腰痛の８０％はこれ⁉️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
過去にも腰痛の原因に多い身体の状態について書いたのですが、
すごく前に書いた記憶があるので、また腰痛の身体に多い状態について書いていきます✏️
BELLE VIEにお越しいただくお客様の半分くらいは、腰痛や肩こりなどがあり治したいという思いで
体験にお越しいただいて、今や痛みなどは感じなくなり健康のために継続されています✨
実際に腰痛の８０％は、モビリティ（可動するべき関節）の可動域が狭くなっていることだと言われているように
これまで多くの方の身体の不調を見てきて共通することは、関節可動域が狭いことです❗️
どうしてモビリティ（可動するべき関節）の可動域が狭くなるのかというと…動かしていないからです❗️
骨折をした経験がある方は分かるかと思いますが、ギプスを取った後は関節が固まって動かないと同じように
動かしていない関節は動かなくなります💦
本来、可動性を持つ関節が動かなくなると言うことは、本来の機能が失われていると言うことになり
身体の痛みや不調に繋がってきてしまいます😱
整体に行っても痛みが繰り返し出てしまうのは、『動かしていない』これが原因なんです❗️
なので、一般的にジムで行うような『ベンチプレス』『スクワット』では
腰痛は改善しない場合が多いのが現実です💦
※もちろん『ベンチプレス』や『スクワット』でも改善する場合もあります❗️
なので、ウエイトトレーニングではなく、初めは関節エクササイズを行うことが重要です‼️
腰痛で悩んでいる方は、まずは身体をよく動かすようにしてみると改善する可能性があるので
きつくて続かない運動でなく、やっていて気持ち良いなと感じるエクササイズから始めると良いかもしれません🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
肩こり 腰痛 膝痛 慢性痛 不調改善 痛み予防 姿勢改善 機能改善 関節エクササイズ モビリティ
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これで痛みがなくなるの⁉️と言われた魔法のような方法とは😏
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
朝一からご予約をいただいていたので、８：３０くらいにジムに向かっていたのですが
外に出た瞬間から暑すぎて「溶ける…🥵」なんて思ってしまうほどの暑さでした💦
今日の最高気温は、Yahooのお天気アプリでは３９℃となっていましたが、
実際は何℃まで上がっていたんですかね🤔💦
そんな今日もパーソナルトレーニングにお越しいただいたお客様が腰に違和感を訴えられていました😱
痛みがありますか❓とお聞きしたところ…「痛いと言われれば少し痛いかな🤔」と仰られ
「腰の奥の方の筋肉に張りを感じていて、しっかり痛くなりそうな感じもあるからどうにかできない？」とのご相談を受けました❗️
ということで身体評価を行いパーソナルトレーニングスタート💪
まずは施述を行いましたが、全体的に筋肉の張り感はいつもと変わらずだったので、
運動で痛みを取らないといけないなと感じながら施述を行い、
施述後に「運動で痛みを取っていきたいんですが、一旦施述後の痛みはどうですか？」とお聞きしたところ
「さっきと比べると半分くらいになったけど、痛くなりそうな感じはある」と言われました❗️
しかし、これも予想通りでしたので、予定通り運動で痛みを取るようにしていき、
たった１種目３０秒のトレーニングを行なったところ…
「え、全く違和感がない❗️なんだこれ凄い❗️引き出しどんだけあるの⁉️魔法みたいだね‼️」と仰ってくださいました✌️
そんな褒められると嬉しくてついニヤニヤしてしまいました😅
その後は、いつも通りゴルフのための筋力アップトレーニングを行いました🏌️♂️
しっかりトレーニングした後に、腰の状態をお聞きしたところ
「あ、忘れてた❗️めっちゃ調子良いよ‼️」と仰ってくださり、お帰りになられました😊
痛みもなくなりしっかりトレーニングもでき「ありがとう」と言われ笑顔で帰られるお客様を見ると
すごく幸せな気持ちになりますね♪
痛みは毎日がすごく不快になると思います🥺
整体に行っても繰り返し痛みが出てしまうのは、原因が改善されていないからです❗️
実際、整体に行ってよくなっても帰りに「運動してくださいね」「筋肉つけてくださいね」と言われ
何したら良いのかわからないため、また痛みを繰り返してしまうという方も多いと思います🤔
もちろん運動は大切ですが、どんなトレーニングでもしたら痛みがなくなるとは限りません❗️
逆に痛みが酷くなってしまう場合もあります💦
なので、腰痛などを繰り返してしまい運動した方が良いのは分かるけど何をしたら良いか分からない方は
