今年最後の出張🚃
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
今日で今年９回契約で企業様に出張でのトレーニングレッスンを終了しました❗️
最終日の今日は、朝出発をしようと思って玄関を開けたところ
あいにくの雨でいつも自転車で行っていたのですが、地下鉄を使って行ってきました🚃
最近、名古屋市内であれば、どこでも自転車で行っていたので
久しぶりに地下鉄に乗りましたが、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEの最寄駅の千種駅は
東山線ということもあってかなかなかの人で、やっぱり自転車移動の方が運動にもなるし、楽な感じがしました🤔
いつも電車に乗っている人を尊敬してしまいます❗️
そんな企業様の出張は、朝１０時からピラティスが始まり、
１１時からはトレーニング、トレーニング後はお昼をご一緒させていただき
１３時からはヨガを行い、その後１７時まで施術を行っていました😊
朝早くからご参加していただいた皆さん本当にありがとうございましまた🙇♂️
そして、午後から施術を受けてくださった方々、本当にありがとうございました❗️
来年も皆様の健康をサポートさせていただけたら大変嬉しく思いますので、
来年もご依頼をいただけますと幸いです🙇♂️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康推進事業 運動 施術 グループレッスン 筋トレ 福利厚生 姿勢改善 機能改善
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豆知識【トレーニングのメリット〝保護〟💪】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
豆知識で『トレーニングのメリット』というテーマで豆知識を書いていったのですが、
今回は『保護』について書いていきます✏️
その前に、パート化しているトレーニングのメリットについての豆知識を
まだ見ていない方は下記からチェックしてみてくださいね👇
豆知識【筋肉がつく以外のトレーニングのメリット🏃♀️💨】
豆知識【トレーニングのメリット〝運動作用〟🏃♂️】
豆知識【トレーニングのメリット〝姿勢保持〟🏃♂️】
豆知識豆知識【トレーニングのメリット〝熱源作用〟🏃♂️】
豆知識【トレーニングのメリット〝筋ポンプ〟💪】
それでは今回は様々なメリットがあるトレーニングの中の１つ
『保護』について深掘りしていきます🤗
〝保護〟
トレーニングをするメリット『保護』とは何かイメージがつく方はいらっしゃいますか❓
保護という言葉の通り、筋肉というのは骨や内臓を保護（守る）働きがあります💪
例えば筋肉がないと転倒をした際に、骨折などのリスクが上がるということです😱
歳を重ねれば人間誰しもが衰え筋肉量が減っていき、転倒のリスクが上がってしまうのは、皆さんもご存知の通りです❗️
なので、動けるうちに運動やトレーニングを行い筋肉をつけることで、転倒リスクを下げると同時に
転倒をしてしまっても、筋肉が骨の保護をしてくれ骨折をしないように鍛えておくことがとても大切です💪
動けなくなってからでは遅いので、まだ大丈夫と思わず今のうちから少しでも良いので運動をしてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
豆知識 筋肉の作用 保護 骨 内臓 高齢者 転倒リスク低下 運動
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ゴルフ後の腰痛はお任せください🏌️♂️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
お越しいただいたお客様が昨日、一昨日と連日ゴルフをされたようで
「今日は腰が痛いんだよね…」とパーソナルトレーニングにお越しいただいた際に伝えられたので
まず身体の状態がどのような状態になっているのか評価させていただき
原因となっている場所のケアを行い、適切な運動で痛みを取るようなパーソナルトレーニングを行いました🤗
運動で痛みが取れるというと、びっくりされるような方もいらっしゃると思いますが、
運動で痛みを取ることは可能であり、尚且つ動作を改善することで痛みの原因となっている動きが変わるので
根本的な痛みの改善を目指すことができます✨
本日お越しいただいたお客様も終わった後には「見てもらう前は痛みが３０だったとすると５くらいになった」と
仰っていただき、帰るときには「またゴルフに行きたくなってきた」と仰られました✌️
連日の疲労からで痛みが出てしまったこともあるので、「少し回復をさせてからゴルフをしてください」と
お伝えはしましたが、お帰りになられる時の状態を見ると、すぐにゴルフに行ってしまいそうでした😅
しかし、ゴルフ後に痛みがあった腰が良くなったようで本当によかったです❗️
もしまた痛みが出た際は、ご連絡ください🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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ゴルフ 疲労 腰痛 機能改善 ボディケア 痛み改善 腰痛予防 飛距離アップ
