坐骨神経痛ってなに❓
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
坐骨神経痛でお悩みがあり、お問い合わせをいただきました❗️
最近、身体の痛みでお悩みのある方が頼ってくださる機会が多くなっています❗️
そんな身体に痛みのある方を良くするために
自分がサポートできると思うと、とても嬉しく思います☺️
本日は坐骨神経痛があるとのことで、お問合せをいただきましたので
坐骨神経痛について書いていこうかなと思います🤔
坐骨神経痛とは…
腰から足にかけて走る坐骨神経が圧迫されたり、刺激されたりすることで引き起こされる痛みやしびれを指します❗️
主な原因には、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、筋肉の緊張（特に梨状筋）、骨の異常などがあります❗️
坐骨神経痛の症状とは…
腰やお尻から足にかけて鋭い痛みやしびれ、さらには筋力の低下などが見られることがあります🥺
重症の場合、歩行が困難になることもあります😢
坐骨神経痛のメカニズム
・椎間板ヘルニア
椎間板（背骨の間にあるクッションの役割を果たす軟骨）が飛び出し、坐骨神経を圧迫します❗️
これが最も一般的な原因で、腰痛とともに脚にかけての痛みや痺れを引き起こします❗️
・脊柱管狭窄症
脊柱管が加齢や変性により狭くなり、神経を圧迫します❗️
この圧迫が坐骨神経にまで及ぶと、痛みや痺れが足まで広がります❗️
・梨状筋症候群
梨状筋（骨盤から太ももにかけて位置する筋肉）が緊張や炎症を起こし、坐骨神経を圧迫することがあります❗️
・外傷や腫瘍
骨折や怪我、腫瘍によって坐骨神経が直接圧迫されることもあります❗️
・その他の原因
糖尿病や血流障害、炎症性疾患などが坐骨神経痛に関与することもあります。
一般的な治療法👇
・休息: 一時的に安静にして症状の悪化を防ぐ。
・薬物療法: 消炎鎮痛薬（NSAIDs）や筋弛緩薬を使用する。
・理学療法: ストレッチや筋力強化のエクササイズ、姿勢改善のためのトレーニングを行う。
・注射療法: 神経ブロック注射やステロイド注射で炎症や痛みを和らげる。
・手術: 症状が非常に重い場合、手術が考慮されることもあります。
先ほどお書きしたように坐骨神経痛の原因として
筋肉の緊張から坐骨神経痛になっている場合は、
パーソナルトレーニングで改善できる可能性がすごく高く
実際に坐骨神経痛の方のパーソナルトレーニングを
担当させていただき改善することができた経験があります🤗
また軽度の症状であれば、生活習慣の改善やセルフストレッチなどでも
症状が緩和されることが多いと言われています✨
しかし、坐骨神経痛になっている原因が、
椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、骨の異常（骨の変形など）から
坐骨神経痛になっている場合は、改善が難しいので
まずは、坐骨神経痛の症状があれば、病院へ行き
坐骨神経痛の原因を見つけるのが良いと思います🤔
今回お問い合わせいただいた方にも、このように説明をさせていただき
医師からストレッチと運動を勧められたとのことなので
坐骨神経痛改善のため、しっかりサポートさせていただけたらと思います💪
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
坐骨神経痛 腰痛 改善トレーニング 施術 コンディショニング マッサージ 健康 運動療法
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お客様とのゴルフが決定🏌️♂️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
少し先になりますが、お客様とゴルフに行く日程が決定しました❗️
ご夫婦でお越しいただいているお客様で、奥様からお誘いいただき、初めて一緒に回ります⛳️
旦那さんともよくゴルフの話をしているのですが、めちゃめちゃ上手いようなので
最低限迷惑のかからないように回ることができるように練習しないといけませんね💪
ピラティストレーナーも一緒に回るので、ふたりで練習しておきます❗️
トレーナーではありますが、ふたりともゴルフは上手くないので、
トレーナーとしてしっかり練習をし、一般的に上手いと言われるくらいになりたいですね🤔
以前にもブログに書いたのですが、私は、ドラコンプロを目指すので、ドライバー専門で練習しますが…笑
ドラコンプロまでの道のりの進捗ですが、知り合いでドラコンをしている方が居るので
シャフトの長さの規定などをお聞きし、購入を考えていたドライバーをやめようと思い
また違うドライバーを探していたのですが、ようやくどのドライバーにするか決まってきたので
もう少し調べて実際に取扱店で試し振りをして良ければ購入しようかな❓と思います😊
切実に近くに打ちっ放しがあればなと思う日々ですが、隙間時間を見つけて行ってきます🏌️♂️
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お客様とゴルフ ゴルフ会 ドライバー 飛距離アップ ドラコン パフォーマンスアップ 機能改善 機能向上
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