ぜひ一度体験だけでもお越しいただけたらと思います🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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健康 腰痛 慢性痛 運動療法 徒手療法 機能改善 痛み改善 予防
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首をピキッとやってしまったお客様からのSOS🆘
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
午前中にご予約いただいていたパーソナルトレーニングを終え昼食をとり
少しゆっくりしながら消化をさせ自分自身のトレーニングをしようと思っていたところ
お客様からの急遽LINEでSOSが届きました✉️
その内容は…👇
そして、急遽１７時から急遽パーソナルトレーニングというより
痛みを取るための施述をさせていただきました🤗
まずお越しいただいた際に、いきなりピキッときた動作を詳しくお聞きし、
次にピキッときた前は何をしていたのか、そして今どういう動作が痛いのかをお聞きし
その後、動作評価をさせていただき、施述をさせていただいたところ
驚くほど動けるようになり、全く痛くなくなった本当にありがとう❗️
家から近くで、困った時にすぐ見てくれるし、的確によくしてくれるから本当ありがたいんだよー❗️
旦那さんも家で本当助かるよね❗️とよく話していて、夫婦共々感謝してるよー❗️
そして、急にピキッて痛めて首が回らなくなったり、腰を痛めてしまっている人って
絶対私たちだけでないし、急にピキッとなる人の方が世の中多いと思うから
そういう人たちにもっと知ってほしいし、知ってもらえる方法ないのかなー🤔
なんて言っていただけて本当に嬉しいですし、私のためにそういった方に知ってもらえる方法を
一緒に考えてくれるお客様には頭が上がらないですし尊敬しますね❣️
少しでも多くの人を健康にするために、頑張って認知を広げていけたらと思っているので
色々試行錯誤しながら、これからも頑張っていきます💪
何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
急遽 SOS ピキッとやった痛み 痛み改善 施述 徒手療法 メンテナンス 健康 ケア 慢性痛予防 姿勢改善
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ギックリ腰直後（30分以内）が最も重要❗️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
昨日のブログは皆さん見ていただけましたでしょうか❓
今日は昨日のブログの続きで、ギックリ腰になった時の適切な対処法を書いていきます✏️
では、早速解説していきましょう🤗
タイトルにも書きましたが、ギックリ腰をやってしまった場合、３０分以内に動かすことがとても大切です❗️
しかし、痛くて動くどころではないと思います🤔💦
なので、まずはストレッチから行い少しずつ動かしていくことをオススメします❗️
ストレッチといっても、何を行えば良いのか…まずは、お尻周りのストレッチを行いましょう🤗
ギックリ腰をやってしまった直後は、動くことが困難だと思いますので、寝た状態で行いましょう❗️
職場など、すぐに横になれない場合は、立位でも可能ですが、
念のため手すりやバランスを崩しても支えられるものの近くで行ってください❗️
それでは、寝た状態になっていることを想定して、解説をしていきますね🤗
まずは仰向けになり、膝を抱えお腹に向かって近づけていき、お尻のストレッチを片足ずつ行います❗️
長めにストレッチをして伸ばしていくのですが、ストレッチをしている状態で、
痛みが引くような感じが出て少しリラックスをすることが徐々にできれば、
足を倒し身体を捻って腰回りのストレッチをしていきます🤗
そしたら、気になるところのストレッチを行いながら全身のストレッチを行います❗️
ここまでストレッチができたら、少し動けそうになってきているかと思います🤔
そしたら、軽いエクササイズを行なっていきます❗️
まずは、脊椎（背骨）を動かしていきたいので、『キャット＆カウ』→『ドックテール』を行なっていきましょう🤗
徐々に動かせれるようになってきたら、次に股関節を動かすようにしていきます❗️
種目は何でも良いのですが、オススメは『ニーアップ』です✨
ニーアップとはいっても色々な動きをしたいので、
『股関節を曲げるのみ』『股関節を曲げながら内側に捻る動き』『股関節を曲げながら外側へ捻る動き』と
様々な動きを加えながら動いていきます❗️（文章だと分かりづらく申し訳ありません）
ここまで動けば３０分は経っていると思います🤔
痛みは完全になくなるわけではないですが、きっとマシになっていると思います🤔
また隙間時間などに同じように身体のメンテナンスをするように行なっていけば
ギックリ腰が長引かず、癖になりづらくなるので、ぜひ紹介したようにケアを行なってください❗️
身体の動きの説明では、出来るだけ専門用語を使わず解説したつもりですが、
