トレーナーの休日☀️５月３０日に向けて🏌️‍♂️

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは…

今日は大変暑かったですね🥵どうやら明日も暑いようで名古屋は３０℃になるんみたいですね🤔💦

私は、もうすでに夏を乗り切れる気がしなくなりそうです…

そんな今日はお休みをいただいており、お客様が経営されている焼き鳥空さんに行ってきました🚶‍♂️

焼き鳥空さんの感想などは、明日のブログにまとめますね🤗

では、今日のお休みは何をしたのかというと…

７：００起床：朝ごはんを食べコーヒーを飲んで、活動開始です💪

午前中は、自宅のDIYをする計画をしていたので、予定通り９：００〜DIY開始🔨

何をしたのかというと…テレビ台がお客様からの頂き物で、

ワンちゃんに齧られた跡があり削れていたので、補修をしてリメイクシートを貼り綺麗にしました✨

その後、パーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnanoさんと３０日にゴルフに行くので

迷惑をかけれないと思い、１４：００に竜泉寺ゴルフ（打ちっ放し）へ行き練習をして１７時に帰ってきました🏌️‍♂️

久しぶりのゴルフでしたが、良い感じでした♪

しかし、最近トレーニングを頑張っているせいか、飛距離が上がっていたので

番手が変わってしまいました🤔ということは、３０日のゴルフは少しマズイ…

まあでも大丈夫でしょ❗️という気持ちで３０日は行きたいと思います💪

その後、１８：００〜焼き鳥空さんへ🚶‍♂️

お邪魔するのは２回目になるのですが、今日も最高に美味しかったです😋

詳しくは、明日のブログへ👉

何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

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電話

090-7602-4119

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　ピラティス　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

トレーナーの休日　DIY　ゴルフ　打ちっ放し　練習　コンペ　ディナー　初夏

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豆知識【マッサージガンの使いすぎは逆効果⁉️その理由とは…】

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マッサージガンについて書いていこうかなと思うのですが、皆さんは使ったことがありますか❓

最近といっても数年前からマッサージガンが流行りだし、今はお値段もピンキリになってきて

高いものもありますが、低価格で購入できるものもあり、使ったことがあるという人も多いのではないでしょうか🤔

しかし、そのマッサージガンを使い始めたら、身体を痛めてしまった…というお客様がいらっしゃいます💦

そんなに圧も強くないマッサージガンで痛めるってどういうこと❓と思われる方もいらっしゃると思うので

マッサージガンで身体を痛めてしまう原因を解説していきますね🤗

【マッサージガンとは❓】

マッサージガンは、ピストン運動のような高速振動を筋肉に与えるセルフケアツールです❗️

筋膜リリースや筋肉のリカバリーを目的に使用され、スポーツ選手や一般ユーザーにも広く普及しているツールです✨

【マッサージガンによる筋肉への逆効果とは…】

１.筋繊維の微細損傷が悪化することも

・マッサージガンは、振動刺激を深部まで届けるため、筋トレ後など筋繊維が微細に損傷している状態で使いすぎると、回復を妨げたり炎症を長引かせる恐れがあります❗️
⚠️特に強い痛みや内出血が出た場合はNGサイン⚠️

２.神経や腱への負担

・振動が強すぎたり、関節や腱に長時間当てると神経を圧迫したり炎症が出るケースもあります❗️
⚠️手首や膝の周辺など、骨や腱が出ている部位は注意が必要⚠️

３.リラクゼーションのやりすぎで筋緊張が抜けすぎる

・本来、筋肉は適度な緊張が必要です‼️
→ マッサージガンをやりすぎると、パフォーマンスや姿勢維持に必要な筋出力が抜けてしまい、痛みにつながることがあります❗️

【適切な使用時間と頻度の目安】

１日合計１０〜１５分以内がひとつの目安としても良いと思います❗️

同じ部位に５分以上連続で当てるのは避けてください⚠️

以上のことに気をつけて使用いただければ、使いすぎによる逆効果の心配はありません🤗

購入を考えている方や使用している方は、適切な時間で使用してくださいね🤗

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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豆知識【意外な落とし穴⁉️ピルやホルモン剤がトレーニング効果に与える影響とは🤔】

