お客様とバチェラーの話で盛り上がる🤣

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

普段からパーソナルトレーニングをしながら色々なお話をさせていただくのですが

夕方にお越しくださったお客様とバチェラーの話ですごく盛り上がりました🤣

私は、バチェラー含めバチェラー以外の恋愛リアリティー番組も見たことがなかったのですが

見ているお客様が多く「バチェラー見てる？」なんて聞かれることも多かったので

今回のシリーズを初めて見てみました❗️

今回のシリーズは直接的な知り合いというわけではないですが、女性の参加者の中で

ボディコンテストに出場されている方が出ていたので、ボディコンテストに出場されている女性は

細身のバチェラー（男性）に対してどう思うんだろうと、思いながら見ていました👀

残念ながら途中で選ばれなかったのですが、素敵な人だなと思いながら見ていました❗️

エピソード４まで見たところで、お客様と「誰を選ぶと思います？」なんて話をしながら

予想していた人が最後まで残り、最後の最後で選ばれた人がやっぱりそうなるか〜という感じだったので

前回のパーソナルトレーニングでバチェラーの話をしていたお客様と「だいたい予想通りでしたね」なんて話から

今回のバチェラー今までのバチェラーにない感じもあって、今回は作品としても面白いと思いますよなんて教えてもらいました♪

お客様が楽しく運動できるためにも、よく会話に出るようなテレビも見ないといけませんね😊

何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

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090-7602-4119

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平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

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豆知識【水分補給にスポーツドリンクが向かない理由🥛】

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また梅雨前線が復活したようで、今週はまた雨が降るみたいですね☔️

