大掃除『完』🧹
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
２０２５年の営業も明日で最後となりました❗️
明日は、午前中営業のみとなり、午後から地元に帰って同窓会に行ってきます🚃
ということで、今日のご予約もお昼すぎで終わったので、
パーソナルトレーニング後すぐにお昼ご飯を食べて、午後からは大掃除をしていました❗️
明日は、もう大掃除をする時間がないので、これまでも空き時間に掃除を進めてきたのですが
なんだかんだ終わったのが２３時を回っていました💦
毎年、時間がかかるのが、マットを全部めくって掃除機をかける作業🧹
これが一番大変で時間もかかるんですよね🥵
しかし終わった後はやりきった感じもすごいあるんです♪
いつも掃除機をかけたりアルコールで拭いたり、掃除はしているのですが、
やはり大掃除をした後は空気が気持ちよく感じますね✨
明日もピカピカの状態で皆さまのお越しをお待ちしております❗️
そして年末にお忙しい中、ご予約をいただいている皆さま、いつも本当にありがとうございます🙇♂️
明日、年内最終営業も元気いっぱいで営業しておりますので
ご予約いただいている皆さま、お気をつけてお越しください🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
２０２５年 大掃除 年内営業 ラスト 姿勢改善専門 痛みの根本改善 機能改善 動ける身体へ
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
ゴルフ飛距離アップのコツは溜めをつくれ🏌️♂️
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日も多くの方にパーソナルトレーニングにお越しいただいたのですが
お越しいただいたお客様の中で、ものすごくゴルフにハマっている方がいらして
「たなちゃんスイングの動画撮っていると思うんだけど、溜めってつくれてる？」とお聞きされました❗️
私は、溜めをつくる練習をせずに初めから溜めがつくれていたので、苦労はしなかったのですが
アマチュアゴルファは、どうしてもアーリーリリースになってしまう方が多いのだそう🤔
「特におじいちゃんゴルファは多いよ！」とお客様が仰られていたのですが、
確かにそうかもしれない🤔と思いました❗️
そこで、お客様もアーリーリリースを直して、もう少し飛ばせるようになりたいとのことでしたので
私なりのアーリーリリースを治すためのアドバイスをさせていただきました🏌️♂️
運動学的視点からのアドバイスをするので、お客様も「確かにそれは直りそう！」
「身体の理論から教えてくれるから、ゴルフレッスンのコーチとは違った視点だし、イメージしやすい！」
すごく納得してくださいました✨３００yd目標に頑張っていきましょう🏌️♂️🔥
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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ゴルフ 飛距離アップトレーニング スイング改善 目標３００yd 飛ばし屋 アーリーリリース
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豆知識【これを食べたらOK👌最強の朝食🍊】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
前回の豆知識で朝食の重要性についてはご理解いただけたかと思います❗️
前回の豆知識はこちら👇
豆知識【意外と知られていない⁉️運動不足は〇〇が衰える😱】
では、実際に時間がない方にもオススメな朝食を紹介していきます🤗
それは、フルーツです🍊
タイトルの絵文字で気づいた方も多いと思います❗️
オススメは、ビタミンを多く含むフルーツとバナナです🍌
朝はストレスホルモンと呼ばれているホルモンが大量に分泌されます❗️
ストレスホルモンとはいえ、朝の目覚めに欠かせないホルモンなので、分泌することが正常です✨
そして、ストレスホルモンを分泌されるために大量のビタミンCが消費されるためビタミンCを多く含む
・いちご
・グレープフルーツ
・キウイ
・みかん
・オレンジ
・柿
・アセロラ
・レモン
などのフルーツがオススメです🍓
そして、これから活動をするために必要なエネルギー源としてバナナを摂取しましょう🍌
フルーツは、さっと食べやすく朝食に必要不可欠な栄養素を摂取できるので、
朝に時間がないという方も食べやすいかと思います😊
まずは少量からでも良いので試してみてくださいね❗️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
豆知識 朝食 オススメ食べ物 摂取するべき栄養素 ビタミン 炭水化物 ストレスホルモン
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クリスマス🎄
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
今日はクリスマスですね🎄
子供達にとっては一年の中でも１位、２位、３位を争うくらいの大大大イベントですね🎁
しかし、今年のクリスマスは、ど平日だということで、大人の皆さんは
あまりクリスマスっぽいことができなかったり、プレゼントの用意など大変だったかと思います🤔
そしてクリスマスが終えるとすぐに正月がやってきますね🎍
私は年末にお休みに入ることを考えると、クリスマスくらいにお休みをいただくことが
ちょうど良いタイミングかと思っているので、毎年特に予定がなくてもお休みをいただいております❗️
