豆知識【時間がない人にもオススメ朝食☀️】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
今週の月曜日に書いたブログの豆知識で『朝食とダイエットの関係性』について書いたのですが
朝は時間がなかったり・ギリギリまで寝て痛かったりで、朝食を食べる時間がないという話を良く聞くので
タイトルにも書いたように、時間がない人にもオススメな朝食を書いていきます✏️
もちろん毎朝しっかり朝食を食べている方にもオススメです🤗
そして、朝食を食べたら仕事が捗らない方にもオススメです✨
まずは朝食を食べて頭が働かず仕事が捗らない方は、
食べ過ぎであったり・朝に必要な栄養を摂取できていない可能性があります🤔
身体の三大生理作用は、『熱量素』『構成素』『調整素』があるということは
以前にもブログで書いたと思います❗️
朝は、これから活動を行うため、『熱量素』を働かせるための栄養素が必要となってきます🤗
『熱量素』を働かせるために最も必要とする栄養素は、炭水化物です❗️
しかし、炭水化物であれば、なんでもOK👌というわけではありません💦
オススメは、フルーツです🍊
そして、２種類以上のフルーツを摂取することをオススメします🤗
これを理論的に説明していきますね❗️
まず、朝にコルチゾールというストレスホルモンが分泌しスッキリ起きることができます❗️
ストレスホルモンというと良くないイメージがあるかもしれませんが、
コルチゾール（ストレスホルモン）も時にはとても大切なホルモンで、
コルチゾール（ストレスホルモン）の分泌が少ないと朝スッキリ目覚めることができません😱
しかし、コルチゾール（ストレスホルモン）が分泌し続けるのはもちろん良くないので
身体は対ストレスホルモンの『コルチゾン』というホルモンを分泌します❗️
このホルモンによって、コルチゾールの分泌を抑え、身体にストレスがかからないようにしてくれています✨
その際（コルチゾンを分泌する際）、大量のビタミンCが消費されます💦
なので、ビタミンCが含まれたフルーツを摂取することが大切です🤗
そして、先ほどもお伝えしたように『熱量素』を働かせるため、炭水化物が必要なため
バナナなどのエネルギーに変わりやすいフルーツを摂取するのが良いとされています❗️
なので、オススメフルーツは、『オレンジ・みかん・キウイ』などのビタミンCが含まれたフルーツと
『バナナ・りんご』などの炭水化物系のフルーツの摂取がオススメです🍊
そして、身体で最もエネルギーを作る効率が良い『クエン酸サイクル』というサイクルがあるのですが
クエン酸の含まれた果物と、炭水化物を摂取することで、最も早くエネルギーを生成を行うため
『身体・脳』共に働き始めることができ、仕事も捗りやすくなります✨
その中でも、ビタミン摂取で最もオススメなのが、『キウイ🥝』です❗️
炭水化物は、やはり直ぐにエネルギーに変わる『バナナ🍌』が最もオススメです❗️
そして、朝に『トリプトファン』というアミノ酸を摂取することが大切です❗️
これは何故かというと、トリプトファンは腸で『セロトニン（幸せホルモン）』になり、
セロトニンが脳で『メラトニン（睡眠ホルモン）』になります🤗
睡眠ホルモンを朝分泌させたらダメでしょ❗️と思う方もいらっしゃると思いますが、
『トリプトファン（アミノ酸の一種）』から『メラトニン（睡眠ホルモン）』まで変換される時間は
なんと〝１４〜１６時間〟なので、朝７時に朝食を摂取したと考えて、１６時間後となると
２３時になるので、ちょうど睡眠に入っていく時間になるため、朝食で『トリプトファン』を摂取することが大切です❗️
トリプトファンを効率よく摂取するためのオススメの食材は、大豆製品です🤗
なので、朝の時間がないときは『豆乳ヨーグルト』が最強です✨
ご存知の方も多いと思いますが、バナナにも『トリプトファン』が含まれているので
そういった意味でも朝食に『バナナ🍌』はオススメなのです‼️
まとめると、オススメの朝食は『キウイ・バナナ・豆乳ヨーグルト』が最強です🌟
時間がなくても、パパッと済ますことができる上に、理論的にも最も適した食事になります❗️
朝時間がない方・ギリギリまで寝て朝食を抜いている方・朝食を食べると仕事が捗らない方・今の朝食でも気にならない方
全ての方にオススメな朝食なので、ぜひ試してみてください🤗さらに健康的で良い朝が送れると思いますよ☀️
このブログを読んでいただいた方を１人でも多く健康にするライフハックでした😝笑
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
豆知識 健康 栄養 朝食 果物 炭水化物 ビタミン トリプトファン ホルモン ライフハック
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トレーナーの休日💪
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
お休みをいただいておりましたので、どんな休日を過ごしたのか書いていきたいと思います🤗
ずっと休みなく営業をしている時期もあり、お休みがあっても勉強をしに行ったりと