なかなか分かりづらいと思いますので、気になる方はご連絡くださいね🤗
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ギックリ腰になったら30分が鍵🔑
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
友人がInstagramで「ギックリ腰になってしまった😇早く治る方法知っている人教えて🆘」
という投稿をストーリーでしていたので、
他にもギックリ腰で悩んでいる人も多いのかと思ったので、
今回のブログは、ギックリ腰になった時の処置とケア方法を書いていきます✏️
実は、ギックリ腰になった時って動かした方が早く治り、
癖がつきにくくなるのをご存知ですか❓
そして、タイトルにも書いたように、
ギックリ腰になってしまった直後30分がとても重要です‼️
でも、痛いのに動かされるわけないでしょ💢
ギックリ腰になったことがないから、この痛みが分からないからそう言うんでしょ💢
という声も聞こえてくる気がするのですが、
実は私も学生時代のウエイトトレーニングで腰の怪我をしてから
癖がついてしまい、ギックリ腰になりやすくなってしまっています😭
トレーナーとして恥ずかしながら、今でもたまにギックリ腰をしてしまいます…
なので、ギックリ腰の方の痛みも十分理解した上で
ギックリ腰の直後は動かすことが重要とお伝えしています❗️
私の場合、ギックリ腰になり、癖になった訳ではないので
ギックリ腰になった時に動かして痛みを長引かないようにするしかないのですが、
ギックリ腰をして、安静にして痛みを引くのを待つと
またギックリ腰になりやすくなるので、
痛くても頑張って動かすようにしていきましょう🤗
では、どうやって動かしたら良いのか…
また明日のブログで解説していきますね👋
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お客様からわざわざ嬉しいLINEが😊
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
先日、お休みをいただいていた日なのですが、朝、お客様からSOSのLINEをいただきました💦
背中をピキッとやってしまったようで、緊急な感じだったので、お休みでしたが急遽対応させていただきました❗️
本当は、予定があったのでお休みをいただいていたのですが、
その予定も急遽なくなったので、SOSをお送りしていただいたお客様のご対応ができて良かったです😌
そして、黒く塗りつぶしているところは、お見せできませんが
パーソナルトレーニングの翌日には、嬉しいLINEをお送りくださいました😊
わざわざ、翌日にこのようなLINEをしてくれるのは、本当に嬉しいですし、
こういったところを見習いたいと感じました😊
このようなLINEをいただくだけで、すごく嬉しい気持ちにもなりますし、
見習わないとと思わせていただけて、成長をさせてくれているお客様に本当に感謝しています❗️
こういった人の役に立つことができ、感謝をされるパーソナルトレーナーという仕事は、すごくやりがいを感じますね✨
そんな今日もハッピーな１日になれるように、お越しいただいているお客様のサポートをさせていただきます💪
何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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健康 お客様からのSOS 痛み改善 整体 運動療法 徒手療法 身体ケア
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冬の時期の腰痛の原因のほとんどはコレ⁉️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
昨日、夜に三重県に用事があったので、少しだけ三重県へ行ってすぐに名古屋に戻ってきたのですが
三重県は、すごい雪で立ち往生している車が何台もいました☃️
名古屋も、朝積もっているところはあったようですね❄️
そんな寒い今日この頃ですが、寒い日が続くと腰痛のお悩みを沢山いただきます❗️
そんな寒い時期ならではの腰痛の原因を書いていきます✏️
寒い時期は、筋肉・筋膜の異常（筋・筋膜性腰痛）によって腰痛になっている方が多くいます🥺
なぜこのようなことが起こるかというと…筋肉や筋膜が疲労・炎症を起こして痛みが発生しています❗️
具体的になぜ寒い時期にこのようなことが起こるかというと、寒いのが原因で運動量が減ってしまうからです🥶
そのため、血流が悪くなり、筋肉が固まってしまいます💦
また、年度末ということもあり、仕事が忙しい方が多い気がします🤔
そうなると、長時間同じ姿勢（デスクワークなど）になっている場合があり、血流が悪くなってしまいます😱
そして、筋肉の動きが悪くなっている状態で、重い物など少し負担のかかる動作によって、筋肉や筋膜を傷つけてしまいます😱
これが主な寒い時期の腰痛のメカニズムです❗️
