豆知識【マジか現代社会💦２０代で白内障⁉️】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは【豆知識‼️】
現代社会では『スマホ』や『パソコン』や『タブレット』など便利なものが増え、
国民全員と言っても過言ではないほど、皆がスマホを使っていますよね❓
しかし、これらの便利を得る代わりに、目に影響を及ぼしているのは皆さんもご存知の通りです👀
私は、このように健康に対する関心があり、皆さんに健康の本質を届けていきたいとの思いから
日々、研究データなどを見漁って、面白い研究があれば、こうやってブログに投稿しているのですが、
今回は、タイトルにも書いたように『２０代が白内障を発症している』という記事を見ました😱
私も、今年最後の２０代（現２９歳）なのですが、そんな私達が白内障になっているのです💦
私が子供の時は、スマホもなければ、タブレットもなく、携帯はガラケーの時代ですし、パソコンも日常的にはあまり使用していませんでした❗️
それでも、今の２０代が白内障を発症しているのです😱
ということは、今の子供たちは将来どうなってしまうのでしょう…
もしかすると１０代で白内障が発症するなんて未来もあり得る話です💦
タイトルに２０代と入れたので、もう私達には関係ないと思っている３０代以降の方も
『お子さん』や『お孫さん』がいる方もいらっしゃると思います🤔
なので、他人事ではないのではないでしょうか❓
将来、お子さんの目を守るためにも『スマホ』『タブレット』の使用時間は１日〇〇分と決めると良いと思います❗️
次回の豆知識ブログは『白内障の原因』を詳しく解説していきます🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
豆知識 ２０代 白内障 現代社会 便利 反面 不自由を得る 健康 記事 スマホ タブレット パソコン
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嬉しいご連絡をいただきました🥰
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
先日パーソナルトレーニングにお越しいただいたお客様から
パーソナルトレーニングをした翌日に嬉しいご報告をいただきました🥰
そのお客様はパーソナルトレーニングの前日のこのようなご連絡をくださいました👇
このご連絡をいただいた時、最近背中に似たような痛みが出るご連絡をいただくことがあり
似たような症状であれば、すぐに痛みを改善し、トレーニングに移ることができると思ったのですが
確実に痛みを解消させることができるかは保証ができないため、施述後痛みが残っているようであれば
できるトレーニングは限られることをお伝えした上で、お越しいただくことにしました👇
パーソナルトレーニング当日お越しいただいた時に、
詳しく『どのように痛めたのか』『今どのような動きが痛いのか』を確認させていただいたところ
身体を撚れないとのことで、日常生活にすごく影響しているとのことでした🥺
実際、施述に移りケアをさせていただいたところ、施述後には「身体も捻れるし動きやすい！快適になったから自然と笑顔が出る♪」と仰ってくださいました😊
トレーニングは、いつも行なっていたトレーニングだと、また痛みが出る可能性もあったので、
ただ痛みが出ない今できるトレーニングではなく、どんどん身体を動かしやすくなるような動きでトレーニングを行いました💪
そして、翌日にこのようなご連絡をいただきました👇
わざわざ翌日にこのようなご報告をくださったことが、すごく嬉しくて「この仕事をしていてよかったな」なんて思いました😊
私一人では、健康にできる人の数は限られていますが、一人でも多くの人の健康をサポートし
たくさんの方の笑顔を作っていきたいので、どこに行っても繰り返してしまう身体の痛みがある方は、どしどしご連絡ください🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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不定休
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パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 嬉しいお声 痛み改善 ぎっくり腰 ぎっくり背中 施述 痛みケア 姿勢改善 機能改善
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お花見の季節🌸（花粉症には辛い）
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
お休みをいただいており、参拝に行きがてらお花見をしてきました🌸
いつも月末には、千代保稲荷神社へ行ってお礼参りをしているのは、
パーソナルトレーニングにお越しいただいている皆さんはご存知かと思います🤔
