水分補給をしっかりと🥛

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは…

今日は朝から曇っていましたが、曇っていてもめちゃくちゃ暑かったですね🥵

ジムのエレベーターのモニターには、曇りマークなのに３１℃と表示されていて

「そら暑いわーまだ５月なのに３１℃はやばいって…」と一人で思っていました⛅️

今は特に、暑さと梅雨前で湿度が高い日が多いので、水分補給に気をつけないといけませんね❗️

ところで、皆さんは水分補給の際に何を飲んでいますか❓

・水

・お茶

・スポーツドリンク

・ジュース（スポーツドリンク以外）

・コーヒー

・アルコール？

・エナジードリンク

ざっと上げましたが、スポーツドリンク以降のもので水分補給をしている人はいないと思います🤔

スポーツドリンクでの水分補給も比較的少ないのではないでしょうか❓

基本、皆さん水orお茶ですよね❓

実際、適切な水分補給というのは、水ですることを推奨しているのですが、

時と場合によっては、スポーツドリンクもありかなとは思います🤔

よくスポーツドリンクは砂糖の塊だから良くない‼️なんて耳にしますが、その通りだと思います🤔

では、お茶はというと、やはり水よりも吸収が遅かったりと吸収効率が落ちてしまう場合が多いので

やはり、水分補給と言ったら水なんですよね❗️

なので、日頃の水分補給は水を飲むようにしてくださいね🤗

私もたくさん飲んで水分不足にならないように気をつけます💪

何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗

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棚橋功貴

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平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

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水分補給　水　お茶　スポーツドリンク　ジュース　コーヒー　アルコール　エナジードリンク　適切な水分