昨日はお休みをいただいておりましたので、今日から２９日まで休みなく営業をしております💪
今年は土日のタイミングがよく、年末年始のお休みが少し早くからスタートされる方が多いかと思います🤔
早い方は明日を終えれば長期休みになると思いますので、ラスト１日頑張ってください🔥
今年最後のパーソナルトレーニングのご予約をお取りされている方は、残り１回よろしくお願いいたします🙇♂️
それでは、明日も張り切っていきましょう💪明日もよろしくお願いいたします❗️
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クリスマス 今年も残りわずか 姿勢改善専門 痛み改善 機能改善 肩こり 腰痛 予防と改善
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豆知識【朝食の重要性☀️】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
パーソナルトレーニングに始めてお越しいただく方には、まずカウンセリングを行うのですが
カウンセリングの中の１つに食事について伺っています❗️
その際に、朝は食べないという方が意外にも多くいらっしゃいます🤔
朝食を食べないという方も『朝食は食べた方が良い』というのは、ご存知です❗️
しかし、食べないという原因は、やはり『時間がない』ということです💦
なので、今日は朝食を食べるメリットを知っていただけたらと思います🤗
まず初めに…朝食を食べないということは…
昨晩最後に栄養を補給をした時間＋睡眠時間＋昼までの時間
ここまで数時間から十時間以上も栄養を何も摂取しないということになります😱
体内に栄養がない状態だと…👇
・集中力の低下
・思考力の低下
・貧血
・イライラ
・疲労感
このような症状が現れやすくなってしまいます💦
思い当たる方もいらっしゃるのではないでしょうか❓
朝食を食べる人、食べない人のその後の食事による血糖値の変化の違い👇
| 朝 | 昼 | 夜 | |
| 朝食を食べる人 | 高 | 低 | 低 |
| 朝食を食べない人 | 低 | 高 | 高 |
朝食を食べない人は、食べる人に比べて昼食以降の食事で血糖値が上がりやすくなってしまいます🥺
この血糖値の変化がどのように影響してくるのか解説します🤗
朝食を食べない方に起こりがちなこととは❓
昼食時、血糖値が上がりやすくなり、身体は血糖値が上がると下げようと働きます❗️
この血糖値の急上昇、急降下が起こると、空腹感が増したり。眠気を感じたりします💦
昼食後に眠くなる方は、朝食を食べるようにすると改善されるかもしれません🤗
逆に朝食を食べると眠くなる方食べないと言われる方もいらっしゃいますが、
そういった方は、朝食の量が多すぎたり、必要な栄養を摂取できていない可能性もあります🤔
朝食が食べれない方は、少量からでも食べるようにしてみてください❗️
・１日の始まりのエネルギー補給
・集中力、思考力アップ
・血糖値の変化を緩やかに
上記のことを改善し、仕事や勉強の効率を上げていきましょう💪
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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豆知識 朝食の重要性 集中力 思考力 貧血 イライラ 疲労感 血糖値 栄養
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今年最後のパーソナルトレーニング💪
皆さんこんにちは☀️
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パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日、日曜日にも関わらず沢山のご予約をいただいており、
午後からは１秒も休憩がなく、お客様の入れ替わりで立ち代わりでお越しいただき
最終ご予約１８時スタートのパーソナルトレーニングで１日を終えました❗️
皆さん、いつもパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しくださりありがとうございます🙇♂️
そんな沢山のお客様にお越しいただいた本日は…
今日で今年最後のパーソナルトレーニングを終えた方もいらっしゃいます❗️
そして、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEも残り営業日は６日となりました❗️
明日も沢山のご予約をいただいておりますが、明日で今年最後のパーソナルトレーニングという方もいらっしゃり、
午前中のご予約はパンパンで朝の営業時間外のパーソナルトレーニングのご依頼もあります☀️
年内ギリギリまで皆さんにお越しいただき本当に嬉しい限りです😆
本日、年内最後のパーソナルトレーニングだった方、今年も１年ありがとうございました😌
来年も健康な身体作りをサポートさせていただけたら嬉しいです❗️来年もよろしくお願いいたします🙇♂️
最後に…年内は少しバタバタしており、ブログが書けそうにありません💦
いつもブログを読んでいただいている方、本当に申し訳ありません🙇♂️
年末のお休みに書けなかったブログを一気に投稿したいと思いますので、
投稿を楽しみにお待ちいただけると嬉しいです🙇♂️
残り数日の営業になりますが、よろしくお願いいたします❗️
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豆知識【意外と知られていない⁉️運動不足は〇〇が衰える😱】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