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少し前の豆知識で『ピルの危険性』について書いたのですが、

その際は、『ピル』とトレーニングの関係について書いていなかったので、

今回は、タイトルに書いたように『ピルやホルモン剤がトレーニング効果に与える影響』について書いていきますね✏️

解説の前に、以前書いた『ピルの危険性』のURLを添付しておきますね👇

豆知識【知ってる❓ピルの危険性💦】

それでは、『ピルやホルモン剤がトレーニング効果に与える影響』の解説に入りますね🤗

１.ピル（経口避妊薬）が筋トレ効果に与える影響

▶エストロゲンとプロゲステロンの影響

ピルには主に『エストロゲン』と『プロゲステロン』が含まれているのですが、これらが体内ホルモンバランスに影響を与えます❗️

・筋肉の合成抑制の可能性
　一部の研究では、ピルを使用している女性は、筋トレ後の筋タンパク合成がやや低下する傾向があるとされています🤔

・回復力の低下
　炎症の抑制がうまくいかず、筋肉の修復が遅れる可能性もあります🤔

・体液バランスの変化
　浮腫みやすくなり、コンディションに影響が出る人もいらっしゃいます🤔

▶ 体脂肪と代謝への影響

・ピルはインスリン感受性や基礎代謝をわずかに低下させる場合があり、脂肪燃焼効率が落ちる可能性があります❗️

・食欲の増加も報告されており、ダイエット目的の方は効率が悪くなってしまう場合もあります🤔

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２. ホルモン補充療法（HRT）や更年期治療との関係

▶ 筋肉・骨量維持の助けになることも

・更年期以降の女性にとって、エストロゲン補充は筋肉・骨の維持に役立つという報告もあります✨

※しかし、使用量やタイミングによっては、脂肪蓄積や回復遅延のリスクもあります💦

＿

３.トレーナーからのお願い・本人が意識すべきポイント

・カウンセリング時にピル使用を伝えてください🙇‍♂️皆さまの安全と状態把握に役立ちます❗️
→ それによりトレーニング強度、休息の最適化、回復に時間がかかるケースでは頻度、ボリュームを調整します🤗

・タンパク質、ビタミンB群、マグネシウムなど、ホルモン代謝に関わる栄養素を意識して補給してください🥗

＿

『ピル』や『ホルモン剤』には、このようなトレーニングに与える影響があります❗️

ピルを摂取してから『太った』『痩せれなくなった』『疲れやすくなった』などがあれば

ピルの影響を受けているかもしれません🤔

薬は、良いことだけでなく、何かしらの影響を及ぼすと思っていただければ良いかなと思います❗️

＿

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トレーナーの休日☀️クリーニングDAY🧹

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昨日はお休みをいただいており、家＆ジムの掃除に当てていました🧹

それでは、私の１日のスケジュールを紹介しますね🤗

まず月曜日の夜の話からしていきます❗️

月曜日の夜、打ち合わせ兼食事会に名駅に行っていたんですよね❗️

すごく良い話ができて今後の仕事が益々発展していけるような感じがしてワクワクしながら帰ってきたんですが

久しぶりに食事会＋仕事の話に疲れ切ってしまって、ソファーで寝落ちをしてしまったんです💦

パッと起きたら、もう外は明るく、６時でした😅

ということで、昨日は６時起床からお風呂に入り、朝食の支度から開始です☀️

朝ごはんを食べコーヒータイムで少しゆっくりしてから、お掃除いざスタート🔥

まずは溜まりに溜まった洗濯物を回して、布団を干して全部屋と廊下と掃除機をかけてスッキリ✨

気づけばお昼前だったので、お昼ご飯の準備をしてお昼を食べて、消化するまでゆっくりしてジムの掃除へ向かいました👟

続いてジムの掃除は、普段から掃除をしている場所はもちろんですが、

休みの日だからこそできる部分の掃除をやり、あまり見える部分ではないですが、掃除ってやはり大事ですね✨

そして、夜はトレーニングをして１日を終えました🌙

昨日のお休みは、このようなお掃除DAYでしたが、定期的にお掃除DAYでお休みをいただくのは必要だなと感じました😌

お掃除をすると気分も上がりますし、綺麗な部屋は疲れも取れますし、運気も上がりますよね✨

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豆知識【加湿器が汚れてると肺炎になる⁉️】

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先週の金曜日に書いたブログに次いでなのですが、肺炎について書いていきます✏️