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お客様が経営されている焼き鳥を食べに🐓

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

昨日のブログにも書いたのですが、お客様が経営されている焼き鳥空さんへ

ピラティストレーナーと一緒に行ってきました🐓

完全予約制の空さんは、一部１８：００、二部２０：４５で一斉スタートなので

私は、１８：００からのスタートで予約をしていたので、１７：５０くらいにお店へ伺いました❗️

カウンターを見ると、全席にセットが置いてあったので、

満席なんだなと思い大将にお聞きしたところ、一部は満席だと言っていました❗️

席に着き、料理がスタートされる前にドリンクを選びました🍷

私はお酒が弱いので、ソフトドリンクを頼んだのですが、ソフトドリンクもすごく美味しい😋

そして１品目を待っていると早速 焼き鳥が🤤

１本目は、もも肉でした❗️味も濃いし嫌な油ではないし、１本目から感動の始まり👏

続いて、２品目を待っていると次も串🐓

２本目は、胸肉でした❗️以前、伺った時も胸肉があったのですが、その時も胸肉で感動をしましたが

今回も、めちゃめちゃジューシーな胸肉でした👏胸肉なのにジューシーってどういうこと❓って感じですよね❗️

これは、食べた人にしかわかりません😋

続いて、３品目を待っていると…

先ほどの胸肉にネギが巻かれているネギま🤤

先ほどのジュージーな胸肉に、香ばしいネギが最高にマッチしていました❗️

美味しすぎて次は何が出るんだろうな🤤とワクワクです♪

続いて４品目…ハツです

プルプルで、心臓ってこんな感じなんだろうなという食感‼️

嫌な内臓の味や匂いもなく、内臓とは思えない美味しさ😋

続いて５品目は…

ここで一品料理のホワイトアスパラでした❗️

これまでも感動＆ビックリ続きでしたが、アスパラを食べた瞬間の感動は凄かったです✨

なんせ、野菜なのに超ジューシーなんですから😋

このかかっているタレも、大将オリジナルの秘伝のタレなんだろうなぁ👏んー美味い‼️の一言😋

冒頭で、私はお酒が弱いので、ソフトドリンクで🍷と書いたのに

ここで美味しさのあまり、ついつい飲みたくなってしまい１杯だけ日本酒を頼みました🍶

日本酒の種類は…『新政　山吹　タンジェリン』これは、美味すぎる😳

ワインのように飲める日本酒で、ゴクゴクと飲んでしまいそうになりますが、

我慢をしてチョビチョビ飲みでいただきました🍶

続いて６品目は…ふくらはぎ

普通の焼き鳥屋さんでは、あまり見たことがないですよね❓

少なくとも私は、あまり見ない部位だと思い、パクっ…

ここまで食べてきた６品の中で一番好きでした✨

そして、日本酒にもすごく合うので、ついついお酒の量も飲んでしまいましたが

この後の、料理とも飲みたいから、飲みたい気持ちを抑えていました🍶

続いて７品目…砂肝（胃）

メニューに砂肝（胃）と書いてあったのですが、砂肝が胃ってことを知りませんでした😂

砂肝というとコリコリしているイメージがあったのですが、コリコリとはまた違った食感❗️

なんて表現したら良いんだろう…とにかく美味しい😋

これも、実際行った人にしかわからない食感かもしれません👏

続いて８品目…レバー（肝）

これも前回、伺った時に食べたのですが、味付けが変わっていて

前も美味しかったですが、今回のレバーも最高でした👏

すごくクリーミーでレバーのボソボソ感は全くなし❗️

クリーミーすぎて、食べるミルクみたいな食感だとか、わけわからない表現をしていました🤣

続いて９品目は…レリレス（中臀筋）

これは、初耳の人も多いのではないでしょうか❓

私も空さんでした見たことも食べたこともありません❗️

ソリレスは、口に入れ噛んだ瞬間に溢れるばかりの肉汁で飛びそうでした🤣

もう本当何食べても美味しいの一言ですよ😋

続いて１０品目は…つくね

つくねも食べた瞬間に溢れる肉汁が最高✨

今、思い出しながら書いていてもヨダレが出てきました🤤

作り方を教えてもらっても、この美味しさは出せませんが、レシピを教えて欲しいですね😍

これで、焼き物は終了ということで、次は〆のご飯ものでしたが、美味しすぎて串の追加をしました❗️

追加は、肉系と内臓系の大将のおまかせ‼️また何が出てくるのか楽しみで待っていると…ふりそで

ふりそでも空さんでしか食べた記憶がないのですが、焼き鳥屋さんには置いてあるんですかね🤔

ふりそでを食べた瞬間…と時が止まった感じで、時間差で一番美味い‼️の一言…

少しお腹が膨れてきている中で一番美味いと思えるなんて、なんだこれ⁉️でした👏

この後も出てきたものの紹介をしていきますが、ふりそでが一番美味しかったです😋

続いて内臓のおまかせを待っていると…ハツ元（血管）初めましてです❗️

食べてみると…すごく癖のある感じなのがまた美味い😋

内臓が苦手な方は、苦手かもしれませんが、私は味も食感も好き❗️最高でした✨

そして、最後の追加は…ちょうちん

なんと手渡しで一口でパクっ…これまた美味しくて飛びそうでした😋

空さんで食べるちょうちんを知ってしまうと、他で食べれません💦

唯一、ちょうちんだけは、自分で選び追加しました❗️

そして、〆のご飯へ…〆のご飯は親子丼

もうこんな親子丼を見たことないと言わんばかりの輝き✨

黄金の親子丼とまた意味のわからない表現をする私🤣

全ての料理がそうなのですが、親子丼も美味しいの一言では勿体ないのですが、とにかく美味しい😋

この美味しさは、説明がつきません❗️とりあえず行った人にはわかる‼️美味しい‼️‼️

〆のご飯の後は、たまごアイスで終了✨

たまごアイスも、濃厚で甘くて幸せでした🍨

こんなに美味しいアイスも他では絶対に食べれないと言い切れる美味しさ😋

というか他でこんなに美味しいアイスを食べたことがありません❗️

焼き鳥空さんへ伺うのは、今回で２回目ですが、ここに勝てる焼き鳥は知りません❗️

すごく美味しかったの一言では勿体ないですが、表現の仕方がわからないので美味しいの一言です😋

今、思い出しながらブログを書いていたのですが、実際は、「上手っ」の一言しか発していなかったと思います🤣

最後にお洒落な店内と大将とパシャリ📸最高な時間をありがとうございました‼️

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豆知識【マッサージガンの使いすぎは逆効果⁉️その理由とは…】