今回は運動と身体の様々な衰えの関係性についてご紹介します❗️
まずは多くの方がご存知であろう内容から👇
・最近疲れやすい
・なんかやる気が出ない
・階段で息が切れるようになった
これらは運動不足が原因です💦
【運動不足は様々な衰えの原因に】
運動不足で衰えるのは筋肉だけでなく、『脳』『自律神経』『代謝』『骨』『免疫力』など
様々なところが、じわじわとダメージを受けているんです💦
これを放っておくと、『疲れやすい』『太りやすい』『病気になりやすい』身体になってしまうかもしれません😱
・脳（集中力、記憶力）
運動をすると脳への血流がアップし、『考える力』『集中力』が高まります❗️
記憶力にもいい影響があるとされていて、日常のパフォーマンスも向上します✨
・自律神経（ストレス耐性）
ストレスでイライラしたり、寝つきが悪いなど、そんな時こそ運動が効果的です🏃♂️
軽い運動で自律神経のバランスが整い、心も落ち着き睡眠の質も向上することが期待できます🤗
・代謝
筋肉量が落ちると、基礎代謝が下がってしまいます🥺
さらに内臓の動きも低下し、冷え性や浮腫みなどの体調不良も起こりやすくなってしまう恐れがあります💦
・骨密度
特に４０代以降の女性は骨密度が低下しやすくなります😱
トレーニングやウォーキングなどの運動で骨に刺激を与えることも大切です🦴
今の努力が将来の骨粗鬆症や骨折の予防に繋がります💪
・免疫力（風邪、病気）
運動によって免疫細胞の働きが高まることが期待できます❗️
運動不足が続くと免疫力が下がり、風邪や病気にかかりやすい身体になってしまいます💦
運動は健康な身体を作っていくためには欠かすことのできないものです❗️
ダイエットも大切ですが、いつまでも元気で過ごすためにも同様に運動は大切ですので
運動習慣がない方は、まずは１日１０分からでも始めていきましょう🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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豆知識 運動不足 衰える機能 脳 自律神経 代謝 骨 免疫力 疲労回復 アクティブレスト 積極的休養
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トレーナーの休日☔️
皆さんこんにちは☔️
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パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
昨日のブログでも書いたのですが、本日はお休みをいただいています🙇♂️
しかし、朝から昼過ぎまでミーティングがあったので
パーソナルトレーニングはお休みだったもののしっかり仕事をしておりました💻
そして、１５：３０ごろまでミーティングを行い、ミーティング後は様々な手続きで移動しまくっていました❗️
自転車で動き回ろうかと思っていたのですが、今日は生憎の雨だったので、
一駅分の距離の場所までは歩き、少し遠くまでは地下鉄を使って移動をしていました🚇
そして、今日最後の予定は、パーソナルトレーニングにお越しいただいているお客様が経営されている美容院へ💇♂️
昨日のブログでも書いたように、バッサリとカットをしていただき、頭が寒くなりました🍃笑
年末年始にサッパリできて良い年が迎えれそうです♪
本日も理想的な髪にカットしていただきありがとうございました😊
また来年もカットよろしくお願いいたします🙇♂️
ちなみにカットをお願いしているお客様は、女性の方が得意で美容にとても詳しいので
私も美容の勉強をさせてもらっていますので、美容院を変えようかと悩んでいる方やお探しの方は
紹介しますので、お気軽にお聞きください🤗
そんなトレーナーの休日でした❗️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
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平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
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一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
姿勢改善専門 痛み改善 肩こり 腰痛 予防と改善 機能改善 動ける体作り １００歳でも歩ける身体へ
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朝一から最終ご予約まで💪
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日は朝一時間外のご依頼から始まり、最終ご予約時間の２１時までご予約をいただいており
朝からパーソナルトレーニング三昧でした❗️
今年も残り２週間となり年末に向けて多くのお客様からご予約をいただいており大変嬉しい限りです😊
そして、今月はパーソナルトレーニングの体験もたくさんいただいており
ご新規でお越しいただける方ともお会いできるのが楽しみです♪
私も残り２週間でどれだけトレーニングができるだろう🤔と思いながら
本日もパーソナルトレーニングのご予約の隙間時間にサッとトレーニングをしました💪
明日は、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEはお休みをいただいておりますが
午前から昼過ぎまではミーティングを行い、ミーティング後は様々な手続きをしに行かなくてはなりません🚲
そして、年末にスッキリとした状態で迎えたいので、明日の最後の予定は、
