朝から雨の１日☔️
皆さんこんにちは☔️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日は朝から雨が降っていて、天気予報を見ても夜までずっと雨が降るようですね☔️
そして、雨のせいなのか、今日は少し蒸し暑いですね🥵
気温が低くても蒸し蒸ししていると、カラッと暑い日よりも暑く過ごしにくいなと思うのは私だけでしょうか❓
湿度が高いと身体もベタベタしくるので本当に不快ですよね🥺
パーソナルトレーニングでは、お客様の身体の状態を整えるために施術も行っていますので
汗拭きシートで、身体がベタベタしないようにも気をつけております❗️
今日は、午前中のご予約に空き時間があったので、今のうちにブログを書き、
自分のトレーニングをして、午後からのパーソナルトレーニングの準備をしたいと思います💪
今日の私のトレーニングは『胸トレ』です🔥胸トレは、姿勢改善にも必須トレーニングです✨
猫背は『背中の筋肉が弱い』と思われていたり、ネット上で『猫背には背中をトレーニングを』と
発信している人も多いので、胸の筋肉が猫背の改善にもなると初めて聞く人も多いと思いますが、
背中のトレーニングをするよりも、胸のトレーニングをした方が猫背が改善されるという人が多いんです🤗
なぜ、胸のトレーニングで猫背が改善されるのかは、色々な理由がありますが、
単に胸筋肉が無さ過ぎるというのが、１番の原因です❗️
猫背で悩んでいる方で、ジムに行っていない方は、
試しに１ヶ月間できるくらいの負荷で腕立て伏せをしてみてください🤗
１ヶ月後には姿勢が良くなっていますよ✨
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 姿勢改善専門 胸トレ 筋肉のバランス 自宅で姿勢改善 腕立て伏せ 運動 痛み改善 機能改善
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子育てで姿勢不良に⁉️
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
昨日の嵐のような天気が嘘のようないい天気で気持ちいいですね☀️
そして今日は少し涼しいような気がするのですが、気のせいでしょうか❓
そんな今日もパーソナルトレーニングで、
皆さんの姿勢・痛み・健康をメインにサポートさせていただいているのですが、
昨日お越しいただいたお客様で、１週間前にお子様が生まれた方にお越しいただきました😀
お越しいただいた時に、抱っこしてミルクをあげたりして、姿勢がすごく悪い気がすると仰られました💦
実際、姿勢の評価をさせていただきましたが、首の位置は前に、肩甲骨は上がって丸まってしまっていました🥺
「あの子のためだったら、自分の身体なんかどんだけでも犠牲にできるわ笑」と仰っていましたが
「身体が痛くて抱っこできなくんる前に。そして、いつまでも若々しくかっこいいパパであるために、
筋力をつけて、姿勢を直してほしい」とのことで
パーソナルトレーニング後には、綺麗な姿勢に戻ったことを実感していただき、
「あの子のために急いで帰ろう」と凄く幸せそうにされていました✨
そして、帰る際に、お子様のお写真を見せていただきましたが、
とっっっても可愛くて、写真だけでも癒されました☺️
私もそんなお客様の幸せを分けてもらいました❗️また来週もお待ちしております🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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健康 姿勢改善専門 子育て 姿勢不良 痛み改善 美容 身体作り 幸せのお裾分け
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身体と心が変わる運動のメリット✨
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
突然ですが、皆さんは最近、体を動かしていますか❓
運動した方が良いのはわかってるけど、
なかなか続かない…という方は、貴方だけではありません❗️
パーソナルトレーニングにお越しいただいている方も、
1人では続かないから、パーソナルトレーニングを予約する❗️
という方がほとんどなのです🤭
でも、運動をした方がいいのは、運動が嫌いな方でもご存知かと思います🤔
なので、今日は軽い運動でも運動がもたらす嬉しい効果をご紹介します❗️
まず一番わかりやすいのが、基礎代謝のアップです✨
運動をしていなかった方が、軽い運動をするだけでも、筋肉がついていきます💪
筋肉量が増えると、何もしていなくても消費されるカロリーが増えるので、
太りにくい体質へと変わっていきます❗️
ダイエットが続かない方こそ、食事制限だけでなく
運動を取り入れることが近道なんです💡
次に見逃せないのが、メンタルへの効果です🧠
運動をすると「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンが分泌されます✨
これにより、ストレスの軽減や睡眠の質の向上にもつながります❗️
「最近なんとなくだるい」「眠れない」という方は、
実は運動不足が原因かもしれません🥺
そして、BELLE VIEが特に大切にしているのが、姿勢や身体機能の改善です❗️
適切な運動で筋肉バランスが整うと、
肩こりや腰痛の予防・改善にも大きく効果が出てきます💪
「運動＝キツい」ではなく、あなたの身体に合った動きから始め、
続かない…から続けられるに変わることができます🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、
何をしたらいいかわからない、運動が嫌いな方も
寄り添いながら、あなたの健康をサポートさせていただきますので、
不安な方も安心してお越しいただけます🤗
もし、始めてみようかな…と思った方は
お気軽にお問合せください🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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健康 姿勢改善専門 痛み改善 機能改善 肩こり 腰痛 予防と改善 パソコン スマホ デジタルデバイス
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姿勢改善で肩こり腰痛改善✨
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
今の世の中、パソコンやスマホを見ない日がないというのは、
私もですが皆さんも同じだと思います❗️
私は、パソコン・スマホの１日使用時間は５時間を軽く超えていると思います🤔
パーソナルトレーナーは、お客様の施術やトレーニング中に、デジタルデバイスを見ることがないので
皆様よりもパソコンやスマホを使う時間は短いと思いますが
それでも１日に５時間は超えるような時間をパソコンやスマホに使っています💦
現にこのブログを書いている今もパソコンを使っています💻
なので、現代社会では、姿勢不良による肩こり腰痛は当たり前にもなってきています🥺
驚くことに、今の小学生は肩こりがあると訴える子も居るのです😱
なので、できるだけ綺麗な姿勢を保持できるようにすることで肩こりや腰痛の予防や改善にもなります❗️
整体に行っても、その場は肩こり腰痛が解消されても、また繰り返し肩こり腰痛が出てきてしまうのは
原因となっている姿勢を保つ筋力や身体の使い方が身についていないからです💦
整体に行って終わった後一時的に姿勢が良くなっても、保持できなければ繰り返すというわけです🥺
先ほどもブログに書いたように、筋力だけでなく、身体の使い方も姿勢改善には必要不可欠なので
筋トレだけで姿勢が良くなるとは限りません❗️現にすごいマッチョでも姿勢が悪い方はいっぱい居ます😓
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、一人一人の身体の状態から、
その人に合ったトレーニングはもちろんですが、日常生活での意識するポイントも
その人に合った意識をお伝えし、根本的に姿勢を変えていき、肩こり腰痛の予防・改善をしていきます❗️
「ちょっと気になるな」「体験だけでも良いのかな？」と思った方は、体験だけでも大丈夫ですので
お気軽にお問い合わせください🤗
体験だけでも、皆様を健康にしていくのが、私の仕事なので、喜んでサポートいたします😊
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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BELLE VIEの意味とコンセプト🤗
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
昨日、今日とお休みをいただいており、新年度の営業は４月２日にスタートとなります❗️
３月もたくさんのご予約ありがとうございました😊
今年度最後のブログということで、改めて私の信念をこのブログに書いていきたいと思います✏️
早速ですが、BELLE VIEってなんて読むの❓と言われることもあります❗️
英語ではないので、「なんて読むんだ？」となりますよね🤔
BELLE VIE（ベルヴィー）はフランス語で『美しい人生』という意味があります🤗
その名の通り、コンセプトは『健康』作りをサポートし、皆様を豊かな人生にしていくこと❗️
そして、お越しいただく方だけでなく、お越しいただいている周りの方々の健康も同時にサポートしていく❗️
というのを信念にもち開業しました‼️
お越しいただく皆様には、見た目・綺麗な身体作りはもちろんですが、
今の身体作りだけではなく、人生１００年時代と言われている今、生涯不自由なく歩ける身体作り、
歳を重ねても趣味・旅行・お孫さんとの時間を楽しめる健康的な身体作りをしていきます🤗
なので、BELLE VIEでは、トレーニングだけでなく、施術なども行っており、
運動が嫌い・苦手な方でも行きたくなる継続できるようなジムであることを心がけています😊
これからもBELLE VIEの信念は変わらず皆様の健康をサポートできたらと思っていますので、
今年度も何卒よろしくお願いいたします🙇♂️
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４月 新年度スタート 健康 姿勢改善専門 痛み改善 機能改善 慢性痛の予防と改善 美しい人生 サポート
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運動で腰痛をとるパーソナルトレーニング💪
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
昨日、一昨日と少し寒く、今日も日中は暖かくなってきましたが、朝は寒い感じがしましたね🍃
季節の変わり目で、暖かい日もあれば寒い日もあったり体調を崩しやすい季節なので
運動・食事・睡眠などで免疫機能を高め体調には十分ご注意くださいね🤗
そして、急に寒くなると腰が少し痛いという方もいらっしゃいます💦
昨晩もパーソナルトレーニングにお越しいただいた際に「動けないほどではないけど少し腰が痛いんだよね」
とお客様からご相談がありました❗️原因に心当たりはあるとのことでしたので、
原因となってしまった内容をお聞きし、現時点でどんな動きで痛みが出るのかを確認してから
パーソナルトレーニングに入りました🤗
まず施術を行い、動きが悪くなっている筋肉や関節にアプローチを行い、
筋肉の張りなどを取り除いてからトレーニングで完全に痛みを消していくようにしました❗️
施術だけで取り除いた痛みは、また翌日に痛みが出てしまう場合も少なくないので
出来るだけ運動をして、痛みを取り除きたいとBELLE VIEでは考えています❗️
運動療法って実際に言いますしね😊
そして、パーソナルトレーニング後には痛みがなくなったどころか、
「すごく身体が動きやくなった」と言っていただきました✨
