださいね🤗
そして、急に寒くなると腰が少し痛いという方もいらっしゃいます💦
昨晩もパーソナルトレーニングにお越しいただいた際に「動けないほどではないけど少し腰が痛いんだよね」
とお客様からご相談がありました❗️原因に心当たりはあるとのことでしたので、
原因となってしまった内容をお聞きし、現時点でどんな動きで痛みが出るのかを確認してから
パーソナルトレーニングに入りました🤗
まず施術を行い、動きが悪くなっている筋肉や関節にアプローチを行い、
筋肉の張りなどを取り除いてからトレーニングで完全に痛みを消していくようにしました❗️
施術だけで取り除いた痛みは、また翌日に痛みが出てしまう場合も少なくないので
出来るだけ運動をして、痛みを取り除きたいとBELLE VIEでは考えています❗️
運動療法って実際に言いますしね😊
そして、パーソナルトレーニング後には痛みがなくなったどころか、
「すごく身体が動きやくなった」と言っていただきました✨
痛みを取り除いた際の、お客様の笑顔は私も本当に嬉しい気持ちになりますね☺️
施術に行っても繰り返し痛みが出てしまうかたは、運動をして痛みの出ない身体に変えていきましょう🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
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土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
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パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 他動運動 自動運動 運動療法 痛み改善 肩こり 腰痛 膝痛 慢性痛 予防 改善 姿勢改善専門
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遠方からのお客様☺️
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日は、朝時間外パーソナルトレーニングのご依頼があり、
朝一からスタートし、午前中はご予約枠が全て埋まっていました❗️
そして、午前中のパーソナルトレーニングを終えたタイミングで、電話が鳴ったのでお取りすると…
遠方なのですが、今日空いている時間はありますか❓というお問い合わせがあり、
夕方に空き時間があったので、遠方だということもあり都度利用でお越しいただきました😊
都度利用だということで、どういった悩みがあるかお聞きしたところ…
右の膝が痛くて、パーソナルトレーニングではなく、施術をして膝の状態を見て欲しいとのことでした❗️
なので、施術を始める前に身体の状態（歪みなど）を確認してから施術に入らさせていただきました🤲
まずは左膝との違いを確認するため、左膝から施術を行い、右足を始めたのですが…
すごく股関節の動きが悪くなっており、その影響から足首も少し動きが悪くなっていたので
まずは足首から施術を始め、次に股関節の施術を行いました❗️
施術後は、だいぶ良くなったと仰っていただき満足していただきました✌️
普段は自分でトレーニングをしているとのことでしたので、トレーニングの内容をお聞きしたところ
原因は膝を痛める種目をされていました❗️その種目は、フォームが悪いと痛めるのではなく、
その種目そのものが膝の痛みに関係してしまいます💦
なので、その種目をやめていただくことをお伝えし、違うトレーニングをお伝えしました❗️
ちなみに、膝を痛める原因となっていた種目は『レッグカール』です🦵
なぜか知りたい方は、運動生理学に基づき解説しますので、お問い合わせください🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
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身体の不調 膝の痛み 股関節 足関節 機能改善 痛み改善 施術 整体
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手首の痛みのケアでパーソナルトレーニング🤗
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日お越しいただいたお客様で、手首を痛めてしまったとご相談がありました❗️
どういった時に痛めたのかをお聞きしたところ、仕事の時だということでした💦
エステをされているお客様なのですが、ボディをしている際に体重をかけたら痛みが出たということで
トレーニングの前に、手首の施術をさせていただきました❗️
もちろん施術に入る前に、どの動きで痛みがあるのかを確認させていただいたところ…
手首を背屈させた際に痛みが出るとのことでした🤔
その後、施術をさせていただいたところ「体重をかけるのは少し怖いけど、動かす分には痛くない」と
