朝からあいにくの雨☔️
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
昨日の夜から雨が降り始め、今日は朝からずっと雨が降っていましたね☔️
せっかくの土日に雨だと少し残念な気持ちになりますね😢
BELLE VIEは雨の中でも元気に営業しており、本日も朝一からたくさんの方にお越しいただき
休日＋雨の中ありがとうございました🙇♂️パーソナルトレーニングお越しいただいた皆様お疲れ様でした✨
さて、本日ご予約いただいたパーソナルトレーニングを終えたので、
今から自分自身のトレーニングを行いたいと思います💪
雨の中お越しいただいたお客様がトレーニングを頑張っているのに
自分自身がトレーニングをしないわけにはいきませんからね🔥
ちなみに今日の私のトレーニングは肩のトレーニングです💪
その後、買い物に行って夜ご飯を食べて、最後に来年の大会に向けてゴルフの練習に行ってきます🏌️♂️
それでは、皆さんも明日はお仕事だと思いますので、ゆっくりして疲れをとって明日に迎えてくださいね🤗
明日は晴れるみたいですが、たくさんのパーソナルトレーニングのご予約
ピラティスのご予約がありますので、お越しいただく皆様はお気をつけてお気をつけてお越しください🙇♂️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
雨 寒暖差 季節の変わり目 運動 スポーツの秋 健康 姿勢改善専門 機能改善
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
ゴルフの飛距離アップは筋力だけじゃない⁉️
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
最近、ゴルフに関してブログを書くことが少し多い気がしますが、
いつも読んでいただいている方々もそんな気がしているのではないでしょうか❓
なぜゴルフの内容のブログが増えているのかと言うと…
お客様からドラコンのお誘いいただいて来年大会へ出場をしようと思っているからです🏌️♂️
そして、少しでも多くの方にBELLE VIEの存在を知ってもらうためにも良いなと思ったからです❗️
また、少しゴルフをされるお客様が増えてきたと言うこともあります⛳️
BELLE VIEでは、実際ゴルフスイングをお伝えしているわけではありませんが、
身体の機能を上げていくことで、飛距離をあげるのに効率の良いスイングをすることができます✨
もちろん筋力を上げていくことも大切ですが、ヘッドスピードが低くても身体の機能が良く
効率の良いスイングができれば飛距離をあげることができます🤗
私も練習途中なので、まだまだ飛んでいないのですが、徐々に飛距離が上がってきています🏌️♂️
ゴルフの飛距離を上げスコアアップを目指したい方もBELLE VIEにお任せください❗️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
ゴルフ 飛距離アップ スコアアップ 機能改善 運動連鎖 地面反力 パフォーマンスアップ
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季節の変わり目には要注意⚠️
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
今日は朝からとても冷え込んで日中でも外出の時は長袖が必要なほど寒かったですね🥶
急に寒くなったりするこの季節は、やはり体調も崩しやすいので家を出るときに必要ないと感じても
上着の一枚を持って出かけて暖かい格好をするようにしてください❗️
最近、急な寒さから体調不良でパーソナルトレーニングやピラティスをキャンセルされる方もいらっしゃいます😢
空気も乾燥し、これからコロナやインフルエンザも流行ってくると思うので、手洗いうがいをして体調管理をしてくださいね❗️
もちろん、運動＋栄養（食事）＋休養（睡眠など）どれか１つでもかけてしまうことで体調を崩しやすくもなります🥺
まだ寒すぎて動きたくないという時期ではないと思いますので、まだ動きやすい時期に運動を始めて
習慣化することで寒くなっても習慣化された運動は『やらなきゃ』『やろう』と思えるので頑張って運動を始めてくださいね🤗
何をしたらいいかわからない、１人でジムは続かない、ジムに行っても筋トレエリアは入りづらい
という方でも、BELLE VIEのパーソナルトレーニングは完全個室で安心してお越しいただけますので
運動に不安がある方もお気軽にお問い合わせください🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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健康 体調管理 寒波 秋 冬の到来 運動 栄養 食事 休養 睡眠 風邪 予防
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『健康』『姿勢』『ダイエット』は積み重ね❗️
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
これまでのブログで『健康』『姿勢』『ダイエット』に書いてきました✏️
『健康』『姿勢』『ダイエット』については毎回、継続が鍵🔑
負荷が少なくても続けることが結果へと繋がるということをお伝えしてきました❗️
これまでのブログも読んでいただいている方々は、過去にも読んだ内容かと思いますが
例えば欲しい車があったとします❗️その欲しい車はお金を出せば手に入れることができます❗️
しかし、『健康な身体』『綺麗な姿勢』『痩せた身体』これらはお金で買うことは出来ません❗️
最近は、美容整形などで痩せた身体は手に入れることができるかもしれませんが
