お客様のトレーニング紹介🤗外反母趾・内反小趾・扁平足改善トレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
外反母趾の改善・予防トレーニングをさせていただきました🤗
今回、トレーニングさせていただいたお客様は、外反母趾が少し怪しい程度で
酷く外反母趾にはなっていないものの、靴によっては当たって痛いとのことでしたので、
今のうちからしっかりとトレーニングをして、今以上に酷くならないように
外反母趾の改善と予防のトレーニングをさせていただきました❗️
外反母趾になってしまう理由としては、様々ですが、外反母趾の方に共通して言えることは
足趾（足の指）が機能していない（使えていない）ということです💦
なので、足底（足裏）に刺激を入れながらトレーニングを行うことが重要となります🤗
足底（足裏）の重要性…
足底部（足裏）には姿勢調整のための感覚受容器が豊富に存在します❗️
これら足底の感覚受容器は、種類によって分布領域が異なることが分かっていて
総じて足底メカノレセプターと称されています❗️
これら足底部の感覚受容器の感覚閾値は部位により異なることも報告されています❗️
また、立位姿勢の保持には下腿の筋活動が不可欠であり、これらの筋紡錘機能の低下により
歩行動作が不安定化することが報告されています❗️
ということは、足底部の機能低下がある場合、そのまま年齢を重ねると
立位姿勢の保持ができなくなり、歩行が困難になっていくことが分かります😱
そうなると、最終的に歩けなくなるなんてことも考えられます💦
歩けなくなってからでは遅いので、今、動けるうちから予防することが大切です❗️
実際行ったトレーニングがこちら👇
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今は手でバランスをとって動作を行なっているので、これからトレーニングを行なっていき
手でバランスを取らなくても、安定して動作ができるように一緒に頑張っていきましょう💪
動画撮影にご協力していただいた H様 ありがとうございました☺️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 運動 身体ケア 外反母趾 内反小趾 扁平足 姿勢改善 痛み改善 機能改善 感覚受容器トレーニング
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五十肩でお悩みのお客様のご来店❗️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
朝、お越しくださったお客様が腕をあげると肩が痛いということで
施術＋トレーニング（運動療法）で可動域が広がり、
関節の引っかかる感じはまだあるが痛を軽減させていただきました🤗
パーソナルトレーニング直後は、痛みがなくなったことに喜んでいただき、
「先生、痛くない！」と言って色んな動きを自らされていましたが、
すごく調子が良くなったようで、良かったです☺️そして、私も嬉しく思います♪
痛みがあるというのは、とても不快なことだと思いますし辛いことだと思います🥺
なので、痛みをなくした時の、お客様の笑顔や感謝をされた時は、私も嬉しいです♪
やはり、お客様の痛みを無くすというのは、喜びを感じますね✨
今回痛みを改善させた動きとしては、肩関節２ポジションでのエクササイズです🤗
なかなか文章では、説明ができないので、何を行ったかは省略させていただきます🙇♂️
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEでは
単純にトレーニングをするわけでなく、『伸ばす×整える×鍛える』で
身体の不調を改善させていただいております‼️
これから、ピラティスも本格的に進めていきます🤸♀️
千種区でピラティスといえば『BELLE VIE』と皆様に認知していただけるよう努めていきます🔥
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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健康 運動療法 ケア 四十肩 五十肩 姿勢改善 痛み改善 機能改善 肩こり 腰痛 予防
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理学療法士さんに絶賛されました♪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
理学療法士さんにお越しいただき、パーソナルトレーニングをさせていただきました🤗
悩みは、身体の動きが悪いということで、改善していきたいとのことでした❗️
トレーナーもそうですが、知識があってもなかなか自分では、できなかったりするものなので
理学療法士さんだから、大丈夫ということはないですよね🤔
セッションが始まる前に、「僕、理学療法士なんだよね」と仰っられたので一瞬構えましたが、
いつも通りパーソナルトレーニングで施術から入り、トレーニングを行なったのですが
