トレーナー同士の会話を大公開🤗
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
タイトルにもあるのですが、あるトレーナーとのLINEでのやりとりがすごく面白く
やはり勉強しているトレーナー同士の会話って、お互いに勉強になることが多くて
さらに仕事のモチベーションも上がるような会話をするんですよね😆
なので、最近のLINEでのやり取りを公開していきたいと思います👇
『トレーナー仲間』
棚橋さんお疲れ様です！５５歳の女性の方で、身体を丸める動きができなくて仰向けの腹筋ができないのですが、原因って何だと思いますか？
首にしか力が入らないって感じです。
キャットカウの丸々動きの時に丸まらないので、胸椎の屈曲が苦手っていう感じです。
伸展は綺麗にできます。腰椎ですかね？
プランクも普通にできるので、腹筋の筋力はそこそこあるかな？と思っているのですが。。
『私』
お疲れ様です！胸椎・腰椎に原因があるのかなとは思います！
骨盤の前傾後傾はできてますか？
『トレーナー仲間』
できます！
『私』
立位での前屈で、脊椎のどの部分が丸まらないか見て原因を探ってくのが良いのかなと思います！
『トレーナー仲間』
なるほど！立位での前屈この前試しにやってみたのですが、腰椎が丸くならず、真っ直ぐな感じだった気がします！
『私』
腰椎が丸まらない感じですね！足首の背屈制限ありませんか？
『トレーナー仲間』
そこは見ていなかったです！そこまでなかった気はしますが。。。
『私』
次来られた時見てみると良いかもしれないです！
あとは、肩甲骨の動きは問題ないですか？
『トレーナー仲間』
はい！肩甲骨は問題なかったです！
ヨガされていて、スラットしていてスタイルも良いです！
足首の背屈できなかったら腰椎とどう関係があるんですか？
『私』
腰椎の後弯ができない人は、足関節の背屈に制限がかかっている人が多いと思います！僕の経験上ですが…
足関節背屈時、運動連鎖で腰椎は後弯するので、背屈ができないから、後弯もしづらいと考えれます！
『トレーナー仲間』
なるほど、確かに。背屈時後弯しますね。
ありがとうございます！次回足首見てみます！確認の仕方って棚橋さんはどうやってされてますか？
うんこ座りとかですか？笑
『私』
単純に背屈ができるか椅子に座ってやってもらうこともしますし、うんこ座りも１つだと思います！
立位での前屈で見たりもします！
『トレーナー仲間』
椅子に座ってやる場合は背屈と底屈で動かしてみるという感じですか？
『私』
そういう感じで大丈夫です！
『トレーナー仲間』
わかりました！ありがとうございます！！
立位での前屈で見るポイントはどんなところですか？
『私』
僕の場合は、足関節、股関節、骨盤、脊椎、肩甲骨を見てますかね？
という感じの会話をしていました😊
脊椎が丸まらないときに、足関節の背屈ができない可能性があるという発想にはなかなかならないですよね🤔
脊椎が丸めれない時、その周辺を見てしまいがちですが、それは例えると…
本当は森を見ないといけないのに、木を見ていて、森と見えていない❗️ということになります‼️
このブログで何を伝えたいかというと…
身体は全身繋がっているので、全身を見ないと腰痛なども根本的には改善されないということです❗️
腰痛があり整体に行くと、腰回りを解されますよね❓一時的に楽になると思いますが、また痛くなってきますよね❓
なので、腰痛を根本から無くそうと思った時、全身を見て評価をしないといけないのです😊
どこに行っても良くならない身体の不調がある方は、体験も行なっておりますので、
ご興味がありましたら、ご予約お問い合わせください🤗
その腰痛を根本から無くすサポートをさせていただきます‼️
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トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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身体 解剖学 運動連鎖 健康 肩こり 腰痛 痛み改善 姿勢改善 トレーナー
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第３６回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、
一般の方からすると『今更聞けない』という内容ではないので
読んでいただけると嬉しいです😊
本日の第３５回目は…全開の続きで、ADP（アデノシン二リン酸）について書いていきますね✏️
前回の最後に書いた『ミトコンドリア』については、また来週に書きたいと思います🤗
まだ前回のブログを読んでいない方は、こちら👉第３５回❗️今更聞けないシリーズ‼️
それでは、ADP（アデノシン二リン酸）について書いていきます✏️
ADP（アデノシン二リン酸）とは…
・アデノシン（アデニンとは…塩基にリボースという糖が結合したもの）に、リン酸が２つ繋がったものです
・ATP（アデノシン三リン酸）から筋肉の収縮エネルギーによって、リン酸１つが外れたものです
・エネルギーが発生すると、そのエネルギーを使ってリン酸をくっつけさせATPになり、エネルギーを蓄積します