先週の金曜日に書いた豆知識を見ていない方は、こちらをご覧ください👇

豆知識【高齢者の銭湯♨️免疫が下がっている時はNG⁉️】

それでは、今回はタイトルにも書いたように、加湿器の汚れが原因で何故肺炎になるのか解説していきます❗️

先週の金曜日の豆知識を見ていただいた方は、何となく予想ができたかもしれませんが、そう『レジオネラ肺炎』です😷

銭湯以外のところでレジオネラ肺炎にかかりやすいというば、加湿器なんですよね💦

加湿器を使っている方も、毎日は掃除をしないと思います🤔

おそらく加湿器を利用している方のほとんどが、

毎日どころか乾燥シーズンの始めと終わりまで掃除しないという方が多いと思います🤔

ということで、今回はレジオネラ菌が繁殖しないように加湿器のメンテナンス方法を紹介します👇

【🧼 レジオネラ肺炎対策としての加湿器の掃除頻度】

１.毎日やるべきこと（使用後）

・タンクの水を毎日交換する

 → 水を入れっぱなしにせず、使用後は空にして乾かすことが大切です❗️

・タンクを軽くすすぐ

 → 特にぬめりや臭いが出てきたら、要注意サイン‼️

２.週１回やるべきこと（徹底清掃）

・クエン酸または中性洗剤でタンク・フィルター・噴霧口を洗浄してください❗️

・クエン酸水（200mlの水にクエン酸大さじ1）にしばらくつけてから洗うのが効果的です❗️

３.月１回やるべきこと（機種によりけり）

加湿器全体の分解清掃（可能な範囲でOK）

 → フィルターの交換目安や洗浄方法は、取扱説明書を確認するのがベストです❗️

特に超音波式加湿器は内部に汚れがたまりやすく、しっかりメンテナンスが必要なのでチェックしてみてください🤗

意外と掃除をしないと菌が繁殖しやすいので、皆さんも気をつけながら加湿器を使用してくださいね❗️

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ギックリ腰直後（30分以内）が最も重要❗️

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昨日のブログは皆さん見ていただけましたでしょうか❓

今日は昨日のブログの続きで、ギックリ腰になった時の適切な対処法を書いていきます✏️

では、早速解説していきましょう🤗

タイトルにも書きましたが、ギックリ腰をやってしまった場合、３０分以内に動かすことがとても大切です❗️

しかし、痛くて動くどころではないと思います🤔💦

なので、まずはストレッチから行い少しずつ動かしていくことをオススメします❗️

ストレッチといっても、何を行えば良いのか…まずは、お尻周りのストレッチを行いましょう🤗

ギックリ腰をやってしまった直後は、動くことが困難だと思いますので、寝た状態で行いましょう❗️

職場など、すぐに横になれない場合は、立位でも可能ですが、

念のため手すりやバランスを崩しても支えられるものの近くで行ってください❗️

それでは、寝た状態になっていることを想定して、解説をしていきますね🤗

まずは仰向けになり、膝を抱えお腹に向かって近づけていき、お尻のストレッチを片足ずつ行います❗️

長めにストレッチをして伸ばしていくのですが、ストレッチをしている状態で、

痛みが引くような感じが出て少しリラックスをすることが徐々にできれば、

足を倒し身体を捻って腰回りのストレッチをしていきます🤗

そしたら、気になるところのストレッチを行いながら全身のストレッチを行います❗️