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ゴルフ飛距離アップトレーニングは、これ一択⁉️🏌️♂️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
ゴルフの飛距離アップに必須トレーニングを紹介していこうと思います🤗
ゴルフ飛距離アップトレーニングの紹介の前に、飛距離を上げるために必要なことを書いていきます✏️
ゴルフが好きでよくゴルフに行っている方は、スコアが１年以上更新していないという方も多いと思います🤔
中には、数年もスコアが更新できていない方もいらっしゃるかと思います❗️
そんなゴルフが上手い方は、「飛距離が上がればスコアが上がるかも」と考えられていたり
「もう少し飛距離が上がれば楽に回れるのにな」なんて思っている方も多いと思います🤔
ゴルフの飛距離アップには、もちろん筋力アップトレーニングは必須なのですが
筋力アップだけでは不十分どころか、逆に飛距離が下がってしまうこともあります💦
例えばボディビルダーなんかは、ものすごい筋力がありますが、
ゴルフとなると筋力の割に飛距離でない方が多いのです❗️
ゴルフをされている方は、そのようなイメージも持たれているかと思います🤔
では、どうしたら良いのか、、、それは、筋力をクラブに上手く伝えることのできる
関節の動きのスムーズさ（連動性）が必要不可欠となってきます❗️
ゴルフの飛距離アップのためには、下半身の力が特に必要なのですが、
下半身の力が上手くクラブに伝えることができなければ、全く無意味になってくるので
下半身の力を上半身を通しクラブまで力を伝えることのできる身体作りが求められます❗️
なので、床半力を得ながら、バーベルに力を伝えるトレーニングで『筋力アップ』と『連動性』を
高めていくトレーニングが必要となってきます💪
では、実際にどんなトレーニングをしたら良いのかと言われると『ハイクリーン』一択です❗️
もちろん他にも効果的な種目はたくさんありますが、『ハイクリーン』は連動性がとても大切な上
下半身の筋力もとても必要な種目になります🏋️♂️
先ほど紹介した通り、他にも飛距離アップには大切な種目はあるので
効率よく飛距離をあげたいゴルファーさんは、お問い合わせください🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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ゴルフ 飛距離アップトレーニング ハイクリーン 下半身トレーニング 連動性 パフォーマンス向上 機能改善
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豆知識【トレーニングのメリット〝筋ポンプ〟💪】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
ここ４週にわたり豆知識で『トレーニングのメリット』という
テーマで豆知識を書いていったのですが、今回は『筋ポンプ』について書いていきます✏️
その前に、パート化しているトレーニングのメリットについての豆知識を
まだ見ていない方は下記からチェックしてみてくださいね👇
豆知識【筋肉がつく以外のトレーニングのメリット🏃♀️💨】
豆知識【トレーニングのメリット〝運動作用〟🏃♂️】
豆知識【トレーニングのメリット〝姿勢保持〟🏃♂️】
豆知識豆知識【トレーニングのメリット〝熱源作用〟🏃♂️】
それでは今回は様々なメリットがあるトレーニングの中の１つ
『筋ポンプ』について深掘りしていきます🤗
〝筋ポンプ〟
筋ポンプというと皆さんもお聞きしたことがあるかもしれませんが
『ふくらはぎ』は、第２の心臓として多くの方がご存知だと思います🤔
では、血管が筋肉だということはご存知でしたか❓
血管というと『動脈』と『静脈』に分けられますが、動脈と静脈は、それぞれ厚さが違っています❗️
心臓から血液を送っている血管が動脈ですが、比較的に血圧に耐えるために分厚くできていますが、
一方で、血液が返ってくる血管が静脈ですが、薄く作られています❗️
血管が薄いということは、血液を返す力が弱くなっているため、
別の力が助けて血液を戻さないといけません❗️
その別の力というのが筋肉なのです💪
先ほどもお書きした通り『ふくらはぎ』は第２の心臓ですが、
それ以外の筋肉も筋ポンプ作用を持ち合わせています✨
ということは『浮腫みやすい』『身体の節』に悩みがある方は、
筋肉量が低く血液が返ってきにくい状態になっているかもしれません🤔
このことから浮腫みを根本的に改善するには、運動をすることしかないと言い切ってもいいかもしれませんね❗️
そして、血流が悪い観点では見落とされがちな肩こりも、血流を良くすることで改善する可能性もすごく高いのです✨
意外とふくらはぎのエクササイズを行うだけで肩こりが良くなることもあるので、