今月は、今日お休みをいただいていたので、月初ですが昼間にお礼参りへ行ってきました⛩
月末、仕事が全て終わり千代保稲荷神社に行くと、ガラの悪い若者でいっぱいなのですが
昼間は、家族で来られている方や、高齢のご夫婦の方で賑わっているので、
これから月末の営業終了後ではなく、昼間に行けるといいなと感じました😊
いつもは、夜遅くですし、ガラの悪い若者ばかりなので、早々に参拝をして帰ってくるのですが
今日は久しぶりにゆっくりとする時間もあったので、参拝後は参道に立ち並ぶお店でランチをしました😋
そんな時は何食べるの❓とお客様からお聞きされることがあるので、載せておきます👇
子供から大人まで大好き『ハンバーグカレー』です🍛
「先生も外でカレーとか食べるんですね」と言われることもあるのですが、私も人間なので食べます😋
ずっと我慢はストレスになりますし、美味しいものを食べないのは生きていて楽しくないですもんね😝
（美味しいものを食べている時が一番幸せ）
そして、食事をした後は、千代保稲荷神社の近くにある『木曽三川公園』でお花見に行ってきました🌸
向こうの方は、少し寒いのか名古屋と比べると、まだ咲いていませんでした…
しかし、チューリップ畑があったのでOKとしましょう🌷
そんなこんなで、何気ないお休みをいただいており、リフレッシュしたので
また明日から、皆さんの健康を精一杯サポートさせていただけたらと思います💪
今週は銀行さんとの打ち合わせもあるので、資料をまとめたり事務作業も多いですが張り切っていきます🔥
何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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トレーナーの休日 お礼参り お花見 リフレッシュ休暇 食事 ランチ 事務作業 打ち合わせ
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
豆知識【人工甘味料の将来的リスク☠️】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
人工甘味料について書いていこうと思うのですが、人工甘味料の研究はまだ進行中で
研究データとしては、まだまだわかっていないこともありますが、健康リスクもあるのが現実です😱
人工甘味料は、カロリーがなくダイエット中にも、甘いものを食べることができると思っている人も居るかと思います🤔
しかし、人工甘味料を摂るくらいなら、砂糖を摂った方がよっぽど良いのが事実です❗️
では、今現在で研究がされている健康へのリスクを解説していきます👇
【人工甘味料の健康リスク】
１.腸内環境への悪影響
・人工甘味料は、腸内細菌のバランスを崩す 可能性があると指摘されています。
🔬研究例
・一部の研究では、アスパルテームやスクラロースが腸内細菌の多様性を低下させる ことが示されています。
・腸内細菌が変化すると、代謝や免疫機能に影響を及ぼす可能性があります。
２.血糖値への影響
・『人工甘味料は血糖値に影響しない』とよく言われますが、最近の研究では一部の人工甘味料が血糖値に悪影響を及ぼす可能性がある ことが分かっています。
🔬研究例
・『スクラロース』や『サッカリン』を摂取した被験者の一部で『インスリン感受性が低下した』という報告があります。
・長期的に人工甘味料を摂取すると、体が「甘味＝糖」と錯覚し、インスリンの分泌を促してしまう可能性があります。
・血糖値のコントロールが乱れる可能性があり、その結果『糖尿病』のリスクを上げてしまいます。
３.食欲のコントロールが乱れる
人工甘味料はカロリーが低いのに甘みがあるため、脳は『もっと甘いものを食べたい』と錯覚すると言われています。
🔬研究例
・人工甘味料を摂取した人は、その後によりカロリーの高い食事をとる傾向 があると報告されています。
・『カロリーゼロだから大丈夫』と思っていても、逆に食欲が増すという研究があります。
・人工甘味料を摂取した人は、過食になる傾向があり、結果ダイエットのつもりが逆効果になる場合があります。
４.発がん性のリスク
人工甘味料の発がん性については、一部の研究で関連が示唆されています。
🔬WHO（世界保健機関）２０２３年の発表
・アスパルテームは『発がん性の可能性あり（グループ２B）』に分類されました。
・動物実験では、高用量の人工甘味料が肝臓がんやリンパ腫のリスクを高めた という報告もあります。
５.長期的な神経系への影響
一部の研究では、人工甘味料が脳の機能に影響を与える可能性も示唆されています。
🔬研究例
・『アスパルテーム』は脳内で神経伝達物質に影響を及ぼし、記憶力や集中力の低下に関与する可能性 があります。
・『ドーパミン』や『セロトニン』のバランスを崩し、メンタルヘルスにも影響を与える可能性があります。
人工甘味料の研究は、まだまだですが、今現在でもこれだけの研究報告が上がっています❗️
冒頭にも書いたように、人工甘味料を摂取するのであれば、砂糖を摂取した方がよっぽど良いのです✨