施術の時点で大絶賛されました✌️
パーソナルトレーニングが終わった後は、
「身体が軽いしいつもより胸が開くし、何より意識してなくても自然と姿勢が良くなる！すごい良いね！！」
このようなことを言われ、安心したと同時に更に自信がつきました💪
理学療法士さんからこのようなことを言われると、嬉しいですし自信になりますよね😊
しかし、上には上がいるので、ここで満足はして要られません🔥
まだまだ勉強して頑張っていきます💪
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、４０〜５０代の方が多く
身体の不調（肩こり・腰痛・四十肩・五十肩）などの悩みがあり、
お越しいただく方が多くいらっしゃいます❗️
整体など、どこに行っても良くならない不調がある方は、ぜひ体験して見てください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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健康 施術 理学療法士 機能改善 動き改善 姿勢改善 痛み改善 肩こり 腰痛 四十肩 五十肩
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６月のスタート🏃♂️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
早くも６月が始まりましたね☀️６月というと、梅雨の時期ですね☔️
雨が嫌いな私は、１年の中でも嫌いな月の１つです🥺
しかし、梅雨が終わると１年で一番好きな季節の夏が始まるので、ワクワクもしますね🤭
そんな夏ももうすぐ始まるわけですが、すでに少しずつ薄着にもなってきていますよね❓
今年の夏は、かっこよく・そして綺麗になりたいと思っている方、
まだまだ夏に向けてトレーニングをするのには遅くありません❗️
１日でも早くトレーニングを開始することで、より良い身体で夏を迎えることができるので
今年の夏こそダイエットを頑張りたいと思っている方も、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEで
一緒にトレーニングを頑張ってみませんか❓
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、運動が苦手な方や運動が嫌いな方も
何年も継続してお越しいただいています😊
運動が嫌いな方でも続けれる理由は、専門的なストレッチ技術による施術で身体を整えることができ
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいた方が、身体が楽に軽くなるからです✨
そして、お客様１人１人に合わせたトレーニングメニューを組んでいますので
運動が苦手な方でも楽しく運動ができるプログラムを組ませていただいております🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEの残り枠は、ベーシックプランが１枠のみとなっております🙇♂️
パーソナルトレーニングを通おうかと考えられている方は、お早めにご連絡ください😌
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運動 シェイプアップ スタイル改善 美姿勢 美ボディ 姿勢改善 機能改善 身体ケア ボディメンテナンス
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関東にお住いの方々に向けて出張へ💨
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
とても天気の良い中パーソナルトレーニングジムBELLE VIEはお休みをいただいているのですが
私自身は、出張で今日も少しでも多くの人を健康にするために、関東にお住いの方々に
こちらでグループトレーニングをさせていだだきました👇
普段はパーソナルトレーニングをしているので、グループトレーニングはやっていないので
また新鮮味があって、やっている私もグループトレーニングを楽しみながらさせていただきました😊
まだ私が勤めているときは、多いときは毎週５レッスン、
少なくても週１レッスングループトレーニングをしていたのですが、
久しぶりにやると、楽しい反面すごく大変で疲れますね❗️笑
全体を見て、キューイングをしながら、自分も動いていたら、滝汗でバテバテでした😅
これを１日何本もレッスンを行っているインストラクターさんは本当にすごいなと感じました❗️
その後は、レッスンを受けていただいた方々の整体をさせていただき、１日のプログラムが終了しました✨
関東にお住いの方だと、なかなかパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただくことが難しいので
こういった機会をいただいて、指導させていただけた私も大変嬉しく思います♪