・エネルギーが必要になったときは分解され、エネルギーが放出され、ADPとなります
・ATP同様、代謝に関与しています
ADP（アデノシン二リン酸）については、これくらい知っておけば十分すぎるのかなと思います🤔
来週は、ADP（アデノシン二リン酸）よりも、もっと重要な『ミトコンドリア』について書いていくので
来週のブログはチェックしてくださいね🤗
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今更聞けないシリーズ ATP アデノシン三リン酸 ADP アデノシン二リン酸 エネルギー産生機構
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復活💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
実は昨日、パーソナルトレーニングの営業はしていたのですが、食中毒で死んでおりました😅
一昨日の夜ご飯を食べてから数時間後に急に胃が痛く、気持ち悪くなってきました😱
嘔吐や下痢などはありませんでしたが、身体もしんどくなってきて２年ほど前に食中毒になった時と
下痢や嘔吐がないだけで、他は全く同じ症状だったので食中毒だなと思いました💦
ということで少しでも早く寝ようと思いましたが、寝ても胃が痛く気持ちが悪く起きてしまって
寝て起きての繰り返しで朝を迎える状況だったので、昨日は死んでいました🥺
なので、ブログも書こうと思いましたが、全身がダルくブログの内容が全く出てこなかったので
ブログは、お休みをさせていただきました🙇♂️
そんな状況だったので昨日は、２２時には寝ていました🛌
そしたら、起きたらめっちゃ元気になっていて、完全回復をしていました💪
なので、今日も朝からガッツリご飯を食べましたが、胃の痛みもなく気分も悪くなく
朝から元気にパーソナルトレーニングをして、自分のトレーニングもしっかりとしました💪
明日も朝から沢山のご予約をいただいているので、今日も早く寝て明日に備えたいと思います❗️
そして改めて健康が第一だなと思いました🤔
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第１１３回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１１３回週末の呟きです🤗
昨日の滝行のおかげか、全然寒く感じない棚橋です🔥笑
さて、今日は何を書いていこうかなぁ…と毎週金曜日は悩むことが多いのですが
何か読んでいて面白いことを金曜日は書きたいんですよね🤔
と言っても、面白いことなんて全く思い浮かばないのですが…😅
ということで今日は、ちょっとした豆知識でも書いていきます✏️
水曜日に実家に帰った時に、親が眠いのに寝つきが悪い🥺なんて話をしていました💦
年末のブログにも『不眠症』について書いたのですが『眠いのに寝付けない』これは『入眠障害』という不眠症のひとつです❗️
自律神経が乱れている可能性があります😱
またメラトニンというホルモンが分泌できていない可能性があります😱
まず、自律神経を整えるために下記のことをすることで改善される場合があります👇
・朝日を浴びる
・運動をする
・寝る９０分前にお風呂から上がる（３８〜４０℃）
・バランスの良い食生活を送る
・寝床では携帯を触らない
・寝る９０分前にブルーライトを目に入れない
これらを意識することで、寝つきが悪いのが解消される可能性があります❗️
寝つきが悪いな…と感じる方は、試してみてくださいね🤗
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週末のつぶやき 健康 不眠症改善 入眠障害 自律神経 朝日 運動 睡眠 入浴 食生活
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大雪警報が出ている中の〇〇🥶
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１月２５日、実は、私の誕生日なんです😊２８歳になりました❗️
そんな、今日はお休みをいただいておりましたが、大雪でしたね☃️
セントレアでも、一部便が結構しているとニュースを見ました✈️
そんな中、私は『滝行』に言ってきました🚗
は❓ん❓と思った方………はい、私アホなんです🤣
去年も、私の誕生日は、１０年ぶりの大寒波と言われていて
そんな中、去年も『滝行』に行っていました❗️
どこに行ったかというと、去年と同じ『白瀧大明神』という鳥羽にあるところで『滝行』をやりました‼️
悪いものを祓い、そして清め今年も様々なことに挑戦し、飛躍できるよう１分ほど瀧に打たれてきました🙏
やはり去年の方が１０年ぶりの大寒波ということもあり、気温も水温も低かったからなのか
今年は去年よりも全然楽にでき、やってみると気持ちよかったなと思いました❗️
これで、２８歳も良い年になると信じ、精一杯努力していきたいと思います🔥
明日の朝からパーソナルトレーニングのご予約があるので、皆さんを健康にしていきます💪
ということで、昨日は実家に帰り、今日は鳥羽に居ました😊