なので、寒い時期は家で動かない環境を作ってしまいやすく、腰痛へとつながります🥺
腰痛にならないためにも、運動はすごく大切です🏃♀️
寒い時期こそ筋肉が固まりやすいので、軽運動でも良いので皆さんも頑張って動いてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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ゴルフで腰痛になってしまったお悩みも🤗
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
朝一にお越しいただいたお客様のパーソナルトレーニングで、このようなことを言われました👇
「一昨日ゴルフへ行って腰に張りが出てしまって、張りがあるまま昨日セッティングに行ってスイングしまくっていたら、腰が痛くなってしまった」
歩き方も歩くスピードも腰が痛そうな歩き方だったので、相当痛みがある状態でした🥺
毎月お越しいただいているお客様ということもありますが、
いつもと身体の状態が違ったので、身体を見た瞬間になぜ腰が痛くなっているのかがわかりました❗️
まだ施術していない状態で私が感じた状態とは…『内転筋』が機能していない💦
実際に施術をさせていただいても、腰・周辺の筋肉にも張り感はあまりなく、内転筋の反発が少なかったので
内転筋のトレーニングをして、内転筋の筋発揮をしたら…
「全く痛みがなくなった🤩昨日から今さっきまで、すごく辛かったのが魔法のように何もない❗️」と仰っていただきました😊
痛みがなくなって本当に良かったです♪
腰痛ひとつでも原因は様々です❗️その場は良くなるマッサージではなく、根本的に腰痛をなくしたい方は、お問い合わせくださいね🤗
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豆知識【様々な痛みを悪化させる⁉️炎症促進栄養素とは❓】
本日のパーソナルトレーニングジム＆＆ピラティススタジオBELLE VIEは
皆さんは、食事から炎症が悪化することはご存知ですか❓
炎症の悪化促進してしまう栄養素を摂取すると、下記のようなことが起こります👇
・生理痛が重くなる
・筋肉痛が長引く
・怪我の治りが遅くなる
・肩こり腰痛が酷くなる
他にも炎症となる痛みが悪化します❗️
そんな炎症を促進させてしまう栄養素とは…『オメガ６』です🥺
オメガ６は、必須脂肪酸のひとつです❗️
オメガ６の働きは、色々とありますが、そのひとつの働きが『炎症作用』なのです😱
【炎症のメガニズム】
キーワードは『プロスタグランジン』
組織が損傷を受けると
↓
細胞膜にあるリン脂質がアラドキドン酸に変わり
↓
プロスタグランジンを生成
↓
炎症となる
これが炎症のメカニズムなのですが、アラキドン酸が『オメガ６』なのです❗️
では、オメガ６は、どんなものに含まれているのでしょうか❓
・サラダ油、サフラワー油、ひまわり油、コーン油、大豆油、ごま油、米油、ココナッツオイルなどの油類
・肉（鳥、豚、牛など）
・ナッツ（クルミ、アーモンド、カシューナッツなど）
今、慢性疼痛がある方や生理痛がひどい方は、『プロスタグラジン』を抑制するために
油っこい食べ物を控えてみてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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豆知識 栄養と炎症 オメガ脂肪酸 必須脂肪酸 オメガ６ アラキドン酸 痛み改善 炎症予防改善
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運動で肩こり腰痛を根本改善✨
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
肩こり・腰痛でパーソナルトレーニングを開始されたG様が
最近、全然腰が痛くならなくて、身体が疲れにくくなった気がする♪
とご報告をしていただきました✌️
パーソナルトレーニングを始めてから身体も軽いし、これからもお願いします❗️
と言っていただき、９月も月４回のパーソナルトレーニングを継続されるということで
BELLE VIEのパーソナルトレーニングに満足されているのかと思うと嬉しいですね✨
また、本日お越しいただいたH様も、腰痛が年々ひどくなってきて色々な整体に行ったりもしたが、
なかなか良くなることがなかったのがきっかけで、
運動をしないと根本的に良くならないと気づかれたようで、パーソナルトレーニングをスタートしました💪
ずっと悩まされている腰痛が改善し、腰痛に悩まない身体に変えていきますので、よろしくお願いいたします😌
ちなみに…肩こり・腰痛は、三大慢性痛の２つです❗️
三大慢性痛は、全て安定するべき関節で起こるのですが、安定する機能が失われた結果
痛みとなって慢性痛になっているケースがほとんどです❗️
安定する関節の機能が低下して慢性痛になっている方は約８０％以上とも言われたりしています🤔
