出張で岐阜市へ🚗💨
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
朝一のご予約があり、朝からパーソナルトレーニングをさせていただきました💪
その後は岐阜市へ出張があったので、３０分だけ自分のトレーニングを行い
レンタカーをして岐阜市に向かいました🚗💨
最初は、電車で行こうと思ったのですが、岐阜市でも少し車がないと不便なところだったので
レンタカーをしたのですが、車で岐阜市まで行くと意外と遠くて時間がかかるんですね🕛
予定にはもちろん間に合うように余裕を持って行ったのですが、
目的地まで１時間３０分もかかったので余裕を持って出発をして良かったです💦
今まで、岐阜市へ行くことも多かったのですが、毎回電車で行っていて、
千種駅から３０分くらい岐阜駅まで行ってしまうので「近いなぁ」なんて思っていたら
車だとこんなにも違うことにビックリしました❗️
そして、目的を終え１８：３０に名古屋に帰ってきて、１９時からパーソナルトレーニングだったので
急いで準備をして１８：４０にジムに到着❗️
パーソナルトレーニングの準備をしているとお客様からのLINEがあり、
「仕事が終わらないからキャンセルしてください」とのことでした🥺
今週末は大会を控えていたので、トレーニングをしておきたかったのですが、仕事は仕方ないですよね💦
なので、自分のトレーニングと事務作業をして今日も動きまくった１日でした❗️
明日は、パーソナルトレーニングのご予約がたくさんあるので、早くめて明日に備えようと思います😪
ご予約をされている皆様、明日も一緒に頑張っていきましょう💪
それでは、お気をつけてお越しください❗️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
出張 岐阜市 セミナー 講師 姿勢改善専門 姿勢不良 身体の痛み 痛み改善 健康
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トレーナーの休日☀️朝一から銀行さんと打ち合わせ💴
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
お客様の事務所にお伺いするためお休みをいただいているのですが
お客様の事務所にお伺いする前に三十三銀行 上飯田支店へ行ってきました🚲
少し距離がありますが、もちろん天気が良かったので自転車で行ってきました❗️
９：００に支店でお約束をさせていただいていましたが、余裕を持って８：３０くらいに出発をし
早すぎたかなと思いつつゆっくり自転車を漕いでいましたが、８：５０に到着をしてしまいました😅
まだオープン前だったので、１０分くらい支店前で待って９：００ピッタリにシャッターが開き
１０：００まで紹介していただいた担当様とお話をして帰ってきました🚲
すごく良い方向に話が進んでいきそうできそうで、担当様からも信頼できる人なので、任せてくださいと言われました♪
そんな話をいただけて、お休みの朝一から、テンションが上がり
これから益々レベルアップができそうな気がして、良い休日のスタートができました💨
休みで銀行へ行って打ち合わせをして、仕事しているじゃんと言われるかもしれませんが、
ジムのお休みの日にしかできないこともたくさんあるので、結構休みの日はこんな感じで動いていたりしています❗️
ずっとグダグダしていると逆に疲労が溜まってしまうので、これくらいが私にとっては良い休日なんですが✨
そして、お昼前にお客様の事務所へ行ってお客様の誕生日パーティーに参加させていただきお祝いをしてきました♪
そんなハッピーな休日でしっかり身体も休まったので、また明日から頑張ります💪
何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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トレーナーの休日 銀行 打ち合わせ 事務仕事 お客様の誕生日パーティー 休息 疲労回復
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豆知識【肩こりはここを見て評価する⁉️肩関節は５つの関節で構成されている❓】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
ピラティストレーナーがセミナー資料を作成していて、お手伝いをしつつ
肩関節について話し合っていたので、今回は『肩関節』について書いていきますね✏️
パーソナルトレーニングにお越しいただくお客様でも、初めてお越しいただく際は、
肩こりに悩まされていることがきっかけで、お問い合わせくださりお越しいただいた方もいらっしゃいます❗️
そんな多くの方が悩まされている肩こりですが、同じ肩こりでも人によって、原因が違ったりもしています🤔
その際、私が同じ肩こりでも、原因の違いをどこで見て評価しているかというと、肩関節です❗️
肩関節とは言っても、５つの関節で構成されているため、５つの関節がちゃんと機能しているのかを見たりしています❗️
実際５つの関節を紹介すると…
・胸鎖関節
・肩鎖関節
・肩甲胸郭関節
・肩峰下関節（第二肩関節）
・肩甲上腕関節
肩関節と言っても、５つの関節で構成されているため、これらの関節が把握できていない場合
