第２２回❗️今更聞けないシリーズ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『今更聞けないシリーズ❗️』お待たせしました‼️
今回は、トレーニングの５原則『全面性の原則』について書いていきます✏️
その前に、『トレーニングの原理・原則』のブログを見ていない方は、こちらを順番に見てくださいね👇
『トレーニングの原理・原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１６回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『過負荷の原理』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１７回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『可逆性の原理』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１８回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『特異性の原理』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１９回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『トレーニングの原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第２０回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『漸進性の原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第２１回❗️今更聞けないシリーズ‼️
それでは、『全面性の原則』について書いていきますね✏️
全面性の原則とは…
鍛えたい部分だけでなく、トレーニングは全身をバランス良く鍛えることが大切ということです💪
例えば、女性だったら、お尻のトレーニングばかりしがちですが、上半身のトレーニングも必要で
男性だと、上半身ばかり鍛えがちですが、下半身のトレーニングも必要だということです❗️
バランスよく全身鍛えなければ、スタイルは良くなりません💦
男性だと、上半身ばかり鍛えがちですが、下半身のトレーニングをすることで、
ホルモンの分泌量が上がり、上半身の筋肉も大きくなりやすいことがわかっています❗️
得意な部位や、筋肉をつけたい部位だけでなく、弱い部位や苦手な部位も積極的にトレーニングをし、
全身満遍なく鍛えていきましょう💪
私も下半身のトレーニングが一番嫌いですが、下半身のトレーニングも頑張っています🔥
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
今更聞けないシリーズ トレーニング 原理 原則 全面性の原則 満遍なく 均等 得意 苦手
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運を動かすと書いて運動🏃♂️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
最近、朝晩は寒いくらいになりましたね🍁
未だに朝晩の行き帰りは半袖で自転車に乗っている私は頭がおかしいのですが
流石に、朝と夜の家からパーソナルトレーニングジムBELLE VIEの往復は寒いから
長袖を着ようかなと思いながら、なんだかんだ数日経っています😅
そんな秋を感じる季節になり、朝自転車を漕いでいると、走っている人を多く見かけるようになりましたね🏃♂️
スポーツの秋と言われている通り、運動をしている人が増えたような気がします✨
タイトルにも書いた通り、【運動】は〝運〟を〝動かす〟と書いて【運動】です💪
朝からランニングをすると１日が充実しますよね🏃♂️
筋トレをしている人は、ポジティブな人が多いですよね💪
なので、運が良い人は、運動をしている方が多い気がします😊
さらに良い〝運〟を動かすためには、良い運動が大事なのかなって思います❗️
良い運動とは、楽しく運動するのはもちろん、より身体の状態が良くなることだと考えています🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、肩こりや腰痛など、身体の不調も改善しながら
トレーニングをしていきますので、より良い運動ができるようにサポートさせていただいております❗️
皆さんも良い【運動】をして、〝運〟を〝動〟かしましょう🏃♂️💨
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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運動 運 動かす スポーツ 秋 ランニング 筋トレ ポジティブ 肩こり 腰痛 改善
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第２１回❗️今更聞けないシリーズ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『今更聞けないシリーズ❗️』お待たせしました‼️
今回は、トレーニングの５原則『漸進性の原則』について書いていきます✏️
その前に、『トレーニングの原理・原則』のブログを見ていない方は、こちらを順番に見てくださいね👇
『トレーニングの原理・原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１６回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『過負荷の原理』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１７回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『可逆性の原理』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１８回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『特異性の原理』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１９回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『トレーニングの原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第２０回❗️今更聞けないシリーズ‼️
