ファスティング経過（断食２日目）
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝からたくさんのご予約をいただいて、営業時間外パーソナルトレーニングからスタートでした☀️
時間外のパーソナルトレーニングも、お気軽にご相談ください🤗
ということで、午前中だけで、５本ものパーソナルトレーニングをさせていただきました💪
いつも、たくさんのご予約ありがとうございます🙇♂️
そんな今日は、ファスティング（断食２日目）酵素ドリンクのみで過ごす２日目です😊
昨日から、酵素ドリンクのみで、たくさんのご予約をいただいていたので
辛くならないか、少し不安で昨日の夜は、少し構えていましたが
とても楽勝で、ものすごく身体も軽く調子が良いです💪
でも、やはり最低限（酵素ドリンク）の栄養しか摂取していないので
筋肉にハリ感がなく、身体は萎んでしまっていて、いつも出ている血管も細くなっています❗️
あと身体の変化としては、身体は何か燃えている感じがしています🔥
もちろん隙間時間に自分のトレーニングもしました💪それでも、身体が軽い✌️
おそらくケトン体に入ったのだと思います🌟
ケトン体に関しましては、また後日ブログにて書いていきますね✏️
今日もサウナへ行って寝るとします🛌
明日はファスティング（断食３日目）酵素ドリンク生活が最終日‼️
明日も元気にやっていきますので、明日もよろしくお願いいたします🙇♂️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
ファスティング 断食 健康 準備食 断食 酵素ドリンク 腸活 デトックス サウナ
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ファスティング経過（断食１日目）
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
今日から何も食べず酵素ドリンクだけで１日過ごす期間がやってきました🤗
そんな今日は、お休みをいただき「トレーニング」と「サウナ」などで
ファスティングライフという感じの１日を過ごさせていただきました🧖♂️
が、その前に昨日の準備食最終日（３日目）の食事を書いていきたいと思います❗️
準備食最終日は、朝昼晩と３食とも「お粥」＋「具なし味噌汁」なので
ファスティング期間９日間で１番辛く感じる１日かもしれません😅
お粥も塩など味付けは一切ないので、苦手な方も多いのかなと思いますが
私は味付け無しでも、気にせず食べれるので、味付け無しで食べています❗️
でも、味付け無しはキツイという方は、濃くなければ塩は降っていただいても大丈夫ですので
味付け無しは無理だからと、ファスティングを諦めないでくださいね🤗
そして、今日は何も食べず「酵素ドリンク」のみで過ごしていたのですが
やはり、昨日の準備食最終日の「お粥」＋「具無し味噌汁」の方が空腹感があり
今日の「酵素ドリンク」生活の方が、空腹感がなく楽ですね✨
準備食最終日の食事の写真を載せても面白くありませんが、記録として載せておきますね👇
朝食☀️
昼食☀️
夜食🌙は、ごめんなさい写真の撮り忘れをしてしまいました💦
でも、夜は朝食と昼食比べて少し少なめで、朝食と昼食と同じ食事をしていました❗️
明日は、断食２日目、たくさんのご予約もいただいていますので、張り切っていきます🔥
明日もよろしくお願いいたします🙇♂️
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ファスティング経過（準備食３日目）
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
ファスティングの途中経過を書いていきます✏️
２日目（昨日）の食事は、果物・納豆・味噌汁だけの３食でした😋
準備期間まだ３日目ですが、身体がめちゃめちゃ軽いです❗️
そして、トイレがものすごく出るので、早速ファスティングの効果が現れてきたなという感じです🌟
ファスティングの効果は、便秘の方にもすごく効果的ですので、本当に皆さんにやって欲しいです😌
１人では、なかなか出来ない方も誰かと一緒にやればできるかもしてません🤔
なので、私と一緒にでもファスティングをやっていけたら良いですね❗️
ファスティングは健康で長寿になることができるので、
定期的にやるのが身体に良いので、またファスティングをするときは、
皆さんにお声がけしますので、興味のある方は是非一緒にやりましょう🤗
それでは、昨日のご飯の写真を載せていきますね👇
朝食☀️
昼食👇
夜食🌙
こんな感じの食事をしていました❗️
果物をこんなにも食べるとお腹いっぱいになりますね😋
初めは果物だけにしようかなとも思って、お客様に果物だけにしますと
話していたのですが、よく考えると、腸内を良くするのに
納豆と具沢山の味噌汁は食べた方が良いなと思ったので、こんな食事になりました😌
３日目（本日）の食事は、また後日書いていきますね✏️
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ファスティング 断食 健康 回復 肌荒れ改善 腸内環境 便秘改善 身体 調子