ここまでストレッチができたら、少し動けそうになってきているかと思います🤔

そしたら、軽いエクササイズを行なっていきます❗️

まずは、脊椎（背骨）を動かしていきたいので、『キャット＆カウ』→『ドックテール』を行なっていきましょう🤗

徐々に動かせれるようになってきたら、次に股関節を動かすようにしていきます❗️

種目は何でも良いのですが、オススメは『ニーアップ』です✨

ニーアップとはいっても色々な動きをしたいので、

『股関節を曲げるのみ』『股関節を曲げながら内側に捻る動き』『股関節を曲げながら外側へ捻る動き』と

様々な動きを加えながら動いていきます❗️（文章だと分かりづらく申し訳ありません）

ここまで動けば３０分は経っていると思います🤔

痛みは完全になくなるわけではないですが、きっとマシになっていると思います🤔

また隙間時間などに同じように身体のメンテナンスをするように行なっていけば

ギックリ腰が長引かず、癖になりづらくなるので、ぜひ紹介したようにケアを行なってください❗️

身体の動きの説明では、出来るだけ専門用語を使わず解説したつもりですが、

なかなか分かりづらいと思いますので、気になる方はご連絡くださいね🤗

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ギックリ腰になったら30分が鍵🔑

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友人がInstagramで「ギックリ腰になってしまった😇早く治る方法知っている人教えて🆘」

という投稿をストーリーでしていたので、

他にもギックリ腰で悩んでいる人も多いのかと思ったので、

今回のブログは、ギックリ腰になった時の処置とケア方法を書いていきます✏️

実は、ギックリ腰になった時って動かした方が早く治り、

癖がつきにくくなるのをご存知ですか❓

そして、タイトルにも書いたように、

ギックリ腰になってしまった直後30分がとても重要です‼️

でも、痛いのに動かされるわけないでしょ💢

ギックリ腰になったことがないから、この痛みが分からないからそう言うんでしょ💢

という声も聞こえてくる気がするのですが、

実は私も学生時代のウエイトトレーニングで腰の怪我をしてから

癖がついてしまい、ギックリ腰になりやすくなってしまっています😭

トレーナーとして恥ずかしながら、今でもたまにギックリ腰をしてしまいます…

なので、ギックリ腰の方の痛みも十分理解した上で

ギックリ腰の直後は動かすことが重要とお伝えしています❗️

私の場合、ギックリ腰になり、癖になった訳ではないので

ギックリ腰になった時に動かして痛みを長引かないようにするしかないのですが、

ギックリ腰をして、安静にして痛みを引くのを待つと

またギックリ腰になりやすくなるので、

痛くても頑張って動かすようにしていきましょう🤗

では、どうやって動かしたら良いのか…

また明日のブログで解説していきますね👋

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豆知識【高齢者の銭湯♨️免疫が下がっている時はNG⁉️】

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私もサウナが好きでよく銭湯に行くのですが、銭湯に行くと高齢者も普通に利用されていますよね♨️