四十肩・五十肩改善パーソナルトレーニング✨
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
朝にお越しいただいたお客様のパーソナルトレーニングの内容が
四十肩・五十肩改善のパーソナルトレーニングでした❗️
ひとりのお客様の四十肩を改善してから、そのお客様の口コミで、四十肩や五十肩がBELLE VIEに行くと治る✨
とお聞きして、体験に来ました❗️と言っていただける方が、増えています😊
四十肩・五十肩のお悩みでお越しいただいた方は、かれこれ１０名ほどとなりますが
皆さん全く痛くなくなり、今となっては、健康のためにパーソナルトレーニングを
継続していただている方が半数ほどになります🌟
やはり、同じ四十肩や五十肩でも、原因となっているところは違うので
四十肩・五十肩の人に、〇〇をすれば痛みがなくなるというのは、無いなとつくづく思います🤔
本日お越しいただいたお客様も、体験にお越しいただいた時よりも良くなっていて
少し引っかかりがあるだけで、腕は上がるようになったところまでは来ていますが
残り少しの引っかかりが、なかなかしぶとく通われてから２ヶ月が経とうとしています🤔
今まで四十肩の方を見てきた経験では、２ヶ月もあれば痛みがなくなるかなと思ったのですが、もう少しかかりそうですね🤔💦
トレーニング後は、動かしやすく痛みもないと仰っていただいているので、もう少し一緒に頑張りましょう💪
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肩の痛み 四十肩 五十肩 改善トレーニング 施術 コンディショニング マッサージ 健康 運動
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パーソナルトレーナーが身体の理論を元にドラコンプロまでの道のり🏌️♂️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
ゴルフには１年半ほど行っていなかったのですが、BELLE VIEでピラティスを担当してくれているトレーナーが
ゴルフを再開するということで、教えて欲しいと言われ、久しぶりにゴルフをする機会が増えました🏌️♂️
ゴルフって空くともういいやとなりますが、また行くと楽しくてすぐに行きたくなりますね❗️
秋は、ゴルフの季節でもありますもんね✨
そして、お客様と回っていて言われたのが「飛ばしすぎ🤣てか、そんなに飛ばせるなら、ドラコンしたらいいじゃん❗️」
と言われ、何か私も目標が欲しかったので、これを機に『ドラコンプロ』を目指そうと思います🏌️♂️
タイトルにも書いたのですが、ゴルフは素人であり、ゴルフレッスンは行かず身体の理論だけでプロを目指します🔥
そうと決まれば、これまでのトレーニングに、ゴルフの飛距離アップトレーニングを追加して
ドライバーの練習をひたすらするだけです🏌️♂️
と言っても、まずはドラコンで使うのクラブを買わないといけませんね🤔
目標は、来年にプロライセンスを取得することです❗️
パーソナルトレーニングにお越しいただいている方々も、いろいろな目標があり、頑張られているので
私も、ブログに書いて公開したからには、プロライセンスを取るまでは諦めれませんね🔥
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ゴルフ ドライバー 飛距離アップ ドラコン プロ パフォーマンスアップ 機能改善 機能向上 姿勢改善
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人生初のピラティス✨
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
ピラティスのご予約をいただきました✨
明日のご予約をいただいたのですが、ご予約いただいた方は人生初のピラティスなので
ピラティスで身体が変わるという感覚を実感いただいて、
ピラティスの良さをしっかり伝えることが出来たらなと、ピラティストレーナーと最終打ち合わせをしています😊
今流行りのピラティスですが、実際ピラティスを知らない方も多いと思いますので
以前にもピラティスとは、どんなものか簡単に紹介しましたが、もう一度紹介しますね🤗
ピラティスとは…
柔軟性、姿勢、バランスを改善することを目的としたエクササイズのメソッドです❗️
１９２０年代にドイツ出身のジョセフ・ピラティスによって考案され、ピラティスさんの名前から由来しピラティスと言われています❗️
もともとはフィットネスではなく、戦傷者やリハビリ患者のためのリハビリプログラムとして行われていました❗️
そして、現在では、皆さんもご存知なように健康維持やフィットネス向けのトレーニングとして人気があり有名になっています❗️
ピラティスの主な特徴
・コア（体幹）の強化
ピラティスの最大の特徴は、腹筋や背筋、骨盤周りなどの「コア（体感）」と呼ばれる部分の強化に重点を置いています❗️
体幹を強化することで、姿勢の改善や腰痛予防に効果があるとされています❗️
・呼吸と動作の連動
ピラティスでは、呼吸を意識しながらエクササイズを行います❗️
深い呼吸をしながら動作をコントロールすることで、体の動きを安定させ、リラクゼーション効果も得られます❗️