今年は、あと６回パーソナルトレーニングジムBELLE VIE以外で行うレッスンがあります💪
残り６回もよろしくお願いいたします😌
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健康 出張 運動 レッスン グループトレーニング 施術 ケア 整体 姿勢改善 機能改善
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O客改善のご相談❗️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
突然、大阪でトレーナーをされている方からInstagramでメッセージが送られてきました🤔
その内容は、こちら👇
「棚橋さんお疲れ様です！ O脚の方がいて、これってどういう評価になりますか？
股関節の外旋、下腿の外旋、足関節もなんかおかしいなって感じで、 頭がこんがらがっています
股関節は外旋、下腿は内旋？
股関節の外旋は 大臀筋のリリースとストレッチ、
股関節内旋のトレーニング 下腿の内旋は 大腿二頭筋のリリースとストレッチ、
内股でヒップリフト と考えてます
」
という文が送られてきました❗️
この写真を見て、このように返信をしました👇
「股関節の外旋、下腿の外旋は私も思います！ あとは、骨盤後傾してますよね？ となった時
・股関節：伸展・外転・外旋
・大腿骨：前方・外側・外旋
・膝関節：屈曲・内反・内旋
・下腿：前方・外側・外旋
・距骨下関節：回外
するので、おそらく膝関節からこんがらがってきてるんじゃないですかね？
なので、下腿は外旋しているはずなので、大腿二頭筋のリリースとストレッチはいいと思います！
私だったら、ヒップリフトではなく、仰向けになって股関節伸展させますかね？
種目名がわからなくて申し訳ないです
」
大阪のトレーナー👇
「改めてその様に見ていただくと股関節から距骨下関節まですごいことになってますね
骨盤の後傾もあります！ ありがとうございます！」
この写真を見て、なぜ骨盤が後傾しているか一瞬でわかったかというと、身体の構造上絶対に後傾するからです❗️
これが分からなければ、１００％O脚の改善はできません💦
そして、なぜヒップリフトでなく、仰向けで股関節伸展運動をしていただくかというと
ヒップリフトは、骨盤前傾に促すのには少し無理があるからです🤔
しかし、股関節の伸展をすることで、骨盤は前傾位のポジションを作っていくからです💪
例えば、今回は男性のO脚ですが、女性のO脚だった場合は、また変わってきます❗️
もちろん同じ男性でも、同じ人なんて居ないので、同じトレーニングで良くなることなんてありません‼️
自分にあったトレーニングで、姿勢・身体の歪みを整えたい方は、
パーソナルトレーニングで適切なトレーニングをしていくと良いですね🤗
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O脚 X脚 脚のライン 美姿勢 姿勢改善 痛み改善 身体 解剖学 運動連鎖
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５月のスタート❗️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
５月のスタートですが、あいにくの雨ですね☔️
そんな雨の中ですが、本日もパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいてありがとうございました😊
私もこのブログを書き終えたら自分のトレーニングをしようと思います💪
今日の私のトレーニングは、腕のトレーニングをしようと思います❗️
ということで、今日はファンクショナルトレーニングでなく、筋トレDAYです💪
トレーニングは同じことの繰り返しなので、飽きてしまったりして継続が難しいですが
それが一番身体を変えていく方法なのです❗️
トレーニングの種目を変えてトレーニングすると飽きることはないのかもしれませんが
トレーニングの３原理５原則を踏まえると、同じトレーニングの繰り返しが効率が良いのです❗️
なので、以前も腕のトレーニングの動画をあげたのですが、同じトレーニングをしたいと思います💪
その動画はこちら👇
ちなみに、上腕三頭筋を鍛えてインターバルを取ることなく、上腕二頭筋を鍛えるという方法でトレーニングしています💪
上腕三頭筋と上腕二頭筋は、拮抗筋です❗️どういうことかというと…
肘関節を屈曲する（曲げる）のが上腕二頭筋
肘関節を伸展する（伸ばす）のが上腕三頭筋
という反対の動きをするという筋肉です❗️
インターバルを取らず、拮抗する筋肉を鍛えるこのトレーニングを、スーパーセットというトレーニング方法です🤗
時間がないとき、短時間で追い込むのに良い方法なので、トレーニングしている方はやってみてくださいね💪
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 運動 筋トレ ファンクショナルトレーニング 拮抗筋 スーパーセット法
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