今、お越しいただいているお客様から「たまにはちゃんと休みなよ」とご心配していただいていたりして
このような『トレーナーの休日』というブログを書くと
「意外と休んでいるんだね」「普段ストイックなイメージがあるから、どんなことをしているのか気になる」という
お言葉をいただいたりして意外と私のお休みの日の紹介が好評なのを知ったので、
最近ちょくちょく『トレーナーの休日』というブログを書いております✏️
さて、そんな今日は…
いつも通り朝にマグネシウムの摂取をしてから、朝食の支度をして朝食を済まし
スーパーへ食料品の買い物をしてきました🛒
その後は、ピラティストレーナーとの約束があったので、外行きの支度をして
ピラティストレーナーとランチ後、カフェでミーティングをしてきました❗️
その後は、何も予定がなかったので、自分自身のメンテナンスとしてトレーニングしてから
サウナへ行き一汗かいて来たくをし、今に至ります🤗そして今日は早く寝るようにします🛌
今日もすごく充実した休日をお送りさせていただいたので
明日からもお客様の目標に寄り添いながらパーソナルトレーニングをさせていただきますので
明日もお気をつけてお越しください❗️そして明日もよろしくお願いいたします🙇♂️
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トレーナーの休日 ランチミーティング カフェミーティング 身体メンテナンス サウナ 休養
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本来なら大分にいるはずが、、、😇
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
昨日のブログに続き、本来なら大分に居るはずが台風の影響により
断念したため自宅でゆっくりとしています🥺
しかも、大雨で外に出れそうにもないので今日は１日一歩も出る予定がありません😇
自宅で何もしない日が普段ない私には新鮮ですが、外に出るのが当たり前の私からすると少し落ち着かないですね😅
でも、ニュースを見ると九州の方は、すごい影響があるようで、断念して正解だったかなと思います🥺
案の定、今日の帰りの飛行機は全便が欠航になっていて、もし行っていたら帰ってこれなくなっていましたし、
どうやら明日３０日の便も欠航するみたいなので、帰ってこれても３１日になっていたところでした💦
明日は、パーソナルトレーニングのご予約があるので、皆さんにご迷惑を掛けずに済んだので
キャンセル料はかかりましたが良しとします❗️
明日は、どうやら雨は降らなさそうな感じですね🤔
しかし、台風が近づいているというのもあるので、ご予約いただいている方はお気をつけてお越しください🤗
もし天候が悪くなりキャンセルされる方は、キャンセル料はいただかず、回数の消費もしませんので、お気軽にご連絡ください❗️
それでは、今から私は、暇なので勉強をします📚
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今日明日とお休みをいただいたのに🥺
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
台風の進路変更とノロノロ台風によって、多くの方が予定を狂わされていますよね🥺
初めの台風情報では、２７日に最接近という予報だったので
月曜日・火曜日とパーソナルトレーニングに行きたいけど台風がやばそうだからと
金曜日に変更された方も沢山いらっしゃいましたが、台風の進路変更により名古屋に接近する日が遅れ
結果、月曜日・火曜日と忙しくさせていただきました❗️
そんな台風の影響により、今日明日とお休みをいただいて大分へ行く予定でしたが断念しました🥺
お盆休みも営業させていただいていたので、私の唯一の２連休という夏休みが潰れてしまいました(泣)
今日２８日の大分行きの飛行機は、欠航にはならなかったので行くことはできたのですが
明日の帰りの飛行機が欠航になる可能性が高いのと、大分に行ってもホテルに缶詰状態になるのが予想できますもんね…
今日の名古屋は晴れていたので、より残念な気持ちになりましたが、大分県のライブカメラを見ると
ものすごい風と豪雨だったので、行かない選択をして正解でした🥺
その反動で、小麦パーティーになってしまった今日の食事がこちら👇
明日は気をつけます😅
明日は、名古屋も豪雨みたいなので、何しようかな🤔
とりあえず皆さんも台風には気をつけてくださいね❗️
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豆知識【九大栄養素ってなに？】
本日のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオBELLE VIEは
先週の金曜日のブログにて、『三大栄養素』について書きましたが
そのブログの最後に『九大栄養素』についてのブログを次回の豆知識にて書いていきます✏️
というところで、ブログが終了していたので、今回は『九大栄養素』について書いていきますね🤗
まだ、『三大栄養素』についてのブログを見ていない方は、こちら👇