肩こりの根本的な原因を突き止めるのは難しいため、肩こりを根本的に改善することは、難しいのです🤔
最近では『サプリで改善』『〇〇ほぐしで改善』などと言った肩こり改善方法を見ますが
根本原因を直しているわけではないので、一時的に良くなるかもしれませんが、
またすぐに肩こりを繰り返してしまう場合があります❗️
なので、肩こりでお悩みの方は、ほぐすだけでなく、肩関節を色々な方向に動かし
本来の関節の役割を働かせるようにして、肩こりを改善していきましょう🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
豆知識 肩関節 胸鎖関節 肩鎖関節 肩甲胸郭関節 肩峰下関節 肩甲上腕関節 肩こり
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６月スタート💨
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
早くも６月がスタートしましたね❗️
６月が終われば今年も半分が終わりと思うと、１年があっという間すぎて焦りますね💦
そんな今日も朝からたくさんのご予約をいただいており、皆様の目的・目標に向かって
一緒にサポートさせていただきました🤗
独立してからのこの５年は本当に一瞬ですぎて「あれ、もうこんなに年取ってしまったんだ」と思ったりもします😅
そして、来月（７月）でパーソナルトレーニングジムBELLE VIEをオープンし、５周年を迎えます❗️
５周年を迎えれたのも、関わってくださる皆様のお陰です❗️いつも本当にありがとうございます🙇♂️
５周年は、何かイベントをやろうかと考えていますが、今のところ何も案が浮かばないので、
皆さんの中に何かありましたら教えてください🤗
５周年まで残り１ヶ月も全力で進み続けていきます🔥
６月は、梅雨入りもし湿度が高く熱中症にもなりやすい季節になってきますので、
皆様も水分補給をしっかりして、熱中症には気をつけて過ごしてくださいね🤗
６月も引き続きパーソナルトレーニングジムBELLE VIEをよろしくお願いいたします🙇♂️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
６月スタート 梅雨 ２０２５年 半年経過 ５周年 イベント考え中 熱中症 脱水症状 健康ジム
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フィットネス界のレジェンド方とゴルフコンペ🏌️♂️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
昨日、お休みをいただいており、ゴルフコンペへ行っていました🏌️♂️
今回のゴルフコンペは、名古屋のフィットネス界のレジェンドである方と
その方が運営するスタジオのスタッフさん、スタジオに通われているお客様方とご一緒させていただきました❗️
そんな皆様と私は全く関わりがないのですが、誘っていただいて嬉しい限りでした😊
しかし、そのような場だったため、緊張のあまり１ホール目の１打目は、ダメダメでした💦
ものすごく右へ飛んでいき、いきなり「ファー」と叫ぶ始末😅
その後もボロボロで半分半分（９ホール）終えたスコアは、６４…
久しぶりにこんな数字が出てしまいました…
お昼ご飯を終え、後半１打目の結果も右へ飛んでいき、ダメダメでした💦
やはり、緊張するとゴルフはダメダメですね…
なので「今日は緊張もしているしもうダメだぁ」と思い、開き直ってきたので
少し試したい打ち方もあったので、試しにその打ち方をすると途端すごくよくなり、
後半４ホールは、『パー』『パー』『ボギー』『パー』を絶好調で、結果後半５２で終えることができ
１８ホールで１１６打で終えることができました🏌️♂️
飛距離もドライバーは、３００ヤードほど飛ばすことができ、一番飛んだホールでは約３２０ヤード飛び、
参加されていた方に「どうしたらそんなに飛ぶの❓」と聞かれました♪
今回のコンペで何か掴んだ気がするので、もっと練習して上手くなろうと思います🔥
昨日は、nanoゴルフ会に参加させていただきありがとうございました❗️
また次回もお誘いいただけますと嬉しいです😊
何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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名古屋フィットネス ゴルフ コンペ 飛距離アップ トレーニング スコアアップ ドラコン
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豆知識【いびきを放っておくと超危険⁉️いびきの原因と改善トレーニング⁉️】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
いつもパーソナルトレーニングをしている時は、お客様の愚痴を聞いたり身体の話をしたりと色々な話をしているのですが
その時、寝る姿勢について話していたのですが、仰向けで寝ると『いびき』をかいてしまうようで
『いびき』のリスクと改善方法について話していました❗️
意外と『いびき』が危険だということが世に知られていないので、
今回は『いびき』のリスクと原因そして改善方法を書いてしていきますね✏️