仰っていただき安心し、施術後はトレーニングをさせていただきました💪
もちろんトレーニングも無理せず慎重に進めていき、再度痛みが出ていないかを確認しながら行い
帰り際には、喜んでいただき私としても、すごく嬉しかったです✌️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、ただトレーニングを行うだけでなく
本日お越しいただいたお客様のように痛みのある方もご相談いただいております❗️
慢性的な腰痛や肩こり、四十肩などの痛みがある方も、ご興味がある方は、お気軽にお問い合わせください🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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痛み改善 施術 ケア 手関節 背屈 動作 慢性痛 肩こり 腰痛 予防と改善 機能改善 健康
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腰の痛みもパーソナルトレーニングで💡
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日お越しいただいたお客様の中で「今日、腰が痛くなってしまった」という
ご相談をしていただいたお客様がいらっしゃいました❗️
どうやら、ソファから立ち上がる時に「痛いっ」となってしまったようなのですが
骨盤が後傾した状態から前傾させることが辛かったそうです🥺
痛みは朝に出てしまったようで、仕事もあったので貼るカイロを腰に貼っていたところ
夕方には痛みは無くなったんだけど、『なんで痛くなったのか』『痛みが出ないようにするためには』
『このような痛みが出てしまった時はどうしたら良いのか』もし分かれば教えてください🥺とご相談されました❗️
実際にお越しいただいているお客様なので、普段の姿勢や仕事内容など様々な視点から
痛みの原因でなっているであろうことをお伝えさせていただきました❗️
そして、今回の痛みの場合は、温めた方が良いので今後も似たような痛みが出た際には
温めていただくようにアドバイスさせていただきました🤗
急に寒くなり、筋肉の動き、関節の動きが悪くなるり痛みが出てしまうというのは、よく耳にする話です🥺
このように寒くなると痛みが出てしまう場合は、普段から筋肉や関節をよく動かしておくこと
そして日々のケア（ストレッチなど）で、痛みが出るのを防ぐことができますので
寒くなって動きたくなくなってくる時期ではありますが、快適な日常を過ごすためにも
身体を動かしてこの冬も健康で乗り切りましょう🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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腰痛 痛みの原因 メンテナンス方法 筋肉 関節 可動性 可動域アップ ストレッチ 痛み改善 予防
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タグ: パーソナルトレーナー, 慢性痛, パーソナルジム, 腰痛, プライベートジム
腰痛でお越しいただいたお客様
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日は仕事の忙しさから久しぶりにお越しいただいたお客様のパーソナルトレーニングでしたが
事前に腰をやらかしてしまったというご連絡をいただきました🥺
「右側に重心を乗せると右の腰からお尻までが刺激がくる」という状態を教えていただき
施術、パーソナルトレーニングを始める前に動作チェックを行い、まずは施術から初めていきました❗️
施術を終えたときには、だいぶ楽になったと仰っていただきましたが
今後、痛みが出にくい身体にならないためにも、トレーニングを行い正しい姿勢を維持させるための筋力アップ
そして、筋力をあげるだけでは、身体は痛めることがあるので、
関節１つ１つの動きを良くする機能的トレーニングを行いなが身体が本来持つ動きを取り戻していきました🤗
パーソナルトレーニング後は、腰も痛くないし、しっかり地面を踏めている感覚があり
真っ直ぐに立てているような感じがして身体が楽だと仰っていただきました✌️
パーソナルトレーニング後に、こうやって言っていただけるのは本当に嬉しいのですね☺️
これからも身体の不調改善、健康をサポートさせていただけたら嬉しいです✨
そして少しでも多くの方の健康をサポートしていきたいので、
身体のことでお困りごとがありましたらお気軽にお問い合わせください🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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ゴルフ後の腰痛はお任せください🏌️♂️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