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第７３回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第７３回週末の呟きです🤗
今回は先週の続きですので、まだ先週のブログを読んでいない方はこちら👇
最後の方に👉「人間の場合、四つん這いになったら地面を見ることになりますよね❓
そのまま歩こうとするなら、頭をいつも上げないといけない。そこが違いますよね😊」
こんな話をしました❗️その続きで…
つまり直立二足歩行するためには大腿骨が真っ直ぐなだけではダメで、
頭が前を向くように頭と背骨が直角についてないといけないわけですね🤔
頭が前を向くためには、脳と脊髄が直角になってないと困るのです❗️
すると、頭蓋骨と脊柱を繋げている穴（大後頭孔）をズラさないといけない🤓
四つ足動物の場合は頭蓋骨の一番後ろに穴があって脊柱に繋がるけど、
人間の場合は頭蓋骨の下側に穴があって、脊柱に繋がっているのです💀
つまり、元々四つ足動物だったときには後ろにあった穴をなんとかして
頭蓋骨の下に持ってこないといけない⁉️
結果、我々人間はみんな真っすぐ立って、体が上に伸びて、顔が前を向いて、そのまま歩ける🚶♂️
それは何でもないような気はするけれども、他の哺乳類はそうなってないんですね🐕🐈
僕らが当たり前と思っていることは、実に大変な進化だったことが分かりますね✨
そうなってくると、解剖学なんて勉強すると「なんでこんな風になったんだろう」とか
思ったりしてきて面白いんですよね❗️
実際なかなかパーソナルトレーニング中には使わないところの勉強をしたりするのですが
それって、面白いから趣味的なところがあったりもするんですよね😁
でも、実は私は初め解剖学が一番苦手なジャンルでした😅
そんな見方を一つ一つしていくと、ただ暗記になってた解剖学も面白くなってきたんです❗️
皆さんも、苦手なものがあれば今までと違う視点で見てみてくださいね🤗
今日はこんなライトな話題にて。皆さん今日もお疲れ様でした✨
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解剖学 動物 人間 勉強 趣味 健康 歩く ウォーキング 立位 姿勢
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準備食１日目☀️
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とうとうファスティングが始まりました😊
お越しいただいているお客様にファスティング初めて今、準備食１日目なんですよ❗️
と話すと、ファスティングなんて必要ない感じなのにやるの⁉️と言われたので
なぜ私がファスティングをするのか、その理由を書いていきますね🤗
確かに私の身体を見るとファスティングは必要がないように感じますが
ファスティングはダイエット（痩せる）ためだけのものではないのです🌟
他にも『健康・アンチエイジング・美肌・細胞の生成』などまだまだたくさんの効果があります✨
なので、私もファスティングをするというわけなのです😊
今日はまだ準備食１日目なので、まだまだ楽勝ですね💪
なので本日のトレーニングは下半身のトレーニングです🔥
ガッツリトレーニングされている方は、下半身のトレーニングが１番嫌いという方も多いですよね💦
とは言っても、準備食１日目は、そこそこ食べれるので普通に楽なんですよね😅
明日の準備食は、いつもやらないやり方で進めていくので、少しきつくなるかもしれませんが
自分の身体で実験したいので、よかったら皆さんにお伝えしますね🤗
明日は、金曜日なので、週末のつぶやきブログを書きますね✏️
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ファスティング 断食 健康 回復 肌荒れ改善 認知症 ガン 予防 栄養 疲労
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明日からファスティングスタート🔥
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先週のブログで来週はファスティング をしますと言っていまして
とうとう明日からファスティングを開始します🔥
まずは準備食からなので、まだ食べれるのですが、準備食を３日間行ったら断食に入ります😊
明日からのブログは、ファスティングの経過を書いていこうかなと思うので
当分、ファスティング関係のブログになると思いますが、ご了承ください🙇♂️
ファスティングをやってみたい方は、まだ今からでもスーパーに行けば準備は間に合いますので
是非一緒にファスティングをしましょう🤗
一人だと続かなさそうって思う方も、私と一緒にやれば頑張れるかもしれません❗️
ファスティングは以前にも書きましたが、メリットがたくさんあるので
ダイエットをしている方・疲れやすい方・疲れが全然抜けない方・肌荒れが気になる方・便秘の方は
特にやってみると、すぐに効果が実感できると思いますので、是非お声掛けください❗️
ご連絡をいただければ『ファスティングのやり方・酵素ドリンクの種類・準備食回復食で食べるもの』を
お送りさせていただきます🤗
ファスティングは、上記の『ダイエットをしている方・疲れやすい方・疲れが全然抜けない方・肌荒れが気になる方・便秘の方』