砂糖は良くないからと思って、ゼロカロリーの物を摂取しているようでしたら、
砂糖が入っているものを選ぶことをお勧めします🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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豆知識 人工甘味料 腸内環境 血糖値 食欲 発がん性 神経毒 糖尿病 健康リスク
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豆知識【名古屋は花粉が酷い⁉️その理由とは🤔】
本日のパーソナルトレーニングジム&ピラティススタジオBELLE VIEは
今年は花粉が酷いですね🤧毎年マスクなしでも過ごせるのですが、今年はマスクをつけてセッションを行なっています🥺
お客様も今年は酷いと言っている方が多くいらっしゃいます💦
そして、『都会にいると花粉症の症状が重くなる』と感じる人も多くいらっしゃると思います🤔
実は、これは気のせいではなく『環境の違い』が大きく影響しています❗️
どういうことかと解説すると…
自然が多い場所では、花粉は飛んできても、すぐに土や草に吸収されます❗️
しかし、都会では畑や田んぼ山など土の割合が低く、アスファルトの割合が高いため、地面に花粉が吸収されず
風が吹くたびに舞い上がり、再び吸い込んでしまうため、都会では症状が悪化しやすいと理由があります🏙
他にも原因はいくつかあり、他の原因だと…大気汚染（PM２.５・排気ガス）が花粉症を悪化させます❗️
都会では車の排気ガスや工場の煙が多く、空気が汚れています🥺
これが 花粉症の症状をさらに悪化させる原因 になります！
排気ガスやPM２.５は、花粉の表面を傷つけて『アレルゲン（花粉の中の刺激物質）』を外に出しやすくします💦
また、花粉の分子の大きさは、本来人間のアレルギーに反応する大きさではないと言われています🤔
しかし、建物（高層ビル）や車に花粉がぶつかる事によって、花粉の大きさが細かくなり
人間にも吸収できる大きさになってしまいます😱
逆に自然が多いところに行けば行くほど、まだ花粉の分子が大きいため花粉症の症状がマシになります❗️
また、有害物質が鼻や喉の粘膜を刺激し、アレルギー反応が強くなることがあります❗️
かと言って、田舎に逃げるなんてことは、できないので対策をするしかありません🥺
花粉症対策としては…
・外出時はマスク＋メガネを着用
・帰宅後はすぐにシャワー＆服を着替える
・加湿器を使って部屋の花粉を抑える
・腸内環境を整える
今は黄砂もすごいので、花粉症でなくても、外出時はマスク着用をしてくださいね😷
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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豆知識 花粉 PM２.５ 環境 自然 都会 排気ガス アレルギー
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健康のために運動を🔥
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
朝一の９：００からパーソナルトレーニングのご予約をいただいており、
健康のための運動のサポートをさせていただきました😊
健康は何にも変えることのできない大切なものですよね❗️
「２０代のうちから気づくって本当すごいよ」とお客様から言われることもあるのですが
勉強をすればするほど病気の怖さがわかるので、健康第一だなとすごく感じています❗️
よく人はお金を持つと欲しいものは健康だという話があるように、健康でなければ何もできません❗️
いくらお金を持っても時間があっても健康でなければ、意味がないと思います🤔
本日の朝一でお越しいただいたお客様も「５０代になると、みんな健康の意識が高まってジムに行き始めるよね」と仰っていました❗️
なので、ムキムキな筋肉をつけるというよりも生涯健康で居られるための身体作りのサポートをさせていただいております🤗
もちろん健康でいるために筋肉をつけることは大事ですが、やたらめったら筋肉をつけたら良いというわけではありません❗️
実際にボディビルダーなんかは、『引退して膝が痛い』『腰が痛い』『ヘルニアになった』という人も多く居ます😱
では、健康のためのトレーニングとは、何かと言うと『綺麗な正しい姿勢を無意識に維持できる身体』だと私は思っています❗️
姿勢が良ければ身体の痛みも出てこないですし、歩くスピードが速かったり、動ける身体になれるのです✨
なので、人によってトレーニングメニューが変わるのはもちろんです❗️
例えば、O脚の方であれば、まずはO脚改善のトレーニングを行います❗️
「もう歳も歳だし、むきむきになるっていうより、健康のために運動しなくちゃな」と思っている方は