柔軟性の向上
ストレッチを含む動きが多いため、筋肉の柔軟性を高めることができます❗️
特に背骨の柔軟性を意識したエクササイズが多く、全身のバランスが取れるようになることを目指しエクササイズを行います❗️
ピラティスの効果
・姿勢改善
体幹を鍛え、正しい姿勢を保つ筋力がつくため、長時間の座り仕事や立ち仕事の際に姿勢を維持しやすくなります✨
・腰痛予防・軽減
体幹の強化により、腰への負担が軽減され、腰痛が軽減することがあります✨
・筋力アップ
特にインナーマッスル（深層筋）が強化され、日常の動作やスポーツでのパフォーマンスが向上します✨
・ストレス解消
呼吸を意識することで、リラックス効果があり、ストレス解消にもつながります✨
良く聞かれる『ピラティス』と『ヨガ』の違い
ピラティスというと、ヨガみたいなものでしょう❓と言われることが多々あります😊
実施『ピラティス』と『ヨガ』は似た要素もありますが、目的やアプローチにいくつかの違いがあります🤗
・ピラティスは主に体幹の筋力強化と姿勢改善に重点を置き、機能的な動きを重視します❗️
また、マシンピラティス では器具を使い、動きは比較的ゆっくりでコントロールしながらエクササイズを行います❗️
・ヨガは精神的なリラクゼーションや瞑想、呼吸法に焦点を当て、心身のバランスを整えることが目的とされています❗️
ポーズを保持する時間が長いことが多く、ピラティスと比べて静止している時間があります❗️
『ピラティス』と『ヨガ』はこのような違いがあります🤗
ピラティスは初心者から上級者まで、年齢を問わず誰でも取り組むことができ、
健康の維持や機能改善に効果的なエクササイズなので、皆さんに受けていただきたいエクササイズです✨
現状ピラティスのご予約が可能な日時が少なく、予定が合わない方が多いと思いますが
機会がありましたら、ぜひご予約ください🤗
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マシンピラティス パーソナルピラティス 姿勢改善 機能改善 健康 運動 ゴルフ パフォーマンスアップ
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登山の予定が雨で、ゴルフに変更⛳️
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本日はジムのお休みをいただいており、登山に行く予定でしたが、
登ろうとしていた山（長野県にある駒ヶ岳）が
降水確率100%ということで、登山を断念しました🥺
しかし、天気を見ると三重県は10:00くらいから雨が上がる予報だったので
急遽、ピラティスを担当してくれているトレーナーをお誘いしてゴルフに行きました⛳️
ピラティストレーナーは、今度コンペがあるようで、
練習しないといけないから、という理由でノリノリでした🤣
2週間ほど前にも、ゴルフに行ったというブログを上げたのですが、
その時は久しぶりということもありボロボロでしたが、
今回は、2週間しか空いていないということもあり、前回のスコアよりも10打少なく回ってこれたので
少しずつですが、感覚が戻ってきたのかなと思います🏌️♂️
またこの時期になると、ゴルフシーズンということもあり、お客様とゴルフへ行く日が増えそうなので、
お客様に迷惑をかけないよう、しっかり練習をして、最低でも迷惑をかけないように回れるくらいのスコアを
出せるようにしたいと思います😅
次のゴルフの予定はありませんが、打ちっ放しには行かないとですね🤔
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トレーナーの休日 登山 紅葉 四季 ゴルフ ラウンド 練習 技術向上 ゴルフトレーニング 飛距離アップ
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テクニカルリフォーマー（ピラティスマシン）搬入完了💪
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昨日テクニカルリフォーマー（ピラティスマシン）の搬入が完了しました🤗
しかし、搬入をする際、事件が発生⚠️
クロネコヤマトの家具発送便にて、完成した状態で送られてきたのですが、
搬入できませんと言われてしまうという問題が発生しました💦
テクニカルリフォーマー（ピラティスマシン）を購入する際、
搬入が可能なのか『扉・通路・階段・エレベーター』などの寸法をお送りし、
確認をしていただいた上で、購入をしたのですが、クロネコヤマトは搬入できないと言われてしまい、
テクニカルリフォーマーを購入した会社様に、電話をしたところ…
東京などにも同じ発送方法でエレベーターに乗らなければ、階段を使って搬入していますのことでしたが、
配達をしてくださったクロネコヤマトは「無理ですよ！持ち帰ります！」と言われてしまい埒が明かなかったので
自分で搬入することにして、なんとか自分で搬入を終えました🥵
ということで、マシンピラティスのご予約を開始させていただきます🤗
しかし、火曜日に書いたブログにもお書きしたのですが、ピラティスのご予約は日程に限りがあります🙇♂️
後ほど、BELLE VIE公式LINEの方でご予約可能な日程とご予約方法をお送りさせていただきます❗️
BELLE VIE公式LINEはこちら👉https://line.me/R/ti/p/%40849mohjk
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トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
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マシンピラティス リフォーマー 健康 運動 運動療法 姿勢改善 痛み改善 肩こり 腰痛 予防 改善
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テクニカルリフォーマー（ピラティスマシン）遅延🥺
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タイトルにも書いてある通り、９月２９日の日曜日に届く予定だったテクニカルリフォーマー（ピラティスマシン）が
発送ミスがあったと９月２７日にご連絡があり、到着予定日が大幅に遅れてしまうようで、
最短で今週金曜日（１０月４日）に到着となり、まだテクニカルリフォーマー（ピラティスマシン）が
まだジムに設置できていない状況です🙇♂️💦
お越しいただいた多くのお客様から、「あれ？ピラティスの機械は？」とお聞きされ
「見れると思って楽しみにしていたのに」と言われてしまい、大変申し訳ございませんでした🙇♂️
最短である、１０月４日(金)の午前中に到着するよう、発送を手配しましたので、１０月４日(金)には
必ず届き設置が住んでいると思います🤔
そして、ピラティスのご予約ですが、下記の日程でご予約が可能となります❗️👇
・１０月１１日(金)０９：００〜１４：００（最終予約１３：００）
・１０月２５日(金)０９：００〜１２：００（最終予約１１：００）
・１１月０４日(月)終日
・１１月１５日(金)終日
・１１月２２日(金)０９：００〜１３：００（最終予約１２：００）
・１１月２９日(金)終日
ピラティスのご予約は、WEBからのご予約ができなくなっておりますので、BELLE VIE公式ラインでご連絡いただけたらと思います❗️
公式ラインはこちら👉https://line.me/R/ti/p/%40849mohjk
また追加でピラティスのご予約できる日程がありましたら、追加させていただきます😊
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四十肩・五十肩の改善🤗
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朝一にお越しくださったお客様は、四十肩を治すためにパーソナルトレーニングにお越しいただいているお客様で
すごく良くなってきていると言っていただきました😊
以前も四十肩で悩まされている時があったようですが、その時は、整骨院に行って半年くらいかかって、
ようやく良くなったと仰っていたのですが、今パーソナルトレーニングを始められて１ヶ月半で
上がらなかった腕が上がるようになり、今は上げる際に痛みはないが引っかかっている感覚があるようなので
その違和感を取って四十肩改善の目標達成となります❗️
今まで、整骨院で四十肩が治るまで半年ほどかかった経験があったことから、すごく早く良くなってきているから
ビックリしていると言っていただけて、お役に立てていると思うと嬉しい気持ちになりますね😊
これまで、四十肩・五十肩でお悩みの方を何人もセッションをさせていただき、改善してきましたが、
同じ四十肩・五十肩と言っても、皆さん痛みが出る腕の角度や痛みの場所が違うのは当然ですし、
もちろん原因も違えば、改善するための施術・運動も違います❗️
本日お越しいただいたお客様も、確実に良くはなってきているので
もうあと少しなので、一緒に頑張っていきましょう🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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四十肩 五十肩 肩関節の痛み改善 肩関節周囲炎 姿勢改善 痛み改善 健康 運動療法 徒手療法
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トレーナーがやるウエイトトレーニング💪
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昨日のブログに書きましたが、私がやっているウエイトトレーニングを紹介したいと思います❗️
今日のトレーニングは、筋力アップのためのボディメイクトレーニングを行いました💪
今日のトレーニングは、三角筋のトレーニングです🔥
三角筋は肩関節の主な筋肉で、役割としては、下記の役割を果たしています👇
・肩関節の屈曲、外転、内転、伸展などの動きをサポートする
・肩関節の安定性を確保する
これらの役目があり、三角筋は前部・中部・後部の３つの線維に分かれています❗️
そして、三角筋は前部・中部・後部と、それぞれが異なる働きをしています💪
三角筋前部の働き…
上腕を前から上げる『屈曲』
