プライベート｜名古屋市千種区｜パーソナルトレーニングジム

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平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市守山区　名古屋市名東区　名古屋市天白区　名古屋市緑区　名古屋市千種区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市中川区　名古屋市港区

パーソナルトレーニング　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

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2023/12/26

クリスマスプレゼント🎁

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

皆さんはどんなクリスマスをお過ごしになられましたか❓

私はというと、クリスマスイブは、いつもより少し遅く７時くらいに起きて朝ごはんを食べて

お客様のご自宅にちょっとした用事があったので、お客様のご自宅へお邪魔し、スーパーに行きました🚲

その後は、ジムで自分のトレーニングをして、お昼ご飯を食べて、サウナに行って帰って寝るという

超絶クリスマス感のない１日を過ごし、昨日１２月２５日は、いつも通り朝から夜まで

パーソナルトレーニングのご予約があったので、何も変わらないクリスマスでした🎄

でも、ひとつ自分へクリスマスプレゼントを買いました🎁

何を買ったかというと、セミナー動画✨

自分へのクリスマスプレゼントは、知識というプレゼントです🎁

年末年始は時間もできるので、しっかり勉強して来年１発目から今以上のものを提供できれば良いなと思います🔥

ということで、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは１２月３０日〜１月４日まで、お休みをいただいており

新年スタートは１月５日になりますが、休みの間も勉強すると思うと休みじゃないなという感じですね🤣

でも、何もしないより仕事をしていた方が楽しいし好きなので、幸せなのですが😝

今週頑張ったら、年末年始の長期連休の方がほとんどだと思います❗️ラスト１週間、頑張ろう💪

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

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2023/12/22

第１０９回週末の呟き🤭

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

第１０９回週末の呟きです🤗

少し前から内容が続いていますので、前回までのブログを見ていない方は、こちら👇

免疫力についてのブログは、こちら👉第１０４回週末の呟き🤭

免疫力を向上させる栄養については、こちら👉第１０５回週末の呟き🤭

睡眠については、こちら👉第１０６回週末の呟き🤭

寝付けない方については、こちら👉第１０７回週末の呟き🤭

夜中に目が覚めてしまう方については、こちら👉第１０８回週末の呟き🤭

それでは、今回は『早朝に目が覚めてしまう方』について、書いていきます✏️

早朝に目が覚めてしまう方は、『早朝覚醒』と言われる不眠症の一種です💦

早朝覚醒は、自分の望む起床時刻より２時間以上早く目覚めてしまう状態です❗️

年をとると体内時計のリズムが前にずれやすく、また若い人に比べて夜遅くまで起きているのがつらくなり

早寝早起きになります❗️早朝覚醒は高齢者によくみられますね🤔他にも、うつ病にもよくみられる症状です💦

早朝覚醒は、先ほども書いた通り体内時計のリズムが崩れてなってしまうため

自律神経を整えることで、改善する可能性があります🤗

自律神経の整え方として

・朝日を浴びる

・３食しっかりと食べる

・適度な運動をする

・お風呂に浸かる（理想は３８℃〜４０℃のお湯に１２分）

早朝に目が覚めてしまう方は、できることから初めてみてくださいね🤗

次回は、寝ても寝ても眠い方について書いていきますね✏️

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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2023/12/21