私の知り合いにも医療現場で活躍をしている友人が居るのですが、その友人にもお聞きした情報で

高齢者の銭湯問題は、医療現場でも問題視されていたりするんです🤔

高齢者と言っても、持病や免疫力が低下している高齢者の銭湯利用で、

「今日なんか疲れているから銭湯に行こう」「だるい感じがあるから銭湯に行こう」と言うのが問題視されています❗️

なぜ高齢者の疲れている時やだるい時などの免疫力が低下している時の銭湯利用が問題視されているのかと言うと…

『レジオネラ菌』による『レジオネラ肺炎』です🦠

【レジオネラ菌とは？】

・自然界の水や土壌に広く存在する細菌です🦠

・特にぬるめの温水（２０〜５０℃）、配管内のバイオフィルム（ヌメリ）などで繁殖🦠

・加熱消毒が不十分な循環式の浴槽やシャワーヘッド内に潜んでいることがあります🦠

【レジオネラ菌の感染経路】

・湯気や水しぶきに含まれる菌を吸い込むことで肺に入り感染します（空気感染ではなく飛沫吸入）🤮

・飲んだり触れたりしてもうつりにくいが、肺に吸い込むことが最大の感染経路となります。🤮

【高齢者が特に危険な理由】

・加齢による免疫力低下

・慢性疾患（糖尿病・心疾患・COPDなど）を持っている人が多い

・肺の機能が低下しており、菌を排除しにくい

・温泉や銭湯では菌を含むミストを吸い込みやすい環境が整ってしまう

【若年層でもレジオネラ肺炎になるケース】

１.喫煙者 → 肺の防御機能が低下しているため、感染しやすい。

２.免疫抑制状態 → がん治療中、免疫抑制剤使用中、HIV感染など。

３.重度のストレスや疲労状態 → 自律神経や免疫バランスが乱れて、抵抗力が落ちている。

４.慢性的な病気がある人 → 糖尿病・腎疾患・慢性呼吸器疾患など。

５.健康な人でも高濃度の菌に暴露された場合 → 例：整備不良の温浴施設や加湿器、冷却塔（空調設備）など。

※しかし、若年層がレジオネラ菌に感染するのはかなり稀です❗️

健康な２０〜３０代が、通常の銭湯や温泉で感染する可能性はかなり低いのですが、例外もあります💦

その条件は…『不衛生な施設や劣化した設備』に長時間いた場合などです😱

よっぽどそのような施設もないと思いますので、あまり心配する必要はないのですが…🤔

【レジオネラ肺炎の危険性と致死率】

〝重症肺炎の一種〟

・レジオネラ属菌による肺炎は『レジオネラ肺炎（在郷軍人病）』と呼ばれます❗️

・発熱、咳、息切れに加え、意識障害や下痢などの消化器症状を伴うこともあります😱

〝致死率（死亡率）〟

・通常の肺炎の致死率：３〜５％程度です❗️

・レジオネラ肺炎の致死率：１５〜３０％（特に高齢者・免疫低下者ではもっと高くなります）です💦

・早期診断・治療が遅れると命に関わる重篤な感染症とされています😱

このように、普通の肺炎よりも圧倒的に致死率（死亡率）が高いのです💦

私の友人は、呼吸器系の医療現場で活躍していますが、高齢者は銭湯利用をやめてくれ❗️と嘆いていました…

持病持ちや免疫力が低下している状態ではなく、元気な状態であれば良いと思うのですが、

疲れたから銭湯に行ってくるわ👋と言う高齢の方が身近にいましたら、注意が必要かもしれません🤔

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ゴールデンウィーク中身は、すごい雨☔️

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天気予報で明日は雨だなぁ…と思っていた昨日の夜でしたが、起きて外に出てみると