以外にも、健康にもとてもよく、認知症やガンの予防にもなると言われているので
皆さんも、やってみてくださいね🤗
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トレーナーはどんな食事をしている❓
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タイトルにトレーナーはどんな食事をしている❓と書いたのですが
トレーナーでも食べているものはそれぞれです❗️
なので、私が食べてるものを今日は書いていきますね🤗
トレーナーは、やはり主食は鶏肉の方が多く、皆さんが想像するマッチョな人が食べる食事は、
想像の通り鶏肉とブロッコリーが多いです🐓🥦
特にボディコンテストに出場し、筋トレばかりしている方は、皆さんの想像通りの食事をしていますが
私は、肉・卵・乳製品は一切買いません‼️なので、鶏肉も食べません😝
びっくりされることが多いのですが、こういった食事は、ペスカタリアンと言います🤗
メインのタンパク源は、魚から摂取するようにしているので、昼晩は必ず魚を食べます🐟
朝は、大豆からタンパク源を摂取したいので、朝は魚ではなく、納豆を２パック食べています😋
そんな食事に加えて、朝は果物🥝昼晩は野菜を食べるようにしています🥑
そんな食事を毎日繰り返しているのですが、今日は少し贅沢をしてしまいました😅
それがこちら👇
今晩のメインタンパク源は刺身です🐟
シメサバと鰹のタタキの２種類も贅沢ですよね💦
こんな贅沢は普段はしないので、また食事のブログを書きますね🤗
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人との出会い👥
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
４月に入り、新生活が始まった方も多いのではないでしょうか❓
新入社員が入ったり、新たな出会いがあった方が多いと思います😊
そこで、面白い記事を見つけました❗️
現在の世界の人口は約８０億人と言われています👤
１人と１秒会うだけでも８０億人全員と会う為には２５３年かかるみたいですね😲
人が生涯出会う（何らかの接点を持つ）人の数は、ある統計によると『およそ３万人』だそうです❗️
人生を「８０年」とした場合、約３万日❗️単純計算１日１人は誰かと出会う計算になります‼️
世界の人口の８０億人中の出会うのが３万人ということは、割合でいうと０.０００４パーセントです❗️
もちろん個人差はあると思うので、生涯１万人の人もいれば５万人の人もいると思います🤔
私は、新入社員もいないので、新たな出会いというと、新規でお越しいただく方々がほとんどなので
皆さんよりも新たな出会いは少ないのかもしれませんね🥺
なので、人との出会いというのは本当に奇跡的なことだと思いました❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越し頂いている方々との出会いは
とても貴重で奇跡的なものと思ってますので、そんな出会いをこれからも大切にしていきたいと思います😌
今後ともパーソナルトレーニングジムBELLE VIEをよろしくお願いいたします🙇♂️
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健康的な身体を目指すなら、ウエイトトレーニングだけでなく〇〇をすることも大事‼️
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筋トレも凄く必要だし、健康的にもやった方がいいんですが
プラスして単純な筋トレ以外のトレーニングもした方が大事です🤗
あとは、マッチョとかじゃなくて『美』を目指している方も必要ですよ❗️
まずはトレーナーを付けていない（パーソナルトレーニングジムに通っていない）方なんかは
意識が高くて、ジムに通っていたとしても、何をしたら良いのか分からない🤔
とりあえず、YouTubeやSNSでやっているトレーニングをしよう❗️
はたまた、何をしていいか分からないから、マシントレーニングをしているだけになっている❗️
となると必然的に、マシーンメインのOKCトレーニングしかしてないって感じになってしまうんですよね💦
それも良いんです❗️でも、もう少しADL（日常生活動作）を機能的に行えるようになるトレーニングをするのが理想なんですよね🤔
でも、そんなことを言っても、何を言っているのが分からないと思います🥺
だから、私たちトレーナーがいるのです💪
実際文字だけでも、書いて多くの方々に伝えたいのですが、文字にしても分からないと思います🤔
例えば、日常生活動作というと、『OKC』と『CKC』が混ざった動きをしている。
『OKC』とは…オープンキネティックチェーン（開放運動連鎖）
『CKC』とは…クローズドキネティックチェーン（閉鎖運動連鎖）
日本語にしても意味がわからないですよね💦
健康的な身体・美ボディを手に入れたい方は、体験だけでもお越しください😌
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ファスティングの効果とメリット
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今月、お客様とファンスティングをしようと思い、昨日酵素ドリンクを買いました🤗