豆知識【三大栄養素はもう古い⁉︎】
それでは、九大栄養素ですが、九大栄養素を聞いたことがある方は居ますか❓
九大栄養素っていうと、全く想像ができないかもしれません🤔
まずは、復習から入っていきますね❗️
『エネルギー産生栄養素』
・炭水化物
・タンパク質
・脂質
『微量栄養素』
・ビタミン
・ミネラル
この５つが五大栄養素ですね🤗
そして、これにあと４つ…
・水
・食物繊維
・酵素
・ファイトケミカル
これで九大栄養素と言われたりしています❗️
しかし、まだ九大栄養素は浸透していないですし、私たちもあまり説明することはありません🤔
なぜかというと、やはり最初にインプットして欲しい情報は、五大栄養素だからです❗️
五大栄養素がバランスよくなるだけで、すごく体の変化は出るので、そこからさらに頑張りたい方は
九大栄養素を知っていくと良いかもしれませんね🤗
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豆知識 健康 栄養 エネルギー産生栄養素 五大栄養素 三大生理作用 九大栄養素
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豆知識【三大栄養素はもう古い⁉︎】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
栄養について書いていこうと思うのですが、
皆さんは『三大栄養素』という言葉を聞いたことがありますか❓
健康・美容を気にされている方であれば、ほとんどの方が聞いたことがあると思います😊
しかし、私たち栄養を指導する職業の中では、『三大栄養素』という言葉は言わなくなりました❗️
これはなぜかというと、三大栄養素という栄養の考え方が変わったからです❗️
三大栄養素はエネルギーを作るための栄養素であり、
この３つの栄養素では三大生理作用の１つにしか関与しないからです❗️
三大栄養素は聞いたことがあっても、三大生理作用を聞いたことがある方は、少ないと思います🤔
三大生理作用は、『熱量素・構成素・調整素』の３つがあり、身体の反応として重要な役目を持つものです❗️
今まで三大栄養素と言われていた、『炭水化物・脂質・タンパク質』は、
この重要な反応の『熱量素』の１つにしか作用しないため、三大栄養素という言い方はしなくなり
『エネルギー産生栄養素』というようになりました🤗
五大栄養素は、この３つ（熱量素・構成素・調整素）の生理作用の全てに作用するため
三大栄養素は、エネルギー産生栄養素といい、五大栄養素というのが正しい情報です❗️
なので、トレーナー・栄養士に関わらず、今でも三大栄養素と言っている指導者は、
勉強をしていない可能性が高いことがわかります💦
しかし、一般の方にわかりやすく伝えるため三大栄養素という場合もありますので、
三大栄養素が…と話を聞いた際に、三大栄養素って別の言い方ありますか❓と聞くと
ちゃんと勉強をして情報を更新している人なのか一瞬でわかります🤗
ちなみに、今や九大栄養素まで言われ始めています😲
九大栄養素は、私も３年前に勉強したので、まだまだ情報としては新しく知らない方がほとんどだと思いますが
次回の豆知識で九大栄養素について書いていきます✏️
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トレーナーの休日☀️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
昨日は、たくさんのご予約をいただいており、１１セッションさせていただき、
先週の水曜日ぶりに、お休みをいただいております😌
最近、皆さんにちゃんと休んでる❓と聞かれることが多いので、
ブログにて私の休日の過ごし方をちょくちょく書いています🤗
そんな今日の休日は、６：１８に起床しました☀️
そして、いつも通りトイレ歯磨き後は、マグネシウムの摂取をして、
洗濯を回しながら、朝食の準備をして午前中は家でゆっくり過ごしていました❗️
お昼は、ピラティストレーナーとお寿司でランチ🍣その後は自転車でユニクロへ🚲
買い物を済ました後も、千種のROUND1へ行ったり、パンを食べたり、遊び尽くしていました😝
あ、そう久しぶりにパンを食べたんですよね🥐それも３つほど😋
よくお客様から、身体に悪いものは食べないと思われていますが、食べるときは食べますよ❗️
全く食べないのは、やはりストレスになりますし、食べることって一番幸せなことだと思うので
極限まで制限するということが嫌いなんですよね😅
もちろんお客様にも、絶対に食べないでくださいとも言わないですし、
お客様の中には、美味しいご飯屋さんのシェアもしていたりします🤤
私だけでなく、世の中のトレーナーは意外と色々な物を食べていますよ😝
なので、皆さんもたまには気を抜いて好きなものを食べてくださいね❗️
そんなトレーナーの休日でした☀️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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豆知識【タンパク質摂取に〇〇は身体に毒⁉︎その〇〇とは？】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