お越しいただいたお客様が昨日、一昨日と連日ゴルフをされたようで
「今日は腰が痛いんだよね…」とパーソナルトレーニングにお越しいただいた際に伝えられたので
まず身体の状態がどのような状態になっているのか評価させていただき
原因となっている場所のケアを行い、適切な運動で痛みを取るようなパーソナルトレーニングを行いました🤗
運動で痛みが取れるというと、びっくりされるような方もいらっしゃると思いますが、
運動で痛みを取ることは可能であり、尚且つ動作を改善することで痛みの原因となっている動きが変わるので
根本的な痛みの改善を目指すことができます✨
本日お越しいただいたお客様も終わった後には「見てもらう前は痛みが３０だったとすると５くらいになった」と
仰っていただき、帰るときには「またゴルフに行きたくなってきた」と仰られました✌️
連日の疲労からで痛みが出てしまったこともあるので、「少し回復をさせてからゴルフをしてください」と
お伝えはしましたが、お帰りになられる時の状態を見ると、すぐにゴルフに行ってしまいそうでした😅
しかし、ゴルフ後に痛みがあった腰が良くなったようで本当によかったです❗️
もしまた痛みが出た際は、ご連絡ください🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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〇〇を知らなければ肩こりは改善しない⁉️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
今日のブログは何を書こうかなと考えていたら、ふと思ったことがあります🤔
何をふと思ったかと言うと…ここ数ヶ月BELLE VIEにお越しいただいているお客様から
肩こりで辛い🥺という相談がないのです✨
肩こりについては、これまでにも様々なブログを書いてきたのですが
毎回書くたびに少し内容が違ったりするのは、同じ肩こりでも原因は様々だからなのです❗️
時には、言い回しが違うだけで、内容は同じものもある方と思いますが
初めてBELLE VIEのブログを読んでいただける方もいると思うので
いつもBELLE VIEのブログを読んでいただいている方は、
復習するような感じで読んでいただけたらと思います😌
さて、今回の肩こりに関する内容は、『ローテーターカフ』です🤗
ローテーターカフというと、初めて聞く方も多いかと思います❗️
トレーナーさんで、ローテーターカフを知らないトレーナーは居ないと言ってもいいくらい
代表的な筋肉なのですが、ローテーターカフは４つの筋肉で構成されています💪
しかし、ローテーターカフの筋肉４つを答えれるトレーナーとなると、
少し数が減ってくるのではないかなと私は感じています🤔
しかし、肩こりを改善していこうと思うと、ローテーターカフは必須だと思います❗️
なぜかというと、肩甲骨と上腕骨に付着し、肩関節を跨いでいる筋肉で、
肩関節のインナーマッスルであり、肩の細かい動きや様々な動きに関わる筋肉だからです💪
では、ローテーターカフ４つの筋肉を分類していきます❗️
・棘上筋；肩関節の外転（腕を真横に上げる）動作の始動と肩関節の安定性の維持する筋肉
・棘下筋；肩関節の外旋（腕を外側にひねる）動作と肩関節の安定化をするための筋肉
・小円筋；肩関節の外旋（腕を外側にひねる）動作と肩関節の安定化をするための筋肉
・肩甲下筋；肩関節の内旋（腕を内側にひねる）動作と肩関節の安定性を向上させる筋肉
ちなみに、四十肩五十肩は、棘上筋が何かしらの異常が出ていることがほとんどです❗️
ローテーターカフこれら４つの筋肉に共通していることが、肩関節の安定ですね🤔
ということは、肩関節は可動する関節ではありますが、安定性を失ってはいけないため
ローテーターカフに刺激を入れ、トレーニングを行うことが大切だということがわかります❗️
自宅でもできるローテーターカフトレーニングでいうと、チューブトレーニングです💪
一番はケーブルマシンを使うのがベストですが、自宅にトレーニングマシンはないと思いますので
自宅でもできるゴムチューブを用いてトレーニングを行い肩こり改善、四十肩五十肩の予防をしてくださいね🤗
どのように鍛えるかというと…ボールを投げる動作を行うことで鍛えることができます❗️
プロ野球選手がゴムチューブを柱などに引っ掛けて、引っ張る準備運動みたいな動きをしているのを見たことはないですか❓
あの動きです❗️トレーニングとは言っても、キツさはそこまで感じないかと思います🤔
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、このような身体の不調を改善するトレーニングも行っていますので
お客様で肩こりに悩んでいるという方が居なくなってくるのです🤗