なので、名古屋の雪の状況がどうだったのかわかりませんが、名古屋もすごかったですか❓
明日、教えてくださいね🤗
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魚中心の生活🐟
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
ここ３ヶ月の話なのですが、少し筋力を増やすために食事内容を少し変えていました❗️
元々はタンパク質の摂取源は…
朝：納豆
昼：魚
夜：魚
だったのですが、それを少し変え…
朝：納豆
昼：鶏肉
夜：魚
という感じの食生活を、送っていました😋
そして、サプリメントも少し摂取し、３ヶ月ほど筋肉を少しつけるような
日常生活を送っていました❗️
そして、周りから少し筋肉ついたと言われ始め、３ヶ月前と比べ良い身体になったと思うので
食生活を健康的に特化しまた『朝：納豆』『昼：魚』『夜：魚』に戻そうかなと思います❗️
皆さんは、『ペスカタリアン 』というのを聞いたことがありますか❓
以前、『ペスカタリアン 』についてはブログにも書いたのですが、簡単に書くと…
肉を食べない食事方法です🍖
『ベジタリアン』という食事方法は聞いたことがある人も多いと思います🤔
その食事に『魚』を摂取し、『肉』を食べないことで、健康に良いとされています✨
『ベジタリアン』のデメリットは、『脂質』と『アミノ酸』と『ミネラル』が不足しやすいのですが
そこに魚を摂取することで、『ベジタリアン』では摂取しづらい栄養素を摂取しやすくなります❗️
『ペスカタリアン 』はやってみると意外と気軽にできます❗️
身体に見てわかる影響は…『肌も綺麗になる』『痩せる』『寝起きが良くなる』『身体が軽く調子が良くなる』
これらの影響は、実感しやすいと思います❗️
人それぞれ個人差もあるので必ずとは言えませんが、皆さんもやってみてくださいね🤗
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第３５回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、
一般の方からすると『今更聞けない』という内容ではないので
読んでいただけると嬉しいです😊
本日の第３５回目は…ATP（アデノシン三リン酸）について書いていきます✏️
身体について詳しい方でなければ、ATP（アデノシン三リン酸）という言葉は初耳ではないでしょうか❓
ATP（アデノシン三リン酸）とは…
筋肉の収縮など生命活動で利用されるエネルギーの貯蔵・利用にかかわっています❗️
そして「生体のエネルギー通貨」と呼ばれたりもしています🤗
ATP（アデノシン三リン酸）は、アデノシンという物質に３つのリン酸基(P)が結合しています❗️
ATP分解酵素の働きによってATP（アデノシン三リン酸）が加水分解すると、ひとつのリン酸基(P)が外れて
ADP（アデノシン二リン酸）になり、その際にエネルギーを放出します❗️
このエネルギーを使って筋の収縮が行われます💪
そして、ATP（アデノシン三リン酸）は筋繊維の中に蓄えられている量はごくわずかなので、
激しい運動では短時間で使い果たしてしまいます❗️
なので長時間運動を続けるには、ADP（アデノシン二リン酸）から
ATP（アデノシン三リン酸）を再合成してATP（アデノシン三リン酸）を供給し続けなければならないということです❗️
この仕組みをエネルギー産生機構といいます🤗
酸素を必要としない無酸素性（嫌気的）エネルギー産生機構
酸素を消費する有酸素性（好気的）エネルギー産生機構
このふたつに大別され、前者はさらにクレアチンリン酸機構と乳酸性機構に分かれることがわかっています❗️
このことから、ADP（アデノシン二リン酸）を効率よくATP（アデノシン三リン酸）に
再合成させることが重要だということがわかりますね🤗
ATP（アデノシン三リン酸）を効率よく再合成させるためには、ミトコンドリアが重要となります❗️
ミトコンドリアについて書いていくと長くなりすぎるので、今日のブログはここまで👋
またミトコンドリアについて書いていくので、お楽しみに👋
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第１１２回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１１２回週末の呟きです🤗
今日は、人の人生を変えた話でも書いていこうかなと思います❗️
この話しを知った時は、この仕事をしていて本当に良かったと今までで一番思った話です❗️
この言葉は、今でも覚えているのですが、本当に今までで一番嬉しかったお話で
最近、私はその話で助けられたので、ここで全ては話せませんが、軽く紹介させていただこうかなと思います🤗
数年前の話になるのですが、ある１名のお客様がパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しくださり
ボディコンテスト に出場したいですという話しをされ、ボディコンテストに向けてトレーニングを指導させていただきました❗️
しかし、私の中では、ボディコンテスト に勝つのはもちろんですが、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEのコンセプトでもある
『健康』というのは、どうしても外せなかったので、ボディコンテスト に特化したトレーニングではなく
健康的なトレーニングと食事を指導しながらボディコンテストでも負けない身体を作る指導をさせていただいていました❗️
そして、ボディコンテストまで半年くらいトレーニング指導をさせていただき、その結果は３位入賞で全国大会へ出場を決めました✨
その大会の帰りの車の中で、お客様にある話をされました❗️
実はコロナでリストラにあってしまい離婚もして、仕事も奥さんも居なくなってしまって何もなくなってしまったんです…と
でも、見返したくトレーニングを始めようと思って、トレーニングを始めてボディコンテスト に出たいと思ったんです❗️と
そしたら、ボディコンテストに出たいという目標以上のサポートしていただいて、健康についても真剣に向き合いながら
こうやってボディコンテストでも初出場で３位という結果を残すことができ本当に嬉しかったです❗️
ボディコンテストのバックステージのサポートも、僕以上に真剣に完璧なサポートをしていただき、
バックステージの時点で、真剣に向き合ってくれる棚橋さんを見て、本当に泣きそうでしたありがとうございました❗️
と嬉しいお言葉を言っていただいたのです🥺ここまででも嬉しいのですが、まだこの話には続きがあります‼️
この最後の言葉に私は、本当に嬉しく今でも、心に残っている言葉を言っていただいたのです❗️その言葉が…
「棚橋さんと出会えて本当に良かったです❗️僕は棚橋さんと出会って、棚橋さんみたいなトレーナーになりたいです
そして、１人でも多くの方に健康を届けたいです❗️僕の身体だけでなく、人生を変えてくれてありがとうございました‼️」
この言葉はずっと心の中に残っていて、この言葉に私は最近救われることがありました🥺
そして、その方は今トレーナーをしていて、一緒に勉強したり情報を共有したりしているトレーナー仲間になっています❗️
パーソナルトレーナーという仕事をしていて、『痩せた』『痛みがなくなった』『身体の調子が良くなった』と
言われることもすごく嬉しいですが、『身体だけでなく人生を変えてくれてありがとうございました』は
どんな言葉よりも嬉しいですよね❗️
これからも、『健康』というコンセプトを掲げ、たくさんの方を健康にできたらなと思います💪
そして、人の人生を変えられるパーソナルトレーニングジムでありたいと思います🔥
現在、ベーシックプランの枠に空きが出ましたので、ご興味のある方は、お問い合わせご予約くださいませ🤗
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その腰痛ステップ台のトレーニングで治るかも⁉️
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一昨日のブログに引き続き、腰痛について書いていこうかなと思うのですが
どこに行ってもよくならない腰痛って、皆さんも経験はないですか❓
整体に行って、その日・次の日くらいはよくなっても、また痛くなってきて、また整体に行って…
こう行った方、すごく多いと思います🤔
そして、整体の先生からは、筋力不足もあるから運動もしてくださいね❗️
と言われたことがある方が多いと思います🤔
確かに筋力不足というのも間違ってはないのですが、
でも全く運動しない人でも腰が痛くない人もいますよね❓
それを思うと、本当に筋力不足なのか…と思ったりもすると思います❗️
では、同じ全く運動していない方で、腰痛がある方とない方の違いは何かと言うと
関節の可動性に違いがあることが多く見られます❗️
関節というのは、『安定する関節』と『可動する関節』のふたつに分けられます🤗
腰痛がない方は、関節の可動性がよく、運動をしていなくても身体の動きは良かったりする一方
腰痛のある方は、逆に関節の可動性がよくないことが多いです❗️
腰痛のある方は、単純に筋トレをするのではなく、身体を捻る運動や股関節を持ち上げる
ステップ台を使ったトレーニングを行うことで、腰痛が改善される可能性があります✨
また関節の役割（Joint by joint theory）について、別のブログで書いていきますね🤗
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お客様の腰痛を改善✨
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
パーソナルトレーニングの体験でお越しくださった方が、
「腰痛が最近酷くなってきてちゃんと運動をしないと…」と思い、
パーソナルトレーニングジムを探していたようで、
インターネットで検索をしていたら、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEが出てきたそうで
ブログを読んでいただき、この人、なんか色々知ってて直してくれそう🤔
と思っていただけたみたいで、体験でお越しくださりました❗️
まずはカウンセリングから始まり、色々説明させていただき、
施術とトレーニングをさせていただきました💪
パーソナルトレーニング後は、とても良かったと仰っていただき、通いたいと仰っていただきました😊