それでは、『漸進性の原則』について書いていきますね✏️
漸進性の原則とは…
いきなり高強度のトレーニングに入るのではなく、コツコツと地道に負荷を上げていくことが大事ということです💪
痩せたいからと言って急に高強度のトレーニングを行なったり、難しい動きに入るのではなく、
まずは自分に合った負荷から徐々にレベルアップしていくことが大事になります❗️
いきなり高強度で行うと、怪我のリスクはもちろんですが、
できない動きを無理に行うと理想的な筋肉がつかず、逆に身体のラインが崩れる原因にもなります💦
例えば、女性であれば、ヒップアップをしたいと頑張っていたのに、足が太くなった🥺ということになります❗️
女性がトレーニングをして足が太くなったと、よく聞く話ですが、それは『漸進性の原則』が理解できていないからですね💦
「急がば回れ」という諺があるように、最短で綺麗になりたい方は、初めはゆっくりと出来ることからやっていきましょう🤗
遠回りをしているように見えて、それが最短で綺麗になる近道です💪
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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今更聞けないシリーズ トレーニング 原理 原則 漸進性の原則 急がば回れ コツコツ 努力
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千種区でパーソナルトレーニングをしながら健康に💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝から沢山の方にお越しいただきました❗️
いつもパーソナルトレーニングジムBELLE VIEをご利用いただきありがとうございます🙇♂️
本日は朝から晩まで８本ものパーソナルトレーニングご予約をいただいていました❗️
そのほとんどの方が、１年以上お越し下さっています❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、単純に筋トレをするだけではありません🤗
中には、四十肩でお悩みの方がいたり、腰痛でお困りの方が居たりします❗️
そんなお悩みを持ってお越しいただいた方が、身体の痛みがなくなり、
トレーニングとケアのダブルで行うことが大事だということに気づかれ
１年以上継続していただいている感じです😊
身体の痛みは、必ずどこかにエラーが存在します💦
ケアのみだと一時的に緩めることはできるので、その場は楽になったりもしますが
根本のエラーを改善させなければ、また痛くなるの繰り返しになってしまいます😱
例えば、四十肩の場合、肩甲骨が前傾（前に倒れている）ことがほとんどです❗️
肩甲骨が前傾しているということは、肩甲骨を前傾させる筋肉を緩める必要があります❗️
そしたら、反対に肩甲骨を後傾（後ろに倒れる）ようにしなければならないので、
肩甲骨の後傾を促す筋肉は、僧帽筋下部なので、リバースシュラッグというトレーニングが必要になります💪
この『解す』と『鍛える』を行わないと、根本的には良くならないのです💦
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、筋トレをガンガンやって辛いというイメージがある
他のパーソナルトレーニングとは違い、根本的に健康的な身体を作らさせていただきます❗️
パーソナルトレーニングもしっかり選ぶ時代です❗️
パーソナルトレーニングにこれから通おうと思っている方は、１件体験へ行って契約💪
ではなく、色々なところに行って、見極めて自分に合ったところを選んでくださいね🤗
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 運動 栄養 睡眠 ケア ストレッチ 痛み改善 四十肩 腰痛 肩こり 姿勢改善
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第２０回❗️今更聞けないシリーズ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『今更聞けないシリーズ❗️』お待たせしました‼️
これまで『トレーニングの原理』について書いてきたので、
今回からは『トレーニングの原則』について書いていきますね✏️
『トレーニングの原理・原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１６回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『過負荷の原理』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１７回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『可逆性の原理』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１８回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『特異性の原理』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１９回❗️今更聞けないシリーズ‼️
それでは、『トレーニングの原則』について書いていきましょう🤗
前回も書きましたが『トレーニングの原則』は、全部で５つあります❗️
この『トレーニングの５原則』を知ることでより、トレーニング効率が上がるので、ぜひ読んでくださいね🤗
それでは、次回『トレーニングの５原則』その１『漸進性の原則』について書いていきます✏️
今週５日間頑張れば３連休ですね✨３連休でない人もいると思いますが、今週も頑張ろう🔥
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEも３連休（土・日）は営業しています💪
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今更聞けないシリーズ トレーニング 原理 原則 運動負荷 機能向上 機能改善