【いびきをかく原因】
主に気道が狭くなることにより、呼吸が入りづらくなり気道が振動し音を出してしまいます❗️
気道が狭くなる原因は様々ですが、具体的な原因を紹介します👇
・肥満
・飲酒
・疲労
・鼻づまり
・筋力低下
・睡眠薬の副作用
この中でも、仰向けで寝ると毎日のようにいびきをかいてしまう人の多くの原因は、肥満と筋力低下です❗️
【いびきが将来的に危険な理由】
いびきをかくのは自身でわかっているのにも関わらず、放置をしてしまっている人が大半だと思います🤔💦
しかし、いびきは将来的に疾患へと繋がる可能性があります😱
では、いびきがどういった疾患に繋がるのか紹介します👇
・睡眠時無呼吸症候群
・高血圧
・不整脈
・心不全
・心筋梗塞
・脳卒中
・脳梗塞
・嚥下障→誤嚥性肺炎
【いびきを改善する方法】
先ほどもお書きした通り、毎日いびきをかく人の多くは、肥満と筋力低下により
いびきをかいてしまっている場合が多いのですが、筋力低下のが原因でいびきをかいてしまっている場合
簡単なエクササイズをこなうことで改善される場合があります❗️
筋力低下によるいびきは、舌の筋力が低下している場合があるため、
舌骨筋群のトレーニングをすることで解消される可能性があります✨
舌の筋力が低下している方は、口を閉じた際、舌が上顎に着かないor着く割合が少ない状態になります❗️
理想は、口を閉じた際、舌が上顎全体（１００％）に着いている感覚があることが理想です‼️
💪舌骨筋トレーニングやり方💪
・スプーンを舌に押し当て、舌でスプーンを上に向かって押し返すようにして鍛えることができます💪
・口を閉じ、全力で舌を上顎に押し当てたまま、天井を向くようにします❗️
その状態を１分間キープし鍛えていきます💪
・舌を捻ったり色々な動きを行い舌の筋肉を鍛えることもできます❗️
このように、いびきは意外と簡単に改善することもできます✨
いつもいびきをかいてしまう方は将来、疾患などのリスクも高くなってきてしまうので、
いびき以外の症状が出ないうちに対策をして改善していきましょう🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
豆知識 サウナ リスク 脱水性ショック 水分補給 めまい 吐き気 頭痛 血圧 心拍数 アルコール 注意
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気温の変化に注意⚠️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
昨日は寒かったですが、今日は打って変わってポカポカして過ごしやすいですね☀️
明日はまた夕方ごろから雨が降るようなので、気温差に要注意です💦
今の時期は、気温の変化が激しい時期なので、体調も崩しやすいかと思いますが、
健康の三要素（運動・栄養・休養）を怠らないように免疫力を高めておいてくださいね🤗
そんな今日も朝からパーソナルトレーニングのご予約をお取りいただきありがとうございました❗️
本日、お越しいただいたお客様の中で、来週の日曜日にボディコンテスト に出場されるお客様もお越しいただきました✨
前回、ベストボディジャパン岐阜大会で見事グランプリを獲られたお客様なのですが、来週の日曜日は『奈良大会』へ出場されます💪
今回の奈良大会は、昨年４位だった浜松大会で、２位３位を獲られた方も出場されるので、リベンジに燃えています🔥
あと１０日ばかりですが「今回は追っている側だから気持ち的に楽なんだよね」と
お客様はリラックスされている感があるので、今大会の奈良も安心して見送ることができます❗️
相手の方が昨年と比べ、どれほど変化しているのかわかりませんが、
１年しっかり積み上げてきたので、私はリベンジが成功できると思っています💪
残り１０日ほどですが、体調を第一に一緒に頑張っていきましょう🔥
何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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気温の変化 体調管理 健康 運動 栄養 休養 免疫力向上 生活習慣 ボディコンテスト ベストボディジャパン
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冷んやりとした１日☔️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
朝起きた時に、ちょっと寒いなと思いつつ準備をして、家を出たらびっくり❗️
結構寒く、ちょっと上着が欲しいなと思いましたが、わざわざ取りに戻るのも面倒だし
もう着ないと思って洗濯して奥の方に閉まってしまったので引っ張り出すのも面倒なので
そのまま半袖で出勤してきました👕
最近、半袖でお越しいただいているお客様も今日は上着を一枚羽織って来られました❗️
他のお客様も今日は寒いねーと言われていたり、毛布洗ったのに寝る時出そうかなと言われていたり
風邪を引いてしまいそうな気温の変化ですよね💦
最近は天気が悪い日が多くて、雨が多いのも憂鬱ですね☔️
夜中の雨は、雨音でリラックスできるので、結構好きなのですが…🤔
まだ梅雨入りはしていないみたいですが、もうすぐ梅雨入りしそうな感じですね🤔