なので、先週と比べれば気温は下がるみたいですが、湿度が上がり蒸し暑くなると思います🤔

そんな梅雨時期は、水分不足になりやすい時期でもあります😱

湿度が高い時期は、喉が渇いた感覚が鈍りやすく気付いた時には、水分不足になっている場合があります💦

この時期になると「水分補給にスポーツドリンクは？」という質問を毎年いただくのですが

私は、スポーツドリンクをあまり推奨はしません❗️

なので、今回は水分補給にスポーツドリンクを推奨しない理由を徹底解説していきます🤗

【スポーツドリンクを推奨しない理由】

多くの方もご存知の通り、スポーツドリンクは糖分が多すぎるからです❗️

そしてその糖分の種類が、砂糖ではなく『果糖ブドウ糖液糖』というのが良くないのです❗️

栄養をよく知っている人は、砂糖＝ブドウ糖＋果糖だということはご存知だと思いますが

生成された果糖やブドウ糖は、砂糖と比べて身体に良くないというデータもあります❗️

生成された果糖ブドウ糖は、砂糖に比べ吸収スピードが異常に早いので、より血糖値を上昇させます💦

【果糖の問題点】

果糖は、内臓脂肪の増加をされるとして一般的にも言われている為、多くの方が果糖は良くないと思われていると思います🤔

厳密には、生成された果糖が良くないので、果物の果糖は問題はなく、むしろ食べた方が良いとされています❗️

今回は、その理由についてはんがくなりすぎるので述べませんが果物は良いと知っていただけたらと思います‼️

※詳しく知りたい方は、過去のブログにも書いてありますので、こちらをチェックしてみてください🙇‍♂️

豆知識【果物は果糖だから良くない⁉️この情報の真実🤗】

豆知識【果物に含まれるペクチンって❓】

少し話が逸れてしまったので、話を戻しますね🙇‍♂️💦

生成された果糖の問題点は、『脂肪肝』のリスクです❗️

生成された果糖はインスリンを介さずに肝臓に吸収され中性脂肪へとなります😱

多量に摂取をしていると、『非アルコール脂肪肝』『メタボ』の原因となります🥶

【ブドウ糖の問題点】

ブドウ糖は脳で使われる栄養素であることから、問題ないと思っている人もいらっしゃるかもしれません🤔

しかし、果糖と同様に生成されたブドウ糖は吸収スピードが異常に早く、体脂肪増加に繋がります💦

ブドウ糖は血糖値を急上昇させる為、インスリンを大量分泌させてしまいます。

結果→『眠気』『空腹感』『疲労感』『倦怠感』『肥満』に繋がります💦

そして、ブドウ糖の大量摂取は『糖尿病』になるリスクを上げてしまいます😱
※詳しくは、また後日豆知識で解説します🙇‍♂️

✅ 比較：砂糖 vs 単糖類（果糖・ブドウ糖）

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出張グループトレーニング💪

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以前も出張でお邪魔しました伏見にある企業さんへ

グループトレーニング＆身体メンテナンスに行ってきました❗️

最近、出張の日に限って天気が悪い日が多かったのですが、

今日はしっかり晴れていたので、自転車で伏見まで行ってきました🚲

今回の出張トレーニングも朝一から多くの方がご参加くださいました♪

朝一のグループトレーニングの内容は、ピラティススタートでした✨

まずはピラティスで朝一の身体を動かしていき、可動域を広げ次のトレーニングに繋がるように行いました❗️

朝一は、まだ身体も硬く筋肉も温まってない為、動きにくい状態なので、ピラティスから始まる朝は最高ですね✨

そしてピラティスの後は、グループトレーニング💪

皆さんピラティスからの連続でレッスンを受けられグループトレーニング後は、ヘトヘトでした👏

グループトレーニング後は、皆さんと一緒に昼食を食べ午後からは、ヨガのインストラクターさんがいらっしゃり

ヨガを受ける人もいれば、少しゆっくりしている方もいらっしゃいました❗️

そして、ヨガが終わり、グループレッスンのパートが終わった後は、施述の時間です🤗

今回はリピートの方や初めて受けてくださる方もいらっしゃり、たくさんの方が施述を受けてくださいました❗️

施述だけは別料金にも関わらず受けてくださる方が多くいらっしゃり本当に嬉しいですね♪

明日は、朝からパンパンにご予約をいただいており、お昼ご飯も食べれないほどのご予約なので

今日はしっかり休みたいと思います😪

明日もよろしくお願いいたします🙇‍♂️

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腰痛の８０％はこれ⁉️

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過去にも腰痛の原因に多い身体の状態について書いたのですが、

すごく前に書いた記憶があるので、また腰痛の身体に多い状態について書いていきます✏️

BELLE VIEにお越しいただくお客様の半分くらいは、腰痛や肩こりなどがあり治したいという思いで

体験にお越しいただいて、今や痛みなどは感じなくなり健康のために継続されています✨

実際に腰痛の８０％は、モビリティ（可動するべき関節）の可動域が狭くなっていることだと言われているように

これまで多くの方の身体の不調を見てきて共通することは、関節可動域が狭いことです❗️

どうしてモビリティ（可動するべき関節）の可動域が狭くなるのかというと…動かしていないからです❗️

骨折をした経験がある方は分かるかと思いますが、ギプスを取った後は関節が固まって動かないと同じように

動かしていない関節は動かなくなります💦

本来、可動性を持つ関節が動かなくなると言うことは、本来の機能が失われていると言うことになり

身体の痛みや不調に繋がってきてしまいます😱

整体に行っても痛みが繰り返し出てしまうのは、『動かしていない』これが原因なんです❗️

なので、一般的にジムで行うような『ベンチプレス』『スクワット』では

腰痛は改善しない場合が多いのが現実です💦

※もちろん『ベンチプレス』や『スクワット』でも改善する場合もあります❗️

なので、ウエイトトレーニングではなく、初めは関節エクササイズを行うことが重要です‼️

腰痛で悩んでいる方は、まずは身体をよく動かすようにしてみると改善する可能性があるので

きつくて続かない運動でなく、やっていて気持ち良いなと感じるエクササイズから始めると良いかもしれません🤗

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これで痛みがなくなるの⁉️と言われた魔法のような方法とは😏

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朝一からご予約をいただいていたので、８：３０くらいにジムに向かっていたのですが