予定は１３日から開始しようと思っていて、終わりが２１日です❗️
ファスティングっていうと、ファスティングってなんですか❓とたまに聞かれるので
簡単にいうとファスティングとは、断食のことです😊
ファスティングは、たくさんメリットがあるので、ダイエットをしたい方以外でも、
是非やっていただくことをオススメします‼️
まず、科学的根拠があり、エビデンスが上がっているのが、定期的にファスティングを行うことで
健康で長寿になれるというエビデンスがあります✨
他には以下の効果があります👇
・ダイエット効果
・アンチエイジング
・オートファジー
・デトックス
・腸内環境改善
・免疫力アップ
・肌荒れ改善、予防
男性も女性も、いつまでも若々しく健康的な身体になりたいですよね❓
一つでも当てはまった方は、ファスティングを行うのがオススメです🤗
でも、辛そうだしなかなか出来ない方は
４月１３日から準備食、４月１６日から断食、４月２１日まで回復食
この期間に一緒にやりましょう🤗
ファスティングを行うにあたり、酵素ドリンクが必要なので、
やってみたいなという方は、早めにご連絡ください❗️
ファスティングの正しい方法などを、お伝えします😌
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腰痛はこう考える❗️（プロ向け）
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お客様（マッサージ師さん）からこんな質問がありました👇
お越しいただいたお客様で、左の腰が痛いと言われたけど原因がわからなかった🥺
ちなみに、右足のつま先が凄く外側に向いていました❗️職業は歯医者さんです🦷
というお客様が来られたようです🤔
正直、これだけだと情報が少ないので、難しいのですが
おそらく、肩甲骨左が動きづらく、肩甲骨はがしがやりにくかったですよね❓
とお聞きしたところ、まさにそうと言われました❗️
なんでわかったのですか❓と聞かれたのですが、あくまで仮説を立てただけです😅
この方の場合の腰痛だと、まずは職業が歯医者だということ。次に右足の外旋が気になるということ。
そこから、まず思ったのが、深層外旋六筋の特に大腿方形筋が過剰に働いている可能性が高いと考えたんです❗️
そうすると、骨盤は前傾に傾く力が加わっているのが分かる。
しかし、口の中を覗き込むようにし歯の治療をするので、右肩甲骨は外転する。
その時点で、運動連鎖が崩れるってわけ。
じゃあなぜ、右の腰ではなく左なのか問題。
単純に全く腰が痛くない人でも、骨盤を前傾させ覗き込むような姿勢で右肩甲骨を外転したら左腰が痛くなってくる。
だから左が痛いんだよと言いたのですが、ちょっと説明すると…
これはアナトミートレインのバックファンクショナルラインが関係してる。
骨盤は前傾に傾ける力が加わっているのに対し、肩甲骨が外転している。
ということは、右広背筋がエキセントリック収縮するような状態になる。
それに連なって左臀部がエキセントリック収縮の力が加わる。
これは、広背筋と大臀筋がアナトミートレインで繋がっているから。
でも、股関節の外旋により、骨盤は前傾の方に力が加わっている。
この時、身体は意味わからないことになっている。
広背筋と大臀筋は身体を丸めようとしているのにも関わらず、
深層外旋六筋は骨盤を前傾をしようとするから腰が痛い。
じゃあどうしようか問題。私なら、右足の外旋角度を戻すように、施術（ストレッチ）とトレーニングをする。
でも、これって呼んでもらって、「いや、それは違うだろ」という意見もあると思うので
あくまで参考までにという感じですね🤗
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最近流行りの整い🧖♂️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
最近、世間的に大ブームの『サ活』🧖♂️
実は、私も子供の時からサウナが好きで、幼い頃から、
兄や従兄弟とサウナで我慢大会をしていた覚えがあります😅
今や大ブームですが、その理由はなんなんでしょうね❓🤔
そんなことはさておき、昨日、家の近くのお風呂やさんに行き、整えてきました🧖♂️
久しぶりのサウナはやっぱり良きですね🌟
でも、なんせ私が一番好きなのは、サウナではなく水風呂👈これです❗️
週末の呟きでも書いたように、水風呂はミトコンドリアを生成を促し
エネルギーを作り出しやすくしてくれるからという、理由から水風呂が好きということではないのですが
好きなことでミトコンドリアの生成を促してくれるなんて最高ですよね😝
なんか身体がスッキリして、１週間に１度くらいサ活をしないとなと思いました🧖♂️
今日は身体がスッキリしているので、自分のトレーニングも捗りそうです💪
それでは、今日の私のトレーニングは肩です❗️
肩のトレーニングは得意なのですが、あまり好きではないので集中力を上げるために
カフェインでも摂取してトレーニングをします💪
サ活をやったことない方は、流行っている理由がわかると思いますので、是非やってみて下さいね🤗
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