世の中を健康に☀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
午後からパーソナルトレーニングはお休みをいただいていたのですが、
伏見にある企業さんへ出向き、１２名の方にトレーニングをさせていただき
午後からも世の中の人を健康にするため、しっかりと運動指導を行ってきました💪
久しぶりにグループトレーニングをやったのですが、皆さん満足していただいたようで次回もお願いします❗️
と言っていただき、今年はあと７回のトレーニングをさせていただくことになりました😊
何と言っても、会社に関わってくれている人を健康にしたいという社長の想いが素敵ですね✨
普段パーソナルトレーニングで１対１でトレーニングを指導させていただいている私が
グループレッスンでどんなトレーニングをしたかというと、アニマルフローというトレーニングをしました❗️
アニマルフローは、字の如く動物のような動きをするトレーニングです💪
筋力アップはもちろんですが、柔軟性、機能性、連動性を高めるトレーニングで、
スポーツアスリートも取り入れられているトレーニングです❗️
一般の方は、姿勢改善にも効果的なので、とても良いトレーニングとされていますが
日本ではまだまだ広まっていないですよね🤔💦
有名なスポーツ選手だと、山本KID徳郁がアニマルフローをよくトレーニングでやっていましたね💪
興味のある方は、ぜひやってみてくださいね🤗
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休日もパーソナルトレーニングで充実☀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
土曜日にも関わらず朝からたくさんのご予約をいただいており
本日は９本ものパーソナルトレーニングをさせていただきました😊
普段から運動をされる方は、やはりエネルギーがあり健康ですね✨
逆に運動しない方は、疲れている方が多いですよね💦
こう書くと「仕事が忙しく運動する暇がない」や「忙しくて疲れているからゆっくりしたいんだよ」と言われそうなのですが、
アクティブレストというものがあり、運動をすることで疲労を回復させることができます❗️
運動＝疲れる。は間違いなのです‼️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいているお客様の中にも
「いつ休んでいるんだろう🤔」と思うくらい仕事をしている方がいますが、
そう言った方も「仕事で疲労が溜まっているから、隙間時間に来た」と言われ
終わった後には、身体が楽になって「また仕事ができるわ」と言って帰られたりします✨
なので疲れている人ほど運動をすることで疲れにくくなり、疲労が回復します❗️
しかし、トレーニング内容や強度にもよるので、無闇にトレーニングをすることは逆効果だったりもします💦
トレーニングは、１人１人内容が違うので、ネットの情報でトレーニングするよりも
パーソナルトレーニングで効率的にトレーニングすると良いと思います😊
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、しっかりとカウンセリングを行い
１人１人に合わせたトレーニングを行なっています❗️
そして、日によって身体の調子も違ったりもするので、その日に合わせてトレーニングを変えていくので
全く同じ内容でトレーニングをする人はいません‼️
しっかりとカウンセリングをし、自分にあったトレーニングをしたいという方は、
お気軽にお問い合わせ・ご予約ください🤗
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トレーナー自身のトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
パーソナルトレーニングとパーソナルトレーニングの間で
自分自身のトレーニングを行うことが多いのですが、そんな私のトレーニングを紹介したいと思います🤗
今日のトレーニングは『レジスタンストレーニング』所謂、筋トレというやつです💪
「え❓筋トレ以外のトレーニングってなに？」と思われた方もいらっしゃると思います❗️
トレーニングというのは、大きく分けて４種類のトレーニングがあります‼️
今回は簡単に書きますが、４種類のトレーニングがこちら👇
・レジスタンストレーニング（筋力向上トレーニング）
・エンデュランストレーニング（持久力向上トレーニング）
・アジリティートレーニング（瞬発力向上トレーニング）
・ブーストトレーニング（爆発力向上トレーニング）
詳しくはこちら👇
ということで、話が少しそれてしまったので、私のトレーニングの紹介をしますね🤗
今日は腕周りのレジスタンストレーニングで、上腕三頭筋・上腕二頭筋をメインにトレーニングしました💪
腕周りのトレーニングは、スーパーセットというトレーニング方法でトレーニングをしているのですが
スーパーセットとは、『拮抗する筋群同士を連続で交互にトレーニングする事』を指します❗️