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マッサージガンについて書いていこうかなと思うのですが、皆さんは使ったことがありますか❓

最近といっても数年前からマッサージガンが流行りだし、今はお値段もピンキリになってきて

高いものもありますが、低価格で購入できるものもあり、使ったことがあるという人も多いのではないでしょうか🤔

しかし、そのマッサージガンを使い始めたら、身体を痛めてしまった…というお客様がいらっしゃいます💦

そんなに圧も強くないマッサージガンで痛めるってどういうこと❓と思われる方もいらっしゃると思うので

マッサージガンで身体を痛めてしまう原因を解説していきますね🤗

【マッサージガンとは❓】

マッサージガンは、ピストン運動のような高速振動を筋肉に与えるセルフケアツールです❗️

筋膜リリースや筋肉のリカバリーを目的に使用され、スポーツ選手や一般ユーザーにも広く普及しているツールです✨

【マッサージガンによる筋肉への逆効果とは…】

１.筋繊維の微細損傷が悪化することも

・マッサージガンは、振動刺激を深部まで届けるため、筋トレ後など筋繊維が微細に損傷している状態で使いすぎると、回復を妨げたり炎症を長引かせる恐れがあります❗️
⚠️特に強い痛みや内出血が出た場合はNGサイン⚠️

２.神経や腱への負担

・振動が強すぎたり、関節や腱に長時間当てると神経を圧迫したり炎症が出るケースもあります❗️
⚠️手首や膝の周辺など、骨や腱が出ている部位は注意が必要⚠️

３.リラクゼーションのやりすぎで筋緊張が抜けすぎる

・本来、筋肉は適度な緊張が必要です‼️
→ マッサージガンをやりすぎると、パフォーマンスや姿勢維持に必要な筋出力が抜けてしまい、痛みにつながることがあります❗️

【適切な使用時間と頻度の目安】

１日合計１０〜１５分以内がひとつの目安としても良いと思います❗️

同じ部位に５分以上連続で当てるのは避けてください⚠️

以上のことに気をつけて使用いただければ、使いすぎによる逆効果の心配はありません🤗

購入を考えている方や使用している方は、適切な時間で使用してくださいね🤗

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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豆知識【意外な落とし穴⁉️ピルやホルモン剤がトレーニング効果に与える影響とは🤔】

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少し前の豆知識で『ピルの危険性』について書いたのですが、