しっかり身体の状態を見てから必要なトレーニングメニューを組んでいくので、ぜひ一度体験だけでもお越しいただけたらと思います🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 運動 姿勢改善 機能的な身体 身体の痛み 肩こり 腰痛 慢性痛 痛み改善 慢性痛予防と改善
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お休みの今日は銀行さんとアポ📞
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
お休みをいただいていた今日は、ひたすら銀行さんに電話をしていました📞
ジムはお休みをいただいているのですが、こういった休みの時にしかでいない仕事をして立ち止まることなく、
どんどん次のステップへと進んでいけたらと思います❗️
そして、来週の木曜日にようやくアポが取れ、銀行の担当者さんと話をしに行ってきます🚇
良い結果を得られると良いのですが、なかなか簡単に話は進まないと思うので、当たって砕けろ精神でいきたいと思います💪
よくお客様から「ちゃんと休んでいる？」と聞かれたりするのですが、休むときは休んでいるので、ご心配なくです😊
銀行さんとのアポイントが取れた後は、家のことをやって、本を読んで勉強をしていました📚
全く何もせずにグダグダ過ごす休日もたまにありますが、やはりそういった休日は逆にもったいない気持ちになったり
逆にせっかくの休日に何してたんだろう…という気持ちになるので、私は少し仕事をして勉強をして過ごす休日の方が良い気がします🤔
２０代は休まず動け‼️という信念でラスト２０代まだまだ突っ走っていきます💨
もちろんパーソナルトレーニングに支障をきたすことはしませんので、ご安心くださいね🤗
明日もパーソナルトレーニングのご予約をいただいているので、張り切っていきます🔥
明日もよろしくお願いいたします🙇♂️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ ピラティス
仕事 休日 打ち合わせ アポイント ２０代 行動
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
ピラティスとトレーニングで健康へ✨
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
午前午後ともにピラティスとトレーニングを連続して受けてくださったお客様がいらっしゃいました👏
午前中のお客様は、ピラティスからスタートし、続けてパーソナルトレーニングを行いました❗️
ピラティスを行なった後のトレーニングは、少し大変なところもありますが
体幹の入り方がすごく良くなっていて、無意識の状態でも体幹がしっかり入っていたり、
身体の動かし方が良くなっているため、トレーニングの効果がより得られることができます💪
午前にお越しいただいたお客様は、筋力アップをするためにトレーニングを頑張っているので
ピラティスは、身体の動きを良くするため、すごく大切な運動なのです😊
午後からのお客様は、逆にパーソナルトレーニング後にピラティスを行いました❗️
午後の方は、仕事が忙しくデスクワークなので、身体に痛みがあったり可動域の低下があるので
まずはパーソナルトレーニングで施述を行い『痛みの改善＋可動域の向上』をしてから
関節を大きく動かすようにダイナミックなトレーニングを行なった後にピラティスに移りました🤗
そうすることで、可動域が広い状態でピラティスを行なっていくため、よりピラティスの効果を得ることができます✨
では、『ピラティスが先でトレーニングが後』なのか『トレーニングが先でピラティスが後』なのかどちらが良いの❓
と思うかもしれませんが、人によって違います‼️その人の身体の状態や目的などによって変わってくるので
どちらが先が良いかは決めるのができないのです🤔
しかし、ピラティスが先でも、トレーニングが先でも、どちらもより良い効果を得られることは事実です✨
ピラティスが興味のある方は、ぜひ受けてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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健康 運動 姿勢改善 痛み改善 機能改善 筋力アップ ファンクショナルトレーニング 体幹トレーニング
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豆知識【今すぐやめて⚠️紙コップに熱湯☕️】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
『コンビニ』や『カフェのお持ち帰り』など紙コップに熱々のコーヒーを入れ飲んでいる方は『超危険⚠️』という研究があります❗️
BELLE VIEでも紙コップを置いているのですが、トレーニング中には熱湯を注ぐ方も居ないので心配する必要はありませんが、
紙コップに熱湯を注ぐことが身体に悪影響を及ぼしていることが明らかになりました😱
では、早速その研究の詳細や健康への影響、対策について詳しく見ていきましょう🤗