パーソナルトレーニングというと、きついトレーニングをさせられるんでしょ❓と思われている方も
まだまだいらっしゃると思いますが、BELLE VIEでは、不調改善トレーニングなど
お客様の目的や必要な動きによってトレーニング内容が変わり、健康的な身体を手に入れることができますので
運動が苦手な方でも安心してお越しいただけますので、身体に不調がある方はお気軽にお越しください🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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千種区で身体を整えるパーソナルトレーニング✨
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
様々な目的や目標を持って本日も沢山のお客様にお越しいただきました😊
その中でも、BELLE VIEにお越しいただいているお客様の９割以上の方が
『不調をなくし、いつまでも健康に過ごせる身体作り』というのを目的とされ
プラスで『もう少し筋肉もつけていきたい』という想いで
パーソナルトレーニングにお越しいただいております✨
パーソナルトレーニングがダイエットをするだけの場所ではない❗️というのは
徐々にではありますが、一般の方々にも広まってきたような気がします🤔
でも筋トレじゃなかったら実際は「どんなことをするんだろう」と疑問に思っている人も多いと思います🤔
なので、本日は股関節の可動性が低下し、足を持ち上げる（股関節の屈強）動作で
股関節に詰まりがる感覚がある方の、一部のトレーニングを紹介していきます🤗
股関節は、可動性のある関節（Mobility）なので、様々な動きをする関節です❗️
動画のように、外転させた状態で、『進展・内旋』『屈曲・外旋』を行うことによって
ほとんどの動きに対応した動作を行うことができます✨
このようにBELLE VIEでは、単に筋トレするだけでなく、本来の身体の動きを作り出し
動きに不調がない身体であったり、慢性痛が予防改善されるような身体作りを行なっています🤗
整体に言っても、運動してくださいね❗️と言われた経験がある方もいらっしゃると思います🤔
しかし、何をしたら良いのか、どんな運動をしたら不調が改善されるのか分からないと思います🤔
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
そのような機能改善・姿勢改善を得意としていますので、
身体の不調を改善していきたい方は、お気軽にお問い合わせくださいね🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 身体 不調 改善 予防 運動 機能改善 姿勢改善 慢性痛 予防 改善 肩こり 腰痛 膝痛
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腰痛の８０％はこれ⁉️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
過去にも腰痛の原因に多い身体の状態について書いたのですが、
すごく前に書いた記憶があるので、また腰痛の身体に多い状態について書いていきます✏️
BELLE VIEにお越しいただくお客様の半分くらいは、腰痛や肩こりなどがあり治したいという思いで
体験にお越しいただいて、今や痛みなどは感じなくなり健康のために継続されています✨
実際に腰痛の８０％は、モビリティ（可動するべき関節）の可動域が狭くなっていることだと言われているように
これまで多くの方の身体の不調を見てきて共通することは、関節可動域が狭いことです❗️
どうしてモビリティ（可動するべき関節）の可動域が狭くなるのかというと…動かしていないからです❗️
骨折をした経験がある方は分かるかと思いますが、ギプスを取った後は関節が固まって動かないと同じように
動かしていない関節は動かなくなります💦
本来、可動性を持つ関節が動かなくなると言うことは、本来の機能が失われていると言うことになり
身体の痛みや不調に繋がってきてしまいます😱
整体に行っても痛みが繰り返し出てしまうのは、『動かしていない』これが原因なんです❗️
なので、一般的にジムで行うような『ベンチプレス』『スクワット』では
腰痛は改善しない場合が多いのが現実です💦
※もちろん『ベンチプレス』や『スクワット』でも改善する場合もあります❗️
なので、ウエイトトレーニングではなく、初めは関節エクササイズを行うことが重要です‼️
腰痛で悩んでいる方は、まずは身体をよく動かすようにしてみると改善する可能性があるので
きつくて続かない運動でなく、やっていて気持ち良いなと感じるエクササイズから始めると良いかもしれません🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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