自宅でもできるような動きでふくらはぎに刺激を与えてあげると良いかもしれませんね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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豆知識 筋ポンプ 第２の心臓 ふくらはぎ 下腿三頭筋 腓腹筋 ヒラメ筋 動脈 静脈 心臓 浮腫み改善
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〇〇を知らなければ肩こりは改善しない⁉️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
今日のブログは何を書こうかなと考えていたら、ふと思ったことがあります🤔
何をふと思ったかと言うと…ここ数ヶ月BELLE VIEにお越しいただいているお客様から
肩こりで辛い🥺という相談がないのです✨
肩こりについては、これまでにも様々なブログを書いてきたのですが
毎回書くたびに少し内容が違ったりするのは、同じ肩こりでも原因は様々だからなのです❗️
時には、言い回しが違うだけで、内容は同じものもある方と思いますが
初めてBELLE VIEのブログを読んでいただける方もいると思うので
いつもBELLE VIEのブログを読んでいただいている方は、
復習するような感じで読んでいただけたらと思います😌
さて、今回の肩こりに関する内容は、『ローテーターカフ』です🤗
ローテーターカフというと、初めて聞く方も多いかと思います❗️
トレーナーさんで、ローテーターカフを知らないトレーナーは居ないと言ってもいいくらい
代表的な筋肉なのですが、ローテーターカフは４つの筋肉で構成されています💪
しかし、ローテーターカフの筋肉４つを答えれるトレーナーとなると、
少し数が減ってくるのではないかなと私は感じています🤔
しかし、肩こりを改善していこうと思うと、ローテーターカフは必須だと思います❗️
なぜかというと、肩甲骨と上腕骨に付着し、肩関節を跨いでいる筋肉で、
肩関節のインナーマッスルであり、肩の細かい動きや様々な動きに関わる筋肉だからです💪
では、ローテーターカフ４つの筋肉を分類していきます❗️
・棘上筋；肩関節の外転（腕を真横に上げる）動作の始動と肩関節の安定性の維持する筋肉
・棘下筋；肩関節の外旋（腕を外側にひねる）動作と肩関節の安定化をするための筋肉
・小円筋；肩関節の外旋（腕を外側にひねる）動作と肩関節の安定化をするための筋肉
・肩甲下筋；肩関節の内旋（腕を内側にひねる）動作と肩関節の安定性を向上させる筋肉
ちなみに、四十肩五十肩は、棘上筋が何かしらの異常が出ていることがほとんどです❗️
ローテーターカフこれら４つの筋肉に共通していることが、肩関節の安定ですね🤔
ということは、肩関節は可動する関節ではありますが、安定性を失ってはいけないため
ローテーターカフに刺激を入れ、トレーニングを行うことが大切だということがわかります❗️
自宅でもできるローテーターカフトレーニングでいうと、チューブトレーニングです💪
一番はケーブルマシンを使うのがベストですが、自宅にトレーニングマシンはないと思いますので
自宅でもできるゴムチューブを用いてトレーニングを行い肩こり改善、四十肩五十肩の予防をしてくださいね🤗
どのように鍛えるかというと…ボールを投げる動作を行うことで鍛えることができます❗️
プロ野球選手がゴムチューブを柱などに引っ掛けて、引っ張る準備運動みたいな動きをしているのを見たことはないですか❓
あの動きです❗️トレーニングとは言っても、キツさはそこまで感じないかと思います🤔
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、このような身体の不調を改善するトレーニングも行っていますので
お客様で肩こりに悩んでいるという方が居なくなってくるのです🤗
パーソナルトレーニングというと、きついトレーニングをさせられるんでしょ❓と思われている方も
まだまだいらっしゃると思いますが、BELLE VIEでは、不調改善トレーニングなど
お客様の目的や必要な動きによってトレーニング内容が変わり、健康的な身体を手に入れることができますので
運動が苦手な方でも安心してお越しいただけますので、身体に不調がある方はお気軽にお越しください🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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肩こり 慢性痛 ローテーターカフ 棘上筋 棘下筋 小円筋 肩甲下筋 インナーマッスル 動作と安定性
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まだまだ熱中症には気をつけて☀️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
最近、朝晩は少し過ごしやすくなってきましたね😊
夜は今まで通りエアコンの温度設定をしていると少し寒かったりしないですか❓
しかし、日中はまだまだ暑い日が続いていますね🥵
本日、朝一にお越しいただいたお客様とも話していましたが、
まだまだ気をつけないと熱中症になってしまいますね💦