【どんな研究があるの？】
📌インド工科大学（IIT）による２０２０年の研究 によると、紙コップに熱湯（８５〜９０℃）を注ぐと、数分以内に『マイクロプラスチックが溶け出す』ことが確認されました💦
👨⚕️研究の内容
・紙コップに熱湯を注ぎ、１５分後に液体を分析
・１杯（約２００ml）あたり、約２万５千個のマイクロプラスチック粒子が検出
・溶け出したプラスチックの成分は、主にポリエチレン（PE）とフッ素化化合物（PFCs）
💡 『紙コップ＝エコ』と思われがちだが、実はプラスチックが溶け出している可能性があることが判明😱
【なぜマイクロプラスチックが出るの？】
📌紙コップの内側には防水加工のために「ポリエチレン（PE）」がコーティングされている
📌熱湯を注ぐと、このコーティングが分解され、マイクロプラスチックが溶け出す
☠️特に危険な条件
・９０℃以上の熱湯を入れる（温度が高いほど溶け出しやすい）
・長時間放置する（１５分以上置くとより多く溶け出す）
・酸性や脂肪分を含む飲み物（コーヒー・紅茶など）はさらに影響を与える可能性がある
💡結論『紙コップ＝安全』とは限らない❗️
まだ２０２０年に研究が行われたため、健康への被害は解明されていないのが事実です🤔
しかし、まだ研究から５年ほどしか経っていないため、これから健康への被害が解明されると思います❗️
今現状での、健康リスクの懸念点はいくつかあります💦その懸念点を紹介しますね👇
１.腸内環境の悪化 → 体内に取り込まれると腸の炎症を引き起こす可能性がある。
２.ホルモンバランスの乱れ → マイクロプラスチックには内分泌かく乱物質（環境ホルモン）が含まれることも。
３.細胞への影響 → 極小サイズのナノプラスチックは細胞に入り込み、酸化ストレスを引き起こす可能性がある。
今の現状では、健康リスクの研究はまだ出ていませんが、プラスティックは石油製品ですので、私は、必ず健康被害があると思っています❗️
研究結果が出ていないから大丈夫👍と思わないようにして未来の健康にも気をつけていきましょう🤗
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豆知識 紙コップ 身体悪影響 マイクロプラスティック ポリエチレン フッ素化合物 健康リスク
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春分の日🌸
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
今日も朝から寒くなっていて「いつになったら春が来るんだ」と思っている私ですが
一応今日は春分の日なんですよね🌸
春分の日というと、『自然をたたえ、生物をいつくしむ日』だと思うのですが、
この寒さだと花や虫も活動がまだ少し先になりそうですね🤔
私も寒いのが苦手なので早く暖かくなってほしいんですが…
そんな今日も朝からたくさんのご予約をいただいておりました❗️
お昼ご飯は食べる時間があったので、午前が終わり急いでお昼ご飯を食べて午後のパーソナルトレーニングをさせていただきました😊
祝日なので夕方には全てのセッションを終え、今ブログを書いているのですが、この後自分自身のトレーニングをしようかなと思っています💪
今日の私のトレーニングは、肩トレをしたいと思っています❗️
肩トレというと女性の方にはあまり関係がない種目だと思われることが多いのですが
実は、肩トレも男女に限らず必要なトレーニングになります🤗
肩トレでも、目的に応じて種目が変わってきて、大きい筋肉をつけたいと思う方は、皆さんが想像するようなトレーニングを行うのですが
四十肩、五十肩の予防や改善をする際にも、肩トレは必須種目になってくるのですが、
筋肉をつけたい人とのトレーニングとは、全く別物になるのです❗️
私の場合、筋肉をつけたいのもあるのですが、一番は可動域を向上させ運動パフォーマンスを上げたいので
ただ筋肉をつけるようなトレーニングをしてしまうと、逆に可動域が下がってしまい、
運動パフォーマンスの低下につながるので、ただただ筋肉をつけるようなトレーニングは行いません🤗
運動パフォーマンスを上げるトレーニングをすることで将来の肩関節周囲炎（四十肩・五十肩など）の予防にもなります✨
どこに行っても良くならない肩こり腰痛がパーソナルトレーニングで改善させられる理由は、
ただ筋トレをするわけでなく、その症状を改善するために必要な運動を行うためです❗️
なので、BELLE VIEは身体の痛みを治したいという方からの問い合わせが多くなっています❗️
運動は嫌いだけど『身体に痛みがあるから治したい』『将来のために運動しないといけない』という思いがある方は
お気軽にお問い合わせご予約いただけたらと思います🤗
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祝日 春分の日 運動 パフォーマンスアップ 機能改善 慢性痛予防 姿勢改善 四十肩 五十肩