痛みを取り除いた際の、お客様の笑顔は私も本当に嬉しい気持ちになりますね☺️
施術に行っても繰り返し痛みが出てしまうかたは、運動をして痛みの出ない身体に変えていきましょう🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 他動運動 自動運動 運動療法 痛み改善 肩こり 腰痛 膝痛 慢性痛 予防 改善 姿勢改善専門
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２０２６年一発目のピラティス🤸♀️
皆さんこんばんは🌙
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日は、２０２６年になり初のピラティスのご予約がありました🤸♀️
ピラティスは担当トレーナーが私、棚橋ではないので、ご予約日に限りがあります❗️
ピラティス担当トレーナーは、常時在中しているわけではありませんので、
皆さまのご予定になかなか合わずご迷惑をお掛けしているかと思います🙇♂️
しかし、そんな中でもピラティスのご予約可能日に日程を合わせていただき、
本日はピラティスを受けにお越しくださったお客様がいらっしゃいました❗️
２０２６年一発目のピラティスは男性のお客様で、私、棚橋も尊敬しているほど
健康意識が高く、ピラティスの後には少し休憩をして
そのままパーソナルトレーニングも受けてくださいました❗️
本日ピラティスにお越しいただいたお客様も年末年始もあり久しぶりにお越しいただいたので
ヘッドフォワードになっていたので、ピラティスで正しい姿勢にアプローチをして
トレーニングで筋力を使い姿勢保持ができるようアプローチをさせていただきました🤗
ピラティス・パーソナルトレーニングと２つのアプローチにより
より早く姿勢を戻せるので、トレーニングが終わった時には、すごく良い姿勢になっていました❗️
普段の姿勢で姿勢不良にならないように色々なアドバイスをさせていただいたので
気が付いた時にだけでも、意識をしてくださいね🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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２０２６年 健康 運動 姿勢改善専門 ヘッドフォワード改善 痛み改善 機能改善 肩こり 腰痛 改善 予防
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寒くなると増える姿勢不良😱
皆さんこんにちは☀️
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本日も朝からたくさんのご予約をいただいており、午前中は満員、
午後もいっぱいでギリギリお昼ご飯を食べることができました❗️
本当にたくさんのご予約をいただいていることに感謝しています🙇♂️
さて、今日も多くの方のパーソナルトレーニングを行ったのですが、
やはり寒くなってくると、ほとんどの方の姿勢が崩れてしまっています💦
寒いと身体を縮めようとするので、どうしても猫背になってしまったり
肩が上がった姿勢になってしまうのは、仕方のないことですよね…
そして、姿勢不良が原因で、肩こり腰痛も増えてきてしまいます🥺
本日お越しいただいたお客様の中でも、最近首が痛いと仰られた方がいらっしゃいました😱
パーソナルトレーニング後は、楽になって今は大丈夫❗️と言っていただけましたが
その後、痛くなってこないためには、普段の姿勢が大事なので、
首が痛くなってしまう姿勢を知っていただき、パーソナルトレーニング後も
良い姿勢を意識するようにお伝えしました🤗
これからまだまだ寒さが増してくると思いますので、
皆さんも暖かくして姿勢にも気をつけてくださいね❗️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート６】
皆さんこんにちは☀️
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本日は、【膣が緩いと〇〇⁉️パート６】ということで、
パート１、パート２、パート３、パート４、パート５を転載しておきます👇
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート１】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート２】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート３】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート４】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート５】
それでは、今回は【お尻エクボは膣ゆるのサイン⁉️】について書いていきます✏️
一生懸命、お尻のトレーニングをしているのに、全然お尻エクボがなくならない🥺という方はいませんか❓
実は、そんな人は膣が緩くなっている場合があります❗️
骨盤が過度に前傾していると、骨盤の前方に圧がかかり骨盤底が下に垂れてしまっています💦
後方は閉じており、骨盤底と連結しているお尻のエクボに重なる股関節の外旋筋は緊張してしまっています🥺
それがお尻のくぼみ（エクボ）ができている状態になります😱
このことからお尻エクボができている人は、膣が緩くなってしまっています❗️
お尻エクボの改善は、まず股関節の外旋筋をストレッチする必要があります❗️
ストレッチをして緩めたら、ケーゲル運動など骨盤底筋を鍛えるトレーニングでお尻エクボをなくしていきましょう🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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豆知識 膣ゆる 骨盤底筋群 お尻エクボ 股関節 外旋筋 深層外旋六筋 インナーマッスル クラムシェル
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豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート５】
皆さんこんにちは☀️
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本日は、【膣が緩いと〇〇⁉️パート５】ということで、
パート１、パート２、パート３、パート４を転載しておきます👇
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート１】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート２】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート３】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート４】
それでは、今回は【膣が緩いとお尻がカチカチ⁉️】について書いていきます✏️
これまでに引き続きになりますが、女性の方はYouTubeやInstagramなどを見て
『膣トレ』をしている方もいらっしゃると思います🤔
膣トレをしている方は、一生懸命『膣を締めている』と思いますが、
その中でイマイチしまっている感じがしない人もいらっしゃると思います🤔
その原因は『お尻がカチカチ』だからかもしれません❗️
お尻の真ん中から足の骨についている筋肉は、骨頭を臼蓋に引きつける働きがあります🤗
この引きつける力が弱いと足の骨と股関節のはまり具合が弱くなってしまいますので
股関節から動かさないといけないところを骨盤から動かしてしまうのです💦
そうすると骨盤底筋の動きは低下すると同時に、お尻がカチカチになるのです🥺
お尻がカチカチになると、仙骨を起き上がらせてしまうので、
尾骨が恥骨に近づいて、そこに付いている骨盤底筋の働きが弱くなってしまいます😱
なので、骨盤底筋を鍛える前には、連動する筋肉（お尻の筋肉）を緩めることが大切です❗️
その後、膣を締めるようにすると、締めやすくなります✨
膣トレを頑張っている方は、試してみてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート４】
皆さんこんにちは☀️
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本日は、【膣が緩いと〇〇⁉️パート３】ということで、パート１、パート２、パート３を転載しておきます👇
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート１】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート２】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート３】
それでは、今回は【膣が緩いとバストダウンする⁉️】について書いていきます🤗
膣が緩い人の中では、骨盤が後傾（後ろに倒れている）人もいます❗️
そして、肋骨が引き下げられることにより、胸が下がってしまうので、バストダウンをしてしまいます💦
この状態は『骨盤後傾』＋『胸郭下制』になっているということで、
『骨盤底筋の過伸展』『腹圧の低下』『腹直筋の優位』の典型的な弛緩の尿もれになってしまいます🥺
立位で骨盤が後傾していると、骨盤底筋の上方への引き上げベクトルが失われ、むしろ下方に押しつぶされる状態になります❗️
では、日常生活でこのような状態をなくすためには、ちょっとした意識で改善されます✨
その意識とは…骨盤を立てて座ること‼️です🤗
もう少し意識ができる方は、仙骨で座りつつ坐骨を感じて背骨を引き上げてみてください❗️
そして、『母指球』『小指球』『踵骨（かかと）』『指の腹５点』をしっかり地面に接地していることを感じて座ってください❗️
日常的にこの座り方を意識するだけで、骨盤底筋は使われるようになり、バストアップも期待ができます✨
姿勢が悪いなと感じていている方は、ぜひやってみてくださいね🤗
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豆知識 膣ゆる バストダウン 骨盤底筋群 姿勢改善 バストアップ シェイプアップ
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寒さから姿勢不良に🥶
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
日中はまだ暖かい日があるものの本当に寒くなりましたね🥶
皆さんのご自宅では暖房などをつけていますか❓
BELLE VIEでは、暖房をつけているのですが、自宅はまだつけていないんですよね🏠
本日お越しいただいたお客様も少し姿勢が悪かったので、仕事が忙しかったなど何かありますか❓
とお聞きしたのですが、特にいつも通りで作業内容も変わっていないということでしたので
おそらく寒さから身体が縮こまりやすくなってしまい姿勢が悪くなっているような気がしました🤔
お客様に「寒さからですかね？」とお聞きすると「記憶はあります！」とのことでした💦
寒いとどうしても身体を小さくしようと、身体は丸まってしまいます🥺
これにより、肩甲骨が上がったり、猫背になったりしてしまい姿勢不良につながってしまいます😱
そして姿勢不良＆寒さのダブルパンチで血流が悪くなり、肩こりになってしまいます❗️
なので、部屋の中でも暖かい格好や暖房をつけて少しでも姿勢を崩さないように温度調整をしてください❗️
そして乾燥もしてきたので、加湿器などを使い湿度を保ち、風邪にも気をつけてくださいね🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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