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９月末なのに猛暑日🥵
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
今日はしっかり暑かったですね🥵
最近朝晩と涼しくなり、日中も一時期に比べると涼しかったのですが
今日は、久しぶりに暑かったからか、余計に暑く感じたのは私だけでしょうか❓
お昼の情報番組では、３５℃を上回っていて、明日も名古屋の最高気温は３２℃となっていました💦
まだまだ、熱中症・脱水症状の危険性もあるので、水分補給を忘れずにしてください🤗
そんな今日も沢山の方がパーソナルトレーニングにお越しいただきました❗️
１０月からベーシックプラン（月４回）のプランが１枠空きが出ましたので、ご新規様の再募集をしております✨
千種区でパーソナルトレーニングをお探しの方は、一度体験だけでもお越しください🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEで他のパーソナルトレーニングとは違う
ワンランク上のパーソナルトレーニングを体験していただけたらと思います💪
パーソナルトレーニングというと、筋トレ・ダイエットのイメージが多くあると思いますが
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、身体の痛みの改善や姿勢改善をメインとしています❗️
どこに行っても良くならない慢性痛をお持ちの方も多いと思いますが、
そのような身体にお悩みの方に是非お越しいただきたいと思っています🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEで一緒に身体の不調を改善していきましょう💪
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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健康 運動 栄養 休養 身体 痛み 四十肩 五十肩 腰痛 肩こり ひざ痛 機能改善 姿勢改善
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四十肩でお悩みのお客様
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
五十肩でお悩みのお客様のパーソナルトレーニングでした💪
施術とトレーニングで、上がらなかった手がだいぶ上がってきました❗️
毎回トレーニングの後は上がりやすいと感動していただいているのですが
身体には形状記憶があり、良くしても時間が経てば元に戻ってしまう💦
少し前に書いた『可逆性の原理』について書いたブログを読まれた方は、居ませんか❓
そのブログでも書いたように、やらなければ元に戻ってしまうのが身体…
ちなみに『可逆性の原理』について書いたブログがこちら👇
しかし、諦めず週１回で３ヶ月間、継続すしお越しいただいた結果
少しずつよくなっていき、良くなったようで、９月でパーソナルトレーニングを一旦卒業されました✨
また痛くなったらお願いしますと仰っていただきましたが、
トレーニングとストレッチの習慣はついたので、ご自身でトレーニングを継続していただいて
また痛くならないようにしていきたいですね💪
ということで、ベーシックプラン（月４回）のプランが１枠空きましたので、
１名様分の枠が空きましたので、ご興味のある方は是非お越しください🤗
基本、平日の午前中にお越しいただいていた方なので、平日午前中にお越しいただける方の募集になります。
しかし、土日に起こしいただくこともありましたので、平日午前中以外はご予約いただけないという訳ではございません。
平日のお昼から夕方にかけましては、現在ご予約がいっぱいになっております。
限られた枠ですが、先着順ですので、ご興味がある方はお早めにご予約・お問い合わせくださいませ🙇♂️
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健康 運動 栄養 休養 身体 痛み 四十肩 五十肩 高齢者トレーニング 機能改善 姿勢改善
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第１９回❗️今更聞けないシリーズ‼️
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『今更聞けないシリーズ❗️』お待たせしました‼️
今回は『トレーニングの原理・原則』について書いた時の続きですね🤗
『トレーニングの原理・原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１６回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『過負荷の原理』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１７回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『可逆性の原理』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１８回❗️今更聞けないシリーズ‼️
それでは、今回は、『特異性の原理』について書いていきますね✏️
特異性の原理とは…
トレーニングを行った部分にだけ効果が現れるということです❗️
どういうことかというと…例えば足を引き締めたい、綺麗な足になりたいと思った時に
腹筋のトレーニングをしようとはならないですよね❓
要するに、変えたい鍛えたいと思った部位をトレーニングしなければ意味がないということですね🤗
次週は、５原則について書いていこうと思います❗️
３週に続いて書いた『トレーニングの３原理』に加えて『トレーニングの５原則』を知ると
より効率よくトレーニングができますので、楽しみにしていてください😊
朝晩と涼しくなってきて過ごしやすい日が続いていますが、体調も崩しやすくなっていますので
体調にも気をつけて、今週も頑張ろう💪
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今更聞けないシリーズ トレーニング 原理 原則 特異性の原理 運動負荷 機能向上 機能改善