SNSでフォロワーが沢山いる方でダイエットについて発信している方の投稿で
健康に対して間違った情報を見たので、今回タンパク質について書いていきますね✏️
しかし、SNSでフォロワーが多い方の発信力・影響力は強く、信頼されやすいので
私のブログで書いたことは、あまり信頼されなかったり、情報が行き渡りずらかったりしますが
１人でも多くの方が正しい情報を知っていただけたら嬉しいと思います‼️
早速ですが、おそらく多くの方が、タンパク質であれば全て同じだと
思っていると思いますが、タンパク質の中にも様々な種類があります❗️
その中でも、身体に悪いタンパク質であり、吸収をしずらいタンパク質というものがあります💦
しかし、その食材は多くの方が、タンパク質が豊富だからといって、摂取している方がほとんどだと思います😱
摂取しても吸収がしずいため意味のない以上に身体に悪いタンパク質とは…
『オイコス（ヨーグルト）』です❗️
『オイコス』は、１つで１０g以上ものタンパク質が摂取できるので
簡単にタンパク質の補給が可能だと思い摂取している方が多いと思います🤔
そして、ヨーグルトだからといって身体に良いと勘違いしている方も多いと思います💦
先ほど述べた通り、タンパク質であれば全て同じではなく、タンパク質でも種類は様々です❗️
オイコス（ヨーグルト）のタンパク質の種類は、『α-カゼイン』という種類です❗️
『α-カゼイン』は、胃液と反応し凝固し粘着力の強いタンパク質（乳餠）になります😱
これにより、栄養素の吸収を阻害します💦
その中でも特に鉄分の吸収が阻害され鉄欠乏性貧血を起こしやすくなります❗️
また、α-カゼインは、頻繁に摂取すると腸内に未消化物が多くなり、
腸の炎症を招き、下痢・便秘などの腸の症状を起こすと考えられています❗️
このことから、『オイコス』のタンパク質の含有量は１０gほどありますが
吸収しずらいため、摂取をしてもあまりタンパク質を補給できていないことがわかります💦
それどころか、他の栄養素の吸収も阻害していたり、腸の炎症を招いてしまうので
オイコスでタンパク質を摂取すること自体が身体に良くないことがわかります🥺
オイコスでなくても、乳製品のタンパク質の種類は、『α-カゼイン』なので
乳製品の摂取が好ましくないかもしれませんね😱
世の中には、健康と言われていても実際は、正しくない情報が多くあります❗️
こういった正しい情報を知っていただいて
知らず知らず不健康になってしまう方を少しでも減すことができれば嬉しいです😊
それでも信じることができない方はこちらをご覧ください👇
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豆知識 健康 栄養 タンパク質 α-カゼイン 乳製品 オイコス ヨーグルト 鉄欠乏性貧血
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トレーナーの休日☀️
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たまにお客様から「休みの日は何をしているの❓」と聞かれるので
私の休日のモーニングルーティーンから紹介していきます🤗
お盆中に唯一お休みをいただいている今日は、０７：００に起床しました☀️
まずは、用を足し歯磨きをします🦷
そしたら、マグネシウムを飲み朝食の準備です🍚
朝ごはんは、お米・納豆・もずく・果物を食べるのですが、
これはパーソナルトレーニングのご予約をいただいている時でも同じ食事です😋
そして、何も予定がない本日は、何をしようか考えていたら、ふと美容院へ行こうと思い
０９：００頃に電話をしたら、奇跡的に空きがあったので１１：００から美容院へ行ってきました💇♂️
いつも満員で予約が取れないのに、予約が取れてラッキーでした✌️
美容院から帰って、昼食です🍽
昼食は、ご飯・サラダ・魚・味噌汁を食べて、食後にはマルチビタミン＆ミネラルの摂取💊
そして、少し食休みを取ってから自分のトレーニングをするためジムへ🚲
今日は、肩（三角筋）のトレーニングをしました💪
トレーニング後は、スーパーへ行き、買い物を済まし夜ご飯の準備です🍳
今日の夜ご飯は、珍しく魚以外の動物性タンパク質、親子丼を作りました🐓
夜ご飯を終えて、サウナへ🧖♂️
幼少期からサウナに入っていた私は、
１セット目：１２分
２セット目：１５分
３セット目：１８分
４セット目：２０分
と入りました🧖♂️
他の方よりも長く入っている方だと思いますが、夏だと入っている時間は短くなりますね❗️
そして、ちゃちゃっとブログを書いて、１：００を過ぎたので寝たいと思います🛌
明日も、沢山のご予約をいただいているので、皆さん一緒にトレーニング頑張りましょう💪🔥
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豆知識【寝相が悪いと〇〇が向上する⁉️】
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子供の寝相が悪くて眠れない😇