こう言った慢性痛の場合、どれだけケアをしても、
根本的な痛みの原因にアプローチが出来ていないので、なかなか改善することができません💦
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、なぜ腰痛になっているのか見極め
しっかりと説明し徒手療法＋運動療法で腰痛を改善させていただくため、
腰痛がある方でも安心してパーソナルトレーニングにお越しいただけます🤗
BELLE VIEにお越しいただいている方の８割以上の方が、ダイエット目的ではなく
身体の痛みや不調をなくしたいという思いでパーソナルトレーニングを始められているため
身体の痛みがあり、痛みのない身体にしたいと思う方は、ぜひBELLE VIEにお任せください❗️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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肩こり 腰痛 膝痛 三大慢性痛 健康 運動療法 徒手療法 姿勢改善 美姿勢 痛み改善 機能改善
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パーソナルトレーニングで慢性痛が改善できる理由🌟
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日のブログにもお書きしたのですが、『肩こり』『腰痛』などの慢性痛があり
どこに行っても良くならなかったという悩みからパーソンルトレーニングジムBELLE VIEに
お越しいただいて、気づけば『肩こり』『腰痛』がなくったという方が多くいらっしゃいます✨
そんな『肩こり』『腰痛』がなぜパーソナルトレーニングで無くなるのか、その秘密を書いていきます✏️
『肩こり』『腰痛』で整体院に行ってことがある方も多いのではないでしょうか❓
その時、整体師さんからも運動してくださいね❗️なんて言われませんか❓
実際施術だけでは、根本的に良くなることはあまりありません🥺
施術は筋肉を緩めたりして、一時的に痛みがなくなったりするのですが、根本的な改善にはなっていないのです💦
なので、整体＋運動を行うことで、痛みの根本的な原因をなくしていくことができるので
施術を行っているBELLE VIEのパーソナルトレーニングで、『肩こり』『腰痛』が改善されるのです🌟
そして、代表棚橋は、パーソナルトレーナー養成スクールの講師も行っているため
豊富な知識によって、他では体験できないパーソンルトレーニングを提供させていただきます‼️
どこに行っても良くならない痛みのある方は、一度だけでも大丈夫ですので、
一度パーソナルトレーニングジムBELLE VIEのパーソナルトレーニングを受けてみてください🤗
他との違いを保証します‼️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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ゴールデンウィーク明けのパーソナルトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
ゴールデンウィークが明けていつも通りの日々がやってきましたね🥺
とは言っても、私はゴールデンウィークも変わらず営業をしていましたので、
ゴールデンウィークでもいつも通りの変わらない日常だったのですが😅笑
さて、ゴールデンウィークで多くの方がお休みだったということで、
お出かけをされた方もいるのではないでしょうか❓
いつもお仕事をされている方々は、お子さんと遠方に行き遊ぶことは、こういった長期連休の時しかできない為
普段なれない動きや、長時間の運転などで、やはり『肩こり』『腰痛』になってしまった方も多いと思います🤔
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいているお客様の中にも、
旅行に行っていたり、お子さんをどこかに連れて行っていた為、
久しぶりのパーソナルトレーニングという方も多くいらっしゃいました❗️
そんな方々の身体の状態をお聞きしたところ…
「少し腰が痛くてねぇ…」と言われたり「連休中に肩が凝ってバキバキだよ…」と言われる方も多くいらっしゃいました🤔
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、肩こりや腰痛でお悩みがあり、お越しいただく方も多くいらっしゃいます❗️
どこにいっても良くならない、慢性痛がある方は、ぜひ一度お問い合わせいただけたらと思います😊
適切な施術と運動で、慢性痛の根本から改善していき、一生慢性痛に悩まない身体を一緒に作っていきましょう🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
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