上腕を内側に捻る『内旋』
上腕を９０°屈曲させた状態で、前方向に水平に動かす『水平内転』という動きに作用します❗️
三角筋中部の動き…
上腕を外側に開いたりする『外転』という動きに作用します❗️
三角筋後部の働き…
上腕を後ろに回す『伸展』
上腕を外側に捻る『外旋』
上腕を９０°屈曲させた状態で、後方向に水平に動かす『水平外転』という動きに作用します❗️
肩関節は、上腕骨がただぶら下がっているだけの、不安定な関節なため脱臼しやすい関節でもあります❗️
そんな肩関節の主な筋肉の三角筋は、肩関節の安定性を確保する役割を担っています✨
特に、肩を動かしながら関節を安定させる動的安定性が必要なので、三角筋を鍛えることは重要です💪
なので、三角筋を鍛えるということは、肩こり予防や改善につながり、肩周りが楽になる他、
四十肩や五十肩の予防改善にも繋がってきます❗️
しかし、トレーニングしすぎると、女性の場合、肩幅が広く見えてしまったりもするので注意が必要かもしれません🤔
男性の場合、肩幅が広がりカッコ良い身体になれるので、鍛えて損はない筋肉です💪
なので、肩こりなど肩に違和感がある方は、ぜひトレーニングに組み込んでくださいね🤗
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筋トレ 三角筋 肩関節 屈曲 伸展 外転 内転 外旋 内旋 肩こり 四十肩 五十肩 予防 改善
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痛み改善・姿勢改善・ボディメイクと沢山のお客様のサポート💪
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
沢山のご予約をいただいており、身体の痛みをなくす目的の方も居れば、姿勢を改善する目的の方も居れば
ボディメイクを目的としてトレーニングを頑張っている方など、皆さん様々な目的を持って
パーソナルトレーニングを受けにお越しくださいました✨
そんな今日は、朝から晩まで、ぎっしりご予約をいただいており、パーソナルトレーニングで充実した１日を送らせていただきました✌️
パーソナルトレーニングを受けにお越しいただく皆さんの目的や目標は違えど
頑張って運動をされているのには、変わりはなく、私も見習わなければと思いますね💪
ということで、私も隙間時間に自分自身のトレーニングに励んでおります❗️
世の中には、太ったトレーナーもいますが、自分が体現できないことを、お客様にさせれないですからね😊
なので、明日のブログに、私自身のトレーニングの様子をブログで紹介しようかなと思います🤗
それでは、明日も朝からご予約をいただいているので、ジムの掃除をして明日の準備をして帰るとします🚲
明日もご予約いただいている皆さま、お気をつけてお越しください❗️
明日も一緒に頑張っていきましょう💪
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土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 運動 目的 目標 痛み改善 姿勢改善 ボディメイク 肩こり 腰痛 ひざ痛 予防 改善
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筋力アップトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
朝にお越しいただいたお客様のご紹介🤗
今回もお客様のご意向により、写真・動画がなく申し訳ありません🙇♂️
本日、朝から筋力向上をさせるため、きついトレーニングを頑張っていただきました❗️
早くも、筋肉がついてきた感じがあるとのことで、このまま筋力アップをさせるべく
トレーニングを行なっていけると良いですね✨
そんな今日のトレーニングは、胸＆背中を中心としたトレーニングをさせていただきました💪
ストレッチで身体を整えてからトレーニングをスタートしていきました❗️
１種目目…ベンチプレス
２種目目…ケーブルプレス
３種目目…インクラインベンチプレス
４種目目…懸垂
５種目目…ラットプルダウン
６種目目…ベントオーバーロウ
７種目目…アップライトロウ
８種目目…ダンベルショルダープレス
９種目目…ウォーキングランジ
このようなトレーニングメニューをこなしていただきました✨
トレーニングメニューが多いですが、最後までお疲れ様でした😊
来週も一緒に頑張っていきましょう💪
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、その方に合わせてトレーニング内容が変わるため
本日お越しいただいたお客様のように筋力アップを目標としている方もいらっしゃれば
肩こり・腰痛など…身体に痛みがあり、痛みを改善し生涯痛みが出ないように身体作りをしていつ方もいらっしゃいます❗️
なので、『運動が苦手・嫌い・やったことがない』という方でも安心してトレーニングができますので
お気軽にお問い合わせください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
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