第６８回　身体悪影響シリーズ☠️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

【第６８回】身体悪影響シリーズ🦠

今回は寝るときの靴下が身体に及ぼす悪影響について🤗

ここのところ３週間は、寒くなってきたときにやりがちな行動の悪影響を書いてきました✏️

今回も寒いときにやりがちな行動『寝るときの靴下』について書いていきます✏️

まだ、１１月２２日のブログを見ていない方は👉こちら

１１月２９日のブログを見ていない方は👉こちら

１２月０６日のブログを見ていない方は👉こちら

では、早速ですが、『寝るときの靴下』の悪影響を書いていきましょう✏️

始めに結論から書きますと…寝るときに靴下を履くと睡眠の質を下げてしまいます😱

その理由は…

脳や内臓の温度を下げて、代謝を下げて身体を休ませようとします❗️

体内の温度（深部体温）を下げるために、手足から熱を放出します❗️

この生理作用を『熱放散』と言います🤗

しかし、寝ている時に靴下を履いてしまうと、手足から熱を放出する時に

靴下を履くことによって体内の温度が放出されず、深部体温が下がりにくくなり

身体が休まりづらくなります😱

つまり、足を温めるために履いた靴下が、逆に睡眠の質を下げてしまうのです💦

靴下を履いて寝てしまっている方は気をつけてくださいね🤗

信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️

名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市守山区　名古屋市名東区　名古屋市天白区　名古屋市緑区　名古屋市千種区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市中川区　名古屋市港区

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健康　身体悪影響　睡眠　冬　靴下　生理反応　生理作用　冷え性　休養

タグ: 休養, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン

積極的休養＝アクティブレストとは…❓

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

昨日のブログの最後に、アクティブレスト（積極的休養）について書きます❗️

とお書きしましたので、本日は、アクティブレストについて書いていきたいと思いますが

その前に、昨日のブログを見ていない方は、こちらをご覧ください🤗

それでは、アクティブレストについて書いていきましょう✏️

アクティブレストとは、疲労時にあえて軽く体を動かすことで血流を改善させ、

疲労物質を効率的に排出させる休養方法です❗️

アクティブレストは、元々はスポーツ選手が翌日まで疲れを残さないために生まれた疲労回復法です🌟

運動後に軽く体を動かすクールダウンもアクティブレストのひとつです🏃‍♂️

疲労の蓄積予防だけでなく、新陳代謝を促進して体をリフレッシュさせることで、

次の練習や試合に備えられるというメリットもあります🤩

また、心身に負担の少ないひとつのことに集中することで、リラックス効果も期待できます✨

このようなアクティブレストのメリットは、スポーツ選手だけでなく、

仕事などによる疲労が蓄積されている人にも効果があるとして注目を集めています‼️

では、どれくらいの強度の運動が、アクティブレストになるのかと言いますと…

・息が上がらない程度の軽い運動（ハードな運動でないこと）

・気軽に続けられる

・心地よいと感じられる

これらを基準としていただいたらいいかと思います❗️

ちなみに私のオススメのアクティブレストは…ジョギングです🏃‍♂️

皆さんも疲労が溜まっているときは、軽い運動をして疲れをとって見てくださいね🤗

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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