パーソナルトレーニング後に腰痛が気にならなくなって、感動されている姿を見ると私も嬉しく思いますね☺️
これだから、この仕事は楽しいし辞められないんですよね❗️
では、腰痛について、今日は軽く話しをしていきますね🤗
三代慢性痛の１つである腰痛💦現代では、小学生でも腰痛があるという子もいます😱
皆さんもご存知の通り、主に姿勢の悪さからきていることが多いです❗️
例えば、骨盤の傾きはとても腰痛と関係をしています🤔
正常な骨盤の傾きは、ASIS（骨盤の前の骨の出っ張り）とPSIS（骨盤の後ろの骨の出っ張り）の差が
指２本分くらいPSISの方が高いのが、骨盤の綺麗な傾きです❗️
しかし、現代の日本人の８０％以上は、ASISの方が高い位置にあり、骨盤が後傾している状態です💦
まずは、その傾きを戻すために、施術とトレーニングをする必要があります❗️
骨盤が、後傾しているということは、大腿四頭筋（前腿）側は伸張しているため
常に筋肉が緊張している可能性が高く、ハムストリング（腿裏）側は緩和している可能性が高く
筋力が発揮されていない可能性が高いです🤔
ということは、大腿四頭筋はほぐす必要があり、
ハムストリングはトレーニングをして筋力発揮を促すことが大切なのがわかりますね🤗
腰痛にも原因は様々なので、必ず上記のようにする必要はありませんが
これだけでも腰痛が気にならなくなる方もいるのが事実です❗️
痛みのある身体は、不快だと思うので、身体の痛みが気になる方は、お気軽にお問い合わせください🤗
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第３４回❗️今更聞けないシリーズ‼️
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読んでいただけると嬉しいです😊
本日の第３４回目は…前回のブログの続きになります❗️
年明け前のブログから続いているので、そちらのURLも添付しておきますね🤗
１２月２５日のブログを読まれていない方は、こちら👉第３２回❗️今更聞けないシリーズ‼️
OKCトレーニングについては、こちら👉第３３回❗️今更聞けないシリーズ‼️
それでは、本日は『CKCトレーニング』について書いていきます✏️
CKCトレーニングとは…
Closed kinetic chain（クローズドキネティックチェーン）の通称です🤗
日本語でいうと、閉鎖運動連鎖という意味になります❗️
OKCトレーニングとは違い、四肢が自由に動けない状況でのトレーニングになります❗️
トレーニングでいうと、スクワットやプッシュアップなどのトレーニングです💪
自重でのトレーニングは、CKCトレーニングというイメージですね‼️
複数の関節・筋肉を使いながら動作を行うので、日常生活やスポーツ競技の動作に近い状態で
トレーニングを行うことができるため、身体機能を向上させることができます✨
なので、筋肉をつけてムキムキにしたいという方でなく、健康を目的として運動をしている方は
身体機能を向上させる必要があるため、CKCトレーニングをメインに行うと必要があります💪
人それぞれ必要なトレーニングは、違います🤔
自分にあった必要なトレーニングを行なって効率よくやりたいですね✨
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
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ベーシックプランの空きが出ました🤗
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
タイトルにもある通り、全てのプランが満員となっており、ご新規様のプランご契約ができない状況でしたが
ベーシックプラン（月４回）が３名の空きが出ましたので、募集を開始させていただきます🤗
通い放題プランに関しましては、満員となっておりますので、ご了承ください🙇♂️
以前１名の空きが出ましたと、アナウンスをした際、アナウンスをした次の日にご予約が入り
即空き枠が埋まってしまった状況でした❗️
今回は一気に３名の空きが出ましたが、枠としては３名のみの空きとなりますので、
ご興味のある方は、お早めにご連絡ください❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、一生健康に生きるをテーマに営業しておりますので
単純なトレーニングだけではなく、ストレッチなどの施術を行い、より身体の状態を良くしていきます🤗
なので、パーソナルトレーニングジムというと、キツイイメージがあると思いますが
肩こり、腰痛の方はもちろん、坐骨神経痛や四十肩・五十肩などの痛みがある方も
お越しいただいており、痛みがなくなったと仰っていただくたたもいらっしゃいます❗️
身体の痛みは、苦痛だと思います。どこにいっても良くならない痛みのある方は
ぜひ一度、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しください🤗
ということで、明日は腰痛についてのブログを書いていきますね✏️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン