遠方からのお客様☺️
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日は、朝時間外パーソナルトレーニングのご依頼があり、
朝一からスタートし、午前中はご予約枠が全て埋まっていました❗️
そして、午前中のパーソナルトレーニングを終えたタイミングで、電話が鳴ったのでお取りすると…
遠方なのですが、今日空いている時間はありますか❓というお問い合わせがあり、
夕方に空き時間があったので、遠方だということもあり都度利用でお越しいただきました😊
都度利用だということで、どういった悩みがあるかお聞きしたところ…
右の膝が痛くて、パーソナルトレーニングではなく、施術をして膝の状態を見て欲しいとのことでした❗️
なので、施術を始める前に身体の状態（歪みなど）を確認してから施術に入らさせていただきました🤲
まずは左膝との違いを確認するため、左膝から施術を行い、右足を始めたのですが…
すごく股関節の動きが悪くなっており、その影響から足首も少し動きが悪くなっていたので
まずは足首から施術を始め、次に股関節の施術を行いました❗️
施術後は、だいぶ良くなったと仰っていただき満足していただきました✌️
普段は自分でトレーニングをしているとのことでしたので、トレーニングの内容をお聞きしたところ
原因は膝を痛める種目をされていました❗️その種目は、フォームが悪いと痛めるのではなく、
その種目そのものが膝の痛みに関係してしまいます💦
なので、その種目をやめていただくことをお伝えし、違うトレーニングをお伝えしました❗️
ちなみに、膝を痛める原因となっていた種目は『レッグカール』です🦵
なぜか知りたい方は、運動生理学に基づき解説しますので、お問い合わせください🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
身体の不調 膝の痛み 股関節 足関節 機能改善 痛み改善 施術 整体
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豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート３】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日は、【膣が緩いと〇〇⁉️パート３】ということで、パート１、パート２を転載しておきます👇
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート１】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート２】
それでは、今回は【膣が緩い人、内腿カチカチ⁉️】について書いていきます🤗
トレーニング頑張っているけど、骨盤底筋群が全然締まらないって人は少なくありません❗️
そういった方に共通していることは、内腿がカチカチだということです😱
なぜ内腿がカチカチだと骨盤底筋群が締まらないのか❓膣が緩くなるのか❓
答えは『筋膜』にあります🤔
筋膜を皆さんに分かりやすく解説すると、筋膜って筋肉を包んでいるラップみたいなものなのですが
これが硬くなると筋肉が上手く収縮できなくなってしまいます💦
内腿の筋膜が硬いと骨盤底筋群をスイッチがOFFになり、骨盤底筋群を締める感覚すら入らなくなります🥺
なので、骨盤底筋群や膣を締めようと頑張ってトレーニングをしている方は、
一度、内腿をほぐすのも効果的なので、是非内腿をほぐしてみてください🤗
その後、骨盤底筋群を締める意識をしてみてください❗️感覚が変わる人がいると思います❗️
筋膜が緩めば筋肉は目覚めます✨
騙されたと思って一度やってみてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
豆知識 膣ゆる 骨盤底筋群 内腿 カチカチ リリース マッサージ 機能改善
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タグ: 機能改善, パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム
MAX更新‼️３４１yd🏌️♂️
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日は私自身のことなので、興味ある方は読んでいただけると嬉しいです😌
知っている方も多くいらっしゃると思いますが、私は普段からゴルフはしていませんでしたが
ゴルフ好きのお客様とゴルフに行ったり、トレーナー仲間でコンペに行ったり、経営者の会でコンペに行ったり