透明な信念⁉️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

透明な信念というものがあるということを知りました❗️

すごく良くしてくださり凄く尊敬をしているお客様に本をいただいたというブログを

１２月１９日に書いたと思いますが、昨日、そのお客様にお時間をいただいて

その本に書かれている１部『透明な信念』についてのお話と体験・学ばせていただきました😊

お忙しいのにわざわざお時間を作っていただいてありがとうございました🙇‍♂️

透明な信念とは、透明で見えないため自分自信が気がついていない信念で

その信念が様々なことを邪魔している可能性があり、その自分では気づいていない信念で

上手くいかないことがあるということで、その信念を何なのか気づかせていただけるような内容でした❗️

凄く勉強になりましたし、凄く納得のできる内容で楽しかったです✨

自分の透明な信念をしれて本当に良かったなと思います😊

実際は９日間にもわたるセミナーだそうで、いつか受けてみたいなと思いました❗️

しかし、９日間ものお休みをいただかないといけないので、簡単にはいくことができないのが残念ですね🥺

でも、自分の成長に必要なものだと１部だけでも実感できたので、近々学びたいと思います🔥

M様昨日は、本当にありがとうございました☺️

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2023/12/19

夜の読書📖

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

昨日お越しいただいたお客様から、本をいただきました📖

そのお客様は、すごく良くしてくださり凄く尊敬をしているお客様で、

将来はこんな人になりたいなと思わせていただけるような素敵な方なのですが

そんなお客様から「この本読んでみて❗️難しいと思うから、初めは何を言っているのか分からないかもしれないけど」

と一言言われいただいた本なので、何か意味があってこの本をくださったのだと思い、

これからさらに成長をしていくためなのかと思いながら、昨日寝る前に読書をしました😊

まだ半分も読んでいませんが、正直全然何を伝えたい本なのか全然わかりません😅

今日も、空き時間で少しづつ読み進めようと思いますが、

今の所、自分の思考を変えて意識を変えていけるような、少しスピリチュアルな感じなのかなと思います🤔

明日、またそのお客様にお会いするので、できれば読み終えるくらいにしておきたいのですが

本を読むのが遅い私には、全部は少し難しいのかもしれせんが、時間を有効活用していきたいと思います❗️

そして、気づいたことがありました‼️寝る前の読書めちゃめちゃ良い🤩

これは、ハマってしまいそうです❗️昨日は、ジャズをかけながら、読んでいましたが最高です✨

読書が苦手な私でもそう思えたので、皆さんもやってみてくださいね🤗

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2023/12/15

第１０８回週末の呟き🤭

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

第１０８回週末の呟きです🤗

少し前から内容が続いていますので、前回までのブログを見ていない方は、こちら👇

免疫力についてのブログは、こちら👉第１０４回週末の呟き🤭

免疫力を向上させる栄養については、こちら👉第１０５回週末の呟き🤭

睡眠については、こちら👉第１０６回週末の呟き🤭

寝付けない方については、こちら👉第１０７回週末の呟き🤭

それでは、今回は『夜中に目が覚めてしまう方』について、書いていきます✏️

夜中に目が覚めてしまう方は、『中途覚醒』と言われる不眠症の一種です💦

中途覚醒は、睡眠中に何度も目が覚めて、その後、なかなか寝つけない状態です❗️

年をとるにしたがって眠りがだんだんと浅くなり目覚めやすくなってしまうため、

日本人の成人の不眠で最も多くとされています😱

そのことから、中高年・高齢者に多くみられる不眠症だといわれています❗️

中途覚醒になってしまう代表的な原因としては…

・ストレス

・アルコール

・不眠症

・夜間頻尿

・うつ病などの精神疾患

・むずむず脚症候群

・睡眠時無呼吸症候群

などがあります❗️

これを見ると、お分りいただけるように、寝酒というのはというのは、

少量で目が覚めなくても睡眠の質を下げるため、よくないことがわかりますね💦

中途覚醒をしてしまう方は、睡眠の質を上げるために自律神経を整えるのはもちろんですが

食事で睡眠の質を上げることも可能です✨

その栄養素と食材はこちら👇

・グリシン…エビ、カニ、ホタテなどの魚介類

・テアニン…緑茶、紅茶

・ギャバ…玄米、蕎麦、味噌、なす、かぼちゃ、カカオ

・セリン…大豆、海苔、イクラ、かつお節、乳製品

・ビタミンB1…玄米、大豆、豚肉

緑茶と紅茶に関しては、カフェインも含まれるので、夜遅くの摂取は控えてくださいね🤗

次回は、早朝に目が覚めてしまう方について書いていきますね✏️