と言っても、わかりにくいと思いますので、簡単に書くと…
上腕三頭筋のトレーニングをしたらインターバルと取らず、すぐに上腕二頭筋のトレーニングをすることです💪
文字だとわかりづらいと思いますので、動画もアップしておきますね🤗
ということで、今日の私のトレーニングでした💪
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
Leave it to me🤗
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
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平日１０：００〜２２：００
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不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
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パーソナルトレーニングこんなことやってます🤗
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
お客様のトレーニングの様子を動画で公開します🤗
もちろんご本人様には、掲載する許可を得ています❗️
ということで今回は、女性のお客様のトレーニングの様子です💪
今日は、TRXを使用したトレーニングの様子で、下半身のトレーニングになります❗️
まず動画から見ていただけたらと思います🤗
その後このトレーニングの目的などを書いて行きますね✏️
このトレーニングは、見ての通り下半身のトレーニングなのですが、
単純に下半身の筋力をあげるのを目的としているわけではありません❗️
まず股関節の動きは、『屈曲・伸展・外旋・内旋・外転・内転』という動きができます❗️
例えば、単純なスクワットだと、股関節外旋ポジションをキープしたまま屈曲運動をしています❗️
しかし、それでは筋力アップはできますが、股関節の可動性（動き）がよくなることは、ほぼありません🥺
このトレーニングは、股関節の動き（屈曲・伸展・外旋・内旋・内転）外転以外の全てを取り入れられているため
股関節の可動性（動き）がよくなり、身体機能が向上します💪
もちろん股関節外転トレーニングもこの後に行いました🤗
身体機能が向上すると、姿勢が良くなったり、歩き方が綺麗になったり、身体の痛みが改善されることがあります✨
そして、バランストレーニングを同時に取り入れられているため、体幹トレーニングにもなっていることから
さらに身体機能は向上する傾向にあります🤗
この動画を見ると、股関節屈曲時（腿上げをした時）につま先が下がっているので、
まだ運動連鎖が欠落しているように見えるので、自然とつま先も上に上げれるようになっていくと、もっと理想ですね🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、単純なトレーニングではなく、
未来の健康を見据えて、科学的根拠・人工工学的に良いトレーニングを提供していますので
健康を気にしている方・健康寿命を延ばしたい方・一生不自由なく過ごしたい方は、
お問い合わせ・体験パーソナルトレーニングお待ちしております🤗
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名古屋ウィメンズマラソン開幕🎉
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
とうとうこの日がやってまいりましたね🏃♀️
今日のために、ずっと練習をしてきた方も多いのではないでしょうか❓
今日は天気もよく、気温も高くないので、すごく走りやすいランニング日和になりましたね🏃♀️
例年なんかは、もう少し気温が高かった覚えがあるのですが、
このくらいの気温が、一番走りやすいですよね❗️じっとしていると寒いのですが…🥶
ということで、パーソナルトレーニングジムはマラソンの影響でお休みをさせていただいております🙇♂️
ジムの前の道が完全閉鎖されてしまうので、毎年ウィメンズマラソンの日は、お休みになってしまいますね🥺
なので、私は、前の道が閉鎖される前に、ジムに来て掃除をしたので、これから自分のトレーニングをします💪
掃除をしていたのは８時前なので、まだ車も走っていますね🚗💨
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは窓も多く開放感があり景色も良いので
ビルからマラソンを見て応援もしようと思います🙌
出場される方は、無理をしないように楽しんでくださいね❗️
無事完走されることを祈っています😌
さて、それでは、私も筋トレ開始したいと思います💪
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
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