その際は、『ピル』とトレーニングの関係について書いていなかったので、

今回は、タイトルに書いたように『ピルやホルモン剤がトレーニング効果に与える影響』について書いていきますね✏️

解説の前に、以前書いた『ピルの危険性』のURLを添付しておきますね👇

豆知識【知ってる❓ピルの危険性💦】

それでは、『ピルやホルモン剤がトレーニング効果に与える影響』の解説に入りますね🤗

１.ピル（経口避妊薬）が筋トレ効果に与える影響

▶エストロゲンとプロゲステロンの影響

ピルには主に『エストロゲン』と『プロゲステロン』が含まれているのですが、これらが体内ホルモンバランスに影響を与えます❗️

・筋肉の合成抑制の可能性
　一部の研究では、ピルを使用している女性は、筋トレ後の筋タンパク合成がやや低下する傾向があるとされています🤔

・回復力の低下
　炎症の抑制がうまくいかず、筋肉の修復が遅れる可能性もあります🤔

・体液バランスの変化
　浮腫みやすくなり、コンディションに影響が出る人もいらっしゃいます🤔

▶ 体脂肪と代謝への影響

・ピルはインスリン感受性や基礎代謝をわずかに低下させる場合があり、脂肪燃焼効率が落ちる可能性があります❗️

・食欲の増加も報告されており、ダイエット目的の方は効率が悪くなってしまう場合もあります🤔

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

２. ホルモン補充療法（HRT）や更年期治療との関係

▶ 筋肉・骨量維持の助けになることも

・更年期以降の女性にとって、エストロゲン補充は筋肉・骨の維持に役立つという報告もあります✨

※しかし、使用量やタイミングによっては、脂肪蓄積や回復遅延のリスクもあります💦

＿

３.トレーナーからのお願い・本人が意識すべきポイント

・カウンセリング時にピル使用を伝えてください🙇‍♂️皆さまの安全と状態把握に役立ちます❗️
→ それによりトレーニング強度、休息の最適化、回復に時間がかかるケースでは頻度、ボリュームを調整します🤗

・タンパク質、ビタミンB群、マグネシウムなど、ホルモン代謝に関わる栄養素を意識して補給してください🥗

＿

『ピル』や『ホルモン剤』には、このようなトレーニングに与える影響があります❗️

ピルを摂取してから『太った』『痩せれなくなった』『疲れやすくなった』などがあれば

ピルの影響を受けているかもしれません🤔

薬は、良いことだけでなく、何かしらの影響を及ぼすと思っていただければ良いかなと思います❗️

＿

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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トレーナーの休日☀️クリーニングDAY🧹

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昨日はお休みをいただいており、家＆ジムの掃除に当てていました🧹

それでは、私の１日のスケジュールを紹介しますね🤗

まず月曜日の夜の話からしていきます❗️

月曜日の夜、打ち合わせ兼食事会に名駅に行っていたんですよね❗️

すごく良い話ができて今後の仕事が益々発展していけるような感じがしてワクワクしながら帰ってきたんですが

久しぶりに食事会＋仕事の話に疲れ切ってしまって、ソファーで寝落ちをしてしまったんです💦

パッと起きたら、もう外は明るく、６時でした😅

ということで、昨日は６時起床からお風呂に入り、朝食の支度から開始です☀️

朝ごはんを食べコーヒータイムで少しゆっくりしてから、お掃除いざスタート🔥

まずは溜まりに溜まった洗濯物を回して、布団を干して全部屋と廊下と掃除機をかけてスッキリ✨

気づけばお昼前だったので、お昼ご飯の準備をしてお昼を食べて、消化するまでゆっくりしてジムの掃除へ向かいました👟

続いてジムの掃除は、普段から掃除をしている場所はもちろんですが、

休みの日だからこそできる部分の掃除をやり、あまり見える部分ではないですが、掃除ってやはり大事ですね✨

そして、夜はトレーニングをして１日を終えました🌙

昨日のお休みは、このようなお掃除DAYでしたが、定期的にお掃除DAYでお休みをいただくのは必要だなと感じました😌

お掃除をすると気分も上がりますし、綺麗な部屋は疲れも取れますし、運気も上がりますよね✨

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トレーナーの休日　クリーニングDAY　掃除　食事会　打ち合わせ　寝落ち

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豆知識【加湿器が汚れてると肺炎になる⁉️】

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先週の金曜日に書いたブログに次いでなのですが、肺炎について書いていきます✏️