思った以上に雨が降っていて、家から出る気が失せてしまいました😅

とは言いつつも、今日もパーソナルトレーニングのご予約をいただいていたので、

ジムに行き準備をしてお客様をお待ちしていました💪

私なんか自宅からジムまですぐ近くでも「雨降ってる…いやだなぁ…」なんて思うので、

こんな大雨の日にお越しいただくお客様には本当に尊敬と感謝しかありません🥺

何も外出する予定のないお休みの時の雨は、家にいて雨の音を聞きながら本を読んだり

ぼーっとしたりして、なんか癒されるなぁなんて思ったりもするのですが、

やはり雨ってテンションが下がってしまいますね⤵︎

しかし、ゴールデンウィークの雨は今日まで☀️

ゴールデンウィークがカレンダー通りの方は、明日からお休みだと思いますが、

残りのゴールデンウィークはしっかり晴れるみたいなので、安心してお出かけができますね✨

しかも１７時には、雨が上がるみたいなので、私がパーソナルトレーニング＆自分のトレーニングを終え

帰る頃には雨が上がっているので、私もテンションが上がってきています♪

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ゴールデンウィークもパーソナルトレーニング💪

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピララティススタジオBELLE VIEは

ゴールデンウィークもパーソナルトレーニングのご予約を受け付けており

しっかりと仕事をさせていただいているのですが、意外にも「土曜日からゴールデンウィークだよ」と

仰られているお客様が多くいらっしゃいます🤔

そして、ゴールデンウィークは、家族サービスで「〇〇に子供を連れていく」という声が多くありました❗️

家族がいらっしゃる方は、お休みだと家族サービスになりますよね❗️

またゴールデンウィーク明けに、どこに行ったか教えてくださいね🤗

そんなゴールデンウィークは、皆さんも、旅行や家族サービスで、

毎年予約数は少なくなるのですが、本日は朝からご予約をいただいており、

最後のパーソナルトレーニングは、２１時終わりとゴールデンウィークにしては

少し多めのご予約をいただいておりました❗️

ご予約をいただいたお客様のお陰で本日もパーソナルトレーニングで充実した１日になりました♪

明日も、ご予約はいただいているのですが、明日からはご予約が少なくなっていますので

当日でもご連絡をいただけけますと、ご予約お取りいたしますので、よろしくお願いいたします🙇‍♂️

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　ピラティス　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

ゴールデンウィーク　連休　家族サービス　旅行　姿勢改善専門　痛み改善　機能改善　腰痛　肩こり　予防

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豆知識【コレステロールは低ければ良いというわけではない⁉️】

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

月曜日は毎週『豆知識』を書いているので、今日の豆知識は何を書くか考えていると

「もう月曜日かぁ、一週間なんて一瞬だなぁ」と感じている私ですが、今日も頑張って豆知識を書いていきますね🔥

本日は『コレステロール』に対する間違った情報を正していきましょう‼️

タイトルにも書いたように、コレステロールは低ければ良い❗️というわけではありません💦

実は、コレステロールも身体には必要不可欠な存在です‼️

コレステロールは悪者のように扱われがちですが、コレステロールは、ホルモンの材料になったり、細胞膜を使ったり、免疫や神経の働きにも関与しています✨

そして重要なのが血中コレステロールは、リポタンパクという形で運ばれているのですが、

これは脂質だけでなく、タンパク質も材料に含まれているため、タンパク質が不足すると、コレステロールを運ぶ力が低下してしまいます🥺

どういうことかというと…血液検査では総コレステロールが低いと表示されますが、

実は、身体の中でちゃんと使われていない運ばれていない可能性があります💦

このことから総コレステロール値が１２０mg/dl以下の方は隠れ栄養不足になっている可能性があります😱

総コレステロール値が低くこんな方は要注意⚠️

・疲れやすい
・だるい
・生理不順
・PMS悪化
・肌や髪がカサつく
・免疫力が落ちて風を引きやすい

これらの症状は、ホルモン、神経、細胞の材料が足りていない、隠れ栄養不足のサインかもしれないので

総コレステロール値が低いから大丈夫と思っている方も、上記の症状がある方は、

コレステロール値が低いから安心、健康と思い込みすぎない方が良いかもしれませんね🤔

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

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ピラティスのご予約がたくさん❣️

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

数少ないピラティスのご予約枠ですが、たくさんのご予約をいただいていました😊

本日、朝一のスタートはパーソナルトレーニングではなく、ピラティススタート❣️

朝一お越しいただいたお客様は、ピラティスを終えそのままパーソナルトレーニングと

２時間ものご予約を入れてくださっていました✨

ピラティスをしてからパーソナルトレーニング２時間続けて凄いですよね❗️

『私には無理』と思う方も多いかと思いますが、BELLE VIEでは、ただ鍛えて筋肉をつける💪という

無茶な筋トレを行わないため、ひたすら身体を追い込むといったプログラム（メニュー）を組まず、

お客様が健康のために本当に必要な動きをしていくため、動けば動くほど身体は軽くなるのです✨

もちろんその中でも、しっかりウエイトトレーニングも行っています❗️

筋トレをすると、疲れると思っている方や、実際にトレーニング後はヘトヘトという方は

自分に合っていないトレーニングをしている可能性が高いです💦

やった感はすごいですが、筋肉をつけてムキムキになりたい💪という目的でなければ

トレーニングメニューを見直す必要があるかもしれませんね🤔

もし、自分の身体が今、何が必要なのか知りたい方は、体験も行っていますので、お気軽にお問い合わせください🤗

何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗

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土日祝０９：００〜１９：００

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