パーソナルトレーニングにお越しいただいているお客様のお店でカットをしてもらいます💇♂️
だいぶ短くカットしてもらおうかと思っているので、変化に驚かないでくださいね🤗
それでは、次回営業日の木曜日もよろしくお願いいたします🙇♂️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート８】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日は、【膣が緩いと〇〇⁉️パート８】ということで、
パート１、パート２、パート３、パート４、パート５、パート６、パート７を転載しておきます👇
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート１】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート２】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート３】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート４】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート５】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート６】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート７】
それでは、今回は【膣が緩いとお尻の下ダルダルに⁉️】について書いていきます✏️
お尻の下がダルダルが気になるという方いらっしゃいますよね🤔
これ放っておくと尿漏れがひどくなったり、尿漏れになってしまうかもしれません💦
大臀筋の筋膜は、尿性殖隔膜の筋膜と連結しています💪
ということは、大臀筋は隣接で筋肉を覆う結合組織の束を返して骨盤底筋の密着に結合しています❗️
これにより大臀筋は、排尿コントロールに大いに関わっていると報告されています❗️
お尻の下がダルダルなってきたという方は、膣に近いところの筋肉が弱くなってきているので、鍛える必要があります💪
ヒップアップを目指し、大臀筋の上部を鍛える人は多いと思いますが、
お尻の下がダルダルになってきたときは、大臀筋の下部を鍛える必要があります❗️
なので、お尻の下を意識してトレーニングをしてみてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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豆知識 膣ゆる 骨盤底筋群 尿漏れ お尻下のダルダル 大臀筋
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トレーニングと食事の成果が⁉️
皆さんこんにちは☀️
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パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日も朝から多くのお客様にお越しいただき、昼食も危うく逃しそうになりました❗️
それだけ沢山の方々にお越しいただけるというのは、本当に感謝ですね✨
そして、本日お越しいただいた数名のお客様から「なんか身体大きくなった？」と言われました✌️
来年の大会までにもっともっと体重を増やすため、最近食べる量を増やしトレーニングを頑張っているので
少しその成果が出てきたのかな❓と思うとすごく嬉しいです💪
体重は気持ち増えたかな❓という程度ですが、このまま頑張ってトレーニングと食事を続けていき
目標は大会出場までにあと５kg増やすことです💪
しかし単純に太って脂肪を増やしても仕方ないのでジャンクフードではなく、
身体に良い食べ物で筋肉量を増やしていきたいので、なかなか５kg増やすというのは難しいですね💦
ジャンクフードでも、なんでも食べまくってOKという感じなら増えそうな気もしますが🤔
今月は、ホテルの朝食ビュッフェにも行くので、とりあえずそれまでに胃袋を大きくして
爆食いできるように内臓もトレーニングですね🤣笑
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トレーナーの休日☀️
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本日は朝一からご予約を頂いておりましたが、昨日はお休みをいただいておりました❗️
天気は良かったもののものすごく寒かったですね🥶
そんな私は、昨日ゴルフに行っていました🏌️♂️
パーソナルトレーニングにお越しいただいている方は、ご存知だと思いますが
最近は、トレーニングに加え大会に向けてゴルフ（ドライバー）の練習をしていて
コースに残るようなスイングで打っても３００ydほど安定的に飛ばせるようになったので
ベストスコアを出す自信がすごくあったのですが、最初から最後までボロボロでした🥺
いつもドライバーは、ドロー（左カーブ）で飛距離を出しているのですが
なぜか、スライスしか出ずに、なぜかもわからず修正できずに、ドライバーはOBばかりでした😇
寒くて身体が回っていなかったのか、コースに出てスイングが変わったのか…
もう一度、測定器を使ってしっかり練習しないといけませんね🏌️♂️
来年は、ドラコン大会に出場をしようと思っているので、
緊張してもいつものスイングができるように、フォーム作りもしていきます❗️
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