お付き合い程度でしかゴルフはしていませんでした❗️
スポーツは大好きなのに、この程度しかゴルフをしていなかった理由の１つに
『車を持っていないから』というのがありました❗️
しかし、ゴルフに行くと皆さんに「やっぱり飛ぶね」と言われ、一人のお客様にドラコン出なよ🏌️♂️
とお誘いいただき、そしてお客様のゴルフ指導を本格的にして行くためにも、
最近は、ジムの近くのシミュレーションゴルフで練習＆お客様の指導を行っております💪
そして、年内３５０yd⛳️いつかは４００yd⛳️を飛ばすを目標に、
トレーニング＆練習をしているのですが、最高飛距離を更新しました🏌️♂️
３４１yd⛳️年内目標まであと９yd❗️
打ち出し角度以外の数値はそのままで、打ち出し角度をもう少し上げれば
３５０yd飛ぶと思うので、パワーで飛ばすのではなく、もっと技術を磨いて行く必要がありますね🔥
ゴルフの飛距離アップを目指しパーソナルトレーニングをお探しの方も是非お気軽にお問い合わせください🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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ゴルフトレーニング 飛距離アップ スイング指導 力の伝達 運動連鎖 機能改善 ヘッドスピードアップ
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タグ: スポーツパフォーマンス, 機能改善, パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区
ランニングにも必要な体幹力💪
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
最近、日中でも寒くなってきて朝晩でなくてもランニングをするのにはちょうどいい気温ですね🏃♀️
気持ちよく走れる季節になってきたからなのか、これからマラソンシーズンということもあるのか、
男女問わず走っている人をよく見かけるようになりましたね🏃♂️
名古屋市内を走っている方も、これからフルマラソンに出場される方がいらっしゃるかと思います👏
しっかりマラソンをされている方は、もちろんご存知だと思いますが、
タイトルにも書いたように、ランニングにも体幹力というのはとても大切です❗️
なぜ大切かと簡単に解説すると、体幹が安定していなければランニング中にも軸はブレてしまい
無意識に無駄な筋力を使ってしまうので、エネルギーが切れてしまうことはもちろんですが
筋力の使いすぎによる筋疲労から攣りやすくなってしまったり、筋痙攣が起きたりと
フルマラソンを走ると後半に出てしまう症状が現れます💦
逆に体幹力があり、軸をブラさず走れることができれば、フルマラソンを走っても
攣らなかったり、筋痙攣が起きなかったりするかもしれません✨
もちろん体幹力があっても単純に筋力不足の場合は、
攣ってしまったり、痙攣が起きたりはあり得るのですが
体幹力があるだけでも今まで攣っていた足が攣らなくなるというのは珍しくありません🤗
なので、これからフルマラソンに挑戦しようと思っている方で、走る練習をしている方は
走るだけでなく体幹トレーニングも行い、安定した走りができるようにしていきましょう💪
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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マラソン ランニング 走る フルマラソントレーニング 体幹トレーニング 体幹力 機能改善
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腰痛でお越しいただいたお客様
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本日は仕事の忙しさから久しぶりにお越しいただいたお客様のパーソナルトレーニングでしたが
事前に腰をやらかしてしまったというご連絡をいただきました🥺
「右側に重心を乗せると右の腰からお尻までが刺激がくる」という状態を教えていただき
施術、パーソナルトレーニングを始める前に動作チェックを行い、まずは施術から初めていきました❗️
施術を終えたときには、だいぶ楽になったと仰っていただきましたが
今後、痛みが出にくい身体にならないためにも、トレーニングを行い正しい姿勢を維持させるための筋力アップ
そして、筋力をあげるだけでは、身体は痛めることがあるので、