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パーソナルトレーニングと筋トレ💪
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
１日雨予報でしたがパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIE周辺は
朝から雨が上がっていて、少し晴れ間も見えていたのですが、夕方になるとまた少し降って来ましたね☔️
BELLE VIEのブログを読んでいただいている方は、千種区や東区の近隣の方が多いと思いますが
千種区・東区以外のところにお住いの方は、どうでしたか❓
そんな今日も朝からパーソナルトレーニングのご予約をいただいており、
お昼ご飯を食べ午後からもパーソナルトレーニングで『なりたい身体』『将来の健康のため』『痛みの緩和』など
皆さんの目的目標に向かってしっかりサポートさせていただきました😊
その後は、自分自身のトレーニングを行いました🦵今日のトレーニングは『脚トレ』です🦵
トレーニングをされている方は、共感されると思うのですが、下半身のトレーニングってきついですよね🥺
特に私は、大会に出るわけでもないのに、一番辛い脚トレをするのは、将来の健康のためというのはもちろんですが
辛いトレーニングをして自分自身で体現できなければ、お客様に提供するのは良くないと思い辛いトレーニングも行なっています💪
でも「トレーナーさんだから筋トレ好きなんでしょ？」と思われると思いますが、正直筋トレは好きではありません😅
私の場合、筋トレが好きだからトレーナーになったわけではなく『ひとりでも多くの人を健康にしたい』という思いで
トレーナーになったので、筋トレ自体は好きではないんですよね😅笑
パーソナルトレーニングにお越しいただくお客様の９割以上が『運動が嫌いだけど健康のために行く』という方が多いので
筋トレ好きなトレーナーよりも、筋トレがあまり好きでないトレーナーの方が、お客様の気持ちがわかるので
より寄り添うことができるので、筋トレが好きでないトレーナーもそういった面では、とても良いと思っています❗️
かといって、自分のトレーニングは手を抜くわけではありません💪
皆さんがきついトレーニングを頑張っている分、皆さまよりも辛いトレーニングを行うように意識しています🔥
なので、『運動が苦手な方』『嫌いな方』でも安心してお越しいただけるパーソナルトレーニングジムになっていますので
将来の健康が気になる方は、お気軽に来てくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 運動 目標 目的 美ボディ 未来の投資 痛み改善 肩こり 腰痛 膝痛 姿勢改善 機能改善
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豆知識【浮腫みやすい人必見⁉️】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
お休みをいただいており、家のことをやって過ごしているのですが、
今日は毎週豆知識を書いている金曜日ですので、配達を待ちながらブログを書いていこうと思います✏️
今日は、タイトルにも書いたように『浮腫みに関して』の豆知識です🤗
浮腫みが酷かったり、浮腫みやすい人は必見です✨
【結論】
浮腫みを解消するためには、『カルシウム：ナトリウム』のバランスがとても大事なのです❗️
カリウムよりもナトリウムが多いと『浮腫みやすい』
カリウムよりもナトリウムが少ないと『浮腫みにくい』
【対策】
・塩分過多に気をつける（日本の塩分摂取基準量：５g未満/日）（WHOが定める塩分摂取量：３g未満/日）
・積極的なカリウム摂取
今日の豆知識は、『結論』と『対策』を早々に書きましたが、もっと具体的な対策３ポイントを紹介します🤗
１.自炊の際は、『塩』を料理に使わない
📌味噌・醤油にも塩分は含まれているため、塩を使用すると塩分摂取基準量をすぐに超えてしまいます。
２.塩っぽいおかずが多くならないようにする
📌『味噌汁＋漬物＋塩胡椒の野菜炒め＋魚の塩焼き』といった、和食は見た目が健康なものの塩分過多になってしまいますので、要注意です。
３.毎日カリウムを摂取するためにカリウムを含む食べ物を積極的に摂取する
📌カリウム高含有食品おすすめTOP３
・アボカド🥑→別名『森のバター』と呼ばれていて、良質な脂質が豊富です✨
・干しエビ🦐→嫌いでなければ食べない理由はない❗️
・切干大根🥕→作り置きもできる食べ物😋（調理する際は、塩を使わず醤油も少なめに！）
もちろん食事以外の生活習慣も影響はするので、栄養だけで完璧に改善するわけではありませんが
これだけ意識するだけで、浮腫みのほとんどは解消されます🤗
浮腫みやすい人は、まずは栄養から見直してみてくださいね❗️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
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