外に出た瞬間から暑すぎて「溶ける…🥵」なんて思ってしまうほどの暑さでした💦

今日の最高気温は、Yahooのお天気アプリでは３９℃となっていましたが、

実際は何℃まで上がっていたんですかね🤔💦

そんな今日もパーソナルトレーニングにお越しいただいたお客様が腰に違和感を訴えられていました😱

痛みがありますか❓とお聞きしたところ…「痛いと言われれば少し痛いかな🤔」と仰られ

「腰の奥の方の筋肉に張りを感じていて、しっかり痛くなりそうな感じもあるからどうにかできない？」とのご相談を受けました❗️

ということで身体評価を行いパーソナルトレーニングスタート💪

まずは施述を行いましたが、全体的に筋肉の張り感はいつもと変わらずだったので、

運動で痛みを取らないといけないなと感じながら施述を行い、

施述後に「運動で痛みを取っていきたいんですが、一旦施述後の痛みはどうですか？」とお聞きしたところ

「さっきと比べると半分くらいになったけど、痛くなりそうな感じはある」と言われました❗️

しかし、これも予想通りでしたので、予定通り運動で痛みを取るようにしていき、

たった１種目３０秒のトレーニングを行なったところ…

「え、全く違和感がない❗️なんだこれ凄い❗️引き出しどんだけあるの⁉️魔法みたいだね‼️」と仰ってくださいました✌️

そんな褒められると嬉しくてついニヤニヤしてしまいました😅

その後は、いつも通りゴルフのための筋力アップトレーニングを行いました🏌️‍♂️

しっかりトレーニングした後に、腰の状態をお聞きしたところ

「あ、忘れてた❗️めっちゃ調子良いよ‼️」と仰ってくださり、お帰りになられました😊

痛みもなくなりしっかりトレーニングもでき「ありがとう」と言われ笑顔で帰られるお客様を見ると

すごく幸せな気持ちになりますね♪

痛みは毎日がすごく不快になると思います🥺

整体に行っても繰り返し痛みが出てしまうのは、原因が改善されていないからです❗️

実際、整体に行ってよくなっても帰りに「運動してくださいね」「筋肉つけてくださいね」と言われ

何したら良いのかわからないため、また痛みを繰り返してしまうという方も多いと思います🤔

もちろん運動は大切ですが、どんなトレーニングでもしたら痛みがなくなるとは限りません❗️

逆に痛みが酷くなってしまう場合もあります💦

なので、腰痛などを繰り返してしまい運動した方が良いのは分かるけど何をしたら良いか分からない方は

ぜひ一度体験だけでもお越しいただけたらと思います🤗

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トレーナーの休日☀️何もしない日😝

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梅雨なのに今週はずっと晴れるみたいで「梅雨の定義ってなんなんだ」と思っている私は

今日も良い天気の中お休みをいただいておりました☺️

タイトルにも書いたのですが、今日は何もしない身体を休める休日にしました❗️

お休みは週に１回ほどお休みをいただいているのですが、身体を休める休日は本当に久しぶりでした✨

最近は出張などもあり、お休みをいただいていても別のどこかでレッスンをしたり

皆さんがイメージできないと思いますが、スーツを着て銀行の担当さんと打ち合わせをしたり

今週の土曜日もお休みをいただいているのですが、土曜日も伏見の方へ出張トレーニング＆ストレッチなので

なんだかんだお休みをいただいた日でも動いていたんですよね💪

なので、身体を休める休日をいただいたのは本当に久しぶりで、休みを取るのも仕事のひとつだなと実感しました❗️

少し話は変わるのですが、今日もすごく暑かったですね💦

雨は降っていないもののやはり梅雨時期の湿度もある中、気温も高いので身体はしんどいですね😇

急に暑くなったので、皆さん熱中症には気をつけましょう❗️

ちなみに筋肉量が多い方は熱中症になりづらいのですが、その理由を次回の豆知識で紹介しますね🤗

明日はもっと暑いようで最高気温３９℃にもなるそうなので水分補給はこまめにしてくださいね❗️

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豆知識【ストレッチで筋肉痛は治らない⁉️】

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先日旅行に行かれていたお客様のパーソナルトレーニングだったのですが

旅行先でキャニオニングをされたそうで、下半身がものすごく筋肉痛になったみたいで

ストレッチをしたら早く治るよね❓とお聞きされました❗️

厳密には、ストレッチで筋肉痛が早く治るということはないのですが、

多くの方がストレッチで筋肉痛が早く治ると思っているかもしれないと思ったので

ストレッチで筋肉痛が早く治らない理由を解説していきます🤗

以前にもお書きしましたが筋肉痛は厳密には分かっていないので、

今後ストレッチで筋肉痛を早く治せるという情報が出てくるかもしれませんが

今の所、ストレッチで早く治ることはないとされています🤔

ストレッチの効果は、『血流の促進』『可動域の確保』『関節周囲の柔軟性維持』これらがあります❗️

実際、血流の促進が筋肉痛を早く治す効果があるかもしれませんが、具体的に証明されているわけではありません🤔

しかし、筋肉痛があるということは、筋肉に負荷をかけたということなので、

ストレッチを怠ってしまうと、柔軟性低下の原因となりますので、ストレッチは行うことを推奨します‼️

柔軟性が低下すれば、将来的に身体の痛み（腰痛など）につながってしまいます😱

ストレッチで筋肉痛が早く治らないのであれば、面倒だししなくてもいいやと思わず

しっかりストレッチをして、身体のメンテナンスもしてくださいね🤗

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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お客様からの嬉しい一言😊