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将来どっちの人生を歩みたいか🤔
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
ある一つの動画を見ました❗️
その動画は、健康的な生活・仕事の意義を改めさせられる動画でした😌
その動画はこちら👇
この動画を見て、皆さんはどちらの人生を歩みたいと思いましたか❓
私は、断然左側の人生です😎皆さんも左側の人生を歩んでいきたいと思ったのではないでしょうか❓
私は数年前（独立をする前）までガンガントレーニングをして、
筋肉を増強させるために身体にはよくないサプリメント（ドープングではありません）も飲んでいましたが
健康的に良くないのは薄々気づいていて、身体の勉強をすればするほど
どれだけ身体への負担が大きいかに気づき、ボディコンテストを辞め今は健康に特化してトレーニングをしています💪
なので、独立する時にボディメイクジムが多い中、私は、健康的に将来が遅れる人を増やしたいという思いで開業しました❗️
ただトレーニングをすれば健康というわけではありません💦
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEも、健康に特化し単純に鍛えれば良いというジムではなく
姿勢や痛みのない身体に特化しています❗️
なので、現在お越しいただいているお客様は、４０代〜５０代の方を多く
健康のために、身体のケアとトレーニングの両面からサポートし、
栄養など内面的な話をしたり、ジムには電解水素水をご自由に飲んでいただけるようにしています❗️
外的・内的の両面から本来の健康を作っていきたい方は、一度お問い合わせください❗️
１０月からベーシックプラン（月４回）を追加募集週予定です🤗定員は１名様限定です❗️
運動が嫌い・苦手な方も無理せず一緒に頑張っていきましょう😊
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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今回は『トレーニングの原理・原則』について書いた時の続きですね🤗
『トレーニングの原理・原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１６回❗️今更聞けないシリーズ‼️
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それでは、今回は、『可逆性の原理』について書いていきますね✏️
可逆性の原理とは…
言葉の通りですが、トレーニングをやめると身体が元の状態に戻ってしまうということです😱
つまり、トレーニングは継続することに大事で、短期的に追い込んだとしてもその後
やめてしまうと意味がなくなってしまうということです❗️
そう考えると、夏前だけトレーニングをしていい体になろうと思っても、遅いということです💦
せっかく頑張ってトレーニングを始めて、辞めてしまうと時間もお金も勿体無いので
健康のためにもトレーニングは継続していきたいんですね💪
では、来週は特異性の原理について書いていきますね✏️
世の中は少し風邪が流行っているようです💦インフルエンザやコロナも多いようですので
体調には気をつけていきたいですね😊
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今回は『トレーニングの原理・原則』について書いた時の続きですね🤗
前回のブログをまだ見ていない方は、こちら👉第１６回❗️今更聞けないシリーズ‼️
それでは前回のブログを読んでいただいたと思うので、本日は『過負荷の原理』についてです✏️
過負荷の原理とは、想像すると重たいものを持ち上げないといけない🤔
と思いがちですが、そうではありません❗️
重たいものを持ち上げることも間違いではありませんが、
１０回だったのを１２回行ったり、３セットだったのを４セット行ったり
同じ筋肉を使うトレーニングでも、メニューを変えたりすることも『過負荷の原理』です❗️
要するに『過負荷の原理』というのは
体に一定以上の運動負荷を与えることで、機能が向上するという原理なのです💪
いつもと同じトレーニングでは、同じ結果しか出ないということになります😭
なので、いつもより少し負荷を多くして運動することが必要なのです❗️
反復ももちろん大事なので、毎回違うトレーニングをして、たまに刺激を変えるのも良いですね✨
今週も仕事にトレーニング頑張ろう🔥
来週は『可逆性の原理』について書いていきますね🤗
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今更聞けないシリーズ トレーニング 原理 原則 過負荷の原理 運動負荷 機能向上 機能改善
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第１６回❗️今更聞けないシリーズ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、
一般の方からすると『今更聞けない』という内容ではないので
読んでいただけると嬉しいです😊
それでは本日の第１６回目は…今更聞けない『トレーニングの原理・原則』
トレーナーであれば、絶対に知っている『トレーニングの原理・原則』
トレーナーでない方は、あまり聞いたことがありませんよね❓
簡単にいうと、闇雲にトレーニングをしてもあまり効果がない💦
なので、トレーニングの原理と原則を知って、トレーニング効果を上げることが大切です‼️
では、トレーニングの原理・原則とは、いったい何なのか🤔
まずトレーニングの原理・原則というのは、３原理５原則とも言われています❗️
トレーニングの３原理とは👇
・過負荷の原理
・可逆性の原理
・特異性の原理
トレーニングの５原則とは👇
・前面性の原則
・漸進性の原則
・反復性の原則
・個別性の原則
・意識性の原則
これらがトレーニングの３原理５原則と言われています❗️
なんとなく漢字を見ただけで、こういう意味なんだろうなと分かった方も居ると思います😊
来週からは、これらの３原理５原則を深掘りしていこうと思います❗️
さて、９月も始まりました💪まだまだ暑い日が続きますが、今週も頑張ろう🔥
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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