先週の金曜日に書いた豆知識を見ていない方は、こちらをご覧ください👇

豆知識【高齢者の銭湯♨️免疫が下がっている時はNG⁉️】

それでは、今回はタイトルにも書いたように、加湿器の汚れが原因で何故肺炎になるのか解説していきます❗️

先週の金曜日の豆知識を見ていただいた方は、何となく予想ができたかもしれませんが、そう『レジオネラ肺炎』です😷

銭湯以外のところでレジオネラ肺炎にかかりやすいというば、加湿器なんですよね💦

加湿器を使っている方も、毎日は掃除をしないと思います🤔

おそらく加湿器を利用している方のほとんどが、

毎日どころか乾燥シーズンの始めと終わりまで掃除しないという方が多いと思います🤔

ということで、今回はレジオネラ菌が繁殖しないように加湿器のメンテナンス方法を紹介します👇

【🧼 レジオネラ肺炎対策としての加湿器の掃除頻度】

１.毎日やるべきこと（使用後）

・タンクの水を毎日交換する

 → 水を入れっぱなしにせず、使用後は空にして乾かすことが大切です❗️

・タンクを軽くすすぐ

 → 特にぬめりや臭いが出てきたら、要注意サイン‼️

２.週１回やるべきこと（徹底清掃）

・クエン酸または中性洗剤でタンク・フィルター・噴霧口を洗浄してください❗️

・クエン酸水（200mlの水にクエン酸大さじ1）にしばらくつけてから洗うのが効果的です❗️

３.月１回やるべきこと（機種によりけり）

加湿器全体の分解清掃（可能な範囲でOK）

 → フィルターの交換目安や洗浄方法は、取扱説明書を確認するのがベストです❗️

特に超音波式加湿器は内部に汚れがたまりやすく、しっかりメンテナンスが必要なのでチェックしてみてください🤗

意外と掃除をしないと菌が繁殖しやすいので、皆さんも気をつけながら加湿器を使用してくださいね❗️

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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豆知識【高齢者の銭湯♨️免疫が下がっている時はNG⁉️】

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私もサウナが好きでよく銭湯に行くのですが、銭湯に行くと高齢者も普通に利用されていますよね♨️