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日曜日の今日も朝からたくさんのご予約をいただいており

朝から夕方まで充実したパーソナルトレーニングでした❗️

やっぱりこの仕事って色々な話を聞くことも多く、その中でもたくさん学びがあるので

楽しい仕事だなぁと感じるのですが、そんな色々な話をお聞きする中で、

今日、最終ご予約をお取りされていたお客様がパーソナルトレーニング中に

すごく嬉しいことを言ってくださいました😊

そのお客様は、すごく長くお越しいただいているお客様で、かれこれ３年以上も通っていただいております❗️

『健康＋美しい身体＆姿勢＋大会に勝つ』を目標にパーソナルトレーニングを頑張っています✨

３年も通ってくださっていてもどんどん綺麗になっていって身体が変わってくるのがわかるから楽しいんだけど

「一人じゃできないよ」と言ってくださり、さらには「目標があるからトレーニングの継続ができているっていうのもあるんだけど、棚橋さんじゃなかったら絶対続けられなかったです」

と言っていただけてすごく嬉しかったです😊

トレーニングってトレーナーでもモチベーションが維持できないので、一人ではなかなか続けれないですよね…

継続が健康と身体が変わる鍵なのですが、継続が一番難しいんですよね🥺

お客様に言っていただけたように、運動が嫌いな方など、どんな方でもが継続して運動ができるような

パーソナルトレーニングを提供できるようにまだまだ精進していきたいと思います❗️

何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗

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豆知識【姿勢の悪さは太る原因になる⁉️】

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

姿勢が悪いと腰痛や肩こりになったり、姿勢が悪いだけでスタイルがよく見えなかったりするのは

皆さんもご存知だと思いますが、姿勢が悪いだけで太りやすくなるということはご存知でしょうか❓

姿勢が悪いからスタイルが悪く見えるだけでなく、実際太りやすくなってしまうのですが、

なぜ姿勢が悪いと太りやすくなってしまうのか解説していきます👇

【姿勢が悪いと太りやすくなってしまう理由】

１.猫背・骨盤後傾で「内臓が下垂」する

・悪い姿勢になると、腹部のスペースが狭くなり、内臓が本来の位置より下がる＝内臓下垂
・内臓が圧迫されると、消化機能や血流が低下し、代謝が悪くなる

『結果』：便秘・むくみ・代謝低下・ぽっこりお腹の原因に

２.腹筋（特に腹横筋・腹直筋）が働きづらくなる

・猫背や骨盤が寝た状態（後傾）だと、筋肉が上手く働かない
・インナーマッスル（腹横筋・骨盤底筋など）も機能低下しやすくなり、体幹の安定性が失われる

『結果』：ぽっこりお腹が強調される、基礎代謝量が減り痩せにくい体ができてしまう

３.呼吸が浅くなり、脂肪が燃えにくくなる

・猫背になると、横隔膜がしっかり動かず浅く・速い呼吸になりやすくなる
・酸素が取り込みにくくなると、有酸素代謝が効率悪化 → 脂肪が燃えにくくなる

４.活動量も自然と減る（見た目・気分・意欲）

・姿勢が悪いと体が重たく感じ、活動量（NEAT）が減りやすい
・疲れやすくなってしまうため、運動へのモチベーション低下にもつながる

要するに姿勢が悪いとこのような連鎖がおきます👇

猫背・骨盤後傾 → 内臓下垂＆腹筋低下 → 代謝低下・便秘・お腹ぽっこり → 動きたくない・痩せにくい → さらに太る・姿勢が悪化

なので、姿勢を正すということは、腰痛や肩こりの予防だけでなく、

スタイルが良く見えたり、太りづらくなるので、気が付いた時は姿勢を正す意識をしてくださいね🤗

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジムであるBELLE VIEでは、

ただ『痩せる』『痛みを改善する』だけでなく、お客様の気が付いていない部分までしっかりとお伝えし、

『太りづらい身体作り』『一生痛みが出ない身体作り』『生涯の健康』をサポートさせていただきます🤗

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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水素水で作られたメロンを買うぞ🍈