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2023/12/08

第１０７回週末の呟き🤭

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

第１０７回週末の呟きです🤗

本日も前回の続きで『不眠症』について書いていきます✏️

前回までのブログを見ていない方は、こちら👇

免疫力についてのブログは、こちら👉第１０４回週末の呟き🤭

免疫力を向上させる栄養については、こちら👉第１０５回週末の呟き🤭

睡眠については、こちら👉第１０６回週末の呟き🤭

それでは、前回の続きですが、不眠症はただ寝付けないだけではありません❗️

前回紹介したように、この４つに当てはまる方は、不眠症の疑いがあります👇

・寝つきが悪い

・夜中に目が覚める

・早朝に目が覚める

・睡眠時間は取れていても日中眠気がある

まず、寝つきが悪い方の話でもしていきますね🤗

寝つきが悪い方は、『入眠障害』と言われる不眠症の一種です💦

入眠障害は、寝床に入ってもなかなか寝つけない方を指します❗️

寝床についてから眠りにつくのに３０分～１時間以上かかり、それを苦痛と感じる状態です❗️

なので、自分で不眠症なのかなとわかりやすい症状ですね🤔

不眠症の訴えで最も多く、不安や緊張が強い時におこりやすいと言われています😱

入眠障害の方は、自律神経が乱れている可能性があるほか、ホルモンバランスが崩れている可能性があります❗️

規則正しい生活と、ストレスを溜めないように発散できるものがあると良いですね❗️

また、必須アミノ酸の一種である『トリプトファン』というアミノ酸は、

腸でセロトニンに変わり、脳で睡眠ホルモンであるメラトニンに変換されるので

トリプトファンを含む食事をすると改善するかもしれませんね🤗

次回は、夜中に目が覚める方について書いていきますね✏️

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2023/12/01

第１０６回週末の呟き🤭

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

第１０６回週末の呟きです🤗

早くも今日から１２月で今年も残り１ヶ月になりましたね❗️

ついこないだ年末年始が終わって、確定申告をした感じがするのですが、

あれからもう１年も経つんですよね🤔また1歳年を取ってしまう…もう歳はとりたくないですね…笑

さて、そんな今日は、睡眠について書いていきますね✏️

免疫力について書いた週末のつぶやきでも睡眠が大切だとブログでも紹介しました❗️

免疫力についてのブログはこちら👉こちら👉第１０４回週末の呟き🤭

免疫力を向上させる栄養については、こちら第１０５回週末の呟き🤭

そんな今回は睡眠についてですが、皆さんはしっかりと睡眠がとれていますか❓

実は、不眠症になっている方もいるかもしれません🤔

まずは、この４つに当てはまる方は、不眠症の疑いがあります👇

・寝つきが悪い

・夜中に目が覚める

・早朝に目が覚める

・睡眠時間は取れていても日中眠気がある

皆さんは、当てはまっていませんでしたか❓

これら４つの症状がどのような不眠症なのか書くと長くなりすぎるので

次回は、これら４つの症状がどう行った不眠症なのかを書いていきます✏️

残り１ヶ月で今年も終わってしまいますが、やり残したことがないように、頑張っていきます💪

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2023/11/25

栄養・解剖セミナー📚

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

午前中はみっちりパーソナルトレーニングを行い、午後からセミナーに行ってきます🤓

タイトルにも書きましたが、今回は〝栄養学＋解剖学〟のセミナーで、

私が学ぶのではなく、講師という立場で話させていただきます❗️

今回は、岡崎市で陸上教室をしている〝FOuR PROJECT（フォープロジェクト）〟で

保護者の方々に向けて行ってきます😊

今回は、トレーナーではなく一般の方なので、どこまで話そうかなと思っているのですが

その時の時と場合に応じて進行していこうかと思っているので、まだあまり話す内容を決めていない

という、ほぼぶっつけ本番みたいな状況です😅

セミナー経験も多数あり、小学生から一般の方そしてトレーナーの方までセミナーを行った経験があるので

まぁ大丈夫でしょと思っているのですが、今回も皆さんに満足していただける内容を提供し

またやってほしいと思っていただけるほど成功すると良いなという気持ちでいます💪

このブログを書いている只今の時刻１０：３０なので、あと１セッションパーソナルトレーニングを行い

お昼ご飯をダッシュで食べて岡崎へと向かいます💨

今日はとても寒くなるとのことなので、皆さんもお出かけする際は、暖かい格好で

風邪をひかないようにしてくださいね🤗