私の知り合いにも医療現場で活躍をしている友人が居るのですが、その友人にもお聞きした情報で

高齢者の銭湯問題は、医療現場でも問題視されていたりするんです🤔

高齢者と言っても、持病や免疫力が低下している高齢者の銭湯利用で、

「今日なんか疲れているから銭湯に行こう」「だるい感じがあるから銭湯に行こう」と言うのが問題視されています❗️

なぜ高齢者の疲れている時やだるい時などの免疫力が低下している時の銭湯利用が問題視されているのかと言うと…

『レジオネラ菌』による『レジオネラ肺炎』です🦠

【レジオネラ菌とは？】

・自然界の水や土壌に広く存在する細菌です🦠

・特にぬるめの温水（２０〜５０℃）、配管内のバイオフィルム（ヌメリ）などで繁殖🦠

・加熱消毒が不十分な循環式の浴槽やシャワーヘッド内に潜んでいることがあります🦠

【レジオネラ菌の感染経路】

・湯気や水しぶきに含まれる菌を吸い込むことで肺に入り感染します（空気感染ではなく飛沫吸入）🤮

・飲んだり触れたりしてもうつりにくいが、肺に吸い込むことが最大の感染経路となります。🤮

【高齢者が特に危険な理由】

・加齢による免疫力低下

・慢性疾患（糖尿病・心疾患・COPDなど）を持っている人が多い

・肺の機能が低下しており、菌を排除しにくい

・温泉や銭湯では菌を含むミストを吸い込みやすい環境が整ってしまう

【若年層でもレジオネラ肺炎になるケース】

１.喫煙者 → 肺の防御機能が低下しているため、感染しやすい。

２.免疫抑制状態 → がん治療中、免疫抑制剤使用中、HIV感染など。

３.重度のストレスや疲労状態 → 自律神経や免疫バランスが乱れて、抵抗力が落ちている。

４.慢性的な病気がある人 → 糖尿病・腎疾患・慢性呼吸器疾患など。

５.健康な人でも高濃度の菌に暴露された場合 → 例：整備不良の温浴施設や加湿器、冷却塔（空調設備）など。

※しかし、若年層がレジオネラ菌に感染するのはかなり稀です❗️

健康な２０〜３０代が、通常の銭湯や温泉で感染する可能性はかなり低いのですが、例外もあります💦

その条件は…『不衛生な施設や劣化した設備』に長時間いた場合などです😱

よっぽどそのような施設もないと思いますので、あまり心配する必要はないのですが…🤔

【レジオネラ肺炎の危険性と致死率】

〝重症肺炎の一種〟

・レジオネラ属菌による肺炎は『レジオネラ肺炎（在郷軍人病）』と呼ばれます❗️

・発熱、咳、息切れに加え、意識障害や下痢などの消化器症状を伴うこともあります😱

〝致死率（死亡率）〟

・通常の肺炎の致死率：３〜５％程度です❗️

・レジオネラ肺炎の致死率：１５〜３０％（特に高齢者・免疫低下者ではもっと高くなります）です💦

・早期診断・治療が遅れると命に関わる重篤な感染症とされています😱

このように、普通の肺炎よりも圧倒的に致死率（死亡率）が高いのです💦

私の友人は、呼吸器系の医療現場で活躍していますが、高齢者は銭湯利用をやめてくれ❗️と嘆いていました…

持病持ちや免疫力が低下している状態ではなく、元気な状態であれば良いと思うのですが、

疲れたから銭湯に行ってくるわ👋と言う高齢の方が身近にいましたら、注意が必要かもしれません🤔

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ゴールデンウィーク中身は、すごい雨☔️

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天気予報で明日は雨だなぁ…と思っていた昨日の夜でしたが、起きて外に出てみると

思った以上に雨が降っていて、家から出る気が失せてしまいました😅

とは言いつつも、今日もパーソナルトレーニングのご予約をいただいていたので、

ジムに行き準備をしてお客様をお待ちしていました💪

私なんか自宅からジムまですぐ近くでも「雨降ってる…いやだなぁ…」なんて思うので、

こんな大雨の日にお越しいただくお客様には本当に尊敬と感謝しかありません🥺

何も外出する予定のないお休みの時の雨は、家にいて雨の音を聞きながら本を読んだり

ぼーっとしたりして、なんか癒されるなぁなんて思ったりもするのですが、

やはり雨ってテンションが下がってしまいますね⤵︎

しかし、ゴールデンウィークの雨は今日まで☀️

ゴールデンウィークがカレンダー通りの方は、明日からお休みだと思いますが、

残りのゴールデンウィークはしっかり晴れるみたいなので、安心してお出かけができますね✨

しかも１７時には、雨が上がるみたいなので、私がパーソナルトレーニング＆自分のトレーニングを終え

帰る頃には雨が上がっているので、私もテンションが上がってきています♪

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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン

ゴールデンウィークもパーソナルトレーニング💪

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピララティススタジオBELLE VIEは

ゴールデンウィークもパーソナルトレーニングのご予約を受け付けており

しっかりと仕事をさせていただいているのですが、意外にも「土曜日からゴールデンウィークだよ」と

仰られているお客様が多くいらっしゃいます🤔

そして、ゴールデンウィークは、家族サービスで「〇〇に子供を連れていく」という声が多くありました❗️

家族がいらっしゃる方は、お休みだと家族サービスになりますよね❗️

またゴールデンウィーク明けに、どこに行ったか教えてくださいね🤗

そんなゴールデンウィークは、皆さんも、旅行や家族サービスで、

毎年予約数は少なくなるのですが、本日は朝からご予約をいただいており、

最後のパーソナルトレーニングは、２１時終わりとゴールデンウィークにしては

少し多めのご予約をいただいておりました❗️

ご予約をいただいたお客様のお陰で本日もパーソナルトレーニングで充実した１日になりました♪

明日も、ご予約はいただいているのですが、明日からはご予約が少なくなっていますので

当日でもご連絡をいただけけますと、ご予約お取りいたしますので、よろしくお願いいたします🙇‍♂️

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　ピラティス　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