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

ジムでも取り入れている電解水素水で育てられた草津メロンが

本日１２：００から３００セット数量限定で予約販売されるということで絶対買ってやろう🔥

と意気込んでいるのですが、どうやら毎年１２時間ほどで売り切れるそうで

まぁそんなに意気込んでなくても買えるのかもしれませんが、朝から張り切っている私です💪

琵琶湖の水で育った通常の草津メロンの基準では、

サイズが３L以上、糖度が１４.６度以上を「特秀」とされているようですが

電解水素水で作られた草津メロンは、電解水素水を使って栽培されているため、

サイズが４L以上、平均糖度が１７度前後と、より大きく甘く育っているようです🍈

そんな規格外のメロン食べてみたいですよね🤤

ちなみに通常のメロンと電解水素水で作られたメロンの比較写真はこちら👇

通常のメロンよりも大きくて甘いなんて最高ですよね🍈

午前中はパーソナルトレーニングのご予約があるので、

サイトにアクセスできるのがおそらく１２：３０とかになると思うのですが

買うことができると信じて今日も朝からパーソナルトレーニングを張り切っていきます🔥

本日もよろしくお願いいたします🙇‍♂️

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久しぶりにお越しいただいたお客様✨

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

２ヶ月ぶりにお越しいただいたお客様のパーソナルトレーニングでした💪

久しぶりのパーソナルトレーニングなのに、話していた会話をすごく覚えていてくださり

色々聞いてくださって本当に素敵な方だなと思い、大好きなお客様なので

またお越しいただいて本当に嬉しい気持ちでいっぱいでした♪

パーソナルトレーニングに来れず間が空いてしまったのは、

諸事情によりなかなか来れない期間が続いていたようでした❗️

しかし、これまで１年ほどパーソナルトレーニングを続けてこられたからなのか

身体の痛みはでなかったと仰っていただきました😊

痛みが出ないということは、身体に負担のかかる姿勢での作業にはなっていなかったと思うので

１年間のパーソナルトレーニングの成果はきっとあったと思い、私も嬉しい気持ちでいっぱいでした♪

そして、肩甲骨の位置や骨盤の傾きなどをチェックしながら施述をさせていただき

トレーニングをしていったのですが、やはり２ヶ月空いてしまったので

少し筋力は低下していましたが、最後までトレーニング頑張られました👏

そして６月からまた週１回のプランで再開していただけるということで、

今の健康だけでなく、将来の健康まで精一杯サポートさせていただきます💪

今後ともよろしくお願いいたします🙇‍♂️

何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　ピラティス　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

生涯健康サポート　家族の健康もサポート　運動　姿勢改善専門　１００歳になっても自分の足で歩ける身体作り

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タグ: 運動, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン

首をピキッとやってしまったお客様からのSOS🆘

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

午前中にご予約いただいていたパーソナルトレーニングを終え昼食をとり

少しゆっくりしながら消化をさせ自分自身のトレーニングをしようと思っていたところ

お客様からの急遽LINEでSOSが届きました✉️

その内容は…👇

そして、急遽１７時から急遽パーソナルトレーニングというより

痛みを取るための施述をさせていただきました🤗

まずお越しいただいた際に、いきなりピキッときた動作を詳しくお聞きし、

次にピキッときた前は何をしていたのか、そして今どういう動作が痛いのかをお聞きし

その後、動作評価をさせていただき、施述をさせていただいたところ

驚くほど動けるようになり、全く痛くなくなった本当にありがとう❗️

家から近くで、困った時にすぐ見てくれるし、的確によくしてくれるから本当ありがたいんだよー❗️

旦那さんも家で本当助かるよね❗️とよく話していて、夫婦共々感謝してるよー❗️

そして、急にピキッて痛めて首が回らなくなったり、腰を痛めてしまっている人って

絶対私たちだけでないし、急にピキッとなる人の方が世の中多いと思うから

そういう人たちにもっと知ってほしいし、知ってもらえる方法ないのかなー🤔

なんて言っていただけて本当に嬉しいですし、私のためにそういった方に知ってもらえる方法を

一緒に考えてくれるお客様には頭が上がらないですし尊敬しますね❣️

少しでも多くの人を健康にするために、頑張って認知を広げていけたらと思っているので

色々試行錯誤しながら、これからも頑張っていきます💪

何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗

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