基本的にはどんなにお金を積んでもこれらは簡単に手にいれることは出来ません❗️
みじかな人が病気になってしまった方のほとんどは、こう言います😢
「本当に健康が一番だよね。せめて歩けるだけでも…」
お金で解決したくても出来ないことがあります😭それが『健康』『姿勢』『ダイエット』などです❗️
これらは１日２日など短期間で手に入れることのできるものではありません❗️
毎日の積み重ねで手に入れられるものです💪
すぐに手に入るものではないので、もちろんですがすぐに変化が出るものでもありません❗️
大事なのは『コツコツ』と継続することです💪
なかなか一人では続けられない方はBELLE VIEで精一杯サポートさせていただきたいと思いますので
運動が苦手な方もお気軽にお問い合わせください🤗
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健康 姿勢 美ボディ 運動 継続 姿勢改善専門 機能改善 痛み改善 慢性痛予防 改善
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豆知識【肩が上がりにくい人このトレーニングで改善されるかも❗️】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
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本日の豆知識は肩が上がりにくい人必見の内容です🤗
肩が上がる人もディスクワークなどで肩こりに悩んでいる方は、ぜひ紹介する動きをやってみてください❗️
まず行う動作の前に、こういった考えもあるということを、知っていただくために少し難しい話をしていきますので
そんなことはどうでもいいから、肩が上がりにくいのを改善する動作が知りたい方は、少し飛ばしながら読んでください🤗
それでは…肩が上がりにくい動かしにくい原因としての考え方として、脳が原因ということもあります❗️
まず腕を前から上げていったときに、首を傾げてしまったり、肩がすくんでしまったりという
代償動作が起こるという人はパーソナルトレーニングを行う際に身体評価をさせていただくと少なくありません❗️
首を傾げてしまったり、肩がすくんでしまったり、こういった動作がある人は
『前庭覚』と『体性感覚』に刺激を入れてあげると改善される可能性があります✨
では、その刺激の入れ方とは…立っている状態から首を左右に傾け揺らしてあげます🤗
首を傾け少し揺らしてあげて、気分が悪くならなかったり、グラグラする感覚がなければ
首を揺らすスピードをあげていきます❗️
この首を揺らす動作後に、腕を上げてみると上がりやすくなる方がいます✨
もし、この動作で肩が上がりやすくなったら、前庭覚の活性がうまくなされていなかったかもしれません🤔
ご自宅でも職場でも簡単にできる動きなので、肩が上がりにくい方、肩の動きが悪いと感じる方、
肩首に痛みがある方は、ぜひやってみてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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豆知識 肩こり 肩関節 可動域低下 改善 予防 エクササイズ 前庭覚 体性感覚 機能改善 脳へのアプローチ
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見た目が綺麗な人は姿勢が良い✨
皆さんこんにちは☀️
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本日は、街中で見かける「この人綺麗だな」と皆が思うような人の特徴を書いていきます✏️
タイトルにも書いたように、誰もがこの人綺麗だなという人は、姿勢が綺麗ではありませんか❓
例えば、痩せていても「この人綺麗だな」と思わない人もいますよね❓
これってなぜかというと、姿勢が良いと足が細く長く見えたり、
お尻が引き上がって見えたり、ウエストが引き締まって見えたり
見た目だけでも様々な良いことが沢山あります✨
逆に姿勢が悪いと、体脂肪が少なくても、足が太くなってしまったり、
短足に見えたり、お尻が下がったり、ぽっこりお腹になったりと
体の不調だけでなく、見た目にも影響をしてしまいます😱
現代は、子供でもスマホを持っているのが当たり前かつ
スマホを触ってる時間が長かったりパソコンを触ってる時間が長かったり
ただそれだけじゃなくてスマホやパソコンを触ってる時の姿勢が悪いことに問題があります💦
こういった毎日の数時間の積み重ねが皆さんの今の姿勢を作り出しているので
しっかりと、メンテナンスやトレーニングをして姿勢を戻していく必要があります❗️
街を歩いていて、誰もが綺麗だなと人になりたい方、身体の不調をなくしたい人は、
全力サポートさせていただきますので、お気軽にお問い合わせください😊
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健康 姿勢改善専門 姿勢不良 美姿勢 美脚 美尻 ウエスト シェイプアップ
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豆知識【SNSでよく見る〇〇な動き全く意味がない⁉️】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
よくSNSでダイエットインフルエンサーなどが投稿している種目なので
皆さんもダイエットをしたいと思ったことのある方や綺麗なお尻のラインを作りたいと
思ったことのある方は、一度は見たことがある種目かもしれません❗️
しかし、私もSNSを使っていると、よく目にする種目で全く無意味な種目があります💦