関節１つ１つの動きを良くする機能的トレーニングを行いなが身体が本来持つ動きを取り戻していきました🤗
パーソナルトレーニング後は、腰も痛くないし、しっかり地面を踏めている感覚があり
真っ直ぐに立てているような感じがして身体が楽だと仰っていただきました✌️
パーソナルトレーニング後に、こうやって言っていただけるのは本当に嬉しいのですね☺️
これからも身体の不調改善、健康をサポートさせていただけたら嬉しいです✨
そして少しでも多くの方の健康をサポートしていきたいので、
身体のことでお困りごとがありましたらお気軽にお問い合わせください🤗
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健康 腰痛改善 施術 運動療法 慢性痛 予防 姿勢改善 痛み改善 機能改善 筋力アップ 美姿勢
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トレーナーのヘッドスピード🏌️♂️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
最近、ゴルフをされるお客様から『飛距離をあげたい』『ヘッドスピードを速くしたい』といった
ご相談をされることが増えてきています🏌️♂️
スポーツパフォーマンスをあげるトレーニングは、その人の筋力などのバランスによって
行う内容が変わったりもしてくるので、どこの筋力が足りていないのか、どのトレーニングをしたら良いのか
私としても考えることが多く、パーソナルトレーニングをしていてもすごく楽しいんですよね😃
継続して通っていただいているお客様も、飛距離アップトレーニングで着実に飛距離が上がっていっていますが
『本当に上がるの❓』『じゃあ実際トレーナーのヘッドスピード早いの❓』なんて
思われている方もいらっしゃると思います🤔
なので、今回は、私のヘッドスピードを初公開します🏌️♂️👇
これは、満振りをしたヘッドスピードなので、ここまで満振りをするとボールにはちゃんと当たりませんが
ラウンドスイングをしても５５m/sくらいのヘッドスピードはあります🏌️♂️
単純に筋トレをしてもヘッドスピードは上がりますが、効率よくヘッドスピードをあげていくための
トレーニングのサポートも行っていますので、
飛距離をあげていきスコアアップをしたいと思っている方は、ぜひともお任せください🤗
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ゴルフ 飛距離アップ ヘッドスピードアップ 効率良い 筋トレ スポーツパフォーマンスアップ 機能改善
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テニス肘・ゴルフ肘の原因はこれだ‼️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
毎週、健康のためにテニスをされているお客様にお越しいただき
すごく健康意識が高く素敵なお客様なのですが、
パーソナルトレーニングを始める前に「最近、肘が痛いんだよねー」と仰られました💦
タイトルにも書いたように、テニス肘とゴルフ肘の原因は同じことが多く
その原因の中でも、最も多いのが『脊椎の可動域が狭くなっていること』と『肩甲骨の動きが硬いこと』
この２点がテニスやゴルフで肘を痛めてしまう最も多い原因となっています❗️
炎症が起こっていなければ施術と運動療法で痛みを改善していくことが期待できるので
関節の動きが良くなるように施術ををさせていただき、トレーニングに入っていきました😊
トレーニング内容は、一番最初に肩甲骨の動きをよくするために、
ローテーターカフ（棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋）のトレーニングを行いました❗️
ブログを読んで頂いている方にも少しでも参考になるように、ケーブルやチューブを用いて行うトレーニング種目で
腕を肩と水平まで持ち上げチューブを握り、肩関節を捻るように動かす事で、ローテーターカフのトレーニングを行うことができます🤗
その後、脊椎の動きを変える必要がありますが、テニス肘・ゴルフ肘の場合、回旋運動が必要になってくるので
身体を捻る動きでさらに、ケーブルもしくはチューブなどで負荷を上げ、より可動域を広げていくトレーニングを
行うことが、とても効果的になってきます🤗
本日お越しいただいたお客様も施術とトレーニングの後には、楽になったと言っていただけました♪
本日お越しいただいたお客様は、テニスで肘を痛めてしまったようですが、