と悩んでいるパパさんママさん必見です❗️
大人になると寝相が良くなりますが
子供って寝相が悪いですよね❓
中には大人でも寝相が悪い方もいらっしゃるかと思いますが
寝相が悪いというのは、運動能力を向上させているということです✨
寝相の悪さと運動能力向上は、どんな関係があるのでしょうか❓
子供は日頃から、様々な運動をし日々新たな動きをしています❗️
新しい動きは、睡眠時にその動きを脳で整理しています🧠
その結果、眠っている間に動いてしまうのです‼️
それが、寝相が悪いということです❗️
実際に、昨日まで自転車に乗れなかったのに
次の日、急に自転車に乗れるようになったりするのは
寝ている間に、その日やった運動を脳で整理しているため
次の日に急に自転車に乗れるようになるというわけです✨
大人も色々な運動に挑戦していたり
新たに新しい運動を始めた方だと
寝相が悪くなったりしてしまいます🤗
なので、寝相が悪いということは、
新たな動きを整理しているためなので、
稀に大人でも寝相が悪い方が居るのです❗️
お子さんが寝相が悪いのをどうにかしたいと思っている
パパさん・ママさんお許しください😌
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豆知識 子供 運動神経 運動能力向上 運動機能向上 寝相 寝返り 遊び 自転車 鉄棒 体操 かけっこ
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豆知識【お酒を分解する栄養素】
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すでにお盆休みに入っている方もいれば
明日からお盆休みという方もいらっしゃると思います✨
お盆休みは、親族で集まる方や旅行へ
行かれる方も多いのではないでしょうか❓
そういった中で、お酒を飲む機会も普段より増えるかと思います🤔
なので、今回はお酒を分解する栄養素をお書きします✏️
まず、お酒（アルコール）を分解すると
アセトアルデヒドになるのは、ご存じの方も多いと思います😊
そのアセトアルデヒドは、酢酸に分解され、
血中を通って、水と二酸化炭素となり、体外へと排出されます‼️
アルコールがアセトアルデヒドに分解されるためには、
亜鉛を必要とします🤗
なので、お酒にしじみ汁が良いとか言いますよね❓
しじみは、亜鉛が豊富に含まれているからです✨
そして、アセトアルデヒドに分解され
酢酸に分解される過程で
ナイアシン・マグネシウム・ビタミンB6を
必要とし、この中でも最もナイアシンが使われます‼️
亜鉛・ナイアシン・マグネシウム・ビタミンB6の中でも
ナイアシンが一番必要とする栄養素です🤗
なので、お酒を飲む際は、ナイアシンの摂取が
とても重要となっています‼️
ナイアシンが多く含まれる食材は、かつお🐟です‼️
しかし食材からでは、なかなか摂取しづらいかと思います🥺
そういった時は、サプリメントで補うといいかもしれません❗️
しかし、サプリメントでも身体に良くないサプリメントが
95%以上だと言われています💦
サプリメント選びは難しいかと思いますが
気になる方は、お気軽にご連絡ください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 豆知識 お酒 分解 アルコール アセトアルデヒド 亜鉛 ナイアシン マグネシウム ビタミンB群
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お家の大掃除🧼
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
ただいまの時刻8:28🕗
本日は、お休みをいただいており、
朝から自宅の掃除をしたいと思います🧼
先週の土曜日は、パーソナルトレーニングジム・ピラティススタジオの
大掃除をして気分が上がったので、
自宅も水回りまでしっかりと掃除をして、
気分と運気を上げて行きたいと思います💪
自宅も定期的に片付けるようにはしていますが
水回りや断捨離など、しっかりと掃除するのは
3ヶ月ぶりくらいかもしれません💦
毎回掃除が終わった後は必ずこんなことを思います👇
「1ヶ月に1回くらいは、クリーンアップデイを作るぞ」
なんて思うのですが、気づけば数ヶ月経っているんですよね😅
なので、毎月クリーンアップデイを作る‼️
というのも、目標にして掃除に取り掛かりたいと思います🧼
なんと言っても、綺麗な空間だと疲労も取れますしね✨
疲労が取れるということは、様々なパフォーマンスが上がりますね😏
なので、自宅を綺麗にして仕事も自分のトレーニングも
パフォーマンスも上げていきたいと思います🔥
それでは、今日も一日頑張るぞ😤
平日なので皆さんは、今日もお仕事かと思いますが、
熱中症・脱水には気をつけて一日頑張っていきましょう💪
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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