明日は、晴れるみたいなので、少し早めに起きて洗濯を回してから、朝一のパーソナルトレーニングに行こうと思っています💪
この時期は、気温の変化が激しいので、皆さんも体調にはお気をつけくださいね❗️
私も、しっかり食べて寝て運動をして体調を崩さないように気をつけます💪
何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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気温の変化 体調管理 健康 運動 栄養 休養 免疫力向上 生活習慣 風邪
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豆知識【サウナでの『のぼせ』→ 脱水性ショック😵】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
今、サウナがとても流行っていますよね❗️
以前、サウナによるダイエット効果はあるのか🤔というブログを書いたのですが
今回は、サウナで起こり得る『脱水性ショック』について書いていきます✏️
私もサウナが好きで、子供の頃からサウナに入っていた記憶があり、今でもサウナにはよく行きます🚲
お客様の中にもサウナ好きの方がいるようで、その方とはサウナの話でいつも盛り上がります🧖♂️
しかし、あまり皆さんが気にされていない『脱水性ショック』
サウナでの『のぼせ』が引き起こす『脱水性ショック』は、軽視されがちだけどリスクの高い話題です❗️
【サウナでの『のぼせ』→ 脱水性ショックとは？】
サウナでのぼせた感覚は、主に脳への血流が一時的に不足したり、自律神経の乱れによって起こります❗️
症状は以下のようなものがあります👇
・めまい
・吐き気
・頭痛
・目の前が暗くなる
・意識が遠のく（重度）
これらは、体が『水分・塩分が足りていない』と警告しているサインです❗️
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【脱水性ショックのメカニズム】
高温のサウナに長く入ると、体は汗をかいて体温を下げようとします❗️
ところが、汗とともに大量の水分・電解質（ナトリウム・カリウムなど）を失うと、次のような状態に陥ることがあります💦
・血液量の減少 → 血圧の低下
・心拍数の上昇 → 心臓への負担
・臓器への血流不足 → 意識障害・ショック状態
これが『脱水性ショック』です❗️
特に高齢者や糖尿病・高血圧のある方、サウナに慣れていない人に起こりやすいので注意が必要です⚠️
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【こんな人は要注意】
・サウナ初心者
・空腹・食後すぐに入る人
・アルコール摂取後にサウナへ行く人
・高血圧・心疾患・糖尿病の持病がある人
・水分補給をしていない人
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【予防のポイント】
１.入る前にしっかり水分を摂る（ミネラル補給をするとさらに良い）
２.１回のサウナは５〜１０分以内（慣れていても１５分以内に）
３.外気浴でしっかりクールダウン
４.頭がふらついたらすぐに出る
５.水風呂や冷水シャワーで急冷しすぎないこと
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私もサウナが好きなので、長く入ってしまいがちですが、気をつけないと
命にも関わるので、皆さんも気をつけながらサウナを活用していきましょう🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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先週に引き続き出張へ🚇
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELE VIEは
先週の日曜日のブログでも、企業様へ出張へ行ったと書いたかと思いますが
今週土曜日（昨日）もお客様が経営されている事務所へ出張へ行ってきました❗️
いつも自転車で伏見まで行っているのですが、先週は雨で電車🚇
今週も午後から雨予報だったので電車で行ってきました🚇
最近、週末は雨が続いていてお休みの方は、せっかくのお休みが残念ですね☔️
私も、雨の中の移動は、憂鬱ですがお休みの日に雨も憂鬱ですよね…
そんな昨日も先週とは違うグループでしたが、皆さんしっかりトレーニングをしてくださいました👏
昨日グループトレーニングに参加していただいた皆さんは、先週参加していただいた方より運動されている方が多く
普段からジムへ行ってトレーニングをしている人もいらっしゃいましたので、内容は先週とは変えて行いました❗️
昨日、参加していただいたグループは、男性ばかりでカッコイイ身体になりたいという方や、
ムキムキになりたいという方が多くいらっしゃったので、筋トレをメインにグループトレーニングを行いました💪
皆さん終わった後は、キツかったけど参加してよかったと優しいお言葉をかけてくださり嬉しかったです😊
その後は、一緒に昼食をいただき、先週に引き続き午後からは施述をさせていただきました❗️
また来月もお伺いする予定ですので、来月もよろしくお願いいたします🙇♂️