ゴルフをされている方も当てはまりますので、ゴルフをしている方で肘が痛い方も参考にしてみてください🙇♂️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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健康 運動 テニス肘 ゴルフ肘 痛み改善 運動療法 脊椎回旋運動 肩甲骨 可動域向上 機能改善
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ゴルフ飛距離アップトレーニングは、これ一択⁉️🏌️♂️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
ゴルフの飛距離アップに必須トレーニングを紹介していこうと思います🤗
ゴルフ飛距離アップトレーニングの紹介の前に、飛距離を上げるために必要なことを書いていきます✏️
ゴルフが好きでよくゴルフに行っている方は、スコアが１年以上更新していないという方も多いと思います🤔
中には、数年もスコアが更新できていない方もいらっしゃるかと思います❗️
そんなゴルフが上手い方は、「飛距離が上がればスコアが上がるかも」と考えられていたり
「もう少し飛距離が上がれば楽に回れるのにな」なんて思っている方も多いと思います🤔
ゴルフの飛距離アップには、もちろん筋力アップトレーニングは必須なのですが
筋力アップだけでは不十分どころか、逆に飛距離が下がってしまうこともあります💦
例えばボディビルダーなんかは、ものすごい筋力がありますが、
ゴルフとなると筋力の割に飛距離でない方が多いのです❗️
ゴルフをされている方は、そのようなイメージも持たれているかと思います🤔
では、どうしたら良いのか、、、それは、筋力をクラブに上手く伝えることのできる
関節の動きのスムーズさ（連動性）が必要不可欠となってきます❗️
ゴルフの飛距離アップのためには、下半身の力が特に必要なのですが、
下半身の力が上手くクラブに伝えることができなければ、全く無意味になってくるので
下半身の力を上半身を通しクラブまで力を伝えることのできる身体作りが求められます❗️
なので、床半力を得ながら、バーベルに力を伝えるトレーニングで『筋力アップ』と『連動性』を
高めていくトレーニングが必要となってきます💪
では、実際にどんなトレーニングをしたら良いのかと言われると『ハイクリーン』一択です❗️
もちろん他にも効果的な種目はたくさんありますが、『ハイクリーン』は連動性がとても大切な上
下半身の筋力もとても必要な種目になります🏋️♂️
先ほど紹介した通り、他にも飛距離アップには大切な種目はあるので
効率よく飛距離をあげたいゴルファーさんは、お問い合わせください🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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〇〇を知らなければ肩こりは改善しない⁉️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
今日のブログは何を書こうかなと考えていたら、ふと思ったことがあります🤔
何をふと思ったかと言うと…ここ数ヶ月BELLE VIEにお越しいただいているお客様から
肩こりで辛い🥺という相談がないのです✨
肩こりについては、これまでにも様々なブログを書いてきたのですが
毎回書くたびに少し内容が違ったりするのは、同じ肩こりでも原因は様々だからなのです❗️
時には、言い回しが違うだけで、内容は同じものもある方と思いますが
初めてBELLE VIEのブログを読んでいただける方もいると思うので
いつもBELLE VIEのブログを読んでいただいている方は、
復習するような感じで読んでいただけたらと思います😌
さて、今回の肩こりに関する内容は、『ローテーターカフ』です🤗
ローテーターカフというと、初めて聞く方も多いかと思います❗️
トレーナーさんで、ローテーターカフを知らないトレーナーは居ないと言ってもいいくらい
代表的な筋肉なのですが、ローテーターカフは４つの筋肉で構成されています💪
しかし、ローテーターカフの筋肉４つを答えれるトレーナーとなると、
少し数が減ってくるのではないかなと私は感じています🤔
しかし、肩こりを改善していこうと思うと、ローテーターカフは必須だと思います❗️
なぜかというと、肩甲骨と上腕骨に付着し、肩関節を跨いでいる筋肉で、
肩関節のインナーマッスルであり、肩の細かい動きや様々な動きに関わる筋肉だからです💪
では、ローテーターカフ４つの筋肉を分類していきます❗️
・棘上筋；肩関節の外転（腕を真横に上げる）動作の始動と肩関節の安定性の維持する筋肉
・棘下筋；肩関節の外旋（腕を外側にひねる）動作と肩関節の安定化をするための筋肉
・小円筋；肩関節の外旋（腕を外側にひねる）動作と肩関節の安定化をするための筋肉
・肩甲下筋；肩関節の内旋（腕を内側にひねる）動作と肩関節の安定性を向上させる筋肉
ちなみに、四十肩五十肩は、棘上筋が何かしらの異常が出ていることがほとんどです❗️
ローテーターカフこれら４つの筋肉に共通していることが、肩関節の安定ですね🤔
ということは、肩関節は可動する関節ではありますが、安定性を失ってはいけないため
ローテーターカフに刺激を入れ、トレーニングを行うことが大切だということがわかります❗️
自宅でもできるローテーターカフトレーニングでいうと、チューブトレーニングです💪
一番はケーブルマシンを使うのがベストですが、自宅にトレーニングマシンはないと思いますので
自宅でもできるゴムチューブを用いてトレーニングを行い肩こり改善、四十肩五十肩の予防をしてくださいね🤗
どのように鍛えるかというと…ボールを投げる動作を行うことで鍛えることができます❗️
プロ野球選手がゴムチューブを柱などに引っ掛けて、引っ張る準備運動みたいな動きをしているのを見たことはないですか❓
あの動きです❗️トレーニングとは言っても、キツさはそこまで感じないかと思います🤔
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、このような身体の不調を改善するトレーニングも行っていますので
お客様で肩こりに悩んでいるという方が居なくなってくるのです🤗
パーソナルトレーニングというと、きついトレーニングをさせられるんでしょ❓と思われている方も
まだまだいらっしゃると思いますが、BELLE VIEでは、不調改善トレーニングなど
お客様の目的や必要な動きによってトレーニング内容が変わり、健康的な身体を手に入れることができますので
運動が苦手な方でも安心してお越しいただけますので、身体に不調がある方はお気軽にお越しください🤗
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豆知識【トレーニングのメリット〝運動作用〟🏃♂️】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
前回の豆知識をかいたブログで、『筋肉がつく以外のトレーニングのメリット』という
テーマで豆知識を書いていったのですが、見ていただけましたでしょうか❓
まだ見ていない方は下記からチェックしてみてくださいね👇
豆知識【筋肉がつく以外のトレーニングのメリット🏃♀️💨】
ということで、今回は様々なメリットがあるトレーニングの中でも
『運動作用』について深掘りしていきます🤗
〝運動作用〟
筋肉が持つ運動作用とは、骨格筋が収縮して、付着部位が近づいてくることで骨が移動してくる（関節が動く）ということです❗️
これがあるから運動ができるという訳なのですが、中には骨格筋でも一部例外があり、その一例として『括約筋』があげられます❗️
括約筋というと、骨盤底筋群の一部で『肛門括約筋』という筋肉があり、肛門括約筋をさらに細かく見ると、
『内肛門括約筋』『外肛門括約筋』があり、内肛門括約筋は自律神経支配なので、自ら意図せず勝手に収縮をする筋肉です❗️
他にも一部例外として『瞳孔散大筋』という筋肉があり、瞳孔散大筋は交感神経に支配されています❗️
いずれにせよこれらの筋肉は関節を動かす筋肉ではないのですが、このような一部例外の筋肉を除いて、
骨格筋のメジャーの働きは『関節を動かすために収縮をする』＝運動作用があります❗️
このような運動作用がある筋肉が骨格筋です❗️
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
これらの運動作用から、骨格筋を鍛えることによって関節の動きをよくするなどのメリットがあります✨
ちなみに、瞳孔散大筋は収縮することで、瞳孔が小さくなり強い光から目を保護し、視力を維持してくれます🤗
次回の豆知識は姿勢保持について深掘りをしていきます❗️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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豆知識 運動作用 骨格筋 筋収縮 関節 括約筋 散大筋 自律神経 交感神経 運動 健康
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ゴルフドライバー４００yardを目指して🔥
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
朝一のご予約から夕方までぎっしりパーソナルトレーニングのご予約をいただいておりました❗️
３連休の初日なのにも関わらずたくさんのご予約ありがとうございました😊
そして、パーソナルトレーニング終了後１８：００から自分自身のトレーニングを行いました💪
今日の私のトレーニングは、胸のトレーニング💪
私の胸のトレーニングは、比較的メニュー数は少なく４種目でトレーニングメニューを組んでおります❗️
１種目目：ベンチプレス
２種目目：ケーブルチェストプレス
３種目目：インクラインベンチプレス
４種目目：ケーブルチェストプレス
こちらの４種目でメニューを組んでおります😊
私もボディコンテスト に出場しているときは、もっとやっていたのですが
今は、ボディコンテストに出場はしていないので、胸のトレーニングはこれくらいのトレーニング量で回しています❗️
私がボディコンテストに出場しないのにトレーニングをしている理由は、
ドラコン（ゴルフの飛距離を競う競技）で４００yardを飛ばすのを目標としているからです🏌️♂️
なので、今は『背中』『脚』のトレーニングをしっかりと行なっています🔥
お越しいただいているゴルフ好きのお客様も、
ゴルフトレーニングを行なってヘッドスピードが３m/sも上がっています❗️
ゴルフで飛距離アップをしたい方も、お任せください💪
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豆知識【いびきを放っておくと超危険⁉️いびきの原因と改善トレーニング⁉️】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
いつもパーソナルトレーニングをしている時は、お客様の愚痴を聞いたり身体の話をしたりと色々な話をしているのですが
その時、寝る姿勢について話していたのですが、仰向けで寝ると『いびき』をかいてしまうようで
『いびき』のリスクと改善方法について話していました❗️
意外と『いびき』が危険だということが世に知られていないので、
今回は『いびき』のリスクと原因そして改善方法を書いてしていきますね✏️
【いびきをかく原因】
主に気道が狭くなることにより、呼吸が入りづらくなり気道が振動し音を出してしまいます❗️
気道が狭くなる原因は様々ですが、具体的な原因を紹介します👇
・肥満
・飲酒
・疲労
・鼻づまり
・筋力低下
・睡眠薬の副作用
この中でも、仰向けで寝ると毎日のようにいびきをかいてしまう人の多くの原因は、肥満と筋力低下です❗️
【いびきが将来的に危険な理由】
いびきをかくのは自身でわかっているのにも関わらず、放置をしてしまっている人が大半だと思います🤔💦
しかし、いびきは将来的に疾患へと繋がる可能性があります😱
では、いびきがどういった疾患に繋がるのか紹介します👇
・睡眠時無呼吸症候群
・高血圧
・不整脈
・心不全
・心筋梗塞
・脳卒中
・脳梗塞
・嚥下障→誤嚥性肺炎
【いびきを改善する方法】
先ほどもお書きした通り、毎日いびきをかく人の多くは、肥満と筋力低下により
いびきをかいてしまっている場合が多いのですが、筋力低下のが原因でいびきをかいてしまっている場合
簡単なエクササイズをこなうことで改善される場合があります❗️
筋力低下によるいびきは、舌の筋力が低下している場合があるため、
舌骨筋群のトレーニングをすることで解消される可能性があります✨
舌の筋力が低下している方は、口を閉じた際、舌が上顎に着かないor着く割合が少ない状態になります❗️
理想は、口を閉じた際、舌が上顎全体（１００％）に着いている感覚があることが理想です‼️
💪舌骨筋トレーニングやり方💪
・スプーンを舌に押し当て、舌でスプーンを上に向かって押し返すようにして鍛えることができます💪
・口を閉じ、全力で舌を上顎に押し当てたまま、天井を向くようにします❗️
その状態を１分間キープし鍛えていきます💪
・舌を捻ったり色々な動きを行い舌の筋肉を鍛えることもできます❗️
このように、いびきは意外と簡単に改善することもできます✨
いつもいびきをかいてしまう方は将来、疾患などのリスクも高くなってきてしまうので、
いびき以外の症状が出ないうちに対策をして改善していきましょう🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
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