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2023/11/24

第１０５回週末の呟き🤭

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

第１０５回週末の呟きです🤗

今週は前回の続きで、免疫力を上げる『栄養素』について書いていきます✏️

先週のブログ（第１０４回週末の呟き）を見ていない方は、こちら👉第１０４回週末の呟き🤭

では、免疫力を上げる栄養素について…

まず１番最初にあげられるのが、ビタミンです❗️

ビタミンは、『脂溶性ビタミン』と『水溶性ビタミン』の２つあります❗️

脂溶性ビタミンとは…ビタミンA・D・E・Kの４種類

水溶性ビタミンとは…ビタミンB1・B2・B6・B12・ナイアシン・ビオチン・パントテン酸・葉酸・Cの９種類

なので、ビタミンは全部で１３種類あり、それぞれ役割が違うのですが、

ほぼ全てのビタミンが免疫機能との関係性があるので、どのビタミンも不足しないように摂取をしていきたいです❗️

そして、次に免疫力を上げる食べ物というと、タンパク質ですね🤗

タンパク質は、三大生理作用のひとつである調整素に必要なエネルギー源です❗️

調整素というのは、字のごとく身体を整えるための生理作用です❗️

そして、タンパク質に含まれる『グルタミン』（非必須アミノ酸の１種）が免疫力向上の効果があるとされています✨

明日は、より寒くなるみたいなので、しっかり食べて免疫力を落とさないようにしましょう😊

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2023/11/17

第１０４回週末の呟き🤭

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

第１０４回週末の呟きです🤗

今日の朝は雨がすごかったですね☔️

６：２０ゴロに家を出た時は、雨がすごすぎて引き返そうかと思ったくらいです😅

最近雨が多いような気がするのは気のせいですかね🤔

そんなことはさておき、雨の影響でか寒くなるらしいですね🥺

これから空気も乾燥してきて風邪をひきやすい時期になりますが、免疫力をあげる方法を紹介します❗️

まず、免疫というのは、２つあると言われていて調べると『自然免疫』と『獲得免疫』があります🤗

その中でも、細分化すると『皮膚/粘膜免疫』『自然免疫』『獲得免疫』と分けられます❗️

この辺りを深掘りすると長くなるので、この辺りの話はまた書きますね✏️

免疫力をあげる方法は、簡単にまとめると規則正しい生活をするということなんですが

簡単にまとめて書いても面白くないので、ちゃんと書きますね👇

・バランスの良い食事をする

・睡眠をしっかりとる

・運動をする

・身体を温める

これからの季節、さらに『インフルエンザ』や『コロナウイルス』が流行ってくると思います🤔

上記に書いた４つのことを意識して、風邪をひかないようにしてくださいね❗️

次回は、免疫力を上げる栄養素について書いていきたいと思います🤗

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2023/11/10

第１０３回週末の呟き🤭

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

第１０２回週末の呟きです🤗

今日は、朝からしっかりと雨が降りましたね☔️

朝からしっかりと雨が降ったのは久しぶりのような気がしますが気のせいですかね❓🤔

さて、雨といったら気圧の変化で頭痛がある方も多いのではないでしょうか❓

そんな偏頭痛持ちの方は、もしかすると食事が影響しているかもしれません❗️

食事が乱れていると偏頭痛になったり、偏頭痛が酷くなったりするので

食事を改善することで、偏頭痛が無くなったり、痛みが軽くなったりする可能性があります✨

では、偏頭痛を悪化させる食事とは、どういった食事なのか書いていきますね✏️

偏頭痛に限らず、筋肉痛がひどい方や筋肉痛が長引く方、はたまた生理痛が思い方は

オメガ６（Ω６）を取りすぎているかもしれません😱

そして、オメガ３（Ω３）の摂取量が少なくなっている可能性があります❗️

オメガ６も人体には、必要不可欠な栄養素ですが、摂取のしすぎは、身体に悪影響を及ぼします💦

オメガ６は、動物性の食材に多く含まれている他、サラダ油はオメガ６です❗️

他にも料理に使う油に、オメガ６が多く含まれている油があるので、また後日紹介しますね🤗

話を戻して、オメガ６は人体に必要不可欠な脂肪酸だと説明しましたが、

１日にどれくらいのオメガ６が必要かというと、人によって違うというのが正しいので

〇〇gとは言えませんが、割合としてはこんな感じに必要になります👉オメガ６：オメガ３＝２：１

しかし、オメガ６は、出来るだけ摂取をしない意識をして、２：１の割合になると言われているほど

ほとんどの食材にオメガ６は含まれています❗️

偏頭痛・筋肉痛・生理痛がひどい方は、試してみてくださいね🤗

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