家でも外でもしっかり水分補給をすることがとても大切ですが、
よく耳にする塩分も必要だから塩分摂取を❗️と言われていますよね🤔
以前をブログで書いたのですが、塩分を余分に摂取する必要はありません‼️
日本人の平均塩分摂取量は、厚生労働省が定める数値よりもはるかに摂取している傾向があります💦
そして、世界保健機構（WHO）が推奨している塩分摂取量は、厚生労働省よりも低いため
世界基準から見ると、日本の塩分摂取の推奨量は高いとされています😱
このことから、夏場であっても食事から十分すぎる塩分を摂取している方がほとんどなので
余分に塩分を摂取する必要はありません❗️
※普段から塩分を控えている人は、摂取をしたほうがいい場合があります。
なので、無駄な塩分摂取をせず、水分補給をして熱中症に気をつけてましょう🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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９月 猛暑日 熱中症 脱水症状 予防 改善 水分補給 塩分摂取基準値 世界保健機構 厚生労働省
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台風ってなんだったの🤔
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
昨日、台風が直撃するということでしたが、「あれ？」という感じでしたね❗️
朝起きた時は、少し雨も降っていましたが激しい雨ではなく「普通の雨だな」と思っていました🤔
しかし、昼頃が酷いと聞いていたので、これから酷くなってくるのかなと思っていましたが
徐々に空が明るくなってきて、「あれ？」と思っていたら、昼頃にはもう晴れていましたね☀️
なので、私は洗濯を回ししっかり外に干していました👕
あとあと、Instagramのストーリーでトレーナー仲間の投稿を見ると、岡崎の方は大雨で凄かったみたいですね☔️
名古屋と岡崎でこんなに差があるなんてビックリですね❗️
ということで、私はお昼ご飯を食べ終えて少し消化をさせBELLE VIEで下半身のトレーニングを行いました🦵
やはり下半身のトレーニングは筋力的にもキツイし、高重量トレーニングができるので酸欠になってしまいますね🥵
昨日のトレーニングメニューは…
・ニュートラルスタンスのデットリフト
・ワイドデットリフト
・ブルガリアンスクワット
・ウォーキングランジ
・ボックスジャンプ
を行いました❗️
次回の下半身トレーニングは、フルスクワットをする予定なのですが
フルスクワットが一番キツイので、今の時点で少し憂鬱です…笑
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台風１５号 雨台風 影響なし 下半身トレーニング 高重量トレーニング 高負荷トレーニング
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
豆知識【トレーニングのメリット〝運動作用〟🏃♂️】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
前回の豆知識をかいたブログで、『筋肉がつく以外のトレーニングのメリット』という
テーマで豆知識を書いていったのですが、見ていただけましたでしょうか❓
まだ見ていない方は下記からチェックしてみてくださいね👇
豆知識【筋肉がつく以外のトレーニングのメリット🏃♀️💨】
ということで、今回は様々なメリットがあるトレーニングの中でも
『運動作用』について深掘りしていきます🤗
〝運動作用〟
筋肉が持つ運動作用とは、骨格筋が収縮して、付着部位が近づいてくることで骨が移動してくる（関節が動く）ということです❗️
これがあるから運動ができるという訳なのですが、中には骨格筋でも一部例外があり、その一例として『括約筋』があげられます❗️
括約筋というと、骨盤底筋群の一部で『肛門括約筋』という筋肉があり、肛門括約筋をさらに細かく見ると、
『内肛門括約筋』『外肛門括約筋』があり、内肛門括約筋は自律神経支配なので、自ら意図せず勝手に収縮をする筋肉です❗️
他にも一部例外として『瞳孔散大筋』という筋肉があり、瞳孔散大筋は交感神経に支配されています❗️
いずれにせよこれらの筋肉は関節を動かす筋肉ではないのですが、このような一部例外の筋肉を除いて、
骨格筋のメジャーの働きは『関節を動かすために収縮をする』＝運動作用があります❗️
このような運動作用がある筋肉が骨格筋です❗️
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
これらの運動作用から、骨格筋を鍛えることによって関節の動きをよくするなどのメリットがあります✨
ちなみに、瞳孔散大筋は収縮することで、瞳孔が小さくなり強い光から目を保護し、視力を維持してくれます🤗
次回の豆知識は姿勢保持について深掘りをしていきます❗️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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豆知識 運動作用 骨格筋 筋収縮 関節 括約筋 散大筋 自律神経 交感神経 運動 健康