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豆知識【エコノミー症候群って❓】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
本日お越しいただいたお客様が少し久しぶりのパーソナルトレーニングになったのですが
仕事の都合で海外へ行かれていたようで、少し空いてしまったとのことでした❗️
少し長めのフライトだったようで、「体がバキバキだから今日はしっかりほぐしたい」と仰られていました🤔
パーソナルトレーニングにお越しいただいているお客様で、よく海外へ行く方も居るので
このようなご要望は結構多くあるので、パパっと施述させていただき、楽になってこれなら動けると言われ
トレーニングの方に入っていったのですが、その時、エコノミー症候群の話になったので、
今日の豆知識は、エコノミー症候群について書いていきたいと思います🤗
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【✈️ エコノミークラス症候群とは？】
長時間同じ姿勢でいることで、脚の静脈に血の塊（血栓）ができる状態のこと。
この血栓が肺に飛ぶと「肺塞栓症（はいそくせんしょう）」となり、命に関わる危険性もあります😱
エコノミー症候群は、もちろん飛行機でのみ起こり得る問題ではありません❗️
もともとは、飛行機のエコノミークラスで長時間のフライトをした人に多く見られたため、このような名前になりました❗️
なので『長時間の車の運転や車中泊』『ソファで長時間座りっぱなし』『長時間のディスクワーク』などの日常生活でもエコノミー症候群は起こり得ます😱
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【⚠️ 症状の例としては下記のものがあります👇】
・ふくらはぎのむくみ・痛み
・足が重い感じ
・息苦しさ、胸の痛み（血栓が肺に飛んだ場合）
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【予防法】
１.こまめに動く（１時間に１回は足を動かす）
２.足首回しやかかとの上げ下げ運動
３.水分補給をしっかり（血液の流れをスムーズに）
４.弾性ストッキングの着用（血液の滞留を防ぐ）
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立って動くことが理想ではありますが、立つことができない状態であれば
座りながら行うのも効果がありますので、座りながら動ける範囲で動いてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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豆知識 エコノミー症候群 静脈 血栓 肺塞栓症 座りっぱなし ディスクワーク 軽運動 予防
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水分補給をしっかりと🥛
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは…
今日は朝から曇っていましたが、曇っていてもめちゃくちゃ暑かったですね🥵
ジムのエレベーターのモニターには、曇りマークなのに３１℃と表示されていて
「そら暑いわーまだ５月なのに３１℃はやばいって…」と一人で思っていました⛅️
今は特に、暑さと梅雨前で湿度が高い日が多いので、水分補給に気をつけないといけませんね❗️
ところで、皆さんは水分補給の際に何を飲んでいますか❓
・水
・お茶
・スポーツドリンク
・ジュース（スポーツドリンク以外）
・コーヒー
・アルコール？
・エナジードリンク
ざっと上げましたが、スポーツドリンク以降のもので水分補給をしている人はいないと思います🤔
スポーツドリンクでの水分補給も比較的少ないのではないでしょうか❓
基本、皆さん水orお茶ですよね❓
実際、適切な水分補給というのは、水ですることを推奨しているのですが、
時と場合によっては、スポーツドリンクもありかなとは思います🤔
よくスポーツドリンクは砂糖の塊だから良くない‼️なんて耳にしますが、その通りだと思います🤔
では、お茶はというと、やはり水よりも吸収が遅かったりと吸収効率が落ちてしまう場合が多いので
やはり、水分補給と言ったら水なんですよね❗️
なので、日頃の水分補給は水を飲むようにしてくださいね🤗
私もたくさん飲んで水分不足にならないように気をつけます💪
何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
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営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
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水分補給 水 お茶 スポーツドリンク ジュース コーヒー アルコール エナジードリンク 適切な水分
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