やるだけ時間の無駄だと言い切っても良い種目なので、
BELLE VIEのブログを読んでいただいている方には、そのような無駄な時間や努力をなくしていただきたいので
今日なそんな種目を徹底解説していきます🤗
では早速…SNSでよく見る『正座の状態から膝立ちになってお尻をギューとしめる』この動き👇
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これ全く無意味なんです❗️
無意味だということは、もちろんヒップアップはしませんしお尻のラインが綺麗になることはありません❗️
なぜかというと、トレーニングというのは負荷に方向に対して逆らって運動をするからトレーニングになるわけです❗️
つまり、落ちそうになるものに対して逆らうからトレーニングになるんです💪
要するに正座から膝立ちになってお尻をギューっとしめる動きは確かに筋肉は硬くなりますが
これって、立った状態で肩甲骨をギューっと寄せて筋トレと言っているのと同じなのです😅
肩甲骨をギューっと寄せて筋トレだと思っている方は、ほぼ居ないもしくは少ないと思います🤔
SNSで見る女性のパーソナルトレーナーさんでも、やっていたりお客様に提供している動画も目にしますが
本当に全く意味がないので、皆さんはSNSに騙されないようにしてくださいね❗️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
豆知識 筋トレの闇 SNSの闇 意味のない動き 効率の良いトレーニング 機能改善 健康的な身体
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トレーナーのヘッドスピード🏌️♂️
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最近、ゴルフをされるお客様から『飛距離をあげたい』『ヘッドスピードを速くしたい』といった
ご相談をされることが増えてきています🏌️♂️
スポーツパフォーマンスをあげるトレーニングは、その人の筋力などのバランスによって
行う内容が変わったりもしてくるので、どこの筋力が足りていないのか、どのトレーニングをしたら良いのか
私としても考えることが多く、パーソナルトレーニングをしていてもすごく楽しいんですよね😃
継続して通っていただいているお客様も、飛距離アップトレーニングで着実に飛距離が上がっていっていますが
『本当に上がるの❓』『じゃあ実際トレーナーのヘッドスピード早いの❓』なんて
思われている方もいらっしゃると思います🤔
なので、今回は、私のヘッドスピードを初公開します🏌️♂️👇
これは、満振りをしたヘッドスピードなので、ここまで満振りをするとボールにはちゃんと当たりませんが
ラウンドスイングをしても５５m/sくらいのヘッドスピードはあります🏌️♂️
単純に筋トレをしてもヘッドスピードは上がりますが、効率よくヘッドスピードをあげていくための
トレーニングのサポートも行っていますので、
飛距離をあげていきスコアアップをしたいと思っている方は、ぜひともお任せください🤗
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ゴルフ 飛距離アップ ヘッドスピードアップ 効率良い 筋トレ スポーツパフォーマンスアップ 機能改善
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接骨院で分からないと言われた痛みの相談🧐
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
お昼の時間に電話が鳴り、出てみるとご新規様からのSOSの電話でした📞
そして急遽、夕方に空きがあったので、ご対応させていただきましたところ…
どうやら股関節が痛いという話でした❗️
なんと、痛みが出てから、接骨院に行ったが「分からない」と言われ
電気治療をやられたが全く良くならなかったそうで、
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにご相談されたそうです❗️
実際、施術をさせていただき、痛みを観ながら進めていくと
「すごい、まだ大きな動きをすると少し痛みが出るときがあるけど、来た時よりも痛くないし、痛みが出ない時もある」と
仰っていただき、そこから運動療法で更なる改善を行いました🤗
あとは、自宅でできる痛み改善のためのトレーニングとストレッチをお伝えし、経過観察をしていただくことに❗️
帰る頃にはだいぶ良くなっていたので、明日の朝起きたときには、もっと良くなっていると思いますが
また明日の状態をご連絡していただくお願いをしました📩
接骨院で「分からない」の一点張りで特に何もされず、唯一されたのが電気治療だったということが
ものすごく驚きだったのですが、そんな時に頼ってきてくださるのは、本当に嬉しいしどうにかしたいと思いますね😊
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豆知識【医師から聞いたロキソニンの危険性⁉️パート３】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
前回の豆知識でロキソニンについて書きましたが、
今回の豆知識は、前回の豆知識ブログで書いた『アセトアミノフェン』について書いていこうと思います✏️
その前にパート１とパート２をご覧ください👇
豆知識【医師から聞いたロキソニンの危険性⁉️】
豆知識【医師から聞いたロキソニンの危険性⁉️パート２】
それでは解説していきますね🤗
『アセトアミノフェン』
アセトアミノフェンは、解熱鎮痛薬として広く使用されている成分で、
中枢神経に作用して熱を下げ、痛みを和らげる働きがあります❗️
主な特徴と用途
・解熱作用；脳の体温調節中枢に作用して熱の放散を促し、体温を下げてくれます✨
・鎮痛作用；中枢神経に作用し、痛みを感じにくくすることで、頭痛、生理痛、関節痛、歯痛などを和らげます✨
・抗炎症作用；アスピリンやイブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）とは異なり、抗炎症作用はほとんどないのがメリットです✨
・安全性が比較的高い；他の鎮痛剤に比べて胃腸への負担や喘息発作などの副作用が少なく、比較的安全性が高いとされています✨
・使用される対象；作用が穏やかであるため、小児や高齢者、妊婦や授乳中の女性（単一成分の場合）にも使用されることがあります❗️
・商品名；日本国内では『カロナール』などが、アセトアミノフェンを主成分とする代表的な商品名で、多くの市販の風邪薬にも配合されています💊
注意すべき点
・肝機能障害；過剰に摂取すると、重篤な肝機能障害を引き起こす場合があります❗️
・アルコールとの併用；アルコールと一緒に摂取すると肝臓への負担が大きくなるため、避けるべきとされています❗️
・服用間隔；服用する際は、一般的に４〜６時間以上の間隔を空けることが推奨されているため、効かないからと言って摂取をしすぎないことが大切です❗️
・用法用量；用法用量を厳守することが重要で、高用量を長期間服用する場合は、定期的な肝機能検査が必要になることがあります❗️
このように『カロナール』は『ロキソニン』よりも弱い薬なので、
まずは『ロキソニン』でなく『カロナール』を摂取した方が良いかもしれません🤗
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豆知識 カロナール アセトアミノフェン 薬 解熱剤 鎮痛剤 抗炎症作用 肝機能障害
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お客様との健康の話✨
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
パーソナルトレーニング中に、「僕って一般的にみて健康なんですかね？」と
お聞きされたお客様がいらっしゃいましたが、お聞きされたお客様は
月に８回お越しいただいていて、パーソナルトレーニングだけでなく
ご自身でもトレーニングをされてる上、食事なども気をつけられているお客様なので
健康極まりないので、思わず笑ってしまうほどN様ほど健康な人あまりいないですよ😆
という話をしていました❗️
その際に、お客様とも話していたのですが、運動を１年間継続している人の割合ってみなさんはご存知ですか❓
厚生労働省の発表では、運動を１年間週２回３０分以上継続できる人の割合は、
男性２３.５％女性１６.９％だと発表されています✨
以外にも多いなと感じますが、フィットネス大国アメリカでは、
フィットネスジム利用者の継続率が開始から３ヶ月後に３７%、１年後には４%未満に減少するという結果が報告されています💦
これを考えると、アメリカよりもジムの利用者が少ない日本のデータは正しいのか疑問に思いますよね🤔
なので、ジムに契約し定期的に通われている方は、上位４％に入ってくるほど健康だと言えます✨
さらにご自身にあったトレーニングをするためにパーソナルトレーニングに定期的に通われている方は、健康極まりないと言えますね✨
将来の健康は、健康のうちから作っておくものなので、動けるうちに元気なうちに始めましょう🤗
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テニス肘・ゴルフ肘の原因はこれだ‼️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
毎週、健康のためにテニスをされているお客様にお越しいただき
すごく健康意識が高く素敵なお客様なのですが、
パーソナルトレーニングを始める前に「最近、肘が痛いんだよねー」と仰られました💦
タイトルにも書いたように、テニス肘とゴルフ肘の原因は同じことが多く
その原因の中でも、最も多いのが『脊椎の可動域が狭くなっていること』と『肩甲骨の動きが硬いこと』
この２点がテニスやゴルフで肘を痛めてしまう最も多い原因となっています❗️
炎症が起こっていなければ施術と運動療法で痛みを改善していくことが期待できるので
関節の動きが良くなるように施術ををさせていただき、トレーニングに入っていきました😊
トレーニング内容は、一番最初に肩甲骨の動きをよくするために、
ローテーターカフ（棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋）のトレーニングを行いました❗️
ブログを読んで頂いている方にも少しでも参考になるように、ケーブルやチューブを用いて行うトレーニング種目で
腕を肩と水平まで持ち上げチューブを握り、肩関節を捻るように動かす事で、ローテーターカフのトレーニングを行うことができます🤗
その後、脊椎の動きを変える必要がありますが、テニス肘・ゴルフ肘の場合、回旋運動が必要になってくるので
身体を捻る動きでさらに、ケーブルもしくはチューブなどで負荷を上げ、より可動域を広げていくトレーニングを
行うことが、とても効果的になってきます🤗
本日お越しいただいたお客様も施術とトレーニングの後には、楽になったと言っていただけました♪
本日お越しいただいたお客様は、テニスで肘を痛めてしまったようですが、
ゴルフをされている方も当てはまりますので、ゴルフをしている方で肘が痛い方も参考にしてみてください🙇♂️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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