ゴールデンウィーク　連休　家族サービス　旅行　姿勢改善専門　痛み改善　機能改善　腰痛　肩こり　予防

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豆知識【睡眠の新常識⁉️】

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

今回の豆知識は『睡眠』について書いていこうと思うのですが、私もビックリな情報が出ました‼️

今までの睡眠の常識として、休みの日でも、いつもと同じ時間に起きてリズムを崩さないようにすることが大切だ❗️

と言われていましたし、皆さんも耳にしたことがあるはずです🤔

しかし、その考えとは、全くもって違ったデータが上がってきたのです‼️

それは…休みの日『朝７時〜９時の間は絶対に寝ろ』です❗️

この理由は、７時〜９時の間の睡眠にはとてつもない回復力があるということがわかったのです❗️

もし、なかなか眠れなかったとしても、睡眠が断続的であったとしても、驚くほど疲労が取れます✨

では、なぜ朝７時〜９時の間の睡眠が良いのか詳しく解説していきます👇

午前７時〜９時に副腎が休む機会が与えられると、コルチゾール濃度の上昇が可能になるからです🤔

少し難しい話ですが、コルチゾール濃度は午前６時〜８時にかけて急速に上昇しピークを迎えます❗️

副腎疲労がある人は、コルチゾール濃度が高くならなかったり、ピークの形にならず高いままでいたりします💦

そのため、遅くまで寝ていることは、副腎にとって回復効果があるだけでなく、目覚めた時と１日調子よく過ごせる助けとなります❗️

このことから理想は、毎日９時まで寝ることですが、普通に働いているとなかなか難しいので

せめて休みの日だけは、朝９時まで寝ることが推奨されます❗️

この情報を知った時、私もビックリして本当なのかどうか調べまくりました🖥

ということで、私も試しに、ゆっくり寝ていられる日は、ゆっくり寝ることにします😝

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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ピラティスのご予約がたくさん❣️

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

数少ないピラティスのご予約枠ですが、たくさんのご予約をいただいていました😊

本日、朝一のスタートはパーソナルトレーニングではなく、ピラティススタート❣️

朝一お越しいただいたお客様は、ピラティスを終えそのままパーソナルトレーニングと

２時間ものご予約を入れてくださっていました✨

ピラティスをしてからパーソナルトレーニング２時間続けて凄いですよね❗️

『私には無理』と思う方も多いかと思いますが、BELLE VIEでは、ただ鍛えて筋肉をつける💪という

無茶な筋トレを行わないため、ひたすら身体を追い込むといったプログラム（メニュー）を組まず、

お客様が健康のために本当に必要な動きをしていくため、動けば動くほど身体は軽くなるのです✨

もちろんその中でも、しっかりウエイトトレーニングも行っています❗️

筋トレをすると、疲れると思っている方や、実際にトレーニング後はヘトヘトという方は

自分に合っていないトレーニングをしている可能性が高いです💦

やった感はすごいですが、筋肉をつけてムキムキになりたい💪という目的でなければ

トレーニングメニューを見直す必要があるかもしれませんね🤔

もし、自分の身体が今、何が必要なのか知りたい方は、体験も行っていますので、お気軽にお問い合わせください🤗

何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗

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バドミントンのパフォーマンスUPも🏸

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

パーソナルトレーニングにお越しいただいているお客様の中で、

社会人になってもバドミントンの大会へ出場されているお客様がいらっしゃり、

『健康』と『姿勢』と『パフォーマンスUP』を目的とし、

月に４回パーソナルトレーニングを頑張っているお客様のトレーニングをさせていただいたところ

最近、取り入れたトレーニングが上手くハマり、パフォーマンスが上がってきたとのご報告をいただきました✨

以前までは、後ろへ振られると、踏ん張れなくて直ぐに体勢を戻せず打ち返しても

次に前の方に落とされてポイントを取られてしまうと仰っていたので、

後ろに振られた時に踏ん張れるように筋力アップと、爆発力アップのトレーニングをしていました💪

その結果が出てきたようで、最近、後ろに振られても踏ん張れるようになってきたと仰っていただきました✨

BELLE VIEにお越しいただいているお客様のほとんどが、運動が苦手or嫌いという方が多い中

一部の方が運動パフォーマンスを向上させたいという目的でお越しいただいています❗️

以前にもお書きしましたが、バトミントン以外でしたら、『ゴルフ』『マラソン』『ボディコンテスト 』などの

パフォーマンスを向上させたいという目標を持ったお客様がいらっしゃいます🤗

BELLE VIEでは、お客様ひとりひとりに合わせたトレーニング方法とプログラムを作成し

最短で結果が出るようにサポートしています💪

身体の痛みからお越しいただく方もいらっしゃいますので、運動に不安のある方もお気軽にお越しください❗️

何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗

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