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千種区パーソナルトレーニングジムBELLE VIEの台風影響🌪
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台風１５号が接近していますね🌪
今朝はまだ雨が降っていませんが、午後からは雨予報になっていますね☔️
久しぶりの雨は嫌ですが、この雨で過ごしやすくなったら嬉しいですね❗️
明日は、台風が直撃するような感じに見えますが、
たまたまパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、お休みをいただいております🙇♂️
明日は、年に１,２回ある県外出張健康指導だったのですが、果たして行けるのか…
午後から先方の企業さんと日程変更をするのか打ち合わせをします❗️
９月になると台風が接近することが、数回あるかと思いますが、基本的には営業をしております🤗
しかし、台風の影響で風が強くお越しいただくのが危険であったり、万が一に備えて当日キャンセル
また、電車の遅延や運休によりお越しいただくのが困難になる場合があるかと思います🤔
その際は、当日であってもキャンセルしていただいて構いませんので、お気軽にご連絡ください❗️
私はもしかすると明日お休みになるかもしれませんが、皆さんはお仕事だと思いますので
十分注意して移動してくださいね🥺
また台風が接近した際には、ブログでも営業情報を更新しますので、よろしくお願いいたします🙇♂️
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
９月スタート☀️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
９月２日❗️昨日から９月がスタートしましたね🤗
昨日で夏休みが終わって学校も始まったかと思います🤔
お子様がいらっしゃる方は、８月バタバタしていたり、
なかなか身動きが取れなかったのではないでしょうか❓
ずっとお子さんが家にいるとゆっくりも出来なかったり疲労も溜まっているかと思います💦
お客様でも８月は、夏休みということもあり、お越しいただくのが難しく
１ヶ月間お休みされた方もいらっしゃいます❗️
そして、お聞きした話なのですが、夏休みの宿題は親御さんが丸つけをして持たせてください🗒
という学校もあったようで、それ先生の仕事じゃないの⁉️なんてビックリしました😲
本当に世の中のお父さんお母さんご苦労様でした❗️
そんな身体をパーソナルトレーニングで整えませんか❓
BELLE VIEのパーソナルトレーニングは、単に鍛えるでなく上がりにくくなってしまった肩を
上げやすくしたり、身体のエラー動作を改善し、身体を本来持つ状態へと整えていきます🤗
今の時代のパーソナルトレーニングは、ダイエット・筋肉をつけるためだけの場所ではなく、
身体メンテナンスを行う場所でもあります✨
お子様を連れ旅行などでバキバキになってしまった身体を一緒に整えていきましょう😊
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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豆知識【筋肉がつく以外のトレーニングのメリット🏃♀️💨】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
９月が始まりましましたが、今年は９月も暑い日が続くようですね🥵
夜は少し涼しくなってきた気がしますが、それでも暑いのには変わりないですよね💦
こんなに暑いと運動する気にもなれず、ジムを契約していない人は運動から遠ざかっていませんか❓
この暑さでも、早朝や夜に走っている人を見かけますが
冷房の効いたところじゃないと、なかなか運動できませんよね😱
私でも、この暑さの中で走るのは出来ないので、走っている人を見ると尊敬します✨
なので、私はジムでのトレーニングを行って運動をしていたのですが
運動のメリットって『筋肉がつく』『姿勢が整う』以外にもメリットがあるって知っていますか❓
今から聞いたこともないような『運動のメリット』を紹介していくのでご覧ください🤗
【運動のメリット】
１.運動作用
２.姿勢保持
３.熱源作用
４.筋ポンプ
５.保護
６.内分泌作用
７.器官系の出入り口
運動にはこれら７つのメリットがあります❗️
次回の豆知識ブログでは、これら７つのメリットを深掘りして解説していきます🤗
これらのメリットを知ると、より運動の重大性が理解できるかと思いますので、楽しみにしていてくださいね❣️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
豆知識 運動作用 姿勢保持 熱源作用 筋ポンプ 保護 内分泌作用 器官系の出入り口
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